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रिश्तों में ज्यादा सुरक्षित और भरोसेमंद कैसे बनें

असुरक्षित, ईर्ष्यालु होना और रोमांटिक रिश्तों में विश्वास की कमी एक ऐसी चीज है जो बहुत सारे लोगों को प्रभावित करती है। अलग-अलग कारण हैं कि क्यों कुछ लोग असुरक्षित और अविश्वास महसूस करते हैं जबकि अन्य अपने रिश्ते और अपने साथी के लिए सुरक्षित और आश्वस्त लगते हैं।

इस लेख में हम कुछ कारकों पर चर्चा करेंगे, जिनके बारे में माना जाता है कि अंतरंग संबंधों में हम कितना सुरक्षित महसूस करते हैं। उन कारकों में शामिल हैं: पिछले रिश्ते और लगाव के अनुभव, माता-पिता के साथ संबंध, आत्म-सम्मान आदि। सौभाग्य से, बहुत सारे व्यवहार हैं और सकारात्मक विचार पैटर्न आप एक व्यक्ति और एक साथी के रूप में और अधिक सुरक्षित बनने के लिए अपने जीवन में सीख सकते हैं और लागू कर सकते हैं।

1. निरीक्षण करें कि लोग कैसे सुरक्षित रहें

हम सीख सकते हैं कि अपने जीवन में स्वस्थ व्यवहारों को कैसे लागू किया जाए। यदि आपके पास आपका कोई मित्र या परिवार का कोई सदस्य है, जो आपको लगता है कि रिश्तों में एक स्वस्थ व्यवहार है, तो देखें कि वे कैसे कार्य करते हैं और समस्याओं से कैसे निपटते हैं। यदि आपका साथी सुरक्षित है, तो आप उनके व्यवहार का भी निरीक्षण कर सकते हैं और उनसे पूछ सकते हैं कि क्या वे कभी असुरक्षित और ईर्ष्या करते हैं और वे इससे कैसे निपटते हैं।

2. याद रखें कि आपका साथी आपको एक कारण के लिए चुना है

अपना समय अन्य लोगों से तुलना करने में न लगाएं और सोचें कि क्या वे आपसे बेहतर साथी बना पाएंगे। यदि आपका साथी वास्तव में सोचता है कि कोई और व्यक्ति उन्हें खुश करेगा, तो उन्होंने पहले से ही किसी और को चुना होगा। आपके साथी ने आपको एक कारण के लिए चुना है और यदि वे आपको दिखाते हैं कि वे आपसे खुश हैं, तो ऐसा इसलिए है क्योंकि वे हैं।

3. इस बारे में सोचें कि एक स्वस्थ और सुरक्षित रिश्ता कैसा दिखता है

अपने आप से पूछें कि किसी रिश्ते को स्वस्थ होने के लिए कैसा होना चाहिए। अपनी डायरी में इसके बारे में लिखें, इसके बारे में ब्लॉग, वीडियो और टीवी शो देखें और इसके बारे में किताबें पढ़ें। यह आपको एक स्वस्थ रिश्ते की गतिशीलता के बारे में एक विचार देना चाहिए और आपको अस्वास्थ्यकर और विषाक्त व्यवहारों के बारे में अधिक जागरूक करेगा।

4. किसी भी साक्ष्य के बिना निष्कर्ष पर न जाएं

असुरक्षित और चिंतित लोगों में यह पता लगाने की बड़ी क्षमता होती है कि किसी रिश्ते में कुछ गड़बड़ है या जब उनका साथी सामान्य से अलग व्यवहार कर रहा है। हालाँकि वे नकारात्मक निष्कर्षों पर भी कूदते हैं, जब उनके पास इसके लिए कोई सबूत नहीं होता है। यह अनावश्यक नाटक की ओर ले जाता है और उनके सहयोगियों के लिए बोझ बन सकता है। तुरंत कुछ बुरा मानने और अपने साथी पर विश्वास न करने का आरोप लगाने के बजाय, अपने आप से पूछें कि क्या आपके पास इसके लिए कोई मजबूत सबूत है।

5. निष्क्रिय आक्रामक न हों

कभी-कभी आप मन के खेल खेलने के लिए मजबूर हो सकते हैं और अपने साथी से हट सकते हैं जब आपको लगता है कि वे आपके लिए पर्याप्त नहीं हैं (या जब आप इस निष्कर्ष पर जाते हैं कि उन्होंने कुछ गलत किया है)। वह व्यवहार बहुत अस्वस्थ है। निष्क्रिय आक्रामक व्यवहार में संलग्न होने के बजाय, अपने साथी के साथ अपनी चिंताओं को संवाद करने का प्रयास करें। यह अधिक संभावना है कि आप एक अच्छा समाधान पाएंगे और आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे।

6. अपनी आवश्यकताओं को व्यक्त करने से डरें नहीं

आप जरूरतमंद दिखने के डर से अपनी आवश्यकताओं को व्यक्त करने में असमर्थ महसूस कर सकते हैं, लेकिन सच्चाई यह है कि जितना अधिक आप अपनी ज़रूरतों को दबाएंगे, आप तब तक बने रहेंगे जब तक आप इसे पकड़ नहीं सकते और क्रोधित नहीं हो जाते। क्रोध के निर्माण से बचने के लिए, अपने साथी को अपनी आवश्यकताओं को व्यक्त करें। ज्यादातर समय आपका साथी सकारात्मक प्रतिक्रिया देगा।

7. अपने नकारात्मक विचारों पर प्रतिक्रिया के बजाय प्रतिक्रिया करना सीखें

प्रतिक्रिया देने और प्रतिक्रिया करने के बीच अंतर है। एक प्रतिक्रिया आवेगी, भावनात्मक और कभी-कभी आक्रामक भी होती है, लेकिन प्रतिक्रिया अधिक दिमागदार होती है। आवेगी प्रतिक्रिया के बजाय प्रतिक्रिया करने में सक्षम होने के लिए, पहले आपको अपनी भावनाओं के बारे में पता होना चाहिए और फिर स्थिति पर एक विचारशील प्रतिक्रिया करना चाहिए।

8. नकारात्मक रिश्तों में अतीत के रिश्तों को प्रभावित न होने दें

कभी-कभी जब हम अपने करीबी लोगों के साथ विश्वासघात करते हैं तो हम विश्वास मुद्दों को विकसित करते हैं। लेकिन आपको यह याद रखने की जरूरत है कि हर रिश्ता अनोखा होता है। सिर्फ इसलिए कि आपका पूर्व-साथी विश्वासघाती नहीं था, इसका मतलब यह है कि आपका नया साथी वही होगा। नकारात्मक अनुभवों को नकारात्मक रूप से प्रभावित न होने दें कि आप अपने साथी को कैसे देखते हैं और आप उन पर कितना भरोसा करते हैं।

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