5 तरीके जो ध्यान आपके रिश्ते की मदद कर सकते हैं

क्या ध्यान वास्तव में एक रिश्ते की मदद कर सकता है? ऐसा कैसे?

आपने सुना होगा कि ध्यान तनाव को छोड़ने और अपने दिमाग को साफ रखने में मदद कर सकता है। आपने इसे अपने आप से पहले भी आजमाया होगा और पाया कि यह वास्तव में आपको सुकून देता है। यदि आपके पास दैनिक ध्यान की आदत है, तो यह बहुत ग्राउंडिंग भी हो सकता है, और आपको चेतना की एक अलग स्थिति में एक सामयिक झलक की अनुमति हो सकती है।

लेकिन क्या आप जानते हैं कि ध्यान अंततः तनाव से कहीं अधिक मदद कर सकता है? वास्तव में, यदि आप इसे एक आदत बना लेते हैं, तो आप अपने जीवन के कई असंबंधित क्षेत्रों में सभी प्रकार के सुधारों को नोटिस करना शुरू कर सकते हैं। उन क्षेत्रों में से एक जहां यह अधिक स्पष्ट है, हालांकि, जब यह मानवीय रिश्तों की बात आती है - विशेष रूप से रोमांटिक वाले, लेकिन दोस्ती, पारिवारिक रिश्ते और यहां तक ​​कि कामकाजी रिश्ते भी।

कैसे एक तकिया पर बैठकर और अपनी सांस को देखते हुए वह सब करने का प्रबंधन करता है?

जब तक आप थोड़ी देर के लिए अभ्यास नहीं करते हैं, तब तक संदेह होना समझ में आता है, लेकिन ध्यान उन चीजों में से एक है, जिनका आपके जीवन पर दूरगामी प्रभाव पड़ता है। यह सचमुच आपके पूरे दृष्टिकोण को बदल सकता है, और निश्चित रूप से यह आपके रिश्तों को कई तरीकों से प्रभावित करेगा:

1) ध्यान आपकी मदद करने से पहले आपको रुकने और विचार करने में मदद करता है

क्या आपने कभी ऐसा कुछ कहा या किया है जिसे आप बाद में पछतावा करते हैं और यह वास्तव में किसी को चोट पहुंचाता है? क्या यह ऐसा था जैसे आपका मुंह अपने आप चल रहा था, जैसे आप अस्थायी रूप से एक और व्यक्ति बन गए थे, और जब आप पीछे देखते हैं कि आपने क्या कहा या किया, तो आप शायद ही खुद को पहचान सकें?

शायद यह कुछ भी बुरा नहीं था। हो सकता है कि किसी को चोट पहुंचाने के बजाय, आप केवल अनियंत्रित रूप से घबरा गए और कुछ बेवकूफ कहा, ऐसा कुछ जिसे आप सामान्य रूप से कभी नहीं कहेंगे।

हम सब कुछ इस तरह से हर एक बार थोड़ी देर में करते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि एक अजीब सा प्राणी हमारे भीतर रहता है, एक ऐसा प्राणी जो लगातार बात कर रहा है और टिप्पणी कर रहा है कि जो प्राणी लगातार न्याय कर रहा है, वह प्राणी जो लगातार असुरक्षित है। हर एक बार थोड़ी देर में, कुछ बाहरी इस प्राणी को ट्रिगर करेगा, और आपके पास कुछ पागल भावनाएं होंगी जिन्हें आप मदद नहीं कर सकते हैं लेकिन कार्य कर सकते हैं।

हो सकता है कि आप नौकरी के लिए साक्षात्कार में हों और आप अपने नाक के बालों को ट्रिम करना भूल गए हों, और निर्णय का यह तर्कहीन डर आपको इतना पागल कर देता है कि आप घबरा जाते हैं और साक्षात्कारकर्ता के सामने अपना सर्वश्रेष्ठ पेश नहीं कर पाते हैं। हो सकता है कि आपका साथी कुछ ऐसा कहे जो आपको आपके व्यक्तिगत इतिहास के कारण परेशान करता हो - हो सकता है कि वे आपको 'पागल' कहकर मजाक के रूप में बुलाते हों, लेकिन आपके परिवार के पास मानसिक बीमारी का इतिहास है, इसलिए आप इसे व्यक्तिगत रूप से लेते हैं- और इसलिए आप उन्हें कहीं से भी बाहर निकाल देते हैं। ।

यह आपके अंदर का 'प्राणी' है जो बाहर अभिनय करता है। यह आपके सभी व्यक्तिगत सामानों से बना है, दोनों अच्छे और बुरे। कुछ लोग इसे 'अहंकार' कहते हैं, और अन्य इसे 'दर्द शरीर' कहते हैं। इसके कई नाम हैं, लेकिन मुद्दा यह है कि यह दिखावा करने के लिए प्यार करता है कि यह आप है। (लेकिन यह वास्तव में आप नहीं है। 'आप' वह व्यक्ति है जो इन अजीब विचारों को देख सकता है। यदि आप और आपके विचार एक ही बात थे, तो आप उन्हें नहीं देख पाएंगे, क्या आप?

ध्यान आपको इस प्राणी को देखने की अनुमति देता है। यह वास्तव में ध्यान की बात है- वास्तव में आपको अपने आप पर आराम करने के लिए नहीं, लेकिन आपको इतना आराम करने के लिए कि प्राणी एक पल के लिए बात करना बंद कर दे, ताकि आप प्राणी और अपने बीच का अंतर बता सकें।

जब आप ध्यान करते हैं, तो आप अपने विचारों को देखते हैं क्योंकि वे अतीत में तैरते हैं - आमतौर पर, ये विचार प्राणी द्वारा निर्मित होते हैं, जो हमेशा बात कर रहे हैं। आप पाएंगे कि असली जब तक यह किसी महत्वपूर्ण चीज के बारे में नहीं है, तब तक आप यह सब बात नहीं करेंगे।

जब आप अपने और इस जीव के बीच का अंतर देख सकते हैं, तो यह आप पर बहुत अधिक शक्ति खोने लगता है। यदि आप पर्याप्त ध्यान करते हैं, तो आप पूरी तरह से वेयरवोल्फ में बदलने से पहले खुद को रोकना शुरू कर सकते हैं, और अंत में पूरी तरह से परिवर्तन को भी रोक सकते हैं।

2) मेडिटेशन करने से आपको अधिक दयालु बनने में मदद मिलती है

एक बार जब आप महसूस करते हैं और अनुभव करते हैं कि आपके पास यह शक्ति है कि यह 'प्राणी' (आपके स्वयं के विचारों का वर्णन) आपके ऊपर है, तो आप अचानक खुद को और अधिक दयालु और दूसरों की समझ पा सकते हैं। आप महसूस कर सकते हैं कि जब कोई आप पर हमला करता है, तो वास्तव में वह नहीं है - यह उनके अंदर अजीब जानवर है जो इसके बजाय कार्य कर रहा है।

यह सच है कि कुछ लोग इस विधा में हैं (वे मानते हैं कि वे उनके विचार हैं) पुरे समय, लेकिन यह तब भी आपके लिए पहचानना आसान हो जाएगा जब लोगों को इस झूठे स्व द्वारा नियंत्रित किया जा रहा है और जब वे वास्तव में स्वयं हो रहे हैं। यह आपको लोगों के दृष्टिकोण को बेहतर ढंग से समझने में मदद करेगा क्योंकि आप देखेंगे कि उनके पास आपके साथ कुछ सामान्य है, भले ही उनके ट्रिगर और प्रतिक्रियाएं विशिष्टताओं के संदर्भ में भिन्न हों।

'प्राणी' 'प्राणी' है चाहे वह कोई भी हो या जिसके पास है।

3) ध्यान आपको बेहतर दोस्त और पार्टनर चुनने में मदद करता है

हमने पहले ही उल्लेख किया है कि कैसे ध्यान आपको उन लोगों को पहचानने में मदद कर सकता है जो हर समय एक झूठे स्वयं को पेश कर रहे हैं। खैर, यह हो सकता है महत्वपूर्ण जानकारी जब आप उन लोगों को चुन रहे होते हैं जिन्हें आप अपने साथ घेर लेते हैं।

क्या आपने कभी किसी को जानने के लिए तैयार किया है - शायद वे एक दोस्त या प्रेमी थे - और सब कुछ कुछ समय के लिए महान था? वे वास्तव में आपके लिए बहुत अच्छे थे, आपको लगता था कि आम तौर पर शौक है, सब कुछ कागज पर बहुत अच्छा लग रहा था - लेकिन आप उनके बारे में इस अजीब भावना को हिला नहीं सकते थे? आखिरकार, क्या आपके रिश्ते को अचानक पूरी तरह से अप्रत्याशित तरीके से बदल दिया गया? उदाहरण के लिए, क्या वे अचानक आप पर बाहर लटके थे? या आपका साथी, जिसे आपने सोचा था कि वह आपसे प्यार करता है, अचानक आपको धोखा दे सकता है या अपमानजनक हो सकता है?

ये बातें किसी को भी हैरत में डाल सकती हैं। इस तथ्य का तथ्य यह है कि कोई व्यक्ति जो खुद को 'प्राणी' मानता है - जो कि झूठे स्व के रूप में कार्य करता है - अंततः आप पर लेश करेगा। वे इसकी मदद नहीं कर सकते आप अंततः उन्हें पार कर लेंगे क्योंकि वे बारूदी सुरंगों से भरे हुए हैं।

इसके बारे में भ्रमित करने वाली बात यह है कि यदि आपके व्यक्तित्व बहुत अच्छी तरह से क्लिक करते हैं, तो आपके पास पहली बार में उनके साथ एक अच्छा समय हो सकता है। समस्या यह है कि गहरी, वह व्यक्ति आपसे प्यार नहीं कर सकता। 'अहंकार' (असत्य स्व) किसी को या किसी भी चीज़ से प्यार नहीं कर सकता है। लंबे समय से पहले, आप उन्हें ट्रिगर करेंगे और वे आप में कुछ ऐसा देखेंगे जो उनके अहंकार को पसंद नहीं है। शायद वे अपने आप में ईर्ष्यालु और ईर्ष्यालु हो जाते हैं (जो कि प्यार जैसा नहीं है), या हो सकता है कि आप कुछ ऐसा कहें जो उनके साथ अच्छी तरह से नहीं बैठता है और वे आपको कभी भी माफ नहीं करने का फैसला करते हैं।

केवल संगत व्यक्तित्व होना ही पर्याप्त नहीं है। किसी के लिए आप (या एक अच्छे दोस्त) के लिए एक अच्छा साथी होने के लिए, उन्हें दया करना और क्षमा करने में सक्षम होना चाहिए। उन्हें इसमें रुचि लेनी होगी तुम्हारी एजेंडा, आपको उन चीजों को प्राप्त करने में मदद करता है जो कि आप चाहते हैं, न कि वे क्या चाहते हैं। यह एक वास्तविक, दो-तरफ़ा रिश्ता है।

कुछ लोगों को दूसरों के आस-पास होने की आदत होती है, जो विशुद्ध रूप से अपने अहं के साथ पहचान करते हैं, कि उन्हें इस बात का अंदाजा भी नहीं हो सकता है कि ऐसे लोग हैं जो इस तरह से नहीं हैं! क्या यह आप हो? क्या आपने कभी खुद को शिकायत करते हुए पाया है कि 'लोग' ज्यादातर बुरे और स्वार्थी होते हैं?

जो आप चाहते हैं उससे कम किसी को स्वीकार न करें! आप बिना शर्त के प्यार करने के लायक हैं। यह मानते हुए कि आप किसी और के समान प्यार की पेशकश करने के लिए तैयार हैं, अहंकार के सर्पिल में फंसने वाले लोगों से अपनी दूरी बनाए रखें। ध्यान आपको दूसरों (और अपने आप) में इन तंत्रों को पहचानने में मदद करेगा।

4) मध्यस्थता आपको चीजों को जाने और क्षमा करने में मदद करती है

जीवन में सबसे कठिन काम कभी-कभी क्षमा करना होता है। कई बार, हमारे अंदर की अजीब सी आवाज से यह संदेह हो सकता है कि अगर हम किसी को माफ कर देते हैं और अतीत में हुई हानि के बारे में भूल जाते हैं, तो वह ऐसा है जैसे हमने उस व्यक्ति को फिर से 'पाप' करने की अनुमति दी है।

यह वास्तव में बिल्कुल सच नहीं है! सीमाओं का होना और उन्हें लागू करना महत्वपूर्ण है, लेकिन यह बहुत अलग है कि किसी को पकड़ना और लगातार याद रखना (या किसी को याद दिलाना) जो उन्होंने अतीत में किया है।

किसी को पकड़ना और किसी को माफ़ करने से इंकार करना दोहराए जाने वाले विचारों के पैटर्न से ज्यादा कुछ नहीं है, और यह आपको उतना ही नुकसान पहुंचाता है - यदि इससे अधिक नहीं - यह उस व्यक्ति को नुकसान पहुंचाता है जिसकी ओर आप अपनी भावनाओं को निर्देशित कर रहे हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि किसी को माफ करने से इनकार करना मूल रूप से अपने आप को अतीत में बार-बार आने वाली अप्रिय स्थितियों से राहत देने की अनुमति देता है, हर बार जब आप उन्हें देखते हैं।

क्षमा का मतलब यह नहीं है कि आपको किसी व्यक्ति के आस-पास रहना है या वे जो करते हैं उसे सहन करना है। इसका सीधा सा मतलब है कि आपने अतीत को छोड़ दिया है और यह आपके कार्यों को भविष्य की ओर अग्रसर नहीं करता है। मध्यस्थता आपको इन अकुशल व्याकुल प्रतिमानों के प्रति सचेत होने में मदद कर सकती है और आखिरकार जाने भी देती है।

यदि आपको विशेष रूप से इससे बहुत परेशानी हो रही है, तो मैं एक अच्छा निर्देशित ध्यान खोजने की सलाह देता हूं जो विशेष रूप से माफी को संबोधित करता है। आपको इसे चिपकाने से पहले थोड़ी देर के लिए इसे ध्यान में रखकर अभ्यास करना पड़ सकता है, खासकर जब यह एक दर्दनाक घटना की बात आती है, लेकिन यह वास्तव में आपके जीवन में अतीत के चिपके बिंदुओं को स्थानांतरित करने में आपकी मदद कर सकता है।

5) ध्यान आपको दूसरों के सामने अपने इरादे को पूरा करने में मदद करता है

लगातार, हर दिन, आप दूसरों को देख रहे हैं और यह पता लगाने की कोशिश कर रहे हैं कि वे क्या सोच रहे हैं। यह केवल स्वचालित है, और इसके लिए आपकी ओर से किसी भी हस्तक्षेप की आवश्यकता नहीं है। 'प्राणी' यह आपके लिए ठीक है।

इसके साथ समस्या, यह है कि भविष्यवाणियां अक्सर गलत होती हैं। ऐसा कोई तरीका नहीं है जिससे आप यह जान सकें कि किसी और के दिमाग में क्या चल रहा है, और यह निश्चित रूप से यह पता लगाना मुश्किल है कि इस छोटी सी आवाज में व्यक्ति पर आपके सभी निर्णय और असुरक्षा का अनुमान है।

वास्तव में, यह एक आत्म-भविष्यवाणी की भविष्यवाणी बन सकती है। आप खुद सोचिए, 'ऊ, उस व्यक्ति की राजनीतिकता सिर्फ इतनी सतही है। मुझे यकीन है कि वे चुपके से मुझे उन ग्रिल्ड दांतों के पीछे से नफरत करते हैं। आपको पता है कि? मैं उनसे नफरत करता हूं, ', और अगली बात जो आप जानते हैं, वह व्यक्ति अब आपको पसंद नहीं करता है। लगता है कि तुम सब के साथ, हुह सही थे?

जब पिछली बार आपने वास्तव में गहराई से सुना था कि कोई व्यक्ति आपको अपनी शारीरिक भाषा, या यहां तक ​​कि उनकी मौखिक भाषा के साथ क्या कह रहा था, और आपकी उस सभी पागल टिप्पणी को बंद कर दिया? आखिरी बार आपने बिना निर्णय के यह सब कब लिया था?

उदाहरण के लिए, जब आखिरी बार आपके बॉस ने आपको एक नकारात्मक हवा के साथ देखा था और आपने खुद को बस 'हम्म' माना था। उनके चेहरे पर एक भ्रूभंग है, 'इसके बजाय,' उह-ओह! में परेशानी में हूँ! लानत है, वह हमेशा मुझे हर चीज के लिए क्यों दोषी ठहरा रहा है? पिछली बार यह मेरी गलती भी नहीं थी। मुझे आज भी काम में नहीं आना चाहिए था। क्या वह नहीं देख सकता है कि मैं हर दिन आता हूं, यहां तक ​​कि जब मैं मौसम के तहत आता हूं? लैरी के विपरीत। अगर उसके पैर में खुजली है, तो वह फोन करेगा। मुझे इस तरह से क्यों माना जाता है? क्या मैं सम्मान के लायक नहीं हूँ? ... ”

आदि, आप चित्र प्राप्त करें। आप अन्य लोगों पर सभी प्रकार के इरादों और भावनाओं को पेश कर रहे होंगे, सिर्फ इसलिए कि आप उन्हें खुद महसूस करते हैं। क्या आप कभी ऐसी स्थिति में आए हैं जहां सब कुछ बहुत अच्छा लग रहा था और आप कुछ बहुत अच्छे लोगों के साथ एक शानदार समय बिता रहे थे, लेकिन आपका एक दोस्त ऐसा था, “मुझे पता नहीं है। मुझे शक है। ये लोग लगते हैं बहुत अच्छा। आप जानते हैं कि मेरा क्या मतलब है? कुछ ऊपर है। ”

यह प्रक्षेपण का एक आदर्श उदाहरण है। यदि आप स्वयं कभी अपनी संस्कृति, परवरिश और इसी तरह की वजह से एक निश्चित तरीके से कार्य नहीं करेंगे, तो आप शायद इस बात को समझने में असमर्थ होंगे कि कोई व्यक्ति ऐसा क्यों करेगा। (कभी-कभी लोग यह भी थाह नहीं लगा सकते कि दूसरे लोग उनके साथ अच्छे क्यों होंगे!) लेकिन लगता है क्या? लोग अलग हैं! मुझे सही पता है? क्या अवधारणा है!

ध्यान आपको इस बात की जड़ तक पहुंचने में मदद करता है कि आपका दिमाग किस तरह से काम करता है। जब आप ऐसा करते हैं, तो आप सभी प्रकार के अप्रिय पूर्वाग्रहों को उजागर करते हैं। एक बार जब आप उन पूर्वाग्रहों को नोटिस करते हैं, तो आप वास्तविकता (और अन्य लोगों) को एक साफ स्लेट के करीब से देख सकते हैं। तो हाँ, परेशान होने और अपने पूरे रिश्ते पर सवाल उठाने के बजाय अगली बार जब आपका साथी आपकी उपेक्षा करता है, तो आप वास्तव में खुद से बाहर कदम रख सकते हैं और कह सकते हैं, 'हम्म, वह / वह बहुत व्यस्त दिखती है। मुझे आश्चर्य है कि अगर सब कुछ ठीक है।

ध्यान करना सीखना आसान है

अब, यदि आपके पास नियमित ध्यान का अभ्यास नहीं है, तो आप सोच रहे होंगे कि आपको क्या करने की आवश्यकता है। मध्यस्थता के बारे में यह बात - आपको नहीं करनी है कुछ भी। इस तरह की बात!

अब आप जैसे हो सकते हैं, “ओह, लेकिन मैं पूरे दिन कुछ नहीं करता। क्या वह मध्यस्थता नहीं है? ' नहीं! आप महसूस नहीं कर सकते हैं, लेकिन आपका मन लगातार उस बिंदु पर है, जहां आप 'आप' को नीचे नहीं देख सकते हैं। यही समस्या है। यदि आप अपने फोन को देख रहे हैं, टीवी देख रहे हैं, वीडियो गेम खेल रहे हैं या काम कर रहे हैं, तो यह 'कुछ भी नहीं' है। आप अपने मन को उत्तेजित कर रहे हैं, और इसलिए आप भीतर से देखने के लिए विचलित हो रहे हैं।

यदि आप नियमित रूप से ध्यान करना शुरू करना चाहते हैं, तो मेरा सुझाव है कि इस विषय पर वीडियो या लेख देखें, और एक सरल विधि खोजें जो आपके लिए काम करे। बस याद रखें कि आपको कुछ भी खरीदने की ज़रूरत नहीं है। ध्यान मुक्त होना चाहिए और एक सक्रिय, उत्सुक दिमाग के लिए कुछ भी नहीं करना चाहिए। सौभाग्य!

आपका ध्यान अभ्यास

क्या आप नियमित रूप से ध्यान करते हैं?

• हां प्रति दिन।
• हाँ, प्रति सप्ताह कई बार।
• कभी कभी।
• कभी नहीं / लगभग कभी नहीं।
• ध्यान? मुझे यह भी नहीं पता कि वास्तव में इसका क्या मतलब है, ईमानदार होना। क्या मुझे प्रेट्ज़ेल या किसी चीज़ की तरह अपने पैर पार करने होंगे?

संबंधों के लिए ध्यान

क्या आपने ध्यान अभ्यास शुरू करने के बाद अपने रिश्तों में कोई सुधार महसूस किया है?

• हाँ।
• नहीं।
• मैं नियमित रूप से ध्यान नहीं करता।