अलगाव के बाद एक नया जीवन कैसे शुरू करें

क्या आपने कभी अपने दीर्घकालिक साथी के साथ संबंध तोड़ लिया है? यदि आपके पास है, तो आप विभिन्न प्रकार की अत्यधिक तीव्र और तनावपूर्ण भावनाओं का अनुभव कर सकते हैं। इन भावनाओं में से अधिकांश सामान्य हैं और अलग-अलग रहने वाले कई लोगों में होती हैं। साथ ही, आपको अपने विचारों और घंटों, सप्ताह और महीनों के लिए अपने रिश्ते की विफलता से निपटना होगा।

कैसे अपने भावनाओं से निपटने के लिए

एक सामान्य प्रमुख भावनात्मक स्थिति गहरी अवसाद है, और एक छोटी अवधि में अवसाद एक आत्मघाती प्रवृत्ति वाले व्यक्ति तक बढ़ सकता है। विशेष रूप से खराब मामलों में, आप एक चिकित्सक से मिल सकते हैं जो आपको एंटीडिपेंटेंट्स लिख सकता है। आम तौर पर, आप इस भावनात्मक स्थिति से शुरुआती सुधार की उम्मीद कर सकते हैं। ब्रेकअप के बाद लगभग हर कोई डिप्रेशन का शिकार होता है, लेकिन शोक की अवधि के बाद यह गायब हो जाता है, और आप आगे बढ़ जाते हैं।

यदि आप अपनी अलगाव को विफलता, अक्षमता या बेकारता के संकेत के रूप में देखते हैं, तो ध्यान रखें कि यह आमतौर पर वास्तविकता नहीं है। ज्यादातर मामलों में, शादी की विफलता के लिए दोनों भागीदारों को दोषी ठहराया जाना है। यदि आप असहाय महसूस करते हैं और एक पीड़ित की तरह, यह इसलिए है क्योंकि आप निष्क्रियता में फंसे हुए हैं, लेकिन आपको सक्रिय होना चाहिए, आगे बढ़ना चाहिए और बेहतर महसूस करना चाहिए। खोया जीवनसाथी और प्यार अस्तित्व के लिए एक आवश्यक शर्त नहीं है, और आप उनके बिना भी एक खुशहाल और पूरा जीवन जी सकते हैं! भावनात्मक समर्थन और सकारात्मक आत्म-अनुभव के नए स्रोतों की तलाश करते समय, आप उन स्थितियों को पा सकते हैं जिनमें आपको आनंद और आनंद का अनुभव होने की संभावना है। और आपको अपने आप को पुरस्कृत करना चाहिए जब आप उन चीजों को करते हैं जो आपको पसंद नहीं हैं!

लोग अक्सर अलगाव के बाद गुस्से या बदले की भावना रखते हैं, खासकर अगर भागीदारों ने अचानक बाहर निकाला है या अगर वे अतिरिक्त-वैवाहिक रिश्तों में शामिल हैं। आप परित्यक्त, अपमानित और अपमानित महसूस करते हैं, और आपकी मर्दानगी या स्त्रीत्व की भावना आहत हो सकती है। ये नकारात्मक भावनाएं सामान्य हैं - आपको केवल तभी चिंता करनी चाहिए जब आप ऐसी शत्रुतापूर्ण भावनाओं को विस्थापित करने में असमर्थ हों। ये भावनाएं और क्रोध आपको अतिरंजित कर सकते हैं और चीजों पर हमला कर सकते हैं या चिल्ला सकते हैं।

अपने पति या पत्नी के बारे में नकारात्मक दृष्टिकोण के बारे में खुद से सवाल करने से आप यह सोच सकते हैं कि जिस व्यक्ति से आप एक बार प्यार करते थे, वह इतना बुरा व्यक्ति नहीं हो सकता है क्रोध बड़ी मात्रा में ऊर्जा जारी करता है और यह नई चुनौतियों का सामना करने का सबसे अच्छा तरीका है। आपको कभी भी खुद को बदला लेने से बचना चाहिए, क्योंकि इससे केवल आपका अपमान होगा। इसके अलावा, प्रतिशोध केवल पारस्परिक कार्रवाइयों को जन्म देगा, जिसके परिणामस्वरूप तनाव, शायद अतिरिक्त कानूनी शुल्क, या यहां तक ​​कि जेल (हिंसा या बच्चे के अपहरण के कार्य)। इसलिए, आप केवल अपने आप को नुकसान पहुंचाते हैं और स्थिति बिल्कुल नहीं बदलती है। एक खुशहाल जीवन शुरू करने के लिए सबसे अच्छा बदला होगा ...

आप अक्सर पछतावे और अपराधबोध का एक उछाल का अनुभव करेंगे, खासकर यदि आप एक हैं जिन्होंने अलगाव की पहल की है। आपके अतिरिक्त वैवाहिक संबंध टूट सकते हैं या आपके बच्चे अपने परिवार के विघटन से बहुत पीड़ित हो सकते हैं। सोचिये अगर आप लगातार वैवाहिक संघर्ष और दुखी माता-पिता से घिरे रहते हैं तो आप एक बच्चे के रूप में कैसा महसूस करेंगे। संयोग से, जो कुछ भी अलग होने के बाद कोई अपराध बोध महसूस करना आपके लिए बहुत ही असामान्य होगा!

अलगाव के बाद अकेला महसूस करना सामान्य है, और कम आकर्षक, और यह कि आप एक नया साथी पाने से डरते हैं। सबसे पहले, एकांत की भावना को स्वीकार करने का प्रयास करें; अकेले रहने के सकारात्मक पक्ष को देखना सीखें और फिर बाहर जाकर अपने सामाजिक दायरे का आनंद लें। आखिरकार, आप अकेलेपन से बचने के लिए नए रिश्तों से मुक्त होने के लिए स्वतंत्र महसूस कर सकते हैं, लेकिन बेहतर होगा कि आप पहले खुद को सिंगल देखें और उपयुक्त जीवनशैली अपनाएं। तभी (और आपके अलगाव की प्रक्रिया समाप्त होने के बाद) यह आमतौर पर भागीदारों के लिए खोज शुरू करने के लिए समझ में आता है।

विभिन्न प्रकार की भावनाओं से निपटने के लिए, आप निम्नलिखित सिद्धांतों को ध्यान में रख सकते हैं:

• तलाक चक्र के विशिष्ट पाठ्यक्रम के बारे में जानें। यदि आप कुछ भावनाओं या प्रतिक्रियाओं की अपेक्षा करते हैं, तो आप उन्हें अनुभव करेंगे, क्योंकि वे सामान्य हैं और आपको उनके लिए तैयार रहना चाहिए।
• तलाक पर किताबें पढ़ें, जिसमें सकारात्मक प्रबंधन विकल्प प्रस्तुत किए जाते हैं और तलाक की सलाह अलग मिलती है।
• ध्यान रखें कि आप एक लंबी अवधि में मजबूत नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने जा रहे हैं, और यह भी कि पृथक्करण प्रक्रिया के अंतिम होने में कई साल लग सकते हैं।
• एक डायरी रखें क्योंकि इससे आपको अपनी भावनाओं को बाहर निकालने में मदद मिलेगी और आप अपने आस-पास होने वाले सभी परिवर्तनों से अवगत हो सकते हैं।
• अलगाव या तलाक के सकारात्मक पक्ष को देखने की कोशिश करो, अज्ञात के रोमांच को गले लगाओ, और एक व्यक्ति के रूप में विकसित होने की अपनी क्षमता का एहसास करो। आपके आगे एक नया जीवन है!
• पहले जैसी भूमिकाएं निभाएं। इस तरह से आपको लगता है कि निरंतरता है और आप अलग होने के बावजूद अधिक सुरक्षित महसूस करते हैं।
• इस बात से अवगत रहें कि आप अपनी भावनाओं के लिए ज़िम्मेदार हैं और जितना हो सके उन्हें नियंत्रित करें। आपके हाथों में भी आपकी किस्मत है। साथी या अलगाव आपकी असंतोषजनक स्थिति के लिए जिम्मेदार नहीं हो सकता है ...

यदि आप अपनी भावनाओं के साथ सामना नहीं कर सकते हैं, तो आपको परामर्श केंद्र या निजी अभ्यास मनोवैज्ञानिक के पास जाना चाहिए। आपको वहां बहुत समझदारी, सहानुभूति, देखभाल, आराम और भावनात्मक समर्थन मिलेगा। पुरुषों का भी तब तक स्वागत है जब तक वे 'मजबूत आदमी' नहीं खेलते और स्वीकार करते हैं कि उन्हें मदद की ज़रूरत है। पुरुषों में भी भावनाएं होती हैं और ये सलाहकार उन्हें व्यक्त करने में मदद कर सकते हैं।

यथार्थवादी और सकारात्मक सोच

आप अलगाव की वास्तविकता को नकार सकते हैं, खासकर यदि आप अचानक अपने साथी द्वारा त्याग दिए गए थे। आप अपने जीवन में और अपने बच्चों के लिए आवश्यक परिवर्तन करने से इनकार करते हैं, और यहां तक ​​कि कभी-कभी घर पर भी छिपते हैं। इस मामले में, आपको वास्तविकता का सामना करना होगा! ज्यादातर मामलों में, अलगाव पूर्ववत नहीं किया जा सकता है और आपका अपने साथी के व्यवहार पर कोई नियंत्रण नहीं है।

नई स्थिति के सभी पहलुओं और सभी कार्यों और चुनौतियों का विश्लेषण करें। समस्या तब होती है जब आप केवल नकारात्मक पक्ष को देखते हैं, या कल्पना करते हैं कि कुछ घटनाओं (जैसे कि बैठक के दौरान अपने पूर्व-साथी की मुस्कान) का वास्तव में उनके मुकाबले अधिक महत्व है। इसके परिणामस्वरूप नियमित नकारात्मक व्यवहार हो सकता है।

यदि आप भी तर्कहीन दृष्टिकोण और विचारों का अनुभव करते हैं (जैसे कि 'जीवन निष्पक्ष होना चाहिए', 'मैं केवल अपने साथी के साथ खुश रह सकता हूं' या 'मैं प्यारा नहीं हूं'), अवास्तविक अपेक्षाएं ('मेरा पूर्व उनके घुटनों पर वापस आ जाएगा) ') या तलाक मिथक (' हर अलगाव सभी संबंधितों के लिए एक बड़ी आपदा है '), आपको वास्तविकता की जांच करनी चाहिए और अपने तर्क का उपयोग करना चाहिए। आपको आमतौर पर उनके लिए कोई सबूत नहीं मिलेगा और आपको अपनी स्थिति के बारे में अधिक यथार्थवादी दृष्टिकोण प्राप्त करना होगा।

यह भी महत्वपूर्ण है कि आप जुदाई के अनुभव के माध्यम से काम करते हैं, शायद एक सलाहकार की मदद से। यह जानने की कोशिश करें कि आपके लिए 'शादी', 'परिवार', 'घर' और उनके नुकसान का क्या मतलब है। अपनी शादी और आदर्शों को एक बार इसके साथ देखें और उन्हें सुरक्षा की अन्य आशाओं और भावनाओं के साथ बदलें। आप अक्सर अपने जीवनसाथी या साथी के साथ गहन सकारात्मक और नकारात्मक संबंध रखेंगे, जिसे केवल धीरे-धीरे हल किया जा सकता है।

आप ऐसा करने में सफल होंगे यदि आप जीवनसाथी के बारे में इतना नहीं सोचते हैं, यदि आप अतीत के बारे में सोचने में कम समय व्यतीत करते हैं, यदि आप सुलह या बदला लेने की संभावना को एक तरफ धकेलते हैं और आप अपने वर्तमान जीवन के बारे में कल्पना नहीं करते हैं (जैसे कि नया साथी रिश्ते)। अलग हुए जीवनसाथी के बारे में कम बात करें, उन्हें मूर्खतापूर्ण बातों के तहत न बुलाएं, अपने यौन संबंधों को रोकें और कानूनी विवादों की धमकी न दें। यह अक्सर उन वस्तुओं को दूर करने के लिए उपयोगी होता है जो आपको लगातार अपने साथी की याद दिलाती हैं, अपने विचारों को रोकने की तकनीक सीखने या खुद को पुरस्कृत करने के लिए जब आप एक घंटे से अधिक समय तक उनके बारे में नहीं सोचते हैं।

प्रैक्टिकल आवश्यकताओं को पूरा करें

यह समझ में आता है कि आप अलगाव के बाद नई स्थिति से पूरी तरह से अभिभूत और तनावग्रस्त महसूस करते हैं, आवश्यक परिवर्तनों को अनदेखा करते हैं या उनसे दूर भागते हैं। आप अक्सर ऊर्जा के बिना महसूस करते हैं, आप निष्क्रिय हैं या यहां तक ​​कि सबसे छोटी समस्याओं को भी अघुलनशील के रूप में देखते हैं। सबसे अच्छी बात यह है कि आप दुनिया की सभी कठिनाइयों को सहन नहीं करते हैं और आप अपनी किसी भी समस्या को हल कर सकते हैं, लेकिन यह आमतौर पर काफी समय ले सकता है।

प्राथमिकता या कठिनाई के संदर्भ में कार्यों को व्यवस्थित करें। आमतौर पर, छोटे कार्यों के साथ शुरू करने की सलाह दी जाती है और इन्हें फिर से विभाजित किया जा सकता है। यदि आप उनसे मिलते हैं, तो आपके पास सफलता की शुरुआती भावनाएं हैं, आप आत्मविश्वास हासिल करते हैं और आप कठिन चुनौतियों का सामना करने के लिए प्रेरित होते हैं। आप अपनी खुद की ताकत, कौशल और संसाधनों की खोज करते हैं। इसके अलावा, आपको यह विचार करना चाहिए कि आपके सामने कोई कठिन चुनौती नहीं है क्योंकि आप पहले से ही कुछ गंभीर समस्याओं का सामना कर चुके हैं। इसलिए, यदि आप इन पर काबू पाने में सफल हुए हैं, तो आप कुछ भी दूर कर सकते हैं।

बेशक, ऐसी स्थिति में रिश्तेदारों और दोस्तों का बहुत महत्व है। आप उनसे भावनात्मक मदद पा सकते हैं, व्यावहारिक मदद और चाइल्डकैअर के अवसर (अल्पावधि वाले)। यदि आप उन्हें विभिन्न सामाजिक नेटवर्क में एकीकृत करते हैं तो आपके बच्चों का विकास भी बेहतर होता है। कई रिश्तेदार और दोस्त एक पार्टी का पक्ष लेते हैं, ताकि दोस्तों का नेटवर्क जैसा कि आप जानते हैं कि इसे दो शिविरों में विभाजित किया जा सकता है। फिर, यह महत्वपूर्ण है कि आप बहुत जल्दी नए दोस्त खोजने की कोशिश करें।

बहुत बार, माता-पिता अपने व्यावहारिक कार्यों को हल नहीं कर सकते हैं क्योंकि उनके पास सभी आवश्यक जानकारी नहीं होती है, लेकिन यह एक समस्या है जिसे आमतौर पर तुरंत हल किया जा सकता है। एक अलग महिला के रूप में, आपको अपने वित्तीय अधिकारों (रखरखाव, सामाजिक सहायता, आवास भत्ता, शैक्षिक सहायता आदि) के बारे में बहुत सारी जानकारी की आवश्यकता होती है, खासकर यदि आप निष्क्रिय हैं। आपको पता होना चाहिए कि युवा कार्यालय एलएए के तहत समर्थन भुगतान कर सकता है और अगर देनदार भुगतान नहीं करता है तो छोटे बच्चों के लिए रखरखाव भुगतान करता है। वे अन्य अभिभावकों के साथ बच्चों के हितों का भी प्रतिनिधित्व कर सकते हैं।

एक गैर-कामकाजी महिला के रूप में, आपको किसी भी स्कूल या कॉलेज की डिग्री के बारे में जानकारी की आवश्यकता हो सकती है जो आप चाहते हैं, और धन के अवसरों पर (रोजगार कार्यालय के माध्यम से, ईईडी के बाद)। व्यावसायिक प्रशिक्षण कंपनी व्यावसायिक प्रशिक्षण सहायता भी प्रदान कर सकती है। रोजगार, प्रशिक्षण और फिर से शिक्षित करने की बहाली को रोजगार संवर्धन अधिनियम (AFG) और अन्य कानूनी दस्तावेजों के तहत समर्थित किया जा सकता है, लेकिन यह इस तरह की जानकारी है जो आपको रोजगार कार्यालय से मिलती है। यदि आप नहीं जानते कि आवेदन कैसे करना है, तो आप वयस्क स्कूल में संबंधित पाठ्यक्रम पर जा सकते हैं।

यदि आप काम कर रहे हैं या आपको फिर से काम करना है, लेकिन आपको अपने बच्चों को अकेला छोड़ना होगा, तो आपको चाइल्डकैअर के बारे में जानकारी चाहिए। यदि किंडरगार्टन या नर्सरी और डेकेयर केंद्रों में पर्याप्त स्थान नहीं हैं, तो आपको चिंता नहीं करनी चाहिए क्योंकि आपके पास एक ही माता-पिता के रूप में एक फायदा है और आपको स्थानों के आवंटन में मदद की जा सकती है। युवा कार्यालय चाइल्डकैअर की लागत, या उनमें से कम से कम भाग को कवर करता है। कभी-कभी, पूरे दिन स्कूल पास होते हैं। बच्चों के एक स्थायी स्थान को बढ़ावा देने के घरों, बोर्डिंग स्कूलों, छात्रों और प्रशिक्षुओं के निवास, पेशेवर रूप से पर्यवेक्षित युवा समुदायों या घरों में संभव है।

काउंसिल हाउस की तलाश करें और हाउसिंग ऑफिस से आगे तलाक की मदद और रिकवरी की मदद लें। आपके पास वित्तीय प्रबंधन से अब तक कोई लेना-देना नहीं है, इसलिए आपको इसके बारे में जानने के लिए निश्चित रूप से कदम उठाने चाहिए। आप एडल्ट एजुकेशन एंड फैमिली स्टडीज के लिए जा सकते हैं, या आप कुकिंग और बेकिंग क्लासेस अटेंड करना शुरू कर सकते हैं या काउंसलिंग सेंटर पर न्यूट्रिशन और होम इकोनॉमिक्स के बारे में जान सकते हैं। अपने स्वास्थ्य की उपेक्षा न करें; स्वस्थ आहार पर ध्यान दें और पर्याप्त नींद लें।

अंत में, आपको सहायता समूह में जाने में संकोच नहीं करना चाहिए। यहां, आप लोगों से उसी स्थिति में मिल सकते हैं जैसे आप और आप अपनी समस्याओं को साझा कर सकते हैं और मार्गदर्शन प्राप्त कर सकते हैं। आपको भावनात्मक समर्थन, उपयोगी जानकारी (वित्तीय प्रतिबद्धताओं, सार्वजनिक सेवाओं, कम-लागत वाली खरीदारी, सरकारी एजेंसियों में मैत्रीपूर्ण संपर्क, उपयोगी पुस्तकें आदि) और कभी-कभी व्यावहारिक सहायता (जैसे पारस्परिक बच्चे की देखभाल) प्राप्त होगी।