एक रिश्ते में मूक उपचार के बारे में 7 चौंकाने वाले तथ्य और यह अपमानजनक क्यों है

मौन उपचार का अर्थ क्या है?

अगर आपको लगता है कि आपका साथी आपसे दिनों के लिए बात नहीं कर रहा है तो सामान्य है, फिर सोचें। जबकि चुप्पी का उपयोग उत्पादक तरीके से किया जा सकता है - जैसे कि ब्रेकअप के बाद या कूलिंग ऑफ की अवधि के दौरान - अंतरंग संबंधों के दौरान लंबे समय तक अप्रतिरोध करना सामान्य या स्वस्थ नहीं होता है।

क्या साइलेंट ट्रीटमेंट इमोशनल एब्यूज है?

आपको इसका अहसास हो या न हो, आपको सजा दी जा रही है। इसकी वजह है 'गुस्सा प्रदर्शित करने के लिए चुप रहना' भावनात्मक रोक के रूप में भी जाना जाता है, वास्तव में निष्क्रिय-आक्रामक दुरुपयोग का एक रूप है।

यह तब होता है जब आपका साथी आपके साथ किसी भी तरह के सार्थक संवाद में प्रवेश करने से इंकार कर देता है, चाहे वह स्थिति कुछ भी हो। वह भावनात्मक रूप से अलग हो जाता है और आपके अस्तित्व को अनदेखा करके आपसे खुद को दूर कर लेता है। आपको उसके जीवन से बाहर रखा गया है और जानकारी को आपसे दूर रखा गया है, जिससे आप एक बाहरी व्यक्ति की तरह महसूस करते हैं। इस प्रकार के व्यवहार को 'पत्थरबाजी' या 'आडंबरकारी' भी कहा जाता है।

किसी को इग्नोर करना एक कंट्रोल मूव है

लोग आमतौर पर मूक उपचार को नियंत्रण की स्थिति में रखने के साधन के रूप में उपयोग करते हैं (अक्सर क्योंकि वे अपनी स्थितियों, उनकी भावनाओं, आदि के सामने असहाय महसूस करते हैं)। एक व्यक्ति अपने स्वयं के कार्यों के लिए व्यक्तिगत जिम्मेदारी से बचने के लिए या आत्म-मूल्य पर जोर देने के लिए साथी के प्रयासों को दबाने के लिए मूक उपचार का उपयोग कर सकता है। इसके अतिरिक्त, वह मुख्य रूप से ठीक से संवाद करने की क्षमता की कमी के कारण मूक उपचार को नियोजित कर सकता है। सबसे अधिक संभावना है, यह उपरोक्त कारकों के संयोजन के लिए जिम्मेदार है।

ध्यान दें: जबकि गाली देने वाले को अक्सर इस लेख में 'वह' कहा जाता है, यह केवल पढ़ने में आसानी के लिए है। यह जोर दिया जाना चाहिए कि पुरुष और महिला दोनों समान रूप से इस तरीके से अपने सहयोगियों से वापस लेने में सक्षम हैं। इस प्रकार, 'वह' और 'वह' शब्दों को विनिमेय माना जाना चाहिए।

संकेत है कि आपका साथी आपको मौन उपचार दे रहा है

हालाँकि चुप्पी पीछा करने का प्राथमिक तरीका है, आपका साथी अन्य सूक्ष्म रणनीति भी अपना सकता है जो आपको निराश करने के लिए डिज़ाइन की गई हैं। इसलिए, आप पा सकते हैं कि वह देरी करता है या काम पूरा करने से इनकार करता है, यह जानकर कि यह आपको परेशान या परेशान करेगा। वैकल्पिक रूप से, वह संयुक्त सामाजिक आयोजनों में शामिल होने से इनकार कर सकता है, पूरे ज्ञान के साथ कि यह आपको बहुत असुविधा या शर्मिंदगी देगा।

क्या आपको किसी भी प्रकार के भौतिक संपर्क को आरंभ करने का प्रयास करना चाहिए, गतिरोध तोड़ने की दृष्टि से, वह आपको अस्वीकार कर देगा। यहां तक ​​कि सतही क्रियाएं, जैसे कि आंखों के संपर्क से बचना या आपके माध्यम से सीधे घूरना, आपको अदृश्य और महत्वहीन महसूस कराने के लिए पर्याप्त हैं। मौन का सहारा लेकर और अपने जीवन से हटकर, आपका साथी आपके लिए अपनी सर्वोच्च अवमानना ​​का प्रदर्शन कर रहा है।

7 साइलेंट ट्रीटमेंट के बारे में परेशान करने वाले तथ्य जो आपको नहीं पता होंगे

यह अस्वीकार्य व्यवहार है और ऐसा कुछ नहीं जिसे किसी भी रिश्ते में बर्दाश्त किया जाना चाहिए। नीचे सूचीबद्ध मूक उपचार के बारे में सात परेशान करने वाले तथ्य हैं जिनके बारे में आपको जानकारी नहीं हो सकती है, जिन्हें हम इस लेख में आगे देखेंगे:

1. आपका साथी टकराव से बच सकता है
2. इट इज नॉट कूलिंग ऑफ
3. द साइलेंट ट्रीटमेंट इमोशनल एब्यूज है
4. यह आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है
5. यह शारीरिक हिंसा का नेतृत्व कर सकता है
6. आपका रिश्ता बिगड़ा हुआ है
7. आपका साथी एक नार्सिसिस्ट हो सकता है

1. आपका साथी टकराव से बच सकता है

कुछ लोगों को वास्तव में टकराव का डर होता है और हर कीमत पर इससे बचना पसंद करते हैं, क्योंकि यह उन्हें असहज महसूस कराता है। यह कई कारणों से उत्पन्न हो सकता है, जैसे: आपका साथी आपको खोने से डरता है, वह नहीं जानता कि उसे अपनी भावनाओं का संचार कैसे करना चाहिए, या उसे बस आपके पास खड़े होने के लिए आत्मविश्वास की कमी हो सकती है।

हालांकि यह समस्या को सुलझाने का उनका पसंदीदा विकल्प हो सकता है, यह हर रिश्ते के अनुकूल नहीं है, खासकर यदि आप उस व्यक्ति के प्रकार हैं जो समस्याओं के माध्यम से बात करना पसंद करता है। इसके अतिरिक्त, रेत में उसका सिर दफनाने से, आपका साथी किसी भी समस्या का समाधान नहीं कर रहा है और आपके प्रति नाराजगी की भावनाएं पैदा कर सकता है।

समस्या से बचाव एक शांतिपूर्ण जीवन जीने का उनका तरीका है। दुर्भाग्य से, जबकि यह सीमित अवधि के लिए काम कर सकता है, जब कोई मुद्दा इतना बड़ा हो जाएगा, तो उस पर चर्चा की जाएगी। रचनात्मक तरीके से इससे निपटने के लिए आवश्यक कौशल विकसित नहीं होने से यह प्रक्रिया उनके लिए पूरी तरह से अलग और असहज हो जाएगी।

इसके अलावा, जैसा कि सारा शुल्मन ने अपनी पुस्तक में नोट किया है संघर्ष दुर्व्यवहार नहीं है: हानिकारक, सामुदायिक उत्तरदायित्व और मरम्मत के कर्तव्य पर काबू पाना, यह मूक उपचार को लागू करने वाले व्यक्ति के लिए भी हानिकारक हो सकता है, भले ही वे इसे न जानते हों।

Order अपने जीवन को छोटा रखने और अंतरंगता को बंद करके खुद को बचाने के लिए, हम वास्तव में खुद को चोट पहुँचा सकते हैं, दिल के परिवर्तनकारी अनुभव को याद कर रहे हैं, और शांति बनाने के लिए हमारे छोटे लेकिन महत्वपूर्ण योगदान को तोड़फोड़ कर रहे हैं ’।

2. इट इज नॉट कूलिंग ऑफ

समय-समय पर, सभी को अपने रिश्ते से कुछ समय निकालने की जरूरत है। यह पूरी तरह से सामान्य है और अक्सर स्वस्थ संबंधों में संघर्ष को हल करने के लिए उपयोग किया जाता है। बहरहाल, यह मूक उपचार दिए जाने के साथ भ्रमित नहीं होना चाहिए। कूलिंग ऑफ को आमतौर पर उन समस्याओं के समाधान के एक रचनात्मक साधन के रूप में लागू किया जाता है जो आपके और आपके साथी के लिए हो सकती हैं।

शायद आपके पास अपने साथी के साथ एक तर्क था, और वह आपसे बोलने के लिए बहुत नाराज या परेशान हो सकता है। उसे अपने विचारों को प्रतिबिंबित करने और इकट्ठा करने के लिए कुछ समय की आवश्यकता हो सकती है। यह पूरी तरह से सामान्य है और जरूरी नहीं कि आपको दंडित किया जाए। इसका उपयोग आपको दोनों को शांत करने के लिए और तर्कसंगत रूप से सोचने के लिए किया जाता है कि आप क्या चाहते हैं और यदि असहमति आपके रिश्तों को त्यागने के लायक है।

आमतौर पर, ठंडा करना समय-सीमा है और आप जानते हैं कि ऐसा क्यों किया जा रहा है। आप दोनों को पता होगा कि समस्या क्या है और जब आप इस मामले पर आगे चर्चा करने जा रहे हैं। आप लिम्बो में नहीं बचे हैं और ठीक-ठीक जानते हैं कि आपके और आपके साथी के पास कुछ शांत समय क्यों है। महत्वपूर्ण पहलू यह है कि यह केवल अस्थायी है, और आप दोनों इसे जल्द ही बात करने की योजना बनाते हैं। जैसा कि शुलमैन नोट करते हैं, 'किसी को मरम्मत के लिए शर्तों के बिना बोलने से इंकार करना एक अजीब, बचकानी हरकत है जिसमें कुछ भी नहीं जीता जा सकता'।

किसी रिश्ते से समय निकालना एक स्वस्थ गतिविधि हो सकती है, अगर सही तरीके से और सही इरादे से किया जाए। आप इसे रिश्ते को बचाने के लिए करते हैं न कि इसे खतरे में डालने के लिए। आप अपने साथी को दंड देने या उसे चोट पहुँचाने के लिए ऐसा नहीं करते हैं।

3. साइलेंट ट्रीटमेंट इमोशनल एब्यूज है

मौन उपचार आपके साथी का यह कहने का तरीका है कि आपने कुछ गलत किया है। इसके परिणामस्वरूप, वह आपके साथ स्वीकार करने या संवाद करने से इंकार कर देता है। यह निष्क्रिय-आक्रामक भावनात्मक शोषण है।

संकट पैदा करने के अलावा, नजरअंदाज किए जाने और बहिष्कृत होने से आपकी संबंधित, आत्मसम्मान, नियंत्रण और सार्थक अस्तित्व की बुनियादी मनोवैज्ञानिक आवश्यकताओं को खतरा होता है। ऐसा करने में, आपका साथी शक्तिहीनता और शर्म की भावनाओं को दूर करने का प्रयास कर रहा है। इसे मनोवैज्ञानिक या के रूप में जाना जाता है भावनात्मक शोषण।

गाली देने वाला आपको बता रहा है कि आपने कुछ गलत किया है और, परिणामस्वरूप, दंडित किया जा रहा है। वह आपके अस्तित्व को निरस्त कर रहा है और आपकी भावनाओं और जरूरतों को नकार रहा है।

जब आपको मूक उपचार दिया जाता है, तो आप या तो इस बात से अनजान होते हैं कि आप क्या करने वाले हैं, या मामला इतना तुच्छ है कि आप परिणाम से बौखलाए हुए महसूस कर रहे हैं।

भावनात्मक दुरुपयोग क्या है?

हालाँकि यह आसानी से पहचाने जाने योग्य भौतिक सबूतों को उस तरह से नहीं छोड़ सकता है जिस तरह से शारीरिक शोषण करता है, फिर भी भावनात्मक शोषण बहुत वास्तविक और बहुत हानिकारक है। इसे किसी व्यक्ति को भावनात्मक या मनोवैज्ञानिक तरीके से नियंत्रित करने के किसी भी प्रयास के रूप में परिभाषित किया जाता है। बड़े अर्थों में, एक रिश्ते को भावनात्मक रूप से अपमानजनक माना जा सकता है जब एक व्यक्ति लगातार - चाहे पूरी तरह से जानबूझकर या नहीं-अपमानजनक, आहत भाषा और धमकाने का उपयोग करता है, एक व्यक्ति के आत्मसम्मान और आत्म-मूल्य को तोड़ने के लिए डराने वाले व्यवहार और उनकी मानसिक और कमजोर कर देता है भावनात्मक स्वास्थ्य।

विभिन्न कार्यों के बहुत सारे भावनात्मक दुरुपयोग माना जा सकता है। इसमें आपके साथी की भावनाओं को शामिल करने जैसी बातें शामिल हैं ताकि उन्हें मूर्खतापूर्ण या असंगत प्रतीत हो, आपको अपने दोस्तों के साथ घूमने से मना करना या किसी और के साथ समय बिताने से रोकना, या आपसे सब कुछ छोड़ने की उम्मीद करना और जब भी वे उनकी मदद करें आपसे मांग करता हूं। इसमें असंभव अपेक्षाएं भी शामिल हो सकती हैं जो कभी भी पूरी नहीं की जा सकती हैं चाहे आप कुछ भी करें। या आपके अनुभव, धारणाओं, दृष्टिकोणों, भावनाओं और जरूरतों को अमान्य करने की निरंतरता।

भावनात्मक रूप से अपमानजनक व्यवहार का मूल लक्ष्य पीड़ित को बदनाम करने, अलग-थलग करने और उन्हें चुप कराने के लिए नियंत्रित करना है, जिससे वे फंसे हुए और छोड़ने में असमर्थ महसूस करते हैं।

भावनात्मक दुर्व्यवहार किसी भी प्रकार का दुरुपयोग है जो प्रकृति में शारीरिक नहीं है। इसमें मौखिक दुरुपयोग से लेकर मौन उपचार तक, सूक्ष्म हेरफेर का वर्चस्व शामिल हो सकता है।

- बेवर्ली एंगेल

4. यह आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है

भावनात्मक शोषण के प्रभावों को अक्सर कम करके आंका जाता है। सिर्फ इसलिए कि आप हो रहे नुकसान को नहीं देख सकते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि यह मौजूद नहीं है। वास्तव में, शारीरिक दुर्व्यवहार के शिकार लोगों की तुलना में मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार के पीड़ितों को पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) के प्रभावों से पीड़ित होने की संभावना होती है। इसका कारण यह है कि सामाजिक-बहिष्कार का दर्द, जैसे कि नजरअंदाज किया जाना और अस्थिभंग किया जाता है, शारीरिक चोट से होने वाले दर्द की तुलना में कहीं अधिक आसानी से (और अधिक बार ट्रिगर किया जा सकता है)।

मनोवैज्ञानिक रूप से दुर्व्यवहार वाली महिलाओं, विशेष रूप से, मानसिक मानसिक स्वास्थ्य का सामना करने की संभावना है, 70% के बाद दर्दनाक तनाव विकार और अवसाद के लक्षणों का अनुभव। इसके अलावा, भावनात्मक दुर्व्यवहार के पीड़ितों पर जाने और अन्य अस्वास्थ्यकर संबंधों को बनाने की अधिक संभावना है। उन्हें नए साथी पर भरोसा करने में भी बड़ी कठिनाई होती है।

नैतिक घावों में यह ख़ासियत है - वे छिपे हो सकते हैं, लेकिन वे कभी बंद नहीं होते हैं; हमेशा दर्दनाक, छूने पर हमेशा खून बहाने के लिए तैयार, वे ताजा रहते हैं और दिल में खुले रहते हैं।

- अलेक्जेंड्रे डुमास, 'द काउंट ऑफ मोंटे क्रिस्टो'

5. यह शारीरिक हिंसा का नेतृत्व कर सकता है

घरेलू दुर्व्यवहार या अंतरंग साथी हिंसा (आईपीवी) किसी भी प्रकार का शारीरिक या यौन हमला है, एक चालू या पूर्व साथी द्वारा उकसाया गया है। अधिकांश प्रकार के संबंध दुरुपयोग के साथ, मूक उपचार आमतौर पर सहज रूप से शुरू होता है। हालाँकि, समय की अवधि में, यह तब तक बढ़ता है जब तक कि यह आपके रिश्ते का सामान्य हिस्सा न बन जाए। जबकि अलगाव में भावनात्मक दुरुपयोग किया जा सकता है, आंकड़े बताते हैं कि 95% पुरुष जो शारीरिक रूप से अपने भागीदारों का दुरुपयोग करते हैं, वे मनोवैज्ञानिक दुरुपयोग का भी उपयोग करते हैं।

यहां तक ​​कि अगर आप एक अपमानजनक संबंध छोड़ने का फैसला करते हैं, तो आपको पता चल सकता है कि आपका बुरा सपना केवल शुरुआत है। संबंध समाप्त होने के बाद उत्पीड़न और पीछा करना लंबे समय तक जारी रह सकता है। यही कारण है कि भावनात्मक दुरुपयोग के संकेतों को पहचानना और जल्द से जल्द खुद को निकालने के लिए तैयार रहना महत्वपूर्ण है।

6. आपका रिश्ता बिगड़ा हुआ है

जोड़ों के लिए बहस करना पूरी तरह से सामान्य है, और रचनात्मक तरीके से बहस के मतभेदों के साथ कुछ भी गलत नहीं है। बहरहाल, जबकि इसमें टाइम-आउट के छोटे मंत्र शामिल हो सकते हैं, यह लंबे समय तक सामाजिक अस्थिरता या अलगाव का विस्तार नहीं करता है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि, शुलमैन नोट के रूप में, 'अन्य लोगों से हमारी चुप्पी की व्याख्या करने की अपेक्षा करना अनुचित' है।

शिथिल रिश्तों में, आपका साथी आपको मामलों के सबसे तुच्छ मामलों में निर्वासित करता है। इतना तुच्छ, वास्तव में, आपको यह भी याद नहीं है कि आप क्या करने वाले हैं। यहां तक ​​कि जब आप याद करते हैं, तब भी नतीजा कथित अपराध के लिए अनुपातहीन होता है।

आप हमेशा शांतिदूत की भूमिका को अपनाते हुए खुद को पाते हैं। लगातार बाहर तक पहुँचने और संशोधन करने की कोशिश कर रहा है। बार-बार माफी मांगना। आप अपने रिश्ते में इतना असुरक्षित महसूस करने लगते हैं कि आप परित्याग का डर पैदा कर लेते हैं। और रक्षा और माफी मांगने और अपराधबोध की यह निरंतर स्थिति एक व्यक्ति में आत्म-मूल्य की स्वस्थ भावना विकसित करने और खेती करने की क्षमता को बहुत कम कर देती है। ये सभी एक बेकार रिश्ते की चेतावनी के संकेत हैं।

7. आपका साथी एक नार्सिसिस्ट हो सकता है

यदि आपके पास कभी भी एक नशीले व्यक्ति को डेटिंग करने का आत्मा को नष्ट करने का अनुभव है, तो आपको पता चल जाएगा कि यह अद्वितीय समस्याओं के अपने सेट के साथ आता है। संकीर्णता में सहानुभूति का अभाव है और भावनात्मक रूप से अपरिपक्व है। खाली वादों पर बड़ा, वह शुरू में आपको अपने पैरों को एक बवंडर रोमांस में लहराता है। वह आपको यह बताने के लिए जल्दी है कि वह आपसे प्यार करता है और जल्द ही आपके भविष्य के जीवन की योजना बनाने लगता है।

दुःख की बात यह है कि एक बार जब वह आपको डरा चुका होता है, तो आपको जल्द ही पता चल जाता है कि उसके नाजुक अहंकार की पूजा और लगातार पूजा करने की माँग है। वह आपके किसी भी विचार या राय में दिलचस्पी नहीं रखता है और अपना सारा समय खुद के बारे में बात करने में बिताता है।

अपने रिश्ते में कुछ बिंदु पर, आप निस्संदेह मूक उपचार के प्राप्त अंत पर होंगे। भावनात्मक रोक के रूप में भी जाना जाता है, यह एक हेरफेर तकनीक है जो उन लोगों द्वारा पसंद की जाती है जिनके पास मादक स्वभाव है। दूसरों के विपरीत, जो पीछे हट सकते हैं क्योंकि वे आहत महसूस कर रहे हैं, झकझोर रहे हैं या बस संघर्ष से बचने की इच्छा रखते हैं, नशावादी आपको अपनी जगह पर बनाए रखने के लिए पत्थरबाजी का उपयोग करता है। वह क्रोधित हो जाता है यदि वह मानता है कि आपने उसके अधिकार को चुनौती दी है या उसका किसी तरह से अनादर किया है। रचनात्‍मक आलोचना उनकी विकृत दुनिया में मौजूद नहीं है।

किसी भी संघर्ष के माध्यम से काम करने की आपकी इच्छा नार्सिसिस्ट को वापस वहीं रखने में मदद करती है जहां वह होना चाहता है: नियंत्रण में। जितना अधिक आप उसके पास पहुँचते हैं, वह उतना ही अधिक धर्मी होता जाता है। आपके द्वारा भेजा गया हर संदेश, टेलीफोन कॉल या पाठ पूरी तरह से अवमानना ​​से मिलता है। उसकी नियंत्रण की भावना चुप्पी बनाए रखने से ली गई है। वह जानता है कि संवाद तब तक नहीं करेगा जब तक उसे यह नहीं लगता कि आपको अपने दुराचारियों के लिए पर्याप्त रूप से दंडित किया गया है।

हालाँकि आप जो करने वाले हैं, उससे बेखबर हो सकते हैं, आप खुद को माफी माँगते हुए पाएँगे। संकीर्णतावादी कभी भी अपने कार्यों के लिए जिम्मेदारी स्वीकार नहीं करता है। वह जानता है कि आपकी उपेक्षा करके, वह आपके अस्तित्व का अवमूल्यन कर रहा है और आपको महत्वहीन महसूस करवा रहा है।

यदि आपको कोई चेतावनी संकेत दिखाई देता है कि आपके साथी की कोई संकीर्ण प्रवृत्ति है, तो आपको अपने आप को एक एहसान करना चाहिए और जितनी जल्दी हो सके बाहर निकलना चाहिए। यह कभी खत्म नहीं होगा और एक बेहद महंगा सबक साबित हो सकता है। एक narcissist डेटिंग भावनात्मक और आर्थिक रूप से दोनों सूखा हो सकता है।

बातचीत के बिना, यह सबसे अधिक सीमाओं वाला व्यक्ति है जो नियंत्रण में है। हम सभी के लिए वांछनीय लक्ष्य उन लोगों को प्रतिबंधित करना नहीं है जो कर सकते हैं, बल्कि उन लोगों के लिए अधिक संचार कौशल लाने के लिए जो नहीं कर सकते। ईमेल, टेक्स्टिंग और अन्य तकनीकों के माध्यम से इंकार करने से वह व्यक्ति बचता है जो यह नहीं जानता कि कैसे सीखने से समस्या को हल किया जाए।

- सारा शुलमैन, 'संघर्ष नहीं गाली है'

साइलेंट ट्रीटमेंट का जवाब कैसे दें

यह सुनिश्चित करना मुश्किल है कि आपको मूक उपचार के लिए कैसे प्रतिक्रिया देनी चाहिए। आपको सबसे पहले खुद से यह पूछने की जरूरत है कि आपका साथी इस तरह से क्यों काम कर रहा है। अगर वह वास्तव में टकराव का डर है, तो आप संघर्ष को हल करने के लिए सकारात्मक तरीकों की खोज में उसकी मदद करने में सक्षम हो सकते हैं।

यदि आपका रिश्ता खराब है या आपको लगता है कि आपका साथी एक नशा करने वाला व्यक्ति है, तो आपको वास्तव में अपने नुकसान को काटने के लिए अपनी स्वयं की पवित्रता की तलाश में होना चाहिए।

अंत में, यदि आपका साथी बस लंबे समय तक चुस्त रहने की अवधि रखता है, तो सबसे अच्छी बात यह है कि अपने आप को व्यस्त रखें। कुछ संगीत पर रखो, अपनी पसंदीदा फिल्म देखो या एक नया नुस्खा आज़माएं। बस अपना समय बर्बाद मत करो एक प्रतिक्रिया उससे प्राप्त करने की कोशिश कर रहा है। अपने आप को घर से बाहर निकालें और उसे जाने दें, बिना किसी अनिश्चितता के शब्दों में, कि आप अपना जीवन दांव पर नहीं लगा रहे हैं क्योंकि वह खुद के लिए खेद महसूस कर रहा है।

क्या आपको रिश्ते को सुधारने के तरीकों की तलाश करनी चाहिए, हालांकि, निम्नलिखित सुझावों पर विचार करें।

रीच आउट एंड शेयर हाउ यू फील फील

यद्यपि आपने पहले ही कुछ फैशन में यह कोशिश की है, लेकिन कभी-कभी मरम्मत की प्रक्रिया शुरू करने के लिए सभी को लगता है कि सुलह पर एक और अधिक कमाई, गैर-हमलावर प्रयास है। कभी-कभी एक साधारण 'अरे, मुझे पता है कि तुम मुझसे अभी बात नहीं कर रहे हो, लेकिन मैं तुम्हें जानना चाहता था कि मुझे कैसा लगता है' एक लंबा रास्ता तय कर सकता है।

अपनी सहूलियत के बिंदु से अपनी भावनाओं और विचारों को साझा करने पर विचार करें। अपने साथी को बताएं कि स्थिति आपको कैसा महसूस करा रही है। अगर आपको ऐसा लगता है कि आपने संघर्ष में हिस्सा लिया है, तो उसे साझा करें और अपनी माफी की पेशकश करें। यदि आपको नहीं लगता कि आपने मूक उपचार के लायक कुछ भी किया है या कम से कम इस बारे में निश्चित नहीं हैं कि यह क्या हो सकता है, तो वह भी साझा करें।

कहानी के अपने पक्ष को साझा करने के लिए अपने साथी को एक मौका दें

हालांकि मूक उपचार एक संघर्ष के लिए एक स्वीकार्य प्रतिक्रिया नहीं है, बहुत से लोग रणनीति का सहारा लेते हैं जब उन्हें लगता है कि उन्हें पहली जगह में नहीं सुना जा रहा है। इसलिए यदि आप अपने साथी को खुलने और साझा करने का अवसर देते हैं, तो उन पर हमला किए बिना या उनके अनुभव का अवमूल्यन किए बिना क्या परेशान है, यह अक्सर संकल्प का मार्ग प्रशस्त करने में मदद कर सकता है।

कभी-कभी, यह किसी को 'अरे, की तर्ज पर कुछ के साथ एक संवाद शुरू करने वाला ले सकता है, मुझे पता है कि आप अभी मेरे साथ परेशान हैं। यदि आप इसके लिए तैयार हैं, तो मैं कहानी का अपना पक्ष सुनने के लिए तैयार हूं और आपको क्या कहना है '।

कुछ अगले कदम उठाने का सुझाव दें

यदि आप दोनों अपने अनुभवों और भावनाओं को खुले तौर पर साझा करने का प्रबंधन करते हैं, तो यह एक अच्छा विचार है कि तब चर्चा करें कि आप भविष्य में दोनों समान स्थितियों को बेहतर तरीके से कैसे संभाल सकते हैं। इसमें यह स्वीकार करना जैसी चीजें शामिल हो सकती हैं कि यदि कोई परेशान है कि उसे बात करने से पहले पहले ठंडा करने के लिए कुछ समय चाहिए। आप उन स्थितियों के लिए सहमत-शर्तों के साथ भी आ सकते हैं, जैसे कि 'एक घंटे के लिए लाल बत्ती'। जब यह दोनों दलों को अपनी इच्छाओं और जरूरतों में सम्मानित महसूस करता है, तो यह अद्भुत काम कर सकता है।

याद रखें कि मौन उपचार को अपमानजनक बनाने वाला बहुत कुछ संवाद को खोलने के लिए शब्दों की कमी है। यह जरूरी नहीं कि कभी-कभी कुछ जगह चाहिए। यह अपमानजनक है, हालांकि, जब चर्चा फिर से खोली जा सकती है या किसी अन्य व्यक्ति को चोट पहुंचाने के लिए एक हथियार के रूप में चुप्पी का उपयोग करने के लिए शर्तें निर्धारित नहीं की जाती हैं।

सीमाओं की स्थापना

यह एक अत्यंत महत्वपूर्ण कदम है, खासकर यदि आपका साथी उतना संवेदनशील और सम्मानजनक नहीं है जितना उन्हें होना चाहिए। सीमाएँ आपके जीवन के हर पहलू के बारे में महत्वपूर्ण हैं, लेकिन विशेष रूप से तब जब पारस्परिक संबंधों की बात आती है।

अपने साथी को यह बताना कि वे अब आपका अपमान नहीं कर सकते, आपको हानिकारक नाम से पुकारेंगे, आप पर चिल्लाएंगे, या ऐसा ही कुछ भी अपमानजनक रूप से करेंगे, जो परस्पर प्रेमपूर्ण और सम्मानजनक संबंध के लिए बहुत ही स्वस्थ और आवश्यक है। आप यह भी बता सकते हैं कि मौन की विस्तारित अवधि- बिना किसी शर्त के कि वे कब समाप्त होंगे- आपके लिए दुखदायी हैं, और आप इसके लिए खड़े नहीं होंगे। इसके अलावा, इन सीमाओं का उल्लंघन करने पर क्या होगा, इसके बारे में शर्तें निर्धारित करना महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, यदि वे उपरोक्त में से कोई भी करते हैं, तो बातचीत समाप्त हो जाएगी और आप कमरे से बाहर निकल जाएंगे।

बस यह सुनिश्चित करें कि जब आप इन सीमाओं और वजीफाओं को बनाते हैं, तो आप उनके साथ पालन करने की योजना बनाते हैं, जो आने वाला समय होना चाहिए। ऐसा करने में विफल रहने से आपका शब्द कमजोर हो जाएगा और इससे आत्म-मूल्य विकसित करने में बहुत मुश्किल होगी।

एक समर्थन नेटवर्क बनाएँ

पारस्परिक संबंधों के क्षेत्र में प्रशिक्षित विश्वस्त मित्रों, परिवार के सदस्यों और पेशेवरों का एक समूह होना अत्यंत महत्वपूर्ण है। यह आपको अधिक समर्थित और कम अकेला महसूस करने में मदद करता है। इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि, यह आपको अपने अनुभव को तीसरे पक्ष को बताने के लिए एक आउटलेट देता है, जो आपकी भलाई के बारे में परवाह करता है और आपके रिश्ते में क्या हो रहा है, इस पर आपको बाहरी परिप्रेक्ष्य प्राप्त करने में मदद करेगा।

यह बदले में आपको अपने अनुभव का भी गवाह देता है - ताकि आपका साथी कहानी के पक्ष को कमतर आंक सके। इसके अलावा, यह आपको भविष्य में अपमानजनक व्यवहार को नोटिस करने में मदद करता है और आपको इसे छोड़ने की ताकत देने में मदद करता है।

क्या आपका साथी आपको मूक उपचार देता है?

• हाँ।
• नहीं।
• कभी कभी।
• मैं वही हूँ जो मूक इलाज करता है!

सूत्रों का कहना है

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