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क्या मुझे जाना चाहिए या मुझे रहना चाहिए? परम संबंध चेकलिस्ट

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नियमित रूप से अपने रिश्ते का मूल्यांकन करना और यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि यह आप दोनों के लिए अच्छा काम कर रहा है। यह चेकलिस्ट आपको ऐसा करने में मदद करेगी। | स्रोत

यह सदियों पुराना सवाल है: मुझे रहना चाहिए या मुझे जाना चाहिए? सभी रिश्तों में अपने उतार-चढ़ाव होते हैं। कई बार यह निर्धारित करना मुश्किल हो सकता है कि आप और आपका साथी संगत हैं या नहीं। या हो सकता है कि आप किसी खुरदरे पैच से गुजर रहे हों। सौभाग्य से, विज्ञान ने हमें एक स्वस्थ रोमांटिक संबंध की पहचान और निर्माण करने के लिए नई अंतर्दृष्टि दी है।

नीचे दी गई चेकलिस्ट नई खोजों पर आधारित है कि कैसे हमारे जैविक सिस्टम सभी विभिन्न भावनाओं को बनाते हैं जो हमारे रिश्तों को एक साथ रखते हैं। हो सकता है कि आप अपने संबंधों को लेकर उलझन या अस्पष्टता महसूस करते हों। यह चेकलिस्ट आपको इस बारे में एक उचित राय देगी कि क्या आपको इसे पकड़ना चाहिए और इसे काम करने की कोशिश करनी चाहिए या आपको छोड़ देना चाहिए।

द हेल्दी रिलेशनशिप चेकलिस्ट

प्रत्येक कथन का अध्ययन करें और सोचें कि यह आपके रिश्ते पर कैसे लागू होता है। फिर, प्रत्येक को चिह्नित करें सच [टी] या असत्य [F]।

  1. मुझे अपने साथी पर भरोसा है।
  2. मैं अपने साथी को अपने दोस्तों में से एक मानता हूं।
  3. मैं कहूंगा कि मेरा साथी आम तौर पर मेरे बारे में बिना गुस्सा या जलन के सोचता है।
  4. मैं अपने विचारों के बारे में अपने साथी के बिना अपने सपनों को चकनाचूर करने की कोशिश कर सकता हूं।
  5. कभी-कभी यह सिर्फ एक साथ होने के लिए फायदेमंद लगता है।
  6. जब मैं अपने रिश्ते के बारे में सोचता हूं, तो मैं आमतौर पर गुस्सा या ईर्ष्या नहीं करता।
  7. मेरा साथी आमतौर पर पैसे खर्च करने के तरीके की आलोचना नहीं करता है।
  8. कभी-कभी जब हम मिलते हैं तो मेरा साथी उत्साहित दिखता है।
  9. मेरा साथी मेरे साथ अपनी व्यक्तिगत समस्याओं पर चर्चा करने के लिए ठीक है।
  10. जब मैं अपनी यौन जरूरतों के बारे में बात करता हूं, तो आमतौर पर मेरा साथी समज में आया।
  11. मुझे कभी-कभी अपने साथी की मदद करने में मज़ा आता है।
  12. जब हम बिस्तर पर होते हैं तो मेरे साथी ने कभी-कभी नई चीजों को आज़माया होता है।
  13. मैं अपने दिन की घटनाओं के बारे में अपने साथी के साथ वापस घूम सकता हूं, आराम कर सकता हूं और खुलकर बात कर सकता हूं।
  14. सेक्स खत्म होने पर मैं आमतौर पर संतुष्ट हो जाता हूं।
  15. मैं आमतौर पर सोचता हूं कि जब पैसा खर्च करने की बात आती है तो मेरा साथी ठीक करता है।
  16. हमारे साथी ने अक्सर यौन संबंध बनाने के बाद संतोष महसूस किया।
  17. जब मैं आसपास होता हूं तो मेरा साथी वापस किक मार सकता है और आराम कर सकता है।
  18. मैं पूरे शहर में हमारे संबंधों के बारे में गपशप नहीं करता।
  19. इसे अंदर रखने के बजाय, मेरा साथी आम तौर पर मुझसे बात करता है अगर कोई समस्या है।
  20. अपने साथी के साथ गुस्सा होने के बाद, मैं शांत हो जाता हूं और उसे जाने देता हूं।
  21. मेरा साथी आम तौर पर मुझे उनकी याद दिलाने के बजाय मेरी गलतियों को माफ कर देता है।
  22. हमारे बीच कभी-कभी हमारे मतभेद होते हैं, लेकिन हम एक-दूसरे का नाम नहीं लेते हैं या सार्वजनिक रूप से लड़ाई नहीं करते हैं।
  23. मेरा साथी चाहता है कि मैं अपने लक्ष्यों को प्राप्त करूं।
  24. मैं अपनी व्यक्तिगत समस्याओं पर अपने साथी के साथ चर्चा कर सकता हूं, बिना बड़ी परेशानी के।
  25. मेरा साथी आमतौर पर तनावपूर्ण घटनाओं के बारे में मुझसे बात करने के बाद शिथिल हो जाता है।
  26. जब मुझे वास्तव में सहायता की आवश्यकता होगी तो मेरा साथी आम तौर पर मेरी मदद करेगा।
  27. मैं अपने रिश्ते की वजह से अलग-थलग, चिंतित या उदास महसूस नहीं करता।
  28. मेरे लिए यह महत्वपूर्ण है कि मेरा साथी जीवन में सफल हो।
  29. मैं यह सब फिर से करूंगा क्योंकि मेरे साथी के बिना होने की कल्पना करना कठिन है।

क्या आपके रिश्ते की आवश्यकताएं हैं?

ऊपर दिए गए कथनों में आपने 'सत्य' का उत्तर दिया। आपके द्वारा प्राप्त किया गया स्कोर प्रतिबिंबित करेगा कि आप और आपके साथी की भावनात्मक ज़रूरतें कितनी अच्छी हैं। आपके अंक का क्या अर्थ है, यह जानने में मदद करने के लिए नीचे दिए गए चार्ट का उपयोग करें।

स्कोर इसका क्या मतलब है
24-29 महान! आपका साथी एक रक्षक है।
18-23 ठीक है। अपने साथी के साथ इस प्रश्नावली पर चर्चा करें।
12-17 तंग किया। यदि आपका साथी जाने को तैयार हो तो परामर्श बेहतर हो सकता है।
6-11 सच में लायक नहीं है। ब्रेकअप के लिए तैयार हो जाइए।
0-5 क्या रिश्ता? यह जाने का समय है।

क्या मुझे रिलेशनशिप में रहना चाहिए?

अगर आपका रिलेशनशिप में पड़ता है महान श्रेणी, तुम भाग्य में हो! यदि आपने इसे अभी तक बनाया है, तो आप दो शायद पहले से ही एक दूसरे के साथ एक स्वस्थ तरीके से संवाद करने के लिए लेते हैं जब समस्याएं उत्पन्न होती हैं।

यदि आपका स्कोर में गिर गया ठीक है श्रेणी, झल्लाहट नहीं है यद्यपि आपके और आपके साथी के पास कई ताकत हैं, आप अपने जीवन में अधिक उत्साह और अर्थ लाने के लिए अपने रिश्ते पर काम करना चाह सकते हैं। एक अच्छा समय चुनें और अपने साथी के साथ बातें करें। एक समय में एक चीज पर काम करना शुरू करें और वहां से निर्माण करें। याद रखें, कोई भी रिश्ता परिपूर्ण नहीं है - खुशी के समय, कठिनाई के समय और यहां तक ​​कि कई बार यह ठीक है। यहां तक ​​कि अगर आपके पास कुछ मुद्दे हैं, तो जो कुछ भी समस्याएँ हैं, उन्हें हल करने के लिए एक साथ काम करने के लायक है। यानी अगर आपका पार्टनर राजी है। हालाँकि, याद रखें कि आप अपने साथी को बदल नहीं सकते हैं। यदि आपका साथी आपके साथ संबंधों पर काम करने से इनकार करता है, तो उसे छोड़ने का समय हो सकता है।

सुनिश्चित करें कि आप अपने लिए समय निकालें ताकि आप अपने रिश्ते के बारे में सोच सकें और अपने विचारों को एक साथ ला सकें,
सुनिश्चित करें कि आप अपने लिए समय निकालें ताकि आप अपने रिश्ते के बारे में सोच सकें और अपने विचारों को एक साथ ला सकें, | स्रोत

ज्यादातर लोग जो रिलेशनशिप हेल्प चाहते हैं उनके स्कोर में गिरावट आती है तंग किया वर्ग। लेकिन परेशान रिश्ते का क्या मतलब है, और आप इसे कैसे ठीक कर सकते हैं?

आपके रिश्ते में शायद इसके खूबसूरत पल हैं, लेकिन आपके पास कुछ चीजें हैं जो आपको परेशान कर रही हैं। हो सकता है कि जब आप बात करते हैं, तो आपका साथी आपकी बात नहीं सुनता हो, या हो सकता है कि आपको पैसे खर्च करने का तरीका पसंद न हो। जो भी समस्याएँ हैं, वे कदम हैं जो आप और आपके साथी के बीच तालमेल बिठा सकते हैं और साथ मिलकर एक स्वस्थ संबंध बनाने की दिशा में काम कर सकते हैं।

हालांकि, यह काम नहीं कर सकता है, क्योंकि आपका साथी संभवतः उस भूमिका में फंस गया है जो वह रिश्ते में निभाता है। लेकिन फिर भी रिश्ते को बचाने की कोशिश करें। बस इसमें निवेश न करें जैसे कि आप इसे बदलने पर काम कर रहे हैं। जब ऐसा हो, तो छोड़ने का समय है। लेकिन पहले निम्नलिखित प्रयास करें:

टूटे रिश्ते को कैसे ठीक करें

1. समस्या क्षेत्रों को पहचानो।

ऊपर दिए गए चेकलिस्ट का उपयोग करें ताकि आप यह पहचान सकें कि आपका रिश्ता किन क्षेत्रों में कुछ मदद का उपयोग कर सकता है। नॉटी-ग्रिट विवरण के बारे में सोचने से बचें और बड़ी तस्वीर पर ध्यान केंद्रित करें। आप अपने साथी को क्या काम करना पसंद करेंगे, और कुछ ऐसे क्षेत्र कौन से हैं जिन पर आप काम कर सकते हैं?

2. यह सोचने के लिए समय निकालें कि आप कैसा महसूस करते हैं।

अपने साथी पर अपना फ्यूज न उड़ाएं क्योंकि आप अचानक एक समस्या समझ गए हैं। यह सोचने के लिए थोड़ा समय लें कि यह क्या है जो आप चाहते हैं। यह स्थिति को एक अलग रोशनी में देखने और आपके विचारों को सुलझाने में आपकी मदद कर सकता है। जब आप अपने साथी के साथ हैश चीजों को बाद में गर्म और गलत होने से बचने में मदद करेंगे।

3. अपने विचारों का संचार करें।

गुस्सा बिस्तर पर मत जाओ। इन समस्याओं के माध्यम से बात करने के लिए आपके और आपके साथी के लिए एक विशिष्ट समय निर्धारित करना।

आप उंगलियों को इंगित करने के रूप में नहीं आना चाहते हैं; यह कोई दोषपूर्ण खेल नहीं है। प्रत्येक बिंदु को 'मुझे लगता है कि ...' या 'मुझे लगता है ...' के साथ शुरू करें ताकि आपके साथी को पता चले कि आप उसे या उसे हर चीज के लिए दोषी नहीं ठहरा रहे हैं। आप कभी नहीं जानते हैं - हो सकता है कि आपका साथी इसके बारे में कुछ जानकारी के बिना भी कर रहा हो।

4. अपने साथी की बात सुनें।

एक रिश्ता दो तरह की सड़क है। सुनिश्चित करें कि आप सुनते हैं कि आपका साथी कैसा महसूस करता है। 'वस्तुनिष्ठ सुनने' का अभ्यास करने का प्रयास करें - इसका अर्थ है कि आपका साथी जो कुछ कह रहा है उसे बिना अपनी भावनाओं के साथ सुने। उन शब्दों पर ध्यान दें जिनका वे उपयोग कर रहे हैं और उन्हें अपने विचारों से प्रभावित न करें। अपने साथी के दृष्टिकोण से चीजों को देखने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है। यह कहने की कोशिश करें, 'जो मैं आपको सुनता हूं वह यह है कि ...' आपने जो सुना है उसे समझाने के लिए अपने खुद के शब्दों का उपयोग करें और अपने साथी की प्रतिक्रिया का इंतजार करें।

5. प्यार को जिंदा रखें।

आप अपने पूरे रिश्ते को नकारात्मक नहीं बनाना चाहते हैं - यह अभी भी एक मुक्तिप्रद जगह पर है। यह दर्शाने का प्रयास जारी रखें कि आप अपने साथी से कितना प्यार करते हैं। अपने साथी को तारीफ और थोड़ा उपहार दें। रोमांटिक डेट पर उसे बाहर ले जाएं, मीठे संदेश भेजें, या अपने साथी के लिए कुछ खास करें। साथ में नई चीजें तलाशते हैं। यदि संभव हो तो कहीं छुट्टी ले लो तुम दोनों पहले नहीं किया गया है।

6. एक रिलेशनशिप काउंसलर से बात करने पर विचार करें।

यदि आप और आपका साथी बिना गुस्सा और गर्म हुए आपकी समस्याओं के बारे में बात नहीं कर सकते हैं, तो आपको अपनी समस्याओं को सुलझाने में मदद करने के लिए मध्यस्थ बनाने का समय हो सकता है। कपल्स थेरेपी आपको दो अन्य लोगों की बात समझने में मदद कर सकती है और आपकी समस्याओं को हल करने की दिशा में एक साथ काम कर सकती है।

क्या मुझे रिश्ता छोड़ देना चाहिए?

यदि आपका स्कोर में गिर गया सच में लायक नहीं है या क्या रिश्ता? श्रेणियां, आपका वर्तमान रोमांटिक संबंध एक बड़ी परेशानी हो सकती है। आपने एक साथी को चुना है जो तनावपूर्ण और अराजक स्थिति पैदा करता है। अगर आपको लगता है कि सच होना है, तो किसी रिलेशनशिप काउंसलर या साइकोलॉजिस्ट के पास जाएं और इस सूची को अपने साथ रखें। इस अवसर का उपयोग अपने बारे में अधिक जानने के लिए और अपने जीवन के अर्थ को बढ़ाने के लिए करें। आप पर काम करने के लिए यह समय है!

इस अभ्यास से आपको विश्वास हो सकता है कि आपके साथी को छोड़ने का समय आ गया है। यदि आप शादीशुदा हैं और बच्चे हैं, तो कोई भी बड़ा बदलाव करने से पहले उनके बारे में पहले से सोच लें। आपकी स्थिति जो भी हो, यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि एक महान संबंध बनाने के लिए दो लोगों को लेना पड़ता है। आप इसे बदल नहीं सकते हैं और इसे अपने साथी के बिना रोमांचक और सार्थक बना सकते हैं।

मुझे बाहर चाहिए! मैं अपने प्रेमी या प्रेमिका को कैसे छोड़ दूं?

यदि आप वास्तव में अपने साथी को ढीला करने के लिए तैयार हो रहे हैं, तो यहां कुछ सोचने के लिए है: आपको किसी को नीचे लाने या जाने के लिए डांटना नहीं पड़ेगा। आप बस छोड़ सकते हैं और आगे बढ़ सकते हैं।

किसी रिश्ते को खत्म करते समय - चाहे वह कई सालों तक चला हो या सिर्फ कुछ महीनों के लिए - आपको अपने जल्द-से-जल्द बाहर होने का सम्मान करना चाहिए और उसके साथ ईमानदार होना चाहिए। व्यक्ति में बात करने के लिए एक समय निर्धारित करें और अपने साथी को सीधे तरीके से अपने निर्णय के बारे में बताएं। उन्हें अपमान, दोष या अपमानित न करने का प्रयास करें। इसके बजाय, 'मैं' कथनों का उपयोग करें और समझाएं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं।

बाद में, आपके साथी को निश्चित रूप से कुछ कहना होगा। उसे या उसके सम्मान से सुनो, लेकिन अपने फैसले को वापस मत लो। आपने एक कारण से उसके साथ संबंध तोड़ने का फैसला किया। पल की गर्मी में मत फंसो और अपने साथी को वापस ले जाओ।

अगर आप घरेलू हिंसा के शिकार हैं

आपका व्यक्तिगत स्वास्थ्य और सुरक्षा सबसे महत्वपूर्ण है। यदि आपको संदेह है कि आप एक अपमानजनक संबंध में हैं, तो 1-800-799-SAFE (7233) पर राष्ट्रीय घरेलू हिंसा हॉटलाइन से संपर्क करें और मदद लें।

मुझे कैसे पता चलेगा कि मैं एक अपमानजनक रिश्ते में हूँ?

घरेलू हिंसा और दुर्व्यवहार एक गंभीर मुद्दा है जो नस्ल, लिंग या आर्थिक स्थिति की परवाह किए बिना किसी को भी प्रभावित कर सकता है। यह शारीरिक हिंसा के कृत्यों तक ही सीमित नहीं है- साथी भावनात्मक और आर्थिक रूप से भी अपमानजनक हो सकते हैं। के अनुसार राष्ट्रीय घरेलू हिंसा हॉटलाइन, घरेलू दुर्व्यवहार 'एक अंतरंग संबंध में शक्ति और दूसरे साथी पर नियंत्रण रखने के लिए एक साथी द्वारा उपयोग किए जाने वाले व्यवहार का एक पैटर्न है।'

यहाँ कुछ संकेत दिए गए हैं कि आप एक अपमानजनक रिश्ते में हैं:

  • शारीरिक शोषण: आपका साथी आपको शारीरिक रूप से परेशान करता है, थप्पड़ मारता है।
  • यौन शोषण: आपका साथी आपकी मर्जी के बिना आपके साथ यौन कार्य करता है।
  • मौखिक या भावनात्मक दुरुपयोग: आपका साथी आप पर चिल्लाता है, या आपको धमकाता है और धमकाता है। उत्तरार्द्ध मौखिक या लिखित हो सकता है।
  • स्टॉकिंग: जब आप अकेले घटनाओं पर जाते हैं या जीपीएस के साथ आपको ट्रैक करते हैं तो आपका साथी अघोषित रूप से दिखाता है।
  • एकांत: आपका साथी आपको घर छोड़ने या अन्य लोगों के साथ संवाद करने से रोकता है।
  • आर्थिक दुरुपयोग: आपका साथी आपको काम नहीं करने देता है या आपको धन तक पहुंच नहीं देता है। या अगर आप काम करते हैं, तो आपका साथी पूछता है कि आपने क्या बनाया है और इसमें से कुछ चाहता है।

आप दुर्व्यवहार के इन रूपों में से एक के शिकार हो सकते हैं, या आप उन सभी के शिकार हो सकते हैं। यह भी हो सकता है कि निश्चित समय पर, आपका रिश्ता एकदम सही लगता है- आप डेट पर जाते हैं, आप एक-दूसरे की तारीफ करते हैं, और आप एक-दूसरे के साथ मस्ती करते हैं। हालांकि, ये सकारात्मक क्षण लंबी अवधि में आप पर लगे शारीरिक और भावनात्मक टोल के दुरुपयोग को रद्द नहीं करते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आप इन संकेतों को पहचानें और रिश्ते से बाहर निकलो जितनी जल्दी आप कर सकते हों।

यदि आप रिश्ते को बनाए रखना चाहते हैं, तो कृपया सरलीकरण, सम्मान और, को आसान बनाने के तरीके खोजते रहें अपने रोमांटिक रिश्ते को बढ़ाएं। हम सभी के पास ऐसे तरीके हैं जिनमें हम सुधार कर सकते हैं और हर जगह मदद कर सकते हैं। तो अब मत रोको।

आप जो भी करते हैं, याद रखें कि हम प्यार और रिश्तों के लिए पैदा हुए हैं। यह सहज है। हालांकि, कभी-कभी बड़े होते समय गलत व्यवहार करने वाले लोग अपने जीवन में उनके साथ बुरी आदतों को अपनाते हैं। यही कारण है कि परिवारों की पीढ़ियां बदहाल हैं। आज उपलब्ध सभी सूचनाओं के साथ, लोगों को अपने माता-पिता द्वारा की गई गलतियों को करने की आवश्यकता नहीं है। आप मदद ले सकते हैं, आगे बढ़ सकते हैं, और विनाशकारी संबंधों को रोक सकते हैं।