जहरीले संबंध नुकसान से चंगा और पुनर्प्राप्त करने के लिए कैसे

सांस फिर से: विषाक्त संबंधों से मुक्ति

विषाक्त संबंध: दीर्घकालिक नुकसान से कैसे ठीक करें

इसलिए अक्सर, एक महिला को स्वस्थ माना जाता है एक समय सीमा से परे एक जहरीले संबंध में रहना होगा। उसके दोस्त और परिवार उसे जड़ता की स्थिति में उतरते हुए देखते हैं, जैसे कि वह अपनी स्थिति और अपनी उदासीनता का कैदी बन गया है। दुर्भाग्यपूर्ण वास्तविकता है, बहुत सारे मामलों में, कि विषाक्त संबंधों में महिलाएं जो अपमानजनक हो गई हैं, वे सचमुच एक जेल में हैं, जिसमें से वे बच निकलते हैं।

विषाक्त या अपमानजनक संबंधों में पीड़ित के रूप में पंगु महसूस करने की स्थिति केवल महिलाओं का मुद्दा नहीं है। पीड़ित की भूमिका में पुरुष एक ही प्रकार के परिदृश्य में फंस सकते हैं। एक अस्वास्थ्यकर प्रेम संबंध में बहुत लंबे समय तक रहना, चाहे पुरुष या महिला, मन, शरीर और आत्मा के लिए दीर्घकालिक परिणाम प्रस्तुत कर सकते हैं।

किसी रिश्ते में 'विषाक्त प्रेम' को रखने का नकारात्मक प्रभाव किसी के लिंग, यौन पसंद, वैवाहिक स्थिति या प्रतिबद्धता के प्रकार से कहीं अधिक होता है। सभी प्रकार के संबंध दुरुपयोग या विषाक्तता के डंक के अधीन हो सकते हैं, जहां दो लोगों के बीच की गतिशीलता अस्वस्थ हो जाती है। दुर्भाग्य से, इस प्रकार के संबंधों में बहुत लंबे समय तक रहने के परिणाम तब दिखाई देते हैं जब यह लगभग बहुत देर हो चुकी होती है। व्यक्ति के मानस को बहुत नुकसान पहले ही हो चुका है जब तक वे बाहर निकलने का निर्णय लेते हैं, यह शारीरिक, भावनात्मक या मौखिक क्षति हो सकती है।

यह लेख एहसास की उस अवधि की पहचान करेगा जो 'जाने' के क्षण पर केंद्रित है जिसे छोड़ने का समय है। लोगों को लकवाग्रस्त रखने वाले डर की खोज की जाएगी, रहने के दीर्घकालिक नुकसान की पहचान की जाएगी जो किसी के स्वयं को बचाने के निर्णय के साथ है। एक कविता भी रचनात्मक रूप से आंतरिक शक्ति के क्षण को व्यक्त करने की पेशकश की जाती है जो बाध्य व्यक्ति को स्वतंत्रता के लिए उत्प्रेरित करती है। चिकित्सा और वसूली के लिए एक चार-चरण की योजना लेख के अंत में प्रस्तुत की गई है।

'जहरीला प्यार हमेशा के लिए खत्म हो जाता है'

क्या आप हमेशा आश्चर्यचकित हैं कि लोग कब तक जहरीले रिश्तों में बने रहते हैं?

• हाँ - मैं नहीं समझ सकता कि वे इसके साथ क्यों थे
• SOMETIMES - खासकर जब उनके पास छोड़ने का साधन हो
• नहीं - मैं समझता हूं कि गतिशीलता जटिल है
• कभी - मैं खुद एक में रहा हूं और जानता हूं कि इसे छोड़ना मुश्किल है

कारण क्यों लोग विषाक्त संबंधों में रहते हैं

उन लोगों पर निर्णय लेना और उन पर निर्णय देना आसान है जो लंबे समय तक खराब संबंधों में रहते हैं। जब इस तरह के संबंधों के बारे में बहुत कम, यदि कोई है, तो अनुभव या ज्ञान के साथ, यह ऑन-लुकर से कोई मतलब नहीं रखेगा कि लोग क्यों रहते हैं।

लेकिन ऐसे वैध कारण हैं कि लोग रहना पसंद करते हैं या रहने के लिए मजबूर होते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि उनके पास कोई और विकल्प नहीं है।

लोगों को अपनी विषाक्त परिस्थितियों को कैसे संभालना चाहिए, इस बारे में सामान्यीकरण करने से पहले विषाक्त संबंधों की जटिल गतिशीलता की समझ होना जरूरी है। पीड़ित के लिए यह भी महत्वपूर्ण है कि वह जिन कारणों से रुका है, उसके बारे में दोषी महसूस न किया जाए। लोगों के रहने के कुछ सबसे सामान्य कारणों में शामिल हैं:

• डर - डर की वास्तविकता पुरुषों और महिलाओं के लिए एक बहुत ही वास्तविक मुद्दा है जो खुद को उन रिश्तों में उलझा हुआ पाते हैं जो शारीरिक और मौखिक रूप से अपमानजनक हो गए हैं। धमकी मिलने या हमले होने के परिणामस्वरूप, वे वास्तव में अपनी सुरक्षा के लिए डरते हैं। या, कई मामलों में, जहां हिंसा अनुपस्थित है, वे इसे अपने दम पर बनाने और स्वतंत्रता से डरते हैं।
• भावनात्मक निर्भरता - यह विश्वास करना कठिन हो सकता है कि अन्यथा निपुण व्यक्ति निर्णय लेने के लिए, भावनात्मक समर्थन प्रदान करने के लिए, और एक साथी होने के लिए किसी के साथ वहां होने की एक मजबूत आवश्यकता महसूस कर सकते हैं। अकेले होने का विचार उनके लिए अधिक चिंता पैदा करता है जितना कि वे विषाक्त साथी के साथ साझा किए गए अस्वास्थ्यकर वातावरण से करते हैं।
• वित्तीय निर्भरता - अर्थशास्त्र उस चीज में बहुत बड़ी भूमिका निभाता है जो एक अस्वस्थ परिवार में दो लोगों को एक साथ बांधती है और रखती है। वित्तीय संसाधनों की कमी से दुर्व्यवहार करने वाले के लिए विषाक्त स्थिति छोड़ना लगभग असंभव हो जाता है।
• बच्चों / पालतू जानवरों के लिए पारिवारिक स्थिरता - कई दुखी साथी परिवार के सदस्यों के जीवन में अनुचित रुकावट पैदा करने से बचने के लिए एक स्थिर वातावरण बनाए रखने के लिए अस्थिर बलिदान करेंगे। पहले से कहीं ज्यादा, जहरीले रिश्तों को सुलझाने के फैसले परिवार के पालतू जानवरों के लिए क्या होंगे, इसके इर्द-गिर्द घूमते हैं।
• सामाजिक और धार्मिक अपेक्षाएँ - निजी व्यवसाय को गुप्त रखते हुए, इस बात को बनाए रखना कि 'सब ठीक है,' और प्रतिज्ञा के वादे को निभाने वाले कई सहयोगियों पर मजबूत पकड़ होती है, जो खराब रिश्तों में रहना पसंद करते हैं। वे शर्म और अपराध को सहन नहीं कर सकते हैं, जो निराशाजनक परिवार, दोस्तों और भगवान द्वारा महसूस किया जाता है। लोग बेहतर या बदतर के लिए एक साथ रहने की उम्मीदों पर खरा उतरने के लिए रहते हैं। यहां तक ​​कि अगर दंपति शादीशुदा नहीं हैं, तो भी यह नियम है कि कपल का सिंगल होना बेहतर है।
• प्रेम - यद्यपि इसे 'विषाक्त प्रेम' के रूप में लेबल किया जा सकता है, कुछ लोग अस्वास्थ्यकर रिश्तों में बने रहते हैं क्योंकि वे वास्तव में अपने सहयोगियों से प्यार करते हैं। वे रिश्ते के लिए प्रतिबद्ध हैं, वास्तव में एक साथ अच्छा समय रहा है, और भविष्य में उन्हें साझेदारी के रूप में देखने के साथ निवेश किया जाता है।

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अधिक बार नहीं, जो लोग विषाक्त संबंधों से बाहर निकलने का फैसला करते हैं, वे बहुत लंबे समय से इसके बारे में सोच रहे हैं। इस अवधि के दौरान, वे खुद को जीवित भूमिकाएं ढूंढने के लिए भी आ सकते हैं, जिसमें वे अब खुद को पहचान नहीं पाते हैं। ये भूमिकाएँ अक्सर 'कोडपेंडेंट,' 'दुर्व्यवहार करने वाले साथी, या' शिकार के लेबल पर ले जाती हैं।

दूर चलने का निर्णय लेने से पहले, वे बनाम छोड़ने के लिए पेशेवरों और विपक्षों के बारे में आगे और पीछे चले गए हैं। लेकिन अभद्रता के उन विस्तारित मुकाबलों में, वे संभावना से अधिक पहले ही बहुत कुछ खो चुके हैं। निम्न सूची में विषैले रिश्ते में कोडपेंडेंट, पीड़ित, या दुर्व्यवहार करने वाले व्यक्ति में से कुछ शामिल हैं, जो पहले से ही बहुत लंबे समय तक इसमें रहते हैं।

• एक स्पष्ट पहचान
• आत्मविश्वास और आत्म-जागरूकता
• राय और दृष्टिकोण को दर्शाने की क्षमता
• आत्म-सम्मान और स्वस्थ आत्म-छवि का अच्छा स्तर
• वित्तीय प्रेमी और स्वतंत्रता
• निर्णय लेने की क्षमता
• शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य
• आत्म-मूल्य
• गौरव

रियलिटी चेक ग्यारहवें घंटे में आता है जब क्षतिग्रस्त व्यक्ति 'जानने ’के क्षण में अपने नुकसान के बारे में जागरूक हो जाता है। ऊपर उल्लिखित ऐसे लक्षणों का नुकसान एक व्यक्ति की दूसरों के साथ बातचीत करने की क्षमता को प्रभावित करता है। यह बिना किसी चिंता के उत्पादक होने और प्रदर्शन करने की क्षमता को प्रभावित करता है। आत्म-मूल्य नहीं होने से व्यक्ति के सफल होने और आत्मविश्वास के साथ लक्ष्यों को पूरा करने में बाधा आती है। 'खाली' पर काम करना अब संभव नहीं है क्योंकि किसी के आत्म-मूल्य और मूल्य में गिरावट जारी है।

एपिफेनी के क्षण में, क्षतिग्रस्त व्यक्तियों को अपने स्वयं के दो पैरों पर, स्वयं को दुबारा खड़ा करने और किसी और को पकड़ने के बिना, स्वयं को पुनः प्राप्त करने और खड़े होने की आवश्यकता महसूस होने लगती है। वे यह देखना शुरू करते हैं कि अस्तित्व अकेले सांस लेने की क्षमता पर निर्भर है। Po ब्रीथ अगेन ’कविता, उस उत्तरजीवी की लचीलापन को व्यक्त करती है जो स्वयं को छोड़ने और बचाने का निर्णय करता है।

विषाक्त प्रेम से हीलिंग के लिए एक कविता

'फिर से सांस ले'

हवा और आकार खोना

धीरे-धीरे उतर कर कहाँ तक?

मैंने बहुत कोशिश की हताशा में दूर रहने के लिए

किस लिए? मेरा प्रोत्साहन कहां है,

के रूप में मैं अप्रकाशित प्यार पर पकड़?

मैं इतना चाहता था कि हमें बचाए, आपको बचाए

लेकिन अब मैं खुद को बचाने के लिए देता हूं।

मैं तुम्हारी सांस की हवा के बिना उछाल नहीं कर सका

मैं सिर्फ तुम्हारे लिए, प्यार और वफादारी में जीया

और मैं स्वेच्छा से मेरे बारे में भूल गया

अब मुझे याद आया।

हवा के लिए एक नवजात हांफते हुए

मुझे अपने आप को फिर से सांस लेने के तरीके से राहत लेनी चाहिए

जेएलई 2007

हीलिंग और रिकवरी की ओर 4 कदम

अब जब आपने कविता पढ़ ली है, तो अपने आप को पुनः प्राप्त करने और स्वयं के लायक गरिमा, आत्मविश्वास और समझदारी को बहाल करने की दिशा में कुछ कदम उठाने का समय आ गया है। अपने जहरीले रिश्ते द्वारा प्रदान की गई क्षति से अपनी वसूली और चिकित्सा शुरू करने के लिए सलाह के निम्नलिखित बिंदु पढ़ें।

1. एक समर्थन नेटवर्क बनाएँ - आपकी विषाक्त स्थिति से बाहर मानसिक रूप से कदम बढ़ाने में मदद करने के लिए एक समर्थन प्रणाली का होना बहुत महत्वपूर्ण है और इसे एक नए कोण से देखें। जब आप बहुत अधिक निकटता में होते हैं, तो आप उस क्षति को नहीं देख सकते हैं जिसके आप या तो आदी हो गए हैं या सुन्न हो गए हैं। एक समर्थन नेटवर्क में एक सहायता समूह, अच्छे दोस्त या परिवार के सदस्य शामिल हो सकते हैं जिन पर आप भरोसा कर सकते हैं।

आपके समर्थन नेटवर्क में संसाधन भी शामिल हो सकते हैं जैसे कि स्व-सहायता पुस्तकें जो आपके पास अपने पुनर्प्राप्ति के कार्यक्रम को लगातार काम करने के लिए हर समय उपलब्ध हो सकती हैं।

सारा स्ट्रुडविक द्वारा डार्क सोल्स: हीलिंग एंड टॉक्सिक रिलेशनशिप से रिकवरिंग नामक एक लोकप्रिय स्वयं-सहायता पुस्तक, आपके और आपके साथी के बीच के लक्षणों और गतिशीलता को देखती है। यह पाठक को रिश्ते की स्पष्ट समझ और परिणाम को नुकसान पहुंचाता है।

2. अपनी पहचान फिर से स्थापित करें - अपने आप को उन सभी से फिर से परिचय कराएं जो आपको एक व्यक्ति के रूप में बनाते हैं। आपकी पसंद और नापसंद, आपकी पसंदीदा चीजें, आपकी रुचियां और आपकी उपलब्धियां क्या हैं? महसूस करें कि आपका उद्देश्य और पहचान केवल दूसरे व्यक्ति के इर्द-गिर्द नहीं घूम सकती। आपको रिश्ते में अपनी पहचान का एक हिस्सा बनाए रखना चाहिए।

3. आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए अपने लिए निर्णय लें - उन चीज़ों के बारे में अपना ज्ञान बढ़ाएँ जो आप करने से बचते थे क्योंकि आप बहुत डरपोक थे; छोटे कार्यों को पूरा करने के लिए लक्ष्य निर्धारित करें, बड़े कार्यों के बाद अपने आप में कुछ पूरा करने की भावना पैदा करें।

4. अपने मन, शरीर और विषाक्तता की भावना को साफ करें - विषाक्त वातावरण / संबंध छोड़ने के बाद सफाई और नवीकरण के लिए किसी प्रकार के आंदोलन या आध्यात्मिक गतिविधि में संलग्न रहें। विषाक्त व्यक्ति के साथ संपर्क काटने के माध्यम से पालन करें। गतिविधियों के उदाहरणों में योग, ताई ची, एरोबिक व्यायाम, ध्यान, जर्नलिंग, डिटॉक्सिफिकेशन, टॉक थेरेपी या एक सहायक विश्वास समुदाय के भीतर धार्मिक प्रथाओं शामिल हैं।

आप अब सच्ची स्वतंत्रता, स्वतंत्रता और स्वयं के प्रेम की ओर बढ़ने के रास्ते पर हैं। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं अपना समय लें। । । और फिर से सांस लेना सीखो।

_{[जेनिस लेस्ली इवांस, M.Ed., N.C.C., L.P.C., वाशिंगटन, डीसी, निजी प्रैक्टिस में एक लाइसेंस प्राप्त पेशेवर परामर्शदाता हैं, जो रिश्ते संघर्षों, अनसुलझे आघात, दुःख और नुकसान में विशेषज्ञता रखते हैं।}

कैसे पता करें कि आप एक विषाक्त संबंध में हैं