ब्रेकअप के बाद बिना संपर्क के नियम के 7 शक्तिशाली फायदे

कोई संपर्क नियम क्या है?

नो कॉन्टैक्ट रूल सादगी ही है: इसका मतलब है कि आपके पूर्व रोमांटिक पार्टनर के साथ समय की एक निश्चित अवधि के लिए कोई संचार नहीं होना। यह भी शामिल है:

• कोई टेलीफोन कॉल नहीं
• कोई पाठ संदेश नहीं
• कोई त्वरित संदेश या ईमेल नहीं
• सोशल मीडिया के माध्यम से कोई संपर्क नहीं
• कोई 'आकस्मिक' बैठक नहीं
• अपने पूर्व मित्रों या परिवार से संपर्क नहीं करना
• कोई ठोकर नहीं

किसी रिश्ते के टूटने के बाद कोई संपर्क नहीं करना विशेष रूप से उपयोगी है, खासकर यदि आप एक थे जो डंप या धोखा दिया गया था। इसका उपयोग खुद को एक मादक या अपमानजनक साथी से अलग करने के लिए भी किया जा सकता है।

बेशक, यदि आपके और आपके पूर्व-साथी के बच्चे एक साथ हैं, तो आपको अनिवार्य रूप से अपने बच्चों के संबंध में चर्चा करने की आवश्यकता होगी। जबकि इस प्रकार का संवाद अपरिहार्य है, आपको इन इंटरैक्शन को नंगे न्यूनतम रखने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करना चाहिए। यदि आपके पास संयुक्त व्यावसायिक या व्यावसायिक हित हैं, तो यही नियम लागू होता है।

फिर भी, यदि आप कोई संपर्क लागू करने के लिए तैयार हैं, तो महत्वपूर्ण लाभ प्राप्त करने होंगे।

अंतर्वस्तु

• कोई संपर्क नियम क्या है?
  
• कोई संपर्क क्यों उपयोग करें?
  
• 7 कारण क्यों कोई संपर्क नियम काम नहीं करता है
  
• 1. नो कॉन्टैक्ट गिव यू टाइम टू ग्रीव
  
• 2. सेल्फ-पीटी में आप दीवार कर सकते हैं
  
• 3. कोई संपर्क नहीं रोकता है कि आप खुद को दिखा रहे हैं
  
• 4. आप अपने जीवन पर परिप्रेक्ष्य हासिल कर सकते हैं
  
• 5. कोई संपर्क नहीं देता है आप खुद के साथ फिर से कनेक्ट करें
  
• 6. यह आपको स्वस्थ सीमाएँ निर्धारित करने की अनुमति देता है
  
• 7. नो कॉन्टैक्ट गिव यू टाइम टू रेनवेंट योरसेल्फ
  
• संपर्क का लक्ष्य क्या है?
  
• क्यों काम करने के लिए कोई संपर्क विफल रहता है
  
• मैं सोशल मीडिया पर कैसे संपर्क करूं?
  
• क्या होगा अगर मैं कोई संपर्क नहीं तोड़ता?
  
• क्या कोई संपर्क नहीं है जो टूटने के रूप में है?
  
• क्या साइलेंट ट्रीटमेंट के तौर पर कोई संपर्क नहीं है?
  
• कितने समय तक कोई संपर्क नहीं रहता है?
  

कोई संपर्क क्यों उपयोग करें?

सभी रिश्ते समान नहीं बनाए जाते हैं। इस प्रकार, एक व्यक्ति के लिए दूसरे की तुलना में साझेदारी में भावनात्मक रूप से अधिक निवेश किया जाना असामान्य नहीं है। जब रिश्ते खत्म हो जाते हैं, तो एक साथी आम तौर पर अपने पूर्व के लिए भावनाओं को परेशान करेगा और अलगाव के साथ आने के लिए संघर्ष करेगा।

जब ऐसा होता है, तो व्याकुल पार्टी अक्सर अपने पूर्व प्रेमी के साथ संपर्क बनाए रखना चाहती है, भले ही वह उपचार में देरी करती हो। अपने पूर्व को जारी रखने के साथ मुख्य खतरों में से एक यह है कि यह आपको अपने जीवन के साथ आगे बढ़ने से रोकता है। यहां तक ​​कि जब आप एक नया साथी पाते हैं, तो शोध यह पुष्टि करता है कि यदि आप अपने पूर्व से बात करने की कोशिश करना जारी रखते हैं तो नए संबंध कम फलदायक महसूस करेंगे और परिणामस्वरूप आप अपने नए साथी के प्रति कम प्रतिबद्ध महसूस करेंगे।

लंदन में ब्रुनेल विश्वविद्यालय के डॉ। तारा मार्शल, एक अध्ययन के हकदार हैं संलग्नक शैलियाँ और व्यक्तिगत विकास रोमांटिक ब्रेकअप्स के बाद: द मेडिटिंग रोल्स ऑफ डिस्ट्रेस, अफवाह, और रिबाउंड के लिए प्रवृत्ति, यह निष्कर्ष निकाला कि एक विभाजन से उबरने का सबसे अच्छा तरीका पूर्व-साथी के सभी जोखिम से बचने के लिए था, चाहे वह आमने-सामने हो या ऑनलाइन संचार।

अपने पूर्व से संपर्क जारी रखने से, आप न केवल अपने आप को अत्यधिक संकट में डाल रहे हैं, बल्कि आप सामंजस्य के लिए अपनी लालसा की आग में ईंधन भी जोड़ रहे हैं, अपने भावनात्मक सुधार में बाधा डाल रहे हैं, और अपने भविष्य के संबंधों को तोड़फोड़ कर रहे हैं।

7 कारण क्यों कोई संपर्क नियम काम नहीं करता है

1. यह आपको अपने रिश्ते की मृत्यु को ठीक से शोक करने का समय देता है।
2. आप अपने आप को आत्म-दया में दीवार कर सकते हैं (यह वसूली का पहला चरण है)।
3. यह आपको अनावश्यक रूप से खुद को गिराने और शर्मिंदा करने से रोकता है।
4. यह मानसिक स्पष्टता को सक्षम बनाता है और चीजों को वापस परिप्रेक्ष्य में रखता है।
5. आप अपने स्वतंत्र जीवन और आत्म के साथ फिर से जुड़ सकते हैं।
6. यह आपको अपने और आपके पूर्व के बीच के अंतर को फिर से परिभाषित करने और स्वस्थ सीमाओं को निर्धारित करने की अनुमति देता है।
7. यह अपने आप को ठीक करने, फिर से परिभाषित करने और फिर से संगठित करने का एक अवसर है।

इन लाभों में से प्रत्येक पूरी तरह से नीचे वर्णित है।

कोई संपर्क नियम का उपयोग करने के लाभ

1. नो कॉन्टैक्ट गिव यू टाइम टू ग्रीव

जब एक रिश्ता समाप्त होता है, तो दिल का दर्द इतना दर्दनाक हो सकता है कि यह आपको किसी प्रिय व्यक्ति की मृत्यु के बाद होने वाले दुःख का अनुभव कर सकता है। आखिरकार, आपको किसी ऐसे व्यक्ति का नुकसान उठाना पड़ा है जिसे आप प्रिय से प्यार करते थे, भले ही तकनीकी रूप से आपका पूर्व अभी भी जीवित है।

ब्रेकअप से जूझना कष्टदायक और कष्टदायक हो सकता है। विश्वासघात, अपमान, कड़वाहट, घबराहट, क्रोध, अवसाद, चिंता और घबराहट सभी अनुभव करने के लिए बिल्कुल सामान्य भावनाएं हैं। यहां तक ​​कि सबसे तर्कसंगत-दिमाग वाले व्यक्तियों को एक टूटने वाले बिंदु पर धकेल दिया जा सकता है।

शोक होने में समय लगता है और इस प्रक्रिया को तेजी से ट्रैक नहीं किया जा सकता है। यदि आपको एक मोटर वाहन दुर्घटना में गंभीर चोट लगी थी, तो आप कुछ दिनों में ठीक होने की उम्मीद नहीं करेंगे। आपातकालीन चिकित्सा देखभाल प्राप्त करने के अलावा, आपको अच्छी तरह से पुनर्वास की अवधि से गुजरने की उम्मीद हो सकती है, और इसके साथ संघर्ष करने के लिए भावनात्मक आघात भी हो सकता है। टूटे हुए दिल के लिए वही सही है। भावनात्मक उपचार सिर्फ लंबे समय तक ले सकते हैं - यदि कुछ शारीरिक घावों की तुलना में लंबे समय तक नहीं। आप रात भर बेहतर महसूस नहीं करेंगे और अपने आप को आराम करने और पुन: स्वस्थ होने का समय देना चाहिए।

शोक प्रक्रिया के कई चरण होते हैं, और आपको समय की आवश्यकता होती है कि आप प्रकृति को इसका कोर्स करने दें और बदले में इन चरणों के माध्यम से काम करें।

एक रिश्ते के लिए दुख की प्रक्रिया

एक रिश्ते के लिए शोक प्रक्रिया को विभिन्न चरणों में तोड़ा जा सकता है। निम्नलिखित तीन मुख्य चरण हैं जो आप अनुभव करेंगे।

स्टेज 1: शॉक, डेनियल और नंबनेस

यह तब है जब आप अपने सबसे कमजोर पर होंगे। आपको विश्वास नहीं होगा कि यह सच है। आप अपने दिल पर राज करेंगे और सुलह की झूठी उम्मीदें पकड़ेंगे।

स्टेज 2: डर, गुस्सा और डिप्रेशन

समय की अवधि के बाद, आप अंततः महसूस करेंगे कि आपका रिश्ता वास्तव में खत्म हो गया है। कई अलग-अलग कारणों से, यह एक विनाशकारी चरण भी हो सकता है। आप अपने पूर्व पर बदला लेना चाहते हो सकता है। आपके पूर्व को खराब रोशनी में चित्रित करने के प्रयास में आपके रिश्ते के बारे में अधिक जानकारी देने की प्रवृत्ति भी हो सकती है। (मेरा विश्वास करो, आप बाद की तारीख में इस पर पछतावा करेंगे।) इसके अलावा, आप अपने पूर्व को नुकसान पहुंचाने की इच्छा कर सकते हैं। या, जो कभी-कभी और भी बदतर हो सकते हैं, आप इन सभी नकारात्मक भावनाओं को अपने आप में बदल सकते हैं।

चरण 3: समझ, स्वीकृति और आगे बढ़ना

आखिरकार, आप स्वीकृति के चरण में प्रगति करेंगे और अपने नुकसान के बारे में जानना शुरू करेंगे। जब भी आप अभी भी उदास हो सकते हैं कि क्या हुआ है, तो आपको यह स्वीकार करने की संभावना है कि आप क्या बदल सकते हैं।

सबसे कठिन चीजों में से एक जो आपको करना होगा वह है किसी ऐसे व्यक्ति की हानि का शोक करना जो अभी भी जीवित है।

- आनन

2. सेल्फ-पीटी में आप दीवार कर सकते हैं

क्या आपने कभी फिल्म में शुरुआती दृश्य देखा है ब्रिजेट जोन्स की डायरी? अभी भी उसके पजामे में, एक सिगरेट पीते हुए और एक गिलास शराब पीते हुए, एक फ़र्ज़ी ब्रिगेट 'ऑल बाय माईसेल्फ' गाने की लिप सिंकिंग कर रही है। उसके बाद वह अपना उत्तर देने के लिए, अपने उत्तर की जाँच करने के लिए आगे बढ़ती है, 'तुम्हारे लिए कोई संदेश नहीं है।'

जिस किसी को कभी भी ब्रेकअप का सामना करना पड़ा है, उसे कोई संदेह नहीं होगा कि ब्रिजेट के चरित्र के साथ सहानुभूति हो सकती है। ठीक है, उसकी तरह, आपको अपनी बहुत ही दया-पार्टी फेंकने की अनुमति है। अपने आप को दूर रखें, आत्म-दया में चारदीवारी करें, अपने दिल को रोएं, और अपने आप को पूरी तरह से लिप्त करें। अपने सिस्टम से बाहर निकलने के लिए आवश्यक समय निकालें।

फिर भी, जब तक हम सभी समय-समय पर थोड़ा आत्म-भोग के लायक हैं, तब एक बिंदु तक पहुंच जाएगा जब आपको वास्तव में अपना कार्य एक साथ करना होगा। इसलिए, कुछ दिनों के बाद, आपको एक बहादुर चेहरे पर रखने और अपने जीवन के साथ जुड़ने की आवश्यकता है। इसलिए, यदि आपने इसे कई दिनों तक बिस्तर से बाहर नहीं किया है, तो आज ही वह दिन बनाएं जब यह सब बदल जाए।

3. कोई संपर्क नहीं रोकता है कि आप खुद को दिखा रहे हैं

अस्वीकृति और हताशा आपको कॉल करने, टेक्स करने और अपने पूर्व को भीख मांगने जैसी मूर्खतापूर्ण चीजें कर सकती है। आप यह देखने के लिए कि क्या वह संपर्क में है या नहीं, आप अपने संदेशों को देखना शुरू कर सकते हैं। यदि वे नहीं करते हैं, तो यह आपको एक लाख गुना बदतर महसूस कराता है। आप अपने पूर्व-आक्रामक या निष्क्रिय-आक्रामक तरीके से चाट सकते हैं - या आप अपने स्वास्थ्य की उपेक्षा करके या दुख में लिप्त होकर खुद को चोट पहुंचाने की कोशिश कर सकते हैं। आपका मन अतिशय में चला जाता है और जब आप अपने शयनकक्ष तक सीमित रहते हैं, तो आप उन्हें पार्टी करने की कल्पना करना शुरू कर देते हैं। इससे भी बदतर, वे अपने जीवन के साथ आगे बढ़े और खुद को एक नया साथी पाया। इन विचारों पर विचार करना आपको निराशा की और भी गहरी स्थिति में भेज देता है।

जब आप इस तरह के तर्कहीन स्थिति में होते हैं, तो आप उन चीजों को करने के लिए इच्छुक होते हैं, जो आमतौर पर, आपके सिर में प्रवेश नहीं करती हैं, जैसे कि आपके दुखों को डुबोने के लिए भोजन या अल्कोहल में ओवरइंडिंग करना, नशे में बोलना या टेक्स्टिंग करना, बार-बार अपने पूर्व के घर पर ड्राइविंग करना या काम की जगह, उन्हें घूरना, या इससे भी बदतर।

दीर्घावधि में, एक गरिमापूर्ण मौन बनाए रखना आपको काफी मात्रा में शर्मिंदगी से बचाएगा।

4. आप अपने जीवन पर परिप्रेक्ष्य हासिल कर सकते हैं

ब्रेकअप के बाद, इस तरह की मानसिक उथल-पुथल में रहना पूरी तरह से स्वाभाविक है कि आपको पता नहीं है कि किस रास्ते पर मुड़ना है। आपके और आपके पूर्व के बीच जगह बनाने से आपकी मानसिक स्पष्टता में सुधार करने में मदद मिल सकती है और आप अपनी समस्याओं को अधिक प्रभावी ढंग से हल कर सकते हैं।

एक पत्रिका में अपने विचारों को लिखने से आपको हाल की घटनाओं को परिप्रेक्ष्य में रखने में मदद मिलेगी। आप जो भी लिखते हैं, उसके बारे में चिंता न करें, बस अपने विचारों को अपने दिमाग से निकाल दें। अपनी भावनाओं और समस्याओं को कागज पर स्थानांतरित करने से आपके दिमाग में मानसिक अव्यवस्था से मुक्त होने में मदद मिलती है और आपको स्पष्ट रूप से सोचने की अधिक क्षमता के साथ छोड़ देता है।

बिना किसी बाहरी प्रभाव के, आप अपने जीवन को फिर से शुरू कर सकते हैं जैसे कि अपने आप से प्रश्न पूछें:

• मेरे जीवन का सबसे महत्वपूर्ण व्यक्ति कौन है?
• कौन लोग हैं जो हमेशा मेरे लिए हैं?
• मेरे पूर्व में कौन-सी परेशान करने वाली आदतें थीं?
• मेरे रिश्ते ने मुझे अपने जीवन के साथ क्या करने से रोका?
• आपके ब्रेकअप ने मुझे क्या नए मौके दिए?
• आज मैं किन पांच चीजों के लिए सबसे ज्यादा शुक्रगुजार हूं?
• आज मैं किन पांच चीजों को हासिल करने जा रहा हूं?

जैसा कि आप परिप्रेक्ष्य प्राप्त करते हैं, आप अपने आप को अन्य प्रश्न पूछना शुरू कर देंगे जो आपके व्यक्तिगत परिस्थितियों के लिए विशिष्ट हैं, जिन चीजों को आपने पहले कभी खुद से पूछने की अनुमति नहीं दी थी। धीरे-धीरे, आपको महसूस करना शुरू हो जाएगा कि आपके लिए कौन और क्या सबसे महत्वपूर्ण है। अक्सर, हम अपने परिवार और करीबी दोस्तों के बारे में भूल जाते हैं जिनकी निष्ठा और समर्थन हम प्रदान करते हैं। एक गंभीर बीमारी से पीड़ित लोग सुबह उठने के लिए बस आभारी हो सकते हैं। इसलिए अपने जीवन की सराहना करना शुरू करें और आपके पास जो कुछ भी है उसके लिए वास्तव में आभारी रहें।

5. कोई संपर्क नहीं देता है आप खुद के साथ फिर से कनेक्ट करें

आइए हम पूरी तरह से ईमानदार रहें: हम सभी अपने रिश्तों के साथ तालमेल बनाने में सक्षम हैं। हम अपने साथी के साथ समय बिताने के लिए, शौक छोड़ देते हैं, ताकि हम एक बार इतना आनंद लें। दोस्तों, जब हम कभी इतने पास थे, तब से राडार से गायब हो चुके हैं।

खैर, अब आपके पास समय है कि आप जो चाहें करें। उन पुराने दोस्तों को रिंग करें और उनके साथ फिर से कनेक्ट करें। हर तरह से, उन्हें बताएं कि आप ब्रेकअप से गुजर रहे हैं, लेकिन उन्हें रोने के लिए कंधे की तरह इस्तेमाल न करें। पुरानी दोस्ती को फिर से जगाएं और उन शौक को करना शुरू करें जिन्हें आपने एक बार भोगा था।

6. यह आपको स्वस्थ सीमाएँ निर्धारित करने की अनुमति देता है

जबकि आपके जीवन के सभी पहलुओं में स्वस्थ सीमाओं को निर्धारित करना महत्वपूर्ण है, सीमाएं अक्सर रिश्तों के भीतर धुंधली हो जाती हैं, खासकर जब आप असुरक्षित महसूस कर रहे हों। जब आपका आत्म-सम्मान कम होता है, तो आप अपनी सीमाओं को खिसकने देते हैं। यह अक्सर अस्वीकृति या परित्याग के डर के कारण होता है। हालांकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि स्वस्थ सीमाएं आपकी रक्षा कर सकती हैं, दोनों शारीरिक और भावनात्मक स्तर पर।

सीमाओं के बारे में सभी सम्मान के साथ व्यवहार किया जा रहा है और दूसरों को पता है कि आप क्या हैं - और क्या आप बर्दाश्त करने के लिए तैयार नहीं हैं। समय-समय पर, आपका पूर्व-साथी इन सीमाओं का परीक्षण कर सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आपका पूर्व दोपहर 2 बजे आपको एक शराबी पाठ भेजता है, तो आप उसे देखने के लिए पॉप करने के लिए कहेंगे, क्या यह आपको सम्मान के साथ व्यवहार कर रहा है? क्या आप ईमानदारी से मानते हैं कि वह आपसे गहरी और सार्थक बातचीत करने के लिए बेताब है? मेरा अनुमान शायद नहीं है और आपको उस पर सुनवाई से राहत नहीं देनी चाहिए।

संबंध सीमाओं की सूची तैयार करने के लिए बिना संपर्क के अवधि का उपयोग करें। इन सीमाओं को लागू करते समय, मुखर रहें लेकिन शांत रहें। आपको किसी से अपने तर्क को क्षमा या उचित ठहराने की आवश्यकता नहीं है।

7. कोई संपर्क नहीं देता है कि आप अपने आप को फिर से जीवंत करें

सिंगल होने के बारे में एक सकारात्मक पहलू यह है कि आपके पास इस बात पर ध्यान देने के लिए अधिक समय है कि आप क्या चाहते हैं: आप वह कर सकते हैं जो आप चाहते हैं, जो आप चाहते हैं उसे पहनें और जो आप चाहते हैं उसे खाएं। इसलिए उस अतिरिक्त समय को अपने आप पर ध्यान केंद्रित करने और सुधारने में व्यतीत करें।

• यह उस स्पिन वर्ग को लेने का समय है जिसके पास आपके पास कभी भी गैरेज के पीछे से अपनी साइकिल खींचने या खींचने का समय नहीं था। घूमना, योग, नृत्य - एक ऐसी गतिविधि खोजें जो आपको अच्छा महसूस कराए। मैं कॉस्मेटिक सर्जरी का सुझाव नहीं देता (हालांकि यदि आप बोटोक्स और फिलर्स को अपील करते हुए पाते हैं, तो आगे बढ़ें), लेकिन बच्चे के चरणों के साथ शुरू करें - संभवतः एक नया हेयर स्टाइल, नया मेकअप, और एक अलमारी ओवरहाल। यदि आप इस बारे में अनिश्चित हैं कि इस बारे में कैसे जाना है, तो बस किसी विशेषज्ञ से परामर्श लें।
• इसके अलावा, अपने घर पर एक अच्छी नज़र डालें। समाशोधन अव्यवस्था अत्यंत चिकित्सीय हो सकती है। यदि आपके पूर्व में किसी भी सामान को चारों ओर लटका हुआ है, तो सुनिश्चित करें कि आप उन्हें बॉक्स में डालते हैं और उन्हें दृष्टि से बाहर कर देते हैं। जब आप इस पर हों तो अपने वित्त की जांच क्यों न करें? आप इन्हें सुधारने के लिए क्या कदम उठा सकते हैं, ताकि आप अपने जीवन और अपने भविष्य के साथ अधिक सुरक्षित महसूस कर सकें।
• अंत में, नई गतिविधियों और शौक पर लगाम लगाने से आपको रोकने के लिए कुछ भी नहीं है, चाहे वे कितना भी अपमानजनक लगें। अब उस पागल चीज को करने का समय है जिसे आप हमेशा से करना चाहते थे। मैं अपने सत्तर के दशक की एक महिला के बारे में जानता हूं जिसने अपने पति की मृत्यु के बाद पेट नृत्य किया। अपने कम्फर्ट जोन से थोड़ा बाहर निकलने की कोशिश करें। कुछ ऐसा करने की कोशिश करना जो आपको लगता है कि आप नहीं कर सकते हैं और यह आपको उपलब्धि का एक बड़ा एहसास देगा।

साथ ही, आप जितना कठिन अपने आप पर ध्यान केंद्रित करते हैं, उतना ही कम समय आपको अपने पूर्व के बारे में सोचना होगा। आपके ब्रेकअप के बाद जो कुछ भी होता है, आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि समय आपके लिए स्थिर न हो।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कैसा महसूस करते हैं: उठो, तैयार रहो, दिखाओ, और कभी हार मत मानो।

- जिनेविव रोड

क्या आपको बिना संपर्क नियम के सफलता मिली है?

• हाँ
• नहीं
• वर्तमान में बिना संपर्क के प्रक्रिया में है, इसलिए मुझे प्रतीक्षा करनी होगी और देखना होगा ...

अधिकतर पूछे जाने वाले सवाल

संपर्क का लक्ष्य क्या है?

कुछ आलोचक ऐसे हैं जो मानते हैं कि इस पद्धति से कुछ भी नहीं है कि वे पूर्व-प्रेमियों के लिए एक मनमौजी खेल खेल रहे हैं। भाग में, यह सच है, क्योंकि कई लोग छिपी हुई झूठी आशाओं और सुलह की उम्मीदों के साथ संपर्क नहीं करते हैं।

कई लोग गलती से गलत रवैये के साथ संपर्क शुरू नहीं करते हैं। ब्रेकअप से उबरने और खुद को मजबूत बनने में मदद करने के एक स्वस्थ तरीके के रूप में देखने के बजाय, वे अपने पूर्व के साथ मिलकर वापस आने के लिए जुनूनी हो जाते हैं। कुछ तो यह भी सोचने लगते हैं कि लक्ष्य अपने पूर्व को दंडित करना है। लक्ष्य की दृष्टि खोना - जो चिकित्सा है - केवल अधिक दर्द और दिल का दर्द होगा।

भ्रमित न हों: लक्ष्य रिकवरी है, सामंजस्य नहीं। इसके लिए काम करने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप इस बात पर ध्यान केंद्रित करें कि आप ऐसा क्यों कर रहे हैं। स्पष्ट करने के लिए, कोई संपर्क नहीं है ...

• एक खेल
• सजा या बदला लेने के बारे में
• अपने पूर्व साथी को वापस पाने के बारे में
• अपने पूर्व ईर्ष्या बनाने के बारे में

यह अपने आप पर भरोसा करने और अपने व्यक्तिगत जीवन को पटरी पर लाने के बारे में है।

क्यों काम करने के लिए कोई संपर्क विफल रहता है

कोई संपर्क नहीं होने के दो मुख्य कारण हैं:

1. आप उद्देश्य को भूल जाते हैं। नियम एक कारण से मौजूद हैं। वे वहां हैं जो आपको अपने आप को फिर से बनाने में मदद करेंगे। 30 दिनों के लिए घर पर बैठे, आत्म-दया में दीवार, इसे काटने के लिए नहीं जा रहा है। आपको अपने और अपने जीवन को मजबूत बनाने के लिए सकारात्मक कदम उठाने चाहिए।
2. आप नियम तोड़िए। शायद आप अपने पूर्व में पहुंच गए। आप अपने आप से कहते हैं कि आपको वास्तव में करना था, लेकिन आप खुद को बच्चा बनाते हैं। आप अपने आप से कहते हैं कि थोड़ी सी बातचीत की गिनती नहीं होती है और आप बिना संपर्क के फिर से शुरू कर सकते हैं, जहां आप चले गए, लेकिन आप नहीं कर सकते। छिटपुट रूप से कोई संपर्क नहीं तोड़ना शायद सबसे बुरा काम है जो आप कर सकते हैं। यदि आप अपने आप को सच नहीं कहते हैं और अपनी प्रारंभिक योजना पर चलते हैं, तो कोई भी संपर्क आपके लिए काम नहीं करेगा।

यदि आप काम करने के लिए कोई संपर्क नहीं चाहते हैं, तो यह पढ़ने के लिए स्मार्ट हो सकता है 7 गूंगा गलतियाँ करता है लोग बिना किसी संपर्क के। गलतियों से अवगत होने से आपको उनसे बचने में मदद मिलेगी।

मैं सोशल मीडिया पर कैसे संपर्क करूं?

उम्मीद है, अधिकांश वयस्कों को अब तक पता होना चाहिए कि कैसे बदसूरत, अजीब और दर्दनाक यह तब हो सकता है जब कोई व्यक्ति अपने रिश्ते की समस्याओं को हवा देने के लिए फेसबुक या ट्विटर जैसे सामाजिक प्लेटफार्मों का उपयोग करता है। यह मत करो। वास्तव में, यदि आप किसी भी सोशल मीडिया पर अपने पूर्व के संपर्क में हैं, तो आपको इंटरनेट से संपर्क नहीं करने के लिए कुछ अतिरिक्त कदम उठाने होंगे।

• अपने पूर्व की पोस्टों को अस्थायी रूप से छिपाएँ या अनफ़ॉलो करें। हर प्लेटफ़ॉर्म के पास एक तरीका होता है कि आप किसी विशिष्ट संपर्क के पदों को बिना पूरी तरह से संपर्क के बिना खोल दें। अपने सभी सोशल मीडिया प्लेटफ़ॉर्म के लिए निर्देश खोजने के लिए एक त्वरित Google खोज करें। आप बाद में तय कर सकते हैं कि क्या आप उन्हें स्थायी रूप से अनफ्रेंड या अनफॉलो करना चाहते हैं।
• अपने ब्रेकअप के किसी भी विवरण को प्रसारित करने से बचें। आपको इसके बारे में झूठ बोलने की ज़रूरत नहीं है, और आपको निश्चित रूप से इसे अपने अंदर रखने की ज़रूरत नहीं है, बल्कि आपके नए रिश्ते की स्थिति, आपके दर्द के बारे में नाटकीय पोस्ट, या आपके ठीक होने की सेल्फी पोस्ट करने के बारे में भव्य घोषणाएं करने की ज़रूरत नहीं है, मांस में बात करने के लिए एक वास्तविक दुनिया के दोस्त की तलाश करें।
• बदला लेने के लिए सोशल मीडिया का उपयोग न करें, अपने पूर्व को ईर्ष्या करें, उनकी भावनाओं को आहत करें, या उन्हें फिर से आपसे प्यार करने की कोशिश करें। आप जो भी करते हैं, रेंट, नशे में-पोस्ट, व्हाइन, ब्रैग, ग्लोब, डंठल या अपने पूर्व की तस्वीरों को न देखें।
• यदि आप अपने आप को नियंत्रित नहीं कर सकते, तो सभी सोशल मीडिया का उपयोग करने से विराम लें।
• यदि आपको एक चिकित्सक को देखने की आवश्यकता है, तो करें। चिकित्सा के सस्ते विकल्प के रूप में सोशल मीडिया का उपयोग न करें।

क्या होगा अगर मैं कोई संपर्क नहीं तोड़ता?

कोई संपर्क का मतलब कोई संपर्क नहीं है। यद्यपि कुछ संपर्क चरम परिस्थितियों में अनुमत हो सकते हैं (जैसे अगर आपके साझा बच्चे को कुछ डरावना होता है), अपने पूर्व से संपर्क करें क्योंकि आप अपने पसंदीदा स्वेटर को नहीं पा सकते हैं जो नियमों का उल्लंघन करता है। यदि आप कोई संपर्क नहीं तोड़ते हैं, तो आपको वास्तव में बहुत शुरुआत से फिर से शुरू करने की आवश्यकता है।

क्या कोई संपर्क नहीं है जो टूटने के रूप में है?

जिस तरह एक अलगाव एक तलाक नहीं है, कोई संपर्क नहीं होना पूरी तरह से टूटने के समान नहीं है। कभी-कभी, यह एक अस्थायी ब्रेकअप के बाद होता है, लेकिन कभी-कभी यह पूरी तरह से स्पष्ट नहीं होता है कि आप टूट गए हैं या नहीं। भले ही, अगर यह काम करने जा रहा है, तो आप दोनों को यह समझने की जरूरत है कि 'कोई संपर्क' का मतलब क्या है और इसका उद्देश्य क्या है। इसका मतलब है कि संपर्क तोड़ने से पहले शब्दों को वर्तनी से बाहर किया जाना चाहिए। उन्हें बताएं कि आप क्या कर रहे हैं, आप क्यों कर रहे हैं, यह कितने समय तक चलेगा और क्यों।

क्या साइलेंट ट्रीटमेंट के तौर पर कोई संपर्क नहीं है?

नहीं, यह नहीं है: कोई भी संपर्क मूक उपचार के समान नहीं है। क्यों? क्योंकि यह रिश्ते में ब्रेक का अनुसरण करता है, क्योंकि आप इसे दूसरे को दंडित करने के बजाय खुद को ठीक करने के लिए कर रहे हैं, और क्योंकि आप अपने उद्देश्यों के बारे में पूरी तरह से पारदर्शी और अप-फ्रंट हो रहे हैं। कोई भी संपर्क उपचार के लिए एक शक्तिशाली उपकरण नहीं है, लेकिन मूक उपचार सजा या दुरुपयोग का एक रूप है। पढ़ें एक रिश्ते में मौन उपचार के बारे में 7 तथ्य यदि आप और अधिक सीखना चाहते हैं।

कितने समय तक कोई संपर्क नहीं रहता है?

अधिकांश के लिए, परिप्रेक्ष्य हासिल करने के लिए 30 दिन पर्याप्त हैं, हालांकि जो लोग कुछ समय के लिए रिश्ते में रहे हैं, उन्हें लंबे समय तक और यहां तक ​​कि 60 दिनों तक भी जरूरत पड़ सकती है- मन को डिटॉक्स और साफ करने की। हालाँकि, यदि आप एक नशे की लत व्यक्तित्व है और अपने जीवन के साथ आगे बढ़ने के लिए सकारात्मक कदम उठाने में विफल रहते हैं, तो आप अपने ब्रेकअप के कई साल बाद खुद को अपने पूर्व के लिए पाइनिंग पा सकते हैं। हमेशा याद रखें कि बिना संपर्क नियम को लागू किए, आप खुद को ठीक करने में मदद करने के लिए एक रणनीति अपना रहे हैं।

सूत्रों का कहना है

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3. मार्शल, टी। सी। (2012)। पूर्व रोमांटिक भागीदारों की फेसबुक निगरानी: पोस्टब्रेक रिकवरी और व्यक्तिगत विकास के साथ संबंध। साइबरसाइकोलॉजी, बिहेवियर एंड सोशल नेटवर्किंग, 15 (10): 521-526। [९ अप्रैल २०१६]