बच्चों के लिए 100+ सकारात्मक पुष्टि

यदि बच्चों के लिए प्रतिज्ञान कुछ ऐसा लगता है जो आपके और आपके परिवार के लिए नहीं है, तो फिर से सोचें। हालांकि उन्हें अक्सर एक हिप्पी-डिप्पी, वैकल्पिक अभ्यास के रूप में देखा जाता है, सच्चाई से आगे कुछ भी नहीं हो सकता है। आज, जो लोग पुष्टि का उपयोग करते हैं, वे बोर्डरूम में उतने ही पाए जाते हैं जितने कि वे योग कक्षा में होते हैं।

पुष्टिकरण वास्तव में क्या हैं, पुष्टिकरण बच्चों को कैसे लाभ पहुंचा सकते हैं, और वे उनका उचित उपयोग कैसे करते हैं? चलो एक नज़र डालते हैं।

विषयसूची

बच्चों के लिए 103 पुष्टि
पुष्टि क्या हैं?
बच्चों के लिए प्रतिज्ञान के लाभ
बच्चों के लिए पुष्टि का उपयोग कैसे करें
मेरे बाद दोहराएँ

बच्चों के लिए 103 पुष्टि

बच्चों के लिए पुष्टिकरण चुनते और उपयोग करते समय, अपने बच्चे को यह न बताएं कि किस पुष्टिकरण का उपयोग करना है। आयु-उपयुक्त भाषा के साथ सुझाव दें और अपने बच्चे को उनके साथ प्रतिध्वनित होने वाले कथनों का उपयोग करने दें।

जिन पुष्टिओं ने हमारे बच्चों और उन बच्चों के लिए काम किया है जिन्हें हम जानते हैं उनमें शामिल हैं:

मुझे प्यार मिलता हॅ।
गलत होना ठीक है।
गलतियाँ सीखने के अवसर हैं।
हासिल करने के लिए - यहां लक्ष्य डालें - मुझे कड़ी मेहनत करनी चाहिए।
कोई भी पूर्ण नहीं है।
लोग किसी चीज में अच्छे होने की शुरुआत नहीं करते हैं। उन्हें अभ्यास करना होगा और सुधार करना होगा।
मैं वहां पहूंच जाऊंगा।
मेरे दोस्त हैं जो मेरी कंपनी का आनंद लेते हैं।
हर कोई कभी न कभी चिंतित महसूस करता है।
डरना ठीक है।
मुझे फर्क पड़ सकता है।
मैं खुशी का पात्र हूं।
मेरा होना ठीक है।
मुझे दूसरे लोगों के लिए बदलने की जरूरत नहीं है।
ना कहना ठीक है।
जीवन एक अवसर है जिसे मैं बर्बाद नहीं करूंगा।
कभी-कभी मेरी भावनाओं को पहले रखना ठीक है।
मुझे चीजें करने की जरूरत नहीं है क्योंकि मेरे दोस्त करते हैं।
सबकी अलग-अलग ताकत होती है।
मैं यह कर सकता हूं।
मेरी ताकत XXXXX है।
मैं XXXXX में अच्छा हूँ।
मैं वांछित हूँ।
हर कोई कभी न कभी अकेलापन महसूस करता है।
अकेला अकेला जैसा नहीं है।
मैं अकेला नहीं हूँ।
आज ही वह दिन है।
मेरे पास ऐसे लोग हैं जो मेरी परवाह करते हैं।
मैं अपनी समस्याएं साझा कर सकता हूं।
मदद मांगना ठीक है।
गलतियाँ करने में कुछ भी गलत नहीं है।
गलत चुनाव करने से मैं बुरा इंसान नहीं बन जाता।
मैं अपनी भावनाओं को नियंत्रित कर सकता हूं।
मुझे पता है कि कब अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना है।
कभी-कभी भावनाओं से अभिभूत होना ठीक है।
कोई भी हर चीज में अच्छा नहीं होता।
मैं किसी और से ज्यादा मूल्यवान नहीं हूं और न ही कम मूल्यवान हूं।
मेरी भावनाएँ मान्य हैं।
मुझे परेशान होने की अनुमति है।
मुझे अपनी भावनाओं को छिपाने की जरूरत नहीं है।
आज का दिन सकारात्मक रहेगा।
मैं एक सकारात्मक व्यक्ति हूं।
मैं सकारात्मक विचारों को सोचना चुनता हूं।
समस्याओं का समाधान होता है।
मजबूत होने का मतलब है कि यह जानना कि कब मदद मांगनी है।
असली पुरुष/महिला जैसी कोई चीज नहीं होती।
मैं अपनी सफलता के लायक हूं।
मेरी कड़ी मेहनत ने अच्छी चीजें की हैं।
इसका आनंद लेने के लिए मुझे किसी चीज में अच्छा होना जरूरी नहीं है।
हर किसी का अपना, अनूठा मूल्य होता है।
अगर दोस्तों को मेरा व्यक्तित्व पसंद नहीं है, तो मुझे नए दोस्त खोजने होंगे।
मैं जो अन्य लोगों के लिए हूं उसे बदलने से मुझे खुशी नहीं होगी।
मैं जो हूं उसे बदलना क्योंकि मैं एक अलग व्यक्ति बनना चाहता हूं, यह एक अच्छी बात है।
मुझे अन्य लोगों के अनुमोदन की आवश्यकता नहीं है।
मैं उन चीजों को करने के लिए दबाव नहीं डालूंगा जो मैं नहीं करना चाहता।
आज एक दिन है कि मैं मजबूत बनूंगा।
मैं उन चीजों को नहीं करूंगा जिन्हें मैं गलत मानता हूं, सिर्फ फिट होने के लिए।
मैं अन्य लोगों के लिए खड़ा रहूंगा।
मैं खुद के प्रति सच्चा रहूंगा।
मैं अपने मूल्यों और विश्वासों के प्रति सच्चा रहूंगा।
समस्याएँ दूसरे नाम की चुनौतियाँ हैं।
मुझे नेता बनने की जरूरत नहीं है।
मैं एक नेता हूं।
मैं जो चाहता हूं और अन्य लोगों पर विचार करने के बीच खुशी एक संतुलन है।
मैं दूसरों के लिए रोल मॉडल हूं।
मैं आज किसी और को खुश करूंगा।
मुश्किलें हमेशा के लिए नहीं रहतीं।
मैं दिन में अच्छे की ओर इशारा करूंगा।
मैं उन चीजों को लिखूंगा जिनके लिए मैं आभारी हूं।
कुछ नहीं करना एक विकल्प है जिसे मैं नहीं बनाऊंगा।
मैं यह नहीं छोड़ूंगा कि मैं कौन हूं क्योंकि दूसरे मुझे चाहते हैं।
मैं अन्य लोगों को उनके लक्ष्य हासिल करने में मदद करूंगा।
मैं अपने दोस्तों को उनके सकारात्मक विकल्पों में समर्थन दूंगा।
सच्चे दोस्त एक-दूसरे को सच बताने से नहीं डरते।
आज मुझे सफलता मिलेगी।
मैं इसके माध्यम से काम कर सकता हूं।
अच्छी चीजें तब होती हैं जब आप कड़ी मेहनत करते हैं।
बुरे दिन सबके होते हैं।
मैं इससे उबर सकता हूं।
यह दुनिया का अंत नहीं है।
एक झटका एक कदम पीछे नहीं है, और मैं फिर से आगे बढ़ूंगा।
मुझे नई चीजें सीखने में मजा आता है।
मैं उस तरीके से सीख सकता हूं जो मेरे लिए सबसे अच्छा है।
दुनिया में मेरे लिए एक भूमिका है।
मुझे पूर्णता प्राप्त करने की आवश्यकता नहीं है।
मुझे अपनी अंतरात्मा की आवाज पर भरोसा है।
मुझ पर सही काम करने के लिए भरोसा किया जा सकता है।
हर किसी की गति अलग होती है और मैं अपने हिसाब से काम कर सकता हूं।
चीजें मुझे खुश नहीं करती हैं।
मेरा रवैया मेरी पसंद है।
लोग मुझे एक निश्चित तरीके से महसूस नहीं कराते हैं, मैं खुद को उनकी प्रतिक्रिया में एक निश्चित तरीके से महसूस करने देता हूं।
मेरे वचनों में महान भलाई और बड़ी हानि करने की शक्ति है।
मैं दूसरों की राय से परिभाषित नहीं हूं।
मैं कौन हूं और क्या हूं इसमें कुछ भी गलत नहीं है।
मैं मजबूत हूँ।
मैं लचीला हूं।
मैं काफी हूँ।
मैं अपनी भावनाओं को निर्देशित करता हूं, अन्य लोगों को नहीं।
हार मान लेना एक विकल्प है जिसे मैं नहीं बनाऊंगा।
मैं अपना सर्वश्रेष्ठ संस्करण बनने के लिए काम करूंगा जो मैं हो सकता हूं।
मैं सावधान रहूंगा।
मैं रोगी हो जाऊंगा।
मैं दयालु रहूंगा।

पुष्टि क्या हैं?

Affirmations छोटे, सकारात्मक वाक्यांश हैं जो एक व्यक्ति खुद को दोहराता है।

इन वाक्यांशों का उद्देश्य नकारात्मक विचारों को दूर करना और आत्म-सम्मान में सुधार करना है^(एक).

कुछ लोगों का मानना है कि प्रतिज्ञान का पाठ करने से आप चीजें कर सकते हैं। इसे अभिव्यक्ति के रूप में जाना जाता है।

हालांकि, इस लेख में, हम पुष्टि के सकारात्मक आत्म-छवि पहलू से चिपके रहते हैं और दूसरों को अभिव्यक्ति पर उनके विचारों पर चर्चा करने के लिए छोड़ देते हैं।

क्या पुष्टि वास्तव में काम करती है?

निष्पक्ष, वैज्ञानिक अनुसंधान से पता चलता है कि, कुछ परिस्थितियों में, पुष्टि प्रभावी होती है^(दो). काम करने की पुष्टि के लिए, उन्हें नियमित रूप से अभ्यास किया जाना चाहिए।

हालांकि, वे सार्वभौमिक रूप से सहायक नहीं हैं। कुछ मामलों में, यदि कोई व्यक्ति शुरू में कम आत्मसम्मान से पीड़ित है, तो सकारात्मक पुष्टि हानिकारक हो सकती है।

बच्चों के लिए प्रतिज्ञान के लाभ

उनके फोकस और उपयोग के आधार पर, पुष्टि निम्नलिखित में प्रभावी साबित हुई है:

नाखुशी, असंतोष, तनाव और तनाव से संबंधित शारीरिक लक्षणों के स्तर को कम करना।
शारीरिक गतिविधि के स्तर में सुधार और अन्य सकारात्मक आदतों को बढ़ावा देना।
शैक्षणिक उपलब्धि में वृद्धि।
नकारात्मक विचारों या व्यवहार के पैटर्न को दूर करने में मदद करना।
ध्यान और दृढ़ता बनाए रखना।

बच्चों के लिए पुष्टि का उपयोग कैसे करें

पुष्टि की ओर मुड़ते समय, यह जानना उपयोगी होता है कि कबनहींउनका उपयोग करने के लिए। जब आपका बच्चा उच्च भावना की स्थिति में हो तो अपने बच्चे को पुष्टि का उपयोग करने का प्रयास न करें।

इसके बजाय, अपने बच्चे को यह पहचानने में मदद करें कि वे कब सबसे अधिक आराम से हैं और सुझाव दें कि वे तब पुष्टि करने का प्रयास करें।

आपको यथार्थवादी बने रहने के लिए भी सावधान रहना चाहिए और इसे ज़्यादा नहीं करना चाहिए। आप अपने बच्चे को बता सकते हैं कि आप उनके द्वारा बनाई गई ड्राइंग को कितना पसंद करते हैं और उन्हें और अधिक आकर्षित करने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं। लेकिन अत्यधिक भावुक न हों और दुनिया को बताना शुरू करें कि आपके पास एक नवोदित वैन गॉग है।

यह आपके बच्चे को झूठा लगेगा और किसी भी अन्य सकारात्मक पुष्टि को कमजोर करेगा।

केवल उन्हें एक साथ पढ़ने के अलावा, आप विभिन्न तरीकों से बच्चों के लिए पुष्टि का उपयोग कर सकते हैं:

एक स्क्रैपबुक या पुष्टिकरण बाइंडर एक साथ बनाएं:अपने बच्चे से उनकी उपलब्धियों और सकारात्मक विशेषताओं के बारे में बात करें, फिर उन चीजों को रिकॉर्ड करें। अपने बच्चे को हर दिन स्क्रैपबुक या बाइंडर देखने के लिए प्रोत्साहित करें, और किसी भी समय वे आत्मविश्वास की कमी महसूस कर रहे हों।
एक योजना बनाओ:एक साथ बैठें और उम्र-उपयुक्त भाषा का प्रयोग करते हुए, अपने बच्चे से पूछें कि वे क्या हासिल करना चाहते हैं। फिर अपने लक्ष्य तक पहुँचने के लिए आपके बच्चे को जो कदम उठाने होंगे, उसकी रूपरेखा तैयार करें। चर्चा करें कि वे ये कदम कैसे उठा सकते हैं, कौन सी पुष्टि उन्हें अपने लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद कर सकती है, और चल रहे समर्थन के साथ चेक-इन करें।
उन्हें दिखाओ:अपने बच्चे को यह बताने के लिए समय निकालें कि सामान्य समय के अलावा आप उसे कितना प्यार करते हैं, आप यह कह सकते हैं। में नोट्स छोड़ेंउनका लंचबॉक्स, उनके तकिए पर, या अपने पसंदीदा खिलौने के साथ।
विविधता का प्रयोग करें:विभिन्न तरीकों से उपयोग किए जाने पर पुष्टि को सबसे प्रभावी दिखाया जाता है। इसलिए,अपने बच्चे को प्रोत्साहित करेंउन्हें जोर से कहने के लिए, उन्हें उनके में लिखोअपनी पत्रिकाऔर उन्हें पढ़ें।
लचीले बनें:कुछ बच्चे आईने में स्वयं से ऊँची आवाज़ में प्रतिज्ञान बोलकर अच्छा करते हैं। दूसरों को ऐसा करने में हास्यास्पद या शर्मिंदगी महसूस होती है, लेकिन अपनी पुष्टि लिखकर, उनकी रिकॉर्डिंग सुनकर, या उन्हें अपने पसंदीदा खिलौने से बोलकर अच्छा करते हैं। आप प्रतिज्ञान भी गा सकते हैं।

मेरे बाद दोहराएँ

जब आप पुष्टि का सही तरीके से उपयोग करते हैं, तो वे आपके बच्चे के समग्र मानसिक स्वास्थ्य और विशेष रूप से आत्म-सम्मान को एक शक्तिशाली बढ़ावा दे सकते हैं।

अपने बच्चे को उन पुष्टिओं को खोजने में मदद करके जो उनके साथ प्रतिध्वनित होती हैं और जिन तकनीकों से वे पीछे रह सकते हैं, आप उन्हें एक ऐसा अभ्यास विकसित करने में मदद कर रहे हैं जिससे वे आजीवन लाभ प्राप्त कर सकें।