ब्रेकअप के बाद खुद को ठीक करने के हेल्दी स्टेप्स

ब्रेकअप से बदबू आती है, आइए इसका सामना करें। यदि आपके रिश्ते को यहां पर रखा गया है, तो कुछ स्वस्थ कदम उठाए जा सकते हैं ताकि आप अपनी पवित्रता बनाए रख सकें, अपने आप को ठीक कर सकें और सुनिश्चित कर सकें कि अगले रिश्ते में एक स्वस्थ होने की क्षमता है।

यहां सलाह एक दीर्घकालिक संबंध के नुकसान की ओर है, हालांकि यह छोटे लोगों के बारे में भी सहायक हो सकता है। इस लेख में कई युक्तियां हैं जो मैंने एक मानसिक और आध्यात्मिक परामर्शदाता के रूप में काम करने के लगभग दो दशकों में सीखी हैं, साथ ही 21 साल की शादी के बाद मैंने अपने स्वयं के तलाक से सबक लिया है।

कुछ रिश्ते हमें सिखाने के लिए हैं

यदि आप कभी भी एक 'बुरे' रिश्ते में नहीं रहे हैं, तो आप बहुत युवा, बहुत अनुभवहीन या सुपर भाग्यशाली हैं जिन्हें पहली कोशिश में सही व्यक्ति मिला है। यदि आप अंतिम श्रेणी में हैं, तो अपने आप को धन्य समझें।

यह भी संभव है कि आप एक ऐसे व्यक्ति हैं जो इतना अधिक कार्यात्मक है कि आप एक बुरे रिश्ते को पहचानने से पहले इसमें शामिल होते हैं, और शुरू होने से पहले दूर हो जाते हैं। यदि हां, तो आप को कुदोस।

हम में से बाकी लोगों के लिए, अस्वस्थ रिश्ते बढ़ती प्रक्रिया का सिर्फ एक हिस्सा हैं। वे हमें कई चीजें सिखाने के लिए मौजूद हैं, जिनमें शामिल हैं:

• हम क्या करेंगे और क्या नहीं करेंगे।
• हमें कौन से पैटर्न बदलने की जरूरत है।
• हम कैसे दूसरों को अपने बटन पुश करने की अनुमति देते हैं।
• हम वास्तव में एक रिश्ते में क्या चाहते हैं।

इसलिए अगर आप अस्वस्थ या दुखी रिश्ते में हैं, तो खुद को बधाई दें। और सुनिश्चित करें कि आप प्रक्रिया से सीखते हैं और बढ़ते हैं।

क्या आपने कभी ब्रेकअप किया है?

• हां, लेकिन वे सभी अल्पकालिक रिश्ते थे, और मुझे बहुत प्रभावित नहीं किया।
• हाँ। वे सभी अल्पकालिक रिश्ते थे, लेकिन मैं अभी भी परेशान हूं।
• हाँ। मैं अभी एक दौर से गुजर रहा हूं।
• हाँ। यह कुछ समय पहले था, और मैं अभी भी परेशान हूं।
• हाँ। यह कुछ समय पहले था और मुझे अब ठीक हो गया है।
• अभी तक नहीं, लेकिन मैं अपने साथी के साथ संबंध तोड़ने पर विचार कर रहा हूं।
• नहीं, मैं एक शानदार रिश्ते में हूं और बहुत खुश हूं।
• नहीं, मैं कभी किसी रिश्ते में नहीं था।

कोई संपर्क नहीं

कम से कम 2-3 महीने के लिए अपने पूर्व से दूर रहें। कॉल मत करो, यात्रा मत करो। अपने टूथब्रश या अपने टोस्टर, या कुछ और पाने के लिए वापस न जाएं जो आपके अस्तित्व के लिए बिल्कुल आवश्यक नहीं है, लेकिन यह कि आपने उसे छोड़ा नहीं था।

उन चीजों का तब तक इंतजार करेंगे जब तक कि आप दोनों को बाहर निकलने और अपने अलगाव की आदत डालने का मौका नहीं मिल जाता। सबसे अधिक बार आप पाएंगे कि आप उन वस्तुओं के बिना रह सकते हैं या उन्हें बदल सकते हैं। यदि आपको कुछ प्राप्त करना होगा, तो तटस्थ तीसरे पक्ष की सहायता से करें।

ब्रेकअप के बाद के पहले कुछ महीने एक ऐसा समय होता है जब आप भ्रमित और कमजोर, गुस्से में या संभवतः दोषी महसूस करेंगे।

अभी आप अपने द्वारा छोड़े गए उसी अस्वास्थ्यकर रिश्ते में पीछे हटने के खतरे में हैं, और कुछ भूल के लिए वापस जाने के लिए अपने आप को ऐसा करने के लिए एक बहाना होने की संभावना है।

निश्चित होने के लिए चीजों की अपेक्षा से पीछे न हटें

आपके ब्रेकअप के कारणों को बदलने या दूर जाने के लिए नहीं जा रहे हैं। आपके पूर्व कह सकते हैं कि वे बदल गए हैं, लेकिन किसी को अपने पैटर्न को फिर से तैयार करने में वर्षों लगते हैं।

आप अपने पूर्व वापस नहीं चाहते हैं

मानो या न मानो, आप अपने पूर्व वापस नहीं चाहते हैं। इस लेख को प्रकाशित करने के बाद मैंने जो सबसे मजेदार चीजें पाईं, उनमें से कुछ 'विख्यात' मानसिक / चुड़ैल डॉक्टर / नटकेस का सुझाव देने वाली कितनी स्पैम टिप्पणियां हैं जिन्होंने किसी को उनके पूर्व वापस लाने में मदद की। यह स्वस्थ नहीं है।

सबसे पहले, किसी को वापस पाने के लिए जादू का उपयोग करना पूरी तरह से बुरा जूजू है। यह डंठल की तरह है। और अगर आप अपने जीवन में होने की सच्ची इच्छा के कारण या किसी जादू के कारण हैं तो आपको कभी पता नहीं चलेगा। क्या आप वास्तव में किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रहना चाहते हैं जो आपसे केवल इसलिए प्यार करता है क्योंकि वे जादुई रूप से मजबूर हैं? (जिसका मतलब है कि वे वास्तव में तुमसे प्यार नहीं करते हैं!)

उसी चक्र में आपका स्वागत है। आपके रिश्ते के साथ सब कुछ 'हमेशा की तरह' था जैसा कि कल था।

लोगों के बुरे रिश्तों से चिपके रहने का एकमात्र कारण यह है कि वे 'सुरक्षा' के अर्थ में फंस जाते हैं जो अच्छी सुरक्षा भी नहीं है। लेकिन वे जानते हैं कि क्या उम्मीद की जानी चाहिए। इसलिए वे इसके साथ चिपके रहते हैं क्योंकि यह अनुमानित है।

या क्या आप एक व्यक्ति के रूप में बढ़ते रहना चाहते हैं और किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढना चाहते हैं जो वास्तव में आपकी ऊर्जा और आपके प्यार का हकदार है?

मेरे? मैं दूसरे विकल्प के लिए गया, और कुछ छोटे रिश्तों के बाद मुझे अपना हमेशा-पति मिला। कोई है जो मुझे प्यार करता है वास्तव में मैं कौन हूं। कोई है जो मेरे साथ सम्मान के साथ व्यवहार करता है जब हम (शायद ही कभी) थूकते हैं। कोई है जो मेरे 'पागल' के साथ भी वैसा ही करता है जैसा मैं उसके साथ करता हूं।

इस बार मैं लंबी दौड़ के लिए इसमें हूं, और मुझे पता है कि यह तब तक चलने वाला है जब तक हम बूढ़े और भूरे रंग के और पोर्च के झूले पर झूमते नहीं हैं और जब तक हम में से कोई एक अंतिम सांस लेता है।

जस्ट नो रिब्यूड्स

एक लंबी अवधि के रिश्ते की समाप्ति के बाद आपको जिन अंतिम चीजों की आवश्यकता होती है, उनमें से एक पुनर्जन्म का मामला है। वे लगभग हमेशा बुरी तरह से समाप्त हो जाते हैं, आपके साथ अन्यथा अधिक अपराधबोध और निराशा महसूस करते हैं।

इससे भी बदतर अगर आप पहली बार महसूस करते हैं कि यह एक प्रतिक्षेप है, और फिर अन्य व्यक्ति से छुटकारा पाने की चुनौतियां हैं।

रिबाउंड रिश्ते इसलिए होते हैं क्योंकि हम अकेले होने से डरते हैं और बेहिसाब होते हैं। अंत में वे अक्सर अस्वस्थ होते हैं और सच्ची साझेदारी के बजाय प्यार महसूस करने की आवश्यकता पर आधारित होते हैं।

यदि आपने अपने पूर्व के साथ संबंध तोड़ लिया है क्योंकि आप किसी और के साथ रहना चाहते हैं, तो मैं अभी भी सलाह देता हूं कि आप इस नए रिश्ते में खुद को कुछ स्थान दें। आप पा सकते हैं कि वह संबंध आपको पुराने से बाहर निकालने के लिए सिर्फ एक उत्प्रेरक था।

यदि आप इस नए व्यक्ति के साथ हैं, तो एक-दूसरे के लिए आपका प्यार कुछ समय के लिए अलग होगा। और अगर आप उनकी परवाह करते हैं, तो आपका भविष्य का रिश्ता और मजबूत होगा यदि आप खुद को उन पैटर्नों को समझने के लिए समय देंगे जो आपको अतीत में असफल बना चुके हैं।

अकेले होने के लिए समय लेने के लिए प्रतिबद्ध

मैं अपने आप को 6 महीने के ब्रह्मचर्य और डेटिंग पूल से बाहर रहने के लिए एक प्रतिबद्धता बनाने की सलाह देता हूं।

आप अपने पूर्व के साथ जितने लंबे समय तक रहेंगे, यह अवधि उतनी अधिक होनी चाहिए। (यदि आप केवल कुछ महीनों के लिए एक साथ थे, तो अपने आप को डेटिंग से एक महीने दूर रखना पर्याप्त होना चाहिए। हालांकि यदि आप बहुत कम समय के रिश्तों में लगे हुए हैं, तो अपने आप को एक समय-आउट देना अभी भी बुद्धिमान हो सकता है।)

उस समय का उपयोग करें:

यह शोक करने के लिए ठीक है

टूटे रिश्ते के बाद एक दर्दनाक समय है। आप कई भावनाओं से गुज़रेंगे, जिनमें गुस्सा, अपराधबोध, कुंठा, आत्म-दया, भय, उदासीनता, थकान और दुःख शामिल हो सकते हैं। यह स्वाभाविक और अपेक्षित है। ऐसा करने के लिए अपने आप को पागल मत करो।

अपने आप को वेंट करने की अनुमति दें। जरूरत पड़ने पर रोना। यदि आपको ऐसा लगता है तो चिल्लाओ और क्रोध करो।

यहाँ एक टिप है जो मैं क्रोध के माध्यम से काम करने के लिए सुझाता हूं। एक थ्रिफ़्ट स्टोर ढूंढें और वहां के कुरूप व्यंजन और कांच के सामान खरीदें। (जिन्हें कोई और नहीं खरीदना चाहेगा।)

अब एक धातु डंपर खोजें। (आपको स्वामी से अनुमति मांगनी पड़ सकती है।) चीखें। शेख़ी। डंपस्टर में व्यंजन तोड़ो।

शोक प्रक्रिया के माध्यम से जर्नलिंग मददगार हो सकती है। यह आपको उन पैटर्नों के बारे में भी जानकारी दे सकता है जो आप अपने आप में बदलना चाहते हैं और जिस तरह से आप रिश्तों में आते हैं।

एक नकल तंत्र के रूप में शराब या ड्रग्स (या द्वि घातुमान खाने या खरीदारी के लिए ये समस्याग्रस्त हैं) का उपयोग करने के लिए किसी भी आग्रह का विरोध करें। आप केवल अपने लिए और अधिक समस्याएं खड़ी करेंगे।

उन चीजों का ध्यान रखें जो करने की आवश्यकता है

अधिकांश समय, दुनिया आपको शोक करने के लिए समय की अनुमति नहीं देगी। आपके पास देखभाल करने के लिए बिल, नौकरी रखने के लिए और बच्चों या जानवरों के लिए बिल हो सकते हैं।

अगर आपके पास छुट्टी का समय आ रहा है, तो इसका लाभ जरूर लें। यदि नहीं, तो अपने सिर को एक साथ रखने के तरीके के रूप में दिनचर्या पर ध्यान दें।

सुनिश्चित करें कि आप नियमित रूप से स्नान करते हैं, यदि आवश्यक हो तो दाढ़ी और साफ कपड़े पहनें। ऐसा करने के लिए बहुत अधिक प्रयास की तरह महसूस हो सकता है, लेकिन आप पाएंगे कि जब आप करते हैं तो आपकी भावनाएं अधिक संतुलित होती हैं।

कुछ ऐसा करें जो आप हमेशा करना चाहते हैं

नृत्य या कराटे सबक लें। पूरे यूरोप में बैकपैक। स्कूबा डाइव करना सीखें। अपने पूर्व संबंध के कारण या समय की कमी के कारण आपने जो भी सपना देखा है, उसका पालन करें। इसके लिए समय बनाएं।

जब मैं अपने पूर्व से मिला, मैं एक शौकीन चावला Dungeons और ड्रेगन खिलाड़ी था। उन्होंने उस खेल (या किसी अन्य) का अनुमोदन नहीं किया। हमारे तलाक के बाद, मैंने अपने लिए जो कुछ किया, वह एक साप्ताहिक खेल में शामिल होना था। इसने मुझे सामाजिक होने और मौज-मस्ती करने का मौका दिया। प्लस के रूप में, मैंने कुछ नई दोस्ती की।

अपने दोस्तों के साथ समय बिताएं

यह एक समर्थन प्रणाली, एक दोस्त या कई जो अपने खुद के ब्रेकअप के माध्यम से किया गया है और आप क्या कर रहे हैं समझने में मदद कर सकते हैं।

हालांकि, याद रखें कि आप किसी एक दोस्त पर बहुत अधिक बोझ नहीं डालना चाहते हैं।

इसके अलावा, आप एक पूर्ण डाउनर नहीं बनना चाहते हैं। यह स्वाभाविक है कि आपको अपने पुराने संबंधों पर हैशिंग समय बिताने की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन उनके साथ मज़ेदार बातें करने के लिए भी समय निकालें।

चेतावनी: यदि आपके और आपके पूर्व के पारस्परिक मित्र हैं, तो उनसे पक्ष लेने के लिए न कहें। वे या तो अपने दम पर करेंगे या नहीं करेंगे। ऐसा करने के लिए उनसे पूछना या अपेक्षा करना, उनके साथ आपकी मित्रता को नष्ट कर सकता है। यदि आपको किसी को वेंट करने की आवश्यकता है, तो एक साथ साझा करने के बजाय एक व्यक्तिगत मित्र चुनना बेहतर है।

अपनी स्वतंत्रता का सम्मान करें

अकेले रहना डरावना और सशक्त दोनों हो सकता है।

अपने स्वयं के मामले में मैं सत्रह वर्ष की आयु में अपने पूर्व से मिला, और अपने माता-पिता के घर से अपने पूर्व के अधिकार में चला गया। मुझे अपने दम पर होने का कभी मौका नहीं मिला। आर्थिक कारणों से मुझे अपने तलाक के बाद कुछ समय के लिए प्रेमिका के साथ जाना पड़ा। जैसे ही मैं सक्षम हुआ, मैं अपने अपार्टमेंट में चला गया।

यह अद्भुत था। मेरे पास अपनी और अपनी बिल्ली को जवाब देने के लिए कोई नहीं था।

यदि आप कभी भी अपने दम पर नहीं रहे हैं, तो जैसे ही आप सक्षम हों, ऐसा करने के लिए ऊर्जा बनाएं। यह एक मूल्यवान अनुभव है कि यदि संभव हो तो, किसी को भी याद नहीं करना चाहिए। यह आपको अपनी देखभाल करने की क्षमता, और चंगा करने के लिए समय के लिए सम्मान देगा।

खुद के साथ अपने संबंधों का सम्मान करें

मेरे तलाक के बाद मुझे जो सलाह मिली, उनमें से एक सबसे अच्छी बात यह थी कि मुझे अपने साथ एक तारीख की रात करनी थी, सप्ताह में कम से कम एक बार।

जब आप सिंगल होते हैं, तो सिंक के ऊपर डिनर करना, या फ्रिज के सामने खड़े रहना या टीवी देखते समय समाप्त करना आसान होता है।

सप्ताह में कम से कम एक रात अपने लिए डेट की रात लें। अपने आप को घर का बना भोजन करें। यदि आप खाना नहीं बनाते हैं, तो कुछ अच्छा निकाल लें।

अगर आप बाहर जा रहे थे तो कुछ पहनना और पहनना। तालिका सेट करें। हल्की मोमबत्तियां। शायद खुद भी फूल खरीद लें। टीवी बंद कर दिया।

अपने आप के साथ अपने समय का आनंद लें, और महसूस करें कि आप अपने दम पर एक अच्छा खाना खाने के लिए पर्याप्त महत्वपूर्ण हैं।

कुछ रचनात्मक करें

यदि आप किसी भी प्रकार के कलाकार या शिल्पकार हैं, तो इसका उपयोग थेरेपी के रूप में करें। चाहे आप गार्डन करें या पेंट करें, मोटरें लिखें या निर्माण करें, या कुछ और, अपनी कला का उपयोग खुद को सशक्त बनाने और अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के तरीके के रूप में करें।

यदि आपके पास कोई शौक नहीं है, तो अब एक नया लेने का सही समय हो सकता है।

अपनी गलतियों का आकलन करें

यहां तक ​​कि अगर आपको लगता है कि आपके ब्रेकअप के लिए आपका पूर्व जिम्मेदार था, तो महसूस करें कि आपने शायद गलतियां भी की हैं। तुम केवल मनुष्य हो।

पर ध्यान केंद्रित मत करो, 'मैं एक भयानक व्यक्ति था।' यहाँ उद्देश्य के लिए अपने आप को नहीं है। यह मददगार नहीं है और इससे विकास नहीं होता है।

इसके बजाय, एक उद्देश्यपूर्ण नज़र से अपनी गलतियों को देखें और चीजों को पूछें:

• 'मैं इस स्थिति में अलग तरह से कैसे प्रतिक्रिया दे सकता था?'
• 'मैं अपने जीवन में बार-बार क्या पैटर्न बनाता हूं?'
• 'मैं कैसे संवाद करूं?' 'मैं कैसे संवाद करना चाहूंगा?'
• 'मेरे पूर्व मेरे बारे में क्या शिकायतें थीं? क्या उनकी कुछ वैधता है? यदि ऐसा है, तो मैं एक बदलाव करने के लिए क्या कर सकता हूं? '

अपने ट्रिगर और बटन पर एक नज़र रखना

ट्रिगर्स होने के बिना वयस्कता में बढ़ना लगभग असंभव है। ये ऐसी चीजें हैं जो स्वत: प्रतिक्रिया का कारण बनती हैं जो आप जिस तरह से कार्य करना चाहते हैं उसके अनुरूप नहीं हैं, खासकर संघर्ष या तनाव के समय।

उदाहरण के लिए, यदि आपके माता-पिता में से कोई एक स्वप्नदृष्टा था, तो आपने चीखने और बहस करने के लिए एक विशेष नकल प्रतिक्रिया विकसित की होगी। हो सकता है कि आप अपने कमरे में छिप गए, या घर से बाहर भाग गए या वापस बाहर निकल गए।

संभावना है, कि जब तक आप अपने आप को एक नया मुकाबला तंत्र नहीं सिखाते हैं, आपने अपने पिछले रिश्तों में उसी तरह प्रतिक्रिया व्यक्त की है।

पूछें कि आपने रिश्ते में क्या सही किया

यहां तक ​​कि एक रिश्ते में जो काम नहीं करता था, आपने शायद कुछ चीजें ठीक भी की थीं।

जब आप अपने द्वारा की जा रही गलतियों पर विचार कर रहे हैं, तो उन तरीकों पर ध्यान दें, जिनसे आपका रिश्ता स्वस्थ था, और आपने उसमें कैसे योगदान दिया।

ये ऐसे पैटर्न हैं जिन्हें आप रखना चाहते हैं, इसलिए यह याद रखने में मददगार है कि वे क्या हैं ताकि आप उन्हें किसी भी नए रिश्ते में पहुँचा सकें।

ऐसा करना भी उपयोगी है क्योंकि यह आपको अपने आप के साथ अधिक कोमल होने में मदद करेगा।

जो आपने सीखा, उस पर गौर कीजिए

जैसा कि मैंने इस लेख की शुरुआत में कहा, हर रिश्ता हमें महत्वपूर्ण सबक सिखाने के लिए होता है।

आपको कुछ उदाहरण देने के लिए, मेरे पूर्व विवाह ने मुझे अधिक निवर्तमान होना सिखाया। इसने मुझे अपनी कला और लेखन पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रोत्साहित किया। मैंने इसके दौरान कई अन्य कौशल सीखे, जिनमें ऑटो बॉडी वर्क और कुकिंग शामिल हैं।

मैंने खुद के लिए खड़ा होना भी सीखा। एक स्वस्थ तरीके से झगड़े को संभालने के लिए (अंत तक नहीं, दुर्भाग्य से)। अपने सपनों का पालन करने के लिए भले ही मैं जिस व्यक्ति के साथ था, उनका सम्मान नहीं किया। अपने आप को महत्व देने के लिए और किसी भी अधिक दुर्व्यवहार को लेने से इनकार करें।

आपके रिश्ते और टूटने से आपको क्या सबक मिला? आप इसमें से एक बेहतर या मजबूत व्यक्ति कैसे हैं?

यदि आपको इसकी आवश्यकता हो तो सहायता प्राप्त करें

यदि आप अपने रिश्ते में शारीरिक या भावनात्मक रूप से दुर्व्यवहार करते हैं, या यदि किसी भी प्रकार की लत शामिल थी, तो आपको भय और उससे संबंधित चुनौतियों से निपटने में किसी प्रकार की सहायता की आवश्यकता होगी।

यहां तक ​​कि अगर ऐसा कुछ नहीं हुआ, तो भी आपको सहायता प्राप्त करने की आवश्यकता महसूस हो सकती है।

इसके लिए बहुत सारे स्रोत हैं, जिनमें परामर्श, आपका स्थानीय चर्च या पादरी, या विभिन्न प्रकार के सहायता समूह और 12-चरण समूह शामिल हैं। यदि आप परामर्श चाहते हैं, लेकिन इसे वहन नहीं कर सकते, तो अपने शहर में स्वास्थ्य विभाग से जांच करें। कई के पास मुफ्त या कम लागत वाले कार्यक्रम हैं।

एक मानसिक या कृत्रिम निद्रावस्था में लानेवाला भी एक विकल्प हो सकता है। मैंने पाया है कि एक नैतिक सम्मोहक के साथ कुछ सम्मोहन सत्र चिकित्सा के वर्षों की तुलना में अधिक शक्तिशाली और तेजी से काम कर सकते हैं।

अगर आप और आपके पूर्व के बच्चे एक साथ हैं

यदि आपके और आपके पूर्व में नाबालिग बच्चे हैं, तो 2-3 महीने कोई संपर्क नियम चुनौतीपूर्ण नहीं हो सकता है। आप मुलाक़ात के लिए बच्चों की व्यवस्था करने और उन्हें पहुंचाने या बच्चों के स्वास्थ्य और स्कूली शिक्षा के मामलों से अपने पूर्व अवगत रखने के बीच एक दोस्त के रूप में काम कर सकते हैं। इस मामले में, सुनिश्चित करें कि उन्होंने आपके पूर्व को यह बता दिया है कि यह अस्थायी है जब तक कि आप दोनों को एक-दूसरे से कुछ सांस लेने का मौका नहीं मिलता है।

बच्चों को शामिल करने वाले तलाक का दुखद तथ्य यह है कि आपको अंततः बच्चों के बारे में अपने पूर्व के साथ संवाद करना सीखना होगा, हालांकि यह अभी तक ऐसा करने का समय नहीं है जब तक कि कुछ जीवन-धमकी नहीं आती है।

कोई बुरा बच्चों के लिए अपने पूर्व

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने लुभावने हो सकते हैं। यह आपके बच्चों के लिए भी एक कमजोर समय है। वे शायद आप के रूप में गुस्सा और भ्रमित हो जाएंगे। अपने पूर्व को बदनाम करना केवल अपने बच्चों को अलग करना, चोट पहुंचाना और उन्हें भ्रमित करना होगा।

आपके तलाक का कारण एक वयस्क मामला है जिसे आपके और आपके पूर्व के बीच रखा जाना चाहिए। हर तरह से, भाप के साथ उड़ने और बाहर निकलने के लिए एक और वयस्क का पता लगाएं।

यदि संभव हो तो, बच्चों को स्थिति से बाहर रखने के लिए अपने पूर्व के साथ एक समझौता करें। बच्चों की उपस्थिति में अपने पूर्व के खिलाफ बोलने से पारस्परिक रूप से परहेज करने के लिए सहमत हों।

एक ही मामला है जिसमें आपको अपने बच्चों को अपने तलाक या ब्रेकअप के किसी भी समय में संलग्न करना चाहिए, जब वे खुद शारीरिक हिंसा या दुर्व्यवहार के शिकार थे, अपने स्वयं के दुरुपयोग के गवाह थे या लत के गवाह थे। उस स्थिति में, अपने बच्चों को कुछ मदद करें। अधिमानतः अपने आप को नहीं। इस मामले में भी, दोषपूर्ण भाषा का उपयोग करने से बचें।

• अपने बच्चों को बताएं कि आप उनसे प्यार करते हैं।
• उन्हें बताएं कि उनके दूसरे माता-पिता उनसे प्यार करते हैं।
• उन्हें बताएं कि ब्रेकअप उनकी गलती नहीं है।

अगर एक अंगूठी थी, तो आपने इसके साथ क्या किया?

• मैंने पैसा कमाया / बेचा, क्योंकि मुझे पैसे की जरूरत थी।
• मैंने इसे अपने पूर्व में वापस दे दिया क्योंकि यह एक पारिवारिक विरासत थी।
• मैंने इसे अपने पूर्व को वापस दे दिया क्योंकि उन्होंने बहुत पैसा खर्च किया और मुझे लगा कि यह सही काम है।
• मुझे इससे छुटकारा मिल गया क्योंकि मैं गुस्से में था।
• मैंने इसे रखा क्योंकि मैं गुस्से में था।
• मैंने उसे वापस अपने पूर्व मुख में फेंक दिया।
• कुछ और? टिप्पणियों में क्या है मुझे जानने दें।

ऑल-अमेरिकन ब्रेकअप बोनफायर रिचुअल

यह अन्य संस्कृतियों का एक पहलू भी हो सकता है, लेकिन यह निश्चित रूप से अमेरिकी संस्कृति में अंतर्निहित है। मैं इसे करने के लिए एक स्वस्थ चीज मानता हूं, इसलिए जब तक आप इसे अपने और अपने पूर्व के प्रति सम्मान के साथ करते हैं।

जब आप तैयार हों, तो अपने आप को आग के लिए एक धातु कचरा या अन्य सुरक्षित कंटेनर जैसे कि ग्रिल के रूप में प्राप्त करें।

उन वस्तुओं के माध्यम से सॉर्ट करें जो आपके रिश्ते से हैं। प्रेम पत्र, ईमेल की प्रतियां, छोटे उपहार जैसी चीजें जो आपके पूर्व साथी ने आपको दी हैं, उन फिल्मों के टिकट स्टब्स जो आप एक साथ या अन्य स्मृति चिन्ह में गए थे। आप कपड़ों के एक विशेष टुकड़े जैसी चीजों को भी शामिल कर सकते हैं जो आपके रिश्ते की एक मजबूत याद है।

किसी भी आइटम को शामिल न करें जो आपके पूर्व की व्यक्तिगत संपत्ति हैं।

किसी भी आइटम को शामिल न करें जो आपके पास है, जिसे आप बाद में खोने पर पछतावा कर सकते हैं, या जिसे बेचा जाने पर मूल्य हो सकता है। आखिरकार, ब्रेकअप का मतलब अक्सर यह होता है कि आपको अपनी वित्तीय स्थिति को समायोजित करना होगा। यदि यह ईबे पर बेचा जा रहा है या प्यादा स्टोर में जा रहा है तो बेहतर है, इसके बजाय ऐसा करें।

कुछ हल्का तरल पदार्थ और लकड़ी का कोयला या लकड़ी प्राप्त करें और इन स्मृति चिन्ह को जलाएं। आप इसे अपने दम पर कर सकते हैं, या यदि आपको लगता है कि आपको समर्थन की आवश्यकता है, तो कुछ दोस्तों को आपसे जुड़ने के लिए कहें।

स्वाभाविक रूप से, सभी उचित आग सावधानी बरतें।

ध्यान दें कि यदि आपके और आपके पूर्व में बच्चे हैं, तो आपकी शादी की फोटो, वेडिंग गाउन और इसके आगे की वस्तुओं को जलाने से अच्छा है कि इसे बंद कर दिया जाए। यहां तक ​​कि अगर वे चीजें कुछ ऐसी नहीं हैं जिन्हें आप रखना चाहते हैं, तो वे आपके बच्चों के लिए महत्वपूर्ण हो सकते हैं। मेरे अपने माता-पिता का तलाक तब हुआ जब मैं एक किशोरी थी, लेकिन मुझे अभी भी खुशी है कि मेरे पास उनकी शादी की फोटो की एक प्रति है। इस तथ्य के बावजूद कि वे टूट गए, यह मेरे इतिहास का हिस्सा है।

कॉर्ड कटिंग अनुष्ठान

मेरी आध्यात्मिक प्रणाली में, विवाह और हस्तशिल्पी का शाब्दिक अर्थ 'गाँठ बांधना' द्वारा मनाया जाता है, जिसके लिए हम एक विशेष नाल बनाते हैं जिसका उपयोग हम समारोह के दौरान करते हैं। जब ब्रेकअप होता है, तो यह दोनों पार्टियों को ठीक कर सकता है (यह मानते हुए कि वे एक साथ व्यवहार करने में सक्षम हैं) एक साथ उस कॉर्ड को काट या जला सकते हैं।

यदि आप अभी भी एक पूर्व-साथी के प्रति आकर्षित महसूस करते हैं, तो यहां एक और तरीका है कि आप इस रूपक का उपयोग कर सकते हैं, भले ही आपके पास एक शारीरिक कॉर्ड न हो जो आपको अनुष्ठान में बाध्य करता है।

आपको चाहिये होगा:

• आपके पूर्व या अन्य आइटम की एक तस्वीर जो उनका प्रतिनिधित्व करती है।
• एक तार, नाल या सूत।
• टेप या एक और बन्धन डिवाइस।
• कैंची की एक जोड़ी।
• स्ट्रिंग या कॉर्ड को जलाने के लिए कुछ। (वैकल्पिक)

कदम:

1. टेप या अन्यथा फोटो या अन्य प्रतिनिधित्व आइटम और आपके दिल के बीच स्ट्रिंग / कॉर्ड को टाई।
2. उन चीज़ों पर ध्यान दें, जो आपको अच्छे और बुरे दोनों के लिए बाध्य करती हैं और आप अब क्यों मुक्त होना चाहते हैं,
3. कैंची उठाएं और उस व्यक्ति से मुक्त महसूस करने पर ध्यान केंद्रित करते हुए, आधा भाग काट लें।
4. वैकल्पिक रूप से, स्ट्रिंग के दो हिस्सों को जलाएं जो आपको उनके साथ ही फोटो या ऑब्जेक्ट के लिए बाध्य करते हैं जो उनका प्रतिनिधित्व करता है।

वंदनीय होने से बचें

मैंने देखा है कुछ पागल चीजें होती हैं जब लोग टूट जाते हैं। एक महिला जिसे मैं जानता हूं कि वह अपने पूर्व की महंगी स्पोर्ट्स कार के पेंटजॉब की चाबी ले गई थी। एक अन्य महिला ने अपने पूर्व पति के सूट की हर तीसरी सिलाई के लिए एक कैंची ली। यह बहुत बुरा था जब उनके कपड़े काम पर गिरने लगे,

जितना आप महसूस कर सकते हैं कि बदला लेने के इन बिट्स को वारंट किया जा सकता है, ऐसा न करें।

याद रखें कि ये क्रियाएं आपके रिश्ते की स्थिति की तुलना में खुद पर अधिक प्रतिबिंबित करती हैं। एक वयस्क तरीके से ब्रेकअप को संभालकर खुद का सम्मान करें।

कई बार जीवनसाथी ऐसे अवसरों पर होता है जहां पति-पत्नी धोखा देते हैं। याद है:

• अगर आपका रिश्ता पूरा होता, तो आपका जीवनसाथी धोखा नहीं देता। यह आपकी अपनी चुनौती है और साथ ही साथ उनकी अपनी भी।
• जिस व्यक्ति के साथ आपके पति ने धोखा दिया, वह आपके रिश्ते की असफल स्थिति के लिए जिम्मेदार नहीं है, भले ही वे जानते हों कि आपके पूर्व पति या साथी की शादी हुई थी / ली गई थी।
• कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके पूर्व के दोष क्या हो सकते हैं, आपके द्वारा किए गए कार्यों से आपको आंका जाएगा। एक वयस्क की तरह कार्य करें और आपको एक माना जाएगा।

आगे बढ़ने पर ध्यान दें

ब्रेकअप से हीलिंग करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन याद रखें कि आप इसके माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं। पुरस्कार पर अपनी नज़र रखें - एक संपूर्ण और खुशहाल व्यक्ति। मैं आपको विश्वास दिलाता हूं कि एक दिन आप जागेंगे और आपका ब्रेकअप आपके दिमाग में पहली बात नहीं होगी। खुद के प्रति दयालु होने पर ध्यान दें।