सभी चीजें महसूस करना: सहानुभूति और सामाजिक चिंता के साथ मुकाबला करना

एक ईमथ की परिभाषा

कुछ साल पहले, मैंने खुद का वर्णन करने के लिए 'अनुभव' शब्द सुनना शुरू किया। संक्षेप में, सहानुभूति होने का अर्थ है कि आप दूसरों की ऊर्जा को लेने में कुशल हैं। ऐसे मामलों में जहां एक व्यक्ति अभी तक आत्म-जागरूक नहीं है, वे खुद को खो सकते हैं क्योंकि वे अनजाने में दूसरों की ऊर्जा में अपने स्वयं के रूप में लेते हैं। कभी-कभी यह सहानुभूति व्यक्ति को उन चीजों को 'ठीक' करने की कोशिश के रूप में प्रकट होती है जिन्हें वे गलत मानते हैं या दूसरे व्यक्ति में पीड़ित होते हैं। यह उन लोगों के साथ भी हो सकता है, जिनके पास एक जागरूक या 'जागृत' अनुभव है। मेरी खुद की सहानुभूति ने मेरी सामाजिक चिंता में योगदान दिया है - अन्य मनुष्यों के साथ बातचीत का गहन और अतार्किक डर। नीचे, मैं कुछ सुझाव दूंगा कि अगर आप सहानुभूति और दूसरों के बारे में चिंता का अनुभव करते हैं तो खुद की देखभाल कैसे करें।

डॉन
क्या आप नहीं चाहते कि सभी वार्तालाप इस तरह से लापरवाह और सहज थे? प्रामाणिकता के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ें और यह सामाजिक परिस्थितियों से कैसे संबंधित है। | स्रोत

कोर डर: प्रामाणिकता

पहला सवाल जो आपको खुद से पूछना चाहिए वह यह है: क्या आप खुद से डरते हैं? उत्तर हां या ना में है, संभावना है कि आप दृढ़ता से एक या दूसरे तरीके से महसूस करेंगे। उन लोगों के लिए जो एक मजबूत हाँ महसूस करते हैं, आप आत्म-जागरूकता और अधिक से अधिक कुछ स्टार्टर टिप्स इस लेख से प्राप्त कर पाएंगे कि आप इसे कैसे दूर कर सकते हैं, और जो लोग मजबूत नहीं महसूस करते हैं, उनके लिए आप अंतर्दृष्टि प्राप्त कर सकते हैं। आपके व्यक्तित्व के एक पहलू पर जिसे आप छिपा रहे हैं।



सामाजिक चिंता के केंद्र में खुद के होने का डर है। यह विशेष रूप से सहानुभूति के लिए तीव्र हो सकता है, जो अनजाने में दूसरों के विचारों को ले सकते हैं कि उनका जीवन कैसा होना चाहिए और उन्हें क्या चाहिए। सहानुभूति उनके युवा वयस्क जीवन के माध्यम से जा सकती है जो वे क्या करना चाहते हैं, इसके बारे में अनिश्चित हैं क्योंकि वे इच्छाओं को पूरा करने के लिए अभ्यस्त हैं जो कि उनके स्वयं के नहीं हैं - चाहे वह बड़ा हो या छोटा। एक बड़े व्यक्ति का एक उदाहरण यह होगा कि जब वह वास्तव में एक मनोवैज्ञानिक बनना चाहता है, तो वह अपने माता-पिता, एक साथी, दोस्तों या यहां तक ​​कि अजनबियों की राय के आधार पर अपनी पसंद का करियर बना सकता है। कई मामलों में, यह बेहोश व्यवहार है, और इस कारण से, इसे बदलना मुश्किल हो सकता है।



आपको यह सोचने में बहुत समय बिताना पड़ सकता है कि आप क्या चाहते हैं और अपने व्यक्तित्व के किन पहलुओं को आप अपने बारे में स्वीकार नहीं कर सकते हैं, लेकिन अगर आप इसके बारे में जानते हैं तो आप वहां पहुंचेंगे। यह जागरूकता आपके अवचेतन को समझने के लिए और अधिक प्रयास करना शुरू कर देगी जिससे आपको खुशी मिलती है। यह बहुत आसान हो सकता है यदि आप खुद को सकारात्मक प्रभावों के साथ घेरना शुरू कर दें, साथ ही शौक जो आपको उत्थान दें, और उन लोगों और वातावरण के आसपास कम समय व्यतीत करें जिनका आप पर प्रभाव पड़ रहा है।

एक अंतर्मुखी - वास्तव में?

मुझे अकेले होने में मज़ा आता है, लेकिन कभी-कभी
मुझे अकेले रहने में मज़ा आता है, लेकिन कभी-कभी 'अंतर्मुखी' केवल एक लेबल होता है जिसे मैं पीछे छिपाता हूं। मेरे लिए मानसिक और भावनात्मक रूप से अधिकांश लोगों के लिए खोलना मुश्किल है - लेकिन सभी लोगों के लिए नहीं। | स्रोत

प्रभाव को समझना

आप नहीं जानते कि किसी की ऊर्जा आपको कैसे प्रभावित करती है, यह बताने का तरीका। यहाँ कुछ चीजें हैं जो आप खुद से पूछ सकते हैं:



  • क्या उनके साथ बातचीत करते समय मेरे पेट में जकड़न महसूस होती है?
  • जब मैं उनके साथ हूं तो क्या मेरी सांसें धीमी और भी तेज या दांतेदार हैं?
  • क्या मुझे ऐसा लगता है कि मुझे उनके साथ या बाद में एक झपकी की जरूरत है?

बस अपने शरीर के भीतर प्रतिक्रिया के बारे में पता होना आपको एक अच्छा विचार दे सकता है कि किसी की ऊर्जा फायदेमंद है या कर लगाना। यह ध्यान रखना उपयोगी है कि कोई भी एक सौ प्रतिशत समय में एक अच्छा या बुरा प्रभाव नहीं है - हम सभी अपने मूड और परिस्थितियों के आधार पर उतार-चढ़ाव करते हैं। जागरूकता के माध्यम से, हम बता सकते हैं कि जो ऊर्जा वे उत्सर्जित करते हैं, उनके लिए कौन जिम्मेदार है। जब कोई व्यक्ति ज्यादातर समय आपकी सभी भावनाओं और समस्याओं को डंप कर रहा है और आपको बहुत कम सुन रहा है, तो यह संभवतः एक ऐसा रिश्ता है जो सकारात्मक रूप से आपको प्रभावित नहीं कर रहा है।

आपके जीवन में सबसे अधिक प्रचलित रिश्ते यह निर्धारित कर सकते हैं कि आप सामान्य रूप से सामाजिक स्थितियों के बारे में कैसा महसूस करते हैं। यदि आपके अधिकांश रिश्ते जल रहे हैं और कोडपेंडेंट हैं, तो आप संभवतः अपने जीवन में अन्य सभी लोगों के लिए ज़िम्मेदारी का एहसास करेंगे और महसूस करेंगे कि आपको अधिकांश समय अकेले रहने की आवश्यकता है। अकेले समय बहुत अच्छा है, लेकिन कभी-कभी हम इसके पीछे छिप जाते हैं। अधिक जानने के लिए नीचे चैती हंस द्वारा वीडियो देखें।

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क्या आपको लगता है कि आप एक अंतर्मुखी से कम होंगे यदि आप हमेशा समान विचारधारा वाले लोगों से मिल सकते हैं, लोगों पर विचार कर सकते हैं और केवल उन जगहों पर जा सकते हैं जो आप जाना चाहते थे?

  • हाँ
  • नहीं
  • शायद

प्रश्नोत्तर: प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण हिस्सा

एक स्व-सहायता लेख पढ़ना आसान है; जो लोग इस सामग्री का बहुत अधिक उपभोग करते हैं, वे पढ़ने के जाल में पड़ सकते हैं और इसे अभ्यास में नहीं डाल सकते हैं। वास्तव में अपने आप से मेरे द्वारा पूछे गए प्रश्न पूछें और अपने शरीर के भीतर की संवेदनाओं को ध्यान में रखकर स्वयं के साथ उपस्थिति का अभ्यास करें। कभी-कभी मुझे अपने आप से यह पूछते हुए महसूस होता है कि 'मुझे कैसा लगता है?' हालांकि, यह एक महत्वपूर्ण अभ्यास है यदि आप अप्रिय विचारों और भावनाओं को बदलना शुरू करते हैं जो आपके दिमाग में टूटे हुए रिकॉर्ड की तरह खेलते हैं। आपको उन्हें स्वीकार करना होगा और उन्हें अपनाना होगा, न कि उन्हें दूर करना होगा। और जब आप स्वीकार करते हैं और उन्हें अपनाते हैं, तो उन्हें आपको चलाने और हमेशा के लिए अपनी कहानी बनाने की आवश्यकता नहीं है।



यदि आप उन सामान्य तरीकों से डरते हैं, जिन्हें लोग अपने आप से संपर्क करने के लिए चुनते हैं, तो आपको ध्यान करने की आवश्यकता नहीं है। न ही आपको जर्नल करना है, योग पर जाना है, या एक चिकित्सक को देखना है, अगर आपको ये चीजें उबाऊ या अव्यवहारिक लगती हैं। अपने आप से सवाल पूछना शुरू करें। आप प्रतिदिन कितने मिनट फेसबुक या न्यूज़ साइट्स पर बिताते हैं? क्या आप इस समय के कम से कम पांच मिनट स्व-पूछताछ में बिता सकते हैं? यदि आप ध्यान से नफरत करते हैं, तो क्या आप वास्तव में उससे नफरत करते हैं या आप अपने विचारों के साथ मौन में अकेले होने से नफरत करते हैं? बहुत सारे सवाल हैं जो आप खुद से पूछ सकते हैं - आपको इसके बारे में मूल रूप से या पूरी तरह से जाने की ज़रूरत नहीं है - बस पूछना और सुनना शुरू करें!

कौन नहीं मिलेगा चिंताजनक?

एक बार जब आप अपनी सहानुभूति की प्रवृत्ति के बारे में और अधिक सीखते हैं, तो यह समझ में आता है कि आप अन्य लोगों के आसपास रहने का आनंद क्यों नहीं लेते हैं या यहां तक ​​कि इससे डरते हैं। क्योंकि हम बहुत दृढ़ता से महसूस करते हैं कि दूसरे क्या महसूस करते हैं, हम अतिरिक्त दबाव का अनुभव कर सकते हैं कि दूसरे हमें क्या चाहते हैं। जब तक हम समझते हैं कि हम क्या हैं और यह कैसे काम करता है, तब हम अंधा हो सकते हैं जब हम एक अच्छे दिन में होते हैं और किसी निश्चित ऊर्जा में किसी के साथ बात करने के बाद अचानक गुस्सा या उदास महसूस करते हैं।

मित्र, शत्रु और मित्र

जब मैं पहली बार इस घटना के बारे में जान रहा था, तो मुझे जो गलतफहमी हुई थी, उनमें से एक यह था कि मैं केवल किसी की ऊर्जा में ले जा सकता था अगर मैं उनके बारे में परवाह करता। मैं इस कारण से कुछ समय के लिए परिवार और दोस्तों से विशेष रूप से दूर था। लेकिन सच्चाई यह है कि अगर आप सहानुभूति रखते हैं, तो आप किसी की ऊर्जा को उठा सकते हैं। यह सड़क पर एक व्यक्ति हो सकता है जिसे आप कभी नहीं मिले हैं, आपका बॉस, आपका सबसे अच्छा दोस्त या आपका सबसे बड़ा दुश्मन। आपको यह महसूस नहीं हो सकता है कि आप अपने दुश्मन की समस्याओं को ठीक करना चाहते हैं, लेकिन अगर वे चिंतित और परेशान हैं, तो संभावना है कि उनके साथ पांच मिनट के बाद, आप भी होंगे।



अकेले एक शांतिपूर्ण स्थान पर बाहर रहना सभी बिलों के बिना थेरेपी की तरह है। यह आपको यह पता लगाने का समय और स्थान भी देता है कि कौन सी भावनाएँ आपकी हैं, और कौन सी नहीं।
अकेले एक शांतिपूर्ण स्थान पर बाहर रहना सभी बिलों के बिना थेरेपी की तरह है। यह आपको यह पता लगाने का समय और स्थान भी देता है कि कौन सी भावनाएँ आपकी हैं, और कौन सी नहीं। | स्रोत

सरल ऊर्जा समाशोधन युक्तियाँ

क्लियरिंग एनर्जी कुछ ऐसी चीज नहीं है जिसे आपको लगातार करना चाहिए (मैं कई बार इसके बारे में थोड़ा ओसीडी हो सकता है), और न ही यह अभी तक आपकी चिंता में योगदान करने वाली एक और चीज होनी चाहिए। एक बार जब मैंने सीखा कि मेरे लिए क्या काम किया है, तो मैंने अपने शांत स्थान में खुद के साथ रहने का आनंद लिया। यहां आपके लिए काम करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:

  • सबसे पहले, इसके लिए एक समय निर्धारित करें। इसे एक महत्वपूर्ण नियुक्ति की तरह मानें। सिर्फ आपके लिए कम से कम दस मिनट का समय निर्धारित करें। यह हर दिन या हर दूसरे दिन हो सकता है। यदि आपके पास इस तरह का समय नहीं है, तो आप अपने शेड्यूल से अन्य चीजों को काटना चाह सकते हैं।
  • यदि संभव हो, तो एक शांत और सुरक्षित क्षेत्र के बाहर जाएं। उन स्थानों और समयों को चुनें जिनसे आपको परेशान होने की संभावना नहीं है। यहां तक ​​कि अगर आप रुकावटों का अनुभव करते हैं, तो उनका उपयोग उपस्थिति पर अभ्यास के रूप में करें और अपने मन और हृदय को खुद पर वापस निर्देशित करें।
  • यदि आप ऊर्जा-समाशोधन उपकरण का उपयोग करना चाहते हैं, तो उन लोगों को ढूंढें जो आपको अपील करते हैं। मुझे ऋषि, पालो संतो, और क्रिस्टल पसंद हैं। आप फूलों और मोमबत्तियों का भी उपयोग कर सकते हैं। यदि आप नहीं करना चाहते हैं तो आपको उनका उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन वे यह महसूस करने में योगदान करते हैं कि आप पवित्र स्थान पर हैं।
  • आपको उस ऊर्जा के बारे में सोचने की ज़रूरत नहीं है जिसे आप स्पष्ट करना चाहते हैं या कुछ भी अप्रिय। वास्तव में, यह शायद बेहतर है यदि आप नहीं करते हैं क्योंकि आपका कंपन शांति की भावनाओं को कम प्रतिरोध प्रदान करेगा जो आप तरस रहे हैं!
  • संगीत या यहां तक ​​कि एक शिक्षक जो आपको उत्थान करता है, उसे सुनें। अपने लिए इस पवित्र समय के पीछे का विचार आपकी आत्मा और आपके उद्देश्य से जुड़ रहा है, जो आनंद है। इस तरीके से आप जितना अधिक समय बिताएंगे, उतना बेहतर होगा, लेकिन आप छोटे से शुरुआत कर सकते हैं और अपने तरीके से काम कर सकते हैं। (कुछ शिक्षक जो मुझे आनंद देते हैं, वे हैं ओरिन और डाबेन, ऐलिया मीरा, बॉब प्रॉक्टर, और यूट्यूब पर आपका योनवर्स चैनल - मैं इस लेख के निचले भाग में लिंक शामिल करूंगा।)
  • मंत्र और पुष्टि का उपयोग करें। आप दिन भर में उपयोग करने के लिए अपने खुद के अनुस्मारक बना सकते हैं। यहाँ वह है जो मैं अपने आप से कहना पसंद करता हूं, जब मैं उस ऊर्जा में किसी और से बात करने के बाद परेशान महसूस करता हूं: 'यह भारीपन मुझसे संबंधित नहीं है।' मैं अतिरिक्त ऊर्जा से सांस लेता हूं और प्यार से सांस लेता हूं।

इनर पीस की खेती

इस रास्ते पर मेरे लिए सबसे फायदेमंद चीजों में से एक है और अपने खुद के वाइब में बना रहा है। यह एक शक्तिशाली बात है जब आप महसूस करते हैं कि आप किसी और के तूफान में बह जाने के बजाय अपना खिंचाव बना सकते हैं। आपको यह भी समझने की ज़रूरत नहीं है कि आप एक बार और अधिक प्रामाणिक और स्पष्ट अतिरिक्त ऊर्जा कैसे प्राप्त करें।

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