चंगा करने के लिए आभार का अभ्यास

जैसा कि हम अपने दैनिक जीवन के बारे में जाते हैं, हम कभी-कभी सांसारिक या अप्रिय चीजों से प्रभावित हो सकते हैं और हम भूल सकते हैं कि हमें कितना आभारी होना चाहिए। और यहां तक ​​कि आपके जीवन के सबसे अंधेरे समय में, अभी भी चीजों के लिए आभारी होना चाहिए। कभी-कभी उन्हें ढूंढना इन समय के माध्यम से बनाने के बीच का अंतर हो सकता है और नहीं, इसलिए हर दिन कृतज्ञता का अभ्यास करने की आदत डालना एक अच्छा विचार है। यदि आप वास्तव में आभारी महसूस कर रहे हैं, तो दुखी होना कठिन है - तब भी जब चीजें उतनी अच्छी नहीं हो रही हैं जितनी वे हो सकती हैं।

कृतज्ञता का अभ्यास करने के अन्य लाभ भी हैं। जो लोग कृतज्ञता का अभ्यास करते हैं वे कम आत्म-केंद्रित होते हैं, कम निर्णय लेते हैं, अधिक उदार होते हैं, और खुश होते हैं - और यह अवसाद से लड़ने में मदद करता है, भी। Narcissists इन बातों की सच्चाई का एक बड़ा उदाहरण है। वे इसके लिए आभारी हैं कुछ भी तो नहीं तथा वे दयनीय लोग हैं जो कभी महसूस नहीं करते कि कुछ भी पर्याप्त है। उनका जीवन उस खालीपन को भरने के लिए निरंतर संघर्ष है। यह वही संघर्ष है जिसमें कई लोग अलग-अलग डिग्री का सामना करते हैं, चाहे वे संकीर्णतावादी हों या न हों। हम जिस समाज में रहते हैं, उसके कारण बहुत से लोग यह मानते आए हैं कि अधिक चीजें प्राप्त करने या रखने से उन्हें खुशी मिलेगी, या यह कि एक परिपूर्ण रोमांस साथ और पूरा होने वाला है। लोग सत्यापन और पूर्णता के लिए खुद को बाहर देख रहे हैं। और वे इसे नहीं पा रहे हैं, क्योंकि सच्चाई यह है, अगर आपके पास पहले से ही खुश नहीं है, तो आप क्या सोचते हैं?

यह वह जगह है जहाँ कृतज्ञता का अभ्यास होता है। यह आपके लिए जो पहले से है उसकी सराहना करना और आभारी होना सीख रहा है। केवल भौतिक चीजों को ही नहीं बल्कि आध्यात्मिक, भावनात्मक या किसी अन्य तरीके से भी। उदाहरण के लिए, जब आप निर्णय ले रहे हैं कि आप नवीनतम मॉडल कार खरीद सकते हैं या नहीं, तो आभारी होना याद रखें कि आपके पास पहले से ही एक है जब इतने सारे लोग नहीं हैं। इस दुनिया में इतने सारे अलग-अलग स्थितियों में बहुत सारे लोग हैं। जबकि आपको इसके लिए दोषी नहीं होना चाहिए, कृतज्ञता का अभ्यास करना अपने आप को याद दिलाने का एक तरीका है कि चीजें उतनी बुरी नहीं हैं जितनी हम कभी-कभी होने की कल्पना करते हैं।

यदि आप इसका उपयोग नहीं कर रहे हैं, तो इस पर आरंभ करना कठिन हो सकता है, लेकिन कुछ तरीके हैं जिनसे आप अधिक जानबूझकर जीवन जीना शुरू कर सकते हैं और आभार का अभ्यास कर सकते हैं। आप के लिए आभारी होने के लिए चीजों की एक दैनिक सूची बना सकते हैं, या यहां तक ​​कि सिर्फ एक चीज और इसे हर दिन अलग बना सकते हैं। बात सिर्फ इसे पढ़ने की नहीं है, बल्कि इसे लिखने की है और वास्तव में इसके बारे में सोचना है। यह आपको यह देखने में मदद करता है कि वास्तव में कितनी चीजें हैं। आप बना सकते हैं जिसे कृतज्ञता जार कहा जाता है, और हर दिन एक कागज के टुकड़े पर कुछ लिखें जो आप वास्तव में आभारी हैं। फिर सप्ताह या महीने के अंत में या फिर आप इसे करना चाहेंगे, आप उन पर पढ़ सकते हैं। आप उस समय का ध्यान और उपयोग कर सकते हैं, जिन चीजों के लिए आप आभारी हैं, या सोने जाने से पहले उसके बारे में सोचें। शायद जब आप जागते हैं, तो आप दिन के लिए अपने लक्ष्यों पर जा सकते हैं और इसके लिए आभारी होने के लिए कुछ जोड़ सकते हैं। आप कह सकते हैं, 'आज मेरा लक्ष्य मेरे नकारात्मक विचारों को इंगित करना है और मैं आभारी हूं कि मेरे पास यह मौका है कि मैं अपने जीवन को बेहतर बना सकूं।'

यह मूर्खतापूर्ण या छोटा लग सकता है, लेकिन इसे एक सप्ताह के लिए आज़माएं और इसका अंतर देखें। यह वास्तव में चीजों को देखने के एक तरीके से दूसरे पर ध्यान केंद्रित करने के बारे में है। यह संभव है। यह सिर्फ अभ्यास है। याद रखें कि ये चीजें ज्यादातर सिर्फ आदतें हैं और नई आदतें उतनी ही आसान हैं जितनी पुरानी बनाना।

बहुत सारी चीजें हैं, बड़े से छोटे के लिए, जिसके लिए कृतज्ञता का अभ्यास करना है। यदि आपने आज खाया, तो आप कृतज्ञ हो सकते हैं, क्योंकि बहुतों ने ऐसा नहीं किया। यदि आप नहीं खाते हैं, तो आप आभारी हो सकते हैं जब आप बहुत से अन्य नहीं कर सकते। हर दिन हम जीवित हैं और इस धरती पर घूमने के लिए आभार प्रदर्शन करने का दिन है। जीवन और जीवन के बारे में बहुत सारी आश्चर्यजनक बातें हैं। यदि कोई व्यक्ति केवल इस बात पर ध्यान केंद्रित करता है कि उनके पास क्या नहीं है और वे क्या नहीं कर सकते हैं, तो वे हमेशा दुखी रहेंगे। हमेशा कुछ ऐसा होता है जो आप नहीं कर सकते। आपके पास हमेशा ऐसी चीजें होंगी जो आपके पास नहीं हैं। यदि आप पहले से मौजूद चीज़ों से खुश रहना सीख सकते हैं, तो बाकी सब कुछ एक बोनस है।