7 किताबें आपको भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार से उबरने में मदद करने के लिए

दुर्व्यवहार के शिकार लोगों के लिए उपयोगी पठन सामग्री

निम्नलिखित पुस्तकों में से प्रत्येक ने मुझे यह समझने में मदद की कि दुरुपयोग क्या है और यह कैसे प्राप्त होने वाले लोगों पर इसका प्रभाव डालता है। इनमें से कुछ मैंने एक अपमानजनक साथी को छोड़ने की प्रक्रिया में पढ़ा, जबकि अन्य मैंने अपने पति को एक जहरीले रिश्ते से उबरने में मदद करने के लिए पढ़ा और यह समझने की कोशिश करने के लिए कि वह क्या कर रहा था। प्रत्येक व्यक्ति किसी न किसी तरह से मददगार था, और मुझे आशा है कि वे आपके लिए भी उपयोगी होंगे।

स्रोत

1. कैप्टिव हर्ट्स, कैप्टिव माइंड्स - फ्रीडम एंड रिकवरी फ्रॉम क्लेट्स एंड अदर एब्सिव रिलेशनशिप

मेडलेइन लांडौ टोबियास और जनाजा लालिच, दोनों पूर्व पंथ सदस्य



जब मैंने इसे पढ़ा, तो मुझे पहले ही मेरी अपमानजनक स्थिति से हटा दिया गया था लेकिन फिर भी जो हुआ था उसके साथ आने की कोशिश कर रहा था। मुझे इस लेख के बारे में यह पता लगाने की कोशिश करते हुए कि हमारे रिश्ते में अपने पति के साथ क्या गलत था। भले ही वह भौगोलिक रूप से अपने नशेड़ी से बहुत दूर था, उसने जाने से इनकार कर दिया और थोड़ी देर बाद, वह अपने सिर में वापस जाने में कामयाब रहा। मैं इस शीर्षक पर हतोत्साहित किया गया था कि कैसे ब्रेनवॉश करने के बारे में कुछ शोध किया जाए, जैसा कि मेरे तत्कालीन मंगेतर ऐसा व्यवहार कर रहे थे मानो वह किसी पंथ में शामिल हो गए हों। एक तरह से उसके पास था।



यह मुझे पता लगाने में बहुत मददगार था कि उसे क्या परेशान कर रहा था और उसे यह देखने में मदद कर रहा था कि उसके साथ क्या हो रहा था (और इतने लंबे समय से हो रहा था)। उन्होंने अंततः इसे स्वयं पढ़ा, और यह उनके लिए भी उपयोगी था। हालाँकि, यदि आप इस तथ्य के साथ आने में असमर्थ हैं कि एक सांस्कृतिक संबंध बहुत बड़े पंथ के समान है। और ऐसे हिस्से हैं जिन्हें आप अतीत में छोड़ना चाहते हैं, क्योंकि वे विशेष रूप से धार्मिक दोषों से संबंधित हैं।

2. द सोशोपथ नेक्स्ट डोर - मार्था स्टाउट, पीएच.डी.

सोशोपथ नेक्स्ट डोर यह पहली पुस्तकों में से एक है जिसे मैंने अपने स्थानीय पुस्तकालय से जांचा था जब यह स्पष्ट हो गया था कि मुझे अपने अपमानजनक रिश्ते से बाहर निकलने की आवश्यकता होगी। मैंने ऑडियो संस्करण को चुना, ताकि मैं अपने काम पर आगे और पीछे से इसे सुन सकूं। मुझे यह बहुत भरोसेमंद लगा। संभवतः सबसे उपयोगी जानकारी जो मैंने इससे छीन ली थी वह यह परिभाषित करने में थी कि समाजोपथ क्या है। हममें से ज्यादातर लोग यह सोचते हैं कि सोशोपथ खराब स्लेशर फिल्मों में कुल्हाड़ी मारने वाले की तरह हैं। और वे हो सकते हैं। लेकिन वे कभी भी किसी को मारे बिना जीवन से गुजर सकते हैं। हालांकि, वे हमेशा अपने निकटतम लोगों को बड़ी क्षति पहुंचाते हैं। नुकसान लगभग हमेशा मनोवैज्ञानिक होता है, लेकिन यह वित्तीय, आध्यात्मिक, भावनात्मक आदि भी हो सकता है। किसी भी दर पर, मार्था स्टाउट हमें दिखाती है कि वास्तविक मामलों के अध्ययन को उदाहरण के रूप में उपयोग करके सोशोपथ क्या सक्षम हैं, और वे दूसरों के साथ कैसा व्यवहार करते हैं। यदि आप ऑडियो बुक की जांच करते हैं, तो यह कई अलग-अलग सच्ची कहानियों का वर्णन सुनना पसंद करता है। अभी खरीदें

3. डर का उपहार: और अन्य उत्तरजीविता संकेत जो हमें हिंसा से बचाते हैं

गेविन डी बेकर द्वारा



हम अक्सर डर के लिए चेतावनी के संकेतों की अनदेखी करते हैं कि हम असभ्य या असंवेदनशील हो सकते हैं। अपने आस-पास के लोगों से संकेत प्राप्त करना सीखें, अपने आप को ट्यून करें और अपनी प्रवृत्ति पर भरोसा करें, अपने परिवेश के बारे में जागरूक हों, और अपनी सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए अन्य आवश्यक कौशल विकसित करें। लेखक इस बात की मूल्यवान जानकारी प्रदान करता है कि हम कुछ स्थितियों में कैसे प्रतिक्रिया करते हैं और हम अपने आप को कैसे सुरक्षित रख सकते हैं, यदि हम केवल अपने, अपने परिवेश और अपने संपर्क में आने वाले लोगों के प्रति अधिक सचेत रहने का प्रयास करते हैं।

4. विवेक के बिना - हमारे बीच मनोरोगियों की परेशान दुनिया

डॉ। रॉबर्ट डी। हरे द्वारा, पीएच.डी.

डॉ। हरे ने द साइकोपैथी चेकलिस्ट रिवाइज्ड (पीसीएल-आर) विकसित की, जिस पर वह आंशिक रूप से आधारित थे डॉ। हर्वे क्लीक्ले‘का काम। (डॉ। क्लीक्ले मनोरोग के क्षेत्र में एक प्रमुख मनोचिकित्सक थे। उन्होंने लिखा द मास्क ऑफ सनिटी, जो मनोचिकित्सकों की पहचान करने में चिकित्सकों की मदद करने के लिए था)। PCL-R व्यापक रूप से पेशेवरों द्वारा मनोरोगी की पहचान और निदान करने के लिए उपयोग किया जाता है।



विवेक के बिना न केवल एक आकर्षक पाठ है, यह मनोरोगों का पता लगाने और अपने आप को नुकसान के रास्ते से दूर रखने पर सुखद जानकारी प्रदान करता है। (हालांकि, लेखक यह बताता है कि सबसे कुशल मनोचिकित्सकों को भी समाजोपचार द्वारा मूर्ख बनाया जा सकता है, और वह एक द्वारा लिए जाने का उदाहरण देता है)।

5. द साइकोपैथ टेस्ट: ए जर्नी थ्रू द मैडनेस इंडस्ट्री

जॉन रॉनसन द्वारा

लेखक एक पत्रकार है, और मनोरोगों की पहचान करना सीखने का उनका खाता आकर्षक और विनोदी है। (मि। रॉनसन भी इसके लेखक हैं पुरुष जो बकरियों को घूरता है)। यह स्व-सहायता पुस्तक नहीं है। हालांकि, यह जितना मनोरंजक है, यह तथ्यों से भरा है। जो लोग एक मनोरोगी या व्यक्तित्व विकार वाले व्यक्ति के साथ रहने से ठीक होने के रास्ते में हैं, वे किसी और की तुलना में इस बात की सराहना कर पाएंगे जो अभी विषय के बारे में सीखना शुरू कर रहे हैं।



यहाँ लेखक ने अपनी पुस्तक का एक अंश दिया है। वह डॉ। हरे के पीसीएल-आर से भी गुज़रता है।

6. जहरीले माता-पिता: अपने घृणित विरासत पर काबू पाने और अपने जीवन को पुनः प्राप्त करना

क्रेग बक के साथ डॉ। सुसान फॉरवर्ड द्वारा

मैं इसे किसी ऐसे व्यक्ति के लिए सुझाता हूं जो विषाक्त माता-पिता / अभिभावकों के साथ बड़ा हुआ है। अधिकांश भाग के लिए, इस पढ़ने में व्यावहारिक सलाह है। हालाँकि, कुछ बिंदु हैं जो लेखक और मैं असहमत हैं।

यह दुर्व्यवहार करने वालों / छेड़छाड़ करने वालों के सामान्य व्यवहारों के नामकरण के लिए उपयोगी है, जब आप हेरफेर किए जा रहे हैं, तो कैसे पहचानें और ऐसी स्थितियों में खुद को कैसे मुखर करें। लेखक पीड़ित में अपराध की भावनाओं पर भी चर्चा करता है और क्यों (और कैसे) हम अपमान करने वाले को सक्षम करते हैं। बेशक, भावनात्मक धमकाने को रोकने के तरीके को भी कवर किया गया है।

7. Eggshells पर चलना बंद करें: जब आप किसी की परवाह करते हैं तो बॉर्डरलाइन पर्सनालिटी डिसऑर्डर होने पर आपका जीवन वापस लेना

पॉल टी। मैसन और रैंडी क्रेगर द्वारा

रैंडी क्रेगर एक अव्यवस्थित व्यक्ति के साथ एक रोमांटिक रिश्ते में थे, और पॉल टी। मेसन एक मनोचिकित्सक हैं। मैं इस प्रकाशन की अनुशंसा किसी ऐसे व्यक्ति से नहीं करूँगा, जो किसी व्यक्तित्व विकार वाले व्यक्ति के साथ रिश्ते से बाहर है, और न ही मैं इसे किसी ऐसे व्यक्ति को सुझाऊँगा जो केवल छोड़ने के बारे में सोच रहा हो। यह एक अनुभवी दिग्गजों के लिए है जो इस तरह के रिश्तों से उबरने के अपने रास्ते पर हैं।

मैं कहता हूं कि क्योंकि स्वर गाली देने वालों पर दया करने के बारे में लगता है। जबकि मुझे इन दुखी प्राणियों के साथ सहानुभूति रखने की कोशिश करने वाले लेखक के साथ बिल्कुल भी समस्या नहीं है, मेरा मानना ​​है कि पीड़ितों के लिए गालियों को पहचानना बेहद महत्वपूर्ण है क्योंकि यह क्या है और सीमाओं को स्थापित करना और खुद के लिए खड़े होना शुरू करना है। इस प्रकाशन में, दुर्व्यवहार करने वालों के लिए सहानुभूति हासिल करने पर बहुत जोर दिया गया है। इस प्रकार के रिश्तों से बाहर आने वाले लोग अपने अपमानजनक साथी (या जो भी मामला हो) के दोस्तों को माफ कर देते हैं, और इसे पढ़ने से उन्हें अपने भागीदारों के हेरफेर की रणनीति के लिए अतिसंवेदनशील बने रहने में सक्षम हो सकता है।

हालाँकि, इस पाठ में कुछ बहुत उपयोगी और व्यावहारिक जानकारी प्रदान की गई है। यदि आप बेकार के रिश्ते से बाहर हैं और FOG (डर, दायित्व, और अपराध बोध) के बावजूद अभी भी अपने रिश्तेदार या पूर्व प्रेमी को रोजगार देने के चरण से बाहर हैं, तो यह पढ़ने लायक है।

क्या इस विषय के बारे में और अधिक पढ़ें?

एक छोटी पठन सूची सबसे अच्छी लग रही थी, इसलिए भारी नहीं होने के लिए, और मैं अंततः एक और छोटा बना सकता हूं। मैं इस तरह के प्रकाशनों को उस जीवंतता के साथ नहीं पढ़ता जो मैंने एक बार किया था; सौभाग्य से, विषय अब मेरे जीवन में केंद्र चरण नहीं लेता है, और मैं किसी दिन आपके लिए भी यही चाहता हूं। नीचे टिप्पणी अनुभाग में अपने स्वयं के प्रासंगिक चयन जोड़ने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।