विवाह में ट्रस्ट के मुद्दे: जोड़े के लिए सलाह

ट्रस्ट के मुद्दों के कारण क्या हैं?

एक ऐसा रिश्ता बनाना जो हर सफल शादी के लिए ईमानदार और भरोसेमंद हो। रिश्ते में विश्वास बनाने में संगति एक महत्वपूर्ण घटक है। अपने जीवनसाथी पर भरोसा करना आसान है यदि आप जानते हैं कि कुछ स्थितियों में उससे या उससे क्या उम्मीद की जाए, और यदि आपका जीवनसाथी वही करेगा जो वह कहती है।

ट्रस्ट के मुद्दे वैवाहिक संबंधों में अंतरंगता और वृद्धि को अवरुद्ध करने की संभावना रखते हैं और जीवनसाथी सहित विभिन्न कारकों से उपजी हो सकते हैं:

• उनके व्यवहार में अखंडता की कमी है, उदाहरण के लिए, बेवफाई और जुए
• लगातार अपने साथियों से झूठ बोलते हैं
• उदाहरण के लिए, वे अपने फोन को बंद कर सकते हैं
• पिछले रिश्तों में बेवफाई का अनुभव किया है
• अपने पति या पत्नियों से अपने बारे में विवरण छिपाएं
• वे अपने जीवनसाथी से लगातार वादे करते हैं।

अगर आपकी शादी में विश्वास के मुद्दे हैं, तो आप विश्वास के पुनर्निर्माण और अपनी शादी में रोमांस को फिर से जगाने के लिए कदम उठा सकते हैं। हालाँकि, इसके लिए आपको और आपके जीवनसाथी दोनों की प्रतिबद्धता की आवश्यकता है। नीचे दिए गए वीडियो में, रिश्ते के शोधकर्ता डॉ। जॉन गॉटमैन, रिश्तों में विश्वास के महत्व को बताते हैं। आप इस हब में उल्लिखित चरणों और रणनीतियों को लागू करके अधिक भरोसेमंद रिश्ते की राह पर शुरू कर सकते हैं।

जॉन गॉटमैन: ट्रस्ट का महत्व

1. ट्रस्ट के मुद्दों से निपटने के लिए स्वीकार और प्रतिबद्ध

पहला कदम यह मानना ​​है कि आपके रिश्ते में भरोसेमंद मुद्दे हैं। यदि मुद्दों को हल नहीं किया जाता है तो इससे आक्रोश और विश्वास का नुकसान हो सकता है।

यदि आप गलती पर हैं, तो इनकार में रहने के बजाय, आपको अपने व्यवहार के लिए जिम्मेदारी लेने की आवश्यकता है। इसका मतलब है कि यदि आप बेवफा थे, उदाहरण के लिए, अपने जीवनसाथी से ईमानदारी से माफी मांगें। स्थिति के बारे में मुद्दे या अपने पति की भावनाओं को कम करने की कोशिश कभी न करें।

समस्या से निपटने के लिए आप दोनों को कदम उठाने की जरूरत है, क्योंकि आप इसमें एक साथ हैं, कोई फर्क नहीं पड़ता कि किसे दोष देना है। अपनी शादी को मजबूत करने के लिए कदम उठाएं, उदाहरण के लिए, बेवफाई के मामले में, आपको अपने जीवनसाथी के लिए अधिक प्रशंसा और समय बिताने की आवश्यकता बढ़ सकती है।

अपने साथी को बताएं कि वह आपके लिए महत्वपूर्ण है; यह एक गायब कड़ी हो सकती है जिसने व्यवहार में योगदान दिया। एक-दूसरे की ज़रूरतों के प्रति अधिक सचेत होना शुरू करें।

मैरिज पोल में ट्रस्ट इश्यू

क्या आपको अपनी शादी में भरोसा है?

• नहीं, मुझे अपने जीवनसाथी पर पूरा भरोसा है
• हां, मुझे अपने जीवनसाथी पर भरोसा करने में कठिनाई होती है
• नहीं, मेरे पति को मुझ पर पूरा भरोसा है
• हां, मेरे जीवनसाथी को मुझ पर भरोसा करना मुश्किल लगता है
• नहीं, मेरा जीवनसाथी और मेरा परस्पर विश्वास है
• अन्य

2. सुरक्षित भावनात्मक स्थान बनाएँ

सिंथिया लिन वॉल ने अपनी पुस्तक में, साहस के लिए साहस, बताते हैं कि विश्वास हर महत्वपूर्ण रिश्ते की नींव है। उनकी पुस्तक सेल्फ-डिस्कवरी एक्सरसाइज को दर्शाने में मदद करती है ताकि पाठकों को विश्वास को एक समझ के रूप में, एक विकल्प के रूप में और एक कौशल के रूप में सीखा जा सके।

इस समझ के साथ आप सुरक्षित भावनात्मक स्थान बना सकते हैं, और आप उपहास या अस्वीकार किए जाने के डर के बिना अपनी भावनाओं को व्यक्त करने में सक्षम हैं। ट्रस्ट एक ऐसे माहौल में बढ़ने और खिलने में सक्षम है, जहां प्रतिज्ञान है और एक-दूसरे के लिए देना और लेना है।

अपने जीवनसाथी पर विश्वास प्रदर्शित करने के साथ शुरू करें, जैसा कि आप अपने जीवनसाथी को भरोसा देते हैं, यह संभावना है कि आप इसे प्राप्त करेंगे। इस प्रकार के माहौल में आप अपनी शादी में विश्वास और अंतरंगता के लिए बाधाओं को पार कर सकते हैं।

ट्रस्ट और फियर इश्यूज के साथ कपल्स का मुकाबला

3. संचार पैटर्न में सुधार

बेहतर संचार से आपके रिश्ते में विश्वास में सुधार होने की संभावना है। यह प्रभावी संचार के माध्यम से है कि आप और आपके पति अपने गहन विचारों और भावनाओं को व्यक्त करते हैं।

सुनना अच्छे संचार का एक महत्वपूर्ण घटक है, इसलिए आपको सक्रिय रूप से एक-दूसरे को सुनने के लिए अभ्यास करने की आवश्यकता है। इसके अलावा, अपनी जरूरतों और इच्छाओं को स्पष्ट रूप से व्यक्त करना सीखें, और आपको जो भी चाहिए, उसके बारे में स्पष्ट रहें, क्योंकि आपका पति एक जीवनसाथी नहीं है

यदि आप ट्रस्ट के मुद्दों से आहत हैं, तो अपने जीवनसाथी को सक्रिय रूप से सुनने का प्रयास करें। उसे बताएं कि वह जानना चाहती है कि उसे क्या कहना है। लेकिन अपने विचारों और भावनाओं को ईमानदारी से साझा भी करें। यदि आप विश्वास में उल्लंघन का कारण बने, तो पहचानें कि आपके साथी को यह समझने की आवश्यकता हो सकती है कि क्या हुआ।

इसका मतलब यह नहीं है कि विवरणों की पुनरावृत्ति जारी है। लेकिन यह आपके पति या पत्नी को स्थिति को बेहतर ढंग से समझने में मदद कर सकता है ताकि उपचार प्रक्रिया शुरू हो सके।

4. पारस्परिक विरोधाभासों को हल करें

रिलेशनशिप रिसर्चर, जॉन गॉटमैन, का वर्णन करते हैं चार प्रकार के जोड़े वे पारस्परिक संघर्षों को कैसे हल करते हैं, इसके संबंध में ये हैं:

• परिवर्तनशील जोड़े खुलकर लड़ते हैं लेकिन एक-दूसरे की भावनाओं के प्रति उत्तरदायी होते हैं।
• सत्यापित किया जा रहा जोड़े एक-दूसरे के दृष्टिकोण को समझने, समझौता करने और समझने पर ध्यान केंद्रित करते हैं
• संघर्ष-से परहेज जोड़े टकराव से बचते हैं और अपनी सामान्य विशेषताओं और मूल्यों पर ध्यान केंद्रित करते हैं
• शत्रुतापूर्ण जोड़े एक-दूसरे को सुनने के बिना अपमान, पुट-डाउन और व्यंग्य के साथ बहस करते हैं।

गॉटमैन के अनुसार, पहले तीन प्रकार के दंपतियों में 5 से 1 का अनुपात सकारात्मक से नकारात्मक अंतर्क्रियाओं का होता है। हालांकि, संघर्ष के दौरान शत्रुतापूर्ण जोड़ों की विषाक्त बातचीत ने गंभीरता से अपने रिश्तों को खतरे में डाल दिया।

आपको यह विचार करने की आवश्यकता है कि आप इस निरंतरता पर कहाँ आते हैं और यह सुनिश्चित करते हैं कि आपकी संघर्ष समाधान शैली आपके रिश्ते में विश्वास पैदा करने की सुविधा प्रदान करती है। उदाहरण के लिए, इस मुद्दे पर ध्यान देने की कोशिश करें, और पुराने को न लाएँ। I-स्टेटमेंट का उपयोग करें और नाम-कॉलिंग का सहारा न लेने का प्रयास करें।

5. ट्रस्ट के मुद्दों को हल करने के लिए एक साथ काम करें

अपनी शादी में विश्वास के मुद्दों के माध्यम से काम करने के लिए धैर्य की आवश्यकता होती है क्योंकि यह विश्वास वापस बनाने में समय लेता है। अपने आप को विरोधी के रूप में नहीं देखें, लेकिन साझी जरूरतों और लक्ष्यों के साथ भागीदार के रूप में, और आप उन्हें प्राप्त करने के लिए काम कर रहे हैं।

रक्षात्मक मत बनो और एक दूसरे को दोष दो, इससे समस्या कभी हल नहीं होगी। इसके बजाय, एक-दूसरे को सुनें और चीजों को सही बनाने की कोशिश करें। एक व्यावहारिक योजना बनाएं कि आप अपने सामने आने वाले विश्वास मुद्दों से कैसे निपटेंगे।

यदि, उदाहरण के लिए, बेवफाई ने विश्वास को तोड़ दिया, तो एक जोड़े के रूप में आपको जवाबदेही के विशिष्ट चरणों पर निर्णय लेने की आवश्यकता है। इसमें सेल फोन और ईमेल खातों तक पहुंच प्रदान करना शामिल हो सकता है। क्या महत्वपूर्ण है कि आप दोनों अपने रिश्ते को बनाने और बेहतर बनाने के लिए एक साथ काम करें।

6. अधिक लगातार विश्वसनीय बनें

जब आप या आपका जीवनसाथी असंगत होता है या लगातार वादों को तोड़ता है, तो इससे मुद्दों पर भरोसा करने का द्वार खुल जाता है। इसके बजाय, आप दोनों को लगातार ईमानदार और विश्वसनीय बनने के लिए खुद को प्रतिबद्ध करने की आवश्यकता है। इसका मतलब यह है कि आप वही करते हैं जो आप कहते हैं, और आप वहीं होते हैं, जब आप कहते हैं कि आप वहां होंगे।

अपने जीवनसाथी से रहस्य रखने और चीजों को छिपाने से रोकने की प्रतिबद्धता बनाएं, क्योंकि रहस्य रखना बेईमानी का एक रूप है जो विश्वास को तोड़ता है। फिर से विश्वास बनाने में कुछ समय लगेगा, एक दूसरे के साथ अधिक खुलेपन की आवश्यकता होगी।

जिस पति या पत्नी ने विश्वास का उल्लंघन किया है, उसके लिए आप अपने साथी के साथ खुल कर बात करें। जब वह या वह देखती है कि आप लगातार ईमानदार हैं, तो फिर से आप पर भरोसा करना आसान है। खुलेपन का निर्माण करने के लिए, ईमानदारी और विश्वास का अर्थ है कि कंप्यूटर और फोन पर पासवर्ड साझा करना और दिन में अलग-अलग समय पर जांच करना जैसे व्यावहारिक कदम उठाना।

अपने रिश्ते में विश्वास का पुनर्निर्माण कैसे करें

7. सेल्फ-एस्टीम का निर्माण करें

आपका आत्म-सम्मान वह चित्र है जो आपके पास है और आप उस तस्वीर को पसंद करते हैं या नहीं। कम आत्मसम्मान से उपजी असुरक्षा की भावना आपके रिश्ते पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है।

इसके विपरीत, यदि आप उच्च आत्म-सम्मान वाले व्यक्ति हैं, तो आप आत्मविश्वास और स्वयं के प्रति सम्मान को बढ़ाते हैं, और आपके भरोसेमंद होने और अपने जीवनसाथी पर भरोसा करने की अधिक संभावना है।

अपनी आत्म-छवि को मजबूत करने के लिए चीजें करें, फिर आप मुखर होने की संभावना रखते हैं और अधिक संतोषजनक संबंध के लिए अपनी आवश्यकताओं को व्यक्त करते हैं। इसका मतलब अपने जीवनसाथी की पुष्टि करना, उसे स्वीकार करना और उसकी सराहना करना भी है।

वैवाहिक संतुष्टि पोल

अपने रिश्ते को और अधिक संतोषजनक बनाने के लिए सबसे महत्वपूर्ण कदम क्या है?

• विश्वास का निर्माण
• संचार में सुधार
• संघर्ष को बढ़ाता है
• खुलेपन और ईमानदारी के लिए प्रतिबद्ध है
• अधिक अंतरंगता पर ध्यान दें
• माफ कर दो, दर्द होने दो

8. अनफॉरगेटिविटी से छुटकारा पाएं

अनहोनी आपके रिश्ते के लिए एक घातक जहर की तरह है, इसलिए कड़वाहट और नाराजगी को छोड़ दें। हां, बेवफाई जैसे मुद्दों से उपजे टूटे भरोसे का दर्द गहरा है, लेकिन अगर आप अपने वैवाहिक रिश्ते में आगे बढ़ने का फैसला करते हैं, तो आपको माफ करने की जरूरत है।

दूसरी ओर, यद्यपि आप वह हो सकते हैं जो आहत था, आप पा सकते हैं कि आपको अपने महत्वपूर्ण और न्यायिक रवैये के लिए क्षमा की आवश्यकता है। और इसका मतलब यह भी है कि आप खुद को माफ कर सकते हैं, और फिर आप अपने जीवनसाथी को क्षमा करने, उसे माफ करने के लिए अधिक खुले हैं।

जैसा कि आप बदलते हैं और एक जोड़े के रूप में बढ़ते हैं, आपकी शादी पुनर्जन्म कर सकती है और आपके रिश्ते में चिंगारी लौट सकती है। आपको गैरी और मोना श्रीवर की पुस्तक से और मदद मिल सकती है, बेईमान: बेवफाई के बाद पुनर्निर्माण ट्रस्ट। चालक दल साझा करते हैं कि कैसे जोड़े बेवफाई के संघर्षों के माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं, और अपने विवाह में विश्वास का पुनर्निर्माण कर सकते हैं।

9. सीक कपल की काउंसलिंग

यदि आपको अपने दम पर ट्रस्ट के मुद्दों के माध्यम से काम करना बहुत मुश्किल लग रहा है, तो आपको पेशेवर मदद लेनी पड़ सकती है। आप दोनों को परिवर्तन प्रक्रिया के लिए प्रतिबद्ध होना चाहिए और चिकित्सक से दूसरे व्यक्ति को 'ठीक' करने की अपेक्षा नहीं करनी चाहिए।

थेरेपी आपको ट्रस्ट के मुद्दों के स्रोतों की पहचान करने और गहरे मुद्दों का पता लगाने में मदद कर सकती है जो रिश्ते में विश्वास की समस्या पैदा कर रहे हैं। यह प्रक्रिया न केवल आपको फिर से विश्वास करने के लिए सीखने में मदद कर सकती है, बल्कि अतीत के विश्वास के मुद्दों को अपने वर्तमान संबंधों से अलग करने के लिए भी।

विवाह में विश्वास बनाने के लिए कदमों का सारांश

कदम	यह महत्वपूर्ण क्यों है	अपेक्षित परिणाम
1. सुरक्षित भावनात्मक स्थान को बढ़ावा देना	आप एक आत्मीय वातावरण में भावनाओं और इच्छाओं को व्यक्त करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें	एक-दूसरे की जरूरतों का बेहतर ज्ञान, बेहतर तरीके से उन्हें पूरा करने में सक्षम
2. स्वस्थ संचार पैटर्न बनाएं	अभिनय सुनने; अधिक समझ और करुणा	एक-दूसरे की जरूरतों को बेहतर ढंग से समझना
3. निष्पक्ष लड़ाई सुनिश्चित करें	सकारात्मक पारस्परिक संघर्ष शैली का निर्माण करें	संतृप्त मुद्दों के साथ सौदा
4. भरोसेमंद होने के लिए कड़ी मेहनत करें	लगातार ईमानदारी, खुलापन और स्थिरता	भरोसे के बढ़े हुए स्तर की ओर ले जाता है
5. स्वस्थ आत्मसम्मान का निर्माण करें	आत्मविश्वास और सुरक्षित आत्म को बढ़ावा देता है	विश्वास और पुष्टि को बढ़ाता है जो रिश्ते को मजबूत करता है
6. क्षमा करें और आगे बढ़ें	कड़वाहट को जाने दें जो आपके रिश्ते को नुकसान पहुंचा सकता है	आप दोनों को एक साथ बदलने और बढ़ने के लिए opporunities को बढ़ाता है
7. पेशेवर मदद लें	अंतर्निहित विश्वास मुद्दों के साथ डील	पिछले दर्द से तोड़; आपको एक गहरे रिश्ते के लिए तैयार करता है

अंतिम विचार: एक भरोसेमंद रिश्ते में जाना

रिश्ते को पटरी पर लाने के लिए दोनों पति-पत्नी की प्रतिबद्धता होगी, लेकिन अच्छी खबर यह है कि आपके लिए एक मजबूत और संतोषजनक रिश्ते का फिर से आनंद लेना संभव है। एक-दूसरे के साथ धैर्य रखें क्योंकि बैक ट्रस्ट बनाने में कुछ समय लगता है।

अपने रिश्ते में लगातार, विश्वसनीय और खुले रहने के लिए प्रयास करें। अपने इच्छित प्रकार के संबंधों के निर्माण पर ध्यान केंद्रित करें, और अवांछनीय व्यवहार में ढलने के विरुद्ध पहरा दें।

अपने वैवाहिक संबंधों में विश्वास कायम रखने का अर्थ है अपने संबंधों में खुले और ईमानदार होने का सचेत प्रयास करना। आप में से प्रत्येक को अपने व्यवहार और आपके द्वारा लिए गए निर्णयों के लिए ज़िम्मेदारी लेने की ज़रूरत है और 'दोषपूर्ण खेल' को छोड़ दें।