एक रिश्ते में अस्वास्थ्यकर अपेक्षाओं से छुटकारा पाने के लिए 3 विशाल सुझाव

'जब आप लोगों को सही होने की उम्मीद करना बंद कर देते हैं, तो आप उन्हें पसंद कर सकते हैं कि वे कौन हैं।'
- डोनाल्ड मिलर

आप अपने साथी से क्या उम्मीद करते हैं?

बहुत ज्यादा?

बहुत छोटी?

जब आपके पास ... हो अस्वास्थ्यकर उम्मीदें, आपका रिश्ता अस्वस्थ भी हो सकता है। उदाहरण के लिए, मैं ऐसे कई लोगों को जानता हूं जो अपने साथी से कुछ भी उम्मीद नहीं करते हैं, और अनुमान लगाते हैं कि उन्हें क्या मिलता है। कोई प्रेम नहीं, कोई करुणा नहीं, कोई समर्थन नहीं, और कोई लक्षण नहीं जो एक स्वस्थ संबंध है।

दूसरी ओर, मैं कुछ ऐसे लोगों को जानता हूं जो अपने साथी से बहुत अधिक उम्मीद करते हैं, और उन लोगों को हमेशा लगता है कि वे किसी स्तर पर अपने रिश्ते में कमी महसूस करते हैं। ऐसा इसलिए क्योंकि उनका साथी कभी उनकी उम्मीदों पर खरा नहीं उतर पाता है!

एक संतुलन खोजना और अपने साथी और अपने रिश्ते से यथार्थवादी चीजों की अपेक्षा करना महत्वपूर्ण है।

निम्नलिखित कुछ आदतें हैं जो आप बना सकते हैं, जो आपको अपने साथी और आपके रिश्ते के लिए स्वस्थ अपेक्षाएं बनाने में मदद करेंगी।

1. अपने खुद के भावनाओं के लिए अपने साथी को दोष न दें

इस दुनिया में एक सार्वभौमिक सत्य है: कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्या होता है, कोई फर्क नहीं पड़ता कि अन्य लोग क्या करते हैं, कोई फर्क नहीं पड़ता कि अन्य लोग क्या कहते हैं, और कोई बात नहीं क्या गलत हो जाता है, आप अपने विचारों और अपनी भावनाओं के लिए जिम्मेदार एकमात्र व्यक्ति हैं। किसी के पास आपको एक निश्चित तरीका महसूस करने की शक्ति नहीं है, चाहे वे कोई भी हो या वे क्या करते हैं। आप चुनें जिस तरह से आप स्थिति पर प्रतिक्रिया करते हैं, वैसे ही महसूस करने के लिए।

यही कारण है कि दो लोग एक स्थिति में पूरी तरह से अलग प्रतिक्रिया कर सकते हैं। एक व्यक्ति को चोट लग सकती है जबकि दूसरा व्यक्ति आभारी महसूस कर सकता है। यह सब उबलता है कि आप स्थिति को देखने के लिए कैसे चुनते हैं और प्रतिक्रिया करते हैं।

आपके साथी की आपकी भावनाओं पर कोई शक्ति नहीं है, और जब आप अपने भावनाओं के लिए अपने साथी को दोषी मानते हैं, तो आप स्वार्थी हो रहे हैं। आप उन्हें ऐसा महसूस करवा रहे हैं जैसे कि वे जो कुछ भी कहते हैं, करते हैं, या महसूस करते हैं, उसे संशोधित करना है ताकि यह आपको चोट न पहुंचे, और यह उनके लिए उचित नहीं है। यह उन्हें वह व्यक्ति नहीं होने देता जो वे होने के लिए होते हैं।

उदाहरण के लिए, यदि आपके पास काम पर एक बुरा दिन था, तो आप अपने साथी से उम्मीद कर सकते हैं कि जब आप घर आएंगे तो आपके साथ प्यार और सौम्य व्यवहार करेंगे। लेकिन अगर उनके पास काम पर एक बुरा दिन था, तो वे प्यार और कोमल होने के मूड में नहीं हो सकते हैं।

जब वे उस तरह से कार्य नहीं करते हैं जिस तरह से आप चाहते हैं कि आप उनसे कह सकें, 'आप मुझे काम से भी बदतर महसूस कर रहे हैं!' वास्तविकता में, हालांकि, यह सच नहीं है, आप बस अपने आप को बदतर महसूस कर रहे हैं क्योंकि वे ऐसा नहीं करते हैं जो आप उन्हें करना चाहते थे।

जब आप वापस कदम रख सकते हैं और देख सकते हैं कि आप अपनी भावनाओं के स्वामी हैं, तो आप वास्तव में अपने साथी को दोष और अपराधबोध के बिना अपने सच्चे खुद को बनाने में सक्षम होंगे, और आप लंबे समय में बहुत खुश होंगे।

इसलिए, अपने साथी से यह उम्मीद न करें कि आप एक निश्चित तरीके से काम करेंगे या कुछ ऐसा करेंगे जो आप उन्हें करना चाहते हैं। और यहां तक ​​कि अगर आप करते हैं, तो अपनी भावनाओं और व्यवहारों को उनके द्वारा निर्देशित नहीं होने दें। जो कुछ भी वे करते हैं उसके लिए उचित प्रतिक्रियाएं चुनने की आदत बनाएं ताकि आप और वे अच्छा महसूस कर सकें।

2. याद रखें कि आपका रिश्ता अन्य लोगों के रिश्तों की तरह नहीं है

जैसे आप अनूठे हैं, वैसे ही आपका रिश्ता भी अनूठा है। यदि आप अपने रिश्ते की तुलना दूसरे लोगों के रिश्तों से करते हैं, और उम्मीद करते हैं कि आपका रिश्ता उनके जैसा हो, तो आप दर्द से बच सकते हैं।

कुछ मूल बातें हैं जो हर रिश्ते में होनी चाहिए। ये ऐसी चीजें हैं जो आपको अपने रिश्ते में उम्मीद करनी चाहिए।

1. आदर करना
2. ख़ुशी
3. सीमाओं
4. अच्छा संवदा

हालांकि, आप उन चीजों को कैसे प्राप्त करते हैं, यह अगले व्यक्ति की तुलना में पूरी तरह से अलग हो सकता है। उदाहरण के लिए, आप अगले आदमी की तुलना में एक अलग धर्म हो सकते हैं, इसलिए आप मानते हैं कि आपके रिश्ते (और सम्मान आदि) को पूरी तरह से संचालित किया जाना चाहिए।

नेस्ट क्यूबिन एक प्रेरक वक्ता हैं, और उनका कहना है कि, 'विजेता अपनी उपलब्धियों की तुलना अपने लक्ष्यों से करते हैं जबकि हारने वाले अपनी उपलब्धियों की तुलना अन्य लोगों के साथ करते हैं।' यह वास्तव में आपके रिश्ते पर लागू हो सकता है!

आपके रिश्ते के लक्ष्य थ्राइव होना चाहिए, ख़ुशी खोजना, नज़दीकियाँ बढ़ाना या इसके लिए आपके द्वारा निर्धारित अन्य सकारात्मक लक्ष्य। आपके रिश्ते में आपकी उपलब्धियों की तुलना आपके लक्ष्यों से होनी चाहिए, अन्य लोगों से नहीं।

जो लोग खुद के बारे में अनिश्चित हैं और अपने स्वयं के ड्रम को हरा नहीं करते हैं, वे अन्य लोगों के साथ तुलना करते हैं। वे अपनी खुद की खुशी नहीं जी रहे हैं क्योंकि वे यह जानने की कोशिश में व्यस्त हैं कि दूसरे लोगों को देखकर और उनकी नकल करने की कोशिश करने से खुशी की परिभाषा क्या है।

इसलिए, एक समय में अपने रिश्ते को सुधारने की आदत डालें, और जब आप किसी लक्ष्य तक पहुंच जाएं, तो इसे मनाएं! अपनी सफलता के लिए अन्य रिश्तों को देखना बंद करें।

3. अपने साथी और रिश्ते के बारे में यथार्थवादी बनें

आप अपने साथी से किसी ऐसे व्यक्ति की उम्मीद नहीं कर सकते जो वे नहीं हैं, और आप अपने रिश्ते को एक निश्चित तरीके से देखने या महसूस करने की उम्मीद नहीं कर सकते।

उदाहरण के लिए, यदि आपकी माँ अद्भुत थी और सभी काम करती थी, पूर्णकालिक नौकरी करती थी, और बच्चों की देखभाल करती थी, तो आप अपनी महिला से ऐसा नहीं होने की उम्मीद कर सकते हैं।

या, यदि आपके पिता ने अपने गधे का काम किया और लाखों डॉलर कमाए और अपनी पत्नी को उपहारों के टन खरीदे, तो आप अपने आदमी से वैसा होने की उम्मीद नहीं कर सकते।

आप अपने साथी को उस कल्पना के अनुसार लेबल नहीं कर सकते जो आपके सिर में है। यदि आप करते हैं, तो आप निराश होंगे।

आपका रिश्ता जहां चल रहा है, वहां जा रहा है, और यदि आप रिश्ते में अच्छी आदतें विकसित करते हैं तो यह एक खुशहाल और स्वस्थ जगह की ओर बढ़ेगा, लेकिन यह उस दिशा में नहीं बढ़ सकता है, जिसकी आप उम्मीद करते हैं।

इसलिए अपने पार्टनर और रिश्ते से उम्मीदें हटा दें। आपकी ओर से बहुत कम तनाव होगा, और आपका साथी इसे राहत महसूस करेगा।

अस्वास्थ्यकर अपेक्षाओं के उदाहरण आप निकालना चाहते हैं

मुझे खुश करना मेरे साथी का काम है: आपका साथी आपको खुश नहीं कर सकता, केवल आप ही आपको खुश कर सकते हैं। जीवन में हर चीज का कोई मतलब नहीं है जब तक आप इसे अर्थ नहीं देते हैं, और यदि आप चीजों को नकारात्मक, गलत, या जो कुछ भी कहते हैं, तो आप खुश नहीं होंगे, चाहे आप किसी और को क्या कहें।

सब कुछ मेरे बारे में कुछ स्तर पर होना चाहिए: यदि आप उम्मीद करते हैं कि आपका साथी जो कुछ करता है या कहता है वह आपको किसी स्तर पर शामिल करना चाहिए, तो आप अपने साथी के लिए अस्वाभाविक अपेक्षा रख रहे हैं। आपको बुरा लगेगा जब वे आपके बारे में नहीं बनाते हैं, और वे हमेशा आपके बारे में सब कुछ बनाने के लिए दबाव महसूस करेंगे।

हमें इस तरह से बातचीत करनी चाहिए: अगर यह आपके लिए काम करता है, तो यह आपके लिए काम करता है। सिर्फ इसलिए कि आपकी मां को नहीं लगता कि आपके पास एक ऐसा रिश्ता होना चाहिए, जो लंबी दूरी का हो और जिसे एक-दूसरे को हर दिन देखना बेहतर लगे, इसका मतलब यह नहीं है कि लंबी दूरी का रिश्ता आपके लिए काम नहीं करेगा और आपको खुश करेगा। यह कैसे होना चाहिए, इसकी अपेक्षाओं को जाने दें और इस बात पर ध्यान दें कि क्या यह आपके लिए सही है या नहीं। यदि यह नहीं है, तो इसके बारे में कुछ करें, लेकिन अगर यह करता है, तो इसे वही होने दें जो यह है।