कैसे परिपक्व प्रतिक्रिया करने के लिए जब कोई तुम्हारे साथ टूट जाता है

आपके (अब पूर्व) बॉयफ्रेंड ने आपको बताया कि यह खत्म हो गया है। आपका रिश्ता खत्म हो रहा है। तुम पलट रहे हो। आप आहत, क्रोधित और भ्रमित महसूस करते हैं। हो सकता है कि आपने इसे आते देखा हो या हो सकता है कि यह नीले रंग से बाहर हो। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी स्थिति क्या है, यह निश्चित रूप से सच है कि यह बेकार है।

जल्द ही आप अकेले होंगे और आपके पास चीजों के बारे में सोचने के लिए कुछ समय होगा, लेकिन अभी, आपको बस यह जानना होगा कि अगले दस मिनट कैसे प्राप्त करें।

कैसे काम करे जब कोई आपके साथ ब्रेकअप करे

1. अपने आप को बताओ तुम ठीक हो जाओगे।

   कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अभी क्या महसूस करते हैं (और कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप वास्तव में क्या विश्वास करते हैं), अपने आप को बताएं कि आप ठीक हैं, कि आप इसके माध्यम से रहने वाले हैं, और यह कि यह दुनिया का अंत नहीं है। आप इसे अपने सिर में मंत्र की तरह कर सकते हैं: 'मैं ठीक हूँ, मैं ठीक हूँ, मैं ठीक हूँ, मैं ठीक हूँ।' अभी खुद से झूठ बोलना ठीक है।

2. सांस लेते हैं।

   सुनिश्चित करें कि आप सांस लेते रहें। अपनी नाक से अंदर और बाहर आने वाली हवा पर ध्यान दें। आप अपनी सांसों की गिनती भी कर सकते हैं - उन्हें गहरी और यहां तक ​​कि रखें। यह आपको शांत रहने में मदद करेगा।

3. उनके निर्णय का सम्मान करें।

   उन्हें वापस लेने या अपना मन बदलने के लिए उनसे भीख या विनती न करें। आप जितना अधिक भीख माँगते हैं, आप उतने ही बुरे दिखते हैं, और कम ही संभावना है कि आप किसी भी तरह की दोस्ती को उबार पाएंगे।

4. ज्यादा मत बोलो।

   पल की गर्मी में, आप कुछ ऐसा कहने की संभावना रखते हैं जिसे आप बाद में पछतावा करेंगे। अपने शब्दों को न्यूनतम रखें।

5. उन्हें अपने साथ रहने के लिए मजबूर करने की कोशिश न करें।

   सबसे पहले, यह काम नहीं करेगा। सभी में से, आप किसी को कुछ ऐसा नहीं कर सकते हैं जो वे नहीं करना चाहते हैं। उन्हें रिश्ते में बने रहने के लिए, या यहाँ तक कि एक ही कमरे में शारीरिक रूप से आपके साथ रहने की कोशिश करने से आप केवल हताश दिखेंगे और यह उन्हें और भी अधिक छोड़ना चाहता है।

6. शारीरिक सीमाएँ रखें।

   उनके साथ सेक्सी होने की कोशिश न करें (बुरा विचार!) और उन्हें आपके साथ सेक्सी होने न दें। चुंबन उन्हें अपने मन बदल बनाने के लिए भले ही यह तुम दोनों क्या एक छोटा सा के लिए हो रहा है से विचलित हो सकता है नहीं जा रहा है,।

7. उन्हें बीच में मत छोड़ो।

   उन्हें वह सब कहने दें जो वे कहना चाहते हैं। जब वे बात करना समाप्त कर लेते हैं, तो उनसे पूछें कि क्या कुछ और है जिसका वे उल्लेख करना चाहते हैं। इससे पता चलता है कि आप काफी परिपक्व हैं कि उन्हें मंजिल मिल सकती है।

8. यदि आप जवाब देना चाहते हैं, तो ध्यान से जवाब दें।

   यदि आपको जरूरत है, तो अपने विचारों को इकट्ठा करने के लिए कुछ क्षणों को लेने के लिए कि उन्होंने क्या कहा है। याद रखें कि आप ब्रेकअप के बारे में उनका मन नहीं बदल सकते हैं, इसलिए अपनी प्रतिक्रिया में, उन्हें दोष दिए बिना या अपमान के बिना अपनी बात देने की कोशिश करें। इसे जितना संभव हो उतना सकारात्मक और कम रखें। एक अन्य विकल्प यह कहना है कि आप अपनी बात देना चाहेंगे लेकिन आप इसे अभी करने के लिए बहुत अधिक अभिभूत महसूस कर रहे हैं। उनसे पूछें कि क्या वे एक दो दिनों में बातचीत करने के साथ ठीक हो जाएंगे।

9. दिमाग शांत रखो।

   गुस्सा या रक्षात्मक मत बनो। यदि आपको लगता है कि आप बहुत भावुक हो रहे हैं जहाँ आप सीधे नहीं सोच सकते हैं या आप केवल उन पर चिल्लाना चाहते हैं, तो पूछें कि क्या आप बाद में बातचीत जारी रख सकते हैं। इस तरह के व्यक्ति होने के बारे में सोचें कि वे छोड़ने पर पछतावा करेंगे - कुछ रोना सामान्य है, लेकिन अगर आप चिल्ला रहे हैं या उन पर चिल्ला रहे हैं, या उनका अपमान कर रहे हैं, तो यह संभावना नहीं है कि आपको बहुत अच्छा लगेगा।

10. आभारी रहें (यदि संभव हो तो)

    अभी, आप शायद वास्तव में आहत और क्रोधित हैं, इसलिए रजत अस्तर को खोदने का प्रयास करना कठिन हो सकता है। यदि आप, हालांकि, उन अच्छे समय के लिए उन्हें धन्यवाद देने की कोशिश कर सकते हैं जो आपके साथ थे।

11. अलविदा कहो।

    उन्हें गले लगाया और विदाई दी। फिर, एक बार जब वे चले जाते हैं और आप घर पहुंच जाते हैं, तो आप अपने बिस्तर पर गिर सकते हैं और झूमना शुरू कर सकते हैं।

12. क्षमा करना।

    आखिरकार, अपने दिल में उनके लिए माफी पाएं। यह कठिन है और यह अभी असंभव भी लग सकता है, लेकिन उनके खिलाफ एक शिकायत पकड़ना आपको अंत में चोट ही पहुंचाएगा और आपको सकारात्मक डेटिंग अनुभव रखने से बचाएगा।

14 बातें जब आपके साथ कोई तोड़ता है

1. यह मुझे वास्तव में दुखी करता है, लेकिन मैं आपके निर्णय का सम्मान करता हूं।
2. मैं हर उस चीज के लिए आभारी हूं जो हमारे पास थी और मैं आपको शुभकामनाएं देता हूं।
3. मुझे पता है कि हमें समस्याएं थीं और मुझे लगा कि हम उन पर काम कर रहे हैं। मुझे अभी भी लगता है कि हम एक साथ एक अच्छा भविष्य बना सकते हैं, लेकिन मैं समझता हूं कि आप चीजों को उसी तरह नहीं देखते हैं।
4. मैं झूठ बोल रहा हूँ अगर मैंने कहा कि मैं इसके साथ पूरी तरह से ठीक था। मुझे लगता है कि तुम कमाल हो। मैं चाहता हूं कि आप एक खुशहाल जीवन जिएं। मुझे उम्मीद है कि मैं अभी भी किसी तरह इसका हिस्सा बन सकता हूं, भले ही हम एक साथ न हों।
5. सच तो यह है कि मैं अब दुखी हूं, लेकिन मैं ठीक होने जा रहा हूं। मुझे तुम्हारी याद आने वाली है।
6. मैं अभी इसे एक साथ रखने की कोशिश कर रहा हूं। मैं यह नहीं देख रहा था और अगर मैं ईमानदार रहा हूँ - यह वास्तव में दर्द होता है। लेकिन मैं आपको ऐसा कुछ नहीं कर सकता जो आप नहीं करना चाहते। मैं वास्तव में आपकी परवाह करता हूं और अगर मेरे साथ रहना आपको खुश नहीं करता है, तो मैं मानता हूं कि हमें एक साथ नहीं होना चाहिए।
7. हमने एक साथ इतना अनुभव किया, और जो हमारे पास था, उसके लिए आभारी हूं। मुझे अब भी आपकी बहुत परवाह है और यह आपको जाने के लिए दुखी करेगा।
8. आपको इस बारे में सोचने के लिए मुझे कुछ समय देना होगा। क्या आपको लगता है कि हम कुछ दिनों में बात कर सकते हैं?
9. इससे बहुत दर्द होता है। मैं आपको यह नहीं कह रहा हूं कि आप बुरा महसूस करें। मैं सिर्फ ईमानदार होने की कोशिश कर रहा हूं। काश ऐसा नहीं हो रहा होता, लेकिन मैं स्वीकार करता हूं कि आपके पास भविष्य का एक अलग दृष्टिकोण है।
10. काश, मैं आपके भविष्य का हिस्सा होता, लेकिन मैं आपको अपना दिमाग नहीं बदल सकता। मुझे लगता है कि यह सबसे अच्छा होगा यदि हम एक दूसरे से कुछ समय तक बात नहीं करते हैं, इसलिए ऐसा होने से पहले, मैं आपको अंतिम बार एक बार बताना चाहता हूं कि मैं आपसे प्यार करता हूं और मैं आपके जीवन के लिए केवल सबसे अच्छी चीजें चाहता हूं।
11. मुझे पूरी तरह से समझ में क्यों नहीं आता है, लेकिन मैं समझता हूं कि आप अब एक साथ नहीं रहना चाहते हैं, और यह मुझे बहुत दुखी करता है। मुझे पता है कि मैं ठीक होने जा रहा हूं लेकिन अभी बहुत दर्द हो रहा है।
12. मुझे अब भी तुम्हारी परवाह है और मैं तुम्हें याद करने जा रहा हूं।
13. मैं तुमसे नफरत नहीं करता, लेकिन अभी मुझे चोट और गुस्सा है। मुझे उम्मीद है कि आप समझ गए होंगे कि मुझे अकेले कुछ समय चाहिए। मुझे उम्मीद है कि हम अभी भी बाद में दोस्त हो सकते हैं, लेकिन अभी मुझे नहीं पता है।
14. मैंने नहीं सोचा था कि ऐसा हो रहा होगा। मैं साथ रहना चाहता था। लेकिन आप उसी तरह महसूस नहीं करते हैं। मैं आपके सर्वोत्तम की कामना करता हूं। अलविदा।

ब्रेकअप सॉक, लेकिन यू आर गोइंग टू बी ओके

ब्रेकअप से आहत। कभी-कभी यह जानना बहुत मुश्किल होता है कि आपके पूर्व ने चीजों को समाप्त करने का फैसला क्यों किया। आप शर्मिंदा महसूस कर सकते हैं, जैसे आपने अपनी गरिमा खो दी है। या आपको गड़बड़ लग सकता है, जैसे आपकी दुनिया उलटी हो गई है। आप इतने भ्रमित भी हो सकते हैं कि आप बेकार महसूस करते हैं। अब जब आपका रोमांटिक रिश्ता खत्म हो गया है, तो और क्या है?

ब्रेकअप के दौरान लोग अलग-अलग तरह से रिएक्ट करते हैं। आम तौर पर जो सबसे मुश्किल हो जाता है, वे हैं जो प्राप्त अंत पर हैं - खासकर जब उन्होंने इसे आते हुए नहीं देखा (और खासकर अगर यह एक दीर्घकालिक संबंध था)। यह कहने के लिए नहीं है कि जब वे संबंध समाप्त करते हैं तो लोग प्रभावित नहीं होते हैं। खासकर अगर रिश्ता बहुत गंभीर था, आमतौर पर जो लोग इसे तोड़ते हैं वे इसके बारे में बहुत बुरा महसूस करते हैं।

वे जरूर चूसते हैं। लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके पास ब्रेकअप का जवाब देने के लिए क्या विकल्प है। याद रखें कि आप अपनी गरिमा को अधिक से अधिक रखना चाहते हैं ताकि अगली बार जब आप अपना पूर्व देखें तो आप अपना सिर ऊंचा रख सकें। आप अंदर ही अंदर उखड़ रहे होंगे, लेकिन उन्हें यह जानने की जरूरत नहीं है।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप बहुत सारे ब्रेकअप से गुज़रे हैं या यदि यह आपका पहला है - तो आपकी प्रतिक्रिया में सावधान रहना एक अच्छा विचार है। यदि आप नाटकीय रूप से कार्य करते हैं तो आप केवल खुद को शर्मिंदा करेंगे।

इसके अलावा, यदि आपके ब्रेकअप के दौरान मेल्टडाउन है - कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस तरफ हैं - यह ठीक होने में अधिक समय लेगा, और लगभग कोई मौका नहीं है कि आपका पूर्व आपके साथ मिलकर वापस लौटने पर विचार करेगा (यदि ऐसा कुछ है जो आप चाहते हैं करने के लिए)।

यहां पर कुछ और विवरण दिए गए हैं कि कैसे आप सबसे अच्छा जवाब दे सकते हैं यदि कोई आपके साथ टूट रहा है।

1. प्रिटेंड लाइक यू आर ओके

मनोवैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है आप जैसा काम कर रहे हैं वह ठीक है- मुस्कुराना या शांत रहना जैसी चीजें करना - वास्तव में आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है। भले ही क्षण में आप महसूस कर सकते हैं कि आप गायब होना चाहते हैं, बहादुर चेहरे पर लगाने की पूरी कोशिश करते हैं। बहुत कम से कम, यह आपको उस व्यक्ति के सामने अपनी गरिमा बनाए रखने में मदद करेगा जो आपको डंप कर रहा है।

2. शांत रहें। सांस लेते हैं।

जब हम चिंता पैदा करने वाली परिस्थितियों में होते हैं, तो हमारे शरीर में तनाव की प्रवृत्ति होती है। इससे आपको अपनी सांस रोकनी पड़ सकती है, जिससे आप और भी अधिक तनावग्रस्त और भावुक हो जाते हैं। हालांकि ऐसा लग सकता है कि आप सांस छोड़ते हुए नियंत्रण खो देंगे, ऐसा होने दें।

अपनी नाक (एक उपयोगी माइंडफुलनेस तकनीक) के अंदर और बाहर आने वाली सांस की भावना पर ध्यान केंद्रित करें, और गहरी सांसें लें और उन्हें गिनें। ये सहायता करेगा अपनी भावनाओं को नियंत्रण से बाहर रखें।

3. अपने पूर्व निर्णय का सम्मान करें

अपने पूर्व के निर्णय को स्वीकार करें और उसका सम्मान करें। निर्णय का सम्मान करने का मतलब है कि आपने सुना है कि उन्हें क्या कहना है और क्या हो रहा है इसके बारे में इनकार नहीं कर रहे हैं।

यह सच है कि यह दर्द होता है। आप रो सकते हैं और आप वास्तव में चोट महसूस करेंगे। क्या मायने रखता है, हालांकि, आप कैसे प्रतिक्रिया करते हैं। सबसे पहले, आपको बस सुनने की ज़रूरत है और सुनिश्चित करें कि आपके पूर्व जानता है कि उन्हें सुना गया है।

4. ज्यादा बात मत करो

यदि आप बहुत सारी बातें करते हैं, तो आप उन चीजों को कह सकते हैं जिन्हें आप बाद में पछतावा करेंगे। केवल वही बोलें जो आपको कहना है, न कि सब कुछ जो आप कहना चाहते हैं। आपको उन्हें वह सब कुछ बताने की ज़रूरत नहीं है जो आपके दिमाग में है या उन्हें इसका एक टुकड़ा दें।

आपको उन्हें यह बताने की आवश्यकता नहीं है कि आप कितना दर्द कर रहे हैं या यदि वे आपका दिल तोड़ रहे हैं - वे अब वह व्यक्ति नहीं हैं जो आप सब कुछ बताते हैं। उन्हें यह न बताएं कि आप कितने आहत हैं। उन्हें अपनी आंखों से देखने दें कि आप खुद को तर्कहीन तरीके से काम करने की अनुमति नहीं देते हैं या आप उन्हें याद करने के लिए कितना दोषी हैं।

5. रहने के लिए उन्हें मजबूर करने की कोशिश मत करो

याद रखें कि आप चीजों को मजबूर नहीं कर सकते। जब वे नहीं चाहते तो किसी को रिश्ते में रहने के लिए मजबूर करने की कोशिश न करें। आपको उस निर्णय का सम्मान करना चाहिए जो पहले से ही किया गया है, भले ही आपको लगता है कि यह उचित है या नहीं।

जब वे अब नहीं करते तो आप किसी को आपसे प्यार करने के लिए मजबूर नहीं कर सकते। यदि वे फिर से डेटिंग शुरू करने के लिए सहमत होते हैं, तो क्या आपको लगता है कि वे आपसे प्यार करेंगे? या क्या आपको लगता है कि आप हमेशा संदेह में रहेंगे, यह सोचकर कि वे सिर्फ रिश्ते में हैं क्योंकि आपने उनसे भीख माँगी थी।

6. उन्हें साथ शारीरिक प्राप्त करने (Kissing विल अपना मन बदल नहीं) की कोशिश करो नहीं

अपने पूर्व के साथ शारीरिक हो जाना पल में एक अच्छे विचार की तरह लग सकता है, खासकर क्योंकि आप शायद बहुत भावुक महसूस करेंगे और उन भावनाओं को एक आउटलेट की मांग हो सकती है। परंतु । । । यह मत करो! यह संभावना नहीं है कि आपके पूर्व के साथ शारीरिक होना एक अच्छा विचार है।

7. उन्हें बाधित या बहस मत करो

अपने पूर्व को वह सब कुछ कहने दें जो उन्हें कहने की आवश्यकता है। उन्हें सुनें और कोशिश करें कि आप गुस्से में महसूस न करें या अगर आपको लगता है कि वे जो कह रहे हैं वह गलत है। धैर्यपूर्वक सुनना एक अच्छा अंतिम प्रभाव छोड़ देगा (जो आप उन्हें छोड़ना चाहते हैं)। आप इसे साथ रखने और उन्हें अपनी बात कहने देने के लिए खुद पर गर्व कर पाएंगे।

8. बिना किसी दोष के या अपमान के बिना, अपना दृष्टिकोण दें

यदि आपने बात खत्म करने के बाद उन पर हमला किया है, तो आप बुरा देखना छोड़ देंगे। यदि आप उनसे जो कहते हैं उसका जवाब देना चुनते हैं (जो ऐसा कुछ है जो आपको जरूरी नहीं है), तो सोच समझकर करें।

ईमानदार रहें और इस बारे में बात करें कि आप कैसा महसूस करते हैं और आप क्या सोचते हैं - उन बयानों से बचें जो आपके पूर्व को दोष देते हैं या उनका अपमान करते हैं। 3-व्यक्ति के दृष्टिकोण से अपने रिश्ते के बारे में बात करने की कोशिश करें। यह आपको चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखने में मदद कर सकता है, अपने लिए और उनके लिए।

9. मत मत करो

यहां तक ​​कि अगर आपको लगता है कि चीजों को समाप्त करने का उनका निर्णय अनुचित था, तो आपको दूसरे मौके के लिए भीख नहीं मांगनी चाहिए जैसे कि आपका जीवन निर्भर करता है। सबसे अच्छा आप कर सकते हैं उन्हें बताएं कि आप यथासंभव यथासंभव असहमत हैं।

अंत में, यदि वे अपना मन नहीं बदलते हैं, तो आपको यह स्वीकार करना होगा कि रिश्ता खत्म हो चुका है। विनती मत करो। यह आपको जरूरतमंद और हताश लगता है।

अगर वे तुम्हें छोड़ देंगे तो तुम नहीं मरोगे। आपकी दुनिया खत्म नहीं होगी भले ही आप उन्हें बहुत प्यार करते हों।

लोग टूटते हैं और हर दिन अपने जीवन के साथ आगे बढ़ते हैं - यहां तक ​​कि ऐसे लोग जिनके पास बहुत अधिक है। यह अब ऐसा नहीं लग सकता है, लेकिन आप ठीक होने जा रहे हैं। इसके अलावा, वहाँ आप को पूरा करने के लिए बहुत सारे लोग हैं।

10. आभारी रहें

जी हां आपने सही सुना। अपने पूर्व को उस समय के लिए धन्यवाद दें जो आपके पास है - भले ही संबंध अच्छे के लिए खत्म हो गया हो और साथ में वापस मिलने की कोई उम्मीद न हो। उनके द्वारा पेश की गई अच्छी चीजों और उनके साथ सीखी गई चीजों के लिए उन्हें धन्यवाद दें।

यह तुरंत करना असंभव लग सकता है, और यह समझ में आता है। कुछ बिंदु पर, हालांकि, आपके लिए उन चीजों का पता लगाना सबसे अच्छा होगा जो आपको अपने रिश्ते के बारे में पसंद हैं। याद रखें कि एक कारण था कि आप दो पहले स्थान पर थे। यह सिर्फ बेतरतीब ढंग से नहीं हुआ। अच्छे समय की तलाश करें और उसकी सराहना करें।

इसके अलावा, उन्हें यह बताना कि आप जो कुछ भी करते हैं उसके लिए आभारी हैं जो आपको वास्तव में अच्छा लगता है। यह दर्शाता है कि आपके पास रिश्ते की तुलना में जीवन जीने के लिए अधिक है, और आप आगे बढ़ने के साथ अच्छी चीजों को आगे ले जाने वाले हैं।

11. क्षमा करना

यह पहली बार में असंभव लग सकता है और यह तुरंत नहीं हो सकता है। कुछ बिंदु पर, हालांकि, आपको उन्हें माफ़ करने की आवश्यकता होगी। एक शिकायत पर पकड़ - कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितना गलत थे - केवल आप अंत में नुकसान पहुंचाते हैं।

शायद आपने इस बात की तुलना की हो कि किसी व्यक्ति को किसी अन्य व्यक्ति पर फेंकने के लिए एक गर्म कोयले पर पकड़ना कैसा होता है। अंत में, केवल कोयला रखने वाला व्यक्ति जल जाता है। हालांकि इसमें समय लग सकता है, फिर भी आपको अपने गुस्से को जाने देना चाहिए। यह केवल आपको नुकसान पहुंचाएगा और उनका कुछ नहीं करेगा।

क्यों आप अपने शांत रखने की कोशिश करनी चाहिए

जब आप सकारात्मक रूप से गोलमाल का जवाब देते हैं - जितना दर्द होता है - यह कई चीजें दिखाता है:

1. आप दिखाते हैं कि आप इस बात से इनकार नहीं कर रहे हैं कि क्या हो रहा है। यह आपके पूर्व को दिखाएगा कि आप भी आगे बढ़ने में सक्षम हैं और आपको जीवित रहने की आवश्यकता नहीं है।
2. अच्छी तरह से रिएक्ट करने से पता चलता है कि आप खुद को संभाल रहे हैं, भले ही आपको दर्द हो रहा हो। इससे परिपक्वता का पता चलता है। हालांकि दुखी महसूस करने के साथ कुछ भी गलत नहीं है (और वास्तव में, आपको ब्रेकअप की भावनाओं के माध्यम से महसूस करने के लिए समय लेना चाहिए), अपने पूर्व के साथ गरिमा के साथ व्यवहार करने से आपको मजबूत महसूस करने में मदद मिलेगी, और इससे आपको ब्रेकअप को तेजी से खत्म करने में भी मदद मिल सकती है। इससे आप उनके सामने अच्छे भी दिखते हैं। आखिरी चीज जो आप चाहते हैं वह दयनीय दिख रही है।
3. भले ही आपको चोट लगे, लेकिन ब्रेकअप एक अच्छे नोट पर समाप्त हो जाएगा और आप अपने पूर्व का सम्मान अर्जित करेंगे।
4. आप अपने पूर्व को आश्चर्यचकित कर सकते हैं। उन्हें आश्चर्य होगा कि आपने नकारात्मक प्रतिक्रिया क्यों नहीं की, जो कि बहुत से लोग उम्मीद करते हैं। जब आप भीख नहीं मांगते हैं और उनके लिए प्रार्थना करते हैं, तो आप उन्हें दिखाएंगे कि आपके पास अभी भी उनके बिना रहने के लिए एक जीवन है और आप ठीक होने जा रहे हैं।
5. आपको अपने किए पर पछतावा नहीं होगा और जो आपने किया उससे आपको शर्म महसूस होगी और आप अपने बारे में अच्छा महसूस करेंगे।

ब्रेकअप के दौरान याद रखने योग्य बातें

1. जो कुछ हुआ उसके बारे में अपने विचारों को सुलझाने के लिए चीजों के बारे में सोचने के लिए खुद को कुछ समय दें। शायद यह आपके अपने भले के लिए था।
2. सभी रिश्ते हमेशा के लिए जीवित रहने के लिए नहीं होते हैं। वहाँ कई लोग हैं जो आपके लिए एक अच्छा फिट होंगे।
3. चीजें हमेशा योजना में नहीं जाती हैं। चोट लगना अपरिहार्य है। कभी-कभी ऐसा कुछ नहीं होता जो आप कर सकते थे। शायद आपने वह सब कुछ किया जो आप कर सकते थे। किसी भी तरह से - अब रिश्ता खत्म हो गया है। अतीत को रीशेज़ करने में ज़्यादा समय न लगाने की कोशिश करें।
4. यदि आप इनकार करते हैं या नाराज रहते हैं, तो आप केवल अपने आप को ठीक करने के लिए कठिन बना देंगे। जब आप इसके लायक नहीं होंगे तो आप अपने जीवन में अपने पूर्व को जीने देंगे। उन्हें जाने दो।
5. आप शायद यह पहले से ही जानते हैं, लेकिन यह दोहराने के लिए चोट नहीं करता है: कम से कम दो सप्ताह के लिए अपने पूर्व से संपर्क न करें। यह आपको और आपके पूर्व प्रेमी को सोचने और ठीक होने के लिए कुछ समय देता है।

यदि वे पाठ पर आपके साथ टूटते हैं तो कैसे प्रतिक्रिया दें

1. पाठ संदेश को फिर से पढ़ें।

   चलो ईमानदार होना चाहिए - आप शायद ऐसा करने जा रहे हैं जो किसी भी तरह से एक गुच्छा होगा। पढ़ना ठीक है (और फिर से पढ़ें, और फिर से पढ़ें, और फिर से पढ़ें)। लेकिन आप जो कुछ भी करते हैं, वह अभी तक जवाब नहीं देता है।

2. यहीं रहो।

   पाठ का जवाब अभी तक न दें और सोशल मीडिया से दूर रहें !!! वहां वेंट नहीं है। मौका आप कुछ कहेंगे जो आपको बाद में पछतावा है। बजाय । । ।

3. जर्नल।

   अपनी सभी भावनाओं को लिखें और आप अपने पूर्व से क्या कहना चाहते हैं यदि आप उन्हें किसी पत्रिका या कागजी पत्र में कुछ भी बता सकते हैं और उन्हें नहीं भेज सकते हैं। यह सिर्फ आपको वेंट करने के लिए है। ईमानदारी से यह मदद करेगा।

4. प्रतिक्रिया के लिए प्रतीक्षा करें।

   24 घंटे प्रतीक्षा करें जब तक कि आप थोड़ा और अधिक स्तर-प्रधान महसूस न करें। यदि आप अभी भी इतने पागल हैं तो आप उन्हें केवल 'I HOPE YOU DIE' का पाठ देना चाहते हैं, थोड़ी देर प्रतीक्षा करें।

5. तक पहुँच।

   मित्र या परिवार के सदस्य ASAP से संपर्क करें और उन्हें बताएं कि क्या हुआ। टेक्सटिंग या कॉलिंग अच्छा है, लेकिन यह बेहतर है यदि आप व्यक्ति में उनके साथ घूमते हैं।

6. ध्यान से जवाब दें।

   जब आप तैयार हों, और आप जवाब देना चाहते हैं (जो आपके पास नहीं है), आप उन्हें वापस पाठ कर सकते हैं। यहाँ कुछ विकल्प हैं जो आप कह सकते हैं:

   'यह सुनकर मुझे दुख होता है। काश, हम यह बातचीत व्यक्ति में कर पाते। मैं उस समय के लिए आभारी हूं जो हमने साझा किया है और मैं आपको शुभकामनाएं देता हूं। '

   'मैं उस तरह से सहमत नहीं हूं जिस तरह से आपने चीजों को खत्म करने का फैसला किया है, लेकिन मैं आपके दिमाग को बदलने की कोशिश नहीं कर रहा हूं। अलविदा।'

   'मेरे लिए यह वाकई चौंकाने वाला था। मुझे पता है कि तोड़ना कठिन है लेकिन काश कि हम व्यक्तिगत रूप से ऐसा कर पाते। मुझे लगता है कि हमारा भविष्य अच्छा हो सकता था, लेकिन मैं सम्मान करता हूं कि आप चीजों को उसी तरह नहीं देखते हैं। मैं तुम्हें शुभकामनाएं देता हूं।'

   'इस बारे में बहुत दुख की बात है- आशा है कि आपके पास एक अच्छा जीवन है।'

7. अच्छा होगा।

   यहां तक ​​कि अगर आप इसे फेक रहे हैं, तो भी यह महत्वपूर्ण है कि आप उनके लिए विनम्र हैं क्योंकि यह उन्हें दिखाता है कि, उनके विपरीत, आप हारे हुए नहीं हैं। आप एक परिपक्व वयस्क हैं, जो कठिन वार्तालाप कर सकते हैं।

8. उन्हें माफ़ करो।

   फिर, उन्हें माफ करने और अपने जीवन के साथ आगे बढ़ने की धीमी प्रक्रिया शुरू करें। आपके पास देने के लिए बहुत कुछ है। आप एक कमाल की लड़की हैं और आपका पूर्व आपके किसी भी समय के लायक नहीं है।

ब्रेकअप के बाद कैसे आगे बढ़ें

1. भावनाओं को महसूस करें।

   अपने आप को दुखी, क्रोधित, आहत, हैरान, दिल टूटने दें। भावनाओं को दबाने की कोशिश मत करो। उन्हें महसूस करने और सराहना करने की आवश्यकता है। वे वास्तविक हैं, और जो आपके पास था वह वास्तविक था। उदास ब्रेकअप गाने सुनें, उदास ब्रेकअप फिल्में देखें (रोमांस से बचें !!), और खिड़की के शीशे पर इंद्रधनुष देखें।

2. इसको लिख डालो।

   जर्नलिंग बेहतर ढंग से समझने के लिए कि आप कैसा महसूस करते हैं, के लिए जर्नलिंग एक बेहतरीन टूल है। हर दिन जर्नल के लिए एक प्रतिबद्धता बनाएं, भले ही आपको यह महसूस न हो और भले ही आप अपना नाम बार-बार लिखना बंद कर दें। एक अन्य सहायक उपकरण उन्हें पत्र लिख रहा है (जो आप भेजना समाप्त नहीं करते हैं)। यह आपके दिमाग को बंद करने के लिए छल करने का एक तरीका है।

3. अच्छे समय को याद रखें।

   भले ही आप अभी दर्द कर रहे हों - और भले ही यह बेहतर हो कि आप टूट गए हैं - यह मत भूलो कि आपके रिश्ते के बारे में अच्छी बातें थीं। अपने आप को कड़वा मत बनने दो। यह केवल अंत में आपको नुकसान पहुंचाएगा।

4. उन्हें जाने दो।

   समारोह दिल टूटने से उबरने में मदद करने के लिए शक्तिशाली उपकरण हो सकते हैं। आप कुछ ऐसा कर सकते थे जैसे कि उनका नाम कागज के टुकड़े पर लिख दिया जाए और फिर उन सभी चीजों के बारे में कहा जाए जो आपको उनके बारे में पसंद थीं, और उन सभी चीजों के बारे में जिनसे आप उनसे नफरत करते थे। फिर, आप (ध्यान से!) कागज को जला सकते हैं, जो उन्हें आपके जीवन से मुक्त करने का प्रतीक है। या आप अपना स्वयं का समारोह बना सकते हैं।

5. खुद को स्पेस दें।

   उनकी तस्वीरें और स्मृति चिह्न छिपाएं (या उन्हें सुरक्षित रखने के लिए किसी मित्र को दें-कभी-कभी बाद में उन्हें अच्छा लगता है और आप उन्हें नष्ट करने पर पछताएंगे)। सोशल मीडिया से उन्हें अनफ्रेंड, अनफॉलो और ब्लॉक कर दें। कर दो। आपको यह जानने की आवश्यकता नहीं है कि उनके जीवन में क्या हो रहा है। उन्हें कॉल न करें, उन्हें टेक्स्ट करें, उन्हें ईमेल करें, उन में 'टक्कर' दें, या अन्यथा जब तक आपको ज़रूरत हो, उनसे संपर्क करने की कोशिश करें (बहुत से लोग कहते हैं कि 30 दिन)। आपको बस या तो भूत नहीं है - आप उन्हें बता सकते हैं कि आपको थोड़ी देर के लिए उनसे थोड़ी जगह चाहिए और जब आप तैयार हों (यदि आप चाहते हैं) तब आप पहुंच जाएंगे।

6. इसके बजाय, दोस्तों और परिवार तक पहुंचें।

   अपने दोस्तों के साथ और उन लोगों के साथ घूमें जो आपसे प्यार करते हैं। वे आपका समर्थन करना चाहते हैं और इसके माध्यम से आपकी मदद करना चाहते हैं, खासकर शुरुआत में। अपने आप को उनके कंधों पर झुक जाने दो।

7. अपना ख्याल रखा करो।

   आपने शायद इसे एक लाख बार सुना हो, लेकिन ऐसा इसलिए है क्योंकि यह सच है। पर्याप्त नींद लें (हर रात 8 घंटे!), अच्छा खाना खाएं (चिप्स, आइसक्रीम, कैंडी- कुछ भी उच्च कार्ब या उच्च वसा से बचें), अपने आप को बेहतर महसूस करने के लिए शराब (या शराब और ड्रग्स का उपयोग करने की कोशिश न करें) भयानक है), व्यायाम (YouTube पर बहुत सारे बढ़िया कसरत वीडियो हैं - योग की तरह कुछ कोमल प्रयास करें), और बाहर जाएं! (चलना बहुत अच्छा है)। यहां तक ​​कि अगर आप कर्ल करना और मरना चाहते हैं, तो भी आपके शरीर को आपकी देखभाल करने की आवश्यकता है। आप इसे महसूस नहीं कर सकते हैं, लेकिन बस पहले से ही प्रेरणा के माध्यम से जाएं और भरोसा करें कि अंततः आप बेहतर महसूस करेंगे। आप केवल एक मिनट के साथ ध्यान लगाने की कोशिश कर सकते हैं - और हर दिन एक मिनट जोड़कर 10 मिनट तक अपने तरीके से काम करने की कोशिश कर सकते हैं। इससे आपको यह जानने में मदद मिलेगी कि अपनी भावनाओं के साथ कैसे बैठें और अपने शरीर को महसूस करने की धुन दें।

8. नई यादें बनाओ।

   अपने दोस्तों को एक साथ कुछ नया करने के लिए आमंत्रित करें। एक यात्रा पर जाएं। एक नई किताब पढ़ें। एक संगीत कार्यक्रम में जाओ। एक नया शौक आज़माएं या पुराने में वापस जाएं। नई यादें बनाने से आपको अपने पूर्व के बिना एक नए जीवन की शुरुआत करने में मदद मिलेगी। इसके अलावा, किसी दोस्त या परिवार के सदस्य के लिए स्वेच्छा से या कुछ अच्छा करने की कोशिश करें- यह भूलने का एक शानदार तरीका है कि आप दूसरों की मदद करके कितने दुखी हैं।

9. अपने पूर्व को क्षमा कर दें।

   समय में, अपने पूर्व को माफ करने के लिए अपने दिल में एक जगह ढूंढें। याद रखें कि, आप की तरह, वे सिर्फ इंसान हैं और सिर्फ वे ही सबसे अच्छा करने की कोशिश कर रहे हैं। आपको लगता है कि वे आपके साथ टूटने के लिए सही थे या नहीं, क्या हुआ है, और केवल एक चीज जो आप कर सकते हैं वह यह है कि आप एक साथ थे और भविष्य में आगे बढ़ें।

10. अपने को क्षमा कीजिये।

    हो सकता है कि ब्रेकअप को न देखते हुए, उन्हें चोट पहुंचाने के लिए, या आपके द्वारा पहले की गई रिलेशनशिप की गलतियां करने के लिए आप खुद को पागल समझ रहे हों। कोई फर्क नहीं पड़ता - क्या आप अपने आप को भी माफ करने की जरूरत है। आप इस पिछले रिश्ते से क्या ले सकते हैं और उससे सीखें। पता है कि आप भी अपूर्ण हैं और बस अपना सर्वश्रेष्ठ करने की कोशिश कर रहे हैं। आपको पता होना चाहिए कि आप प्यार से भरे अद्भुत रिश्तों के लायक हैं, और आप उन्हें हासिल करने में सक्षम हैं।

आप इसे जीत लेंगे

ब्रेकअप जितने कठिन होते हैं और जितना वे चूसते हैं, आप इसे बनाने जा रहे हैं।

सौभाग्य और मजबूत रहें।

अपनी बात रखो:

क्या आपको लगता है कि ब्रेकअप के दौरान आपकी प्रतिक्रिया बहुत मायने रखती है?

• हाँ
• नहीं
• शायद