आपके ब्रेकअप से बचने के लिए 14 सेल्फ हीलिंग टिप्स

1. खुद को दुखी होने दो

अपने आप से ईमानदार रहें: आप क्या चूस रहे हैं, और यह सबसे अच्छा मामला है। ब्रेकअप जीवन-परिवर्तनकारी, विनाशकारी और गंभीर रूप से दर्दनाक हो सकता है। हालांकि यह सच हो सकता है कि दूसरों के पास इससे भी बदतर है और यह निश्चित रूप से दुनिया का अंत नहीं है, अपने आप को अपने नुकसान और पिछले इसे प्राप्त करने की कठिनाई को दु: ख देने का अधिकार दें।

अति-नाटकीय होने के लिए खुद को शर्मिंदा न करें। आपका दर्द कुछ ऐसा दर्शाता है जो आपके लिए मायने रखता है, कुछ ऐसा जो डरावना है, और कुछ ऐसा जो पूरी तरह से रोने के लायक है। आपको ब्रेकअप को कठोर रूप से लेने के बारे में शर्मिंदगी महसूस करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन याद रखें कि आपको किसी को भी अपने दुख को समझाने या निर्दिष्ट करने की आवश्यकता नहीं है।

अपने आप को करुणा दें जो आप पूरे रिश्ते में दबाव के बाद पाने के लायक हैं और सकारात्मक और नकारात्मक दोनों यादों को शोक करने का समय दें।

यदि आप अभी भी अपनी भावनाओं का सामना करने में असहज महसूस करते हैं और 'तर्कसंगत रूप से सोचने की कोशिश' कर रहे हैं, तो याद रखें कि व्यथित महसूस करना तर्कसंगत है। इस घटना ने आपके दैनिक जीवन को बाधित कर दिया है और आपके मस्तिष्क को इसे संसाधित करने के लिए समय की आवश्यकता है।

हालाँकि आप महसूस कर रहे हैं कि क्या हुआ है, यह इस तरह से महसूस करने के लिए समझ में आता है।

2. अपने सहायता समूह को एक एसओएस भेजें

आपको किसी से अपने ब्रेकअप की घोषणा करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन अपने करीबी को बताएं कि आपको एक कठिन कार्ड दिया गया है। यहां तक ​​कि अगर आप पल में ठीक महसूस करते हैं, तो उन्हें पहले से बताएं ताकि बुरे दिन आने पर वे सतर्क रहें और आपकी तरफ से तैयार रहें।

यदि आप इसके बारे में बात करने के लिए तैयार नहीं हैं, तो आप उन्हें केवल एक साधारण पाठ भेज सकते हैं।

आप: let अरे, याल, मैं आपको यह बताना चाहता हूं कि अगले कुछ दिनों में मुझे कठिन समय हो सकता है। मैं अभी विस्तार में नहीं जाना चाहता, लेकिन मैं आपको बता दूंगा कि मुझे किसी कंपनी की आवश्यकता है। '

आपका मौलिक सहायक समूह चैट:
'और नहीं, अकाल कहो। जब आप तैयार हों तो हम तैयार हैं। '
'सुन कर बहुत दुख हुआ। इस सप्ताह के अंत तक बाहर आने का कोई दबाव नहीं है, लेकिन पता है कि हम हमेशा आपके लिए यहां हैं! '
'वहीं रूको बेटे! (प्रेरक जीआईएफ डालें) '

3. हाइड्रेटेड रहें

यह आप पहले से ही जानते थे। आपके माता-पिता आपको हर समय बताते हैं। फिर कभी बता रहा हूं। यदि आप कर सकते हैं एक दिन या अधिक पानी के 64oz पियो। पर्याप्त तरल पदार्थ के सेवन के बिना अपने आप को दिनों के लिए सोने के लिए रोना आपके शरीर को खराब हैंगओवर की भावना के साथ छोड़ देगा।

4. डिनर प्लान करें

यदि आराम से भोजन आपको मदद करता है, तो अपने दिल को खाएं और इसके बारे में दोषी महसूस न करें। लेकिन अगर आप उस व्यक्ति के प्रकार हैं जो अक्सर खाना भूल जाता है, तो तनाव होने पर अपनी भूख खो देता है, या यदि आपके पास खाने के विकार का कोई इतिहास है या भोजन के साथ नकारात्मक संबंध है, तो रात के खाने की योजना बनाएं। आप एक दोस्त को खाना पकाने में मदद करने के लिए आमंत्रित कर सकते हैं, अपने फोन पर अलार्म सेट कर सकते हैं कि आप दिन भर खाने के लिए याद कर सकें, या पास के रेस्तरां से डिलीवरी शेड्यूल कर सकें। जब आप शोक कर रहे हों तो भोजन छोड़ना आसान है, लेकिन आपके शरीर को हर दिन पोषण की आवश्यकता होती है। बेशक, शारीरिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना कठिन है, जब आपकी भावनात्मक ज़रूरतें आपके पूरे जीवन को ले रही हैं, लेकिन याद रखें कि वसूली इतनी कठिन होगी कि अगर आपको सचमुच बिस्तर से बाहर निकलने की ऊर्जा नहीं है।

यदि आप एक संपूर्ण भोजन खाने में सक्षम नहीं हैं, तो जान लें कि कुछ भी और सब कुछ मदद करता है। स्मूदी, पटाखे, यहां तक ​​कि कैंडी के कुछ टुकड़े आपको चीनी और कैलोरी का एक आवश्यक बढ़ावा देंगे। धीरे-धीरे खाएं, लेकिन जितनी बार आप कर सकते हैं।

5. एक समान स्थिति के माध्यम से समझे किसी से बात करें

भले ही ब्रेकअप आपका निर्णय था या यदि संबंध विषाक्त था, तो आगे बढ़ने से आप महसूस कर सकते हैं कि आप अनचाहे क्षेत्र को नेविगेट करने की कोशिश कर रहे हैं। किसी ऐसे व्यक्ति तक पहुंचें, जो आपके जूते में है, जो आपसे इसके बारे में बात करने को तैयार हो सकता है, खासकर अगर आपके ब्रेकअप ने एक दीर्घकालिक संबंध जैसे समान कारकों को साझा किया हो, एक साझा अपार्टमेंट से बाहर निकलने के लिए, या दुर्व्यवहार के उदाहरण।

आप: 'अरे, मुझे पता है कि यह बात करने के लिए बहुत व्यक्तिगत या एक कठिन विषय हो सकता है, लेकिन मैं आपके पास पहुंचना चाहता था क्योंकि मैं कुछ इसी तरह से गुजर रहा हूं। मुझे अपने ब्रेकअप के अगले चरणों और कुछ दिनों में एक कठिन समय मिल रहा है, यह अज्ञात के लिए आगे देखना वास्तव में कठिन लगता है। मैं वास्तव में आपसे प्रेरित हूं कि आप किस तरह से आगे बढ़ना चाहते हैं, और मुझे उम्मीद थी कि आप मुझे कुछ सलाह दे सकते हैं। '

समझदार गोलमाल अनुभवी: 'ओह, हाँ, यह मोटा था! मुझे खेद है कि आप इससे गुजर रहे हैं क्योंकि मैं निश्चित रूप से जानता हूं कि यह कितना कठिन है। मुझे इस बारे में बताएं कि मुझे क्या मदद मिली ... '

6. अपने आप को एक प्रेम पत्र लिखें

अगर आपका ब्रेकअप गुस्से में खत्म हो जाता है, तो हो सकता है कि आपने पार्टनर को उन चीजों की एक सूची के साथ छोड़ दिया हो जो आपने गलत किया था या असुरक्षित महसूस करने के लिए कारण थे। लेकिन आपकी खामियों और गलतियों की परवाह किए बिना, आपके बारे में अभी भी बहुत सारी चीजें हैं जो शानदार और प्यारी हैं।

अपने आप को एक प्रेम पत्र, अपने सबसे अच्छे लक्षणों की एक सूची, या एक अद्भुत साथी होने के नाते हर समय का पुनरावर्तन लिखें। छोटी चीजें भी मत भूलना! क्या आप पूरी रात अपने साथी के पसंदीदा शो को उनके साथ देखते रहे? क्या आपने उनकी बचपन की कहानियाँ सुनीं? क्या आपको उनका गो-टू फास्ट फूड ऑर्डर दिल से याद है? अपने अच्छी तरह से कमाए गए ब्राउनी पॉइंट्स को रेक करें और महसूस करें कि कोई भी बात गलत नहीं हुई है, यह आपके द्वारा सही किए जाने वाले चीजों को नहीं बदलता है।

7. इससे पहले कि आप अपने पूर्व पाठ की कोशिश करो!

ब्रेकअप का अनुभव करने के बारे में सबसे कठिन चीजों में से एक है अपने पूर्व साथी से चुप्पी और संवादहीनता, चाहे वह बेहतर हो या बुरा।

यह उनके क्रोध, चोट, प्यार और / या हताशा को व्यक्त करने वाले ग्रंथों और ध्वनि-मेलों को छोड़ने के लिए बेहद लुभावना है, लेकिन उनका जवाब या उसकी कमी आपको अंत में बुरा महसूस करा सकती है।

हालाँकि, आपको अपनी जीभ काटने की आवश्यकता नहीं है। आपकी पसंद के शब्दों को बाहर निकालने के लिए बहुत सारे विकल्प हैं।

• विशेष रूप से वेंटिंग के लिए एक समूह चैट सेट करें। आप इसे 'स्क्रीमिंग इन द वॉयड' नाम दे सकते हैं और अपने करीबी दोस्तों को उन चीजों को जारी करने के लिए आमंत्रित कर सकते हैं जो आप चाहते हैं कि आप उन लोगों से कह सकें जो आपको चोट पहुंचाते हैं। अपने पूर्व के बारे में शिकायत करें, काम पर उस असभ्य ग्राहक, या जो भी आपको वास्तविक जीवन में बंद करने से बचना था।
• यदि आप गलती से गलत व्यक्ति को टेक्स करने से डरते हैं या आपको अधिक गोपनीयता की आवश्यकता है, तो आप एक शब्द दस्तावेज़, पत्रिका, या हस्तलिखित पत्र भी शुरू कर सकते हैं जिससे कि वह जल जाए या जल जाए।
• यदि आप और आपके पूर्व अच्छे शर्तों पर हैं, तो आप इस बात पर सहमत हो सकते हैं कि जब दूसरे व्यक्ति नीले रंग से बाहर भावनात्मक पाठ भेजता है, तो कैसे प्रतिक्रिया दें। उदाहरण के लिए, प्राप्तकर्ता एक सरल हृदय इमोजी के साथ एक इशारे के रूप में उत्तर दे सकता है जो यह कहते हुए प्रतीक है कि 'मैं आपको सुनता हूं और मैं आपकी भावनाओं की परवाह करता हूं, लेकिन मुझे लगता है कि अभी बातचीत में शामिल नहीं होना सबसे अच्छा है।'
• अगर आपको ऐसा लगता है कि ठंडा टर्की छोड़ना आपके एक्स से बात करने की आदत को तोड़ने का एकमात्र तरीका है, तो आपको वही करना होगा जो आपको करने की ज़रूरत है। उनकी संख्या हटाएं और उन्हें सोशल मीडिया पर ब्लॉक करें।

उम्मीद है कि इन विचारों में से एक या अधिक आपको अपने पूर्व के ध्यान के लिए अपने cravings को रोकने के तरीके खोजने में मदद करेगा, लेकिन बस याद रखें कि आप शायद फिसल जाएंगे और यह ठीक है।

हर दिन किसी से बात करने से उन्हें कभी भी नहीं देखना एक कठोर बदलाव है जो आंत-खुर, चिंता-उत्प्रेरण और समायोजित करने के लिए असंभव प्रतीत हो सकता है।

इसके बारे में अपने आप पर कठोर मत बनो। यहां तक ​​कि अगर आप कुछ गुस्सा और भयानक कह रहे हैं, तो अपने लिए कुछ दया करें। एक दर्दनाक उत्तेजना के लिए आपकी प्रतिक्रिया तार्किक थी। नशे में उन्हें कॉल करना शायद एक बुरा विचार था, अगली सुबह आपका पछतावा आपको किसी भी तरह से अच्छा नहीं लगता। अपने आप को एक ऐसा इंसान होने के लिए क्षमा करें जो भावनाओं को महसूस करता है और गलतियाँ करता है, और उसे अतीत में ले जाने की कोशिश करता है।

8. एक पैशन प्रोजेक्ट शुरू करना

रिश्ता खत्म करने का मतलब है कि आपका समय और ऊर्जा का एक बड़ा खर्च अचानक से खाली हो गया है, और यह आशीर्वाद और अभिशाप दोनों हो सकता है। खाली-खाली महसूस करने से बचने के लिए, अपने आप को एक रचनात्मक परियोजना में डालें जो न केवल आपके दिमाग को चीजों से दूर रखने में मदद करेगा, बल्कि आपको उन तरीकों से बढ़ने की अनुमति देगा जो आप चाहते थे, लेकिन कभी भी आपके लिए समय नहीं था।

आप एक दिन में एक बार स्केचिंग शुरू कर सकते हैं, अपने पसंदीदा खेल में वापस आ सकते हैं, एक पक्ष हलचल शुरू कर सकते हैं, खरोंच से दैनिक भोजन पकाने के लिए प्रतिबद्ध हो सकते हैं, अपने काउंटी में हर निशान या किसी अन्य शौक को बढ़ाने की योजना बना सकते हैं जो आपको कॉल करता है।

यदि आप अपना समय किसी ऐसी चीज के लिए समर्पित करते हैं जिससे आप प्यार करते हैं, तो आप अपने दिल को चंगा होने के समय तक पूरा कर लेंगे।

9. एड्रेनालाईन और एंडोर्फिन का एक स्वस्थ खुराक प्रदान करें

अपने शरीर को तनाव को शारीरिक रूप से जारी करने का मौका देकर अपने तनाव और बेचैन ऊर्जा से राहत दें। एक दिन के लिए अपने सुबह के जॉग को फुल-ऑन स्प्रिंट में बदल दें, एक नई स्केटबोर्डिंग ट्रिक आज़माएं, एक खुली माइक रात में अजनबियों के सामने प्रदर्शन करें, अपनी बकेट लिस्ट से कुछ बड़ा पार करें, स्काईडाइविंग करें यदि आप इसे बर्दाश्त कर सकते हैं, तो कुछ भी हो सकता है जिंदा होने की हड़बड़ी के साथ आपका खून पंप करना।

10. अपनी शांति का पता लगाएं

यदि आप आध्यात्मिक हैं, तो प्रार्थना जबरदस्त समाधान ला सकती है, खासकर यदि आप अपनी चिंताओं और जीवन के परिणामों को एक उच्च शक्ति के समर्पण के दर्शन की सदस्यता लेते हैं। यहां तक ​​कि अगर आप एक विश्वास की प्रणाली के साथ नहीं जुड़ते हैं, तो ध्यान जैसी शांत गतिविधियां या प्रकृति के माध्यम से चलना आपको ध्यान की स्थिति तक पहुंचने में मदद कर सकता है जहां आप अपनी उच्च-भावनाओं के प्रति सचेत होना शुरू कर सकते हैं। विचार और चिंता को जारी करने का प्रयास आपको स्पष्टता के अतिरिक्त बिंदुओं को प्राप्त करने में मदद कर सकता है, जहां आप अपने ब्रेकअप की तत्काल सुरंग-दृष्टि के बाहर से अपने जीवन को समझना शुरू कर सकते हैं।

11. नए कनेक्शन बनाने के लिए एक प्रयास करें

नए रोमांटिक भागीदारों की तलाश करने के लिए कोई जल्दी नहीं है, लेकिन नए दोस्तों और आकस्मिक परिचितों को आगे देखने के लिए विकासशील कनेक्शन की पेशकश कर सकते हैं। यह एक गर्म अनुस्मारक भी है कि आप आसपास रहने के लिए एक सुखद व्यक्ति हैं और सकारात्मक संबंधों के लिए पूरी तरह से सक्षम हैं।

इन युक्तियों में से किसी की तरह, आप इसे सरल और कम से कम भयभीत कर सकते हैं जैसा कि आप के लिए तैयार हैं। आप एक ऐसे व्यक्ति तक पहुंच सकते हैं जिसे आप जानते हैं लेकिन कभी भी एक-के-बाद-एक को बाहर नहीं रखा और उन्हें दोपहर के भोजन के लिए आमंत्रित किया। आप किसी ऐसे बुजुर्ग या दूर के रिश्तेदार से मिलने जा सकते हैं जो आप चाहते हैं कि आप बेहतर जानते थे। यदि सामाजिक चिंता में कमी है और आप किसी भी प्रकार के संपर्क को शुरू करने के लिए तैयार नहीं हैं, तो आप हमेशा अपने आप को नए लोगों के कमरे में रख सकते हैं, बिना उनसे बात किए दबाव डाले। उदाहरण के लिए, एक योग कक्षा में शामिल हों। यदि आप सिर्फ अपनी चटाई रखने के लिए किसी के मन में नहीं जा रहे हैं, लेकिन कक्षा में 3 सप्ताह, आपका प्रशिक्षक आपका नाम याद रख सकता है और आपके दिन को रोशन करने के लिए बस पर्याप्त छोटी सी बात कर सकता है।

12. कहीं नया जाओ

सप्ताहांत की छुट्टी के लिए शहर से बाहर जाना आदर्श होगा, लेकिन अगर आप छुट्टी नहीं ले सकते हैं, तो अभी भी उन स्थानों से परे तलाशने के तरीके हैं जो आपके साथी की यादों के साथ संतृप्त हैं। यह उतना ही सरल हो सकता है जितना आप घर के काम से घर ले जाना या अगले शहर में किराने की दुकान पर जाना चाहते हैं। अपने आप को नई जगहों पर, यहाँ तक कि एक समय में सिर्फ बच्चे के कदम रखने से, आपको इस तथ्य को संसाधित करने में मदद मिलेगी कि आपका दैनिक जीवन अब अलग है। जब आप बहादुर महसूस कर रहे हैं, तो आप अपनी दिनचर्या को मज़ेदार और रचनात्मक तरीकों से हिलाना शुरू कर सकते हैं जो आपको महसूस करवा सकता है कि आपके पास इन नए परिवर्तनों में एजेंसी है, जो आप पूरी तरह से करते हैं।

13. दूसरों की मदद करके अपनी मज़बूती बढ़ाएँ

आप पूरी तरह से एक आत्म दया पार्टी के हकदार हैं, लेकिन बहुत लंबे समय तक उस क्षेत्र में रहना आपके आत्मसम्मान को कमजोर कर सकता है। जब आपका दिल हौसले से टूट जाता है, तो आपको ऐसा महसूस नहीं हो सकता है कि आपके पास किसी को पेश करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा है, लेकिन उदारता के कार्य अक्सर आपकी खुद की दयालुता को वापस परिलक्षित कर सकते हैं।

आप एक पशु आश्रय में स्वयंसेवा कर सकते हैं, एक दोस्त को बुला सकते हैं और उन्हें अपने स्वयं के संघर्षों, या किसी भी इशारे के बारे में सुन सकते हैं जो आपके लिए सार्थक लगता है।

14. वैसे भी खुद से प्यार करें

सबसे शक्तिशाली बात जो आप अपने दिल को शांत करने के लिए कर सकते हैं वह है कट्टरपंथी आत्म-करुणा का अभ्यास करना। अपनी चिकित्सा में धैर्य रखें, इस बात पर गर्व करें कि आप कितनी दूर आए हैं, और समय की सभी दिशाओं में खुद से प्यार करें। आपका अतीत, वर्तमान, और भविष्य का स्वाभिमान सभी आपके गहरे सम्मान के लायक हैं।