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कैसे आघात संबंधों को तोड़ने और अपमानजनक संबंधों से आगे बढ़ने के लिए

ट्रामा बॉन्ड वास्तव में वे क्या कहते हैं जैसे: बॉन्ड जो आघात द्वारा लोगों के बीच बनते हैं। और वे मजबूत हैं। प्रेम के विपरीत, संबंध एक जैविक और भावनात्मक प्रक्रिया है। बांड समय के साथ फीके नहीं होते। जिस तरह से आप प्यार से बाहर गिर सकते हैं, आप 'बंधन से बाहर नहीं गिर सकते'। बॉन्डिंग बच जाती है, तब भी जब आप उस व्यक्ति को प्यार नहीं करते हैं, या उन्हें पसंद नहीं करते हैं। आगे बढ़ने और ठीक होने के लिए इन बंधनों को तोड़ना पड़ता है। आपके साथ बंधे हुए व्यक्ति से दूर रहना बहुत मुश्किल है, यही कारण है कि लोग अपमानजनक रिश्तों में रहते हैं, भले ही वे जानते हैं कि उन्हें छोड़ देना चाहिए, और वास्तव में उनके बाद भी चाहते हैं चले जाना। यह वास्तव में एक गंदी चाल है। ट्रॉमा बॉन्ड की तुलना में प्यार रिलीज करना आसान है, और, यहां तक ​​कि एक गंदी चाल भी, ट्रॉमा बॉन्ड में एक रिश्ता जितना लंबा होता है, उतना ही मुश्किल होता है। यह विशेष रूप से सच है जब उन्मूलन होता है, जो लोगों के बीच सीमाओं का टूटना है। उन्मूलन तब होता है जब सीमाएं बहुत खराब होती हैं, लोग यह नहीं बता सकते हैं कि वे कहां समाप्त होते हैं और दूसरा व्यक्ति शुरू होता है।

ट्रामा बॉन्ड्स इतने मजबूत क्यों हैं?

ट्रामा बांड रिश्तों में असंगति के कारण होता है। उदाहरण के लिए, दुर्व्यवहार के बाद प्रेम बमबारी और उसके बाद अधिक प्रेम बमबारी। वह असंगति है। यह लोगों को दूर रखता है और लगातार अच्छी भावनाओं को वापस लाने के लिए एक रास्ता खोज रहा है। इस प्रकार का गतिशील मादक द्रव्य, मादक पदार्थों और नशीले पदार्थों के साथ और सामान्य रूप से अपमानजनक रिश्तों के साथ होता है। जो लोग अपमानजनक माहौल में पले-बढ़े हैं, वे इस प्रकार के लिए विशेष रूप से अतिसंवेदनशील होते हैं। यह हो सकता है कि माता-पिता और बच्चे के बीच होने वाले प्राकृतिक बंधनों के साथ-साथ, दुर्व्यवहार करने वाले बच्चे माता-पिता के साथ और वयस्कों के रूप में, अपने साथी के लिए आघात बंधन के बिना आघात बंधन विकसित करते हैं, वे संतुष्ट महसूस करने में असमर्थ हैं। रिश्ते। यह दुरुपयोग के बिना प्यार की तरह महसूस नहीं करता है, दूसरे शब्दों में। युद्ध के बिना शांति की कोई समझ नहीं है। इसीलिए हम अक्सर ऐसे लोगों को देखते हैं जिनके पास संकीर्णतावादी माता-पिता होते हैं जो तब एक नारकीय व्यक्ति से शादी करते हैं। उन्हें सलाह दी गई है कि रिश्तों को कैसा महसूस करना चाहिए, और यह सिर्फ एक संज्ञानात्मक चीज नहीं है। यह सिर्फ सीखा हुआ व्यवहार नहीं है।

आघात और परेशान करने से हार्मोन शरीर में रिलीज़ होते हैं, जैसे कोर्टिसोल। रिश्ते का हनीमून हिस्सा - जहां सब कुछ अच्छा है - डोपामाइन की तरह अधिक हार्मोन जारी होने का कारण बनता है। इस पैटर्न के उजागर होने के वर्षों के बाद, आपका शरीर यह सोचना शुरू कर देता है कि यह कैसा होना चाहिए, और ऐसा ही आपका मन करता है। यह वास्तव में और कुछ नहीं जानता है। आप सभी इरादों और उद्देश्यों के लिए, रासायनिक डंप, उत्तेजना, नाटक के आदी हो जाते हैं। इस चक्र को कभी-कभी एक एरोगल-जैग कहा जाता है। 'नियमित' रिश्ते कम तीव्र महसूस करते हैं, और इसलिए उन्हें अक्सर उबाऊ, निर्बाध या उथले के रूप में अनुभव किया जाता है। ऐसा लगता है कि केवल अपमानजनक व्यक्ति उस जरूरत को भर सकता है, यही वजह है कि दूर रहना इतना कठिन है। इस उत्तेजना-जग की उत्तेजना और तीव्रता अक्सर प्यार के लिए गलत है। यह नहीं है। यह एक रासायनिक और भावनात्मक पैटर्न है जिसका आपका शरीर आदी हो गया है और फिर दुरुपयोग और असंगति के परिणामस्वरूप निर्भर है। यह चक्र के बारे में है, व्यक्ति नहीं। यह एक कारण है कि नार्सिसिस्ट द्वारा त्याग दिया जाना इतना दर्दनाक है। आप बिना किसी शांति के युद्ध में फंस गए हैं। अच्छी भावनाओं में कोई कमी नहीं है, और कंडीशनिंग के वर्षों के बाद, आपके शरीर और दिमाग का मानना ​​है कि वे इसके बिना नहीं मिल सकते हैं। फिर, यह चक्र के बारे में लत है, न कि व्यक्ति स्वयं।

अक्सर आघात बंधों में बहुत अधिक इनकार या गलतफहमी होती है, लेकिन लोग वास्तव में कैसा महसूस करते हैं, इसकी जांच करके स्वयं को वास्तविकता साबित कर सकते हैं। बहुत बार, ईमानदारी से, वास्तविक और निष्पक्ष रूप से उनकी भावनाओं की जांच करने पर, लोग पाते हैं कि वे वास्तव में व्यक्ति से प्यार नहीं करते हैं। वे पाते हैं कि दुर्व्यवहार के कारण वे उनका सम्मान नहीं करते हैं, उन पर भरोसा नहीं करते हैं, उनके बारे में बहुत सी चीजें पसंद नहीं करते हैं, उनमें कुछ भी सामान्य नहीं है, अपने व्यक्तित्व को अप्रिय या अप्रिय नहीं खोजें, इस व्यक्ति को पसंद नहीं है व्यवहार करता है ... किसी ऐसे व्यक्ति से प्यार करना संभव नहीं है जिसे आप सम्मान या विश्वास नहीं करते हैं, और कई लोग पाते हैं कि उन्हें लगा कि वास्तव में प्यार नहीं था। वे महसूस करते हैं कि यह केवल आघात बंधन और कंडीशनिंग है, जो उन्हें रिश्ते में रखते हैं। यह बहुत मुक्तिदायक अहसास हो सकता है। एक बार जब यह स्वीकार कर लिया जाता है, तो जब आप अस्वस्थ होते हैं, तब भी रिश्ते में रहने की समस्या का समाधान करना आसान होता है। और हाँ, यह एक समस्या है।

यह दिलचस्प है कि हम हमेशा लोगों को हर तरह के अपमानजनक संबंधों में सुनते हैं, सोचते हैं कि अपमानजनक व्यक्ति बदल जाएगा। हालांकि यह कभी-कभी सच हो सकता है, या पहली बार में, मुझे लगता है कि ज्यादातर लोग जानते हैं कि यह सच नहीं है। वे जानते हैं कि व्यक्ति बदलने वाला नहीं है। उनकी कल्पनाएँ या आशाएँ हो सकती हैं, लेकिन वास्तविक रूप से वे जानते हैं कि यह होने वाला नहीं है। वे वैसे भी रहते हैं, क्योंकि उनका मन और शरीर उस अगले हनीमून चरण के आदी हैं जब सब कुछ अच्छा लगता है। परिवर्तन की कल्पनाएं अक्सर रहने का औचित्य हैं, वे इसका कारण नहीं हैं। एक बार जब सच्चाई का सामना हो जाता है, तो अपने आप के साथ ईमानदार होना आसान है कि क्या और क्यों हो रहा है।

यह महत्वपूर्ण है क्योंकि इनकार और कंडीशनिंग के माध्यम से यहाँ तोड़ने के लिए बिल्कुल आवश्यक है अगर एक आघात बंधन टूटने वाला है। अगर कोई आपको नुकसान पहुंचा रहा है, अगर वे आपको मार रहे हैं, अगर वे आपको छेड़छाड़ कर रहे हैं, अगर वे आपको शर्मिंदा होने के लिए खड़ा कर रहे हैं या बिना उकसावे के आप पर हमला कर रहे हैं, अगर वे आपकी शांति को नष्ट कर रहे हैं, अगर वे आपके आत्मविश्वास को कम कर रहे हैं, यदि वे हैं आपको गैसलाइटिंग, अगर वे आपके बारे में अपने बच्चों या अपने दोस्तों और परिवार के लिए भयानक बातें कह रहे हैं, अगर वे दिन-रात आप पर पागल चीजों का आरोप लगा रहे हैं ... वे आपको गाली दे रहे हैं। इसका सामना करने की जरूरत है, सही मायने में सामना करना पड़ता है, अगर आप स्थिति को समझने में सक्षम होने जा रहे हैं। हां ये है दुरुपयोग। हां ये है जितना बुरा लगता है। इसके लिए कोई बहाना नहीं है और कुछ भी नहीं है जो इसे ठीक या स्वीकार्य बनाता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह व्यक्ति कभी-कभी अच्छा है। टेड बंडी ने एक आत्मघाती हॉटलाइन पर काम किया, जिससे जान बच गई। आप शायद किसी को भी उसके साथ डेट पर जाने की सलाह नहीं देंगे।

जो कोई आपको गाली देता है वह आपसे प्यार नहीं करता, और आप शायद उनसे प्यार नहीं करते। दुर्व्यवहार प्यार को नष्ट कर देता है, और यह लंबे समय तक भी नहीं लेता है। हो सकता है कि आप एक बार उन्हें प्यार कर चुके हों, लेकिन संभावना नहीं है कि यदि दुरुपयोग कुछ समय के लिए चला गया है। आप उनके साथ एक आघात बंधन में बंद हो सकते हैं, और वे बस अपमानजनक चक्र के आदी हैं। यह एक कारण है कि वे लगातार आशा और परिवर्तन और प्रेम के अपने मोहिनी गीतों के साथ आपको खींच रहे हैं। यह केवल उनकी इच्छा और उनके डर को नियंत्रित करने की इच्छा नहीं है, हालांकि वे चीजें इसका हिस्सा हैं। यह चक्र के लिए उनकी लत है। इसीलिए दुर्व्यवहार करने वाला अंदर आता है और ठहरता है। ऐसा नहीं है कि वे अपमानजनक व्यक्ति के परिवर्तन और पश्चाताप की घोषणा करते हैं। यह चक्र है। पागलपन जब खत्म हो जाता है तो यह महसूस होता है। यह प्यार की तरह महसूस करता है की वापसी है। यह एक आदमी की तरह है जो दीवार में अपना सिर पीट रहा है। कोई उसके पास आता है और कहता है, 'तुम ऐसा क्यों कर रहे हो?' और आदमी कहता है, 'क्योंकि मुझे रुकने पर बहुत अच्छा लगता है।' वह चक्र है।

कुछ संकेत क्या हैं जो आप एक ट्रामा बॉन्ड का अनुभव कर रहे हैं?

कुछ संकेत जो आपके पास एक आघात बंधन हो सकते हैं, उस खंडन के बारे में, जिसके बारे में हमने बात की थी, जहाँ व्यक्ति अपने वादों को निभाने में विफल रहा है या उन्होंने जो कहा है वह अभी तक आप उन पर विश्वास करना जारी रखते हैं, आप रिश्ते में फंसे हुए महसूस करते हैं और अलग करने में असमर्थ हैं। यह व्यक्ति भले ही आप अब इसमें नहीं रहना चाहता है या प्यार नहीं करता है या यहां तक ​​कि उस व्यक्ति को भी पसंद नहीं करता है, आप उस बिंदु पर अतीत में बने रहे हैं जहां आप जानबूझकर जानते हैं कि आपके पास नहीं होना चाहिए, और पुनर्मिलन की इच्छा इस व्यक्ति के साथ जब आप छुट्टी करते हैं तो वह अप्रतिरोध्य लगता है। यह इतना दर्दनाक है कि यह एक विच्छेदन की तरह है। रिश्ते खत्म करना अक्सर दर्दनाक होता है लेकिन अगर ऐसा है इसलिए दर्दनाक है कि ऐसा लगता है कि यह आपको नष्ट करने जा रहा है और आप इसे सहन नहीं कर सकते, इसके साथ कुछ गलत है। मैं यहीं कहता हूं कि, हालांकि कुछ समानताएं हैं, आघात बांड कोडपेंडेंसी नहीं हैं। वे एक अलग गतिशील हैं।

ट्रॉमा बॉन्ड को तोड़ना

आघात बंधन को तोड़ने का तरीका सचेत रूप से वास्तविकता में जीने का निर्णय है। यह आपके अपने खंडन और भ्रम का सामना करने के बारे में है। इसका मतलब है कि स्थिति की सच्चाई का सामना करना, जो कुछ भी है। यह व्यक्ति अपमानजनक है और वे बदलने नहीं जा रहे हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप उम्मीद करते हैं कि वे ऐसा करेंगे या कल्पना करेंगे। वे नहीं जा रहे हैं। उनके इरादे, कारण, इरादे और बहाने मायने नहीं रखते। यह उनके बारे में नहीं है। यह सत्य के बारे में है, और सरल सत्य यह है कि यह बदलने वाला नहीं है। एक और सच्चाई जिसका आपको सामना करने की आवश्यकता है वह वह सत्य हो सकता है जिसे आप इस व्यक्ति से प्यार नहीं करते। यह लगभग निश्चित रूप से सच्चाई है कि वे आपको प्यार नहीं करते हैं और वह व्यक्ति नहीं हो सकता है जिसकी आपको आवश्यकता है। इन बातों का शोक करना ठीक है; उन्हें स्वीकार किए जाने की आवश्यकता है और वे आहत होने वाले हैं क्योंकि आप अपने लिए कुछ मूल्यवान खो रहे हैं। लेकिन आप ऐसा नहीं कर सकते कि आपको इन चीजों का सामना करने से रोकना चाहिए। यह केवल अस्थायी है।

यह प्रतीक्षा को रोकने और आशा पर जीने का समय है। वास्तविक समय में जीने का प्रयास करने की कोशिश करें। अब आप कैसा महसूस करते हैं। इससे आप प्रभावित हो रहे हैं अभी। यह आपको तकलीफ दे रहा है अभी। अपने दिमाग को ऐसा न करें कि भविष्य के लिए आशावादी विचारों के पक्ष में इसे बंद कर दें या इनकार कर दें। यह है भविष्य। यह उन्हीं आशावादी विचारों का नतीजा है जो आपने पिछले हफ्ते या आखिरी महीने या पिछले साल किए थे। उसने कैसा काम किया? क्या यह कोई अलग है?

उसी तरह, अपने आप को कल के विचारों से दूर न करें। अभी के माध्यम से मिलता है। आपको कल क्या करना है या क्या करना है, इसका अंदाजा डरावना हो सकता है, इसलिए जानबूझकर जिएं और अभी के लिए वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करें। यह वास्तव में एक मादक पदार्थों की लत या एक जुनून को तोड़ने की तरह है, और ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका है कि एक दिन में एक दिन जीना है, जिससे आप केवल अपने सर्वोत्तम हित में काम कर सकते हैं। क्या इस व्यक्ति से बात करना आपके हित में है? भले ही आप कैसे भी हों महसूस, वास्तविकता क्या कहती है? नशीली दवाओं की लत के समानांतर एक और चीज में, यह सीखना महत्वपूर्ण है कि वह चीज जो आपको बेहतर महसूस कराती है, वह आपको लंबे समय में नुकसान पहुंचा रही है। भावनाएं स्थायी नहीं हैं। वे बदल जाएंगे, और आप बेहतर महसूस करेंगे। क्या केवल अस्थायी राहत के लिए आपके द्वारा किए गए सभी कार्यों के लायक है? राहत कि असली भी नहीं है और पिछले नहीं होगा? इस तरह से चीजों का मूल्यांकन करना और आत्म नियंत्रण का अभ्यास करना आपको ट्रैक पर बने रहने और चक्र से दूर जाने में मदद करने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय करता है। क्योंकि आघात अक्सर आघात बंध के साथ होता है, यह मजबूत सीमाओं को बनाने और लागू करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। सीमाएँ हैं कि कैसे हम दूसरे लोगों को हमारा सम्मान करना सिखाते हैं, और कैसे हम खुद का सम्मान करते हैं।

सीमाओं के उदाहरण हैं:

  • 'मैं उन लोगों के साथ व्यवहार नहीं करूंगा जो मेरे लिए अपमानजनक हैं।'
  • 'अगर मेरा साथी मुझसे टकराता है, तो मैं रिश्ता खत्म कर दूंगा।'

आप आत्म-सम्मान और आत्म-देखभाल को सुदृढ़ करने के लिए सीमाएँ भी बना सकते हैं, जैसे:

  • 'मुझे याद होगा कि कोई भी व्यक्ति पूर्ण नहीं होता है।'
  • 'मैं उन चीजों के लिए दूसरों को दोष नहीं दूंगा, जिनके लिए मैं जिम्मेदार हूं क्योंकि मैं अपने जीवन का स्वामित्व लेता हूं। मैं असहाय नहीं हूं। '

ब्रेकिंग की आदतों और बदलते पैटर्न कठिन हैं, खासकर जब स्थिति में एक जैविक रासायनिक घटक होता है, लेकिन यह बहुत संभव है। एक पत्रिका का उपयोग करने से आपकी भावनाओं को कम करने और लिखने में मदद मिल सकती है। उन्हें स्वीकार करना महत्वपूर्ण है। हां, आप इस व्यक्ति को देखना चाहते हैं या उनसे बात कर सकते हैं। इस स्थिति में यह सामान्य है, भले ही यह समझ में न आए। इसलिए अपनी सभी भावनाओं को स्वीकार करें और उन्हें बाहर निकालें। आप उन कल्पनाओं और भ्रमों को भी लिख सकते हैं जो आपके संबंध के बारे में थे, और फिर वास्तविकता को लिख दें।

कपोल कल्पित: मुझे लगा कि हमारी शादी होने वाली है।

वास्तविकता: यह व्यक्ति एक सीरियल चीटर था और एक रिश्ते के लिए प्रतिबद्ध नहीं था।

कपोल कल्पित: मुझे लगा कि अगर वे मुझसे प्यार करते हैं, तो वे मुझे गाली देना बंद कर देंगे।

वास्तविकता: यह व्यक्ति अपमानजनक है और प्यार को नहीं समझता है।

कपोल कल्पित: मुझे लगता था कि अगर मैं हमेशा वही करूँगी जो मेरी माँ चाहती है, तो वह मेरी बहुत परवाह करेगी।

वास्तविकता: मेरी माँ एक ऐसा व्यक्ति है जो यह नहीं समझता कि किसी की परवाह कैसे करें या जब वे उसकी परवाह करें तो उसकी सराहना करें

इस तरह, आप वास्तविकता को अपने घर ले जाते हैं ताकि इनकार और युक्तियुक्तकरण आपके विचारों में पैर न जमा सकें। यह अक्सर दर्दनाक होता है, लेकिन कई बार जब आप इन चीजों को स्वीकार करते हैं और बताते हैं, तो आपके आस-पास की आशा और भ्रम अब आपके ऊपर नहीं है, जो उन्होंने एक बार किया था।

ट्रॉमा बॉन्ड्स को टूटने में समय लगता है, क्योंकि उन्हें बनने में समय लगता है, लेकिन निराश न हों। हर दिन आप खुद को इस ज्ञान के साथ सांत्वना दे सकते हैं कि आप जो कर रहे हैं वह सही और स्वस्थ है। रासायनिक घटक को भी टूटने में समय लगता है, लेकिन समय के साथ-साथ इसकी मरम्मत भी की जा सकती है, जब आप इन चीजों को देखना सीखते हैं कि वे क्या हैं ताकि आप प्यार की भावना के साथ आघात की तीव्रता की बराबरी न करें। यह आपके जीवन में चक्र को तोड़ने के लिए है ताकि आप उन रिश्तों में उलझना बंद कर सकें जो आपको नुकसान पहुंचा रहे हैं, आपकी शांति को नष्ट कर रहे हैं और अपने आत्म-मूल्य को कम कर रहे हैं। एक बार जब आप आघात बंधन को तोड़ चुके होते हैं और ठीक करना शुरू कर देते हैं, तो आप भविष्य के लिए तत्पर रह सकते हैं और स्वस्थ ध्यान और कनेक्शन के साथ एक स्वस्थ जीवन का निर्माण शुरू कर सकते हैं। ट्रॉमा बॉन्डिंग का चक्र किसी व्यक्ति के जीवन में आंशिक रूप से प्रभावित हो जाता है क्योंकि यह पहचानने में असमर्थ होता है कि प्यार क्या है। यह आपकी गलती नहीं है, इसलिए इसे ठीक करने और पुरानी प्रोग्रामिंग का उपयोग बंद करने का समय है जिसे आपको अब और ज़रूरत नहीं है। खुद से प्यार दिखाना शुरू करें और दूसरों से कम स्वीकार करना बंद करें। आप वास्तव में बेहतर के लायक हैं।