आपका अटैचमेंट स्टाइल आपके रिश्तों को कैसे प्रभावित कर सकता है

मनोविज्ञान में अटैचमेंट सिद्धांत बहुत कुछ समझा सकता है कि हम दूसरों के साथ कैसे बातचीत करते हैं, क्यों हम कुछ खास तरह के लोगों के लिए आकर्षित होते हैं, क्यों हमारे कुछ रिश्ते सफल या असफल होते हैं, और क्यों इसी तरह की समस्याएं हमारे रिश्तों में बार-बार उभर आती हैं।

आपकी लगाव शैली के आधार पर, आप अंतरंगता से अलग तरीके से निपट सकते हैं और अनुभव कर सकते हैं; भावनाओं को अलग ढंग से सुनें, सुनें और समझें; अलग ढंग से संघर्ष का जवाब; और आपके साथी और रिश्तों की अलग-अलग अपेक्षाएँ हैं।

लेकिन, सबसे पहले, यहां अलग-अलग लगाव शैली हैं जो आपके पास हो सकती हैं।

पेश है अटैचमेंट थ्योरी पर आधारित 4 अटैचमेंट स्टाइल्स

1. सुरक्षित

यदि आपके पास एक सुरक्षित अनुलग्नक शैली है, तो आप अंतरंगता, अस्वीकृति के साथ सहज हैं, और अपने करीबी रिश्तों पर ध्यान नहीं देंगे। आपको दूसरों के साथ निकट होना आसान लगता है। आप दूसरों पर निर्भर हैं और दूसरों पर निर्भर होने के साथ आप सहज हैं। आप परित्याग के बारे में भी चिंतित नहीं हैं या किसी को बहुत पास होना चाहिए।

2. परहेज करने वाला

यदि आप परिहार अनुलग्नक शैली के हैं, तो आप दूसरों के करीब होने के साथ असहज महसूस करते हैं। आप स्वतंत्रता और व्यक्तिगत स्वतंत्रता को बहुत महत्व देते हैं, इसलिए दूसरों पर निर्भर रहना आपके लिए कुछ कठिन हो सकता है। आपको दूसरों पर भरोसा करना मुश्किल हो सकता है और दूसरों पर निर्भर न रहना पसंद करेंगे और दूसरों पर भी निर्भर नहीं रहेंगे। रिश्तों में, आप अक्सर अधिक अंतरंग होने के लिए दबाव महसूस करते हैं जो आप आराम से कर रहे हैं।

3. आसक्त

यदि आप चिंतित लगाव शैली हैं, तो आप मूल रूप से परिहार शैली के विपरीत हैं। जहाँ परिहार अंतरंगता से चलेगा, आप अंतरंगता और दूसरों के साथ घनिष्ठ होने की लालसा करते हैं। यदि आपके पास उत्सुक लगाव शैली है, तो आप अपने रिश्तों के बारे में असुरक्षित महसूस करते हैं। आप अक्सर चिंता करते हैं कि आपका साथी आपको छोड़ देगा, या आपसे प्यार नहीं करेगा। क्योंकि आप जितना संभव हो दूसरों के साथ अंतरंग होना चाहते हैं, आपका दृष्टिकोण लोगों को डरा सकता है या आपके भागीदारों को असहज महसूस कर सकता है।

4. चिंता-परिहार

यदि आप चिंतित-से-बचने वाले लगाव शैली के हैं, तो आप एक बहुत ही संघर्षपूर्ण व्यक्ति हो सकते हैं। यहां तक ​​कि जब आप अंतरंगता के साथ असहज होते हैं, तो आप दूसरों के साथ घनिष्ठ होने की भी लालसा रखते हैं और उन लोगों के बारे में चिंता करेंगे जिन्हें आप प्यार करते हैं। आपको भरोसा करना और दूसरों पर निर्भर रहना मुश्किल हो सकता है क्योंकि आपको चोट लग सकती है, लेकिन आप भावनात्मक रूप से उनके करीब भी होना चाहते हैं। ये मिश्रित भावनाएं बचपन और किशोरावस्था के दौरान पिछले नुकसान या भावनात्मक आघात से विकसित हो सकती हैं। आप ऐसा महसूस कर सकते हैं कि आप पारस्परिक रूप से संबंधों को पूरा करने के योग्य नहीं हैं और उन लोगों के इरादों का दूसरा अनुमान लगा सकते हैं जो आपके करीब होना चुनते हैं।

पोल: योर अटैचमेंट स्टाइल

आपको कौन सा लगाव शैली लगता है?

• सुरक्षित
• अलगाव
• चिंतित
• चिन्तित-अलगाव
• निश्चित नहीं

आपका अटैचमेंट स्टाइल आपके रिश्तों को कैसे प्रभावित करता है

अब जब आपके पास एक सामान्य विचार है कि आप किस लगाव की शैली के बारे में जान सकते हैं, तो यहां बताया गया है कि आपकी लगाव शैली किस तरह से रोमांटिक रिश्तों में आपके व्यवहार को प्रभावित कर सकती है और आप एक स्वस्थ संबंध बनाने के लिए क्या कर सकते हैं।

सुरक्षित

यदि आपके पास एक सुरक्षित लगाव शैली है, तो आप स्नेह प्रदर्शित करने और खुद के होने के साथ सहज महसूस करते हैं। आप जानते हैं कि अस्वीकृति से कैसे निपटना है और अन्य अनुलग्नक शैलियों के साथ विफलता या अस्वीकृति से डरते नहीं हैं। आप योग्य भागीदारों को चुनने में भी बेहतर हैं क्योंकि आप स्वाभाविक रूप से ऐसे लोगों में रुचि रखते हैं जो आपके साथ अच्छा व्यवहार करते हैं और ऐसे रिश्तों में जो आपको पूर्ण और खुश महसूस कराते हैं।

यदि आप सुरक्षित प्रकार हैं:
आपके लिए दूसरों पर भरोसा करना आसान हो सकता है, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप लोगों पर बहुत अधिक और बहुत जल्दी भरोसा नहीं कर रहे हैं। इसके अलावा, सिर्फ इसलिए कि आप एक रिश्ते को बर्दाश्त कर सकते हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इसमें रहना चाहिए। एक ऐसे रिश्ते के लिए प्रयास करना बुरा नहीं है जो वास्तव में आपको खुश करता है। आपको किसी और के सामान के लिए ज़िम्मेदार नहीं होना चाहिए।

अलगाव

हम में से एक चौथाई अत्यधिक स्वतंत्र हैं और दूसरों के बहुत करीब होने के साथ असहज हैं। यदि आप टालमटोल करते हैं, तो आपके पास 'प्रतिबद्धता के मुद्दे' हो सकते हैं, और पूरी तरह से प्रतिबद्ध रिश्ते के लिए हमेशा 'बहुत व्यस्त' लगते हैं। चाहे आपको इसके बारे में पता हो या नहीं, आप अपने साथी के साथ अंतरंग रात बिताने की तुलना में कार्यालय में देर से काम करने में अधिक सहज महसूस करते हैं।

यदि आप परिहार प्रकार हैं:
किसी के साथ अंतरंग बनने से दूर करने या अपने आप को अवरुद्ध करने के लिए हर समय का मानसिक ध्यान दें। शायद आपने कहा था कि आप किसी रिश्ते के लिए तैयार नहीं हैं, लेकिन वैसे भी एक में प्रवेश किया। हो सकता है कि आप लगातार यह साबित करने के लिए किसी बहाने की तलाश कर रहे हों कि आपका साथी आपके लिए ऐसा नहीं है। आप उन भागीदारों को चुन सकते हैं जिन्हें आप जानते हैं कि आपके पास कोई भविष्य नहीं है (यानी, किसी ऐसे व्यक्ति के साथ संबंध शुरू करना जो एकल नहीं है, या कोई व्यक्ति जो भावनात्मक रूप से अनुपलब्ध है, आदि)।

जब आप ध्यान दें कि आप खुद से दूरी बनाना शुरू कर रहे हैं, तो याद रखें कि असुविधा कुछ है जिसे आप नियंत्रित कर सकते हैं और शायद आपको शुद्ध वृत्ति पर चलने से पहले इसे मौका देना चाहिए। एक सुरक्षित लगाव शैली के साथ एक साथी चुनने और अपने साथी की खामियों पर नाइटपिक करने के लिए अपनी प्रवृत्ति को नियंत्रित करना शुरू करने के लिए भी सहायक हो सकता है। समझें कि कोई भी कभी भी परिपूर्ण नहीं होगा और अपने साथी को अद्भुत बनाने पर अधिक ध्यान केंद्रित करना शुरू कर देगा।

चिंतित

यदि आपके पास यह अनुलग्नक प्रकार है, तो आप एक सीरियल मोनोगैमिस्ट हो सकते हैं, और अपने सहयोगियों से बहुत अधिक आश्वासन और ध्यान देने की आवश्यकता होती है। अन्य लगाव प्रकारों की तुलना में आप इसे और अधिक असहज महसूस कर सकते हैं, और इसलिए अस्वस्थ रिश्तों में प्रवेश करने की संभावना केवल एकल होने से बचने के लिए। आपको अपने भागीदारों पर भरोसा करने में कठिनाई हो सकती है क्योंकि परित्याग के आपके डर से आपके साथी के इरादों और विश्वास के बारे में संदेह हो सकता है।

यदि आप चिंतित प्रकार हैं:
अपनी आवश्यकताओं को अधिक प्रभावी ढंग से संप्रेषित करने पर काम करें। अपने पार्टनर से जो भी जरूरी हो, कभी भी शर्मिंदा न हों। अपने साथी के लिए अपनी भावनाओं और जरूरतों को स्पष्ट रूप से और सीधे व्यक्त करना डरावना हो सकता है, लेकिन यह एक जोड़े के बीच एक स्थिर संवाद स्थापित करने के लिए महत्वपूर्ण है और रिश्ते में बहुत तनाव को कम कर सकता है जब आप जानते हैं कि आप दोनों एक ही पृष्ठ पर हैं।

चिन्तित-अलगाव

यदि आप चिंतित-बचने वाले लगाव शैली में हैं, तो आप किसी के करीब होने की इच्छा के कारण कुछ हद तक भ्रम और हताशा महसूस कर सकते हैं, एक ही समय में अंतरंगता के साथ असहज महसूस कर रहे हैं। तो आप यह पता लगाने पर विचार कर सकते हैं कि आप सचेत रूप से अपने आप पर छोटे-छोटे हिस्सों को चुनने के लिए किस तरह से भरोसा कर सकते हैं और यह अनुमान लगा सकते हैं कि दूसरा व्यक्ति उस जानकारी के निजी होने पर कैसे प्रतिक्रिया करता है। जो चीजें आपके लिए मायने रखती हैं उन पर दूसरों का सामना करने से डरो मत, लेकिन उचित तर्क पर विचार करने के लिए खुले दिमाग से रहें ताकि आप अपनी व्यक्तिगत वृद्धि को स्टंट न करें या अपने विश्वदृष्टि के विस्तार को सीमित न करें।

पोल: आपके साथी की अटैचमेंट स्टाइल

आपको लगता है कि आपके साथी की क्या लगाव शैली है?

• सुरक्षित
• अलगाव
• चिंतित
• चिन्तित-अलगाव
• निश्चित नहीं

आप अपने अटैचमेंट स्टाइल के साथ नहीं अटकते हैं

यदि आपके पास एक सुरक्षित अनुलग्नक शैली नहीं है, तो निराशा न करें। अपने माता-पिता या देखभाल करने वालों के साथ बचपन के संबंधों के आधार पर विकसित होने के बावजूद अपनी अटैचमेंट शैली को बदलने में कभी देर नहीं होती।

यदि आप अपनी अटैचमेंट शैली को जानते हैं, तो आप अपने आत्मसम्मान पर काम करके या दूसरों के साथ दया का व्यवहार करके एक सुरक्षित लगाव बनाने की दिशा में काम कर सकते हैं। दोनों उत्सुक और परहेज लगाव शैलियों के लिए महत्वपूर्ण है कि डर से कैसे निपटना है।