अपना प्राकृतिक परिवार नियोजन (NFP) विधि कैसे चुनें?

क्या आप उन कई महिलाओं में से हैं जो गोली के दुष्प्रभाव को बर्दाश्त नहीं कर सकतीं? लेकिन आप कुछ स्थायी, जैसे ट्यूबल बंधाव के लिए तैयार नहीं हैं?

या हो सकता है कि आपका धर्म या संस्कृति आपको चिकित्सकीय जन्म नियंत्रण का उपयोग करने से रोकती हो। चिंता मत करो; आप अकेले नहीं हैं।

दुनिया में आप जैसी बहुत सी महिलाएं हैं, जो अभी बच्चा पैदा नहीं करना चाहती हैं। प्राकृतिक परिवार नियोजन एक विकल्प हो सकता है। हालांकि इसके बारे में कुछ शोध और जानकारी की आवश्यकता होती है, लेकिन यह भारी नहीं होना चाहिए।

यदि आप प्राकृतिक परिवार नियोजन के बारे में जानना चाहते हैं, तो हमने आपको कवर कर लिया है। हम यहां इन तरीकों, इसमें क्या शामिल है, और प्राकृतिक तरीके से चीजों के बारे में जाने के लिए क्या करना है, इस बारे में कम जानकारी साझा करने के लिए यहां हैं। कदम दर कदम, आप महसूस कर सकते हैं कि मूल रूप से आपने जितना सोचा था उससे कहीं अधिक विकल्प हैं।

विषयसूची

• प्राकृतिक परिवार नियोजन क्या है?
• लाभ और हानि
• प्राकृतिक परिवार नियोजन का उपयोग किसे नहीं करना चाहिए
• प्राकृतिक परिवार नियोजन के तरीके
• प्राकृतिक परिवार नियोजन कितना प्रभावी है?

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प्राकृतिक परिवार नियोजन क्या है?

प्राकृतिक परिवार नियोजन, जिसे प्रजनन जागरूकता भी कहा जाता है, गर्भनिरोधक विधियों के एक समूह से संबंधित एक शब्द है जिसमें कोई दवा लेना शामिल नहीं है। यह उन दिनों का पता लगाने के लिए आपके प्रजनन संकेतों की स्व-निगरानी पर निर्भर करता है, जिनकी आप सबसे अधिक संभावना रखते हैंगर्भवती होने के लिए, ताकि आप एक आश्चर्यजनक घोषणा से बच सकें ^(एक) .

प्राकृतिक परिवार नियोजन में आपको जिन तीन प्राथमिक संकेतों पर ध्यान देने की आवश्यकता है वे हैं:

• ओव्यूलेशन के दिन,जिसे आप अपने मासिक धर्म को ट्रैक करके निर्धारित कर सकती हैं।
• बेसल शरीर के तापमान उतार-चढ़ाव,जिसे आप दैनिक आधार पर ट्रैक करेंगे।
• सरवाइकल स्राव ,जिसका आप नियमित रूप से आकलन भी करेंगे।

एक या अधिक को ट्रैक करना और रिकॉर्ड करनाइनमें से अधिकांश प्राकृतिक परिवार नियोजन विधियों का आधार होगा। हालाँकि, ध्यान रखें कि कुछ विधियाँ अधिक प्रभावी होंगी यदि उनका उपयोग किसी अन्य के साथ किया जाए। हम निम्नलिखित अनुभागों में इन प्रजनन संकेतों को ट्रैक करने के तरीके के बारे में बताएंगे, और साथ ही लाभ और नुकसान को भी मैप करेंगे।

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लाभ और हानि

प्राकृतिक परिवार नियोजन को अपनी जन्म नियंत्रण पद्धति के रूप में चुनने से पहले, आपको पेशेवरों और विपक्षों को समझना चाहिए। आइए नीचे गहराई से देखें।

प्राकृतिक परिवार नियोजन के लाभ

• कोई दुष्प्रभाव नहीं:गर्भनिरोधक के अधिकांश रूपों के कई शारीरिक दुष्प्रभाव होते हैं, लेकिन प्राकृतिक परिवार नियोजन का कोई भी दुष्प्रभाव नहीं होता है। आपकी प्राकृतिक प्रक्रियाओं को बदलने के लिए किसी रसायन, हार्मोन या उपकरणों का उपयोग नहीं किया जा रहा है। यदि आपको पहले विशिष्ट जन्म नियंत्रण विधियों में कठिनाई हुई है, तो प्राकृतिक परिवार नियोजन आपके लिए आकर्षक हो सकता है।
• प्रतिवर्ती:जब आप गर्भधारण को रोकने में रुचि नहीं रखती हैं, तो आप गर्भवती होने के लिए उसी प्रणाली का उपयोग कर सकती हैं। महीने के अपने सबसे उर्वर दिनों को जानने से आपको तब मदद मिलेगी जब आप अपना परिवार शुरू करने के लिए तैयार हों या आपके पास पहले से मौजूद परिवार में शामिल हों। इसके अलावा, आपको अपने जन्म नियंत्रण प्रभावों को दूर करने के लिए किसी भी लम्बाई का इंतजार नहीं करना पड़ेगा।
• धार्मिक व्यक्तियों के लिए स्वीकार्य:धार्मिक प्रतिबंध वाले लोगों के लिए जब जन्म नियंत्रण की बात आती है, तो प्राकृतिक परिवार नियोजन भी जाने का रास्ता हो सकता है।
• यह सशक्त है:अपने प्रजनन संकेतों की निगरानी करने से आपके अपने प्रजनन तंत्र के बारे में एक नई जागरूकता आ सकती है। यह ज्ञान बल्कि सशक्त हो सकता है और, एक बार जब आप इसे पूरी तरह से समझ लेते हैं, तो आप सभी निगरानी स्वयं कर सकते हैं। यह सब समझने में आपकी सहायता करने के लिए अब आपको किसी स्वास्थ्य पेशेवर की आवश्यकता नहीं होगी। अपने शारीरिक स्रावों की निगरानी से आपको जो गहन जानकारी मिलती है, वह आपको किसी गड़बड़ी के बारे में सचेत करने में भी मदद करेगी। आप संभावित संक्रमण या असामान्यताओं का जल्द ही पता लगा पाएंगे।
• बजट अनुकूल:यह तरीका शुरू करने के लिए सस्ता है, और आपको इसे बनाए रखने के लिए बजट के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है ^(दो) .
• भागीदार समावेशी:प्राकृतिक परिवार नियोजन के साथ, आपका साथी भी इस प्रक्रिया में शामिल हो सकता है, एक दूसरे के साथ अपने बंधन को मजबूत करते हुए अपने चक्र के बारे में अधिक सीख सकता है। यदि गर्भवती होने का समय आता है, तो वह कार्रवाई के लिए बेहतर तरीके से तैयार होगी।

प्राकृतिक परिवार नियोजन के नुकसान

• एसटीआई से कोई सुरक्षा नहीं:प्रजनन जागरूकता को अपने जन्म नियंत्रण के मुख्य रूप के रूप में उपयोग करते समय, आपको एसटीआई से कोई सुरक्षा नहीं होगी। यदि आप एक विवाह संबंध में नहीं हैं, तो आप अपने आप को क्लैमाइडिया या एचआईवी जैसे संक्रमणों या बीमारियों के लिए खुला छोड़ सकते हैं।
• साथी सहयोग की आवश्यकता है:इस विधि में आपके यौन साथी के सहयोग की भी आवश्यकता होगी। काफी लंबे समय तक परहेज करना पड़ सकता है या एक बैकअप विधि - जैसे कंडोम - का उपयोग करना होगा। इसका मतलब है कि सफलता के लिए संचार, धैर्य और विश्वास सभी महत्वपूर्ण हैं।
• समय प्रतिबद्धता:इस पर सीखने की अवस्था थोड़ी खड़ी है। अपने सभी प्रजनन संकेतों का पालन करना और उन पर नज़र रखना दिन में एक बार गोली लेने से ज्यादा चुनौतीपूर्ण हो सकता है। आपको अपने शरीर के बारे में सीखने और सटीक रिकॉर्ड रखने के लिए प्रतिबद्ध होना होगा। जब आप इस प्रक्रिया के बारे में सीखते हैं, तो आपको आत्मविश्वास से और सटीक रूप से यह पहचानने में कई महीने लग सकते हैं कि आप कब उर्वर हैं। यदि आप किसी अन्य प्रकार के जन्म नियंत्रण का उपयोग नहीं कर रहे हैं, तो आपको इस दौरान परहेज़ करने की भी आवश्यकता हो सकती है।
• यह अविश्वसनीय हो सकता है:आपके प्रजनन संकेत कई पर्यावरणीय कारकों से बाधित हो सकते हैं। तनाव, बीमारी, यात्रा, और हार्मोन उपचार सभी आपके शरीर के संतुलन को बदल सकते हैं, आपके संकेतों को बंद कर सकते हैं। यहां तक ​​कि आपातकालीन गर्भनिरोधक गोली का उपयोग करने से भी आपके संकेतों की सटीकता बदल जाएगी। प्राकृतिक परिवार नियोजन पर फिर से भरोसा करने से पहले आपको दो मासिक धर्म चक्रों की प्रतीक्षा करनी होगी (स्रोत)।
• हर महिला अलग होती है:कुछ महिलाओं के लिए, प्रजनन क्षमता के संकेत आदर्श से भिन्न हो सकते हैं। दूसरों को लग सकता है कि सिग्नल ट्रैक करने के लिए पर्याप्त नहीं हैं। ये अंतर प्राकृतिक परिवार नियोजन की संभावित जटिलताओं को बढ़ा सकते हैं।

ध्यान रहे

यदि आप अनियमित चक्र वाली 30 से 40 प्रतिशत महिलाओं में से हैं, तो यह विधि भी काम करने की संभावना नहीं है ⁽³⁾ . एक अनियमित अवधि आपके ओव्यूलेशन के सटीक दिनों को इंगित करना मुश्किल बना देगी, क्योंकि आपका मासिक धर्म एक ट्रैक करने योग्य पैटर्न का पालन नहीं करेगा।

प्राकृतिक परिवार नियोजन का उपयोग किसे नहीं करना चाहिए

दुर्भाग्य से, प्राकृतिक परिवार नियोजन पद्धति सभी के लिए समान सफलता के साथ काम नहीं करती है।

आपके प्राकृतिक परिवार नियोजन के प्रयासों को नकारने वाले कारक तीन मुख्य क्षेत्रों से आ सकते हैं: आपका शरीर, आपकी दवाएं, या आपकी जीवनशैली। यदि निम्न में से एक या अधिक शर्तें या स्थितियां लागू होती हैं, तो हो सकता है कि एनएफपी आपके लिए सही न हो।

आपको इस पद्धति का उपयोग क्यों नहीं करना चाहिए, इसके प्रणालीगत कारणों में शामिल हैं:

• आपके पीरियड्स अक्सर अनियमित होते हैं।
• आपवर्तमान में स्तनपानया हैंनव प्रसवोत्तर.
• आपका हाल ही में गर्भपात या गर्भपात हुआ था।
• आपके पास छोटी या लंबी अवधि की स्थितियां हैं जो आपकी प्रजनन क्षमता को प्रभावित करती हैं, जैसे श्रोणि सूजन की बीमारी या योनि संक्रमण।
• आपको हृदय रोग है, या आपका रक्तचाप ठीक से नियंत्रित नहीं है।

इनमें से कुछ स्वास्थ्य संबंधी कारक अस्थायी होते हैं, जैसे योनि में संक्रमण होना। यह संभव है कि आप प्रतीक्षा अवधि के बाद प्राकृतिक परिवार नियोजन शुरू कर सकें। आप अपने प्रजनन संकेतों को ट्रैक करना शुरू कर सकते हैं ताकि यह निगरानी की जा सके कि स्थिति कब ठीक हो गई है।

कुछ दवाएं आपके प्रजनन संकेतों को ट्रैक करना कठिन बना देती हैं, या वे उन्हें बदल भी सकती हैं। इससे आपको गर्भवती होने का खतरा हो सकता है। प्राकृतिक परिवार नियोजन सही नहीं हो सकता है यदि:

• आप ऐसी दवा ले रहे हैं जो भ्रूण के लिए स्वास्थ्य जोखिम पैदा कर सकती है ⁽⁴⁾ .
• आप जो दवा ले रहे हैं, वह आपके शरीर में सर्वाइकल म्यूकस के उत्पादन को बाधित करती है। आपका डॉक्टर आपको यह बताने में सक्षम होना चाहिए कि क्या यह आप पर लागू होता है।
• आपने हाल ही में लेना बंद कर दिया हैएक हार्मोनल गर्भनिरोधक.

यदि आपकी दवा एक संभावित चिंता है, तो अपने चिकित्सक से बात करें। वह आपके नुस्खे को कुछ अधिक उपयुक्त में बदलने में सक्षम हो सकता है।

अंत में, आप जन्म नियंत्रण की एक वैकल्पिक विधि चुनना चाह सकती हैं यदि आप:

• विभिन्न समय क्षेत्रों के माध्यम से नियमित रूप से यात्रा करें।
• मौखिक थर्मामीटर से आपका तापमान नहीं ले सकते।
• वर्तमान में कई यौन साथी हैं।
• प्रति सप्ताह आठ से अधिक मादक पेय का सेवन करें ⁽⁵⁾ .

आप शायद यात्रा के पहलू के बारे में कुछ नहीं कर सकते, खासकर अगर यह काम से संबंधित है। हालाँकि, यदि आपकी शराब की खपत आपको रोक रही है, तो इसे समायोजित किया जा सकता है इसलिए NFP एक विकल्प हो सकता है।

यदि आपका लक्ष्य निश्चित रूप से जन्म नियंत्रण के लिए प्राकृतिक परिवार नियोजन का उपयोग करना है, तो अपने डॉक्टर से बात करने में संकोच न करें। आपके NFP संघर्षों में आपकी मदद करने के लिए उसके पास सुझाव हो सकते हैं।

प्राकृतिक परिवार नियोजन के तरीके

इससे पहले कि हम प्रत्येक प्राकृतिक परिवार नियोजन विधियों का पता लगा सकें, हमें मासिक धर्म चक्र को समझने की आवश्यकता है। जब आप बच्चे थे तो स्वास्थ्य वर्ग में आपको शायद वह छोटा सा अवलोकन मिला, लेकिन यह पर्याप्त नहीं हो सकता है।

मासिक धर्म चक्र को समझना

मासिक धर्म चक्र एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जिसके द्वारा आपका शरीर संभावित गर्भावस्था के लिए तैयार होता है। चक्र आपकी अवधि के पहले दिन से शुरू होता है और आपकी अगली अवधि के पहले दिन तक जारी रहता है।

आमतौर पर, किसी का चक्र लगभग 28 दिनों तक चलता है, दोनों तरफ कुछ दिन दें या लें। इस दिन-प्रतिदिन के विश्लेषण के लिए, हम उस माप का उपयोग करेंगे।

पहला दिन

यह आपकी अवधि का पहला दिन है। गर्भाशय ने रक्त और ऊतक को छोड़ना शुरू कर दिया है।

पावर प्लेयर- एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन- निम्न बिंदु पर हैं, निम्न बिंदु पर हैं, और आप चिड़चिड़े या उदास महसूस कर सकते हैं। कयामत और उदासी गड्ढे हो सकते हैं, लेकिन निश्चिंत रहें यह सामान्य है।

दिन 2-5

जबकि अधिकांश महिलाएं अभी भी दो से पांच दिनों में मासिक धर्म कर रही होंगी, अंडाशय के भीतर कार्रवाई हो रही है। फॉलिकल्स (द्रव से भरे पॉकेट) बन रहे हैं और इनमें से प्रत्येक फॉलिकल्स में एक अंडा होता है ⁽⁶⁾ .

इस दौरान थकान और ऐंठन होना आम बात है। महिलाओं को कस कर पकड़ो, यह लंबे समय तक नहीं टिकेगा और राहत की राह पर है।

दिन 6-8

सबसे अधिक संभावना है कि इन तीन दिनों में आपका रक्तस्राव किसी बिंदु पर बंद हो जाएगा। फॉलिकल्स में से एक बढ़ता रहेगा, जुड़वा बच्चों के मामले में जहां दो भाग्यशाली अंडे पनपेंगे, लेकिन अंडाशय दूसरों को पुन: अवशोषित कर लेंगे। आपके एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ने लगता है और खराब मूड से राहत महसूस होने की संभावना है।

दिन 8

शेष कूप बड़ा हो रहा है, और आपके एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ता जा रहा है। एक बार फिर, आपके गर्भाशय की परत मोटी और बढ़ने लगेगी, और एक आसन्न भ्रूण की संभावना के लिए खुद को तैयार करेगी। आपके सिस्टम में एस्ट्रोजन के प्रवाह के साथ, आप अधिक ऊर्जावान और खुश महसूस कर सकते हैं।

दिन 9-13

भ्रूण के उतरने के लिए एक सुरक्षित स्थान बनाने के लिए आपकी गर्भाशय की परत बढ़ती रहती है। जैसे-जैसे आप दिन 14 के करीब और करीब आते जाएंगे, आपके एस्ट्रोजन का स्तर चरम पर होगा। एलएच, या ल्यूटिनिज़िंग हार्मोन, तेजी से बढ़ेगा, एक संकेत है कि एक अंडा रास्ते में है।

दिन 14

आपके सिस्टम में अतिरिक्त एलएच के कारण फॉलिकल फट जाएगा और आपका अंडा फैलोपियन ट्यूब में निकल जाएगा। अब आप ओवुलेट कर रही हैं और आपका अंडा अगले 12 से 24 घंटों के लिए गर्भावस्था के लिए प्रमुख है। इन परिवर्तनों के परिणामस्वरूप, आप इस दौरान अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस कर सकते हैं। कुछ महिलाएं नोटिस करती हैं कि जब वे ओवुलेशन के करीब होती हैं तो उनकी सेक्स ड्राइव चरम पर होती है - यह आपको गर्भवती करने के लिए प्रकृति की चाल की तरह है।

दिन 15-24

ये आपके अंडे के लिए यात्रा के दिन हैं। निषेचित या असंक्रमित, यह राजमार्ग के नीचे अपना रास्ता बना लेगाफैलोपियन ट्यूबऔर आपके गर्भाशय में।

कूप के टूटने से आपका शरीर अधिक प्रोजेस्टेरोन का उत्पादन करेगा, जिससे प्रक्रिया तेज हो जाएगी। इस समय, गर्भाशय की परत मोटी होती रहेगी, आरोपण की तैयारी।

यदि फैलोपियन ट्यूब में एक शुक्राणु आपके अंडे से मिलता है, तो उस निषेचित अंडे को गर्भाशय में एक बार उतरने के लिए एक आरामदायक जगह मिल जाएगी। एक बार संलग्न होने के बाद, गर्भावस्था शुरू हो गई है।

दिन 24-28

यदि आपके अंडे को निषेचित नहीं किया गया था, तो गर्भाशय में पहुंचते ही यह टूटना शुरू हो जाएगा। आपका एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का स्तर वापस नीचे चला जाएगा, और आप पीएमएस के प्रभावों को महसूस कर सकते हैं, जिसमें चिड़चिड़ापन, चिंता और सूजन शामिल हैं। हालांकि डरो मत, इसका सबसे अधिक संभावना है कि आप गर्भवती नहीं हैं।

तब असंक्रमित अंडा आपके गर्भाशय की परत के साथ-साथ आपके शरीर से बाहर निकलने के लिए तैयार होगा, और आप पहले दिन में वापस आ जाएंगे जब रक्तस्राव फिर से होगा।

कैलेंडर विधि

अब जबकि आपके पास अपने चक्र के दौरान क्या होता है, इसके बारे में एक त्वरित पुनश्चर्या पाठ्यक्रम है, तो आइए कैलेंडर पद्धति से शुरुआत करते हुए NFP नियोजन विधियों को देखें।

ताल विधि के रूप में भी जाना जाता है, यह थोड़ा जटिल है और इसमें छह से 12 महीने की तैयारी का काम हो सकता है ⁽⁷⁾ . अपने सबसे उर्वर दिनों का सटीक अनुमान लगाने के लिए, आपको हर महीने अपनी अवधि की आरंभ तिथि और समाप्ति तिथि को ट्रैक करना होगा।

चूंकि अंडे केवल 24 घंटे तक जीवित रहते हैं, इसलिए महीने में केवल एक ही दिन ऐसा होता है जब आप गर्भवती हो सकती हैं। लेकिन इससे पहले कि आप बहुत उत्साहित हों, शुक्राणु शरीर में पांच दिनों तक जीवित रह सकते हैं और आने वाले अंडे की प्रतीक्षा में झूठ बोल सकते हैं ⁽⁸⁾ . गर्भावस्था से बचने के लिए, आपको गणना द्वारा निर्धारित एक निश्चित समय के लिए असुरक्षित यौन संबंध से दूर रहना होगा।

एक बार जब आप अपना आधारभूत डेटा प्राप्त कर लेते हैं, तो आप गणना लागू करते हैं। स्पष्टीकरण उद्देश्यों के लिए, हम 25 दिनों को सबसे छोटे चक्र के रूप में और 31 दिनों को सबसे लंबे समय के रूप में उपयोग करेंगे।

ताल-विधि गणना:

1. उन महीनों के अपने सबसे छोटे चक्र का पता लगाएं, जिन पर आप नज़र रख रहे थे (25 दिन) और 18 घटाएँ। इससे आपको सात मिलते हैं।
2. सबसे लंबी अवधि की दिन गणना (31 दिन) से 11 घटाएं, जो आपको 20 देता है।
3. इस उदाहरण में, आपका पहला उपजाऊ दिन आपकी अवधि की शुरुआत के 7 दिन बाद होता है, और आपका अंतिम उपजाऊ दिन आपकी अवधि शुरू होने के 20 दिन बाद होता है।
4. तब आप और आपका साथी उन उर्वर दिनों के दौरान असुरक्षित यौन संबंध से दूर रहेंगे।

इस पद्धति के लिए आपको अपने रिकॉर्ड कीपिंग के साथ सटीक होने की आवश्यकता है। हालाँकि, ध्यान रखें कि आपकी अवधि थोड़ी भिन्न हो सकती है। आपको हर महीने अपनी गणनाओं को अपडेट करना होगा।

यदि आप इनमें से किसी भी तरीके का उपयोग करने के बारे में सोच रहे हैं, तो अपनी अवधि को ट्रैक करना शुरू कर दें। यदि आप डेटा से लैस इस में जा रहे हैं तो यह सब कुछ अधिक प्रबंधनीय बनाता है! हर किसी को अपने मासिक धर्म चक्र से परिचित होना चाहिए।

कुछ चिकित्सीय स्थितियां आपके चक्र और इस पद्धति से सफलता की संभावना को प्रभावित कर सकती हैं। अगर आपको ईटिंग डिसऑर्डर या थायराइड की बीमारी है, तो हम कुछ और कोशिश करने की सलाह देते हैं। उन लोगों के लिए जो स्तनपान कर रहे हैं या हाल ही में हार्मोनल जन्म नियंत्रण का उपयोग करना बंद कर दिया है, पहले अपने चिकित्सक से बात करें।

यदि किसी कारण से, आप तेजी से वजन कम करने या बढ़ाने की प्रवृत्ति रखते हैं, तो यह एक अच्छा फिट भी नहीं हो सकता है। अन्य कारकों में नियमित रूप से ज़ोरदार व्यायाम शामिल है, जैसे कि एक पेशेवर एथलीट लेता है, जो सटीक रीडिंग को भी रोक सकता है।

यदि आपको गोली लेने में याद रखने में कठिनाई होती है, तो यह विधि कुछ अनुशासन भी ले सकती है। इसे काम करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि इसे यहां शामिल अन्य विधियों में से एक के साथ संयोजन में उपयोग किया जाए।

आपके शरीर की स्वाभाविक महीने-दर-महीने भिन्नताएँ आपकी गणनाओं को गलत बना सकती हैं। दिन खराब हो सकते हैं। 24 प्रतिशत संभावना है कि यह विधि विफल हो जाएगी और आप खुद को गर्भवती पाएंगे ⁽⁹⁾ .

जबकि 24 प्रतिशत एक प्रभावशाली संख्या है, पुरुष कंडोम के सामान्य उपयोग में क्रमशः 13 प्रतिशत असफल दर है। (स्रोत) यह सब इस बारे में है कि आप कौन से जोखिम उठाने को तैयार हैं। यदि आप गर्भनिरोधक के बिना जाती हैं, तो 85 प्रतिशत संभावना है कि आप गर्भवती हो जाएंगी!

जिन महिलाओं को दृष्टि परिवर्तन के साथ माइग्रेन होता है, वे स्ट्रोक के जोखिम के कारण हार्मोनल जन्म नियंत्रण पर नहीं हो सकती हैं। हालांकि, गर्भावस्था कुछ के लिए समान रूप से खतरनाक स्थिति हो सकती है। जोखिम आपके चिकित्सा इतिहास और आराम के स्तर के सापेक्ष है।

कुछ महिलाओं के लिए प्राकृतिक परिवार नियोजन सही विकल्प है। मेरे मामले में, मैं का निजी प्रशंसक हूंउर्वरतामित्र.कॉम!

कैलेंडर पद्धति का उपयोग करने के लिए, आप एक नियमित कैलेंडर या जर्नल का उपयोग कर सकते हैं, या आप एक ट्रैकिंग ऐप डाउनलोड कर सकते हैं, जिस पर हम आगे चर्चा करेंगे।

बेसल तापमान

इस विधि में एक दैनिक तापमान रीडिंग शामिल है, यह इंगित करने के लिए कि आप कब ओवुलेट कर सकते हैं। इस विधि को सबसे प्रभावी बनाने के लिए, आप करेंगेएक बेसल थर्मामीटर की जरूरत है.

इस प्रकार का थर्मामीटर आवश्यक है क्योंकि इसके 1/100 डिग्री के सटीक परिणाम होते हैं। सख्त सटीकता की आवश्यकता के कारण, कान या माथे थर्मामीटर पर्याप्त सटीक नहीं होंगे ⁽¹⁰⁾ .

ओव्यूलेशन आपके तापमान को लगभग पूरी डिग्री तक बढ़ा सकता है। ओव्यूलेशन के बाद के दिनों में, आपका तापमान 0.4 डिग्री फ़ारेनहाइट तक नीचे जा सकता है।

एक सटीक रिकॉर्ड बनाने के लिए, आपको हर सुबह बेसल थर्मामीटर से अपना तापमान लेना होगा। इसे जागने पर और बिस्तर से उठने से पहले तुरंत किया जाना चाहिए। तापमान लेने से पहले आपको कुछ भी खाना-पीना नहीं चाहिए।

इन दैनिक मापों का उपयोग आपके औसत को ट्रैक करने के लिए किया जाएगा। सूक्ष्म उतार-चढ़ाव देखने में कई महीने लग सकते हैं।

बेसल तापमान विधि में कुछ खामियां हैं। जिस दिन आप बीमार होते हैं, विशेष रूप से बुखार के साथ, आपका तापमान आपके रिकॉर्ड कीपिंग में सटीक रूप से फिट नहीं होता है।

साथ ही, यह एक संवेदनशील माप है। अन्य कारक आपके सामान्य तापमान चक्र को बाधित कर सकते हैं। हमने यहां कुछ सूचीबद्ध किए हैं:

• विभिन्न कारणों से अलग-अलग समय पर जागना।
• एक रात पहले शराब पीना।
• ऐसे कमरे में सोना जो सामान्य से अधिक गर्म या ठंडा हो।

सभी जीवनशैली और प्रणालीगत उतार-चढ़ाव इसे अपने आप उपयोग करना मुश्किल बनाते हैं। हालाँकि, यह आसानी से किसी अन्य प्राकृतिक नियोजन पद्धति के साथ डबल-चेकिंग उपाय के रूप में जोड़ा जा सकता है।

ग्रैव श्लेष्मा

अब तक सूचीबद्ध अन्य विधियों की तरह, यहां भी अच्छा रिकॉर्ड रखना आवश्यक है। तुम्हें यह करना पड़ेगाबलगम की जाँच करेंयह अनुमान लगाने के लिए कि आप अपने चक्र में कहां हैं, आपके गर्भाशय ग्रीवा से दैनिक आधार पर आना।

अपने सर्वाइकल म्यूकस की जांच कैसे करें:

1. धुले हुए हाथों से शुरुआत करें। आपके नाखूनों को छोटा कर दिया जाना चाहिए।
2. एक आरामदायक स्थिति खोजें। कुछ लेटना या शौचालय पर बैठना पसंद करते हैं।
3. अपनी उँगली को अपनी योनि में तब तक डालें जब तक कि आप अपने गर्भाशय ग्रीवा को महसूस न कर लें। आपकी उंगली को मध्य पोर तक डालने की संभावना है।
4. अपने गर्भाशय ग्रीवा के किनारे को स्पर्श करें और फिर अपनी उंगली हटा दें।
5. स्थिरता और रंग के लिए अपने ग्रीवा बलगम का आकलन करें।

आपके ग्रीवा बलगम में परिवर्तन आमतौर पर प्रगतिशील होंगे:

• आपकी अवधि के तुरंत बाद:यह बलगम उत्पादन का निम्नतम बिंदु है। हो सकता है कि आपको कोई बलगम बिल्कुल भी न दिखे, या यह बादल छाए और थोड़ा चिपचिपा हो सकता है।
• जैसे ही ओव्यूलेशन नजदीक आता है:बलगम का उत्पादन बढ़ रहा है, और यह अधिक नम महसूस करेगा। यह दिखने में क्रीमी हो सकता है।
• ओव्यूलेशन के दौरान:ओव्यूलेट करने से ठीक पहले, बलगम का उत्पादन अपने सबसे अच्छे रूप में होता है। यह स्पष्ट और अंडे की सफेदी के समान, खिंचाव वाला होगा। यदि आपकी एक उंगली पर ग्रीवा बलगम है, तो आप दूसरी उंगली को छूकर अलग कर सकते हैं। इसे दो अंगुलियों के बीच फैलाना चाहिए।
• पोस्ट-ओव्यूलेशन:जैसे-जैसे आप अपने उपजाऊ दिनों से दूर जाते हैं, बलगम का उत्पादन कम होता जाता है और फिर से गाढ़ा हो जाता है।

कुछ महिलाएं ज्यादा सर्वाइकल म्यूकस नहीं बनाती हैं। यदि आप उस श्रेणी में आते हैं, तो आपके रिकॉर्ड रखने के प्रयासों के लिए इसका आकलन करना मुश्किल हो सकता है। कुछ चीजें हैं जो आपके बलगम उत्पादन को प्रभावित कर सकती हैं:

हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है।सुनिश्चित करें कि आपदिन भर पानी पिएं. फर्टिलसीएम जैसे आहार पूरक भी हैं, जिन्हें उत्पादन को प्रोत्साहित करने के लिए लिया जा सकता है ^{(ग्यारह)} . एक बात का ध्यान रखें, गर्भाशय ग्रीवा के बलगम में सुधार भी आपके गर्भधारण की संभावनाओं को बेहतर बनाने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली एक युक्ति है, इसलिए सावधान रहें।

शुक्राणुनाशक या डूशिंग का उपयोग करने से आपके गर्भाशय ग्रीवा के श्लेष्म की स्थिरता और उपस्थिति बदल सकती है। इसे धो भी सकता है। इसके अलावा, वे आपके शरीर के प्राकृतिक पीएच के साथ खिलवाड़ करने की संभावना रखते हैं, जिससे आपके संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है।

लैक्टेशनल अमेनोरिया विधि

यदि आप जन्म देने के बाद स्तनपान कराने का विकल्प चुनते हैं, तो आप इसे महसूस किए बिना भी लैक्टेशनल एमेनोरिया विधि का अभ्यास कर सकते हैं।लैक्टेशनल एमेनोरियास्वाभाविक रूप से होने वाले हार्मोन का दमन और स्तनपान के कारण सामान्य मासिक धर्म चक्र है ⁽¹²⁾ . यह निप्पल के चूसने से शुरू होता है।

यह आम तौर पर केवल स्तनपान के पहले छह महीनों तक रहता है और कुछ महिलाओं के लिए, उनके पीरियड्स पूरी तरह से बंद हो जाते हैं। यदि आप केवल अपने बच्चे को स्तनपान करा रही हैं, तो यह तरीका आपके लिए हो सकता है।

अपने हार्मोन को अपने चक्र को फिर से शुरू करने से रोकने के लिए, आपको स्तनपान कराने की आवश्यकता होगी, नहींब्रेस्ट पंप, अक्सर। आपको दिन में हर चार घंटे में औसत और कम से कम हररात में छह घंटे. यदि आप कठोर कार्यक्रम का पालन करते हैं, तो आपका शरीर शायद कोई अंडे नहीं छोड़ेगा ⁽¹³⁾ .

हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि बच्चे के छह महीने का होने के बाद यह तरीका पूरी तरह से अविश्वसनीय हो जाएगा। साथ ही, एक बार जब आप . के अलावा अन्य भोजन पेश करते हैंस्तन का दूध, या आप अपनी अवधि शुरू करते हैं, यह अब व्यवहार्य नहीं है।

मन में कुछ रखने के लिए

पहली माहवारी शुरू होने से दो सप्ताह पहले तक ओव्यूलेशन होगा। इसका मतलब है कि अपने संभावित चक्र पर नज़र रखना महत्वपूर्ण हो सकता है। तो, सुरक्षित पक्ष पर रहने के लिए, इसे किसी अन्य विधि के साथ जोड़ना एक रास्ता हो सकता है।

निकासी विधि

यह शायद खबर नहीं है, लेकिन निकासी विधि तब होती है जब पुरुष स्खलन से पहले योनि से लिंग निकाल लेता है। लक्ष्य शुक्राणु को अंदर प्रवेश करने का मौका मिलने से रोकना है।

लोग इस पद्धति का उपयोग करते हैं क्योंकि यह मुफ़्त है। इसके अलावा, इसका कोई साइड इफेक्ट नहीं है, और इसके लिए किसी नुस्खे की आवश्यकता नहीं है। इसके लिए शरीर के सिस्टम के रिकॉर्ड रखने या निगरानी की आवश्यकता नहीं होती है।

दुर्भाग्य से, यह भी अत्यधिक प्रभावी नहीं है। इसके लिए पुरुष की ओर से बहुत अधिक जागरूकता और आत्म-नियंत्रण की आवश्यकता होती है। साथ ही, यह भी संभव है कि बीच में पेशाब किए बिना संभोग के दूसरे दौर में वीर्य द्रव में शुक्राणु मौजूद हों।

अकेले इसका उपयोग करने पर आँकड़े अच्छे नहीं हैं। 100 में से 28 महिलाएं गर्भवती हो जाएंगी जब यह उनका जन्म नियंत्रण का प्राथमिक रूप है ⁽¹⁴⁾ .

उस ने कहा, एक अन्य प्राकृतिक परिवार नियोजन पद्धति के साथ संयुक्त वापसी पद्धति दोनों विधियों की प्रभावशीलता को बढ़ा सकती है।

लक्षण-थर्मल विधि

प्राकृतिक परिवार नियोजन की सिम्प्टो-थर्मल विधि ऊपर वर्णित तीन विधियों का एक संयोजन है। इसमें कैलेंडर, बेसल तापमान और ग्रीवा बलगम के तरीके शामिल हैं।

एसटीएम का उपयोग करते समय, आप ऊपर सूचीबद्ध विधियों के लिए आवश्यक सभी प्रजनन संकेतों को चार्ट करते हैं। फिर आप पूरी तस्वीर दिखाने के लिए तीन अलग-अलग संकेतों के संयोजन का उपयोग करते हैं। सभी संकेतों को देखने में सक्षम होने से आपको अपने उपजाऊ दिनों की साजिश रचने में अधिक आत्मविश्वास मिलेगा।

इस पद्धति का उपयोग करने में बहुत परिश्रम और सटीक रिकॉर्ड रखने की आवश्यकता होगी। क्या आपके पास कोई ऐसा कारक है जो आपके पठन को गलत बनाता है? जैसा कि ऊपर कहा गया है, अनियमित पीरियड्स या यात्रा करने जैसी समस्याओं का अक्सर मतलब होता है कि यह तरीका आपके लिए उतना सटीक नहीं हो सकता है।

सांख्यिकीय रूप से, हालांकि, जब सटीक रूप से उपयोग किया जाता है, तो यह प्राकृतिक परिवार नियोजन का सबसे प्रभावी रूप है, गर्भधारण से बचने में 99 प्रतिशत सफलता दर के साथ।

प्रौद्योगिकी: ऐप्स का उपयोग करना

दुनिया में हर चीज की तरह, जब ओव्यूलेशन को ट्रैक करने की बात आती है, तो इसके लिए एक ऐप है! यदि आप प्रौद्योगिकी को शामिल करना चाहते हैं, तो आपके चक्र को ट्रैक करने के लिए बहुत सारे ऐप्स हैं।

अधिकांश ऐप आपको गर्भ धारण करने में मदद करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, लेकिन गर्भधारण से बचने के लिए आप आसानी से डेटा फ्लिप कर सकते हैं। यहां कुछ सबसे लोकप्रिय ऐप्स दिए गए हैं:

• Kindara :मुख्य रूप से बेसल शरीर के तापमान पर ध्यान केंद्रित करता है, और यह एक स्मार्ट थर्मामीटर के साथ स्वचालित रूप से सिंक हो सकता है।
• संकेत :इसकी गणना करने के लिए आपके प्रजनन संकेतों और मनोदशा के बारे में डेटा एकत्र करता है। आप इसे अपने Apple वॉच के साथ उपयोग कर सकते हैं।
• प्राकृतिक चक्र :आपकी प्रजनन क्षमता का अनुमान लगाने के लिए एल्गोरिदम बनाने के लिए आपके तापमान रीडिंग का उपयोग करता है। इस ऐप की मार्केटिंग बर्थ कंट्रोल ऐप के तौर पर की जाती है।

आप अपने सबसे उपजाऊ दिनों को निर्धारित करने में इन ऐप्स को सहायक मान सकते हैं। हमेशा की तरह, हम अनुशंसा करते हैं कि आप उनका उपयोग अन्य प्राकृतिक परिवार नियोजन विधियों के साथ करें, न कि उनके बजाय।

प्राकृतिक परिवार नियोजन कितना प्रभावी है?

सबूत हलवा में है, है ना? यह तय करने के लिए कि आपके लिए कौन सी विधि है, प्रभावकारिता महत्वपूर्ण निर्णायक कारक है। तो, आइए इन प्राकृतिक नियोजन विधियों और कुछ पारंपरिक तरीकों पर एक नज़र डालें कि वे कैसे ढेर हो जाते हैं।

सभी जन्म नियंत्रण विधियां उनके उपयोग की निरंतरता और सटीकता जितनी ही अच्छी हैं। याद रखें कि असफल लोगों के प्रतिशत में वे लोग शामिल होंगे जिन्होंने उनका सही उपयोग नहीं किया, इसलिए इसे गंभीरता से लेना महत्वपूर्ण है।

यहां चिकित्सा या बाधा जन्म नियंत्रण विधियों के आंकड़े दिए गए हैं ^{(पंद्रह)} :

• डिंबप्रणालीय बांधना: 1 प्रतिशत से कमहर साल नसबंदी के बाद महिलाएं गर्भवती हो जाती हैं।
• आईयूडी: 1 प्रतिशत से कमआईयूडी से महिलाएं गर्भवती हो जाती हैं।
• गर्भनिरोधक गोलियां: 100 में से सातगोलियों के सेवन से महिलाएं गर्भवती हो जाएंगी।
• पुरुष कंडोम: 100 में से 13कंडोम के इस्तेमाल से महिलाएं गर्भवती हो जाएंगी।

आइए देखें कि प्राकृतिक परिवार नियोजन विधियों की तुलना कैसे की जाती है:

• कैलेंडर विधि: 100 में से 13-24 महिलाएंअकेले इस तरीके से गर्भवती हो सकती हैं ⁽¹⁶⁾ .
• बेसल तापमान विधि: 100 में से 24 महिलाएंजन्म नियंत्रण के रूप में केवल बेसल तापमान ट्रैकिंग का उपयोग करके गर्भवती हो जाएंगी ⁽¹⁷⁾ .
• सरवाइकल म्यूकस विधि: 100 में से 23 महिलाएंकेवल उनके ग्रीवा बलगम की निगरानी करने पर गर्भवती होने की संभावना है ⁽¹⁸⁾ .
• लैक्टेशनल एमेनोरिया विधि:बच्चे के जन्म के बाद पहले छह महीनों के लिए, केवल100 में से 2 महिलाएंगर्भवती हो जाएगी ⁽¹⁹⁾ .
• निकासी: 100 में से 25 महिलाएंइस पद्धति का उपयोग अपने जन्म नियंत्रण के एकमात्र रूप के रूप में करते हुए हर साल गर्भवती हो जाती हैं ^(बीस) .
• लक्षण-थर्मल विधि: 100 में से एक महिलासिम्प्टो-थर्मल विधि का प्रयोग करते हुए गर्भवती हो जाएंगी ^{(इक्कीस)} .
• ऐप्स का उपयोग करना:चूंकि ये काफी नए हैं, आंकड़े सीमित हैं। हालांकि, एफडीए ने इसे मंजूरी देने से पहले प्राकृतिक चक्र ऐप का अध्ययन किया था। ऐप का उपयोग करने वाली महिलाएं . की दर से गर्भवती हुईं100 में से दो ⁽²²⁾ .

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