सोशल मीडिया पर हेट-स्टाकिंग

'मुझे किसी से नफरत हो गई है और मैं इसके लिए बहुत शर्मिंदा हूँ ...'

सोशल मीडिया एक व्यक्ति को अपने बारे में हर किसी के साथ साझा करने की अनुमति देता है जो वे दोस्त हैं। कुछ लोग बस हर किसी को देना पसंद करते हैं (उन लोगों के साथ, जिनके साथ वे दोस्त नहीं हैं) वे क्या देखते हैं। ईमानदारी से, यह जो कुछ भी आपकी नाव तैरता है!

मैं यहां सोशल मीडिया पर बीमार नहीं बोल रहा हूं। मेरा फेसबुक, इंस्टाग्राम, स्नैपचैट, ट्विटर और पिंटरेस्ट के साथ खाता है। यह एक बहुत की तरह लग सकता है, लेकिन सभी ईमानदारी में, मैं फेसबुक और Pinterest पर अधिक समय बिताता हूं। हाल ही में, मैं Instagram और Snapchat में वापस आने की कोशिश कर रहा हूं। ट्विटर के लिए, मुझे पिछली बार एक ट्वीट पोस्ट करने की याद नहीं है! इन सबके अलावा, इन नेटवर्कों को ऐसे लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया था जो दूसरों से जुड़ने में सक्षम थे। मैं गंभीरता से मानता हूं कि वे हमारे विचारों, विचारों, चित्रों और वीडियो को साझा करने के तरीके के रूप में बनाए गए थे। कुछ ऑनलाइन दोस्त भी बन जाते हैं। व्यक्तिगत रूप से, मुझे उन सभी कारणों और अधिक के लिए सोशल मीडिया पसंद है। मुझे अपने परिवार को देखने में सक्षम होना पसंद है जो जीवित रहते हैं। मुझे अपने दोस्तों की तस्वीरें और स्टेटस देखना पसंद है। सोशल मीडिया उन लोगों के संपर्क में रहने का एक तरीका बन गया है जो मुझे बहुत बार देखने को नहीं मिलते हैं।

सोशल मीडिया अकाउंट होने के सभी सकारात्मक कारकों के बावजूद, टकराव पैदा हो सकता है और इससे पहले कि आप इसे महसूस कर सकें, नफरत-पीछा शुरू हो जाएगा। मैं आपके साथ ईमानदारी से जा रहा हूं, जो कि कुछ है (जैसा कि आप जानते हैं) मैं करने से नहीं डरता। मुझे किसी से नफरत हो गई है और मैं इसके लिए बहुत शर्मिंदा हूं। जैसा कि मैंने कहा, मुझे एहसास नहीं हुआ कि मैं तब तक क्या कर रहा था जब तक मैंने खुद से सवाल नहीं किया: 'मैं ऐसा क्यों कर रहा हूं? क्या बात है?'

'भले ही हम बोलने की शर्तों पर नहीं थे, फिर भी मैंने खुद को अपने न्यूजफीड में उनके पदों की तलाश में पाया।'

नफरत फैलाने वाली बात यह है कि आप कितनी जल्दी इसमें गिर जाते हैं और जब आप अंततः यह महसूस करते हैं कि आप इसे कर रहे हैं तो आप कितने आश्चर्यचकित हैं। मैं उंगलियां नहीं उठा रहा हूं क्योंकि मुझे यकीन है कि यह सोशल मीडिया नेटवर्क पर हर किसी के लिए लागू नहीं होता है। मैं पूरी दुनिया को ADMIT के लिए प्रोत्साहित करने नहीं जा रहा हूं, उन्होंने ऐसा किया है। हालांकि, मैं आपको अपने अनुभव से नफरत-पीछा के साथ बताऊंगा कि मैंने कैसे आग्रह को हराया।

सबसे पहले, मुझे यह समझाने की ज़रूरत है कि यह कैसे शुरू हुआ:

एक नई माँ के रूप में, मैंने एक नया दोस्त बनाया था (जो गर्भवती भी थी)। हमारी फेसबुक बातचीत के दौरान कुछ लाल झंडे उठने तक सब ठीक चल रहा था। मैं अपने अंतर्ज्ञान को हल्के में लेने के लिए नहीं हूं, इसलिए मैंने धीरे-धीरे एक कदम वापस लेना शुरू कर दिया।

मुझे विश्वास है कि यह सब उसकी एक तस्वीर पर की गई वास्तविक टिप्पणी के बाद शुरू हुआ। वह खुद और तस्वीर का जोरदार बचाव करने लगी। ठीक है, मुझे पता था कि शायद मुझे वह नहीं कहना चाहिए जो मैंने कहा। भले ही मैं सिर्फ एक 'माँ से माँ' के दृष्टिकोण में बात कर रहा था, मुझे शायद चुप रहना चाहिए था। हालाँकि, मुझे कैसे पता था कि मेरी ईमानदार टिप्पणी एक बड़ी गलतफहमी में बदल जाएगी? सभी सब में, बातचीत तब समाप्त हुई जब मैंने उसकी रक्षा के लिए जवाब नहीं चुना। यह स्पष्ट हो गया कि मैंने जो भी कहा वह गलत तरीके से लिया जाएगा। इसलिए मैं पूरी तरह से पीछे हट गया।

सोशल मीडिया में एक नई माँ होने के बारे में बात यह है कि आप नई माताओं से कैसे घिरे रहने वाले हैं। हम सभी के पालन-पोषण के तरीकों पर अलग-अलग विचार हैं और हमारे बच्चे अपने तरीके से विशिष्ट हैं। गलतफहमी के मारे जाने के बाद, मैंने फेसबुक पर प्रतिस्पर्धी पोपिंग को नोटिस करना शुरू कर दिया। व्यक्तिगत रूप से, मेरे शरीर में प्रतिस्पर्धी हड्डी नहीं है। गोली मारो, मैंने हाई स्कूल में एक साल के लिए चीयरलीडिंग की। मुझे लगता है कि यह एक प्रतियोगिता नहीं होगी, लेकिन मैं गलत था। सभी खेल प्रतिस्पर्धी हैं, यहां तक ​​कि चीयरलीडिंग भी। यही कारण है कि मैंने केवल एक वर्ष किया! मैं जिन पोस्टों का जिक्र कर रही हूं, वे स्तनपान, पॉटी ट्रेनिंग, मोटर स्किल्स और मां होने के अन्य सभी अद्भुत पहलुओं से संबंधित हैं। यद्यपि मेरा बेटा अपने बच्चे से एक महीने बड़ा था, लेकिन उसके पद निरंतर और सुसंगत थे कि वह मातृत्व में जीत रही थी। उदाहरण के लिए, यदि मैंने पोस्ट किया कि मेरे बेटे ने अपने पहले कदम उठाए, तो वह अपने बच्चे के बारे में 'पहले से ही चल रहा है' के बारे में पोस्ट करेगा। इस तरह की छोटी-छोटी बातें, मेरे दोस्तों और परिवार के लोगों के लिए इस पर बहुत सवाल करने वाली बात थीं। मुझे खुशी है कि मैं इस प्रतिस्पर्धी लकीर को देखने वाला अकेला नहीं था, लेकिन इसका मतलब यह नहीं था कि मुझे यह पसंद आया।

हालाँकि मुझे यह पसंद नहीं था, फिर भी मुझे कुछ गड़बड़ लगी। हम सब इंसान हैं! अगर हमारा अंतर्ज्ञान हमें बताता है कि कोई आपको बाहर करने की कोशिश कर रहा है, तो हम मदद नहीं कर सकते हैं लेकिन अपने बारे में अच्छा महसूस करते हैं। यह उनके व्यवहार को स्वीकार करने का एक बिल्कुल स्वाभाविक तरीका है!

यहीं से मैंने नफ़रत फैलाने वाला काम शुरू किया। भले ही हम बोलने की शर्तों पर नहीं थे, फिर भी मैंने अपने न्यूजफीड में अपने पदों की तलाश की। एक तरह से, उसकी प्रतिस्पर्धा ने मुझे एक महिला के रूप में और निश्चित रूप से एक माँ के रूप में अच्छा महसूस कराया। इसलिए, जैसा कि आप अनुमान लगाएंगे, मैं फेसबुक पर मिलने वाले हर समय के लिए इस भावना की तलाश कर रहा था। अब इसे वापस देखते हुए, मैं निश्चित रूप से देख सकता हूं कि मैं कहां गलत हो गया हूं। यह उस बिंदु पर पहुंच गया जहां मैं उसके पदों पर भरोसा कर रहा था ताकि मुझे अपने बारे में अच्छा महसूस हो सके। इतने सारे स्तरों पर यह गलत था।

भले ही मैं उसे या उसके व्यवहार को पसंद नहीं करता था, वह मेरे लिए पेचीदा था और मैं अभी दूर नहीं देख सकता था। कुछ समय बीतने के बाद, मैंने अपने पैटर्न पर ध्यान देना शुरू किया। लंबे समय के बाद नहीं, हम फेसबुक मैसेजिंग पर एक मौखिक बहस में पड़ गए। उसके दावे थे कि मैं उसके खिलाफ प्रतिस्पर्धा कर रहा था, बजाय अन्य तरीके के आसपास ... उस बिंदु पर, मुझे पता था कि मुझे क्या करना है। तो मैंने कहा कि मुझे क्या कहना चाहिए, उसके और उसके परिवार की अच्छी तरह से कामना की, और उसे अनफ्रेंड किया।

'मुझे ऐसा नहीं लगता कि मुझे यह सत्यापित करने के लिए किसी की ज़रूरत है कि मैं अपने जीवन के साथ अच्छा करूँ।'

अपने दोस्त की सूची से उसे हटाने के बाद, मैंने खुद को खुश करने के तरीके के बारे में बहुत कुछ सीखा। मैंने सीखा कि आपको अपने बारे में अच्छा महसूस करने के लिए किसी के अनुमोदन या उनकी अस्वीकृति की आवश्यकता नहीं है। अब, जब मैं अपने न्यूज़फ़ीड के माध्यम से स्क्रॉल करता हूं, तो मैं परिवार और दोस्तों के सकारात्मक पोस्ट देख रहा हूं। इससे मुझे उनकी खुशी देखकर खुशी होती है। मैं प्रतियोगिता या पेटीशन नहीं देखता। मुझे यह महसूस नहीं होता है कि मुझे यह सत्यापित करने के लिए किसी की आवश्यकता है कि मैं अपने जीवन के साथ अच्छा कर रहा हूं। सब सब में, स्वतंत्रता की एक महान भावना है जो सभी नकारात्मकता को बंद करने के साथ आती है!

अब, कुछ समय थे जहां हमने संशोधन करने और नए सिरे से शुरुआत करने की कोशिश की। मैं सभी दूसरे अवसरों के लिए हूं और एक अच्छी दोस्ती स्थापित करने की कोशिश कर रहा हूं। हालांकि, हर बार एक ही निराशाजनक परिणाम हुआ: अनफ्रेंड बटन पर क्लिक करना। मैंने पहली बार के बाद कभी उससे घृणा नहीं की और विनाशकारी पैटर्न न बनाने के लिए मुझे खुद पर बहुत गर्व है। मैंने ऐसे लोगों के बारे में सुना है जो साइबर अकाउंट से फर्जी अकाउंट बना रहे हैं, जिसने उन्हें ब्लॉक किया है। मैंने अपने मित्र के खाते का उपयोग करते हुए लोगों को यह देखने के लिए सुना है कि कोई अन्य व्यक्ति क्या पोस्ट कर रहा है। मैं कभी ऐसे व्यक्ति का न्याय नहीं करूंगा जो इस से घृणा करता है, लेकिन कृपया यह जान लें कि आप केवल खुद को चोट पहुंचा रहे हैं। आपको अपने बारे में अच्छा महसूस कराने के लिए किसी और की ज़रूरत नहीं है। आप अपने दम पर ऐसा कर सकते हैं!

'आपके पास यह नियंत्रित करने की शक्ति है कि दूसरे आपको कैसे प्रभावित करते हैं'

और अब सभी का सबसे बड़ा सवाल: हम नफरत-डंठल क्यों करते हैं?

ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से आप किसी ऐसे व्यक्ति से मुग्ध हैं जिसे जानने में आपकी कोई दिलचस्पी नहीं है। अधिकांश लोग इसे ईर्ष्या होने का दावा करते हैं, जो संभवतः एक स्पष्टीकरण हो सकता है। अपने आप से पूछें कि क्या आपके पास ऐसा कुछ है जो आपके पास नहीं है। यदि आप इसे पा लेते हैं, तो अपने आप से पूछें कि क्या यह आपको परेशान करता है। यह सबसे अच्छा तरीका है (मेरी राय में) यह निर्धारित करने के लिए कि क्या आप उनसे ईर्ष्या कर रहे हैं। अगर उनके पास आपको परेशान करता है, तो इसके बारे में कुछ करें। स्क्रीन से दूर कदम रखें और इसे अपने लिए करें!

शायद आप मेरे जैसे हैं और वे आपको अपने बारे में अच्छा महसूस कराते हैं। यदि ऐसा है, तो यह व्यक्ति आपको अच्छा क्यों महसूस कराता है? वे क्या कहते हैं और क्या आपके अहंकार को बढ़ाता है? जो भी हो, यह समय का मूल्यांकन करने का समय है कि आप अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं। दूसरों पर भरोसा करना कि आप अस्वस्थ हैं और यह अन्य रिश्तों में व्यवधान पैदा कर सकता है। सत्यापन की आवश्यकता है कि आप किसी ऐसे व्यक्ति से भययोग्य हैं जिसे आप पसंद नहीं करते हैं। आप पहले से ही कमाल कर रहे हैं! आप इस बारे में अच्छा महसूस कर सकते हैं कि उनके पेज को देखे बिना!

एक और कारण यह हो सकता है कि आप बस पसंद किया जाना चाहते हैं। दूसरों से अनुमोदन मांगने से हमेशा निराशा होती है। इसलिए, यदि आप लगातार उनकी स्थिति की जांच करते हैं और यह पता लगाने की कोशिश करते हैं कि क्या वे निष्क्रिय आक्रामक तरीके से आपका उल्लेख कर रहे हैं, तो अपने आप से पूछें कि क्या यह वास्तव में मायने रखता है। यह वास्तव में कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे आपके बारे में क्या सोचते हैं, अच्छा या बुरा। तो क्या हुआ अगर उनकी पोस्ट आप पर थपकी ले रही थी? यदि आप इसे अनदेखा करना और उनकी नकारात्मकता को खत्म करना चुनते हैं, तो आपके पास ऊपरी हाथ है। आपके पास यह नियंत्रित करने की शक्ति है कि दूसरे आपको कैसे प्रभावित करते हैं। अपने आप से पूछें: क्या अब से 5 साल बाद बात होगी? यदि उत्तर नहीं है, तो अपने आप को एक एहसान करें और उन्हें हटा दें। अपने आप को तनाव से बचाएं!