इस प्रभावी संचार उपकरण का उपयोग करके रिश्तों में संचार के टूटने पर काबू पाएं

संचार टूटने पर काबू पाना चाहते हैं? यह टूल आपकी मदद करेगा

अंतरंग संबंध कठिन हैं! इस तथ्य पर कोई असर नहीं पड़ रहा है कि जब दो लोग अपने जीवन को एक साथ मिलाने का फैसला करते हैं तो एक साथ हितों के टकराव, अलग-अलग प्राथमिकताएं और एक रिश्ते के बारे में अलग-अलग विचार होने चाहिए। प्रभावी संचार को अक्सर संघर्ष और तर्कों से बदल दिया जाता है और हमें आश्चर्य होता है कि इस तरह के संचार के टूटने से कैसे उबर सकते हैं।

इन मुद्दों को संबोधित करने और उनका मूल्यांकन करने के लिए, मैंने फैसला किया कि किसी जोड़े को कठिनाई में मदद करने के लिए एक रिश्ते का दृश्य प्रतिनिधित्व प्रदान करने की आवश्यकता थी। एक साधारण आरेख के माध्यम से, जो किसी रिश्ते की संरचना को दर्शाता है, दोनों स्पष्ट रूप से अपने रिश्ते की वर्तमान स्थिति, ताकत और कमजोरी के क्षेत्रों को देखने में सक्षम होंगे और इस संबंध में कुछ स्वस्थ संचार को प्रोत्साहित करेंगे कि संबंध कैसे है और इसे कैसे सुधार किया जा सकता है। इस तरह का एक आरेख उन क्षेत्रों को देखना आसान बनाता है जिन पर काम करने की आवश्यकता है, यह पता करें कि हमें किस बारे में बात करने की आवश्यकता है और विशेष रूप से हममें से उन लोगों के लिए अच्छा है जो दृश्य चित्रों के माध्यम से सबसे अच्छा सीखते हैं।

जोड़े के लिए इस संचार उपकरण पर प्रतिक्रिया

'जादुई संबंध उपकरण के लिए धन्यवाद। यह वास्तव में चतुर है। आपको इसे किसी किताब या किसी चीज़ में लगाना चाहिए। हम अपने दम पर कुछ दिनों के लिए दूर चले गए और बहुत सारी बातें कीं और उस टूल का इस्तेमाल किया जिसने वास्तव में हमें यह सोचने में मदद की कि हममें से प्रत्येक के लिए क्या महत्वपूर्ण है।

वह काम के समय पार्ट टाइम को कम करने या कम से कम बेहतर बदलाव के लिए सोच रहा है ताकि उसकी माँ हमेशा यहाँ न रहे और वह इतना थक न जाए। वह इस बात से सहमत हैं कि मैं एक शाम की कक्षा भी शुरू कर सकता हूं, भले ही हम उनकी मां के अलावा एक सितार खोज सकें।

इसलिए हम इस पर काम करने की कोशिश कर रहे हैं और हर बार जब मैं लड़कियों को देखता हूं तो मुझे पता है कि अगर हम अलग हो गए तो उनका दिल टूट जाएगा। इसलिए आपकी सलाह के लिए धन्यवाद। ' उलझन से

माइंड रीडिंग से बचें

जिस तरह से मैं सुझाव देता हूं, उसे देखने के बजाय नैदानिक ​​प्रतीत हो सकता है, लेकिन यह रिश्तों में होने वाली सबसे बड़ी समस्याओं में से एक से बचने में मदद करता है - माइंड रीडिंग। इसलिए बहुत सी गलतफहमियाँ और उलझनें पैदा होती हैं क्योंकि हम उम्मीद करते हैं कि हमारा पार्टनर सहज रूप से यह जान सके कि हम क्या चाहते हैं।

जब वे हमारे संकेत और संकेतों पर नहीं उठाते हैं तो हम क्रोधित हो सकते हैं, साथ ही अन्य नकारात्मक भावनाओं की भीड़ जो सभी को एक नीचे की ओर सर्पिल और प्यार भावनाओं और सकारात्मक संचार का नुकसान हो सकता है। खुले, ईमानदार, स्पष्ट और प्रत्यक्ष होने से एक रिश्ते में संचार में काफी सुधार हो सकता है और जोड़ों को उनके हितों के टकराव के माध्यम से प्राप्त करने में मदद मिल सकती है।

ये किसके लिए है?

यह एक संचार उपकरण है जिसका उपयोग विवाह परामर्शदाता, जो भी जोड़े और स्वयं जोड़ों के साथ काम करते हैं, कर सकते हैं। आदर्श रूप से, संचार उपकरण का उपयोग दोनों भागीदारों के बीच संचार और समझ की सहायता के लिए किया जाएगा, लेकिन इसका उपयोग अभी भी एक व्यक्ति अपनी आवश्यकताओं और अपने रिश्ते में चाहता है और संचार टूटने को दूर करने में मदद कर सकता है।

एक रिश्ते का आरेख

मुख्य संबंध क्षेत्र

मैंने एक आधुनिक रिश्ते के सभी पहलुओं को सूचीबद्ध करके शुरू किया, जिनके बारे में मैं सोच सकता था और वे हैं:

1. प्रबंध गृह
2. काम और वित्त
3. पेरेंटिंग
4. लिंग
5. संचार
6. मित्रता (भागीदारों के बीच)
7. साझा आकांक्षाएँ
8. भाईचारा
9. साझा की गई रुचियां
10. साथ में समाजीकरण
11. व्यक्तिगत बाहरी रुचियाँ
12. गुणवत्ता समय
13. संघर्ष

14. अचेतन ड्राइव / खेल खेल

सूची का आकलन

उपरोक्त सूची में जोड़ा जा सकता है, लेकिन दोनों पक्षों द्वारा 100% सहमत होने तक कुछ भी नहीं हटाया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, एक दंपति, जिनके बच्चे नहीं हैं, आसानी से सूची से 'पेरेंटिंग' संबंध क्षेत्र को हटाने के लिए सहमत हो सकते हैं। एक युगल जिसमें एक या दोनों पक्ष बहुत धार्मिक होते हैं, वे धर्म को सूची में जोड़ना चाहते हैं, हालांकि इसे 'बाहर के हितों' के तहत शामिल किया जा सकता है।

जोड़े को अंतिम दो संबंध क्षेत्रों की सूची से हटाने के लिए लुभाया जा सकता है, जैसे कि 'संघर्ष' और 'अचेतन ड्राइव / खेल खेलना', क्योंकि वे खुले और ईमानदारी से चर्चा करने के लिए संभवतः सबसे कठिन क्षेत्र हैं। यदि आप ऐसा करने के लिए ललचाते हैं, तो यह एक योग्य युगल परामर्शदाता के माध्यम से इस संचार उपकरण पर बात करने के बारे में सोचने लायक हो सकता है।

इसका उपयोग कैसे करें: माइंडसेट और ग्राउंड्रूल्स

यह महत्वपूर्ण है कि दोनों पक्ष इस संचार उपकरण का उपयोग सहकारिता, खुलेपन और ईमानदार संचार की भावना में करते हैं - इसका उपयोग किसी अन्य व्यक्ति को बहस, दोष या न्याय करने के कारण के रूप में नहीं किया जाना है! हम में से हर एक विभिन्न मूल्यों, पिछले अनुभवों और विश्वासों के साथ एक रिश्ते में आता है और कोई भी किसी भी अन्य की तुलना में बेहतर नहीं है। यह सही या गलत होने के बारे में नहीं है, यह आपके इच्छित संबंध बनाने के लिए एक साथ काम करने के बारे में है।

इससे पहले कि आप व्यायाम शुरू करें, यह आपके बीच ग्राउंड्यूल की एक छोटी सूची बनाने के लायक है। ये शामिल हो सकते हैं:

• बिना रुकावट के सुनना
• यह स्वीकार करना कि दूसरे व्यक्ति का दृष्टिकोण उनके लिए मान्य है
• ईमानदारी और खुलापन

आरेख को समझना

एक बार जब मुझे एक रिश्ते के मुख्य क्षेत्रों के साथ सूची मिल गई थी, तो मैंने यह सोचना शुरू कर दिया कि हम इन क्षेत्रों का प्रतिनिधित्व कैसे कर सकते हैं और प्रत्येक गतिविधि को कितना समय दिया जा रहा है, इस संबंध में वर्तमान महत्व।

मैं जो लेकर आया था वह नीचे का चित्र था।

आप देख सकते हैं कि प्रत्येक संबंध क्षेत्र एक अलग आकार है। उदाहरण के लिए, 'काम और वित्त' के लिए क्षेत्र के नीचे पहली छवि सबसे बड़ी है और 'सेक्स' के लिए क्षेत्र सबसे छोटा है, क्योंकि सबसे अधिक समय काम पर खर्च किया जा रहा है और सबसे कम समय सेक्स पर खर्च किया जा रहा है । यह एक व्यक्ति को व्यक्तिगत महत्व के संदर्भ में उस विशेष क्षेत्र का वजन करने में मदद करता है, साथ ही यह निर्धारित करता है कि उस गतिविधि को कितना समय दिया गया है।

यह एक सर्वविदित तथ्य है कि जिम्मेदारियां अक्सर किसी रिश्ते में अपना समय ले सकती हैं, जिसका अर्थ है कि हमारे पास रिश्ते के दूसरे हिस्सों के लिए कम ऊर्जा और समय है। जब हमारी अधिकांश ऊर्जा काम में आती है, तो घर का प्रबंधन और पालन-पोषण, जो कई जोड़ों के लिए एक सामान्य वास्तविकता है, हम अक्सर पाते हैं कि अन्य क्षेत्र धीरे-धीरे प्राथमिकता सूची में कम हो जाते हैं, जैसे कि एक साथ सामाजिककरण और संचार।

आपका व्यक्तिगत संबंध आरेख बनाना

रिश्ते में प्रत्येक व्यक्ति पहले अपनी छवि बनाता है कि वर्तमान स्थिति में संबंध कैसे है। यह एक कंप्यूटर पर किए जाने की आवश्यकता नहीं है जैसा कि मैंने किया है, लेकिन बस कागज के एक टुकड़े पर खींचा जा सकता है। उन संबंधों क्षेत्रों के साथ शुरू करना सबसे आसान है जो सबसे अधिक समय ले रहे हैं और उन लोगों को अपने पृष्ठ के केंद्र में रखते हैं। फिर जैसा कि आप सूची के माध्यम से जाते हैं, ऐसे रिश्ते क्षेत्र जिन्हें वर्तमान में कम ध्यान दिया जा रहा है, उन्हें बाहर के आसपास रखा जा सकता है।

इसलिए पुनरावृत्ति करने के लिए:

• सूची के माध्यम से जाओ और उस रिश्ते क्षेत्र की पहचान करें जो आपके समय का सबसे अधिक समय ले रहा है।
• अपने पृष्ठ के केंद्र में इस संबंध क्षेत्र का प्रतिनिधित्व करने के लिए एक आकृति बनाएं। यह सबसे बड़ा होगा क्योंकि यह अन्य क्षेत्रों की तुलना में आपके जीवन में सबसे अधिक समय ले रहा है।
• फिर से सूची में जाएं और उस संबंध क्षेत्र की पहचान करें जो दूसरों की तुलना में अधिक हो रहा है।
• आपके द्वारा आकर्षित की गई पहली आकृति के बगल में इस क्षेत्र का प्रतिनिधित्व करने के लिए एक आकृति बनाएं। यह आपके द्वारा अपने पृष्ठ पर आकर्षित किए गए पहले से छोटा होना चाहिए।
• सूची के माध्यम से ले जाएं, हर बार यह पहचानते हुए कि बचे विकल्पों में से कौन सा संबंध क्षेत्र सबसे अधिक समय ले रहा है।

बात करने का समय: तुलनात्मक नोट्स

एक बार दोनों पक्षों ने अपने आरेख को बनाया कि वे वर्तमान में कैसे संबंध देखते हैं - यह नोटों की तुलना करने और प्रत्येक संबंध क्षेत्र पर चर्चा करने का समय है।

प्रत्येक व्यक्ति को अब यह सूचित करने का अवसर है कि उनके लिए क्या महत्वपूर्ण है, रिश्ते के कुछ हिस्सों को पर्याप्त समय नहीं दिया गया है और रिश्ते के कुछ हिस्सों को जो बहुत अधिक समय ले रहे हैं, उनके विचार में।

आप अपने रिश्ते को कैसे चाहते हैं?

अब दोनों पक्षों के पास अपने पहले रिश्ते के आरेख का फिर से आकलन करने और फिर से एक नए के साथ आने का अवसर है, जो यह दर्शाता है कि वे किस तरह से संबंध बनाना चाहते हैं।

आप यह तय कर सकते हैं कि आप अधिक समय 'साझा हितों' और 'घर का प्रबंधन' करने के लिए कम देना चाहेंगे। आप यह भी महसूस कर सकते हैं कि जब आप काम करने के लिए कम समय देना चाहते हैं तो यह संभव नहीं है।

आप जो कर सकते हैं उसके बारे में वास्तविक रूप से सोचने की कोशिश करें और कम या अधिक समय नहीं दे सकते। एक बार जब आप दोनों ने अपने नए आरेख को बना लिया है तो फिर से नोटों की तुलना करने और इसके माध्यम से बात करने का समय है।

समझ क्या प्रत्येक साथी चाहता है

तो अब आप दोनों के पास एक ऐसी छवि है जो स्पष्ट रूप से दिखाती है कि प्रत्येक व्यक्ति इस रिश्ते को कैसे पसंद करना चाहता है - आप कम या ज्यादा क्या चाहते हैं और आपका साथी कम या ज्यादा चाहता है। अपने बीच में प्रत्येक संबंध क्षेत्र की कुछ तुलना करें और उन पर चर्चा करें, जो आपके द्वारा पहले स्थापित किए गए ग्राउंड्यूल को याद करते हैं।

यहां उन सवालों के कुछ उदाहरण दिए गए हैं जिनके बारे में आप सोच सकते हैं:

• क्या आपका साथी आपके साथ अधिक गुणवत्ता वाला समय चाहता है?
• क्या आप अधिक ईमानदार संचार चाहते हैं?
• क्या आप अपने बीच कम संघर्ष चाहते हैं?
• क्या आपका साथी चाहता है कि आप बाहर के हितों पर कम समय दें?
• आप दोनों किन क्षेत्रों के लिए अधिक समय समर्पित करते हैं?
• क्या आप कुछ चीजों को बदलने के लिए प्रतिबद्धता बना सकते हैं?
• क्या रिश्ते क्षेत्र अभी भी मुश्किल हैं या आप असहमत हैं?
• क्या आप इन असहमतियों को अभी के लिए स्वीकार कर सकते हैं और उन क्षेत्रों पर काम कर सकते हैं, जिनसे आप सहमत हैं कि काम करने की आवश्यकता है?
• आज जिस क्षेत्र पर आप सहमत हैं, उसे बेहतर बनाने के लिए आप आज क्या कार्रवाई कर सकते हैं? जैसे एक साथ बाहर जाने के लिए एक तिथि निर्धारित करें।

अपने रिश्ते का आकलन करने की पूरी प्रक्रिया के माध्यम से दिन, सप्ताह या महीने लग सकते हैं - कोई जल्दी नहीं है और कोई उम्मीद नहीं है कि यह जल्दी से पूरा हो जाएगा, हालांकि आप इसे इतना लंबा खींचना नहीं चाहते हैं कि आप ढीले ध्यान और प्रेरणा दें! यदि आकलन पूरा करने के बाद, अभी भी ऐसे क्षेत्र हैं जो आप के बीच हल नहीं कर सकते हैं और आप दोनों में से एक या दोनों को लगता है कि यह बहुत महत्वपूर्ण है, तो फोन को एक प्रतिष्ठित युगल चिकित्सक के लिए एक नज़र लेने का समय हो सकता है।

अंततः....

यह संचार उपकरण उन दंपतियों के लिए सहायक होने के लिए डिज़ाइन किया गया है जो संघर्ष कर रहे हैं या मन की अपेक्षा पढ़ने के जाल में फंस गए हैं और मुझे उम्मीद है कि इसका उद्देश्य पूरा हो गया है। आपके रिश्ते की एक आरेख संरचना बनाने से आपको यह देखने में मदद मिल सकती है कि आप कहाँ गलत हो रहे हैं, कम्यूनिटी ब्रेकडाउन को दूर करें और ब्रेकिंग पॉइंट पर जाने से पहले इसे ठीक करने में आपकी मदद करें।