टॉडलर्स में रात का आतंक

क्या आपका बच्चा अक्सर अपनी नींद के दौरान डर के तीव्र लक्षण दिखा रहा है? क्या आप चिंतित हैं कि यह नियमित दुःस्वप्न से अधिक है?

अपने पहले दुःस्वप्न से पीड़ित एक परेशान बच्चे को आराम देने के लिए कई माता-पिता रात में जाग गए हैं, लेकिन रात का भय इस पहले से ही तनावपूर्ण स्थिति में भय का एक नया स्तर लाता है।

रात्रि भय का प्रबंधन करना और यह समझना कि आपका बच्चा किस दौर से गुजर रहा है, आपकी चिंताओं को कम करने और भविष्य के हमले को रोकने में मदद कर सकता है।

विषयसूची

• टॉडलर नाइट टेरर क्या हैं?
• दुःस्वप्न बनाम रात भय
• रात में आतंक क्यों होता है?
• रात के आतंक को कैसे नियंत्रित करें
• क्या दुःस्वप्न समाप्त होता है?

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टॉडलर नाइट टेरर क्या हैं?

6 प्रतिशत तक बच्चे रात्रि भय से ग्रस्त हैं, एक प्रकार की नींद की गड़बड़ी जिसमें तीव्र भय होता है,रोना, या बच्चे की नींद में घबराहट।

यह विकार आमतौर पर 3 साल की उम्र के आसपास देखा जाता है, लेकिन यह बाद में हो सकता है, और आमतौर पर 13 साल की उम्र तक बढ़ जाता है ^(एक) .

एक सफल नियंत्रण योजना को लागू करने और जोखिमों को कम करने के लिए रात्रि भय के लक्षणों को पहचानना महत्वपूर्ण है। रात के भय का अनुभव करने वाला बच्चा अधिक थका हुआ और कर्कश हो सकता है, जिससे अतिरिक्त व्यवहार संबंधी समस्याएं होती हैं।

जब हम सोते हैं, तो हमारे मस्तिष्क के दो अलग-अलग प्रकार होते हैं, जिनमें से प्रत्येक में विशिष्ट चरणों का एक सेट होता है। एक रात का आतंक एक प्रकार की अशांति है जो एक बच्चा अपने आरईएम (रैपिड आई मूवमेंट) चक्र में प्रवेश करने से पहले नींद के अंतिम चरण में पहुंचने पर अनुभव करता है। ^(दो) .

दुःस्वप्न बनाम रात भय

सतह पर, दुःस्वप्न और रात के भय बहुत समान लग सकते हैं और माता-पिता को महीनों तक यह महसूस करने से पहले कि उनके बच्चे के लिए समस्या वास्तव में कितनी गहरी है।

दुःस्वप्न और रात्रि भय दोनों ही आपके बच्चे में भय की प्रतिक्रिया उत्पन्न करते हैं। दुःस्वप्न में, आपका बच्चा आमतौर पर अपने आप जाग जाएगा, या आपके द्वारा आसानी से जाग जाएगा। एक रात का आतंक इसके विपरीत है, अपने बच्चे को एक बार में एक घंटे तक इस घबराहट में फंसाए रखना।

यह आप दोनों के लिए डरावना है! जब मेरे बच्चे को पहली बार नाइट टेरर होने लगा, तो मुझे लगा कि मेरा दिल बिल्कुल टूट जाएगा। मुझे पता था कि एक गहरी, अटूट नींद में रहते हुए वह जिस तरह से कार्य करेगा, उसी तरह से तुरंत कुछ गलत था।

रात्रि भय कई तरह के संकेत दिखा सकता है, लेकिन कुछ सबसे आम में शामिल हैं:

• तीव्र, जोर से रोना:इसमें कभी-कभी संकट के अन्य मौखिक संकेत शामिल हो सकते हैं जैसे कराहना, चीखना या हांफना।
• फड़फड़ाता या कड़ा, झटकेदार अंग:जब आपके बच्चे को यह डर लगता है, तो उनका मोटर कौशल कम नियंत्रित हो जाता है, जिससे अचानक हलचल होती है क्योंकि उनका मस्तिष्क तनाव को संसाधित करने और आतंक से बाहर निकलने की कोशिश करता है। कभी-कभी बच्चा गहरी नींद में होने के बावजूद भी बैठ सकता है या इधर-उधर लुढ़क सकता है।

रात में आतंक क्यों होता है?

रात्रि भय कई कारणों और कारणों से हो सकता है।

परिभाषा के अनुसार, रात्रि भय नींद के दौरान तंत्रिका तंत्र के अति-उत्तेजना के कारण होता है। यह कई कारणों से हो सकता है, उनमें से कुछ वंशानुगत होते हैं, और कुछ तनाव से संबंधित होते हैं।

नाइट टेरर से पीड़ित 80 प्रतिशत बच्चों का पारिवारिक इतिहास नींद की गड़बड़ी के साथ होता है ⁽³⁾ .

तनाव को दूर करने और उनके आहार और पर्यावरण को देखने से आपको यह समझने में मदद मिल सकती है कि इन प्रकरणों को क्या ट्रिगर कर रहा है। मेरे बच्चे के मामले में, वह नहीं थापर्याप्त नींद हो रही है. एक लंबे समय का परिचयझपकी समय, सोने से पहले और सोने से पहले की बेहतर दिनचर्या एपिसोड की संख्या को कम करने में मदद करती है।

आपके बच्चे को रात्रि भय का अनुभव होने के अन्य कारण हो सकते हैं:

• नई दवाएं:एक नई दवा लेने से रात्रि भय उत्पन्न हो सकता है।
• आवर्ती तनाव:स्कूल शुरू,बदमाशी का अनुभव, घर में बढ़ती लड़ाई, या परिवर्तनों के परिणामस्वरूप तनाव के अन्य रूप एक संभावित कारण हैं।
• स्थान परिवर्तन:मोटल या दोस्त के घर जैसी अलग जगह पर रहना भी रात में आतंक पैदा कर सकता है।

रात के आतंक को कैसे नियंत्रित करें

रात्रि भय के लिए कोई विशिष्ट उपचार नहीं है - और यह निराशाजनक हो सकता है। हालांकि, एपिसोड को नियंत्रित करने या कम करने में सहायता के लिए आप अभी भी कुछ कदम उठा सकते हैं।

एक।अपने बच्चे को जगाओ मत

अपने बच्चे को जगाने के लिए मजबूर करने से वह भ्रमित हो सकता है और फिर से सोने में असमर्थ हो सकता है। इसके अतिरिक्त, जब आपका बच्चा रात में आतंकित होता है, तो वह गहरी नींद में होता है, जिससे उसे जगाना कठिन हो जाता है।

मुख्य बात यह है कि उन्हें सोए रहने दिया जाए - रात में होने वाली आतंकी घटना आमतौर पर कुछ ही मिनटों में खत्म हो जाएगी।

उन्हें इस अवस्था में छोड़ना मुश्किल हो सकता है, लेकिन ध्यान रखें कि सुबह उठने पर उन्हें याद नहीं रहेगा। उन्हें सोते रहने दो, उनके साथ रहने दो, और वह क्षण बीत जाएगा।

दो।उनके जीवन को शांतिपूर्ण बनाएं

अपने बच्चे के रात्रि भय के संभावित कारणों का विश्लेषण करने के बाद, सुनिश्चित करें कि आप उनके जीवन में तनाव के स्रोतों को समाप्त कर रहे हैं या कम कर रहे हैं। इसके लिए आपकी ओर से थोड़ा खोजी कार्य करने की आवश्यकता हो सकती है।

अपने बच्चे के साथ हल्के-फुल्के, उत्साहित स्वर में बात करें और देखें कि क्या वे उसे परेशान करने वाली किसी बात के बारे में खुल कर बात करते हैं।

3.उनके एपिसोड ट्रैक करें

एपिसोड कब होते हैं और कितने समय तक चलते हैं, इसका लॉग बनाना आपको एक पैटर्न खोजने में मदद कर सकता है। यदि आप करते हैं, तो अपने बच्चे को कुछ मिनट पहले जगाने की कोशिश करें और उन्हें थोड़े समय के लिए जगाए रखें।

सुनिश्चित करें कि आप उन्हें अधिक उत्तेजित नहीं करते हैं अन्यथा वे वापस सोने में सक्षम नहीं होंगे ⁽⁴⁾ .

चार।उनके बेडरूम को साफ रखें

आपके बच्चे के बिस्तर के चारों ओर बिछाए गए खिलौने खतरे में पड़ सकते हैं यदि वे गद्दे से गिर सकते हैं। यदि आप a . का उपयोग नहीं कर रहे हैंपालनाअब, सुनिश्चित करें कि यदि आपका बच्चा किसी एपिसोड के दौरान फर्श पर लुढ़कता है तो रास्ते में कुछ भी हानिकारक नहीं है।

5.दस्तावेज़ उनकी नींद

नींद की कमी या अनिद्रा रात्रि भय के प्रमुख कारणों में से एक है, इसलिए एक डायरी रखें कि आपका बच्चा कब सोता है और कितनी देर तक सोता है।

यह भी एक अच्छा विचार है कि झपकी के बाद या सुबह के समय वे कितने आराम करते हैं, यह भी एक अच्छा विचार है, यह जानने के लिए कि उन्हें कितनी गुणवत्ता वाली नींद मिल रही है।

6.एक रूटीन से चिपके रहें

सोने के समय के संबंध में सकारात्मक सोने की दिनचर्या बनाने से आपके बच्चे के साथ परिचित और विश्वास बढ़ता है। लाभ केवल रात्रि भय को नियंत्रित करने से पहले का विस्तार करते हैं, और यह आपके और आपके बच्चे के बीच भी एक महान बंधन अनुभव है।

7.अपना समर्थन करें

एक माँ के रूप में, हमारे बच्चे को नींद में इतने तीव्र आतंक से पीड़ित देखना दर्दनाक से परे हो सकता है कि वे बच नहीं सकते। यदि आपके बच्चे को ये एपिसोड हो रहे हैं तो उदास, असहाय, या खुद को सोने में असमर्थ महसूस करना स्वाभाविक है।

अपने लिए आत्म-देखभाल बनाए रखना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि आपके बच्चे को आराम देना और उनकी नींद के भय को नियंत्रित करना।

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क्या दुःस्वप्न समाप्त होता है?

निश्चिंत रहें रात्रि भय आमतौर पर बहुत लंबे समय तक नहीं रहते हैं। अधिक से अधिक कुछ सप्ताह, और आपके बच्चे का मस्तिष्क यह पता लगा लेगा कि बिना किसी आतंक के नींद के एक चरण से दूसरे चरण में आसानी से कैसे संक्रमण किया जाए।

उनकी नींद पर नज़र रखने और रोज़मर्रा के तनाव को कम करने जैसी कुछ तरकीबों के साथ, आप इस समय के दौरान उनका समर्थन करने और अपने बंधन को सुरक्षित करने में मदद कर सकते हैं।