5 परेशान करने वाले संकेत जो आपको भावनात्मक दुर्व्यवहार को दूर करने में मदद करेंगे

भावनात्मक दुरुपयोग क्या है?

घरेलू दुर्व्यवहार या अंतरंग साथी हिंसा (IPV) एक वर्तमान या पूर्व साथी द्वारा भड़काया शारीरिक और यौन हमला, पीछा, और मनोवैज्ञानिक नुकसान शामिल हैं। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र IPV को एक परिभाषित करता है, 'गंभीर, रोके जाने योग्य सार्वजनिक स्वास्थ्य समस्या जो लाखों अमेरिकियों को प्रभावित करती है।'

भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक दुरुपयोग आईपीवी का एक तत्व है। इसमें एक अंतरंग संबंध की सीमाओं के भीतर किए गए नियंत्रण या जबरदस्ती के व्यवहार को दोहराया जाता है। वर्चस्व और नियंत्रण की अत्यधिक आवश्यकता के कारण, नशेड़ी ने चालाकी से अपने शिकार को अलग-थलग कर दिया और उसे अलग-थलग कर दिया, जैसे कि मौखिक हमले, हिंसा के खतरे, अपमान और मन के खेल।

दुर्भाग्य से, इस प्रकार का दुरुपयोग स्पॉट करना मुश्किल है। यह इतना कपटी है कि घायल पक्ष अक्सर इस बात से अनजान होता है कि उन्हें बर्खास्त किया जा रहा है। कोई चोट या टूटी हुई हड्डियां नहीं हैं, लेकिन वे नकारात्मक भावनाओं के प्रलय के संपर्क में हैं। अपराधी सूक्ष्म रणनीति का उपयोग करता है जो धीरे-धीरे आगे बढ़ता है जब तक कि पीड़ित इन क्रियाओं को सामान्य नहीं मानता।

भावनात्मक दुरुपयोग संकेत

• भावनात्मक दुर्व्यवहार के शिकार कौन हैं?
  
• दुर्व्यवहार के आँकड़े
  
• मनोवैज्ञानिक आघात के प्रभाव
  
• एक रिश्ते में गैसलाइटिंग क्या है?
  
• भावनात्मक दुरुपयोग के संकेत क्या हैं?
  
• 1. अपमान और अनादर
  
• 2. धमकी देने वाला व्यवहार
  
• 3. जबरदस्त नियंत्रण
  
• 4. भावनात्मक रोक
  
• 5. गैसलाइटिंग तकनीक
  
• इमोशनल एब्यूज से हीलिंग
  

भावनात्मक दुर्व्यवहार के शिकार कौन हैं?

विशेष रूप से भावनात्मक दुरुपयोग के पीड़ितों के लिए अपेक्षाकृत कम शोध किया गया है। अधिकांश अध्ययन घरेलू हिंसा को संपूर्ण मानते हैं। यह उम्मीद की जानी चाहिए क्योंकि सर्वेक्षणों से पता चलता है कि मनोवैज्ञानिक दुरुपयोग आमतौर पर शारीरिक आक्रमण से पहले होता है।

कुल मिलाकर, पुरुषों की तुलना में महिलाओं के साथ दुर्व्यवहार की अधिक संभावना है। हालांकि, यह पुरुषों द्वारा अंडर-रिपोर्टिंग के कारण हो सकता है, जो संबंधित अधिकारियों को अपने साथी को रिपोर्ट करने में बहुत शर्मिंदा महसूस कर सकते हैं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि पीड़ित किसी भी उम्र, लिंग या जातीयता और समान-लिंग या विषमलैंगिक संबंधों में हो सकते हैं। परेशान करना, किशोर संबंधों में भावनात्मक शोषण भी आम है। जबकि मनोवैज्ञानिक दुरुपयोग उम्र के साथ गिरावट आती है, वृद्ध पुरुष अपनी महिला समकक्षों की तुलना में अधिक दुरुपयोग का अनुभव करते हैं।

यद्यपि यह लेख रोमांटिक रिश्तों, बच्चों और कमजोर वयस्कों के भीतर भावनात्मक दुर्व्यवहार पर केंद्रित है, जैसे कि बुजुर्ग, भी इसी तरह की दुर्भावना के शिकार हो सकते हैं।

दुर्व्यवहार के आँकड़े

निम्नलिखित आंकड़ों को कई स्रोतों का उपयोग करके संकलित किया गया है।

• घरेलू दुरुपयोग की शिकार 85% महिलाएं हैं
• 18 से 24 वर्ष की महिलाएं आईपीवी के उच्चतम स्तर का अनुभव करती हैं
• 95% पुरुष जो अपने साथी का शारीरिक शोषण करते हैं, वे भी मनोवैज्ञानिक शोषण का उपयोग करते हैं
• 18% महिलाओं को उनके साथी ने परिवार या दोस्तों को देखने से रोका है
• 26% किशोर लड़कियों ने अपने साथी द्वारा बार-बार मौखिक शोषण का अनुभव किया है
• 20% किशोर लड़कियों ने कहा कि एक साथी ने ब्रेकअप की आशंका पर हिंसा या खुदकुशी की धमकी दी
• संयुक्त राज्य में लगभग 50% पुरुषों और महिलाओं को एक अंतरंग साथी द्वारा मनोवैज्ञानिक शोषण से पीड़ित किया गया है
• 14% महिलाओं और 6% पुरुषों को एक अंतरंग साथी द्वारा पीछा किया गया है
• 29% पुरुष पीड़ितों में 12% महिलाओं की तुलना में साथी के दुर्व्यवहार पर चर्चा करने की संभावना नहीं है

मनोवैज्ञानिक आघात के प्रभाव क्या हैं?

भावनात्मक आघात के कारण दीर्घकालिक क्षति को कम करना बहुत आसान है। नशेड़ी अपने साथी पर नियंत्रण को खत्म करने पर आमादा है और ऐसा करने पर, तीव्र मनोवैज्ञानिक आघात को ट्रिगर करता है जो शारीरिक हिंसा के लिए अधिक हानिकारक हो सकता है।

चिंता, अवसाद और अभिघातजन्य तनाव विकार के अलावा, अध्ययनों से पता चलता है कि भावनात्मक रूप से दुर्व्यवहार करने वाली महिलाओं में आत्महत्या की प्रवृत्ति का जोखिम उन लोगों की तुलना में अधिक होता है जिन्होंने अपने रिश्तों में दुर्व्यवहार का अनुभव नहीं किया है।

मानसिक रूप से दुर्व्यवहार होने के नाते आपको छोड़ देता है:

• उलझन और भटकाव महसूस हो रहा है
• अपने साथी से बार-बार माफी मांगना, भले ही आपने कुछ भी गलत क्यों न किया हो
• टकराव से बचने के लिए झूठ बोलना
• परिवार और दोस्तों के लिए अपने साथी के व्यवहार का बहाना बनाना
• चिंतित, उदास और यहां तक ​​कि आत्मघाती लग रहा है

आपका आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान नष्ट हो जाता है और आप अपनी खुद की पवित्रता पर संदेह करने लगते हैं। आप अपने पूर्व स्व की छाया बन जाते हैं। आप उथल-पुथल की स्थिति में हैं: सटीक होने के लिए एक विचित्र मलबे। यहां तक ​​कि आपके साथी की आवाज की आवाज भी आपको थरथराती है।

सोने में असमर्थ, आप अपने आप को लगातार अपने मन में दुर्व्यवहार से राहत पा सकते हैं। आप सुन्न महसूस कर सकते हैं या रोने को रोकने में खुद को असमर्थ पा सकते हैं। आपकी भूख कम हो जाती है और आप अपने जीवन के किसी भी पहलू के साथ आनंद को पाने के लिए संघर्ष करते हैं। आप पीछे हट जाते हैं और शारीरिक लक्षण जैसे मतली, सिरदर्द या आपके सीने या अंगों में दर्द का अनुभव कर सकते हैं। वास्तविकता से बचने के लिए, आप अपने आप को शराब में बदल सकते हैं या मादक द्रव्यों के सेवन पर निर्भर हो सकते हैं। यदि यह आप हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप एक चिकित्सा पेशेवर से सहायता लें, ताकि आप ठीक हो सकें।

क्या तुमने कभी भावनात्मक दुर्व्यवहार का शिकार बने हैं?

• हाँ
• नहीं
• पता नहीं
• मैं कहना नहीं चाहूँगा

एक रिश्ते में गैसलाइटिंग क्या है?

भावनात्मक दुरुपयोग के संकेतों पर चर्चा करने से पहले, मनोवैज्ञानिक घटना पर विचार करना महत्वपूर्ण है 'Gaslighting।' यह एक तकनीक है जिसका उपयोग अक्सर नार्सिसिस्ट और अन्य लोगों द्वारा सीमावर्ती व्यक्तित्व विकारों के साथ किया जाता है।

यह शब्द ऑस्कर पुरस्कार विजेता फिल्म से लिया गया है, गैस का प्रकाश (1944), 1938 मंचीय नाटक का रूपांतरण, गैस लाइट। फिल्म में, मुख्य पात्र, पाउला अलक्विस्ट, अपने नए पति द्वारा लगातार छेड़छाड़ और मनोवैज्ञानिक रूप से दुर्व्यवहार करती है। दुरुपयोग इस हद तक बढ़ जाता है, कि वह खुद पर संदेह करने लगती है और मान लेती है कि वह पागल हो रही है।

अपने सरलतम रूप में, गैसलाइटिंग को सबसे अच्छे तरीके से ब्रेनवाश करने के साधन के रूप में सोचा जा सकता है। जितनी जल्दी आप स्वीकार करते हैं कि आप बेहतर खेल के मैदान पर नहीं चल रहे हैं। नशेड़ी इतिहास को फिर से लिखता है और विभिन्न रणनीति का उपयोग करता है जैसे:

• झूठ बोलना
• आपको बताते हुए कि आप पागल हो रहे हैं
• आपकी बात मानने से इंकार कर रहा है
• इनकार करते हुए कि उन्होंने कुछ कहा या किया
• आप पर आरोप लगाते हुए कि वे बहुत ही दोषी हैं
• लोगों को अपने खिलाफ करना
• बाकी सबको बताना कि तुम पागल हो
• आपको बता दे कि बाकी सभी लोग झूठे हैं
• गर्म और ठंडी हवा देना

यदि आपको लगता है कि आपको एक नशीले व्यक्ति के हाथों नुकसान पहुंचाया जा रहा है, तो आपको जो कहा जा रहा है और जो आपके लिए किया जा रहा है, उसे रखने में मददगार हो सकता है। न केवल यह आपका समर्थन करेगा, वास्तविकता की भावना को बनाए रखने में, यह आपको एक जहरीले रिश्ते को छोड़ने के लिए प्रोत्साहन भी प्रदान करना चाहिए।

घरेलू हिंसा में यू.एस.

भावनात्मक दुरुपयोग के संकेत क्या हैं?

भावनात्मक शोषण के कई संकेत हैं और यह महत्वपूर्ण है कि आप इन पर ध्यान दें। ये सभी संकेतक लागू नहीं हो सकते हैं, क्योंकि प्रत्येक नशेड़ी के पास अपने स्वयं के विशेष तरीके होंगे। बहरहाल, निम्नलिखित आपको एक स्पष्ट संकेत प्रदान करता है कि आपको किस चीज की तलाश करनी चाहिए। आपका साथी भावनात्मक रूप से अपमानजनक हो रहा है यदि वह नीचे दी गई पांच श्रेणियों में सूचीबद्ध किसी भी रणनीति का उपयोग करता है।

1. अपमान और अनादर

पहली चीजों में से एक जिसे आप अपने साथी के बारे में नोटिस करना शुरू करेंगे, वह अपमानजनक तरीका है जिसमें वह आपसे बात करता है। वह आपको एक बच्चे की तरह संरक्षण और व्यवहार करता है। वह आपकी नक़ल कर सकता है या दूसरों के सामने भी आपको ठुकराने के लिए कटाक्ष कर सकता है। यह लगातार हास्यास्पद परेशान और गहरा शर्मनाक है। वह आपको अपमानजनक नाम या शरीर-शर्म भी कह सकता है।

आपकी व्यक्तिगत सफलताओं और उपलब्धियों को बेकार माना जाता है और आपकी राय महत्वहीन है। आपका गाली देने वाले को सिर्फ बातें करने में बहुत आनंद आता है। उसकी निरंतर आलोचना आपको खा जाती है और आपके आत्म-सम्मान को नष्ट कर देती है।

2. धमकी देने वाला व्यवहार

शुरुआत में, अक्सर कोई शारीरिक हिंसा नहीं होती है। बहरहाल, आप असहज महसूस करना शुरू करते हैं क्योंकि प्रत्येक दिन 'एगल्स पर चलना' है। वहाँ लग रहा है या इशारों menacingving हो सकता है। वह चिल्लाता है, कसम खाता है या चीजों को फेंक सकता है और नाराज हो सकता है यदि आप उसे वापस जवाब देने की हिम्मत करते हैं।

मामलों का सबसे सरल आप दुरुपयोग का एक सामना करना पड़ सकता है। हो सकता है कि घर के काम उसकी संतुष्टि के लिए न हों, या उसका रात का खाना उसकी पसंद का न हो। कोई फर्क नहीं पड़ता कि घटना कितनी तुच्छ है, वह ज्वालामुखी की तरह फूटती है।

आपका साथी आपको संबंध छोड़ने की धमकी देकर ब्लैकमेल भी कर सकता है। वैकल्पिक रूप से, वह आपको वह करने में डर सकता है जो वह चाहता है, यह कहकर कि वह खुद को नुकसान पहुंचाएगा, यदि आप उसकी इच्छाओं का पालन करने में विफल रहते हैं। यदि ये लोग वांछित प्रभाव डालने में विफल रहते हैं, तो वह आपके बारे में व्यक्तिगत विवरण आपके परिवार और दोस्तों को दे सकता है।

एक भयावह नोट पर, अपमान करने वाला आपके, आपके बच्चों या आपके करीबी लोगों के खिलाफ शारीरिक हिंसा की धमकी दे सकता है, क्या आपको उसकी मांगों को पूरा नहीं करना चाहिए।

3. जबरदस्त नियंत्रण

प्रारंभ में, आपके जीवनसाथी द्वारा आर्थिक रूप से समर्थित होने की संभावना आकर्षक लग सकती है। हालाँकि, यह एक युक्ति है जिसका उपयोग करने वाला आपको नियंत्रित करने के लिए एब्स का उपयोग करता है। एक कैरियर का पीछा करना आपको आत्मविश्वास, स्वतंत्रता और वित्तीय स्वतंत्रता प्रदान करता है: वह सभी चीजें जो वह नहीं चाहता है कि आपके पास है। इसलिए, वह एकमात्र आय प्रदाता होने पर जोर देता है और आपके द्वारा दी जाने वाली धनराशि को प्रतिबंधित करता है। आप अपने आप को एक साथ पा सकते हैं 'भत्ता' यह मुश्किल से आपके बुनियादी खर्च की जरूरतों को कवर करता है। वह आपके सभी संयुक्त वित्त का प्रबंधन करता है और आपको पूरी तरह से पता नहीं है कि आपके पास कितना पैसा या ऋण है।

वह लगातार आपके ठिकाने पर नज़र रखता है और बार-बार आपकी जाँच करता है। यदि आप अपने फोन का जवाब नहीं देते हैं, या तुरंत उसके टेक्स्ट संदेशों का जवाब देते हैं, तो वह बेहद उत्तेजित हो जाता है। वह प्रतिदिन आपके फोन की जांच करेगा और प्रत्येक संदेश और कॉल के उद्देश्य से आपसे पूछताछ करेगा।

आप अपने कंप्यूटर पर इंस्टॉल किए गए स्पाइवेयर को खोज सकते हैं या वह आपके सभी पासवर्ड को आपके ईमेल और सोशल मीडिया अकाउंट पर जानने के लिए जोर देगा। इसके अलावा, वह आपके घर या कार में गुप्त कैमरे या सुनने के उपकरण लगा सकता है।

वह आपको परिवार और दोस्तों को देखने से रोक देगा और आपके घर पर फोन कॉल को स्वीकार करेगा, अक्सर कॉल करने वालों को बताएगा कि आप अनुपलब्ध हैं। वह आपको परिवार की कार का उपयोग करने की अनुमति नहीं देकर घर से बाहर जाने से रोकता है। वह आपको शारीरिक रूप से घर में बंद कर सकता है। अंततः, आप रिश्ते में फंसना शुरू कर देते हैं, भागने का कोई साधन नहीं है।

4. भावनात्मक रोक

एक जोड़े के बीच किसी भी प्रेम संबंध में, शारीरिक और भावनात्मक अंतरंगता होगी। अपने आप को रोककर और अपने साथ न रखकर, आपके साथी के साथ अपमानजनक व्यवहार किया जा रहा है। आप देख सकते हैं कि वह भावनात्मक रूप से दूर है, सहानुभूति का अभाव है या आपको देता है 'गुस्सा प्रदर्शित करने के लिए चुप रहना।' वह अब किसी भी तारीफ को स्वीकार नहीं करता है और आपको बिल्कुल भी ध्यान नहीं दे सकता है।

वह किसी भी प्रकार की सार्थक बातचीत में भाग लेने से इंकार कर देगा और जानबूझकर आपसे जानकारी वापस ले सकता है। वह आपकी भावनाओं की परवाह नहीं करता है और जब आप शारीरिक संपर्क शुरू करते हैं तो आपको अस्वीकार कर देते हैं। इस उपेक्षा का उपयोग दंड और नियंत्रण के रूप में किया जाता है।

5. गैसलाइटिंग तकनीक

जैसा कि चर्चा की गई है, गैसलाइटिंग मानसिक शोषण का एक खतरनाक रूप है जो आपको अपनी खुद की पवित्रता पर सवाल उठाने के लिए मजबूर करता है। यदि आप अपने साथी के साथ चिंता के किसी भी मामले पर चर्चा करने का प्रयास करते हैं, तो वह आपको अत्यधिक संवेदनशील होने के लिए दोषी ठहराएगा और किसी भी बातचीत में प्रवेश करने से इंकार कर देगा।

वह आपको उन चीजों को करने का भी आरोप लगाएगा जो आपने नहीं किए हैं और कहते हैं कि सब कुछ आपकी गलती है। वह विषय बदलकर या आपको यह बताकर आपकी भावनाओं को तुच्छ बनाता है कि आप ओवररिएक्ट कर रहे हैं। वह विशिष्ट घटनाओं की आपकी याददाश्त पर सवाल उठाएगा और यहां तक ​​कि चीजों को बनाने के लिए आपको सेंसर भी करेगा। वह बार-बार आपसे कहता है कि आप तब तक पागल हैं जब तक आप उस मंच पर नहीं पहुंच जाते जहां आप उस पर विश्वास करने लगते हैं।

इमोशनल एब्यूज से हीलिंग

अब आप मनोवैज्ञानिक शोषण के संपर्क में हैं, जितना अधिक नुकसान होगा। इस विषैले रिश्ते को जल्द से जल्द छोड़ने का एकमात्र उपाय आपके पास है। इस समय आप जो महसूस कर रहे हैं, उसके बावजूद समस्या आपके एब्स के साथ है और आपके साथ नहीं। यह अत्यधिक असंभव है कि आप अपने रिश्ते में समस्याओं को ठीक कर सकते हैं, चाहे आप कितनी भी कोशिश कर लें।

कई कदम हैं जो आपको लेने की आवश्यकता है:

1. आपके साथ जो हो रहा है उसकी सच्चाई को स्वीकार करें
2. यदि उचित हो, तो किसी करीबी दोस्त या परिवार के सदस्य में विश्वास करें
3. अपने रिश्ते में स्वस्थ सीमाएँ स्थापित करना शुरू करें
4. परामर्श या मनोवैज्ञानिक मदद जैसे पेशेवर सलाह लें
5. जब आप काफी मजबूत महसूस कर रहे हों, तो कानूनी सलाह लें

यदि आप अपनी वित्तीय स्थिति या हिंसा के डर के कारण अपने साथी को छोड़ने के बारे में चिंतित हैं, तो सहायता उपलब्ध है। बस अपने इलाके में संगठनों और दान के लिए ऑनलाइन खोजें।

सूत्रों का कहना है

1. रोग नियंत्रण एवं निवारण केंद्र। अन्तरंग हिंसा। [१२ अप्रैल २०१ April]

2. घरेलू हिंसा के खिलाफ राष्ट्रीय गठबंधन। राष्ट्रीय सांख्यिकी। [१ [अप्रैल २०१ April]

3. सुरक्षित आवाज। घरेलु हिंसा। [१ [अप्रैल २०१ April]

4. ब्रेडिंग एमजे, बेसिल केसी, स्मिथ एसजी, ब्लैक एमसी, महेंद्र आरआर। अंतरंग साथी हिंसा निगरानी: वर्दी परिभाषाएं और अनुशंसित डेटा तत्व, संस्करण 2.0। अटलांटा (जीए): चोट निवारण और नियंत्रण के लिए राष्ट्रीय केंद्र, रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र; 2015 [12 अप्रैल 2017]

5. काराकुर जी, सिल्वर केई। अंतरंग संबंधों में भावनात्मक दुरुपयोग: लिंग और उम्र की भूमिका। हिंसा और पीड़ित। 2013; 28 (5): 804-821। [१२ अप्रैल २०१ April]

6. जीना आर, ज्यूकस आर, हॉफमैन एस, डंकल केएल, निडुना एम, शाई एनजे। युवा ग्रामीण दक्षिण अफ्रीकी महिलाओं में भावनात्मक दुर्व्यवहार से जुड़े प्रतिकूल मानसिक स्वास्थ्य परिणाम: एक क्रॉस-अनुभागीय अध्ययन। पारस्परिक हिंसा की पत्रिका। 2012; 27 (5): 862-880। [१२ अप्रैल २०१ April]