एक रिश्ते में भावनात्मक आवश्यकता क्या है और आप इसे कैसे खत्म कर सकते हैं?

रोमांटिक या प्लेटोनिक रिश्तों में जरूरतों का होना अपने आप में कोई बुरी बात नहीं है। वास्तव में, हम जैविक रूप से कुछ हद तक अन्य लोगों पर निर्भर करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, और हमें इसकी आवश्यकता है भरोसा करने में सक्षम होना और भावनात्मक समर्थन के लिए अन्य लोगों पर भरोसा करें। तो, सामान्य संबंध होने पर आवश्यकता में बदल जाता है और क्यों?

उस प्रश्न का उत्तर देने के लिए, हमें यह समझने की आवश्यकता है कि कुछ लोग अत्यधिक आवश्यकता और असुरक्षा का प्रदर्शन क्यों करते हैं।

आवश्यकता की जड़

यदि आप एक जरूरतमंद और एक कंजूस व्यक्ति हैं, तो सबसे पहले अपने आप को इस पर मत मारो। उस पर काबू पाने के लिए पहला कदम यह है कि इस तरह से होने के लिए खुद को क्षमा करें और अपने लिए कुछ करुणा रखें।

एक रिश्ते में भावनात्मक आवश्यकता की जड़ शायद अन्य लोगों का गहरा बैठा अविश्वास है, या एक गहरी जड़ विश्वास है कि आप किसी पर भरोसा नहीं कर सकते हैं कि आप के प्रति लगातार प्यार करते रहें। यह विश्वास आपके परवरिश, या पिछले नकारात्मक संबंधों के अनुभवों से उपजा हो सकता है।

यदि आपको अपने जीवन में ऐसे अनुभव हुए जहाँ आपकी ज़रूरतें लगातार पूरी नहीं हुईं, या जिन लोगों के साथ आप (सबसे अधिक बार आपके माता-पिता) जुड़े हुए हैं, उन्होंने अप्रत्याशित और अस्पष्ट तरीके से काम किया (लगातार अपनी ज़रूरतों को नज़रअंदाज़ करने और आपके द्वारा किए गए overindulging के बीच स्विच करना) अपनी आवश्यकताओं को पूरा करने का एक तरीका लगातार आपके लगाव के आंकड़े के साथ निकटता की तलाश करना था। आपको संभवतः आपके अनुलग्नक चित्र द्वारा मिश्रित संदेश दिए गए थे और आश्चर्यचकित रह गए थे: वे अब क्या करेंगे? क्या वे मुझे अनदेखा कर रहे हैं, मुझे दंडित कर रहे हैं या मुझे गले लगा रहे हैं? क्या यह अच्छा दिन है या बुरा दिन? वे वास्तव में मुझे कैसे समझते हैं?

सक्रिय करने की रणनीति क्या है? क्यों यह समस्याओं का कारण बनता है?

यदि आप जरूरतमंद हैं, तो आप लगातार अपने आप को आश्वस्त करने की कोशिश करते हैं कि आपको प्यार किया जा रहा है, और आप संभावित संकेतों के लिए हाइपर-सतर्क हैं कि आपको अनदेखा या छोड़ दिया जा रहा है। अपने साथी के साथ घनिष्ठता को फिर से स्थापित करने और अपने प्यार को खुद को आश्वस्त करने के लिए आपको प्रेरित करने वाले आग्रह को ए कहा जाता है सक्रिय करने की रणनीति।

रिश्ते में किसी भी संभावित खतरों को पहचानने में कंजूस लोग बहुत अच्छे होते हैं, लेकिन समस्या यह है कि वे बहुत सी चीजों का गलत मतलब निकालते हैं और वे नकारात्मक निष्कर्षों पर पहुंच जाते हैं जो अक्सर उन्हें भावनात्मक रूप से आवेगी और नाटकीय बना देता है जो रिश्ते में तनाव और नाखुशी का कारण बनता है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका साथी आपसे कितना प्यार करता है, वे खुश होने वाले नहीं हैं यदि आप उन्हें ऐसा महसूस कराते हैं कि वे आपको खुश नहीं कर सकते हैं चाहे वे कितने भी प्यारे हों।

अब आप सोच रहे होंगे कि क्या इस व्यवहार को बदलने का एक तरीका है या अधिक महत्वपूर्ण बात यह है कि आपके प्यार और अंतरंगता के बारे में सोचने का तरीका?

सौभाग्य से कुछ चीजें हैं जो आप जरूरतमंद होने के लिए खुद के साथ जरूरत और निराशा के उस चक्र से बाहर निकलने के लिए कर सकते हैं और अपने रिश्ते में नाखुशी पैदा कर सकते हैं।

1. उन संबंधों के बारे में जागरूक रहें, और उन नकारात्मक विश्वासों को बदलें, जिन्हें आप रिश्तों के संबंध में रखते हैं

कल्पित कथा : मैं प्यारा नहीं हूँ

वास्तविकता : दुनिया में कोई भी प्यारा या अमिट होने की योग्यता नहीं रखता है। यदि कोई आपके साथ समय बिताना चाहता है, आपके साथ जुड़ा हुआ महसूस करता है और आपको खुश करना चाहता है, तो ऐसा इसलिए है क्योंकि वह व्यक्ति सबसे अधिक संभावना आपको प्यारा लगता है।

कल्पित कथा : मेरे लिए एक सफल संबंध बनाना मुश्किल है।

वास्तविकता: लोग हर समय एक दूसरे के साथ संबंध बनाते हैं। यह खाने और सोने के रूप में लगभग प्राकृतिक और आम है। यहां तक ​​कि सबसे कठिन लोग एक साथी पाते हैं। यदि आप असुरक्षित हैं, तो संभावना है कि आप शायद एक आत्म-जागरूक व्यक्ति हैं और आपके पास ऐसी कोई चीज नहीं है जो आपको एक सफल संबंध बनाने से रोके।

कल्पित कथा: दूसरे लोग मुझसे बेहतर साथी बना सकते हैं।

वास्तविकता: एक कारण है कि आपके साथी ने आपको चुना और किसी और ने नहीं। ऐसा इसलिए है क्योंकि उन्होंने आपको आकर्षक, प्यारा, आपके साथ समय बिताने और आपके लिए विकसित भावनाओं का आनंद लिया। तो आप क्यों विश्वास करेंगे कि आपका साथी आपकी जगह किसी और को इतनी आसानी से ले जाएगा?

कल्पित कथा: मेरे साथी को यह अनुमान लगाने में सक्षम होना चाहिए कि मेरी ज़रूरतें क्या हैं।

वास्तविकता: आपका साथी शायद यह अनुमान लगाने में हमेशा सक्षम नहीं होगा कि आपकी ज़रूरतें क्या हैं क्योंकि किसी में वह क्षमता नहीं है। इसलिए अपनी आवश्यकताओं को संप्रेषित करना, और अनुमान लगाना सबसे अच्छा है? आपका साथी इसे पसंद करेगा क्योंकि वे आपको अच्छा महसूस कराना चाहते हैं।

कल्पित कथा: ब्रेकअप करने से हर कीमत पर बचना चाहिए।

वास्तविकता: यदि कोई रिश्ता काम नहीं करता है, तो कभी-कभी इसे खत्म करना सबसे अच्छा होता है। अस्वास्थ्यकर रिश्ते में रहने से दर्द और अधिक असुरक्षा होती है, और कोई कारण नहीं है कि आपको एक नए रिश्ते की तलाश नहीं करनी चाहिए जो आपको खुश कर देगा।

2. माइंडफुलनेस का अभ्यास करें

जब आप इस बारे में जागरूक हो जाते हैं और नकारात्मक निष्कर्षों पर कूदने और उन पर कार्रवाई करने के बजाय चिंता को महसूस करते हैं, तो अपने आप को याद दिलाएं कि आपके पास एक अनुलग्नक असुरक्षा है जो अक्सर आपको नकारात्मक निष्कर्षों पर कूदने के लिए प्रेरित करता है। अपनी असुरक्षा से खुद को पहचानें या उस पर प्रतिक्रिया न करें। यह समझें कि यह केवल एक रणनीति है जिसे आपके दिमाग ने आपकी सुरक्षा के लिए बनाया है ताकि आप अपनी जरूरतों को अतीत में पूरा न कर सकें।

3. अपने साथी के साथ अपनी आवश्यकताओं को शांत और ईमानदारी से संवाद करें

यह किसी ऐसे व्यक्ति को डरावना लग सकता है जो जरूरतमंद दिखने और रिश्ते में गलती करने से डरता है, लेकिन याद रखें कि आपके साथी को भी जरूरत है और एक दूसरे को अपनी आवश्यकताओं को संप्रेषित करने का मतलब है कि आप दोनों अपनी आवश्यकताओं को व्यक्त कर रहे हैं और एक समाधान खोजने की कोशिश कर रहे हैं आप दोनों के लिए काम करता है। अपनी आवश्यकताओं को व्यक्त करने में ईमानदार होना महत्वपूर्ण है क्योंकि यदि आप नहीं हैं, तो आप नाराजगी और गुस्सा महसूस कर सकते हैं।