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दुरुपयोग से चंगा और अपने सिर में टूटे हुए रिकॉर्ड को रोकें

मौखिक दुरुपयोग क्या है?

उनके शब्द मेरे सिर पर टूटे हुए रिकॉर्ड की तरह बार-बार बजते हैं, मुझे किसी और कारण से नहीं क्योंकि मुझे दुखी करने के लिए। वे दिन-रात मुझे परेशान करते हैं। मैंने उनके विचारों के कारण सभी आत्म-सम्मान और आत्म-मूल्य खो दिए हैं जो अब मेरी आत्मा के तंतुओं में अंतर्निहित हैं। मैं अपने मन से कैसे बचूँ? मेरे द्वारा कही गई बातों को मैं कैसे दूर करूं? मैंने गुस्से में मेरे द्वारा उकसाने वाले शब्दों को लेकर चेहरे पर मुक्का मार दिया होगा। कम से कम चोट तो ठीक हो जाएगी, लेकिन ये विचार-उसके विचार, उसके शब्द-बस गायब नहीं होंगे! मुझे हर दिन जमीन में कुछ न कुछ पीटा जा रहा है, जिसे देखा या छुआ नहीं जा सकता है, यह केवल मेरे दिमाग के अंदर ही सुना जा सकता है। क्या मुझे फिर कभी शांति मिलेगी?

मौखिक दुरुपयोग एक ऐसी चीज है जिसे मैंने व्यक्तिगत रूप से किसी से तीन साल के लिए निपटाया था जो मुझे प्यार करने वाला था। आप शायद सोचें कि कोई भी 3 साल के लिए इस तरह के व्यवहार को क्यों बर्दाश्त करेगा। आप देखते हैं, एक बीमार, मुड़ चक्र है और कहीं न कहीं इस चक्र के बीच में, पीड़ित खो जाता है और जो कुछ बचा है वह कठोर शब्द और विचार हैं जो नशेड़ी ने अपनी आत्मा में चलाए हैं। नीचे दीप मुझे पता था कि मेरे साथ दुर्व्यवहार किया जा रहा है और मुझे छोड़ देना चाहिए, लेकिन उन शब्दों ने मेरी इच्छा शक्ति को पूरी तरह से तोड़ दिया था। मेरे दिमाग में, उनकी बातें हकीकत थीं और बाकी सभी को भी वही महसूस हुआ जो उन्होंने किया था। मेरे मन ने मुझे जहर खिला दिया, लेकिन मेरा दिल मुझे बताता रहा कि बचने का कोई रास्ता है, मुझे बस इसे ढूंढना था।

यह मुझे कैसे हुआ?

दुरुपयोग भेदभाव नहीं करता है; प्रतिष्ठा और न ही वर्ग शिकार बनने से कोई सुरक्षा प्रदान करते हैं। महिला और पुरुष दोनों ही दुर्व्यवहार का निशाना बन सकते हैं लेकिन आइए इसका सामना करते हैं, अधिकांश लक्ष्य महिलाएं हैं। यह पुरुषों की तुलना में अधिक दयालु, समझने और क्षमा करने के लिए हमारे जीन में अंतर्निहित है। इसलिए, यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि शोध से पता चलता है कि हर साल 20.7 मिलियन महिलाओं को मौखिक रूप से दुर्व्यवहार किया जाता है। जबकि वह संख्या चिंताजनक है, आप यह जानकर आराम की एक छोटी भावना पा सकते हैं कि आप अकेले नहीं हैं।

आपके पास आपके एब्स द्वारा चुने गए अद्भुत गुणों के कारण आपके पास है - सहानुभूति, समझ, दया, सहानुभूति, प्यार। वह आप में सभी चीजों को देखता है कि वह होने में असमर्थ है और यह उसे प्रभावित करता है। शिकारी होने के नाते, वह आपके आंतरिक सौंदर्य का शोषण करता है और हमला करता है क्योंकि वह आपको कुछ होने के लिए तैयार नहीं करता है। सभी वास्तविकताओं में, आपका अपमान करने वाला वह असुरक्षित, कमजोर और नाजुक है। इसलिए वे प्रोजेक्ट करते हैं जो वे आप पर महसूस करते हैं। उन्हें किसी को उस आंतरिक पीड़ा को महसूस करने की आवश्यकता है जो वे हर दिन से निपटते हैं। केवल समय वे किसी भी मूल्य की भावना महसूस करते हैं जब वे आप पर हमला करते हैं। आप उनका एक उद्देश्य पूरा करते हैं; आपूर्ति जो उन्हें बेहतर महसूस कराती है। वे केवल एक चीज को खोना नहीं चाहते हैं जिससे उन्हें अच्छा महसूस होता है, इसलिए वे अपने गेम में भाग लेने के लिए आपके पागलपन की पद्धति का विकास करते हैं।

कितनी बार आप मौखिक रूप से दुर्व्यवहार कर रहे हैं?

  • रोज रोज
  • सप्ताह के कुछ समय
  • महीने में कुछ बार
  • कभी नहीँ

गाली का चक्र

क्या वह उन चीजों को नियंत्रित कर सकता है जो वह कहता है

एक ड्रग एडिक्ट अगर आप ड्रग्स को वापस ले लेते हैं, तो क्या आप उनका ड्रग्स ले लेंगे? यदि आप उनकी आपूर्ति को निकालते हैं तो उसी प्रकार की बात एक नशेड़ी को होती है। जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, आप आपूर्ति कर रहे हैं और आपको गाली दिए बिना वे आत्म घृणा की अपनी भावनाओं के साथ छोड़ दिए जाते हैं और वे फंस जाते हैं। यही कारण है कि उनके पास अगली बार आपको अपने बारे में बेहतर महसूस करने की आवश्यकता के लिए आपको घूरते रहने के लिए एक मास्टर प्लान है। वे संभवतः आपको इस कुटिल चक्र में कैसे चूस सकते हैं? दुर्भाग्य से, यह उतना मुश्किल नहीं है जितना कि हम यह होने की उम्मीद करेंगे।

नशेड़ी हेरफेर के स्वामी हैं और शुरू में वे आपको प्रशंसा, स्नेह, प्यार, सुरक्षा, आराम से स्नान करेंगे; वे वह सब कुछ होंगे जो आपको चाहिए। खेल का यह हिस्सा आपको विश्वास दिलाता है, जबकि आपको इसके बारे में जानकारी होने के बावजूद भी उन्हें लुभाता है। वे आपके आत्म सम्मान, आपके आत्मविश्वास और आपके आत्म मूल्य का निर्माण कर रहे हैं। बदले में, आप उनकी स्वीकृति और आपके द्वारा कहे गए पूर्ण चीजों पर निर्भर हो रहे हैं। उन्होंने खुद को आपके जीवन में महत्व की स्थिति में बदल दिया है और उनकी राय अब आपके साथ वजन रखती है। आप जिस तरह से वे आपको देखते हैं या वे आपको कितना सम्मान देते हैं, आप को खतरे में डालने के लिए कुछ भी नहीं करना चाहेंगे?

अब जब वे काम में लग गए हैं, तो आपके लिए अपना बकाया भुगतान करने का समय आ गया है। सबसे पहले, उन्हें यह सुनिश्चित करने के लिए पानी का परीक्षण करना होगा कि उनका काम फलदायी है और भुगतान अधिक होगा। रिश्ता पूरी तरह से चल रहा है, लेकिन अचानक आप नोटिस करते हैं कि वे उतने चौकस नहीं हैं, वे दूर हैं, वे ठंडे हैं, वे अब आपके लिए किसी भी अद्भुत चीज को नहीं कह रहे हैं। आपका मन यह समझने की कोशिश में अतिशय में चला जाता है कि आपने क्या गलत किया, वे क्यों खींच रहे हैं, और आप इसे ठीक करने के लिए क्या करते हैं। आप खुद उनसे बात करने की कोशिश करते हैं, लेकिन वे स्वीकार नहीं करते कि आप क्या कह रहे हैं। आप ऊपर और परे जाते हैं और उन्हें वापस अपने पास खींचते हैं लेकिन कुछ भी काम नहीं करता है। आप जितना कठिन प्रयास करेंगे, वे उतने ही दूर होते जाएंगे। आप खुद को पागल कर रहे हैं चीजों को ठीक करने की कोशिश कर रहे हैं, जबकि वे गुप्त रूप से आपको प्रसन्न करने का प्रयास कर रहे हैं ताकि उन्हें खुश करने और उनका ध्यान आकर्षित कर सकें। वे अब जानते हैं कि भुगतान अधिक होगा और उनके एकत्र होने का समय आ गया है।

क्या शब्द वास्तव में आपको चोट पहुँचाते हैं

आप बस पूछते हैं कि उसका दिन कैसा था और सभी नरक ढीले हो गए। उसके मुंह से निकली अश्लीलता और भयानक चीजें आपको पूरी तरह से चौका देती हैं और आपको कोर तक पहुंचा देती हैं। उनकी बातें गोलियों की तरह बजती हैं। प्रत्येक कथन उन सभी प्रेमपूर्ण और अद्भुत बातों का खंडन करता है जो उसने आपको पहले बताई थीं। आपका दिमाग दौड़ता है, यह समझने के लिए कि आपने उसकी भावनाओं को बहुत तेज़ी से बदलने के लिए क्या गलत किया है। आप इस उम्मीद में उसे सांत्वना और दिलासा देने की पूरी कोशिश करते हैं कि मौखिक हमला बंद हो जाएगा। आपके चेहरे पर आंसू छलकने के साथ, आप यह जानने की भीख माँगते हैं कि आपने क्या गलत किया और कैसे वह आपसे ये बातें कह सकता है। वह अंदर से मुस्कराता है, यह जानते हुए कि उसने आपका एक छोटा सा टुकड़ा तोड़ दिया है और उसका मिशन सफल रहा है।

वह आपको थोड़े समय के लिए चोट करने के लिए छोड़ देता है, यह जानकर कि उसके शब्द आपके दिमाग में अंतर्निहित हैं और आप उसे प्यार करने वाले व्यक्ति होने के लिए कुछ भी करेंगे। आपके दिमाग में इंजेक्शन लगाने के लिए उसके पास अधिक विष है, लेकिन वह अपनी किस्मत को आगे नहीं बढ़ा सकता है, इसलिए वह आपको एक स्पष्टीकरण प्रदान करता है कि उसने आपको ऐसी दुखद बातें क्यों कही हैं। हो सकता है कि काम के दौरान आपका दिन खराब हो या वह आपको दोषी ठहराए। किसी भी तरह से, वह आपको उसके लिए खेद महसूस कर रहा है और आपकी समझ और क्षमाशील व्यक्तित्व में हेरफेर कर रहा है। उसे आपकी जरूरत से ज्यादा आपकी जरूरत है लेकिन आप यह नहीं जानते हैं, इसलिए वह आपको माफ कर रहा है क्योंकि आप प्रशंसा के लिए तरस रहे हैं और वह आपको एक बार प्यार करता है।

अब उसे आपको अपने प्यार के खाली शब्दों के बारे में कुछ बताना होगा ताकि आप उसे दोबारा बना सकें। वह आपको फिर से सुरक्षा का झूठा एहसास दिलाता है और आप पूरी तरह से खरीद लेते हैं। थोड़े समय के लिए चीजें फिर से अद्भुत लगने लगेंगी। लेकिन हमेशा अगली बार होता है और अंत में बुरा समय अच्छे से आगे निकल जाएगा। हर बार चक्र पूरा होने पर आपके लिए उसका आत्मविश्वास एक अंतहीन आपूर्ति है। वह अंततः जानता है, एक शक के बिना, कि आप हमेशा उसकी खाली आत्मा को पोषण करने के लिए वहां रहेंगे और चक्र की लंबाई लगातार कम हो जाएगी। उनका मानना ​​है कि आपके पास वह है जहाँ वह आपको चाहता है और आप कभी भी उन नकारात्मक विचारों से मुक्त नहीं होंगे जिन्हें वह आपके सिर में रख रहा है। मैं उससे असहमत हूं, अगर आपके अंदर कोई फाइटर नहीं था तो आप इसे नहीं पढ़ रहे होंगे।

आप अपने एब्स के साथ कितने समय तक रहे?

  • दुरुपयोग के पहले संकेत पर छोड़ दिया
  • 1-2 साल
  • 2-5 साल
  • फिर भी उसके साथ

हीलिंग योर माइंड

आप ठीक होना चाहते हैं लेकिन आप नहीं जानते कि कैसे। आप अपने सिर में विचारों से इतना टूटा हुआ महसूस करते हैं और आप अपने जीवन को वापस लेने के लिए शक्तिहीन महसूस करते हैं लेकिन आपके लिए आशा है और आपके तूफान के अंत में एक इंद्रधनुष है। आपने पहले ही मान लिया है कि दुरुपयोग हो रहा है। यह करना बहुत मुश्किल है और दिखाता है कि आप अभी भी आपके अंदर एक योद्धा हैं, भले ही आप अपमानजनक रिश्ते में हों।

अगला कदम किसी के बारे में बात करने के लिए है कि क्या हुआ है। नशेड़ी अपने पीड़ितों को दुनिया से काटने के लिए प्यार करते हैं ताकि किसी को पता न चले कि वास्तव में क्या चल रहा है। आपको किसी निर्णय के बिना क्या हो रहा है / क्या नहीं है, इस पर चर्चा करने और चर्चा करने के लिए एक आउटलेट की आवश्यकता है। आप ऐसी स्थिति में हो सकते हैं जहां दोस्त या परिवार एक विकल्प नहीं है। इसका मतलब यह नहीं है कि वसूली के लिए आपकी यात्रा समाप्त होती है। राष्ट्रीय घरेलू हिंसा हॉटलाइन हमेशा उपलब्ध है और वे आपको अपने समुदाय में संसाधनों के लिए निर्देशित कर सकते हैं। उनकी संख्या 1-800-799-7233 है 1-800-787-3224 (TTY) और उनकी वेबसाइट http://www.thehotline.org/is-this-abuse/ है।

आपका उपचार अपना रास्ता खुद बना लेगा। अपनी प्रगति को अन्य कहानियों के आधार पर ट्रैक करने की गलती न करें जो आप सुनते हैं। आपको अपने अनूठे अनुभव में रहना चाहिए और अपनी गति से चीजों को करना चाहिए। योग, ध्यान, परामर्श, सहायता समूह, एक पत्रिका रखना, और मौखिक दुरुपयोग पर खुद को ज्ञान से भरना कुछ चीजें हैं जो मैं आपको सुझाव देता हूं। आपको जल्दी पता चलेगा कि आपके लिए कौन से तरीके काम करते हैं और कौन से तरीके नहीं। उपचार कैसे या कब होता है, इसकी कोई समयावधि नहीं है। आपको पहले क्रॉल करना पड़ सकता है, लेकिन आखिरकार आप अपने पंख फैलाएंगे और फिर से उड़ान भरेंगे। बस सुनिश्चित करें कि आप सही दिशा में आगे बढ़ रहे हैं और आपका उपचार होगा। जैसा कि मैं हमेशा कहता हूं, 'आपके पास शिकार बनने का कोई विकल्प नहीं था लेकिन आप चुनते हैं कि आप कब तक एक बने रहते हैं।'