शराब पीने या नशे में और मूर्ख होने के लिए माफी कैसे मांगें?

तोरी को शराब पीने की समस्या का अनुभव है और वह शराब की समस्या से जूझ रहे लोगों के लिए अपने सुझाव और सलाह साझा करने के लिए यहां हैं।

नशे में मैस होने के लिए माफी कैसे मांगें

हम में से बहुत से लोग इसके माध्यम से गए हैं - आप कुछ पेय के लिए दोस्तों के साथ बाहर जाते हैं, और अगली बात जो आप जानते हैं, आप एक दर्द के साथ जाग रहे हैं और जो कुछ हुआ उसके बारे में कोई याद नहीं है या आपने किसे टेक्स्ट किया होगा, नाराज किया होगा , के साथ जुड़ा हुआ है, या इससे भी बदतर।

मैंने इस लेख को फेसबुक के माध्यम से कल रात एक 'घटना' के बाद लिखने का फैसला किया जिसमें शराब पीना शामिल था।

यहाँ क्या हुआ है:

यह लगभग 11 बजे है, और जब मेरा फोन बंद हो जाता है तो मैं बिस्तर पर झूठ बोल रहा हूं- यह एक पुरुष मित्र का फेसबुक संदेश है जिससे मैंने किशोर होने के बाद से बात नहीं की थी। इसकी सामग्री में संदेश बहुत 'ग्राफिक' था, और मैं बता सकता था कि मेरा पुराना दोस्त नशे में था।

मैंने पूछा कि क्या वह ठीक है या क्या उसे मेरी जरूरत है कि मैं उसे एक सवारी ढूंढूं। उसने कहा कि वह घर पर था, फिर उसी अप्रिय सामग्री के साथ जारी रहा।

मैंने अपना फोन साइलेंट पर रख दिया और वापस सो गया। जब मैं काम के लिए तैयार होने के लिए सुबह 7:30 बजे उठा, तो मेरे पास नशे में भरे संदेशों से भरा एक इनबॉक्स था। कुछ घंटों बाद, मुझे एक और संदेश मिला- एक लंबी माफी।

सच कहूं तो मैं परेशान भी नहीं था; मैं किसी भी चीज़ से ज्यादा चिंतित था। संदेशों की यौन सामग्री अप्रिय थी, लेकिन मुझे पता है कि इस व्यक्ति ने कभी भी इस तरह का व्यवहार नहीं किया होगा यदि शांत (या यहां तक ​​​​कि मामूली नशे में भी)।

तो, यहां किसी ऐसे व्यक्ति से कुछ संकेत दिए गए हैं जो इस स्थिति के दोनों पक्षों के साथ-साथ कुछ संसाधनों पर विचार कर रहे हैं यदि आपको लगता है कि आपको पीने की समस्या हो सकती है।

मूल्यांकन करें कि 'नुकसान' कितना बुरा है

यदि आप याद कर सकते हैं कि आपने संदेशों, पोस्टों, ईमेल, ग्रंथों आदि को फिर से पढ़कर क्या किया है, तो मूल्यांकन करें कि क्षति कितनी 'खराब' है। क्षति का आकलन करते समय, निम्नलिखित पर विचार करें:

1. निर्धारित करें कि क्या आपके पास शर्मिंदा होने के लिए कुछ है

क्या आप किसी ऐसी पार्टी में थे जहां सब लोग शराब पी रहे थे? यदि ऐसा है, तो आपके पास 'शराब पीने वालों के पछतावे' का मामला हो सकता है, फिर भी बाकी सभी लोग भी पी रहे थे, इसलिए आपके कार्य 'सब आपके दिमाग में' हो सकते हैं। आपके अलावा शायद किसी को भी आपका 'बुरा नृत्य' याद नहीं है। यदि आप शर्मिंदा हैं कि आपने एक पेय गिरा दिया या बीमार हो गए। . . एक बार फिर, हर कोई पी रहा था।

2. पता करें कि क्या आपको किसी से माफ़ी मांगने की ज़रूरत है

यदि आप किसी के साथ 'टकराव' कर रहे थे, तो क्या इस व्यक्ति को पता है कि आप शराब पी रहे थे? यदि ऐसा है, बशर्ते आपने उनके कुत्ते को न मारा हो या उनके सोफे को उनके पूल में न फेंका हो, तो केवल एक माफी की आवश्यकता है। यह दुनिया का अंत नहीं है। मैंने शराब पीते हुए अपने सबसे अच्छे दोस्तों के साथ पूरी तरह से शारीरिक झगड़ों में भी पड़ गया है, और हम अभी भी दोस्त हैं।

एक मामले में, मैंने अपने दोस्त को नशे में गाड़ी चलाने से मना कर दिया, और मैंने उससे निपट लिया। फर्श पर 'उसे हिरासत में लेने' और उसकी कार की चाबियां निकालने का प्रयास करते हुए, मैंने अपने नाखूनों से उसकी गर्दन खोल दी। हम दोनों को इसके बारे में अगले दिन बहुत बुरा लगा, लेकिन वह शुक्रगुजार था कि मैंने उसे गाड़ी नहीं चलाने दी, और मैं शुक्रगुजार था कि वह सुरक्षित था।

3. याद रखें कि हर कोई 'वहां रहा है'

मैं गारंटी देता हूं कि आप अपने कार्यों पर बेवकूफ की तरह महसूस करने वाले पहले व्यक्ति नहीं हैं। लगभग सभी (शायद मदर थेरेसा को छोड़कर) नशे में धुत्त हो गए हैं और उन्होंने कुछ (या बहुत सी चीजें) किया है जिससे उन्हें शर्म आती है। और जो कोई यह स्वीकार नहीं करेगा कि उसने कम से कम एक कार्य के लिए खेद व्यक्त किया है, वह झूठा है।

तो, इन सब बातों को ध्यान में रखते हुए, आइए 'क्षति नियंत्रण' करें। यहां, हम इन समस्याग्रस्त स्थितियों पर चर्चा करेंगे, जो आपने खुद को पीने के मुद्दों से संबंधित पाया होगा:

• मैंने शराब के नशे में भयानक मैसेज और/या तस्वीरें भेजीं।
• मैं नशे में गाड़ी चला रहा था, मुझे DUI मिला, या गिरफ्तार किया गया।
• मैंने धोखा दिया या मेरा अफेयर था।
• मैंने शर्मनाक चीजें ऑनलाइन पोस्ट कीं।
• मुझे कोई जानकारी नहीं है कि मैंने क्या किया।

मैंने भयानक नशे में पाठ और/या तस्वीरें भेजीं

यदि आप टेक्स्ट या फ़ोटो के बारे में बुरा महसूस कर रहे हैं, तो पहले सोचें कि आपने उन्हें किसके पास भेजा है। अगर यह कोई है जो आपसे प्यार करता है, तो माफी ठीक होनी चाहिए। भले ही आपने जो भेजा वह वास्तव में, वास्तव में मतलबी या ग्राफिक था। बस समझाएं कि आपने जितना पीना चाहिए था उससे अधिक पी लिया और उन्हें बताएं कि आपके द्वारा भेजे गए संदेश वह नहीं हैं जो आप महसूस करते हैं। अगर आपको यह स्वीकार करना है कि आप इतने नशे में हैं कि आपको संदेश भेजना भी याद नहीं है, तो ऐसा करें!

सच बोलने में कोई बुराई नहीं है। मेरे पास एक अच्छा दोस्त होगा जिसने मुझे एक स्पष्ट संदेश भेजा है कि उन्हें ब्लैक आउट कर दिया गया था, यह कहने के बजाय कि वे पी रहे थे क्योंकि एक बड़ा अंतर है।

अगर किसी को ब्लैक आउट कर दिया गया है और उसे संदेश याद नहीं है, तो मुझे पता है कि उस समय उनके कार्यों पर उनका नियंत्रण नहीं था। दूसरी ओर, अगर कोई सिर्फ यह कहता है कि वे पी रहे थे, तो मुझे आश्चर्य होगा कि क्या संदेश उनकी वास्तविक भावनाओं को दर्शाते हैं और क्या वे मेरे प्रति नकली अभिनय कर रहे हैं।

नशे में टेक्स्टिंग के लिए माफी मांगने के लिए टिप्स

1. तब तक प्रतीक्षा करें जब तक आप माफी मांगने के लिए तैयार नहीं हो जाते।
2. अपने कार्यों की जवाबदेही लें। इसे शराब पर दोष न दें।
3. स्थिति के बारे में मजाक करें यदि ग्रंथ बहुत हल्के और निर्दोष थे।
4. ईमानदार रहें और उन्हें बताएं कि आप पी रहे थे (या ब्लैक आउट)।
5. क्षमा करें यदि आपने उन्हें जगाए रखा या उन्हें अपने बारे में चिंतित किया।
6. समझदार बनें अगर वे आपको तुरंत माफ करने को तैयार नहीं हैं।

मैं नशे में गाड़ी चला रहा था, एक DUI मिला, या गिरफ्तार किया गया था

हाँ, यह वास्तव में बेकार है। मुझे 2002 के आसपास कभी-कभी एक डीयूआई मिला, और यह शर्मनाक और भयानक था। लेकिन मैं इससे उबर गया। आपका लाइसेंस अस्थायी रूप से निलंबित कर दिया जाएगा; और आपके पास एक अदालत की तारीख होगी, कुछ जुर्माना देना होगा, कुछ कक्षाएं लेने की आवश्यकता होगी, और कुछ सामुदायिक सेवा करनी होगी। आपको अपने नियोक्ता, दोस्तों या परिवार को बताना पड़ सकता है।

आपकी गिरफ्तारी के समय आप कहां रहते हैं और आपकी बीएसी (रक्त अल्कोहल सामग्री) के आधार पर, आपको एक निश्चित अवधि के लिए अपनी कार में एक आईआईडी (इग्निशन इंटरलॉक डिवाइस) स्थापित करने की आवश्यकता हो सकती है, और आपको विशिष्ट लेने की आवश्यकता हो सकती है अपने लाइसेंस को बहाल करने के लिए DMV के साथ कदम उठाएं।

एक चीज जो आप कर सकते हैं वह यह है कि अदालत में जाएं और न्यायाधीश से कहें कि वह आपको काम से आने-जाने के लिए (या जहां भी आपको बिल्कुल जाना चाहिए) ड्राइव करने के लिए उदारता प्रदान करें। यह मदद करता है अगर आप सबूत दिखा सकते हैं कि आप एक महान व्यक्ति हैं जिसने बहुत बड़ी गलती की है। गिरफ्तारी के समय आपके बुरे निर्णय के बावजूद, अपने मित्रों, नियोक्ता, या परिवार को पत्र लिखने या अपनी ओर से 'खड़े होने' के लिए अपने साथ अदालत में पेश होने के लिए कहें और समुदाय के लिए एक संपत्ति होने की पुष्टि करें।

पीके चलाना एक अविश्वसनीय रूप से खतरनाक और गैर-जिम्मेदार गतिविधि है जो हर साल यू.एस. में 11,000 से अधिक मौतों और सभी यातायात दुर्घटनाओं के लगभग 30% के लिए जिम्मेदार है। यह जोखिम भरे व्यवहारों में से एक है जो अल्कोहल उपयोग विकार के मजबूत संकेतक हैं। यदि आप कभी खुद को ऐसी स्थिति में पाते हैं जहां आप नशे में गाड़ी चलाना चाहते हैं, तो कृपया यह सुनिश्चित करने के लिए कदम उठाएं कि आप इस खतरनाक और अवैध व्यवहार में शामिल न हों, जैसे:

• जब आप शराब पीकर बाहर जाएं तो एक शांत नामित ड्राइवर रखने की योजना बनाएं।
• यदि आपके पास पीने के लिए बहुत अधिक है तो किसी मित्र, टैक्सी, उबेर, या लिफ़्ट को कॉल करना।
• यदि आपके पास पीने के लिए बहुत अधिक है तो किसी मित्र को अपनी चाबियां लेने दें।

यदि आप गिरफ्तार हो जाते हैं, तो यह दुनिया का अंत नहीं है, और उम्मीद है, यह आपको भविष्य में और अधिक सतर्क रहने और अपने पीने को संबोधित करने के लिए मनाएगा। जैसा कि मैंने उल्लेख किया है, नशे में धुत ड्राइवरों को रोकने के लिए सख्त दंड हैं जो फिर से उस खतरनाक गतिविधि में भाग लेने से पकड़े जाते हैं। यहां लब्बोलुआब यह है कि अगर आपको गिरफ्तार किया गया या डीयूआई मिला, तो आपको बस इसके माध्यम से जाना होगा। . . और तुम करोगे। मजबूत रहो।

मैंने धोखा दिया या मेरा अफेयर था

यह शायद शराब पीने का सबसे बड़ा अपराध है, लेकिन एक बार फिर से स्थिति का मूल्यांकन करें। क्या 'धोखा' एक चुंबन था, या यह बहुत अधिक था?

संभावना है, आप शायद इसे पिछली रात से अपने तेज़ सिरदर्द के साथ पढ़ रहे हैं। पहली चीज़ें सबसे पहले- कुछ भी करने से पहले, आपको स्पष्ट दिमाग की आवश्यकता होती है, इसलिए इसे सो जाओ या ठीक करने के लिए जो कुछ भी आवश्यक है वह करें ताकि आप चीजों के बारे में सोच सकें।

आगे: क्या आप वास्तव में जानते हैं कि चीजें कितनी 'दूर' चली गईं? उदाहरण के लिए, मेरी प्रेमिका एक बार किसी के बगल में उठी, लेकिन उसे पता नहीं था कि पिछली शाम क्या हुआ था। यह बहुत संभव है कि दोनों लोग सो गए हों। यदि आप पूरी तरह से कपड़े पहने हुए हैं, तो संभावना है कि आपके पक्ष में है कि आप बस 'बाहर निकल गए।'

यदि आप जानते हैं कि आप 'पूरे रास्ते' गए हैं, तो आपको निम्नलिखित सभी पर विचार करना चाहिए:

1. क्या यह संभव है कि आप गर्भवती हो सकती हैं? यदि हां, तो तुरंत जाएं और अपने स्थानीय दवा की दुकान से प्लान बी की गोली खरीद लें। समय बर्बाद न करो! बशर्ते आप ड्राइव करने के लिए पर्याप्त शांत हों, तुरंत जाएं।
2. क्या आपको एसटीडी हो सकती है? यदि ऐसा है, तो आगे के संबंध तब तक बंद कर दें जब तक आप जान न लें, और तुरंत परीक्षण करवा लें।
3. अपने रिश्ते के साथ आगे बढ़ते हुए—क्या आपको यह स्वीकार करना चाहिए कि क्या हुआ था? यह आप पर और आपके रिश्ते की स्थिति पर निर्भर करता है। अगर आप पूरी तरह से दुखी हैं तो अपने अफेयर की खबरों से व्यक्ति को बर्बाद करने की बजाय अपने रिश्ते को खत्म करने और उन्हें दर्द बख्शने पर विचार करें।

यदि आपका धोखा एक साधारण चुंबन था, तो संभव है कि आपका साथी आपको क्षमा कर सके, लेकिन आपको उनका विश्वास फिर से अर्जित करना पड़ सकता है। फिर भी, यदि आप अपने साथी के साथ संबंध का विवरण साझा करने की योजना बना रहे हैं, तो इसके साथ आने वाली हर चीज के लिए तैयार रहें- क्रोध, अवसाद, आदि। इसलिए विवरण में कूदने से पहले, पहले अपने हैंगओवर से उबरें।

अपने साथी को कैसे बताएं कि आपने धोखा दिया है

यदि आप अपने साथी को यह बताने का निर्णय लेते हैं कि आप बेवफा थे, यदि आप रिश्ते को आगे बढ़ाना चाहते हैं तो आपको क्या करना चाहिए, यहां बताया गया है:

1. तब तक प्रतीक्षा करें जब तक आप स्थिति के बारे में उनसे संपर्क करने के लिए तैयार नहीं हो जाते।
2. सुनिश्चित करें कि आपने उनके साथ निजी, उपयुक्त स्थान पर बातचीत की है।
3. उनके साथ पूरी तरह से ईमानदार रहें, दोनों ने कितनी शराब का सेवन किया (लेकिन कोई बहाना न बनाएं) और दूसरे व्यक्ति के साथ शारीरिक संपर्क की सीमा।
4. उनकी प्रतिक्रिया के लिए तैयार रहें। बेवफाई की सीमा के आधार पर, आपका साथी अविश्वसनीय रूप से परेशान हो सकता है या रिश्ता खत्म करना चाहता है।
5. आगे बढ़ने के लिए क्या करना है, इस पर उनकी भावनाओं और निर्णय को स्वीकार करें।
6. यदि रिश्ते को बचाया जा सकता है, तो अपने क्षतिग्रस्त रिश्ते को सुधारने के लिए काम करने के लिए तैयार रहें। विश्वास का पुनर्निर्माण बेहद चुनौतीपूर्ण हो सकता है और यह और भी कठिन होगा यदि आप समस्याग्रस्त व्यवहार को जारी रखते हैं जिसके कारण पहली बार में धोखा हुआ। अपने कार्यों के लिए जवाबदेही लें, और एक ईमानदार और भरोसेमंद साथी बनने के लिए वास्तविक प्रयास करें।

मैंने शर्मनाक बातें ऑनलाइन पोस्ट की

अब यह कहना आसान है, 'शराब पीते समय अपने फ़ोन का उपयोग न करें', लेकिन इससे आपके द्वारा पहले से पोस्ट की गई सामग्री में कोई बदलाव नहीं आता है।

जाहिर है, पोस्ट को तुरंत हटा दें।

अगर पोस्ट किसी और के लिए थीं, तो उन्हें एक संदेश भेजें (निजी तौर पर, यदि संभव हो तो) यह कहते हुए कि आपको खेद है।

जब तक आप पोस्ट हटाते हैं और किसी के लिए हानिकारक या आपत्तिजनक कुछ भी नहीं कहते हैं, तब तक आप शायद स्पष्ट हैं।

मेरे पास कोई सुराग नहीं है कि मैंने क्या किया

यदि आप नहीं जानते हैं, तो उन लोगों में से किसी एक से बात करके, संदेश भेजकर या संदेश भेजकर प्रारंभ करें, जिनके साथ आप थे। कुछ ऐसा कहो, 'ओएमजी-आज मुझे बहुत भूख लग रही है! आपको कैसा लग रहा है?'

आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि आपका मित्र भी ऐसा ही महसूस करता है और यह भी नहीं जानता कि क्या हुआ था।

या, आपका मित्र ऐसा कुछ कह सकता है, 'हाँ, तुम सचमुच गड़बड़ हो गए थे।' अगर ऐसा है, तो आपको उन्हें बताना चाहिए कि आपको याद नहीं है कि उसके बाद क्या हुआ (अंतिम मेमोरी डालें)। अब आप और आपका मित्र एक ही पृष्ठ पर हैं, और वे आपको विवरण भर सकते हैं।

क्या शराब पीते समय ब्लैक आउट होना सामान्य है?

ब्लैक आउट अक्सर तब होता है जब आप खाली पेट बहुत ज्यादा शराब पीते या पीते हैं। जब आपको ब्लैक आउट कर दिया जाता है, तो आपकी निर्णय लेने की क्षमता गंभीर रूप से कम हो जाती है, और आपके जोखिम भरे व्यवहार में शामिल होने की अधिक संभावना होती है।

दुर्भाग्य से, जब आप बेहोश , आप अभी भी चल रहे हैं और बात कर रहे हैं, इसलिए आपको और आपके आस-पास के लोगों को शायद इस बात का अंदाजा नहीं होगा कि आप ब्लैक आउट हो गए हैं। लोग मान सकते हैं कि आप अधिक शराब पीने या यौन गतिविधियों में संलग्न होने के लिए ठीक हैं, जब वास्तव में, आपको अगले दिन उन गतिविधियों की कोई याद नहीं होगी।

नियमित रूप से ब्लैक आउट करने के गंभीर स्वास्थ्य परिणाम हो सकते हैं और यह आपके मस्तिष्क की कार्य करने की क्षमता, साथ ही आपकी याददाश्त और यहां तक ​​कि आपके व्यक्तित्व को भी प्रभावित कर सकता है। यहां तक ​​​​कि सिर्फ एक बार ब्लैक आउट करना अविश्वसनीय रूप से खतरनाक हो सकता है क्योंकि आपको चोट लगने की आशंका अधिक होती है और यहां तक ​​कि आपकी खुद की उल्टी पर दम घुटने और दम घुटने लग सकता है।

यदि आप ब्लैकआउट का अनुभव कर रहे हैं, तो आपको गंभीरता से विचार करने की आवश्यकता है कि क्या आपका शराब के साथ स्वस्थ संबंध है। जब आप अच्छे समय को याद करने में सक्षम होते हैं तो शराब पीना अधिक मजेदार होता है, और यह बिल्कुल खतरनाक हो सकता है जब आप किसी अजीब स्थान पर अजीब लोगों के साथ जागते हैं और पिछली रात क्या हुआ था, यह याद नहीं है।

क्या आपको शराब पीने की समस्या है?

यदि आपको इधर-उधर कुछ शर्मनाक संदेश भेजने के अलावा शराब के साथ बार-बार समस्या हो रही है, तो आपको शराब की समस्या हो सकती है। शराब के उपयोग की समस्याओं के कुछ चेतावनी संकेत यहां दिए गए हैं।

संकेत आपको शराब की समस्या है

• आपकी सहनशीलता बढ़ गई है।
• आप पीने या पीने के बारे में सोचने में बहुत समय बिताते हैं और अन्य गतिविधियों में अपनी भागीदारी कम कर दी है जिसका आप आनंद लेते थे जिसमें शराब शामिल नहीं है।
• आप अक्सर अपनी इच्छा से अधिक पीते हैं।
• आपके शराब पीने से आपके दोस्तों और परिवार या काम पर या स्कूल में समस्याएँ पैदा हुई हैं।
• आप अपने शराब के उपयोग के बारे में दूसरों से झूठ बोलते हैं या आप कितना पी रहे हैं इसे कम करके देखते हैं।
• शराब पीते समय आप जोखिम भरा व्यवहार करते हैं, जैसे कि नशे में गाड़ी चलाना या असुरक्षित यौन संबंध।
• आपके शराब पीने के कारण आपको गिरफ्तार कर लिया गया है या अन्यथा कानूनी परेशानी में डाल दिया गया है।
• आपने शराब पीने से स्मृति हानि और/या वापसी के लक्षणों का अनुभव किया है।
• आप अपने शराब पीने को रोकना या कम करना चाहते हैं लेकिन ऐसा नहीं कर पाए हैं।

अगर आपको शराब पीने की समस्या है तो क्या करें?

अगर आपको शराब की समस्या है, तो कई विकल्प उपलब्ध हैं, से शराब की लत वाला अज्ञात व्यक्ति (एए) रोगी पुनर्वसन कार्यक्रमों के लिए। किसी विश्वसनीय मित्र, परिवार के सदस्य या समुदाय के सदस्य से बात करें यदि आपको लगता है कि आपको शराब की समस्या हो सकती है। लेना एए . से यह संक्षिप्त आकलन यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपको पीने की समस्या है या नहीं।

हालांकि, हालांकि एए, पुनर्वसन, आदि विकल्प हैं, वे आपके लिए व्यावहारिक नहीं हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप डिटॉक्स करने के लिए तीन सप्ताह की छुट्टी मांगने पर अपनी नौकरी खो देंगे, तो आपको अधिक यथार्थवादी विकल्प खोजने की आवश्यकता हो सकती है। मेरे पास एक सुझाव है जो एक वास्तविक आंख खोलने वाला हो सकता है - हालांकि यह 'वापस नहीं लेगा' जो कुछ भी कल रात हुआ था, यह वास्तव में आपके भविष्य के सभी विकल्पों को बदल सकता है:

नशे में खुद को रिकॉर्ड करें।

हां वाकई। किसी मित्र को इसे अपने फ़ोन पर करने के लिए न कहें, या यदि आपको इसे रिकॉर्ड करने के लिए किसी मित्र की आवश्यकता है, तो सुनिश्चित करें कि वे आपके फ़ोन का उपयोग करते हैं।

अपने आप को एक 'भयानक स्थिति' में देखकर आप शायद चौंक जाएंगे। सच में, चीजें उतनी बुरी नहीं हो सकती जितनी आप सोचते हैं। . . या चीजें इतनी खराब हो सकती हैं कि आप पुनर्वसन/एए की आवश्यकता के बिना निर्णय लेते हैं कि आप फिर से उस स्तर के नशे में नहीं जा रहे हैं।

बस यह सुनिश्चित करें कि अपने आप को रिकॉर्ड करने के बाद, आप अपना फ़ोन नीचे रख दें और वीडियो अपलोड न करें। हालांकि यह उस समय मजाकिया और भयानक लग सकता है। . . अगले दिन तक प्रतीक्षा करें, फिर देखें।

भविष्य की समस्याओं से बचने के लिए अतिरिक्त टिप्स

1. अगर आपको वास्तव में अपने सेल फोन की जरूरत नहीं है, तो इसे घर पर छोड़ दें। उदाहरण के लिए, यदि आप किसी ऐसे दोस्त के साथ बार में जाने की योजना बना रहे हैं जो गाड़ी चला रहा है और उसके पास एक फोन भी है (और आप वह व्यक्ति हैं जो 'नशे में संदेश दोहराने वाला अपराधी है'), तो बस शांत रहते हुए घोषणा करें, 'मेरा फोन मरने वाला है। मैं रात के लिए बाहर जा रहा हूँ, कल तुमसे बात करूँगा।'
2. अपना पेय स्विच करें। यदि आप आमतौर पर बार में व्हिस्की शॉट पीते हैं, तो इसे बदल दें और इसके बजाय बीयर लें।
3. लोगों को बताएं कि जब आप टिप्स महसूस करते हैं। अपने दोस्तों से कहें कि जब आप चर्चा शुरू करें तो आपको काट दें।

शराब के मुद्दों के लिए संसाधन

• शराब की समस्याओं के लिए उपचार: सहायता ढूँढना और प्राप्त करना | शराब के दुरुपयोग और ए . पर राष्ट्रीय संस्थान
  यह मार्गदर्शिका उन व्यक्तियों और उनके परिवार और दोस्तों के लिए लिखी गई है, जो शराब की समस्याओं के समाधान के लिए विकल्पों की तलाश में हैं। यह समझने के लिए एक संसाधन के रूप में अभिप्रेत है कि कौन से उपचार विकल्प उपलब्ध हैं और इनमें से चयन करते समय क्या विचार करना चाहिए
• मद्यव्यसनिता संसाधन और सहायता समूह - शराब पुनर्वसन गाइड
  उन लोगों के लिए उपलब्ध कई संसाधनों का अन्वेषण करें जो शराब की लत पर काबू पाने के लिए संघर्ष कर रहे हैं और परिवार और दोस्तों के लिए जो उनकी मदद करने की कोशिश कर रहे हैं।
• अल्कोहल रिकवरी संसाधन - परिवार का पहला हस्तक्षेप
  तत्काल और चल रही शराब की लत सहायता के लिए अपने विकल्पों को जानने के लिए इन अल्कोहल पुनर्प्राप्ति संसाधनों को ब्राउज़ करें।

यह सामग्री लेखक के सर्वोत्तम ज्ञान के लिए सटीक और सत्य है और किसी योग्य पेशेवर से औपचारिक और व्यक्तिगत सलाह को प्रतिस्थापित करने के लिए नहीं है।