एक संबंध के रूप में स्वस्थ संबंधों की खेती

दुनिया में होने की सहानुभूति और नए तरीके

जब आपको पता चलता है कि आप एक समानुपाती हैं, तो यह आपके लिए बहुत भ्रम की स्थिति पैदा कर सकता है, लेकिन यह आपके दृष्टिकोण को बहुत कम सीधा कर सकता है।

यह जानकर कि दूसरों की भावनाएं आपको इतनी गहराई से प्रभावित कर सकती हैं, आप खुद को अपने व्यवहार के अनुसार ढाल सकते हैं। आप एक रिश्ते को रखने या जाने देने के विकल्प के साथ सामना कर सकते हैं। जब आप जानते हैं कि सब कुछ ऊर्जा है और आपके पास अपना अनुभव चुनने की शक्ति है, तो आपके लिए सब कुछ बदल सकता है। लेकिन आप बढ़ते दर्द का अनुभव करते हैं क्योंकि आप इस ज्ञान और शक्ति में कदम रखते हैं।

नंबर एक चुनौती जो मैंने अपने जागरण के दौरान अनुभव की है, वह रिश्ते हैं - जो रखने के लिए और जो दूर जाने के लिए हैं, एक दूसरे के लिए और खुद के लिए एक साथ स्थान रखने के लिए कैसे, दूसरों को अपने आप को छोड़ने के बिना कैसे रहें। (संभावना है कि यदि आप इस लेख के लिए तैयार किए गए थे, तो आप जानते हैं कि क्या एक सहानुभूति है, इसलिए यहाँ पर इस धारणा के साथ क्या लिखा गया था। यदि आप अभी तक अवधारणा को नहीं समझते हैं, तो कुछ उपयोगी लिंक नीचे दिए गए हैं। यह लेख।)

मानव संबंधों की जटिलता

जब मैं, रिश्तों ’शब्द का उपयोग करता हूं, तो मैं इसे मानवीय संबंधों के सभी रूपों से जोड़ रहा हूं। पारिवारिक रिश्ते और दोस्ती उतनी ही महत्वपूर्ण हैं जितनी रोमांटिक हैं - वे उस रूपरेखा का निर्माण करते हैं जिसके माध्यम से हम सभी इंटरैक्शन का दृष्टिकोण रखते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप एक मादक या बीमार माता-पिता की देखभाल करते हुए बड़े हुए हैं, तो आप उस परिप्रेक्ष्य से सभी रिश्तों को प्राप्त कर सकते हैं - आप ऐसा महसूस कर सकते हैं कि आप अपने दोस्तों और प्रियजनों की खुशी के लिए जिम्मेदार हैं। दूसरे की देखभाल करना आपको आवश्यक और महत्वपूर्ण महसूस करा सकता है, इसलिए अवचेतन रूप से, आप उन रिश्तों की तलाश कर सकते हैं जहाँ आप इस भूमिका को निभा सकते हैं।

सहानुभूति स्वाभाविक रूप से देखभाल करने वाले हो सकते हैं और हमारी परवरिश की परवाह किए बिना उस भूमिका को निभा सकते हैं, क्योंकि हम सब कुछ इतनी गहराई से महसूस करते हैं। जब कोई दर्द होता है, तो हम इसे महसूस करते हैं जैसे कि दर्द हमारा है, और हम इसे ठीक करना चाहते हैं। हम किसी को पीड़ित देखने के लिए खड़े नहीं हो सकते हैं, भले ही वह कोई ऐसा व्यक्ति हो जो हम पहले कभी नहीं मिले हैं।

यह समझना मुश्किल हो सकता है कि जब आप इसके इतने करीब होते हैं तो आपकी रूपरेखा क्या होती है। आप हर दिन जो अनुभव करते हैं, उसका उपयोग करते हैं। नीचे, आपको उन लोगों का मूल्यांकन करने के लिए कुछ उपयोगी प्रश्न मिलेंगे, जिन्हें आप अपने पास रखते हैं। ध्यान रखें कि आपका स्वयं का आंतरिक मार्गदर्शन सिस्टम अन्य सभी को ट्रम्प करता है। आप इन प्रश्नों का उपयोग आपको मार्गदर्शन करने के लिए कर सकते हैं, या आप अपनी भावनाओं से जा सकते हैं। जब आप एक गर्म तर्क के बाद तीव्र भावनाओं में नहीं होते हैं, तो अपनी भावनाओं को धुनना सबसे अच्छा है। जब आप शांत और गठबंधन महसूस कर रहे हों, तब ट्यून करें, जब आप अपेक्षाकृत अच्छे (या यहां तक ​​कि ठीक हैं) मूड में हों।

सच तो यह है, जैसे कोई भी व्यक्ति सब अच्छा या बुरा नहीं होता, कोई भी रिश्ता अच्छा या बुरा नहीं होता। यहां तक ​​कि सबसे अधिक जलन, भावनात्मक रूप से गहन संबंधों में भी, आपको उनसे कुछ लाभ मिल सकता है या किसी अन्य व्यक्ति में कुछ रिडीमिंग गुणवत्ता देख सकते हैं, अन्यथा आपको यह निर्धारित करने में कठिनाई नहीं होगी कि क्या संबंध रखने लायक है।

काटने के संबंध: क्या यह आवश्यक है?

एक व्यक्ति के रूप में जिसने पहले कोडपेंडेंट रिलेशनशिप से मेरा उद्देश्य प्राप्त किया था, मैंने कई संबंधों को काट दिया है। हालांकि, संबंधों को काटना हमेशा आवश्यक नहीं था, और मैंने अक्सर पाया कि मुझे केवल उन्हें छोड़ने के बजाय दूसरे व्यक्ति के साथ अपनी सच्चाई बोलने की आवश्यकता थी।

मैं वह था जो अपनी आलंकारिक जोड़ी के साथ महत्वाकांक्षी हो गया था और अपने जीवन को पूर्ण और सामान-मुक्त बनाना चाहता था। पूरी तरह से महसूस होने से पहले मैंने कुछ वर्षों के लिए एक अलग अस्तित्व का नेतृत्व किया, मुझे इतनी आक्रामक तरीके से डोरियों को काटने की आवश्यकता नहीं थी। यदि आप अपने आप को बाएं और दाएं रिश्तों से काटते हुए पाते हैं, तो आप Google पर अपनी ऊर्जा और ऊर्जा समाशोधन ('एनर्जी क्लियरिंग तकनीकों की खोज', अगर आप इसके लिए नए हैं) पर काम करना चाहते हैं।

एक बार जब आप यह समझने में सक्षम हो जाते हैं कि कौन सी ऊर्जाएँ आपकी हैं और कौन सी नहीं हैं, तो आप किसी रिश्ते को जाने देने से पहले खुद से कुछ बातें पूछना चाहते हैं:

• क्या यह व्यक्ति शारीरिक या भावनात्मक रूप से मुझे नुकसान पहुंचा रहा है?
• क्या यह सिर्फ एक असहमति है?
• क्या इस व्यक्ति के माफी मांगने की संभावना है अगर उन्होंने मुझे नाराज किया है? क्या मुझे उनसे माफी मांगने की जरूरत है?
• क्या इस व्यक्ति के पास दुनिया का नकारात्मक दृष्टिकोण है? जब हम एक साथ समय बिताते हैं तो क्या वे बहुत शिकायत करते हैं?
• जब मुझे इस व्यक्ति के साथ बातचीत हो रही है तो क्या मुझे सच बोलने का मौका मिलेगा?
• जब हम असहमत होते हैं, तो क्या यह व्यक्ति अभी भी मेरे विचारों का सम्मान करता है और क्या मैं उनका सम्मान करता हूं? जब हम असहमत होते हैं तब भी हम एक दूसरे के प्रति दयालु होने में सक्षम होते हैं?
• क्या मैं खुद इस व्यक्ति के आसपास हो सकता हूं?

जब तक दुरुपयोग मौजूद नहीं है, यदि व्यक्ति नकारात्मक है या आपके लिए खुद को रखने के लिए जगह नहीं रखता है, तो शायद आप केवल उनके आसपास के समय को कम से कम करना चाहते हैं क्योंकि पूरी तरह से रिश्ते को तोड़ने का विरोध किया। परिवार के सदस्यों के साथ, यह कहना मुश्किल हो सकता है, 'मैं आपके साथ संबंध नहीं बनाना चाहता।' यदि आप यह कहने में असमर्थ हैं, लेकिन व्यक्ति का आप पर नकारात्मक प्रभाव है, तो वापस खींचने की कोशिश करें और याद रखें कि आप किसी की खुशी के लिए जिम्मेदार नहीं हैं, बल्कि अपने हैं।

अपने आप से पूछो

क्या मुझे इस व्यक्ति के साथ संबंध काटने की आवश्यकता है, या क्या मुझे केवल उन्हें अपना सच बताने की आवश्यकता है? क्या मैं अपना प्रामाणिक स्व दिखाने से पहले संबंध को त्यागना चुन रहा हूं? यहाँ मेरा डर कहाँ है, या कहाँ चोट लगी है?

सिक्के का दूसरा पहलू

'आपको इस तरह से प्यार करना चाहिए कि आप जिस व्यक्ति से प्यार करते हैं वह स्वतंत्र महसूस करता है।'

- थिक नहत हनह

अब जब आप अपने जीवन में अधिक समस्याग्रस्त संबंधों को संबोधित कर चुके हैं, तो आप सोच रहे होंगे कि जो आपको खुशी से भरे हुए हैं, उनसे कैसे संपर्क करें। ये ऐसे रिश्ते हैं जो आपके दिमाग में कोई सवाल नहीं छोड़ते हैं कि क्या आप उन्हें अपने आसपास रखना चाहते हैं, और वास्तव में, उन्हें खोने का विचार आपके बुरे सपने का सामान हो सकता है। जिन लोगों से आप सबसे अधिक प्यार करते हैं, उनके नुकसान से डरना स्वाभाविक है।

हमें कुछ खास रिश्तों को अपने ब्रह्मांड का केंद्र बनाने के लिए लोकप्रिय संस्कृति के माध्यम से सिखाया गया है। यह एक रोमांटिक संबंध हो सकता है, एक माता-पिता, एक बच्चे, यहां तक ​​कि एक दोस्त के साथ भी। मेरे पास कोडपेंडेंट रोमांटिक रिश्ते और दोस्ती है। अगर मैं दूसरे व्यक्ति से बात नहीं करता था, यहां तक ​​कि सिर्फ एक दिन के लिए, मैं चिंतित था या जैसा कि कुछ गहरा गलत था। मैंने अपना पूरा ध्यान इन रिश्तों पर केंद्रित किया। मेरे मूड काफी हद तक एक परिणाम थे कि दूसरे लोग क्या कर रहे थे और वे मुझे कैसे जवाब दे रहे थे।

हमें उनके साथ संबंध बनाए रखने के लिए हर दिन, हर महीने, या हर साल किसी के साथ देखने, बात करने या होने की आवश्यकता नहीं है। हमारे पास ऐसे लोग होंगे जिन्हें हम हर दिन देखते हैं और उनके साथ ज्यादा कनेक्ट नहीं करते हैं, और फिर हमारे पास ऐसे लोग होंगे जिन्हें हम प्रति माह एक बार, या यहां तक ​​कि प्रति वर्ष एक बार देखते हैं, लेकिन लगता है जैसे हम सही उठाते हैं जहां हमने उनके साथ छोड़ा था। आप जानते हैं कि कनेक्शन का प्रकार आप वर्षों के बाद किसी के साथ कहाँ से जुड़ते हैं और कोई अजीब सी आवाज नहीं आती है - इसका कारण यह है कि आपके पास उनके और उसके साथ एक सच्चे, ऊर्जावान संबंध हैं। नही सकता समय या स्थान से तोड़ा जाना।

बढ़ता प्यार

'प्रेम तो फूल है। आपको इसे बढ़ने देना है। '

-- जॉन लेनन

जैसा कि हम अपनी खुद की ऊर्जा के लिए और अधिक सीखना सीखते हैं, खुद का ख्याल रखते हैं और अन्योन्याश्रित, प्यार भरे रिश्ते चुनते हैं, हमारे पास उन लोगों के आसपास होने की अधिक संभावना है जो वास्तव में हमारे जीवन में खुशी के स्रोत हैं। हम उन लोगों की ओर आकर्षित हो सकते हैं जिनकी हमने कभी उम्मीद नहीं की थी, या हम उन लोगों के साथ करीब हो सकते हैं जिन्हें हम हमेशा अपने अनुभव में अधिक चाहते थे। एक बार कुछ भी हो सकता है जब आप अपनी ऊर्जा की जिम्मेदारी लेते हैं और दूसरों के साथ अपनी शक्ति में खड़े रहना सीखते हैं।

मैं जॉन लेनन द्वारा दिए गए उद्धरण का आनंद लेता हूं (उनके गीत 'माइंड गेम्स' से) क्योंकि सच्चे, प्यार भरे रिश्ते बहुत पसंद होते हैं। उन्हें बहुत पानी दें, और उन्हें पनपने का मौका नहीं मिलेगा। उन्हें बहुत कम पानी दें, और वे विल्ट कर सकते हैं। यह सब उस संतुलन को खोजने के बारे में है, जो बिना किसी को खोए किसी से प्यार करना सीखता है, और दयालु तरीके से अपनी प्राथमिकताओं के बारे में ईमानदार है।

यदि आप किसी से बहुत प्यार करते हैं, तो धीरे-धीरे जाएं। कनेक्शन के प्रतीत होने वाले छोटे क्षणों के लिए सराहना प्राप्त करें। अपनी दुनिया में उनकी उपस्थिति की सराहना करें। जब आप जो कहते हैं और करते हैं वह आपके दिल से है, बल्कि यह नियंत्रित करने की आवश्यकता है कि संबंध क्या है या यह कहाँ जाता है, तो आपको अपने चारों ओर प्यार खिलता हुआ मिलेगा। संभावना है कि उस व्यक्ति के साथ संबंध एक सुंदर और अनूठी अभिव्यक्ति होगी जो आपके अंदर है, दोनों के बिना आपको इसे किसी भी तरह से चलाने की आवश्यकता नहीं है, अगर आप इसे अपने हृदय केंद्र से संपर्क करते हैं।

Empaths के लिए सहायक संसाधन

• क्या आप एक भावनात्मक सहानुभूति हैं? जूडिथ ऑरलॉफ़ द्वारा एम.डी.
  वर्णन करता है कि एक सहानुभूति क्या है और आपके पास यह निर्धारित करने में मदद करने के लिए एक प्रश्नोत्तरी है कि क्या आप इस उपहार के अधिकारी हैं।
• डेलीओम - वेंडीने लिम्बर द्वारा जिम्मेदारी के बिना अंतरंगता
  डेलीओम द्वारा एक वर्ग जिसमें मददगार रिमाइंडर हैं जो आपको प्यार और प्रामाणिक रिश्तों में बनाए रखते हैं।
• सभी चीजें महसूस करना: सहानुभूति और सामाजिक चिंता के साथ मुकाबला करना
  यदि आप इस बात की अधिक जानकारी चाहते हैं कि क्या एक सहानुभूति है और ऊर्जा को कैसे साफ़ किया जाए, तो कृपया मेरे द्वारा लिखे गए इस अन्य लेख को देखें।