एक उचित माफी देने के लिए 8 करो और मत करो

• क्या आपको 'आई एम सॉरी' कहने से नफरत है और आम तौर पर यह गलत है?
• क्या आपने कभी अनाड़ी रूप से प्रस्ताव दिया है कि केवल उस व्यक्ति के पास है जो आपने कहा था?
• क्या आपने कभी लिखित माफीनामा भेजा है और प्राप्तकर्ता से फिर कभी नहीं सुना है?
• जब आप माफी माँगते हैं तो आप अपने बुरे व्यवहार के लिए लंगड़ा बहाना पेश करते हैं?

यदि आप इन सवालों के लिए अपने सिर को 'हाँ' में हिला रहे हैं, तो निराशा न करें! जब आप 'आई एम सॉरी' कहने पर बुरी तरह असफल होने की बात करते हैं तो आप अकेले नहीं होते। पता लगाएं कि आप क्या गलत कर रहे हैं ताकि अगली बार जब आपको संशोधन करने की आवश्यकता हो, तो आप बेहतर तरीके से तैयार होंगे और माफ़ होने के अपने अवसर को बढ़ा सकते हैं।

1. राज्य ने आपने क्या गलत किया

हममें से कई लोग हमारे दांतों को सूखने के बजाय स्वीकार करेंगे कि हमने किसी को चोट पहुंचाई है। जब वे गलत होते हैं, तो यह आश्वस्त, अच्छी तरह से समायोजित, और आत्म-चिंतनशील व्यक्ति लेता है। वास्तव में, अध्ययन बताते हैं कि कम आत्मसम्मान वाले लोग उच्च आत्मसम्मान वाले लोगों की तुलना में माफी मांगने की कम संभावना रखते हैं।

में '5 कारण क्यों कुछ लोग कभी सॉरी नहीं कहेंगे, 'गाय विंच, एक लाइसेंस प्राप्त मनोवैज्ञानिक, का दावा है कि जो लोग माफी मांगने से इनकार करते हैं, वे अपने स्वयं के नाजुक भावना की रक्षा कर रहे हैं। अधर्म को स्वीकार करने से उनकी पहचान एक अच्छे और सभ्य व्यक्ति के रूप में होगी। जब हम प्लेट में कदम रखते हैं, इसलिए, संशोधन करने के लिए, हम भावनात्मक परिपक्वता और चरित्र की गहराई प्रदर्शित कर रहे हैं। जब हम एक उचित क्षमा याचना करते हैं, तो हम एक घर से भाग जाते हैं!

2. अपने खुद के गलत और बहाने मत बनाओ

एक उचित माफी में आपके अपराध के लिए ज़िम्मेदारी लेना शामिल है, जिसमें आप जिस तरह से काम करते हैं उस पर अंतर्दृष्टि दिखाते हैं और लंगड़ा बहाने से बचते हैं। अपने बुरे व्यवहार के बारे में आत्म-जागरूकता से पता चलता है कि आप इस स्थिति को गंभीरता से लेते हैं कि यह विचार और प्रतिबिंब को वहन कर सके। यह घायल व्यक्ति को बेहतर महसूस कराने में एक लंबा रास्ता तय करता है।

स्टैसी एक युवा माँ थी, जिसने अपने बेटे को आत्मकेंद्रित होने के बाद अवसाद के लिए एक चिकित्सक देखना शुरू कर दिया था। वह अपने सबसे अच्छे दोस्त, शेर्लोट में विश्वास करती है, और उसे अपने नाटक समूह में अन्य माताओं को नहीं बताने के लिए कहा। फिर भी, कुछ ही हफ्तों के भीतर, शार्लेट ने सभी को मार दिया।

एक उचित क्षमा याचना में शार्लोट को शामिल करना होगा जो उसने किया, यह बताते हुए कि उसने ऐसा क्यों किया, और यह स्वीकार करते हुए कि यह स्टेसी के लिए हानिकारक था। वह कह सकती है: “मुझे खेद है कि मैंने खुलासा किया कि आप किसी को अपने अवसाद के बारे में देख रहे हैं। मैं अपने समूह में असुरक्षित महसूस करता हूं और साझा करने के लिए कुछ रसदार होने से मुझे विशेष महसूस होता है। मुझे पता है कि दयनीय लगता है। मैंने कुछ निजी बातें करके आपके विश्वास को धोखा दिया। मैं आशा करता हूं कि तुम मुझे माफ़ कर दोगे।'

माफी मांगने वाला पहला

सबसे भारी है।

सबसे पहले माफ करना

सबसे मजबूत है।

और सबसे पहले भूलने के लिए

सबसे खुश है ...

3. घायल व्यक्ति को दोष न दें

दुर्भाग्य से, शार्लेट ने अपने बुरे व्यवहार को कोई विचार नहीं दिया और दर्द के कारण खुद को नहीं दिया। इसके बजाय, उसने बस स्टेसी से कहा, 'मुझे खेद है कि आपको दुख हुआ जब मैंने दूसरों को बताया कि आप अपने अवसाद के बारे में एक चिकित्सक को देख रहे हैं।' शार्लोट जैसे कई लोग इन गैर-माफी माफी को दोषी मानते हैं जो घायल व्यक्ति को दोष देते हैं। उन ध्यान से चुने गए शब्दों के साथ, शार्लेट ने निहित किया कि उसने कुछ भी गलत नहीं किया। लेकिन, इससे भी बदतर, उसने स्टेसी को पतले-पतले होने और अपने दुखों को लाने के लिए दोषपूर्ण किया।

4. हाथ में टास्क से चिपके रहें

एक उचित माफी देते समय, हाथ में काम पर ध्यान केंद्रित करना और पटरी से न उतरना महत्वपूर्ण है। कुछ लोग, हालांकि, यह स्वीकार नहीं कर सकते कि उन्होंने कुछ गलत किया, बुरा आदमी नहीं बनना चाहता और रक्षात्मक हो गया। वे तब मनोवैज्ञानिकों को 'किचन सिंकिंग' कहते हैं, जो पुराने ज़ख्मों को अतीत से लाने की रणनीति है, इसलिए सब कुछ मिश्रण में फेंक दिया जाता है, लेकिन किचन सिंक।

जब स्टेसी ने अपनी माफी की ईमानदारी पर सवाल उठाया, तो शार्लेट आगबबूला हो गईं और रेल से उतर गईं। जब स्टेसी अपने बच्चे को नहलाने के लिए देर से पहुंचीं, तब वह ऊपर आई। उसने स्टेसी पर अपने ग्रंथों का जवाब न देने के लिए एक बुरा दोस्त होने का आरोप लगाया। वह अपने कॉलेज के वर्षों में वापस पहुंच गई और स्टेसी को अपने प्रेमी के साथ रिश्ते को बर्बाद करने के लिए दोषी ठहराया। कहने की जरूरत नहीं है, किचन की डूबने की पेशकश करते समय उपयोग करने के लिए एक भयानक रणनीति है, पूरी स्थिति को बदतर बना देती है, और एक रिश्ते को विचलित कर सकती है।

5. पर्सन में माफी, लिखित में नहीं

एक मौखिक माफी लिखित एक से बेहतर है क्योंकि यह संवाद की अनुमति देता है। आप घायल व्यक्ति के चेहरे के भाव और बॉडी लैंग्वेज देखते हैं जैसे आप संशोधन करते हैं। वे दर्द में रोना शुरू कर सकते हैं या क्रोध में चिल्ला सकते हैं, और आपको उन्हें आराम देने की आवश्यकता होगी। आपको अपने कीबोर्ड के पीछे आराम से छिपने के बजाय, कमजोर होने और न जाने क्या-क्या होना चाहिए।

इसके अलावा, एक मौखिक माफी से हवा साफ हो जाती है जबकि एक लिखित गलत व्याख्या के लिए खुला है। घायल व्यक्ति इसे बार-बार स्कैन कर सकता है, हर शब्द पर बात कर सकता है, लाइनों के बीच पढ़ सकता है, और फिर से पीड़ित महसूस कर सकता है। वे सोच सकते हैं कि आप आमने-सामने माफी माँगने और उनकी प्रतिक्रिया से निपटने के बजाय इसे लिखित रूप में रखने के लिए कायर हैं।

डॉ। आरोन लज़ारे, एक मनोचिकित्सक, ने अपने जीवन के वर्षों का अध्ययन किया कि लोग कैसे संशोधन करते हैं और कुछ माफी क्यों सफल होते हैं जबकि अन्य असफल होते हैं। उन्होंने हकदार विषय पर सर्वोत्कृष्ट पुस्तक लिखी माफी पर। यह उन लोगों के लिए अवश्य पढ़ा जाना चाहिए जो 'आई एम सॉरी' संवाद करना चाहते हैं और अधिक प्रभावी ढंग से और अपने रिश्तों को मजबूत करते हैं। वह कहते हैं कि उचित माफी देना 'ईमानदारी का कार्य, विनम्रता का, प्रतिबद्धता का कार्य, उदारता का कार्य और साहस का कार्य है।'

6. माफी के लिए कभी नहीं 'लेकिन' जोड़ें

कई क्षमायाचनाएँ पाठ्यक्रम से बाहर हो जाती हैं और अंततः दुर्घटनाग्रस्त हो जाती हैं और जल जाती हैं जब लोग उस एक छोटे से शब्द को फेंकने के लिए मजबूर महसूस करते हैं: परंतु। उस जोड़ के साथ, माफी वस्तुतः बेकार हो जाती है और इससे पहले कि सब कुछ नकारात्मक हो जाता है। परंतु बहाना बनाने और घायल पार्टी को कुछ दोष देने के लिए सिर्फ एक और तरीका है। मुझे क्षमा करें, लेकिन आपने मुझसे बहुत बुरा किया है ... मुझे क्षमा करें, लेकिन आप मुझे उकसा रहे हैं ... मुझे क्षमा करें, लेकिन आप कभी भी कुछ भी नहीं सुनेंगे जो मुझे कहना है और मैं नहीं कर सकता अब और नहीं ले।

शार्लेट ने द परंतु स्टेसी से माफी मांगने पर उसने कहा, 'मुझे लगता है कि अन्य माताओं को यह बताना गलत था कि आप अवसाद के लिए एक चिकित्सक को देख रही हैं, लेकिन मुझे पता था कि वे आपका समर्थन करना चाहती हैं।' एक बार फिर, शार्लेट ने जो किया, उसे कम करने की कोशिश की, जिससे यह इतना बुरा नहीं लगता, और यह कहते हुए कि उसके इरादे शुद्ध थे।

आपको किसी बहाने से माफी नहीं मांगनी चाहिए।

7. क्षमा मांगें

कहने के बाद मुझे माफ कर दो, यह पूछना महत्वपूर्ण है: 'क्या आपने मुझे माफ़ किया है?' आप अपनी बात कह चुके हैं और अब गेंद घायल व्यक्ति के न्यायालय में है। यह एक महत्वपूर्ण कदम है क्योंकि आप उन्हें शक्ति दे रहे हैं, जिससे वे माफी स्वीकार या अस्वीकार कर सकते हैं।

कई लोग इस कदम को छोड़ देते हैं क्योंकि यह उन्हें बहुत कमजोर महसूस कराता है। उन्हें डर है कि उन्हें माफ नहीं किया जाएगा। यह जोखिम है, हालांकि उन्हें लेना चाहिए, और इसके लिए उनके धैर्य की आवश्यकता हो सकती है। घायल व्यक्ति अभी तक क्षमा करने के लिए तैयार नहीं हो सकता है, और वे अब समय-रेखा के नियंत्रण में हैं।

क्षमा करना पर्याप्त नहीं है।

कभी-कभी आपको वास्तव में बदलना पड़ता है।

8. अपना व्यवहार बदलें

भले ही शार्लोट ने स्टेसी के प्रति अपनी माफी को कई तरीकों से विफल किया, उन्होंने एक महत्वपूर्ण बात सही की: उसने अपना व्यवहार बदल दिया। हालाँकि उसे अंदर की तरफ देखने में थोड़ी देर लगी, उसने आखिरकार किया और देखा कि वह कैसे गपशप बनती है। उसने इस बात पर विचार किया कि कैसे उसके कम आत्मसम्मान ने उसे बुरी तरह से व्यवहार करने के लिए प्रेरित किया, जिससे उसे यह कहने के लिए कुछ दिलचस्प होने की आवश्यकता हुई कि वह हर किसी का ध्यान आकर्षित करेगा।

इस आत्म-साक्षात्कार के साथ, उसने गपशप करना बंद कर दिया और महत्वपूर्ण महसूस करने के लिए अन्य अधिक ठोस तरीके पाए। स्टेसी ने देखा कि शार्लेट बदलाव कर रही थी और फिर से उस पर भरोसा करने लगी। इसमें कुछ साल लग गए, लेकिन शार्लोट ने आखिरकार एक और माफी की पेशकश की- इस बार एक उचित एक जिसने सच्चा पछतावा दिखाया - और स्टेसी इसे स्वीकार करने के लिए तैयार होने से अधिक था।

तुम क्या सोचते हो?

माफी प्राप्त करते समय, आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण क्या है?

• व्यक्ति समझता है कि उन्होंने क्या गलत किया।
• व्यक्ति अपने व्यवहार के लिए कोई बहाना नहीं बनाता है।
• व्यक्ति फिर कभी ऐसा न करने की कसम खाता है।
• व्यक्ति ईमानदार है।