डेनियल की भावनाएं जब एक रिश्ता है जो आप अंत में हैं

जब कोई रिश्ता समाप्त होता है, तो लोग दुःख के उसी चरण से गुजरते हैं, जब वे अन्य रूपों में नुकसान का अनुभव करते हैं। दु: ख की पहली अवस्था (और एक बार जिसे आप बार-बार दुःख की प्रक्रिया में अनुभव कर सकते हैं) इनकार है। उपचार का एक बड़ा हिस्सा जब एक रिश्ता समाप्त होता है तो इनकार की भावनाओं के माध्यम से काम कर रहा है।

इनकार क्या है?

इनकार का मतलब बहुत सरल है कि आप विश्वास नहीं करना चाहते हैं या स्वीकार करते हैं कि जो हो रहा है वह वास्तव में हो रहा है।

जब किसी रिश्ते के टूटने की बात आती है, तो इनकार कई रूप ले सकता है। उनमें से कुछ रूपों में शामिल हैं:

इनकार कि एक समस्या है। इससे पहले कि रिश्ता खत्म हो जाए, आप उन आशंकाओं और भावनाओं से निपट सकते हैं, जो इस बात से इनकार करती हैं कि समस्या है।
इनकार कि समस्या गंभीर है। आप स्वीकार कर सकते हैं कि रिश्ते में कोई समस्या है लेकिन समस्या की गंभीरता से इनकार करते हैं। हालाँकि यह रिश्ता अपने आप ही ब्रेकअप की ओर जा रहा है, आप इस बात से इंकार कर सकते हैं कि यह होने वाला है और यह मान लें कि आप जल्द ही मुश्किल दौर से गुजर रहे हैं।
इस बात से इंकार कि रिश्ता वाकई खत्म हो चुका है। आप शब्द कह सकते हैं और रिश्ते को समाप्त कर सकते हैं लेकिन फिर भी इस बात से इनकार करते हैं कि रिश्ता वास्तव में खत्म हो गया है। यह एक दूसरे को देखने के लिए जारी रखने का रूप ले सकता है (और एक साथ सोते हुए) भले ही आप टूट गए हों। इसका मतलब यह भी हो सकता है कि आप अब बात नहीं कर रहे हैं, लेकिन आप इस बात से इनकार करते हैं कि ब्रेकअप स्थायी है और एक बार फिर से आगे बढ़ने के लिए तत्पर हैं। आप इस बात से भी इंकार कर सकते हैं कि रिश्ते को वास्तव में खत्म करने की जरूरत है और खुद को समझाने की कोशिश करें कि चीजें उनसे बेहतर थीं।
ब्रेकअप को लेकर आपकी भावनाओं की तीव्रता के बारे में इनकार। आप अपने आप को और दूसरों को मना कर सकते हैं कि आप ब्रेकअप से उतने ही आहत हैं जितना आप हैं। यह एक रक्षा तंत्र है जो आपको किसी रिश्ते के खोने के तीव्र दुःख से गुजरने में मदद करता है।

रिश्तों के खत्म होने पर हम क्यों इनकार का अनुभव करते हैं?

यह समझना महत्वपूर्ण है कि जब कोई रिश्ता समाप्त होता है तो इनकार से गुजरना शोक प्रक्रिया का एक स्वाभाविक हिस्सा है। यदि यह लंबे समय तक चलता है या गंभीर भ्रम पैदा करता है तो यह एक समस्या है लेकिन ज्यादातर लोगों के लिए यह सिर्फ एक चरण है। वास्तव में, यह कई कारणों से एक बहुत ही उपयोगी और महत्वपूर्ण चरण है। उन कारणों में शामिल हैं:

डेनियल हमें सबसे खराब दर्द से गुजरने में मदद करता है। यदि हमें किसी संबंध को समाप्त करते समय लगातार नुकसान की हमारी सभी भावनाओं को महसूस करना था तो हम दुख के साथ दूर हो जाएंगे। इनकार एक रक्षा तंत्र है जो हमें नुकसान को धीरे-धीरे संसाधित करने में मदद करता है ताकि हम इसके साथ सामना कर सकें।
इनकार हमें आशा देता है। हमें यह महसूस करने की आवश्यकता है कि ऐसा लगता है जैसे कि हमारी दुनिया हमारे चारों ओर दुर्घटनाग्रस्त हो रही है। जैसा कि एक रिश्ते का अंत होता है या जैसा कि हम एक रिश्ते के अंत के बाद अकेलेपन की भावनाओं से निपटते हैं, इनकार हमें आशा की सकारात्मक भावनाओं को दे सकता है। अंतत: यह हमें यह महसूस करने में मदद करता है कि सब कुछ ठीक होने जा रहा है ... जो कि तब भी होगा जब संबंध खुद बचे नहीं होंगे।
इनकार हमें कार्य करने की अनुमति देता है। अपने दुख से अपंग होने के बजाय, हम उठने में सक्षम होते हैं और इस बात से इनकार करते रहते हैं कि चीजें जितनी बुरी हैं, उतनी ही बुरी भी हैं। यह हमारी सामान्य दिनचर्या को बनाए रखने में हमारी मदद कर सकता है जो अंततः हमारे लिए अच्छा है।

जब रिश्ता खत्म हो जाए तो अपनी भावनाओं को कैसे नकारें

यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि इनकार दुख की प्रक्रिया का एक स्वाभाविक हिस्सा है और इसे स्वीकार करने के लिए कि यह क्या है। हालाँकि, यह पहचानना भी महत्वपूर्ण है कि यह कब नियंत्रण से बाहर हो गया। उदाहरण के लिए, यदि आप वर्षों से एक पुराने रिश्ते को लटका रहे हैं क्योंकि आप इनकार कर रहे हैं कि यह वास्तव में खत्म हो गया है तो आप अपने स्वयं के जीवन को सीमित कर रहे हैं और इनकार एक गंभीर समस्या बन गई है। किसी रिश्ते को खत्म करने से इनकार करते समय, निम्नलिखित बातों को ध्यान में रखें:

इनकार सिर्फ एक भावना है और इसके फायदे हैं। खुद के साथ कोमल रहें। अपने आप को उस आशा को महसूस करने की अनुमति दें, लेकिन यह भी स्वीकार करें कि यह वास्तविकता में आधारित नहीं हो सकता है, बल्कि आपके खुद के इनकार में है। बस उनमें से बहुत कुछ किए बिना भावनाओं के साथ रहें।
दूसरे व्यक्ति की बात सुनें। यदि आप अभी भी अपने पूर्व या जल्दी-से-पूर्व के साथ बात कर रहे हैं, तो यह सुनना महत्वपूर्ण है कि वे आपको क्या बता रहे हैं। यह आपको इस बात की वास्तविकता की जाँच करने में मदद करता है कि क्या उन्हें भी रिश्ते की उम्मीद है या आप इसके बारे में सिर्फ इनकार कर रहे हैं।
अपनी भावनाओं को ट्रैक करने के लिए एक पत्रिका के साथ काम करें। सुनिश्चित करें कि आप अपने लिए ध्यान दें कि रिश्ते के बारे में आपकी इनकार / उम्मीद क्या है। अपने आप से पूछें कि सबूत क्या है और उन भावनाओं के खिलाफ है। यह चीजों को अधिक यथार्थवादी परिप्रेक्ष्य में रखने में मदद करता है।
अपने जीवन के साथ आगे बढ़ें। यदि आप इसे हमेशा के लिए लटकाते हैं, तो आप इनकार के चरण से नहीं निकल सकते। संबंधों को आगे बढ़ाने के लिए अस्थायी कदम उठाएं जैसे कि वास्तव में संबंध खत्म हो गया है। यदि यह पता चला कि यह नहीं है, तो आप उस तथ्य का बाद में आनंद ले सकते हैं जब यह आपकी वास्तविकता बन जाती है।
एक चिकित्सक के साथ काम करें। यदि आप एक रिश्ते के अंत के साथ परेशान हैं, तो यह निश्चित रूप से एक परामर्शदाता के साथ बात करने में मदद कर सकता है। यह व्यक्ति आपके दुःख की भावनाओं को व्यक्त करने में आपकी मदद कर सकता है, जिसमें आपके द्वारा संबंध समाप्त होने के बारे में मना की गई भावनाएँ शामिल हैं।

जब दूसरे व्यक्ति इनकार में हो तो क्या होगा?

कभी-कभी ऐसा होता है कि हम दुःख की भावनाओं को बहुत जल्दी से संसाधित करते हैं और इनकार का चरण हमारे लिए लंबे समय तक नहीं रहता है, लेकिन इसमें शामिल अन्य व्यक्ति लंबे समय तक इनकार में फंस जाता है। यह अक्सर ऐसा होता है जब आप गोलमाल शुरू करते हैं (हालांकि हमेशा नहीं)। यह वास्तव में कठिन हो सकता है जब दूसरे व्यक्ति रिश्ते को समाप्त करने के बारे में इनकार करते हैं। आप इस व्यक्ति से प्यार करते थे और उन्हें यह बताने में कष्ट होता है कि वास्तव में यह रिश्ता खत्म हो चुका है। यदि आप इस स्थिति में हैं, तो निम्न बातों को ध्यान में रखें:

यह सिर्फ एक चरण है। दूसरा व्यक्ति इस रिश्ते के अंत के बारे में बहुत सारी भावनाओं के साथ काम कर रहा है (जैसे आपने शायद किया था)। ध्यान रखें कि वे उन चरणों से गुजर रहे हैं जिनसे उन्हें गुजरने की आवश्यकता है और वे हमेशा इस तरह से नहीं होंगे।
दयालु लेकिन दृढ़ रहें। यदि संबंध वास्तव में खत्म हो गया है, तो आपको इसे बिना किसी अनिश्चित शब्दों के दोहराना होगा। यदि आप एक दिन भविष्य की दोस्ती देखते हैं, तो आप कह सकते हैं कि लेकिन आपको यह स्पष्ट होना चाहिए कि रोमांटिक संबंध अच्छे के लिए खत्म हो गया है। यदि आप स्वयं अनिश्चित हैं, तो आपको यह कहने की आवश्यकता है कि आप अनिश्चित हैं लेकिन इस समय संबंध खत्म हो गया है।
अपनी भावनाओं को दूसरे व्यक्ति पर न जाने दें। इस नुकसान के दौरान आपकी भावनाएँ आगे-पीछे हो सकती हैं। ऐसे समय हो सकते हैं जब आप उस व्यक्ति को याद करते हैं और फिर से उनके साथ रहना चाहते हैं। हालाँकि, यदि आप रिश्ते के खत्म होने के लिए प्रतिबद्ध हैं, तो आपको इन भावनाओं को अपने दम पर काम करने की ज़रूरत है और दूसरे व्यक्ति को उनके साथ भ्रमित न करें।
काउंसलर के साथ काम करने से आपको मदद मिल सकती है। आपको रिश्ते को समाप्त करने के बारे में अपनी भावनाओं को संसाधित करने की आवश्यकता है और दूसरे व्यक्ति को इससे इनकार करना चाहिए। एक चिकित्सक के साथ काम करना आपको ठीक से करने में मदद कर सकता है।
यदि दूसरे व्यक्ति का इनकार खतरनाक हो जाता है तो कार्रवाई करें। कुछ दुर्लभ मामलों में संबंध समाप्त होने के बारे में दूसरे व्यक्ति के इनकार से हकलाना और अन्य अनुचित व्यवहार हो सकता है। सुनिश्चित करें कि ऐसा होने पर आप अपनी सुरक्षा के लिए उचित कदम उठाएँ।