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ब्रेकअप के बाद सेल्फ-वर्थ कैसे बनाए रखें

ब्रेकअप जितना दर्दनाक होता है, उतना ही हम इस बात पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि हमने जो अभी भी खोया है, उसके बजाय क्या खो दिया है। हालाँकि, प्रेम संबंध खोने पर निराशा, दु: ख और क्रोध के चरणों में, आत्म-मूल्य उन मूल्यों के बीच होना चाहिए जिन्हें हम बनाए रखने पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

अपने बारे में सकारात्मक सोच रखें।
अपने बारे में सकारात्मक सोच रखें। | स्रोत

आत्म-मूल्य (आत्म-सम्मान का पर्याय) 'एक भावना है कि आप एक अच्छे व्यक्ति हैं जो सम्मान के साथ इलाज के योग्य हैंएक। ' इसके लिए आवश्यक है कि हम स्वयं को दोष देने के बजाय, ब्रेक-अप में अपने योगदान की जिम्मेदारी स्वीकार करें और स्वयं को क्षमा करें।

हमारे आत्म-मूल्य को बनाए रखना भी बदला लेने की इच्छा को खोने के लायक है। यह हमें एक स्तर सिर रखने में मदद करता है। यह हमें दूसरे व्यक्ति को वापस रखने की कोशिश करने के बजाय, हमारे प्रयासों को आगे बढ़ने में सक्षम बनाता है।

जब हम स्वीकार करते हैं और उस बिंदु तक क्षमा करते हैं जहां हम अपनी भावनाओं को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करते हैं, तो निम्नलिखित विचार हमारे आत्म-मूल्य को बरकरार रखने में मदद करेंगे।

(१) अपना ख्याल रखना

प्रभार लें। किसी भी अन्य महत्वपूर्ण नुकसान के साथ, एक रिश्ते का नुकसान तनावपूर्ण है। डॉ। शेरी मेयर्स, लॉस एंजिल्स, सीए में विवाह और परिवार चिकित्सक, एक समग्र दृष्टिकोण का सुझाव देता हैदो हमें अपनी देखभाल करने और अपनी वसूली का प्रबंधन करने में मदद करने के लिए चार मुख्य क्षेत्रों को शामिल करना।

  • शारीरिक: भोजन और दवाओं के दुरुपयोग से बचें (ध्यान करें, दवा नहीं), पौष्टिक आहार चुनें, पर्याप्त नींद लें और व्यायाम करें।
  • भावनात्मक: रोना, लिखना, आत्म-बात करना या जो कुछ भी उन्हें अनदेखा करने के बजाय भावनाओं से निपटना है। जो लोग आत्मा का उत्थान करते हैं, उनके साथ रहो।
  • मानसिक: सुखद विचारों पर ध्यान केंद्रित करें और शांत संबंध बोलें।
  • आध्यात्मिक: प्रसन्नता को प्रसन्नता में बदलने के लिए आभार का अभ्यास करें। उदारता का अभ्यास करें, जो सशक्तिकरण की भावना देता है।

विकल्प एक आउट-ऑफ-कंट्रोल स्थिति है जिसमें हम दाने के फैसले करके दर्द से बचने की कोशिश कर सकते हैं: आत्म-मूल्य साबित करने के लिए दूसरे रिश्ते में भागना; या कपड़े, मनोरंजन या अकेलेपन के लिए एक मारक के रूप में यात्रा पर पागल खर्च।

यदि हम धैर्य, आत्म-नियंत्रण और ज्ञान में परीक्षा उत्तीर्ण करते हैं, तो आत्म-निखर उठती है। एक भरोसेमंद स्रोत से आवश्यक होने पर सहायता प्राप्त करें; दैवीय सहायता की उपेक्षा न करें।

(२) पछतावा होना

कुछ पछतावा अनुभव करना सामान्य है, लेकिन इसमें फंस जाना विनाशकारी हो सकता है। रेग्रेट यह स्वीकार करता है कि विभिन्न विकल्पों ने एक अलग परिणाम उत्पन्न किया होगा।

ऐसी स्थिति में जहां हम विकल्पों को बदल सकते हैं, अफसोस एक सकारात्मक भुगतान हो सकता है; लेकिन जब दो लोगों ने एक रिश्ते को खत्म करने का फैसला किया है, तो उन्होंने सबसे अधिक संभावना की है और स्थिति को फिर से बनाने में विफल रहे हैं।

क्योंकि पछतावा पीछे की ओर दिखता है, इसे व्यक्तिगत प्रगति के हित में प्रबंधित करना होगा।

  • क्या रिश्ते को वापस देखने से व्यक्ति मूर्ख, दुखी, अपमानित, निराश महसूस करता है? उन भावनाओं को आत्म-मूल्य तोड़फोड़ कर सकते हैं। उन्हें बहाली के लिए संकल्पों के साथ बदलने की आवश्यकता है।
  • क्या पीछे देखने से अनुभव से सीखने का अवसर मिलता है? फिर जो कुछ भी सीखा जा सकता है उसे निकालें और आगे बढ़ें।
अपने मूल्यों का जश्न मनाएं।
अपने मूल्यों का जश्न मनाएं। | स्रोत

(३) अपने मूल्यों का उत्सव मनाना

एक पूर्व-प्रेमिकाओं या पूर्व-पति की सतहों से एक पुराने प्रेम पत्र की कल्पना करें। इसमें प्यार और कारण हैं कि वह आपसे प्यार करता था - आपका आकर्षण, मिलनसार व्यक्तित्व, हास्य, दयालुता और अन्य आकर्षक गुण। क्या आप इसे पढ़ेंगे?

उन शब्दों ने पहली बार आपके द्वारा पढ़े गए आपके मूल्य को बढ़ाया। आपकी चिंता यह होनी चाहिए कि क्या वे अभी भी सच्चे हैं; सबसे अधिक संभावना है कि वे हैं क्योंकि चरित्र की संपत्ति उन चीजों में से है जो आप नहीं खोते हैं।

जब भी आपके एक्स के दिमाग में आता है - एक पत्र, एक फेसबुक फोटो, या एक वास्तविक झलक के माध्यम से, उन संबंधों पर ध्यान केंद्रित करें जो आपके पास अभी भी संबंध खोने के बावजूद हैं। अपने दिमाग को प्रशिक्षित करें कि आप अभी भी कौन हैं का सार मनाने के लिए। प्रतिकूलता से बचे रहने के लिए अपने मूल्य को उच्चतर मानें, कमतर नहीं।

(४) अच्छे निर्णय को बनाए रखें

रिश्ते में प्रवेश करने या समाप्त करने में आपके द्वारा की गई गलतियां दुर्भाग्यपूर्ण हैं; लेकिन गलतियों के बारे में आपने क्या नहीं किया? क्या आपने कुछ विचारों को अस्वीकार नहीं किया है जो अधिक हानिकारक परिणाम उत्पन्न कर सकते हैं? आपके अच्छे फैसले के कारण, सबसे बुरा नहीं हुआ।

उन चीजों को करना जारी रखें जो आपके मूल्य की भावना को खिलाती हैं:

  • दूसरे व्यक्ति क्या कर रहे हैं और किसके साथ कर रहे हैं, इसकी देखभाल करना बंद करें; बर्खास्तगी के बहाने उनके या उनके फेसबुक पेज को चेक करने और तस्वीरों को हटाने का बहाना; नई गतिविधियों और घटनाओं को समायोजित करने के लिए अपने कार्यक्रम को समायोजित करने में समय व्यतीत करें।
  • दूसरे व्यक्ति की खामियों के बारे में बात करने के लिए प्रलोभन का विरोध करें; अपने उन दोस्तों को बताएं, जो ब्रेकअप के बारे में पूछते हैं कि कितने अन्य रिश्तों की तरह, चीजें आपके लिए काम नहीं करती हैं।
  • आपको उन सभी फ़ंक्शंस को दिखाने की ज़रूरत नहीं है जो आप एक साथ भाग लेते थे, उन सभी दोस्तों के साथ जो आप दोनों साझा करते हैं; लेकिन जब आप करते हैं, सुखद हो।
  • अगर आपके रास्ते कभी पार हो जाते हैं, तो अपने पूर्व के लिए सभ्य रहें; आप जिस तरह का सम्मान चाहते हैं, उसे दें।

लविंग, लेटिंग गो, मूविंग ऑन

(५) ट्रैक पर वापस जाना

अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन (APA) रिबाउंडिंग पर परामर्श प्रदान करता है3 जीवन बदलने वाले अनुभव के बाद। उनका मानना ​​है कि किसी भी तरह के नुकसान से जूझने के बाद लोग मजबूत होते हैं। वे अपने बारे में कुछ सीखते हैं, आध्यात्मिकता विकसित करते हैं, बेहतर रिश्ते पाते हैं और आत्म-मूल्य की बढ़ती भावना का अनुभव करते हैं।

APA निम्नलिखित प्रश्न का दैनिक उत्तर सुझाता है:

'मुझे कौन सी बात पता है कि मैं आज पूरा कर सकता हूं जो मुझे उस दिशा में आगे बढ़ने में मदद करता है जो मैं जाना चाहता हूं?'

- क्या

यद्यपि आप अपने अस्तित्व के प्राथमिक लाभार्थी हैं, फिर भी आपके प्रभाव क्षेत्र में अन्य लोग हैं जो आपकी शालीनता से प्रेरित होंगे। उनके साथ साझा करें कि आप कौन हैं और आप क्या कर सकते हैं; न कि आपके साथ क्या हुआ (उन्हें सशक्त बनाने के उद्देश्य को छोड़कर)।

आपका उद्देश्य केवल ब्रेकअप से बचना नहीं है, बल्कि इससे सीखे गए सबक को बेहतर और समझदार बनाने के लिए, और आपको आगे बढ़ने में मदद करना है। एक नुकसान की तरह लग रहा है क्या आपके आत्म-मूल्य में वृद्धि हो सकती है। आखिरकार, आप जितना खोते हैं उससे अधिक हासिल करते हैं।

संदर्भ

1. 2014 मरियम-वेबस्टर, निगमित, शब्दकोश, आत्म-मूल्य

दो। मेयर्स, शेरी: हफिंगटन पोस्ट, महिला, 'खत्म हो गया!' 10 ब्रेकअप सर्वाइवल टिप्स इसके जरिए आपको मिलेंगे (2012/08/15)

3. अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन, मनोविज्ञान सहायता केंद्र, लचीलापन का मार्ग (5/7/2014 को दौरा किया गया)