विषाक्त प्रेम: एक निष्क्रिय-आक्रामक संबंध के साथ मुकाबला

हम सभी के पास ऐसा समय होता है जब हम थोड़ा निष्क्रिय आक्रामक कार्य कर सकते हैं, चाहे वह किसी बात के लिए सहमत हो लेकिन एक बिंदु बनाने के लिए व्यंग्य के माध्यम से या उसका उपयोग नहीं कर रहा है। वह ठीक है। लेकिन जब निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार पुराना हो जाता है, तो आपका रिश्ता बहुत जल्दी विषाक्त हो सकता है।

अधिकांश निष्क्रिय-आक्रामक लोग ऐसे परिवारों में पैदा होते हैं जो संघर्ष से बचते हैं और उन विषयों पर चर्चा नहीं करते हैं जो दूसरों को परेशान कर सकते हैं, इसलिए निष्क्रिय-आक्रामक लोग कभी भी यह नहीं सीखते हैं कि वे अपने गुस्से और नकारात्मक भावनाओं से स्वस्थ, रचनात्मक तरीके से कैसे निपटें। अधिकांश निष्क्रिय-आक्रामक लोगों से निपटने में मुश्किल हो सकती है, आस-पास होने के लिए असहज हो सकते हैं, और कई समान व्यवहार पैटर्न साझा कर सकते हैं।

लेकिन जब आप एक निष्क्रिय-आक्रामक व्यक्ति के प्यार में पड़ गए हैं, तो आप क्या कर सकते हैं?

पोल: निष्क्रिय आक्रामक होना

क्या आपने कभी निष्क्रिय-आक्रामक अभिनय किया है?

• सबसे निश्चित रूप से। यह मेरे लिए एक समस्या है।
• कभी-कभी, जब मैं संघर्ष से बचना चाहता हूं।
• मैं हर बार बार-बार व्यंग्यात्मक हो सकता हूं।
• नहीं, मैं केवल निष्क्रिय-आक्रामक लोगों को जानता हूं।

7 सबसे आम निष्क्रिय-आक्रामक रणनीति और उनका उपयोग क्यों किया जाता है

पहले सबसे आम निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार के बारे में सीखना महत्वपूर्ण है जिसे आप अनुभव कर सकते हैं और समझ सकते हैं कि आपका साथी उन्हें क्यों कर रहा है।

1. मौन उपचार

निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार की पहचान में से एक, मूक उपचार है जब कोई व्यक्ति जानबूझकर आपके साथ संचार के किसी भी रूप से बचता है। मूक उपचार का उद्देश्य आपके ऊपर लाभ उठाना है, आपको संतुलन रखना है, मौन और आह्लादित स्नेह के माध्यम से यह बताना है कि वे आपके द्वारा किए गए कुछ से नाखुश हैं और आपको इसके लिए दंडित किया जा रहा है।

2. ब्राह्मण आक्रोश

ब्रूडीनेस अक्सर एक प्रकार के निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार का प्रकटीकरण हो सकता है जहां आक्रोश और क्रोध उथलेपन में चुपचाप छिप जाता है और लंबे समय तक दुखी रहता है। यह पूछे जाने पर, आपका ब्रूडिंग पार्टनर यह कह सकता है कि कुछ भी गलत नहीं है और अपनी नाखुशी पर चर्चा करने के लिए किसी भी प्रयास को बंद कर दें। लेकिन उनके इनकार के बावजूद, उनकी नकारात्मक प्रतिक्रिया, भावना, और आवाज़ का स्वर, जब आप बोलते हैं, तो कहते हैं कि वे किसी चीज़ को लेकर परेशान हैं, लेकिन आपके साथ इस बारे में बात करने को तैयार नहीं हैं।

3. प्रकुंचन

किसी कार्य को करने के लिए सहमत होने के बाद जानबूझकर विचार-विमर्श करके, आपका साथी आपको एक निष्क्रिय-आक्रामक तरीके से बता रहा है, वास्तव में, वे उस कार्य को नहीं करना चाहते हैं। वे उम्मीद कर रहे हैं कि बहाने बनाकर, जानबूझकर 'भूल' और जितना संभव हो उतना देरी हो रही है, आप उनकी उम्मीदों को छोड़ देंगे और कम कर देंगे।

4. व्यंग्य

कभी-कभी, निष्क्रिय-आक्रामक लोग नकारात्मक टिप्पणी करके या मुश्किल से प्रच्छन्न हास्य में आलोचना करेंगे। जब आप रक्षात्मक हो जाते हैं या उनकी टिप्पणियों से परेशान हो जाते हैं, तो वे यह कहकर किसी भी शत्रुतापूर्ण इरादे से इनकार नहीं करेंगे कि वे केवल मजाक कर रहे हैं या शिकायत करते हैं कि आप बहुत गंभीर हो रहे हैं और मजाक नहीं कर सकते।

आप पर पतले-पतले शॉट्स लेने से, आपका निष्क्रिय-आक्रामक साथी आपको नीचे लाने की उम्मीद करता है ताकि वे आपके ऊपर एक मनोवैज्ञानिक ऊपरी हाथ बनाए रख सकें।

मूक उपचार का उद्देश्य आपके ऊपर लाभ उठाना है, आपको संतुलन रखना है, मौन और आह्लादित स्नेह के माध्यम से यह बताना है कि वे आपके द्वारा किए गए कुछ से नाखुश हैं और आपको इसके लिए दंडित किया जा रहा है।

5. शिकार होने का नाटक करना

अक्सर निष्क्रिय-आक्रामक लोगों द्वारा आपके दोषी विवेक, दया, या सुरक्षात्मक प्रवृत्ति का शोषण करने के इरादे से कमजोर दिखाई देते हैं। उदाहरण के लिए, वे स्वास्थ्य या व्यक्तिगत समस्याओं को बढ़ा सकते हैं, आश्रित हो सकते हैं, सह-निर्भर हो सकते हैं, और शक्तिहीन या शहीद हो सकते हैं।

6. जानबूझकर अपने बटनों को धकेलना

ऐसे समय होते हैं जब आपका निष्क्रिय-आक्रामक साथी जानबूझकर ऐसा कुछ करेगा, जो वे जानते हैं कि आपको परेशान या परेशान करेगा। यदि आपके पास एक पालतू जानवर है, तो वे आपके प्रति शत्रुता की भावनाओं को व्यक्त करने के तरीके के रूप में उस पेशाब को ट्रिगर करेंगे। ये क्रियाएं अक्सर रिश्ते में गहरे मुद्दों के कारण होती हैं, जिनकी खुले तौर पर चर्चा नहीं की गई है।

7. एक बात कहना, दूसरा करना

यह ज्यादातर दीर्घकालिक रिश्तों में होता है जब एक निष्क्रिय-आक्रामक साथी ने रिश्ते में कुछ मुद्दों के माध्यम से काम करने की कोशिश की है। इसलिए वे आवर्ती मुद्दे पर आगे टकराव से बचने के लिए कुछ करने के लिए सहमत होने का सहारा लेंगे। लेकिन, सिर्फ इसलिए कि उन्होंने कहा 'हाँ' का मतलब यह नहीं है कि वे के माध्यम से पालन करेंगे। वे अक्सर विलंब करेंगे, बहाना बनाएंगे, और दायित्व को पूरा करने से बचने की कोशिश करेंगे लेकिन वे इस उम्मीद में कर सकते हैं कि इसके बजाय कोई और करेगा या आप बस इसके बारे में भूल जाएंगे।

पोल: एक निष्क्रिय-आक्रामक डेटिंग

क्या आपने कभी एक निष्क्रिय-आक्रामक व्यक्ति को दिनांकित किया है?

• हाँ।
• नहीं।
• मैं निष्क्रिय-आक्रामक व्यक्ति हूं!

एक निष्क्रिय-आक्रामक साथी के साथ कैसे करें

अब जब आप जानते हैं कि आपके साथी की निष्क्रिय-आक्रामकता कहां से आ रही है, तो कुछ चीजें हैं जो आप समस्या को बढ़ाने से बचने और कली में किसी भी विषाक्तता को खत्म करने के लिए कर सकते हैं।

1. चारा न लें

निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार का जवाब देते समय, सुनिश्चित करें कि आप इससे अधिक नहीं कर रहे हैं। यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि जब कोई प्रतिक्रिया आपके साथी को बनाने की कोशिश कर रही है, तो वह भावनाओं और नाटक की लपटों का कारण बन जाएगा। उनके विषाक्त व्यवहार में संलग्न हुए बिना जवाब देने की कुंजी केवल प्रत्येक बातचीत की सामग्री का जवाब देना है।

उदाहरण के लिए, यदि आपका साथी 'आपको धन्यवाद' कहता है, लेकिन कुछ भी आभारी है, तो केवल सामग्री पर प्रतिक्रिया दें और भावनात्मक संदर्भ में उन्हें कॉल करने के बजाय 'आपका स्वागत है' कहें।

2. पल में प्रत्येक घटना को संबोधित करें

यदि आप अपने साथी को उनके आक्रामक-आक्रामक व्यवहार के बारे में बता रहे हैं, तो संभवत: यह पहली बार नहीं है जब उन्होंने आपके प्रति इस तरह का व्यवहार किया हो। लेकिन पिछली घटनाओं को सामने लाने से बचें जब आप उन्हें अपने विषाक्त व्यवहार के बारे में बताते हैं। यदि आपके पास इसके बजाय क्या हुआ है, इस पर ध्यान केंद्रित करने पर आपके पास उनके माध्यम से पहुंचने की अधिक संभावना होगी।

अगली बार जब आपका साथी निष्क्रिय-आक्रामक तरीके से व्यवहार करे, तो उन्हें तुरंत उस पर कॉल करें और उन्हें बताएं कि इसने आपको पल में कैसा महसूस कराया।

अगली बार जब आपका साथी निष्क्रिय-आक्रामक तरीके से व्यवहार करे, तो उन्हें तुरंत उस पर कॉल करें और उन्हें बताएं कि उस पल में आपको कैसा महसूस हुआ।

3. आक्रामक हुए बिना मुखर रहें

जब कोई निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार प्रदर्शित करता है, तो वे किसी मुद्दे का सामना करने के बजाय बचने का विकल्प चुनते हैं। तो यह आपके लिए एक मौका है कि आप संघर्ष करें। लेकिन सावधान रहें कि आप बहुत आक्रामक या दोषपूर्ण न हों क्योंकि आप दूसरे व्यक्ति को बंद कर देंगे। इसके बजाय, इस बात पर ध्यान केंद्रित करें कि समस्या या स्थिति आपको कैसा महसूस करा रही है और 'मैं' बयानों के साथ बने रहें, जो आपके साथी को सहानुभूति महसूस करने और स्वस्थ संचार को प्रोत्साहित करने के लिए प्रेरित करेगा।

4. क्या यह इसके लायक है?

कभी-कभी, आप काम करने के लिए रिश्ते को कितना चाहते हैं या आशा करते हैं कि कोई व्यक्ति बदल जाएगा, आपके प्रयास व्यर्थ साबित होंगे। कई निष्क्रिय-आक्रामक लोग कभी नहीं बदलेंगे क्योंकि आप उनके व्यवहार की तरह नहीं हैं। इसलिए यह पहचानना भी महत्वपूर्ण है कि आपके रिश्ते को बचाने की उम्मीद में अपने साथी के विषाक्त व्यवहार का सामना करने के प्रयास के लायक नहीं है।