सुरक्षित अनुलग्नक शैली वाले व्यक्ति की पहचान कैसे करें

मार्गरेट एक मानसिक स्वास्थ्य अधिवक्ता हैं और उन्होंने मनोविज्ञान का अध्ययन किया है। वह लोगों को बेहतर जीवन जीने में मदद करना चाहती है।

क्या आप अक्सर अपने आप को ऐसे भागीदारों के साथ शामिल पाते हैं जो प्रतिबद्धता और अंतरंगता से डरते हैं? क्या आपके सभी पूर्व साथी आपकी सीमाओं का उल्लंघन करते हैं या बार-बार माइंड गेम खेलते हैं? या हो सकता है, इसके विपरीत, आपने देखा है कि वे आप पर अत्यधिक निर्भर हो रहे हैं?

यदि ये स्थितियां घंटी बजाती हैं, तो संभावना है कि आप ऐसे लोगों के साथ संबंध बना रहे हैं, जिनकी लगाव शैली अस्वस्थ थी। हो सकता है कि आपने उनके रूप, बुद्धि या हास्य को अपनी ओर आकर्षित किया हो, और उनके व्यक्तित्व के एक महत्वपूर्ण पहलू पर कभी ध्यान नहीं दिया: उनकी लगाव शैली।

एक सुरक्षित लगाव शैली वाला साथी ढूंढना लॉटरी जीतने जैसा है। यदि आप सोच रहे हैं कि आप किसी की पहचान कैसे कर सकते हैं, तो यहां उनके कुछ लक्षण हैं जो आपको उन्हें पहचानने में मदद कर सकते हैं।

1. उन्होंने सहानुभूति की कला में महारत हासिल की है

क्या आपने कभी अपने साथी को कुछ अविश्वसनीय समाचारों की घोषणा की है (उदाहरण के लिए एक पदोन्नति) केवल उनके लिए आपको पीठ पर थपथपाने और जल्दी से टीवी देखने के लिए वापस जाने के लिए?

या हो सकता है, आप अपने एक बुरे अनुभव के बारे में तबाह हो गए थे, और आपको दिलासा देने के बजाय, उन्होंने आपको यह बताकर आपकी भावनाओं को खारिज कर दिया कि आप ओवररिएक्ट कर रहे थे।

जब आपके साथी में सहानुभूति की कमी होती है तो आपको इस तरह की प्रतिक्रियाएं मिलती हैं। हालाँकि, यदि आप एक सुरक्षित रूप से संलग्न साथी के साथ हैं, तो आप देखेंगे कि वे हमेशा सक्रिय रूप से कैसे सुनते हैं, समझते हैं, पहचानते हैं और आपके विचारों और भावनाओं का समर्थन करते हैं।

ऐसा इसलिए है क्योंकि उन्हें सहानुभूति की कला में महारत हासिल है, जो खुशहाल और स्वस्थ रिश्तों के रहस्यों में से एक है। विवाह और पारिवारिक चिकित्सक के रूप में एंड्रिया ब्रांट बताते हैं सहानुभूति के बारे में:

'दूसरे व्यक्ति के लिए सहानुभूति महसूस करने का अर्थ है अपने आप को उनके स्थान पर रखना। यह कल्पना करने की क्षमता है कि कोई और क्या सोच रहा है और क्या महसूस कर रहा है। सहानुभूति के विपरीत, जिसका अर्थ है दूसरे के लिए करुणा या दया महसूस करना, सहानुभूति खुद को दूसरे व्यक्ति के स्थान पर रखना और दुनिया को उनकी आंखों से देखना है। ”

2. वे सत्यापन की लालसा नहीं रखते हैं

किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रहना जिसमें आत्म-सम्मान की कमी है और लगातार अपने आस-पास के लोगों से मान्यता की खोज करता है-जिसमें स्वयं भी शामिल है-भावनात्मक रूप से थकाऊ हो सकता है।

उदाहरण के लिए, उनके परित्याग के डर के साथ-साथ पर्याप्त अच्छे न होने के कारण, वे आपसे अत्यधिक चिपक सकते हैं या आपकी सीमाओं का उल्लंघन कर सकते हैं। दूसरी ओर, वे अतिरिक्त मान्यता के लिए आपके रिश्ते से बाहर के लोगों की ओर रुख कर सकते हैं और अनिच्छा से आपके रिश्ते में तनाव या ईर्ष्या पैदा कर सकते हैं।

इसलिए सुरक्षित रूप से संलग्न व्यक्ति के साथ संबंध भावनात्मक रूप से अधिक शांत और सुरक्षित होता है।

सुरक्षित रूप से जुड़े लोगों में उच्च आत्म-सम्मान होता है और वे अपनी त्वचा में सहज महसूस करते हैं। नतीजतन, वे अन्य लोगों से सत्यापन और आश्वासन नहीं मांगते हैं, और इसमें उनके सहयोगी भी शामिल हैं। इस प्रकार, वे नहीं करते हैं:

• अन्य लोगों की स्वीकृति के लिए तरसें
• नकारात्मक टिप्पणियों को नीचे आने दें
• अन्य लोगों की राय को उनकी पसंद को प्रभावित करने दें
• अपने प्यार को मापने की कोशिश करें या जैसे सवालों से आप पर बमबारी करें 'क्या तुम सचमुच मुझ से प्यार करते हो?' , या 'क्या मैं तुम्हारे लिए काफी अच्छा हूँ?'
• आप जो कुछ भी कहते हैं और उसके लिए करते हैं, उस पर अधिक विचार करें और सवाल करें

3. वे हर बातचीत में संतुलन लाते हैं

कभी-कभी किसी रिश्ते के शुरुआती चरणों में किसी व्यक्ति की लगाव शैली की पहचान करना मुश्किल हो सकता है क्योंकि कुछ विशेषताएं कुछ समय बाद सामने आने लगती हैं।

हालाँकि, अपने साथी के साथ आपकी बातचीत पर ध्यान देना और अधिक विशेष रूप से, वे उनमें कितना संतुलन लाते हैं, यह बहुत मददगार साबित हो सकता है।

उदाहरण के लिए, ध्यान दें कि वे अपने बारे में कितनी बात करते हैं। क्या वे अजीब और तनावग्रस्त हैं (आमतौर पर एक चिंतित लगाव शैली का संकेत) , अहंकारी और अभिमानी के रूप में सामने आओ (आमतौर पर एक परिहार लगाव शैली का संकेत) , या वे आश्वस्त और तनावमुक्त हैं ( आमतौर पर एक सुरक्षित अनुलग्नक शैली का संकेत देता है )?

या, एक और उदाहरण, वे अपने बारे में, अपने अतीत और अपने पिछले संबंधों के बारे में कितनी अंतरंग जानकारी प्रकट करते हैं? बहुत जल्दी प्रकट करना आमतौर पर उत्सुकता से जुड़े लोगों से जुड़ा होता है, जबकि बहुत कम प्रकट करना कुछ ऐसा है जो टालने वाली लगाव शैली वाले लोग करते हैं।

दूसरी ओर, बीच में, हमारे पास सुरक्षित रूप से जुड़े हुए व्यक्ति हैं: यह जानते हुए कि संतुलन कैसे रखा जाए, वे न तो बहुत अधिक और न ही बहुत कम प्रकट करते हैं - बस सही मात्रा में।

4. वे खुले, सुरक्षित संचार की जगह बनाते हैं

खराब संचार शायद # 1 कारण है कि गलतफहमी पैदा होती है, आहत भावनाएं पैदा होती हैं और रिश्ते टूट जाते हैं।

अक्सर, हम में से अधिकांश अपने भागीदारों से हमारे दिमाग को पढ़ने, हमारी प्रतिक्रियाओं की भविष्यवाणी करने और हमारी जरूरतों का अनुमान लगाने की अपेक्षा करते हैं-ऐसा कुछ जो पूरी तरह से अवास्तविक है। निरंतर, स्पष्ट और खुले संचार के बिना, आप एक स्वस्थ संबंध नहीं बना सकते।

जब लगाव शैलियों की बात आती है, तो बचने वाले प्रकार अपने साथी की भावनाओं को खारिज कर देते हैं और अपने भागीदारों से दूरी बनाते हैं। दूसरी ओर, चिंतित प्रकार, प्रत्यक्ष होने से डरते हैं और अपने भागीदारों से पीछे हटने की प्रवृत्ति रखते हैं और मानते हैं कि उनकी ज़रूरतें पूरी नहीं होंगी।

हालांकि सुरक्षित रूप से जुड़े लोग, अपने भागीदारों के लिए खुले और सुरक्षित संचार की जगह बनाना सुनिश्चित करते हैं। जिसमें शामिल है:

• प्रत्यक्ष और ईमानदार होना
• उनकी भावनाओं, जरूरतों, या विचारों को संप्रेषित करना
• सुनिश्चित करें कि वे आपके साथ स्पष्ट और सुसंगत तरीके से संवाद करते हैं
• आपको अपने आंतरिक विचारों और भावनाओं को उनके सामने व्यक्त करने के लिए प्रोत्साहित करना
• सम्मान करना और आपके विचारों, विचारों और भावनाओं को स्वीकार करना, भले ही वे उनसे असहमत हों
• अपने अनुभवों, सपनों, लक्ष्यों या योजनाओं में वास्तविक रुचि दिखाना

5. वे अपने अतीत को आपके रिश्ते में आमंत्रित नहीं करते हैं

सभी के पास भावनात्मक सामान है। सुरक्षित रूप से जुड़े लोगों और बाकी लोगों के बीच का अंतर यह है कि पूर्व ने आपके रिश्ते को प्रभावित करने के लिए अपने अतीत से भावनात्मक सामान को आमंत्रित नहीं किया है।

ज्यादातर लोग दरवाजे पर अपने सामान की जांच किए बिना नए रिश्तों में आने के लिए दौड़ते हैं-ऐसा कुछ जो अनिवार्य रूप से उनके साथ-साथ उनके सहयोगियों के लिए बहुत अधिक भावनात्मक उथल-पुथल पैदा करता है।

मनोवैज्ञानिक जेफरी बर्नस्टीन के रूप में बताते हैं उनके लेख में:

'एक नए रिश्ते में सफल होने के लिए, दोनों भागीदारों को किसी भी पिछले दुख से परे जाने के लिए तैयार होना चाहिए। यदि ऐसा नहीं होता है, तो एक दिन एक नया साथी एक पूर्व के समान अस्वाभाविक रूप से कुछ करता है, जिससे भावनात्मक प्रतिक्रियाओं की एक श्रृंखला शुरू हो जाती है। भले ही यह एक नया रिलेशनशिप पार्टनर है, भावनाएं वही हैं, और आमतौर पर प्रतिक्रियाएं भी होती हैं।'

एक सुरक्षित रूप से जुड़ा हुआ व्यक्ति आपकी तुलना अपने पूर्व से नहीं करेगा, और वे आप पर अपना आघात नहीं दिखाएंगे। वे अपने पिछले अनुभवों को आपके रिश्ते को प्रभावित नहीं होने देंगे और आपको उनकी अलमारी में छिपे कंकालों के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं होगी।

इन लोगों ने अपनी पिछली गलतियों को स्वीकार कर लिया है और अपने पिछले घावों से ठीक हो गए हैं और इस कारण से, एक स्वस्थ संबंध बनाए रखने में सक्षम हैं।

6. उनके पास अवास्तविक संबंध अपेक्षाएं नहीं हैं

हालांकि सुरक्षित रूप से जुड़े लोग हमेशा खुद को बेहतर बनाना चाहते हैं, वे एक आदर्श रिश्ते या एक आदर्श साथी की तलाश नहीं करते हैं।

वे आपको स्वीकार करते हैं कि आप कौन हैं, आपकी सभी खामियों और छोटी-छोटी बातों के साथ। वे आपसे हर समय मजबूत रहने की उम्मीद नहीं करते-वे उन दिनों में आपका समर्थन करने में प्रसन्न होते हैं जब आप स्वयं का समर्थन नहीं कर सकते।

वे यह उम्मीद नहीं करते हैं कि आप हमेशा वही होंगे जो आपके रिश्ते में आने वाली समस्याओं के समाधान के साथ आते हैं - उन्हें संवाद करने और उन्हें ठीक करने के लिए आपके साथ काम करने में खुशी होती है।

दूसरे शब्दों में, उनके पास अवास्तविक संबंध अपेक्षाएं नहीं हैं - वे जानते हैं कि कोई पूर्ण लोग नहीं हैं और कोई पूर्ण संबंध नहीं हैं।

तल - रेखा

एक सुरक्षित रूप से जुड़े हुए व्यक्ति के साथ रिश्ते में होना एक अद्भुत अनुभव है- वे आपको बढ़ने देते हैं, आपको प्यार करने, सुनने और समझने का एहसास कराते हैं और कोई नाटक, दिमाग का खेल या विषाक्त संबंध पैटर्न नहीं है।

बेशक, इसका मतलब यह नहीं है कि असुरक्षित या बचने वाले प्रकार के संबंध आपदा के लिए होते हैं; यह सिर्फ इतना है कि सुरक्षित रूप से जुड़े लोग आपको भावनात्मक रूप से सुरक्षित महसूस कराते हैं - उनके साथ, चीजें बहुत आसान और बहुत कम जटिल होती हैं।

यह सामग्री लेखक के सर्वोत्तम ज्ञान के लिए सटीक और सत्य है और किसी योग्य पेशेवर से औपचारिक और व्यक्तिगत सलाह के स्थान पर नहीं है।