जॉन गॉटमैन - विवाह में संघर्ष के चार प्रकार

इंटरपर्सनल संघर्षों को समझना

व्यक्तियों के बीच मतभेद होने पर पारस्परिक टकराव होता है। इनमें लोगों के उद्देश्यों, लक्ष्यों, विश्वासों, विचारों और व्यवहारों में अंतर शामिल हैं। जब एक रिश्ते में दो लोगों के बीच हमेशा मतभेद होते हैं, तो एक महत्वपूर्ण कारक जो संघर्ष का कारण बनता है, जब एक व्यक्ति की इच्छा या कार्य दूसरे व्यक्ति के बीच बाधा डालते हैं।

मिलर और परमान (2008) बताते हैं कि यह संभावना नहीं है कि युगल अपने रिश्तों में टकराव से बच सकते हैं, क्योंकि उनके पास अलग-अलग मूड और प्राथमिकताएं होती हैं, और एक व्यक्ति के लक्ष्यों को पूरा करना दूसरे में बाधा बन सकता है। हालाँकि, संघर्ष एक गतिशील प्रक्रिया है जो रिश्तों को नष्ट करने के बजाय विकास के माध्यम से परिवर्तन की शुरुआत कर सकती है।

जोड़े की धारणाएं, विचार, मूल्य और भावनाएं प्रभावित करती हैं कि वे संघर्ष की स्थितियों की व्याख्या कैसे करते हैं और संघर्षों के परिणामों को दृढ़ता से आकार दे सकते हैं। हालाँकि, संघर्ष के तीन तत्व, मुद्दा, संबंध, तथा भावनायदि संघर्ष को हल किया जाना है, तो इससे निपटा जाना चाहिए। जिस तरह से जोड़े पारस्परिक संघर्षों का जवाब देते हैं वह या तो रचनात्मक या उनके रिश्तों के लिए विनाशकारी हो सकता है।

जॉन गॉटमैन: मैरिज वर्क बनाना

वैवाहिक संघर्षों में 5 से 1 अनुपात

जॉन गॉटमैन के अनुसार, विवाह संबंध शोधकर्ता, स्थिर विवाह में सकारात्मक लोगों द्वारा नकारात्मक बातचीत को संतुलित किया जाता है। नकारात्मकता और सकारात्मकता के बीच संतुलन की गतिशीलता, असंतुष्टों से अलग सामग्री वाले जोड़े हैं।

स्थिर विवाहों में, सकारात्मक भावनाओं और अंतःक्रियाओं और नकारात्मक अंतःक्रियाओं की मात्रा के बीच 5 से 1 का बहुत विशिष्ट अनुपात होता है। इसके विपरीत, जो जोड़े तलाक की संभावना रखते हैं, उनके विवाह में बढ़ती नकारात्मकता की भरपाई के लिए बहुत कम सकारात्मक बातचीत होती है।

इसके अनुसार गॉटमैन (1994), सकारात्मकता नकारात्मकता 5 से 1 को पछाड़ देना चाहिए, चाहे जोड़ों में तीव्र झगड़े हों या पूरी तरह से संघर्ष से बचें। इन विवाहों में सफल समायोजन होते हैं जो जोड़े को साथ रखते हैं। दंपतियों के बीच निम्न स्तर का संघर्ष वैवाहिक सुख का संकेत नहीं देता है। दूसरी ओर, ऐसा लगता है कि कुछ जोड़ों के बीच तर्क की तीव्रता उनके विवाह में असली रंग लाती है।

आप अपनी शादी में संघर्ष से कैसे निपटें?

अपनी खुद की शादी में संघर्ष से निपटने में, आप किस प्रकार के जोड़े हैं?

• सत्यापित किया जा रहा
• परिवर्तनशील
• संघर्ष-से परहेज
• शत्रुतापूर्ण

चार प्रकार के जोड़े

गॉटमैन के अनुसार, स्वस्थ विवाह में तीन प्रकार की समस्या-सुलझाने के दृष्टिकोण हैं, परिवर्तनशील, मान्य, तथा संघर्ष-से परहेज। ये तीन दृष्टिकोण स्थिर और स्थायी विवाह को जन्म दे सकते हैं। हालाँकि, संघर्ष समाधान के लिए एक चौथा दृष्टिकोण, शत्रुतापूर्ण, तलाक में समाप्त होने की संभावना है।

गॉटमैन बताते हैं कि प्रत्येक दृष्टिकोण के कुछ महत्वपूर्ण गुण भविष्यवाणी करते हैं कि विवाह तलाक में समाप्त होगा या नहीं।

अस्थिर जोड़े

अस्थिर जोड़ों के लिए, संघर्ष आसानी से मिट जाता है, और भव्य पैमाने पर लड़े जाते हैं, लेकिन निश्चित रूप से, मेकअप करना और भी अधिक है! इन जोड़ों में भावुक विवाद होते हैं, और अक्सर और भावुक तर्क होते हैं।

गॉटमैन के अनुसार, अस्थिरता से खुलकर लड़ने के दौरान, वे बहुत सारी बुद्धि के साथ बहस करते हैं, एक-दूसरे के लिए प्रेम प्रदर्शित करते हैं, और एक अच्छा समय बनाते हैं। ऐसा लगता है कि उनके ज्वालामुखीय तर्क उनके गर्म और प्यार भरे रिश्ते का एक छोटा सा हिस्सा हैं।

ऐसा प्रतीत होता है कि जुनून और लड़ाई बेहतर रिश्तों की ओर ले जाती है जिसमें बनाना, हंसना और प्यार करना शामिल है। इसलिए उनके तर्क के स्तर के बावजूद, वे अभी भी अपने मतभेदों को हल करते हैं।

अस्थिर जोड़े खुद को बराबरी के रूप में देखते हैं, और अपनी शादी में व्यक्तित्व और स्वतंत्रता का प्रदर्शन करते हैं। वे अपनी सकारात्मक और नकारात्मक भावनाओं के बारे में एक-दूसरे के साथ खुले हैं, और उनकी शादियां भावुक और रोमांचक होती हैं।

गॉटमैन के शोध से संकेत मिलता है कि उनके लगातार तर्क उनकी सकारात्मक बातचीत जैसे स्पर्श करना, मुस्कुराना, भुगतान करना, और हंसना, और इसी तरह से संतुलित हैं। इसलिए ये जोड़े लंबी दौड़ के लिए एक साथ रहते हैं।

जोड़े को मान्य करना

जोड़े जो वैध हैं, अधिक विनम्रता से लड़ते हैं। वे संघर्ष के दौरान शांत होते हैं, और सहयोगी की तरह व्यवहार करते हैं क्योंकि वे अपनी समस्याओं के माध्यम से काम करते हैं। ये जोड़े अक्सर समझौता करते हैं, और पारस्परिक रूप से संतोषजनक परिणाम के लिए अपनी समस्याओं को लगातार हल करने की तलाश करते हैं। एक-दूसरे के लिए उनके बीच जो परस्पर सम्मान है, वह उनके तर्कों की मात्रा और स्तर को सीमित करता है।

जोर संचार और समझौता पर है, इसलिए भले ही उन्होंने गर्म चर्चा की हो, वे एक दूसरे को मान्य करते हैं। वे ऐसा करने के लिए सहानुभूति व्यक्त करते हैं, और एक दूसरे के दृष्टिकोण को समझते हैं। बहुत स्पष्ट है, जब वे गर्म विषयों पर चर्चा करते हैं तब भी उनकी देखभाल, शांत और आत्म-नियंत्रण का प्रदर्शन होता है।

वैवाहिक जोड़ों को अपने साथी को मनाने और अंत में एक सामान्य आधार खोजने की कोशिश करते हैं। संघर्ष के दौरान, वे एक दूसरे को जानते हैं कि वे उनकी राय को महत्व देते हैं, और उनकी भावनाओं को वैध मानते हैं। असहमति में, जोड़ों को मान्य करने पर, अपने सहयोगियों को यह बताएं कि वे अभी भी उनकी भावनाओं पर विचार करते हैं, भले ही वे आवश्यक रूप से उनकी स्थिति से सहमत न हों।

संघर्ष से बचने वाले जोड़े

संघर्ष से बचने वाले जोड़े शायद ही कभी बहस करते हैं, और ऐसा लगता है कि वे हर कीमत पर टकराव से बचते हैं। जब वे अपने संघर्षों के बारे में चर्चा करते हैं तो वे बहुत ही हल्के ढंग से और सावधानी से करते हैं, क्योंकि उन्हें नहीं लगता कि एक दूसरे के साथ खुले तौर पर गुस्सा होने से बहुत कुछ हासिल करना है।

ये जोड़े असहमत हैं, और शायद ही कभी अपने मतभेदों का सामना करते हैं, जो डेडलॉक चर्चाओं में समाप्त हो सकता है। गॉटमैन के अनुसार, संघर्ष से बचने वाले जोड़ों का मानना ​​है कि उनके सामान्य आधार और मूल्य उनके मतभेदों से बहुत अधिक हैं, और यह उनके मतभेदों को महत्वहीन या स्वीकार करने में आसान बनाता है।

इन जोड़ों की शादी की एक चिंताजनक शैली है, इसलिए अपने सहयोगियों के साथ संघर्ष पर चर्चा करने के बजाय, कुछ पति-पत्नी अक्सर अपने दम पर स्थिति को ठीक करने की कोशिश करते हैं, या आशा करते हैं कि समय बीतने के साथ समस्याएं खुद-ब-खुद बाहर निकल जाएंगी।

वैर भाव

शत्रुतापूर्ण जोड़े अक्सर और गर्मागर्म बहस करते हैं, और उनके तर्क कास्टिक और हानिकारक होते हैं। जब वे बहस करते हैं, अपमान, लफ्फाजी और व्यंग्य सामने आते हैं। ये जोड़े अपने संघर्षों में नकारात्मकता के लिए सकारात्मकता के 5 से 1 अनुपात को बनाए रखने में विफल रहते हैं, और रिश्तों में सकारात्मक की तुलना में स्पष्ट रूप से नकारात्मक अधिक है।

शत्रुतापूर्ण जोड़ों की चर्चाओं की बहुत अधिक आलोचना, अवमानना, दोषपूर्णता और वापसी की विशेषता है। उनका संचार अस्वास्थ्यकर है, वे एक-दूसरे को क्या कह रहे हैं यह नहीं सुनते हैं, और संघर्ष उनके रिश्तों के लिए खतरनाक हैं।

कुछ शत्रुतापूर्ण जोड़े अपनी असहमति को सक्रिय रूप से संबोधित करने की कोशिश करते हैं, लेकिन यह आमतौर पर अप्रभावी है। हमले और बचाव के संक्षिप्त समय के साथ अन्य एक दूसरे से अधिक अलग, बिन बुलाए और महत्वपूर्ण बने रहते हैं। ये कपल एक दूसरे के तीन तरह के कपल्स की तरह एक-दूसरे का मतलब होता है।

सारांश: शादी में संघर्ष के साथ चार प्रकार के जोड़े कैसे निपटते हैं

परिवर्तनशील	सत्यापित किया जा रहा	संघर्ष- टालना	शत्रुतापूर्ण
संघर्ष भावुक हो जाता है और एक भव्य पैमाने पर लड़ा जाता है	जोड़े विनम्रता से लड़ते हैं और शांत होते हैं	जोड़े टकराव से बचते हैं और टकराव को कम करते हैं	अपमान के साथ संघर्ष किया जाता है
जोड़ों के पास एक अच्छा समय है	जोड़े उनके दृष्टिकोण में सहयोगी हैं	जोड़े सोचते हैं कि असहमत होने के लिए सहमत होना बेहतर है	आलोचना, अवमानना, रक्षात्मकता और पत्थरबाज़ी (चार घुड़सवार) पूर्वसूचक
जोड़े अपनी भावनाओं (नकारात्मक और सकारात्मक) के बारे में एक दूसरे के साथ खुले हैं	संचार और समझौता पर जोर दिया जाता है	सामान्य और उनके साझा मूल्यों में क्या है, इस पर ध्यान दें	अस्वास्थ्यकर संचार पैटर्न; वे एक दूसरे की बात नहीं मानते
बहस करें लेकिन उनके मतभेदों को हल करें; झगड़े और हास्य के साथ झगड़े	जब वे लड़ते हैं तो जोड़े एक-दूसरे को मान्य करते हैं (अनुभव, समझ)	उनके मतभेदों को न्यूनतम करें; उनकी समस्याओं को महसूस करेंगे	जोड़े भावनात्मक रूप से अलग हो जाते हैं
उनकी बातचीत में, नकारात्मक से अधिक सकारात्मकता है (5: 1)	उनकी बातचीत में, नकारात्मक से अधिक सकारात्मकता है (5: 1)	उनकी बातचीत में, नकारात्मक से अधिक सकारात्मकता है (5: 1)	वे अपनी बातचीत में नकारात्मकता के लिए सकारात्मकता के 5: 1 अनुपात को बनाए रखने में विफल रहते हैं

अस्थिर, मान्य और संघर्ष-शून्य जोड़ों के विवाह में नकारात्मक से अधिक सकारात्मकताएं हैं। हालांकि, शत्रुतापूर्ण जोड़ों के लिए, उनके विवाह में सकारात्मकता से अधिक नकारात्मक हैं।

अपने रिश्ते को अलग करें: 4 नकारात्मक पैटर्न को खत्म करें जो तलाक का अनुमान लगाते हैं

सर्वनाश के चार घुड़सवार क्या हैं?

गॉटमैन चार प्राथमिक विषाक्त व्यवहारों का वर्णन करता है जो जोड़ों को एक दूसरे से डिस्कनेक्ट होने में योगदान देता है। ये आलोचना, रक्षात्मकता, अवमानना ​​और पत्थरबाज़ी हैं, और ये विवाह में तलाक का कारण बन सकते हैं।

आलोचना इसमें दोषारोपण या हमला करने की शिकायत शामिल है। यह संक्षेप में, एक साथी पर हमले के रूप में शिकायत है। बचाव दूसरी ओर, कथित हमले को बंद करने के तरीके के रूप में अनुभव किया जाता है, और समस्या के एक हिस्से के लिए भी जिम्मेदारी नहीं लेता है।

Contempटी को अलग-अलग चेहरे के भावों के द्वारा दिखाया गया है जैसे कि आंख को रोल करना, और बॉडी लैंग्वेज जो पार्टनर को नीचे रखती है। स्पष्ट है, भागीदारों का तिरस्कार और अवमूल्यन है। एक साथी दूसरे से बेहतर काम करता है, अपमानजनक है, और दूसरे साथी से बात करता है।

अवरोध, श्रोता संघर्ष से पीछे हटने वाला है। उदाहरण के लिए, जब एक साथी एक तर्क में चुप रहना चाहता है, तो उसके जीवनसाथी के प्रति उसकी गैर-जवाबदेही के कारण संघर्ष बढ़ सकता है।

गॉटमैन के अनुसार, ये चार नकारात्मक पैटर्न की तरह हैं सर्वनाश के चार घुड़सवार प्रकाशितवाक्य की पुस्तक में, 'वे दिनों के अंत में जादू करते हैं।' जैसे-जैसे इन व्यवहारों के स्तर में वृद्धि होती है, अकेलापन और अलगाव भी बढ़ता है, और वैवाहिक विघटन की संभावना होती है जिससे तलाक हो सकता है।

स्व-परीक्षा का समय

सर्वनाश के चार घुड़सवारों में से कौन सा आपकी शादी में एक प्रमुख विशेषता है?

• आलोचना, उदाहरण के लिए, दोष या हमला
• रक्षात्मकता - समस्या के कम से कम हिस्से की जिम्मेदारी नहीं लेना
• अवमानना ​​- एक दूसरे के प्रति तिरस्कार या अवमूल्यन
• पत्थरबाज़ी - संघर्ष से पीछे हटना
• इनमे से कोई भी नहीं

संक्षेप में

वैध, अस्थिर और संघर्ष से बचने वाले जोड़े सभी अलग-अलग होते हैं, लेकिन उनके वैवाहिक संबंध पिछले रह सकते हैं क्योंकि वे 5 से 1 के अनुपात को बनाए रखते हैं, जहां उनकी सकारात्मक बातचीत नकारात्मक लोगों से आगे निकल जाती है।

अस्थिर जोड़े स्नेह और हास्य के साथ अपनी भावनाओं को संतुलित करते हैं। इसके विपरीत, टालने वाले विशेष रूप से प्रदर्शनकारी नहीं होते हैं, लेकिन उन्हें दूर करने के लिए बहुत अधिक नकारात्मक भावनाएं नहीं होती हैं। इसके अलावा, सत्यापनकर्ता बहुत अधिक आत्म-नियंत्रण दिखाते हैं, और एक-दूसरे की भावनाओं के बारे में चिंतित हैं।

इन तीन प्रकार के जोड़ों के साथ, जो महत्वपूर्ण है, वह यह है कि उनकी बातचीत के सकारात्मक और स्वीकार करने वाले पहलू नकारात्मक पहलुओं को काफी हद तक पछाड़ देते हैं। लेकिन शत्रुतापूर्ण जोड़ों के लिए ऐसा नहीं है, जो एक दूसरे के साथ बातचीत में अवमानना ​​करते हैं, और एक सकारात्मक संतुलन बनाए रखने में विफल रहते हैं।

संदर्भ और आगे पढ़ना

जॉन गॉटमैन और नेन सिल्वर (1994)। शादी से क्या काम बनता है? 15 जुलाई 2013 को एक्सेस किया गया।

मिलर, आर.एस. और पर्ल, डी। (2008)। मैंमधुर संबंध।(5 वां संस्करण)। न्यूयॉर्क, एनवाई: मैकग्रा-हिल।

जोड़े प्रशिक्षण केंद्र (n.d)। गॉटमैन के जोड़े और वैवाहिक चिकित्सातथा। 15 जुलाई 2013 को एक्सेस किया गया।