कैसे किसी के बारे में सोचना बंद करें और प्यार की लत से पाएं

जुनूनी प्रेम विकार

ब्रेकअप के बाद आगे बढ़ने में सबसे बड़ी बाधा यह है कि आप अपने पूर्व के बारे में सोचना बंद नहीं कर सकते हैं। लगातार 'अतीत में रह रहे हैं,' आप बस अपने पूर्व संबंधों से किसी भी करीबी को प्राप्त करने में असमर्थ हैं। आप पाठ, कॉल, या यहां तक ​​कि अपने पूर्व डंठल के लिए एक बेकाबू इच्छा के साथ सेवन कर रहे हैं। हालांकि आप जानते हैं कि आपका व्यवहार तर्कहीन है, और जो आप कर रहे हैं वह आपको बीमार बना रहा है, फिर भी आप खुद को रोक नहीं सकते हैं।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कहां हैं, या आप क्या कर रहे हैं, आप लगातार अपने पूर्व के बारे में सोच रहे हैं और देख रहे हैं। जब भी फोन बजता है, आपका दिल दौड़ जाता है। क्या यह अंततः वह कॉल हो सकती है जिसे आप के लिए तरस रहे हैं - आपका एक्स कॉलिंग यह कहने के लिए कि उन्होंने बहुत बड़ी गलती की है और संशोधन करना चाहते हैं?

आप उनके फेसबुक पेज पर लगातार लॉग इन कर रहे हैं, उनके नवीनतम अपडेट की प्रतीक्षा कर रहे हैं। हाल ही में उन्होंने किससे मित्रता की है? वे कहां थे और क्या कर रहे थे? आप हर पोस्ट की छानबीन कर रहे हैं, उनके संदेशों में कुछ छिपा हुआ अर्थ ढूंढ रहे हैं। आप पोस्ट किए गए वीडियो के गीतों का विश्लेषण भी कर सकते हैं, यह पता लगाने के लिए कि आपका पूर्व कैसा महसूस कर रहा है और यदि वे आपको यह बताने की कोशिश कर रहे हैं कि उन्होंने गलती की है और आप जितने हैं उतना ही पीड़ित हैं।

यदि यह आप की तरह लगता है, तो आप जुनूनी प्रेम विकार का अनुभव कर सकते हैं, जिसे प्रेम की लत के रूप में भी जाना जाता है।

ब्रेकअप हो रहा है

यदि आप हाल ही में ब्रेकअप से गुज़रे हैं, तो आप मेरे ब्रेकअप सर्वाइवल गाइड में सलाह का पालन कर रहे होंगे, ब्रेकअप के बाद कोई संपर्क नियम नहीं। समय-समय पर, सबसे बड़ी गलतियों में से एक, जो लोग करते हैं, जब वे कोई संपर्क शुरू नहीं करते हैं, तो यह है कि वे अपने पूर्व के साथ सामंजस्य स्थापित करने के प्राथमिक इरादे से ऐसा करते हैं। यह उनके ध्यान का एकमात्र केंद्र बनता है। ब्रेकअप के बाद, अपने जीवन के साथ आगे बढ़ने के लिए, आवश्यक व्यावहारिक कदमों को लागू करने की तुलना में भावनात्मक टुकड़ी निश्चित रूप से बहुत कठिन है। नतीजतन, सबसे बड़ी बाधा जो आप का सामना करेंगे, और अंततः दूर करना होगा, अपने पूर्व के बारे में सोचना बंद करने में सक्षम है।

ब्रेकअप के बाद आप अपने पूर्व के बारे में कब तक सोचते हैं?

• पूर्व? क्या पूर्व?
• एक महीने से कम
• 3 महीने से कम
• 6 महीने से कम
• 6 महीने +

लव एडिक्शन क्या है?

प्रेम जोड़ को किसी के लिए एक अनिवार्य, जुनूनी और तीव्र लालसा के रूप में परिभाषित किया जा सकता है, भले ही वह व्यक्ति आपके लिए हानिकारक या विषाक्त हो। आपकी ज़रूरत इतनी अधिक शक्ति है कि आप रिश्ते की विषाक्तता के लिए एक सहिष्णुता का निर्माण करते हैं। उस व्यक्ति से अलग होने के कारण तीव्र पीड़ा और वापसी के लक्षण होते हैं। आपकी तड़प इतनी मादक है कि आप सब कुछ बलिदान करने के लिए तैयार हैं, भले ही वह आत्म-विनाश हो।

उनकी किताब में प्यार और लत, मनोवैज्ञानिक स्टैंटन पाईल का कहना है कि प्यार में नशे की लत के साथ उतना ही करना है, जितना कि नशीली दवाओं के सेवन से होता है। उनका मानना ​​है कि प्रेम की लत शायद सबसे आम है, लेकिन कम से कम मान्यता प्राप्त है, लत का प्रकार।

यह शायद ही आश्चर्य की बात है कि हम प्यार में पड़ने पर जारी किए गए अच्छे-अच्छे रसायनों का ज्वार देते हैं। एमआरआई स्कैन का उपयोग यह दिखाने के लिए किया गया है कि तीव्र प्रेम और आदत बनाने वाले दोनों नशीले पदार्थ, मस्तिष्क के एक ही हिस्से को सक्रिय करते हैं। मस्तिष्क का यह क्षेत्र भी जुनूनी-बाध्यकारी विकारों से जुड़ा हुआ है। दूसरे शब्दों में, आप जिस व्यक्ति की इच्छा रखते हैं, उसी तरह से आपको पसंद करने लगते हैं, जैसे आप किसी अन्य प्रकार की नशीली सामग्री। समय के साथ, अधिकांश लोग इससे उबर जाएंगे। अन्य, हालांकि, खतरनाक रूप से जुनूनी और भ्रमपूर्ण हो जाते हैं।

इसके अतिरिक्त, मस्तिष्क का ललाट कोर्टेक्स, जो आपके निर्णय में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जब आप प्यार में पड़ जाते हैं, तो इसे बंद कर दिया जाता है। अक्सर यही कारण है कि आप अपने रोमांटिक रिश्तों पर चर्चा करते समय दोस्तों और परिवार की अच्छी तरह से सलाह को अस्वीकार करते हैं।

जुनूनी प्रेम विकार के कारण क्या हैं?

कई अलग-अलग सिद्धांत हैं कि क्यों कुछ लोग दूसरों की तुलना में जुनूनी प्रेम विकार, या प्रेम की लत के शिकार होते हैं। ये आनुवांशिकी, मस्तिष्क में रासायनिक असंतुलन, बचपन में दुर्व्यवहार का अनुभव करने के लिए एक दुविधाजनक वातावरण में उठाए जाने से लेकर हैं। प्रेम व्यसनी भावनात्मक रूप से अपरिपक्व, असुरक्षित होते हैं, और कम आत्मसम्मान से पीड़ित होते हैं। वे शक्तिहीनता, ईर्ष्या और व्यामोह की भावनाओं से उबरते हैं।

जो भी कारण, प्रेम व्यसनी अस्वस्थ, बाध्यकारी और आत्म-विनाशकारी रोमांटिक संबंध बनाने के लिए प्रेरित होते हैं। वे बार-बार अनुपलब्ध, अपमानजनक, संकीर्णतावादी या विषैले भागीदारों के साथ संबंध बनाते हैं।

जुनूनी प्रेम विकार विशेष रूप से भयावह हो जाता है जब प्रेम की भावनाएं अस्वीकार या अस्वीकार की जाती हैं। इस स्तर पर, एक अपेक्षाकृत सामान्य जुनून एक अस्वास्थ्यकर में बदल सकता है। जुनूनी के रूप में वर्गीकृत किया गया है, लेकिन अपेक्षाकृत हानिरहित व्यवहार के बीच एक बहुत ही महीन रेखा है और जो गैरकानूनी के दायरे में आता है।

किसी के बारे में सोचना बंद कैसे करें

ऐसे कई कदम हैं जिनकी मदद से आप अपने पूर्व, या किसी और के बारे में सोचना बंद कर सकते हैं, और आप अस्वस्थ या जुनूनी विचारों का अनुभव कर सकते हैं। यह आसान नहीं है, और यह अत्यधिक असंभव है कि आप अपने वांछित परिणाम प्राप्त करेंगे। बहरहाल, यह आपकी यात्रा में मदद करेगा वसूली के लिए।

कृपया ध्यान दें कि आपको खुद के प्रति सच्चे होने की आवश्यकता है। यदि आप निम्नलिखित सवालों का ईमानदारी से जवाब देने में असमर्थ हैं, तो आप शायद एक परामर्शदाता को देखकर लाभान्वित होंगे। इसलिए, अपने आप से निम्नलिखित पूछें और कागज पर अपने जवाब दें।

1. आपको प्रेरित क्या है?

यह क्या है कि आप वास्तव में अपने व्यवहार के साथ प्राप्त करने की उम्मीद करते हैं? आप अपनी इच्छा की वस्तु से क्या चाहते हैं? आप उन पर भावनात्मक रूप से इतने निर्भर क्यों हैं? जब आप उनके साथ होते हैं तो आपको क्यों लगता है कि आप खुश हैं? क्या आप अपने प्यार के लिए तरस रहे हैं? यदि हां, तो क्यों?

2. आप कितने यथार्थवादी हैं?

अब जब आपने 1 से 10 के पैमाने पर अपने उद्देश्यों को स्थापित कर लिया है, तो आप कितने आशावादी हैं, कि आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करेंगे? क्या वे यथार्थवादी हैं? यदि आप चाहते हैं कि परिणाम प्राप्त नहीं करते हैं तो क्या होगा?

3. यह व्यक्ति क्यों?

इस ग्रह पर 7 अरब से अधिक लोग रहते हैं। इस एक व्यक्ति के बारे में क्या खास है? आप अपना इतना समय और ऊर्जा उन्हें क्यों समर्पित कर रहे हैं? क्या आपके पास उन्हें एक कुरसी पर रखा गया है? क्या आप उनकी विफलताओं को अनदेखा करते हैं और उनकी भरपाई करते हैं? क्या आप उनके व्यवहार का बहाना बनाते हैं?

4. अपने विचारों को स्वीकार करें

यह आमतौर पर गलतफहमी है कि आपको अवांछित विचारों को दबाने की कोशिश करनी चाहिए। हालांकि, यह वसूली में बाधा डालता है। आपको अपने विचारों को स्वीकार करने की आवश्यकता है, और जब वे होते हैं, और फिर उन्हें अलग, अधिक सकारात्मक विचारों और छवियों के साथ प्रतिस्थापित करते हैं।

5. सभी रिमाइंडर निकालें

यह बहुत स्पष्ट लगता है, लेकिन आपको अपने पूर्व के प्रत्येक अंतिम अनुस्मारक को हटाने की आवश्यकता है। उन्हें नष्ट कर दो, उन्हें बेच दो या उन्हें दान में दे दो। बस छुटकारा! इसके अलावा, यदि आपके पास अपने पूर्व के सामान हैं, तो उन्हें कूरियर के माध्यम से वापस कर दें। उन्हें सौंपने के लिए लालच न करें या, अभी भी बदतर, अपने पूर्व से संपर्क करें पूछें कि क्या वे आसपास आना चाहते हैं और उन्हें इकट्ठा करना चाहते हैं।

6. अनफ्रेंड और अनफॉलो

कुछ लोग कह सकते हैं कि यह सारगर्भित और अनावश्यक है। हालाँकि, यदि आप जुनूनी रूप से अपने पूर्व, या किसी और के बारे में सोच रहे हैं, तो आपको फ़ेसबुक, ट्विटर और इंस्टाग्राम जैसे सोशल मीडिया साइटों पर उन्हें अनफ्रेंड करने और अनफ़ॉलो करने की आवश्यकता है।

ये साइटें डिजिटल स्टैकिंग के लिए बाढ़ के द्वार खोलती हैं। यह मत करो!

7. शराब से बचना

मुझे यकीन है कि हमने नशे में टेक्सटिंग के बारे में सुना है। शराब के सेवन के बाद अवरोध कम हो जाते हैं, उदासी बढ़ जाती है, और सामान्य ज्ञान खिड़की से बाहर चला जाता है! इसके अलावा, जैसा कि शराब एक अवसाद है, यह वास्तव में चिंता और तनाव को बढ़ाता है। इसलिए, लंबी अवधि में, यह अनिवार्य रूप से आपको बुरा महसूस कराएगा और बेहतर नहीं होगा। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आप शराब से दूर हैं, जबकि आप मन की नाजुक स्थिति में महसूस कर रहे हैं।

8. नो कॉन्टैक्ट नियम का पालन करें

अपने जीवन के साथ आगे बढ़ने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है, अपने पूर्व के साथ कोई संपर्क न रखना। इसमें आपके पूर्व से संचार के किसी भी रूप का जवाब नहीं देना शामिल है, जब तक कि आपके बच्चों का कल्याण शामिल न हो।

9. अपने दिमाग को सक्रिय रखें

उन सभी गतिविधियों की सूची लिखें, जिनका आप आनंद लेते हैं। उन सभी परिवार और दोस्तों की सूची लिखें जिन्हें आप समय बिताना पसंद करते हैं। उन सभी चीजों की एक बकेट लिस्ट लिखें, जिन्हें आप अगले साल में हासिल करना चाहेंगे। अगले 12 महीनों में आप क्या हासिल करना चाहते हैं, इसकी कल्पना करें और कागज़ पर काम करें। सुनिश्चित करें कि आप अपनी व्यावसायिक महत्वाकांक्षाओं के साथ-साथ अपने निजी लोगों को भी शामिल करें।

इस जानकारी के साथ सशस्त्र, इन उद्देश्यों को प्राप्त करने के लिए एक योजना लिखें। तुम अभी कहा हो? आपको कहां जाना है? तुम वहां कैसे जानेवाले हो? शब्दों में सोचें 'बेबी स्टेप्स' आगे की योजना बनाते समय।

10. आपकी डायरी पूर्ण

अपने आप को वहाँ से बाहर निकालो और अपने आप को व्यस्त रखो! यदि आपके पास नौकरी नहीं है, तो कुछ स्वैच्छिक कार्य करें। उन लोगों की मदद करना जो खुद से कम भाग्यशाली हैं, अक्सर अपने जीवन को परिप्रेक्ष्य में रखने का एक शानदार तरीका है। अपने परिवार और दोस्तों को पकड़ने के लिए उन योजनाओं को बनाएं। अपने घर के किसी भी हिस्से को डी-क्लटर करें जो इसकी आवश्यकता है। जाओ और कुछ व्यायाम करें, ताजा हवा में एक लंबी सैर, अपनी आत्माओं को उठाने और आपको अच्छा महसूस कराने के लिए बहुत अच्छा है। अपने और अपने जीवन को बेहतर बनाने पर काम करें। सुनिश्चित करें कि आप इन सभी प्रतिबद्धताओं को अपनी डायरी में दर्ज करते हैं और उनसे चिपके रहते हैं!

प्रेम की लत से उबरना

याद रखने वाली सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप वास्तव में एक अद्भुत व्यक्ति हैं जो जीवन में हर खुशी के हकदार हैं। हर बर्तन में एक ढक्कन होता है, और वहाँ कोई है जो बस आपसे मिलने की प्रतीक्षा कर रहा है। जब भी आपको कुछ तर्कहीन करने का मन हो, जैसे कि अपने पूर्व को कॉल करना, बस इसे कुछ घंटों के लिए छोड़ दें। भावना आखिरकार पास हो जाएगी।

अंत में, अपने आप से पूछें कि पांच या दस वर्षों के समय में यह कितना मायने रखेगा? हम सभी बूढ़े हो रहे हैं, और हम में से कोई भी नहीं जानता कि हमारी एक्सपायरी डेट कब हमारे ऊपर उतरेगी। इसलिए, हर दिन और हर सुबह का अधिकतम लाभ उठाएं, उन सभी अच्छी और सकारात्मक चीजों के लिए आभारी रहें जो आपके जीवन में वर्तमान में हैं।