क्या मैं जरूरतमंद हूं? 6 रिश्ते में आवश्यकता के लक्षण

क्या आपके साथी ने आपको बताया है कि आप जरूरतमंद हैं या कंजूस? या क्या आपको संदेह है कि आपके व्यवहार के कुछ पहलू आप दोनों के बीच एक कील का काम कर रहे हैं? क्या आप चिंता करते हैं कि आप उनसे बहुत ज्यादा प्यार करते हैं? ' आवश्यकता के संकेतों की खोज करें और एक स्वस्थ, संतुलित, दो-तरफ़ा संबंध बनाने के लिए उन्हें कम करना सीखें।

1. आप रिश्ते में अति-निवेशित हैं

आमतौर पर ऐसा तब होता है जब एक साथी सुरक्षित महसूस नहीं करता है। ऐसा लगता है कि वे चाकू की नोक पर रह रहे हैं और किसी भी मिनट उनके साथी इसे समाप्त करने का विकल्प चुन सकते हैं। वे यह भी सोचते हैं कि यह रिश्ता प्यार और खुशी का एकमात्र मौका है, इसलिए उन्हें किसी भी कीमत पर इसे संरक्षित करना होगा।

यह उन्हें दूसरे व्यक्ति के मूड और इच्छाओं के प्रति अति-संवेदनशील बनाता है। गैर-जरूरतमंद साथी को पूरी तरह से खुश रखना चाहिए। तो जरूरतमंद को जल्दी से तड़पना है, शांत करना है, दूसरे की इच्छा पूरी करनी है।

2. आप हर समय उनके साथ रहना चाहते हैं

आप इसकी सहायता नहीं कर सकते आप उसकी कंपनी में होने पर ही खुश होते हैं। जब आप उसके साथ नहीं होते हैं, तो आपको हर समय खुला रहना चाहिए। तो आप उसे फोन करें, या उसे टेक्स्ट करें, या उसे तुरंत मैसेज करें।

परेशानी यह है, आप अपनी प्रेमिका (या प्रेमी) को सामान्य रोजमर्रा की जिंदगी जीने से रोक रहे हैं। उसे काम करना है, अपने परिवार के साथ रहना है, दोस्तों से बात करनी है, खरीदारी करनी है और आराम करना है। और हमेशा तुम्हारे साथ नहीं।

3. आपको लगातार वैधता चाहिए

आपको लगता है कि आपने सही कपड़े नहीं पहने हैं, आपके बाल गड़बड़ हैं, आपके शरीर का आकार गलत है, इसलिए आप अपने साथी से मान्यता चाहते हैं। आपके आत्मविश्वास की कमी सतह के नीचे एक कीड़ा के समान है, जो रिश्ते में दरारें और दरारें पैदा करता है। आप जानते हैं कि आप क्या कर रहे हैं, लेकिन आप रोक नहीं सकते।

अपने साथी से मान्यता प्राप्त करना काफी सामान्य है और हम सभी ऐसा करते हैं। थोड़ा आश्वासन हम सब की तलाश में है। हालाँकि, यदि यह स्थिर है, तो यह एक टपकाव-टपकता की तरह है। यह मोड़ के आसपास अपने साथी को चलाएगा। वे एक ही चीज को बार-बार कहने से तंग आ जाएंगे।

4. क्या यह ध्यान या प्यार है?

आप अपने साथी को अपनी दृष्टि से बाहर नहीं कर सकते। आपकी आंखें पार्टियों और कार्यों में कमरे के आसपास उसका पीछा करती हैं, और आप जोर देते हैं कि वह करीब रहता है। यह व्यवहार को नियंत्रित करने और अक्सर आवश्यकता का संकेत है। आपकी योग्यता दिख रही है।

5. आप हमेशा पूछ रहे हैं कि वह क्या सोच रहा है

ऐसा लगता है जैसे आपको उसके सिर के अंदर होना चाहिए। वह क्या सोच रहा है? वह चेहरे की अभिव्यक्ति क्यों पहने हुए है? उसके दिमाग में क्या चल रहा है? वह वास्तव में अभी कैसा महसूस कर रहा है? यदि आप लगातार पूछ रहे हैं कि आपका साथी क्या सोच रहा है / महसूस कर रहा है, तो जान लें कि यह ज़रूरत का संकेत है।

6. यू थिंक ऑल शी नीड्स इज़ यू

वह अब आपको उसके जीवन में मिली है, इसलिए उसे दोस्तों की आवश्यकता क्यों है? वह अपने बेकार परिवार के साथ भी क्यों परेशान होगी? निश्चित रूप से आप उसके लिए सब कुछ हैं? आप उसे दोस्तों और परिवार से दूर करने की पूरी कोशिश करते हैं। आप उसके साथ अपना समय भरें ... आप।

यह चरम में आवश्यकता है, और अपनी स्वयं की कमियों को कम करने के लिए किसी और को नियंत्रित करने की कोशिश करने का एक और उदाहरण है।

कैसे बदलें अपनी जरूरतमंद व्यवहार

सबसे पहले, आपको जोड़ों और उन लोगों के बीच सामान्य व्यवहार के बीच अंतर पता होना चाहिए जहां एक साथी जरूरतमंद है और सत्यापन के लिए दूसरे पर निर्भर है। इस अवसर पर, हम सभी उपरोक्त में से कोई भी प्रदर्शित कर सकते हैं। जरूरतमंद लोगों के साथ अंतर यह है कि वे हर समय ऐसा करते हैं। उस बिंदु तक जहां उनके साथी के लिए सौदा करना मुश्किल हो जाता है।

अपनी शक्ति दूर देना बंद करो

आप एक स्वतंत्र स्वायत्त इंसान हैं। जब आप जरूरतमंद मोड में होते हैं, तो आप अपनी सारी शक्ति किसी और को दे देते हैं। दूसरे शब्दों में, यह आपकी भावनात्मक आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए, आपकी खुशी को पूरा करने की जिम्मेदारी है। क्या वह उचित है? क्या यह स्वस्थ है? नहीं। वे आपको अपने आत्मविश्वास को वापस देने के लिए आपको पर्याप्त आश्वस्त नहीं कर सकते। यह रेत, चम्मच-दर-चम्मच एक अथाह गड्ढे को भरने की कोशिश कर रहा है।

क्या आप अपने रिश्ते से बाहर सभी जीवन चूसना चाहते हैं?

आपकी निरंतर आवश्यकता लगभग वैम्पिरिकल है (यदि यह एक शब्द है)। हर बार जब आप मान्यता चाहते हैं, या नियंत्रण करते हैं, या उनके दिमाग में जाने की कोशिश करते हैं, तो थोड़ा सा प्यार दूर हो जाता है। यह एक निरंतर रक्तस्राव घाव की तरह है। अपने आप से पूछें कि क्या आप रोक सकते हैं? इससे पहले कि आप सवाल पूछने के लिए या अपने साथी पर नियंत्रण का दावा करने के लिए अपना मुंह खोलें, बस रुक जाएं और देखें कि क्या आप वापस पकड़ सकते हैं। अपने आप से कहो, 'क्या मैं इस पल में इस सवाल को पूछे बिना या वैधता प्राप्त किए सुरक्षित और खुश रह सकता हूं?'

अधिकांश जरूरतमंद व्यवहार का आधार भय है। यह बचपन में निहित हो सकता है जब बच्चे को माता-पिता या करीबी देखभालकर्ता द्वारा छोड़ दिया गया था। इसे गाली या धमकाने से जोड़ा जा सकता है। हो सकता है कि जरूरतमंद अकेला होने से डर रहा हो; कि उन्होंने कभी अपनी कंपनी का आनंद लेना नहीं सीखा। इसलिए वे इस डर को अपने वर्तमान संबंधों पर प्रोजेक्ट करते हैं और अपने साथी से असुविधा और चिंता को कम करने की उम्मीद करते हैं।

अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाने के तरीके खोजें

अनुसंधान से पता चला है कि आवश्यकता और अवसाद बहुत अक्सर जुड़े हुए हैं, जैसा कि इसमें दिखाया गया है 2006 का अध्ययन। इसलिए यह समझ में आता है कि एक जरूरतमंद व्यक्ति को अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने और अपने अवसाद से निपटने के तरीकों की तलाश करनी चाहिए। जिसमें काउंसलिंग, मनोचिकित्सा या स्वयं सहायता के कुछ रूप शामिल हो सकते हैं, जैसे कि जर्नलिंग या समूह चिकित्सा में भाग लेना।

कभी-कभी जरूरतमंद साथी के लिए यह स्वीकार करना आवश्यक होता है कि वे अपने रिश्ते पर दबाव डाल रहे हैं और इस तरह के व्यवहार से बचने के लिए प्रयास कर रहे हैं। दूसरे शब्दों में, वे अपने आप को प्रशिक्षित कर सकते हैं कि वे जरूरतमंदों में शामिल न हों। उनका इनाम उनके साथी, और भविष्य के किसी भी साथी के साथ अधिक समान और सुखद संबंध में है।

अपनी आवश्यकताओं पर ध्यान दें

इन भावनाओं को दबाने की कोशिश न करें। उन्हें प्रकाश में लाएं और उनकी जांच करें। सत्यापन के लिए कुछ समय के लिए जर्नलिज्म या अपनी विकट आवश्यकता के संभावित कारणों के बारे में सोचकर खर्च करें। अपने बचपन के बारे में सोचो। समझें कि वह छोटा बच्चा अब ठीक है। कि वे इसके माध्यम से आए, कि तुम ठीक हो।

माइंडफुलनेस के अभ्यास पर एक नज़र डालें। माइंडफुलनेस आपको अपने जीवन के सबसे महत्वपूर्ण समय पर अपना ध्यान रखने में मदद करता है — अभी। इस पल। बीती बाते भूल जाएं। भविष्य बस हमारी कल्पना का एक अनुमान है। यदि आप इस पल में मजबूत और उचित रूप से खुश हो सकते हैं, तो सब ठीक है। आपको पिछले चोट और दर्द की आवश्यकता नहीं है कि आप वर्तमान में कैसे रहते हैं। आप अपने अतीत नहीं हैं।

शक्ति का एक स्वस्थ संतुलन

कोई भी एक रिश्ता ऐसा नहीं सोचता, जो प्रत्येक साझेदार की शक्ति पर आधारित हो, लेकिन यह अपरिहार्य है कि कभी-कभी दोनों के लिए निर्णय एक ही द्वारा किए जाते हैं। इसलिए बड़े पैमाने पर इन चीजों के बारे में बात करना एक अच्छा विचार है। ऐसे मुद्दे हैं जो हमेशा एक संयुक्त चर्चा और निर्णय की मांग करेंगे, लेकिन कुछ अन्य हैं जहां एक साथी दूसरे के साथ सौदा करने के लिए खुश है। यह दीर्घकालिक संबंध में हर जोड़े के लिए अलग है।

क्या होगा अगर आपका साथी जरूरतमंद है?

क्या आप असहज महसूस कर रहे हैं जब आपका साथी हर चीज पर अपनी राय मांगता है / वह अपनी शारीरिक बनावट वगैरह पहनती है? और फिर अपनी प्रतिक्रियाओं का विस्तार से विश्लेषण करें? क्या आपको लगता है कि जब आप हर समय यह जानने के लिए जोर देते हैं कि आप किससे बात कर रहे हैं, तो आप खुद को शर्मिंदा महसूस करते हैं?

आपको एक आकलन करना होगा कि क्या उनकी ज़रूरत एक अस्थायी स्थिति के कारण है, जैसे कि उनके किसी करीबी का निधन हो जाना। या फिर वे हमेशा ऐसे ही रहते हैं और कुछ भी बदलने वाला नहीं है। दूसरे मामले में, आपको यह समझना चाहिए कि आप जो कुछ भी करते हैं या कहते हैं वह उन्हें ठीक करने वाला है। आपका समर्थन उनके लिए एक दवा की तरह है।

दिल से दिल की बातचीत करने की कोशिश करें जहाँ आप समझाएँ कि यह दो लोगों के लिए कुछ समय के लिए स्वस्थ है। वह हमेशा आपके लिए अच्छा लगता है और उसे आश्वस्त रहने की आवश्यकता नहीं होती है। कभी-कभी वे सुनेंगे और समझेंगे। अन्य यह स्वीकार नहीं कर पाएंगे कि उनका व्यवहार ज़रूरतमंद है।

शायद वे चिकित्सा के सुझाव के लिए खुले होंगे? कुछ विचार ऊपर दिए गए हैं। इस तरह के सुझाव देते समय आपको व्यवहारकुशल और कोमल होना होगा।

आपका लक्ष्य आपकी आवश्यकताओं को समझना है

कोई नहीं चाहता कि उस पर आरोप लगाया जाए; यह कमजोरी का संकेत या हताशा में साथी को फांसी पर लटकाने जैसा लगता है। कुंजी यह पहचानना है कि यह क्या है जो इस व्यवहार को चलाता है। और फिर यह सीखना है कि इसे कैसे भिगोना है, इसे दबाएं नहीं। अपनी भावनाओं को नियंत्रित और वयस्क तरीके से व्यक्त करना सीखें। आपका साथी इसकी सराहना करेगा और आपका रिश्ता इसके लिए बेहतर होगा।

स्रोत:

डॉ क्रेग मलकिन: आवश्यकता पर काबू कैसे पाएं

क्या आप या आपके साथी जरूरतमंद हैं?

• मुझे लगता है कि मैं कई बार थोड़ा जरूरतमंद हूं।
• मेरा साथी जरूरतमंद है लेकिन मुझे कोई आपत्ति नहीं है।
• मेरा साथी निश्चित रूप से जरूरतमंद है और यह मुझे पागल कर देता है।