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अपने बॉयफ्रेंड या गर्लफ्रेंड से ब्रेकअप कैसे हो

अपने रिश्ते के लिए दुःखी

जब कोई रिश्ता समाप्त होता है, तो अनिवार्य रूप से आप अपने पूर्व के लिए शोक की अवधि से गुजरते हैं जो अब आपका निरंतर साथी नहीं है।

शोक प्रक्रिया हर किसी के लिए लंबाई में भिन्न होती है क्योंकि कई चर कारक होते हैं जैसे:

  • जिसने रिश्ता खत्म कर दिया
  • रिश्ता कैसे खत्म हुआ
  • तुम कब से साथ थे
  • आप एक जोड़े के रूप में कितने करीब थे
  • आप अपने प्रेमी को कितने समय से जानते थे

इस दु: खद चरण के दौरान, बहुत सी चीजें हैं जो आप खुद को खुश और अधिक सकारात्मक महसूस करने के लिए कर सकते हैं, लेकिन अंततः समय की आवश्यकता है इससे पहले कि आप वास्तव में आगे बढ़ सकें। अपने आप को बताएं कि एक सप्ताह में यह आसान हो जाएगा, और एक महीने में इससे भी आसान होगा, और एक साल के बाद आप सबसे अधिक संभावना अपने पूर्व के बारे में सोचेंगे, लेकिन अभी आपको इसे एक दिन में एक बार लेना होगा।

यादें ट्रिगर टूटता है, जबकि आंसू ताजा है

कुछ वस्तुओं और स्मृतियों को कुछ हफ्तों या महीनों के लिए दृष्टि से हटाना वास्तव में आपकी मदद कर सकता है जब आपने अपने पूर्व के साथ विभाजन किया हो। जब तक आप सुनिश्चित नहीं करेंगे कि आपको ऐसा करने का पछतावा नहीं है, तब तक सभी पत्रों और तस्वीरों को अभी तक फेंकना जल्दी मत करो।

पूर्व से संबंधित सभी चीजों को इस दर्दनाक तरीके से हटाने पर, आप एक भावनात्मक मित्र या परिवार के सदस्य को आपको भावनात्मक और मौखिक समर्थन देने के लिए आमंत्रित कर सकते हैं, जो इन स्थितियों में अमूल्य है। यहाँ कुछ चीजें हैं जिन्हें आप कम दर्दनाक समय के लिए अधिक अच्छी तरह से सॉर्ट करने के लिए एक साथ एक बॉक्स में रखना चाहते हैं;

  • फोटो
  • अपने पूर्व से टेडी बियर और अन्य उपहार
  • आभूषण आपके पूर्व ने आपको दिए होंगे
  • कपड़े जो आपके पूर्व ने आपके स्थान पर छोड़ दिए होंगे
  • उनका पसंदीदा कॉफी मग
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ब्रेकअप के बाद आगे बढ़ना कैसे शुरू करें

अपने दिनों को उन चीजों से भरें, जिन्हें आप आनंद लेते हैं, दोस्तों और परिवार को देखकर, काम करते हुए और दिन के कार्यों को सामान्य दिन। पर ले जाने के लिए कठिन है, लेकिन अपने पूर्व की टी-शर्ट में इधर-उधर गुनगुनाते हुए गाने सुनते हैं जो आपको याद दिलाते हैं कि वह आपको परेशान करने के अलावा बहुत कुछ करने वाला नहीं है और आप उससे भी ज्यादा सोचते हैं जो आप पहले से करते हैं।

व्यस्त रखना आगे बढ़ने का एक शानदार तरीका है। अभी आप शायद अभी भी अपने पूर्व के बारे में सपना देख रहे हैं जो आपके पास वापस आ रहा है, आपको बता रहा है कि उसने एक बहुत बड़ी गलती की है (यदि उसने इसे समाप्त कर दिया है) और वह आपको वापस चाहता है, लेकिन जब इस तरह के विचार उठते हैं तो उन्हें हिलाकर आपका मन बदल जाता है किसी किताब, पसंदीदा फिल्म या किसी ऐसे दोस्त को बुलाना जिसमें आपको बोलने में मज़ा आता है।

यदि आपको अभी नहीं पता है कि अपने आप से क्या करना है, तो नीचे दी गई सूची में से कुछ पर विचार करें;

  • किसी मित्र को आमंत्रित करें। बहादुर चेहरे पर मत रखो और दिखाओ कि तुम अपने पूर्व के अपने शॉट से खुश हो। अपने दोस्तों को बताएं कि आप दर्द कर रहे हैं और इससे निपटने के लिए ब्रेक-अप वास्तव में कठिन है। एक फिल्म के लिए एक साथ बाहर जाएं, दोपहर के भोजन के लिए जहां आप बात कर सकते हैं या यहां तक ​​कि कुछ दिनों के लिए दूर की यात्रा पर जा सकते हैं ताकि आप अपने पूर्व को याद करके अपने जीवन को महसूस करने के बजाय अपना जीवन व्यतीत कर रहे हों।
  • जाओ और एक परिवार के सदस्य के साथ रहो। दृश्य का परिवर्तन और जो लोग आपसे प्यार करते हैं, वे दो चीजें हैं जो आपको आपके पूर्व आत्मविश्वास, आपको खुश कर सकती हैं। यदि आपके पास परिवार है, तो आप यह पूछना चाह सकते हैं कि क्या आप एक सप्ताहांत रहने (या लंबे समय तक, यदि आप चाहें) कर सकते हैं। अपने आप को याद दिलाएं कि बहुत सारे लोग हैं जो आपसे प्यार करते हैं और उन्हें यह बताने से डरते नहीं हैं कि आप कितना दुखी महसूस करते हैं - वे आपका समर्थन करेंगे।
  • कुछ संगीत सुनें जिससे आपको अच्छा महसूस हो - दुःख भरे गीतों या प्रेम गीतों से STAY AWAY। कुछ लोग संगीत को बहुत चिकित्सीय और बिना किसी वास्तविक प्रयास के खुश महसूस करने का एक शानदार तरीका पाते हैं (जब आप कम महसूस करते हैं तो एकदम सही)। कभी-कभी वास्तव में आकर्षक धुन आपको सोफे और बूगी से दूर कूदने की इच्छा कर सकती है।
  • व्यायाम - उन एंडोर्फिन प्राप्त करें जो आपको अच्छा महसूस कराने जा रहे हैं। यह आपके पेट-टिल-आप-पतन-प्रकार के प्रशिक्षण को दंडित करने की आवश्यकता नहीं है, यदि आप चाहते हैं कि आप कुछ योग, पाइलट या यहां तक ​​कि एक नृत्य वर्ग की कोशिश कर सकें जहां आप बस आराम कर सकते हैं और खुद का आनंद ले सकते हैं।
  • एक परियोजना शुरू करें - यदि आप पेंट करते हैं, एक उपकरण खेलते हैं, घुड़सवारी करते हैं, बुनना करते हैं, क्रॉस-सिलाई करते हैं या किसी अन्य प्रकार की रचनात्मक या इत्मीनान से गतिविधि करते हैं, तो अपने आप को एक लक्ष्य निर्धारित करें और उससे चिपके रहने की कोशिश करें। क्रोकेट करना सीखें या एक पाक / खेल गुरु बनें। आपके लिए कुछ ऐसा करें जहां आपका दिमाग परियोजना पर केंद्रित होगा न कि आपके पूर्व पर।
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फीलिंग एंग्री, हर्ट और फ्रस्ट्रेटेड

कभी-कभी यह रिश्ते को दुःख देने से पहले आता है और कभी-कभी इसके बाद आता है। आप अपने पूरे रिश्ते, आपके साथी की भावनाओं और यहां तक ​​कि खुद को एक व्यक्ति और प्रेमिका के रूप में देख सकते हैं। यह विशेष रूप से सच है अगर आपके पति या पत्नी ने आपको छोड़ दिया और अब ऐसा लगता है जैसे वह आगे बढ़ रहा है।

आपको निराश होने और गुस्सा करने का हर अधिकार है कि रिश्ता समाप्त हो गया। किसी के साथ एक बंधन बनाना वास्तव में एक बहुत ही खास बात है और जब हमारे पास अब वह बंधन नहीं है तो ऐसा लग सकता है कि आपको भावनात्मक रूप से धोखा दिया गया है या छोड़ दिया गया है। आप ऐसा महसूस कर सकते हैं कि आप केवल एक ही चोट कर रहे हैं और आपके पूर्व ने अचानक सिर्फ आपके बारे में सोचना या आपकी देखभाल करना बंद कर दिया है।

अगर ऐसा लगता है तो दो चीजें लगभग निश्चित हैं;

  1. वह एक असंवेदनशील व्यक्ति है जो आपके प्रति विचारहीन और आहत तरीके से काम कर रहा है (या तो सीधे कॉल और ग्रंथों आदि के द्वारा, या अप्रत्यक्ष रूप से दूसरों के साथ खुलेआम छेड़खानी के माध्यम से)। उसे या किसी और को आपको यह महसूस करने की अनुमति न दें कि आपकी भावनाएं अमान्य हैं। वे पूरी तरह से मान्य हैं, लेकिन यह है कि आप उनके साथ कैसे व्यवहार करते हैं जो महत्वपूर्ण है।
  2. यदि वह सक्रिय रूप से आपको चोट पहुँचाने की कोशिश नहीं कर रहा है, लेकिन उसने आपसे संपर्क करना बंद कर दिया है और ऐसा लगता है कि वह आगे बढ़ रहा है, तो शायद वह चाहता है। यह सुनना (या पढ़ना) वास्तव में कठिन है, क्योंकि अंततः यह सबसे खराब स्थिति है (अल्पावधि में)।

बस अपने आप को बताएं कि कभी-कभी अच्छी चीजों को अलग करना पड़ता है ताकि बेहतर चीजें एक साथ गिर सकें।

जब आप अपने पूर्व में गुस्सा महसूस करते हैं और आप जो करना चाहते हैं वह एक दुखद ईमेल, पाठ संदेश या यहां तक ​​कि उसे फोन और उस पर चिल्लाना है: नहीं। हालाँकि, आपको चोट पहुँचती है, हालाँकि आप जिस ब्रेक-अप के दौरान या उसके बाद होते हैं, उससे निराश, क्रोधित और तबाह हो जाते हैं, उससे संपर्क न करें।

यदि आप सोशल नेटवर्क, कॉलिंग, टेक्सटिंग और हर दूसरे माध्यम से संपर्क करना बंद कर देते हैं, तो आपके पास उसे यह अहसास कराने का एक बेहतर मौका है कि वह आपके ऊपर अधिकार नहीं रखता, बल्कि यह दूसरा रास्ता है। यदि उसने आपके साथ चीजों को समाप्त कर दिया है, तो वह आपसे संपर्क करने की उम्मीद कर रहा है। तो क्या होता है जब आप कॉल नहीं करते हैं या उसके लिए पुनर्विचार करने के लिए भीख माँगते हैं? क्या होता है जब उसे पता चलता है कि आपने खुद को उठाया है, अपने आप को धूल चटा दी है और उसके बिना ...?

जल्द ही, वह सोच रहा होगा कि आप उसे क्यों याद नहीं करते हैं और आप संपर्क में क्यों नहीं हैं और शायद वह समझ जाएगा कि आपके पास वास्तव में उससे परे एक बहुत अच्छा काम था। यह नो-कॉन्टैक्ट नियम है अत्यंत महत्वपूर्ण। मैं इतना जोर नहीं दे सकता। मैंने पिछले और 80% या लगभग तीन या चार सप्ताह के बाद के समय में ऐसा करने की कोशिश की है, जैसा कि आप इतना बेहतर और स्पष्ट महसूस करना शुरू कर रहे हैं - आप अपने फोन पर एक पाठ ढूंढते हैं जैसे कुछ कह रहे हों:

'क्या चल रहा है? थोड़ी देर में बोला नहीं गया ... आशा है कि आप ठीक हैं ...? '

करना नहीं उस पाठ की प्रतीक्षा करें। यह आ सकता है, यह नहीं हो सकता है और यह सुनिश्चित करने का कोई तरीका नहीं है कि कोई रास्ता भी हो। अपने और अपने जीवन में उन दोस्तों और परिवार पर ध्यान केंद्रित करें, जो आपसे प्यार करते हैं। जिन चीजों का आप आनंद लेते हैं और अपना जीवन व्यतीत करते हैं, उसके बाद एक दिन जल्द ही आप आश्चर्यचकित हो जाएंगे कि वह सारी चोटें कहां गईं और उन्हें एहसास हुआ कि आप आखिरकार उनके ऊपर आ गए।


क्या आपने पहले एक कठिन ब्रेक-अप से पुनर्प्राप्त किया था?

  • हाँ
  • वर्तमान में मैं उपचार कर रहा हूं
  • नहीं कभी नहीं

खुद के बारे में नकारात्मक विचारों से लड़ना

आपने शायद अपने जीवनकाल में उम्र, शरीर के आकार, व्यक्तित्व या रूप-रंग की परवाह किए बिना अपने बारे में कुछ नकारात्मक विचारों का अनुभव किया है और वे आमतौर पर प्रेरक की तुलना में अधिक निराशाजनक होते हैं। जब आप अपने आप को वजन के बारे में सोचते हैं या चाहते हैं कि आप स्कारलेट जोहानसन की तरह दिखें, तो इसके बजाय अपनी सर्वश्रेष्ठ विशेषता के बारे में सोचें। एक लंबा, आराम से स्नान या स्नान करें और अपने आप को लाड़ प्यार करें। मॉइस्चराइज, अपने नाखूनों को पेंट करें यदि ऐसा कुछ है जिसे आप करने में आनंद लेते हैं, तो एक दोस्त को बुलाएं और पूछें कि क्या वह कहीं बाहर जाने का मन करता है, जहां आप दोनों अच्छे लग सकते हैं (और महसूस कर सकते हैं)।

यदि आपका दोस्त इसे नहीं बना सकता है, तो कुछ पसंदीदा संगीत के साथ फील-गुड मूड जारी रखें और एक कैटलॉग के माध्यम से फ्लिकिंग करें और अपनी अलमारी में कुछ नए अतिरिक्त चिह्नित करें। इसलिए अक्सर जब एक महिला एक रिश्ते में होती है तो वह खुद को लाड़ प्यार करने के लिए समय निकालना बंद कर देती है, नए कपड़ों आदि के लिए खुद का इलाज करती है और आम तौर पर अपनी जरूरतों के लिए कम चौकस हो जाती है क्योंकि उसका समय अपने पति या पत्नी पर लगता है।

'आप समय' वापस लेना महत्वपूर्ण है, और स्नान या वर्षा उस समय के लिए अद्भुत काम करते हैं जब आप तनावग्रस्त, उदास या दोनों महसूस कर रहे होते हैं।

आप देख सकते हैं कि जब आप अपने एक्स के बारे में सोचते हैं जब से आप टूट गए, आप मुख्य रूप से अच्छी चीजों और रिश्ते के बिट्स के बारे में सोचते हैं जो आपको याद करेंगे। इन विपरीत प्रक्रियाओं को सटीक विपरीत करके बदलें। उन चीजों के बारे में सोचें जो आपको उसके बारे में बताती हैं - शायद वह ऐसे चुटकुले बनाये जो बहुत दूर चले गए और आपको कभी-कभी परेशान करते हैं या शायद वह स्वार्थी, आलसी और अपरिपक्व हो सकता है। तथ्य यह है कि आप किसी भी अधिक एक साथ नहीं हैं इसका मतलब है कि वह सिर्फ आपके लिए सही व्यक्ति नहीं था और आप किसी को बेहतर पाएंगे।

स्रोत

अनचाहे विचार जो अक्सर ब्रेक अप के बाद आते हैं

  • मैं काफी सेक्सी नहीं हूँ
  • शायद वह मुझे धोखा दे रहा था
  • मैं काफ़ी नहीं हूँ
  • अगर मैं पतला होता तो हम फिर भी साथ होते
  • वह शायद किसी और के प्यार में है
  • वह अब मेरे बारे में परवाह नहीं करता है
  • उसने मुझे कभी प्यार नहीं किया

ऊपर सूचीबद्ध प्रत्येक विचार आपकी हताशा और क्रोध है जो आपके पूर्व के बजाय खुद पर प्रक्षेपित किया जा रहा है और आपको पहले से ही बदतर महसूस कर रहा है। इसे एक पैटर्न न बनने दें - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह अब आपके बारे में क्या सोचता है या पहले आपके बारे में सोचता है और नकारात्मक विचारों और व्यवहारों पर आकर्षित होकर आपको किसी भी तरह से फायदा नहीं होने वाला है - लेकिन वे होने जा रहे हैं आपकी भलाई के लिए हानिकारक है, इसलिए उन्हें बंद कर दें।

यदि आप वास्तव में महसूस करते हैं कि आपने अपने पूर्व प्रेमी के साथ संबंध तोड़ लिया है आप या आपके दोष फिर खुद के साथ सौम्य रहने की कोशिश करें और एक ईमानदार (लेकिन संवेदनशील) दोस्त के साथ चीजों पर बात करें, जिस पर आप भरोसा करते हैं। बात करना और समर्थित होना ब्रेक-अप के नकली पानी के पार महत्वपूर्ण कदम हैं।

बाहर निकलना और आगे बढ़ना

एक नए रिश्ते में जल्दबाजी न करें क्योंकि आपके पूर्व के साथ संबंध टूटने के एक महीने के भीतर, आप अभी भी उसके बारे में सोच रहे होंगे और कुछ नए में कूदना अक्सर अधिक होगा क्योंकि आप इसके बजाय अकेले नहीं रहना चाहते हैं आप वास्तव में एक नए रिश्ते के लिए तैयार महसूस करते हैं।

अपने आप को चंगा करने का समय दें - कम से कम छह सप्ताह हालांकि मैं एक नए रिश्ते के बारे में सोचने से पहले लगभग तीन महीने इंतजार करने की सलाह दूंगा। सिंगल होना वास्तव में आपके लिए वास्तव में स्वस्थ चीज है - विशेष रूप से एक दीर्घकालिक संबंध के बाद जो समाप्त हो गया है। आपको यह पता लगाने के लिए समय और स्थान की आवश्यकता है कि आप अपने लिए क्या चाहते हैं - न कि केवल उस अगले आदमी में जिसे आप डेट करते हैं लेकिन जीवन में। क्या आपका एक सपना कैरियर है जिसे आप आगे बढ़ाना चाहेंगे? हो सकता है कि आप हमेशा अपने कला के काम या फ़ोटोग्राफ़ी को बेचने की कोशिश करना चाहते हों या ऑनलाइन लेख लिखना शुरू कर देते हों अगर वह अभी आपका जुनून है, जैसा कि मैं अभी कर रहा हूँ।

एक नया शौक लें, पुराने दोस्तों के साथ मिलें और नए दोस्त बनाएं और खुद बनें। अपने आप को ब्रेक अप पर मत मारो क्योंकि आप पहले से ही काफी पर्याप्त हो चुके हैं।

पता है कि समय में आप एक बेहतर प्यार पाएंगे और एक स्थिर, खुशहाल रिश्ते में गिर जाएंगे जो आपके लिए अच्छा है। हर व्यक्ति प्यार पाने में सक्षम है - हाँ मैं सच में है उस पर विश्वास कीजिये!

आपका जीवन खत्म नहीं हुआ है - हालांकि बुरी चीजें अभी लगती हैं, वे बेहतर हो जाएंगे, कुछ हफ्तों में कम चोट लगेगी, और एक महीने में भी कम होगी।