अपनी शादी में सकारात्मक संचार बनाने के लिए 6 कदम

एक स्वस्थ विवाह आपकी भलाई को बढ़ाता है, और अच्छा संचार स्वस्थ और संतोषजनक रिश्तों का एक अनिवार्य घटक है। इसके लिए संचार प्रक्रिया के माध्यम से आप जानकारी, विचारों और भावनाओं को साझा करते हैं।

आपकी शादी की सफलता इस बात पर निर्भर करती है कि आप अपने जीवनसाथी के साथ कितनी अच्छी बातचीत करते हैं। आपका संचार केवल मौखिक नहीं है, बल्कि इसमें आपके चेहरे के भाव और शरीर की भाषा जैसे अशाब्दिक व्यवहार भी शामिल हैं।

खुला और ईमानदार संचार जीवनसाथी को खुद को व्यक्त करने के लिए प्रोत्साहित करता है। इस तरह के संचार पैटर्न आपकी आशाओं, और एक दूसरे की अपेक्षाओं को मौखिक रूप से समझने में आपकी सहायता करते हैं। इसके अलावा, यह संचार के माध्यम से है कि आप संभावित संघर्षों के क्षेत्रों के माध्यम से काम कर सकते हैं जिन्हें आप पहचानते हैं।

यदि आप अपनी शादी में संचार में सुधार पर इस लेख को पढ़ते हैं, तो आपको बेहतर समझ मिलेगी कि संचार क्या है और आप अपने संचार पैटर्न को कैसे सुधार सकते हैं। तब आप अपनी शादी में विश्वास कायम कर सकते हैं और सकारात्मक बदलाव देखना शुरू कर सकते हैं।

“जिज्ञासा के साथ सुनो। ईमानदारी से बोलो। ईमानदारी के साथ कार्य करें। संचार के साथ सबसे बड़ी समस्या यह है कि हम समझने के लिए नहीं सुनते हैं। हम जवाब देने के लिए सुनते हैं। '

- रॉय टी। बेनेट

संचार क्या है?

हम एक दूसरे के साथ सूचना, जरूरतों, चिंताओं और भावनाओं को साझा करने के लिए संचार माध्यम का उपयोग करते हैं। संचार शुरू होता है जो प्रेषक को व्यक्त करना चाहता है, और केवल प्रेषक को उसके इरादों को जानता है, और यह श्रोता को सूचित किया जाना चाहिए।

विभिन्न कारक प्रेषक की मनोदशा, या वातावरण में शोर सहित संचार प्रक्रिया को प्रभावित कर सकते हैं। इस प्रकार संदेश प्राप्त करने वाले व्यक्ति को यह बताना चाहिए कि वह व्यक्ति क्या कह रहा है। जॉन गॉटमैन के संबंध विशेषज्ञ के अनुसार, यह एक पारस्परिक अंतर पैदा करता है, जब प्रेषक के इरादे रिसीवर पर प्रभाव से भिन्न होते हैं।

क्या अधिक है, इस तरह के अंतराल से करीबी रिश्तों में असंतोष हो सकता है, जैसे कि शादी, और शुरुआत से एक पुरस्कृत साझेदारी में बाधा। फिर, यह महत्वपूर्ण है कि आप इन पारस्परिक अंतरालों को कम करने और अपने विवाह संबंध को फिर से बनाने की कोशिश करें।

एक तर्क मुक्त विवाह?

मौखिक संवाद

मौखिक संबंध जैसे कि विवाह जैसे करीबी रिश्तों के लिए आवश्यक है, और आपके रिश्ते में अंतरंगता विकसित करने में मदद करता है। उदाहरण के लिए, जैसा कि आप और आपके पति अपने बारे में व्यक्तिगत जानकारी प्रकट करते हैं, स्व-प्रकटीकरण, आपके रिश्ते में अंतरंगता में सुधार होता है।

मिलर और पर्लमैन (2008) बताते हैं कि आत्म-प्रकटीकरण जो स्थिति को फिट करता है, वह करीबी रिश्ते में पसंद और संतोष को जन्म दे सकता है। वे यह भी बताते हैं कि यह पारस्परिक स्व-संबंध रिश्ते में विश्वास पैदा करता है।

अनकहा संचार

आपके बोले गए शब्दों के साथ, अशाब्दिक क्रियाओं की एक श्रृंखला है जो संदेशों को व्यक्त करते हैं। आपका अशाब्दिक व्यवहार आपके मनोदशा और आपके द्वारा कहे गए शब्दों के बारे में जानकारी देता है। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने पति या पत्नी से परेशान हैं, तो आपके चेहरे की अभिव्यक्ति इसे दिखाने की संभावना है।

इसके अलावा, आपके पति या पत्नी के प्रति आपका अशाब्दिक व्यवहार यह दिखाता है कि आप क्या कह रहे हैं या वह बातचीत जारी रखना चाहते हैं या नहीं। अशाब्दिक संचार में कई घटक होते हैं, जैसे कि चेहरे के भाव, शरीर की गति और स्पर्श। आप बता सकते हैं कि जब आप पति-पत्नी खुश होते हैं, उदाहरण के लिए, जब वे मुस्कुरा रहे होते हैं।

एक जोड़े के रूप में, आप एक अंतरंग संबंध साझा करते हैं, और इसलिए आप एक दूसरे के लिए एक अलग तरीके से कार्य करते हैं, जैसे कि आप किसी अजनबी या अपने किसी परिचित की ओर काम करते हैं। बॉडी मूवमेंट आपके मौखिक संचार का समर्थन करता है, और आपको इसका मतलब बताने में मदद करता है। इसके अलावा, आपके पति या पत्नी के साथ शारीरिक संपर्क का अर्थ हो सकता है, उदाहरण के लिए, आपका स्पर्श निकटता और स्नेह दिखाता है।

विवाह में संचार समस्याएँ

शादी में आपके सामने सबसे बड़ी संचार समस्या क्या है?

• एक-दूसरे की आलोचना कर रहे हैं
• लगातार शिकायत करते रहे
• समस्याओं / मुद्दों की चर्चा से बचना
• बहुत ज्यादा भावुक होना
• पर्याप्त नहीं सुन रहा है
• सहानुभूति का अभाव (दूसरे व्यक्ति का दृष्टिकोण देखकर)
• हमारी भावनाओं और गहरे विचारों को साझा नहीं करना

6 कदम अपने संचार में सुधार करने के लिए

यदि आप और आपके जीवनसाथी को यह कहना मुश्किल है कि आप एक-दूसरे के लिए क्या मायने रखते हैं, तो इससे आपकी शादी पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है। अपने जीवनसाथी के साथ प्रभावी ढंग से संवाद करने के लिए अपने रिश्ते को प्राथमिकता दें और अभ्यास करें। यह सिर्फ नहीं होता है, और इसलिए यह आप दोनों की ओर से प्रयास करने जा रहा है।

एक। सक्रिय सुनने का अभ्यास करें

स्वस्थ संचार में प्रभावी सुनना एक महत्वपूर्ण घटक है। एक-दूसरे को सुनने के लिए हर दिन निर्बाध समय निर्धारित करें। जैसा कि आप सक्रिय रूप से एक-दूसरे को सुनते हैं, इससे आपके बीच समझ और तालमेल बढ़ता है।

जब आप पति या पत्नी बोल रहे हैं, तो ध्यान दें और वह जो संदेश भेज रहा है, उसे सुनने के लिए सचेत प्रयास करें। उदाहरण के लिए, जब आपका पति आपसे बोल रहा हो तो टेलीविजन या रेडियो बंद कर दें।

दो। अनुरोध करने के लिए 'I' विवरण का उपयोग करें

'आप' बयानों का उपयोग करने के बजाय, जो आपके पति या पत्नी को मांग या निर्णय के रूप में आ सकता है, अपनी आवश्यकताओं को संप्रेषित करने के लिए 'I' कथनों का उपयोग करने का प्रयास करें।

अपने विचारों और भावनाओं को स्पष्ट और सीधे संवाद करना सुनिश्चित करें। जब आप करते हैं, तो आपको अपने जीवनसाथी को अधिक सकारात्मक प्रतिक्रिया मिलने की संभावना है।

3। सहानुभूति का अभ्यास करें

सहानुभूति आपके जीवनसाथी की भावनाओं और अनुभवों की सही पहचान कर रही है। जब आप किसी विशेष स्थिति में अपने साथी की भावनाओं की समझ का संचार करते हैं तो आप सहानुभूति प्रदर्शित करते हैं।

अपने जीवनसाथी के दृष्टिकोण को समझने की कोशिश करें। वह सुनना और समझना चाहता है। जब आप और आपका जीवनसाथी इन जरूरतों को पूरा करते हैं, तो परिणाम अधिक स्वस्थ संचार पैटर्न, अधिक घनिष्ठता और वैवाहिक संतुष्टि का उच्च स्तर होता है।

अपने संचार में सुधार करने के लिए कौशल जानें

कैसे आप अपनी शादी में संचार में सुधार कर रहे हैं?

अपने संचार को बेहतर बनाने के लिए आप कौन से कदम उठा रहे हैं?

• सक्रिय सुनने का अभ्यास करना
• 'I' कथनों का उपयोग करना
• एक दूसरे का नजरिया देखना
• एक-दूसरे का सम्मान करना और उनकी पुष्टि करना
• साथ में क्वालिटी टाइम बिता रहे हैं
• उपरोक्त सभी क्षेत्रों के पहलुओं पर काम करना

चार। सम्मान दिखाएँ और अपने जीवनसाथी की पुष्टि करें

अपने पति या पत्नी की शक्तियों के लिए प्रशंसा व्यक्त करना महत्वपूर्ण है और हमेशा उन गुणों को याद रखें जो आपको अपने रिश्ते में पहले या उसके प्रति आकर्षित करते थे। उदाहरण के लिए, संबंध विशेषज्ञ जॉन गॉटमैन और उनके सहयोगी, नान सिल्वर ने अपनी पुस्तक में, विवाह कार्य करने के लिए सात सिद्धांत, अपने रिश्ते के बारे में बात करने के लिए जोड़ों को सप्ताह में एक घंटे चुनने के लिए प्रोत्साहित करें। जोड़े को उन चीजों के बारे में बात करके शुरू करना चाहिए जो सही गईं और विशिष्ट तरीकों से प्रशंसा व्यक्त की गईं।

सावधान रहें कि आप क्या कहते हैं, और अपने संदेश को व्यक्त करने के लिए सही टोन का उपयोग करें। विचारशील शब्दों का प्रयोग करें और अपने जीवनसाथी की पुष्टि करें, और उसे वह सम्मान दें, जिसकी वह हकदार है। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने जीवनसाथी को स्वीकार करें, और उसे या उसे बदलने की कोशिश न करें। बेशक, यह प्रतिबिंबित होगा कि आप अपने साथी के साथ कैसे बोलते हैं।

5। अपने अशाब्दिक व्यवहार पर ध्यान दें

सुनिश्चित करें कि आपके चेहरे के भाव, बॉडी लैंग्वेज, और आपकी आवाज़ का स्वर आपको बता रहा है कि आप क्या कह रहे हैं। प्रोफेसर अल्बर्ट मेहरबियन द्वारा किए गए शोध से संकेत मिलता है कि लोग शब्दों के माध्यम से स्वर और शरीर की भाषा के माध्यम से संवाद करते हैं।

जब आप शरीर की भाषा के संकेतों और प्रतीकों के बारे में जागरूकता विकसित करते हैं, तो आप अपने जीवनसाथी को बेहतर ढंग से समझ सकते हैं, और उसके साथ अधिक प्रभावी ढंग से संवाद कर सकते हैं। उसी समय, आपकी बॉडी लैंग्वेज आपके जीवनसाथी के प्रति आपकी भावनाओं और अर्थों को प्रकट करती है।

6। साथ में क्वालिटी टाइम बिताएं

एक साथ समय बिताएं, क्योंकि गुणवत्ता समय आपके रिश्ते को पोषण देने के लिए महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, जब आपने शौक साझा किया है, तो यह आपको एक साथ अधिक समय देता है। इसलिए आपके पति जो करते हैं, उसमें दिलचस्पी लें और साथ में सुखद समय बिताने का अवसर लें।

दूसरे स्तर पर, आपको संबंधों में मुद्दों या समस्याओं पर चर्चा करने के लिए भी समय चाहिए। लेकिन यह दोष देने का समय नहीं होना चाहिए, बल्कि अपनी शादी को बढ़ाने के लिए सामान्य उपाय खोजना चाहिए। रिश्तों।

जॉन गॉटमैन संबंध बनाने के काम पर सवाल जवाब करते हैं

सकारात्मक संचार पैटर्न बनाने के लिए चरणों का सारांश

• सक्रिय सुनने का अभ्यास करें
• अपने जीवनसाथी पर ध्यान दें, व्याकुलता से बचें
• 'मैं' संदेशों का उपयोग करें
• करुणा दिखाओ
• अपने जीवनसाथी का सम्मान और पुष्टि करें
• सहानुभूतिपूर्ण प्रतिक्रियाएँ दें
• अशाब्दिक संदेशों को पहचानें
• कौशल में भाग लेने का अभ्यास करें
• दोष के खेल से बचें
• कहने के लिए तैयार रहें, 'मुझे क्षमा करें,'
• एक साथ समय बिताना

अंतिम विचार

संचार खुश विवाह के लिए एक आवश्यक घटक है। यह अंतरंगता को बेहतर बनाता है जो आपके विवाह को अच्छे और चुनौतीपूर्ण समय के माध्यम से रखती है। प्रभावी संचार कौशल स्वाभाविक रूप से नहीं आते हैं, और इसलिए आपको उन्हें विकसित करने के लिए कदम उठाने की आवश्यकता होगी।

जबकि जोड़े एक-दूसरे के साथ अलग-अलग संवाद करते हैं, स्वस्थ संचार की कुछ महत्वपूर्ण विशेषताएं हैं जिनमें सक्रिय श्रवण, सहानुभूति और यहां तक ​​कि हास्य भी शामिल है। यह महत्वपूर्ण है कि आप और आपका जीवनसाथी आपके संचार को बेहतर बनाने के लिए प्रतिबद्ध हों क्योंकि आपकी शादी विभिन्न चरणों और चरणों से आगे बढ़ती है।

यदि आप अपने जीवनकाल के लिए अपने प्यार को साझा करना चाहते हैं, तो स्वस्थ संचार एक आवश्यक घटक है।

संदर्भ और आगे पढ़ना

संघीय व्यावसायिक स्वास्थ्य (2004)। लाइफ केयर गाइड: एक स्वस्थ विवाह के टिप्स। 13 जुलाई 2013 को एक्सेस किया गया।

मिलर, आर.एस. और पर्लमैन, डी। (2008) अंतरंग सम्बन्धs (5 वां संस्करण)। न्यू योरक, एनवाई: मैकग्रा-हिल।

साइसन, जे।, स्मिथ, एम।, और सहगल, जे। (2013)। संबंध सहायता। 5 नवंबर 2013 को एक्सेस किया गया