विषाक्त संबंध: एक नार्सिसिस्ट से वसूल

एक नार्सिसिस्ट की तुलना में अधिक विषाक्त कुछ भी नहीं है

एक मादक द्रव्य के साथ मेरे संबंध ने मुझे बेहतर के लिए बदल दिया। मैं दो साल में एक लंबा रास्ता तय कर चुका हूं क्योंकि यह रिश्ता खत्म हो गया है। मेरी इच्छा दूसरों के लिए आशा की पेशकश करना है जो एक रिश्ते में हैं, या एक narcissist के साथ रिश्ते को समाप्त करने की कोशिश कर रहे हैं। यह निस्संदेह सबसे कठिन विषैले बंधन को तोड़ने में से एक है। हालाँकि, यह किया जा सकता है, और मैं जीवित सबूत हूँ।

मादक द्रव्य के साथ अंतरंग संबंध के रूप में इतना अपमानजनक और दुखद कुछ भी नहीं है। मैंने अपने ब्रेकअप के बाद ऑनलाइन में खोदाई की। मैं यह देखना चाहता था कि क्या अन्य लोग इस प्रकार के विषाक्त संबंधों के मनोवैज्ञानिक पतन से उबर चुके हैं। मैं वास्तविक वसूली के बारे में बहुत कम पाया गया था।

मैंने जो कुछ भी ऑनलाइन खोजा था, वह मंचों और लेखों का खजाना था, जिसमें नशीली दवाओं से दूर रहने का तरीका था। मलबे और मनोवैज्ञानिक खंडहर के बारे में बहुत सारी अशांत कहानियाँ थीं। दुर्भाग्य से, इस बारे में बहुत कम था कि लोग वास्तव में सफलतापूर्वक कैसे पुनर्प्राप्त हुए।

इसलिए मैं मनोवैज्ञानिक रूप से प्रेरित होने से उबरने और आगे बढ़ने की अपनी योजना के साथ आया। मैं जिस व्यक्ति के साथ था वह मुझे गरिमा और सम्मान के साथ इलाज करने में असमर्थ था - एक विशिष्ट नशीली विशेषता।

मैंने अपने आत्मसम्मान को अंदर से बाहर करने के लिए दृढ़ संकल्प किया, ताकि मैं फिर से एक अपमानजनक रिश्ते के लिए अतिसंवेदनशील न होऊं। मैं एक ऐसे स्थान पर भी पहुँचना चाहता था जहाँ मैं नार्सिसिस्ट सबूत था। मुझे अपने वास्तविक मूल्य की सराहना करने की आवश्यकता थी ताकि मैं विषाक्त लोगों को दूर कर सकूं और पीछे मुड़कर न देख सकूं।

Narcissists कोई पछतावा नहीं है

एक सभ्य इंसान में बदलने के लिए एक संकीर्णतावादी की प्रतीक्षा करना एक गेंडा को देखने के लिए इंतजार करने जैसा है। ऐसा नहीं हुआ - और आपका समय और ऊर्जा अन्य चीजों पर बेहतर खर्च किया जा सकता है।

मैंने दो साल बिताए उम्मीद है कि वह बदल जाएगी। दो लंबे वर्षों से किसी ऐसे व्यक्ति का समर्थन करना जो वास्तव में मेरी सराहना नहीं करता, और जिसने मुझे नियमित रूप से भावनात्मक रूप से दुर्व्यवहार किया। मेरा आत्मसम्मान चिड़ियों में था।

उस समय, मैं इस आत्मा को कुचलने वाले रिश्ते से अलग नहीं हो पा रहा था। मैं तब भी कोई टुकड़ी नहीं खोज सका था, तब भी जब चीजें खराब हो रही थीं। मुझे पता था कि मैं बाहर चाहता था, लेकिन मैं बाहर नहीं निकल सका।

एक विषाक्त संबंध का अंत परमाणु विस्फोट जैसा है

उसकी छुट्टी पार्टी की रात मेरे जागने की कॉल थी। उसका व्यवहार इतना भयावह था कि मैंने किसी ऐसे व्यक्ति से अपना संबंध विच्छेद करने की कसम खाई, जो मानव नहीं लगता। मुझे लगता है कि हर किसी का एक निर्णायक क्षण होता है जब वे एक नार्सिसिस्ट के साथ शामिल होते हैं। सच में, आमतौर पर कई परिभाषित क्षण होते हैं, लेकिन हम उन्हें धुन देते हैं। आमतौर पर एक भयावह घटना होती है जो हमें, एक बार और सभी के लिए सचेत करती है, कि हमें जाने की जरूरत है और कभी पीछे मुड़कर नहीं देखना चाहिए।

हम ब्रेकअप की प्रक्रिया में थे। एक मादक द्रव्य के साथ समस्या यह है कि एक साफ ब्रेक बनाना लगभग असंभव है। एक भाग्यशाली व्यक्ति हैं जो ऐसा करने के लिए पर्याप्त रूप से मजबूत हैं - लेकिन ज्यादातर, जब तक एक ब्रेक अप क्षितिज पर होता है, तब तक एक नशा करने वाले का साथी मनोवैज्ञानिक रूप से इतना नीचे गिर चुका होता है कि वे हिलने में असमर्थ होते हैं।

जिस समय हम टूटने का प्रयास कर रहे थे, उस समय के आसपास, मेरे पूर्व कथावाचक ने एक छुट्टी पार्टी का फैसला किया और उन परिचितों के एक समूह को आमंत्रित किया, जिन्हें हम दोनों जानते थे। उसने मुझे नए साल की पूर्वसंध्या बिताने के लिए आमंत्रित किया था, और मुझे लगा कि उसने क्रिसमस पार्टी के लिए निमंत्रण दिया है। यह मेरे लिए भी कभी नहीं हुआ कि मेरा स्वागत नहीं किया जाएगा।

भले ही मैं एक लंबे स्कूल वर्ष से थक गया था, मैंने पार्टी में एक आश्चर्यजनक उपस्थिति में डालकर अपने पूर्व-वैज्ञानिक को आश्चर्यचकित करने का फैसला किया। उप-शून्य ठंड में ट्रेन से यह दो घंटे की यात्रा थी, लेकिन मैं एक मजेदार रात के लिए तैयार था और सार्वजनिक परिवहन और तत्वों को बहादुर करने के लिए तैयार था। मैंने शराब की एक अच्छी बोतल और कुकीज़ का एक डिब्बा खरीदा और ट्रेक पर चढ़ गया।

मैं अपने उपहार और मेरे चेहरे पर एक बड़ी मुस्कान के साथ पहुंचा, अच्छे समय के लिए तैयार। जब मैं आया, मेरे पूर्व ने मुझ पर एक नज़र डाली, और मैं तुरंत जानता था कि कुछ गलत था। मेरा पेट घुट गया। उसने मुझे देखा जैसे मैं एक बेघर शराबी था जिसने अभी-अभी अपनी पार्टी को दुर्घटनाग्रस्त किया था। वह स्पष्ट रूप से नहीं जानती थी कि क्या करना है और मुझे पता है कि मैं वहां थी। वह अपने मेहमानों के पीछे छिपने के लिए दूसरे कमरे में भाग गई।

मैंने अगले आधे घंटे की मिलिंग में यह जानने की कोशिश की कि मेरे साथ क्या करना है। अन्य मेहमान बता सकते हैं कि मेरे पूर्व ने मुझे वहां नहीं जाना था, और वे नहीं जानते थे कि या तो क्या करना है - वे हम दोनों के दोस्त थे। मुझे याद नहीं था कि मैं कब ज्यादा असहज, या अजीब महसूस करता था। मैं उसके जीवन का हिस्सा था और दो साल तक उसके घर में आपका स्वागत था। अचानक, मैं एक अवांछित घुसपैठिये था।

वह वास्तव में मेरे साथ पूरे समय मेरे पीछे उसके कमरे में रही। पार्टी में मेरा समय बहुत लंबा नहीं था - मैं सटीक होने के लिए एक घंटे तक चला। यह आखिरकार मेरे साथ हुआ कि एक और पार्टीकार मेरे पूर्व के लिए दिलचस्पी का व्यक्ति था। इससे पहले कि हमारा रिश्ता खत्म हो जाए, उसने पहले ही मेरी जगह ले ली।

Narcissists प्यार को नहीं समझते

यह एक सामान्य और परेशान करने वाली घटना है, मादक पदार्थों के बीच की घटना: वे अन्य मनुष्यों के साथ स्वस्थ जुड़ाव बनाने में असमर्थ हैं। इसलिए भले ही वे कह सकते हैं कि वे प्यार में हैं, लेकिन वे हमेशा अगली सबसे अच्छी चीज के लिए अपनी नजर बचाते हैं। और हमेशा एक अगली सबसे अच्छी चीज होती है।

कथावाचक एक साथी के साथ घर बसाने में असमर्थ है। यहां तक ​​कि अगर वे एक प्रतिबद्ध विवाह के रूप में दिखाई देते हैं - भले ही आश्वस्त हों कि वे किनारे पर डब कर रहे हैं। वे समर्पित समूह के लिए देख रहे मनोरंजनकर्ता हैं। वे हमेशा मंच पर अपने एक पुरुष, या एक महिला को दिखाते हैं, दिखाते हैं - क्योंकि यह वास्तव में उनके बारे में है।

यदि संभावित प्रेम रुचि से अधिक ध्यान और प्रशंसा प्राप्त करने का अवसर है, तो narcissist इसे ले जाएगा। जो कोई भी यह सोचता है कि उनका नशावादी विश्वासयोग्य होने में सक्षम है वह खुद को, या खुद को मूर्ख बना रहा है। वे हमेशा कुछ बेहतर करने के लिए तलाश में रहते हैं चाहे वे इसके विपरीत कुछ भी कहें।

जब मुझे एहसास हुआ कि पार्टी में मेरा स्वागत नहीं है, मुझे याद है कि मैं अपने कोट को पकड़कर, एक कैब को ट्रेन स्टेशन पर बुलाता हूँ और बाहर ठंड में बाहर खड़ा रहता हूँ। मेरी भावनाएं सुन्न, भयभीत और दिल टूटने के कारण साइकिल चलाती रहीं।

मुझे ऐसा लग रहा था कि मैं एक बुरे सोप ओपेरा में था - ठंड में खड़े होकर, किसी ऐसे व्यक्ति पर झपकी लेना जो शुरू से ही मेरे समय या ऊर्जा के लायक नहीं था। उस क्षण में, मुझे लगा कि यह ग्रह पर सबसे बड़ा मूर्ख है। मैंने उस पल में कसम खाई थी, कि यह आखिरी बार था। मैं कभी भी आकर्षित नहीं होता, या किसी के प्रति आकर्षित नहीं होता, यह किसी ने फिर से परेशान किया।

मेरी टैक्सी को खींचने से पहले वह बाहर दौड़ती हुई आई। वह मुझे गले लगाती रही और उसने मुझसे कहा कि सब कुछ ठीक हो जाएगा, जो मुझे उसकी पार्टी को नहीं दिखाना चाहिए था। वह मुझसे उम्मीद नहीं कर रही थी, और वह एक अकेली महिला के रूप में शाम की शाम बिताना चाहती थी - यह कभी भी मन में नहीं आता कि हमारा रिश्ता वास्तव में खत्म नहीं हुआ था। वह अपनी अगली विजय के लिए पहले से ही बाजार में थी। उसने मुझे आश्वासन दिया कि जब से हम नए साल की पूर्व संध्या एक साथ बिता रहे थे, तब वह मेरे लिए इसे बनाएगी।

मैं अपने आँसुओं के माध्यम से अविश्वास में उसे घूरता रहा। मुझे विश्वास नहीं हो रहा था कि यह महिला वास्तव में सोचती थी कि मैं कभी उसके पास, या उसके घर, फिर से जाऊँगा। मुझे पता था कि आखिरी बार मैं कभी उसके घर में पैर रखूंगा।

उसने एक आखिरी बड़ा हग दिया, मुझे अपने आंसू सुखाने के लिए एक टिशू दिया और मुझे कैब में डाल दिया। उसके साथ ऐसा कभी नहीं हुआ कि उसका व्यवहार असामान्य था। उसकी दुनिया में, उसके छोटे से नाटक में मेरा हिस्सा समाप्त हो गया था। मैं केवल एक अतिरिक्त था जिसे अब दृश्य की आवश्यकता नहीं थी।

उसने फोन किया और तीन दिनों के लिए ईमेल किया। मैंने जवाब देने से इनकार कर दिया। उसने अंत में महसूस किया कि मैं नए साल की पूर्व संध्या के लिए नहीं लौट रहा था और छोड़ दिया। जिस बात ने मुझे सबसे ज्यादा परेशान किया, वह यह था कि उसने वास्तव में सोचा था कि मैं अपने निजी और सार्वजनिक, अपमान के बाद उसके साथ समय बिताने के लिए वापस लौटूंगी।

हम बुरे सपने के दृश्य के बाद भी छिटपुट रूप से संपर्क में रहे। वह ऐसे व्यवहार की व्याख्या करने की कोशिश करती रही जो अस्पष्ट था। मैंने अभी भी एक पतली आशा को परेशान किया है कि वह किसी तरह से एक देखभाल करने वाले, दयालु व्यक्ति में चमत्कारिक रूप से बदल जाएगी। मेरे अंत में मेरा मानना ​​है कि इसे जादुई सोच के रूप में जाना जाता है।

मैं हमारे रिश्ते के दौरान बहुत समय बिताता हूं उम्मीद करता हूं कि ऐसा होगा। हालांकि, किसी के बदलने का इंतजार करना खतरे का एक निश्चित संकेत है। वे जीत नहीं पाए, और मैंने प्रतीक्षा करने, इच्छा करने और आशा करने में बहुत समय बर्बाद किया।

जैसे-जैसे समय बीतता गया, मैंने देखा कि वह अपने ईमेल में बार-बार उसी दुःख के बहाने दोहरा रही थी। मैंने आखिरकार महसूस किया कि उसे शुरू करने के लिए कभी भी खेद नहीं था और वह कभी भी क्षमा नहीं करेगा। मुझे आखिरकार सच्चाई स्वीकार करनी पड़ी।

भावनात्मक संबंध को जाने देने से इंकार करना मेरे स्वयं के भावनात्मक जुड़ाव का हिस्सा था। मेरे पास दूर जाने का विकल्प था। मैंने सभी सबूतों के बावजूद लटकना जारी रखा कि मैं उसे बंद करने और आगे बढ़ने से बेहतर था।

काश, मैं कह सकता कि यह वहाँ समाप्त हो गया, लेकिन एक रोग-संबंधी कथावाचक के साथ यह कभी समाप्त नहीं होता है - वे एक निशान छोड़ना पसंद करते हैं, और एक उद्घाटन, अगर भविष्य में उन्हें आपकी ज़रूरत हो। एक साल तक हमारा संचार जारी रहा, इससे पहले कि मुझे पता चलता कि वह वास्तव में अन्य लोगों के साथ कुछ रिश्तों में थी, जबकि वह अभी भी मेरे साथ संवाद कर रही थी। इसलिए मुझे किसी दिन वापस आने के बारे में ईमेल मिले, जबकि वह अन्य लोगों के साथ सो रही थी। उसके हेरफेर की वास्तविकता ने आखिरकार मुझे मुक्त कर दिया। मैंने उसके साथ संचार पूरी तरह से समाप्त कर दिया।

भले ही मैं यह मानना ​​चाहता हूं कि मेरा आत्मसम्मान काफी अच्छे आकार में था, लेकिन नार्सिसिस्ट के साथ मेरे रिश्ते ने मुझे सिखाया कि मेरे आत्मसम्मान में छेद थे जिनसे मैं अनजान था। अगले वर्ष में छेदों को पैच करना मेरी प्राथमिक चिंता बन गई। लंबे समय तक, मेरी देखभाल करना मेरी प्राथमिकता बन गई।

मेरे मानस में ऐसे स्थान थे जिन्हें उपचार की आवश्यकता थी, और जहरीले रिश्ते ने मेरे सबसे दर्दनाक मुद्दों को सतह पर लाया जहां उन्हें कुछ हवा मिल सकती थी। मैं यह देखने में सक्षम था कि मैं अपने जीवन में ऐसी विषाक्तता की अनुमति देकर अपने आप को क्या कर रहा था। जो कोई भी एक संकीर्णतावादी है, वह इसी तरह के मुद्दों से पीड़ित है।

कभी-कभी, संपर्क आपको यह देखने में मदद करता है कि आपको क्या देखना है

लगातार ईमेल और फेसबुक याद दिलाता है कि वह वास्तव में विश्वास करती थी कि उसका घृणित व्यवहार चरित्र से बाहर है, और वह वास्तव में खुद को एक दयालु मानती है, देखभाल करने वाली आत्मा थोड़ी देर के बाद थकाऊ हो गई। मैं एक ही तैयार भाषण को बार-बार सुन रहा था।

हालांकि कोई भी संपर्क अंततः जाने का रास्ता नहीं है ... हममें से कुछ के लिए संपर्क में रहना हमारी भावनात्मक प्रतिरक्षा का निर्माण करता है। जितना अधिक आप सुनते हैं, जितना कम आप समय के रूप में सुनना चाहते हैं। मेरे मामले में, जब तक मैंने संपर्क काट दिया तब तक यह एक राहत थी। नुकसान को लेकर अब कोई दुखी नहीं था।

आप अपने narcissist के साथ एक ही बात सुनी है चाहे माता-पिता, दोस्त या रोमांटिक रुचि, आपने भाषणों को सुना है जो कि एक शब्द या दो को छोड़कर शायद ही कभी बदलते हैं। भाषणों को एक ही थीम के आसपास डिज़ाइन किया गया है और प्रत्येक नार्सिसिस्ट का अपना विशेष विषय है जो उनके अनूठे ब्रांड भ्रम और पागलपन के आसपास आधारित है:

* कोई उनकी सराहना नहीं करता या वे कितने अद्भुत हैं।

* कोई भी इस बात की सराहना नहीं करता कि वह दूसरों के हाथों कितना पीड़ित है।

* बाकी सभी में एक समस्या है - वे परिपूर्ण हैं।

* वे ऐसी दुनिया में कुछ अच्छा करने की कोशिश कर रहे हैं, जहाँ हर कोई उन्हें पाने के लिए बाहर है।

* क्योंकि वे विशेष हैं, अन्य लोगों को समझना चाहिए जब वे परेशान हो जाते हैं और बंद हो जाते हैं या बाहर निकल जाते हैं।

* उन्हें याद नहीं है कि वे परेशान हो गए थे, फिर चुप हो गए और बाहर निकल गए, और आपको इस तरह के व्यवहार का आरोप लगाने के लिए पागल होना चाहिए।

यदि आपने एक नार्सिसिस्ट के साथ इनमें से किसी भी परिदृश्य का अनुभव किया है, तो आप समझते हैं कि यह खाली और उजाड़ लगता है कि आपको आखिरकार यह एहसास होता है कि आप किसके साथ और क्या कर रहे हैं। आपको उन शर्तों पर आना होगा जो आप एक राक्षस के साथ काम कर रहे हैं, लेकिन इसके साथ ही यह अहसास सच्ची स्वतंत्रता है - क्योंकि आप कभी वापस नहीं जा सकते, केवल आगे।

आप बस के सामने खुद को फेंकने के लिए प्रशिक्षित हो गए हैं

आप एक शराबी, एक नशे की लत या एक नशीली दवाओं के साथ एक घर में उठाए गए हो सकते हैं। उन घरों में माता-पिता और उनके मुद्दे पहले आते हैं। क्षतिग्रस्त माता-पिता का जीवनसाथी बहुत समय बिताता है और अपने जीवनसाथी को बदलने की कोशिश करता है। हर किसी के लिए सबसे पहले संकीर्ण माता-पिता को रखा जाना, बच्चों के लिए बहुत कम ऊर्जा बची है।

इन जैसे घरों में थोड़ी सकारात्मक भावनात्मक ऊर्जा होती है। इन परिवारों में जो मॉडलिंग की जा रही है वह अस्वास्थ्यकर, असुरक्षित रिश्ते हैं। बच्चे सबसे अधिक पीड़ित होते हैं, क्योंकि बचपन से दाग उनके लिए वयस्कता में आकर्षण संबंधों के माध्यम से दोहराते हैं।

व्यसनी, या संकीर्णता के वयस्क बच्चे के लिए, असंभव है कि गंभीर भावनात्मक समस्याओं के बिना वयस्कता में प्रवेश करना, जिसमें कोडेंडेंस भी शामिल है। पैथोलॉजिकल नार्सिसिस्ट वयस्कों के एक स्थिर आहार पर पनपते हैं, जिन्हें यह विश्वास करने में परेशानी होती है कि वे अच्छी तरह से इलाज के लायक हैं।

सही पुस्तक आपको मुक्त कर सकती है

जब मैंने भावनात्मक रूप से अपरिपक्व माता-पिता की अद्भुत पुस्तक एडल्ट चिल्ड्रन पढ़ी तो मैं अपनी भावनात्मक समस्याओं के प्रति जाग गया। किताब ने एक पल में सब कुछ स्पष्ट कर दिया। वास्तविक जीवन की कहानियों और लेखक के कोमल कथन के माध्यम से - आखिरकार मैंने आत्म-अवशोषित, नार्सिसिस्टिक लोगों के लिए अपने चुंबकीय आकर्षण को समझा।

मैं एक कारण के लिए उनके साथ घर पर सही महसूस करता हूं, और मैं यहां किताब की अंतर्दृष्टि नहीं देना चाहता। सुश्री गिब्सन के ज्ञान और नैदानिक ​​विशेषज्ञता को केवल पढ़ने और अवशोषित करने के लिए बेहतर है। मैं आपको बता सकता हूं कि इससे मुझे अपने बचपन के घाव की पहचान करने में मदद मिली, और जागरूकता से दिमाग तेज होता है जो स्वस्थ विकल्पों की ओर जाता है।

पुस्तक में उन लोगों के लिए जबरदस्त मूल्य है जो परेशान, आत्म-अवशोषित माता-पिता के साथ बड़े हो गए हैं और इसका प्रभाव उनके दोस्ती और रोमांटिक संबंधों में गुणवत्ता की कमी पर पड़ा है।

एक घातक मादक द्रव्य के साथ संबंध ने मुझे वास्तविक मुद्दे का सामना करने के लिए मजबूर किया: क्या मुझे वास्तव में विश्वास था कि मैं एक स्वस्थ, प्रेमपूर्ण, पारस्परिक संबंध में रहने के योग्य हूं, या क्या मैंने गहरा, विश्वास किया कि मैं असंतोषजनक रिश्तों के लिए बर्बाद था जो विनाशकारी, विषाक्त थे और असंतोषजनक?

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एक विषाक्त व्यक्ति विषैला हो जाएगा

यदि एक बच्चे के रूप में आपके अस्तित्व की आवश्यकता होती है, तो आप माता-पिता की मनोदशा के प्रत्येक बारीकियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं - तो आपके पास संभवतः अपने रिश्तों में सतर्क रहने की प्रवृत्ति है। एक narcissist के साथ बढ़ते सचमुच एक भावुक माइनफील्ड में बड़ा हो रहा है।

दूसरे शब्दों में, आपका प्राथमिक प्रेम संबंध आपकी मानसिक और भावनात्मक ऊर्जा की एक असाधारण मात्रा लेता है। आपका दिमाग किसी और के प्रति इतना कठोर है कि आप अपनी खुद की भावनात्मक जरूरतों और सुरक्षा का ध्यान नहीं रख सकते। यह सह-निर्भरता के प्राथमिक लक्षणों में से एक है।

आप narcissist पर इतनी मानसिक ऊर्जा खर्च करते हैं कि आपके अन्य रिश्ते, रुचियां और लक्ष्य बैक बर्नर पर चले जाते हैं। जब बाकी सब कुछ पीछे हट जाता है, तो आपका जीवन असंतुलित हो जाता है, और जब सच्चा दुख आपकी आत्मा में बस जाता है।

मेरे विषाक्त संबंध के दौरान मेरे साथ ऐसा ही हुआ था। मेरे जीवन का नशा मुझे इस मुकाम पर पहुँचा रहा था कि इसने मेरी नौकरी और जीवन के अन्य क्षेत्रों में काम करने के लिए अपनी पूरी ताकत झोंक दी - एक सामाजिक जीवन में कभी मन नहीं लगा। मेरे पूर्व ने सुनिश्चित किया कि मैं उसकी सभी भावनात्मक जरूरतों में शामिल होने में इतना व्यस्त था कि अन्य लोगों के साथ स्वस्थ मित्रता बनाए रखने के लिए बहुत जगह नहीं थी। मुझे नहीं पता था कि उसके नाटक को कैसे डिस्कनेक्ट किया जाए। मैं अच्छी सीमाएँ निर्धारित करने में सक्षम नहीं था।

यह उन लोगों के लिए एक आम समस्या है जो बड़े होकर कोडपेंडेंट बनते हैं - अन्य लोगों के साथ स्वस्थ सीमाएं स्थापित करने में असमर्थता। मैंने अपने जीवन का अधिकांश समय यह नहीं जाना था कि मैं कहां समाप्त होता हूं और कोई और शुरू होता है। इसने मुझ पर यह प्रभाव डालना शुरू कर दिया कि मैं किसी और की भावनाओं या समस्याओं के लिए जिम्मेदार नहीं था।

अंत की शुरुआत: आप वास्तव में कैसा महसूस करते हैं?

दूसरे इंसान की मरम्मत करना मेरा काम नहीं था। मेरा नया मंत्र बन गया “मैंने इसे नहीं तोड़ा। मैं इसे ठीक नहीं कर सकता। ” उन चीजों के लिए जिम्मेदारी स्वीकार करना जारी रखना जो मेरे नियंत्रण से परे थीं - मैं वास्तव में अपने दुखी रिश्तों में सह-निर्माता था।

सीखना कि कैसे मेरी भावनाओं को महसूस करना अनिवार्य हो गया, क्योंकि मुझे एहसास हुआ कि मेरी पूर्व-कथावाचक धीरे-धीरे मुझे भावनात्मक रूप से नष्ट कर रही थी। मैंने उसके बारे में जानना शुरू कर दिया कि जब मैंने उससे सुना तो मुझे वास्तव में कैसा लगा। मेरे पेट में गाँठ एक निश्चित संकेत था कि मैं असहज था, लेकिन मैं प्यार के साथ असुविधा को मिला रहा था।

प्यार को डर से अलग करें

मैंने महसूस किया कि उसके साथ व्यवहार करते समय मुझे यह महसूस होना लाजिमी था कि मैं उसके साथ बिल्कुल व्यवहार नहीं कर रहा था। एक बार जब मैंने भावनाओं और विचारों को सीधे अपने सिर में ले लिया - मुझे एहसास हुआ कि इस व्यक्ति के प्रति जो मैंने महसूस किया था वह प्यार नहीं था, यह दया और भय की तरह था, लेकिन यह प्यार नहीं था।

किसी भी व्यक्ति ने एक नार्सिसिस्ट के साथ बहुत समय बिताया, वह जानता है कि गहराई से, कि व्यक्ति उन्हें दर्द का कारण बनता है - खासकर अगर यह एक प्रेम संबंध है। यदि आप अभी भी अपने नार्सिसिस्ट के साथ रिश्ते में हैं, तो आप सोच रहे होंगे कि कुछ उम्मीद है। हो सकता है कि आपने अपने जीवन के वर्षों को अपने डूबते जहाज को बचाए रखने का प्रयास किया हो।

जब तक आप अपनी ज़रूरत को किसी ऐसे व्यक्ति के साथ काम करने के लिए जारी नहीं करते हैं, जो अपने आप पर केंद्रित है, तो आप रुके रहेंगे। गोलमाल ने मुझे यह तय करने के लिए मजबूर किया: अपने आप को बचाओ, या किसी ऐसी चीज में रहो जो अंततः मुझे नष्ट कर देगी। मैंने मुझे चुना।

जिस मिनट में आप यह स्वीकार करने के लिए तैयार हो जाते हैं कि आप जहरीले रिश्ते में हैं, और आप इसके बारे में अच्छा महसूस नहीं करते हैं, भावनात्मक स्वतंत्रता और शांति प्राप्त करने के लिए पहला कदम है। मेरी खुद की भावनाओं को महसूस करना और उनके लिए जिम्मेदारी लेना दर्दनाक लेकिन आवश्यक था। मैं वास्तव में स्वस्थ लगाव बनाने और ऐसे रिश्ते को आकर्षित करने के बारे में गंभीर था जो वास्तव में मेरे लिए अच्छा था।

हीलिंग शुरू: जो वास्तव में वे कर रहे हैं के लिए Narcissist देखकर

कभी-कभी लोगों को आदर्श बनाना और दूसरे तरीके को देखना आसान होता है जब उनका व्यवहार तारकीय से कम होता है। हर व्यक्ति को एक और अवसर दिया जाना चाहिए। एक स्वस्थ रिश्ते में हम कभी-कभी अपने साथी में कुछ ऐसे गुणों को स्वीकार कर लेते हैं जिनसे हम प्यार नहीं कर सकते - लेकिन एक रिश्ते को समाप्त करने के लिए पर्याप्त गंभीर नहीं हैं।

मुझे अपनी आँखें खोलनी थीं कि मैं वास्तव में क्या कर रहा था, इससे पहले कि मैं इस तथ्य के साथ शांति बना सकूं कि उसके साथ कोई भविष्य नहीं था। स्वार्थी, आत्म-अवशोषित, हकदार व्यवहार ने पारस्परिक, स्वस्थ संबंध को असंभव बना दिया।

वह अपने व्यवहार के बारे में अंतर्दृष्टि की झलक दिखाती है। वह रोती और माफी मांगती - फिर वह जल्दी से उसे घुमा देती और मुझे उसके बुरे व्यवहार के लिए दोषी ठहराती। फिर वह कुछ दिन इंतजार करती है और फिर से यह सब करती है, बिना किसी राहत के। यह वही है जो नार्सिसिस्ट करते हैं; वे सच्ची सहानुभूति या अंतर्दृष्टि में असमर्थ हैं।

जब आप नरक से बाहर निकल रहे हैं, तो आप कहां मुड़ सकते हैं?

मेरे बौद्ध अभ्यास ने मुझे कई अवसरों पर बचाया है। बौद्ध धर्म के प्रकार मैं अभ्यास करने की आवश्यकता है - सक्रिय मध्यस्थता का एक उत्कृष्ट रूप। जबकि मैं अभी भी अपने विषाक्त संबंधों के बाद के प्रभावों को भुगत रहा था, और कल्पनाओं को सता रहा था कि वह मेरे दरवाजे पर दिखाई देगी और माफी मांगेगी, मैंने अपनी साधना को बदल दिया। मैं अन्य बौद्ध मित्रों के पास पहुँचा, बैठकों में गया और अपनी क्षमता के अनुसार भाग लिया।

चाहे आप कैथोलिक, मुस्लिम, यहूदी, या बौद्ध हों - आपका धर्म मदद करने के लिए है। यदि आप उपचार की आवश्यकता को स्वीकार करना चाहते हैं तो प्रार्थना काम करती है। आपको बस पूछना है। यहां तक ​​कि अगर आपने लंबे समय तक अपने धर्म में भाग नहीं लिया है, तो आप एक स्वागत योग्य समुदाय पाएंगे जो आपका समर्थन करने के लिए तैयार है। यह निश्चित रूप से मेरे अंधेरे घंटों के दौरान मेरी मदद करता है।

आपके द्वारा चुने गए विकल्पों के लिए जिम्मेदारी स्वीकार करना

एक प्रसिद्ध आध्यात्मिक उद्धरण है जो फेसबुक पर प्रसारित होता है। यह कहता है: 'जाने दो या खींचा जाए।' यह एक narcissist या किसी भी अन्य व्यक्तित्व-विकार वाले व्यक्ति के लिए संबंध स्थापित करता है। आपको डिस्कनेक्ट करने के लिए एक होना होगा क्योंकि वे नहीं जीते थे। जब तक आप संवाद करना चाहते हैं या खुले हुए दरवाजे को छोड़ना चाहते हैं, वे आपके जीवन की सरहद पर घुलमिल जाएंगे। दरवाजा पूरी तरह से बंद करना पड़ता है।

नार्सिसिस्ट को दोष देना आसान है, लेकिन सच्चाई यह है कि हम इसमें शामिल होना चाहते हैं। हम एक असंभव व्यक्ति के साथ एक असंभव रिश्ते को लेने के लिए एक जागरूक विकल्प बना रहे हैं। वयस्कों के रूप में हमारे पास हमेशा जाने देने का विकल्प होता है।

एक बार जब मैंने खुद को उस विशेष बस के नीचे फेंकने की जिम्मेदारी संभाली, तो मेरा गुस्सा कम होने लगा। मैंने अपने आप को नियमित रूप से याद दिलाया कि मैंने जो भी भाग लिया था वह हमेशा मेरी पसंद थी, और यह कि प्रत्येक नए दिन के प्रत्येक नए क्षण ने बेहतर विकल्प बनाने का एक नया अवसर प्रस्तुत किया।

जिम्मेदारी लेना: एक विषाक्त संबंध दो लेता है

जो लोग कोडपेंडेंट नहीं हैं वे नशीली दवाओं के साथ शामिल नहीं होते हैं। इसका कारण यह है कि एक व्यक्ति जो एक स्वस्थ गतिशील के लिए उपयोग किया जाता है वह लगातार दुरुपयोग को सहन करने में असमर्थ होगा।

कोडपेंडेंस उन रिश्तों पर निर्भरता है जो चोट पहुंचाते हैं। यह हमारी अपनी भावनाओं पर भरोसा करने और अपने तरीके से बाहर निकलने में असमर्थता है। जब आप कोडपेंडेंट होते हैं, तो आप प्यारे जीवन के लिए बुरे रिश्तों को लटकाते हैं - यह स्वीकार नहीं करते कि आप अपने खुद के दर्द का कारण हैं।

इस विषय पर कुछ किताबें पढ़ने से मुझे अपने कोडपेंडेंट स्वभाव और इससे होने वाले दर्द से निपटने में मदद मिली। मैं उन लोगों को चुन रहा था, जो मुझे सबसे ज्यादा चोट पहुँचाते हैं, और मैं अपने परिवार में मादक पदार्थों के साथ स्वस्थ सीमाएँ स्थापित करने में असमर्थ था।

मेलोडी बीट्टी की पुस्तक 'कोडपेंडेंट नो मोर' एक कारण के लिए एक क्लासिक है। इस पुस्तक को संभाल कर रखना और जब मैं खुद को चाहने में फिसलता हुआ महसूस कर रहा हूं और अपने पूर्व की आवश्यकता महसूस कर रहा हूं, तो उपचार प्रक्रिया के दौरान एक जबरदस्त मदद मिली।

मैंने कई किताबें भी पढ़ीं आत्मकामी व्यक्तित्व विकार। थोड़ी देर के लिए कोडपेंडेंट की बेनामी बैठकों को पढ़ने और उपस्थित होने के बीच, मैंने धीरे-धीरे चंगा करना शुरू कर दिया। एक बार जब हम अपने आप को, और हमारे कोडपेंडेंस को बेहतर समझते हैं, तो कम हम विषाक्त व्यवहार को सहन करने के लिए तैयार हैं।

आपकी ऊर्जा और फोकस को पुनर्निर्देशित करना

जब एक narcissist के साथ एक रिश्ता समाप्त होता है तो यह एक वैक्यूम बनाता है। रिश्ते का इतना हिस्सा आपके इर्द-गिर्द घूमता है और मादक द्रव्य की जरूरत पर ध्यान केंद्रित करने वाले मादक द्रव्य, कि आप अपनी जरूरतों सहित अन्य चीजों पर ध्यान केंद्रित करना भूल जाते हैं।

अन्य चीजों पर ध्यान केंद्रित करने से मुझे उपचार प्रक्रिया के माध्यम से काम करने में मदद मिली। अपनी कुछ व्यक्तिगत प्रतिबद्धताओं को अपने आप को नवीनीकृत करना, जैसे कि मेरा लेखन और दैनिक पैदल यात्रा करना, मुझे यह महसूस करने में मदद करता है कि मैं कुछ पूरा कर रहा था। इससे मेरे आत्मसम्मान को सामान्य स्तर पर वापस लाने में मदद मिली।

आपको जो अच्छा लगता है उस पर फिर से खोज करें और जो कुछ आप प्यार करते हैं उसे करने के लिए और नशीली चीजों के साथ ब्रेकअप के माध्यम से आपकी मदद करेंगे। यह आपके जीवन में उन लोगों के लिए भी जगह बनाएगा जो आपके हितों और जुनून को साझा करते हैं। मैंने स्वाभाविक रूप से गुणवत्ता वाले लोगों को आकर्षित करना शुरू कर दिया।

मैंने उपचार प्रक्रिया के दौरान बहुत सारे नए दोस्त बनाए। नए दोस्तों को बनाने और पुराने दोस्तों के साथ फिर से जुड़ने के लिए मेरे नार्सिसिस्ट रिकवरी प्रोग्राम के दौरान एक स्वागत योग्य मोड़ था। इससे पहले कि मैं यह जानता, मुझे अब नार्सिसिस्ट के साथ रिश्ते को फिर से जीवित करने के बारे में कोई इच्छा या गुप्त कल्पनाएं नहीं थीं। मैं बहुत व्यस्त था और बहुत मज़ा कर रहा था।

आप अपना ध्यान आकर्षित कर सकते हैं और आप किस चीज से आकर्षित हो रहे हैं

अपने स्वयं के हितों का पता लगाना और उनका पीछा करना, मेरी साधना को नए सिरे से तैयार करना और नए दोस्त बनाने से मुझे इस बात की बेहतर मदद मिली कि स्वस्थ संबंध क्या हैं। जैसे ही मैंने 'मुझे करना' शुरू किया, बाकी सब जगह गिर गया। मैं उन लोगों के प्रकार के बारे में अधिक भेदभाव करने में सक्षम था जो मुझे अपने आसपास चाहते थे। मैंने अपने नए मित्रों के समूह में एक और कथावाचक के रूप में काम किया। मुझे यह महसूस करने में लगभग एक महीने का समय लगा कि मैं किसी अन्य विषैले व्यक्ति के साथ काम कर रहा था, और मैंने तुरंत दोस्ती को समाप्त कर दिया।

ब्रह्मांड या ईश्वर, या आप जिस पर भी विश्वास करते हैं, आपको वही प्रदान करेगा जो आप सोचते हैं कि आप योग्य हैं। मानसिकता बदलने में कुछ समय लगता है, लेकिन यह उतना कठिन नहीं है जितना आप सोच सकते हैं। यह अच्छी तरह से इसके लायक है कि आप जो चाहते हैं और जो चाहते हैं उसके साथ अकेले समय बिताएं।

यह अब दो साल हो गए हैं, क्योंकि नार्सिसिस्ट के साथ संबंध समाप्त हो गया है, और मैं ईमानदारी से कह सकता हूं कि मैंने कभी खुद को अधिक मजबूत, खुश या अधिक सहज महसूस नहीं किया है। मैं उस स्वस्थ व्यक्ति के लिए डेटिंग और सामाजिककरण कर रहा हूं और उस व्यक्ति पर नजर रख रहा हूं जो मेरे समय और ऊर्जा के योग्य है। अगली बार, मैं अब टुकड़ों को स्वीकार नहीं कर रहा / रही हूं

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