ब्रेकअप के बाद हीलिंग और रिकवरी के लिए कदम

ब्रेकअप के बाद दर्द महसूस करना सही है। चाहे आप डम्पर हों या डंपर, ब्रेकअप ने आपको नकारात्मक रूप से प्रभावित किया होगा। जब प्रेम हटा दिया जाता है या आपको इससे वंचित कर दिया जाता है, तो आप मनोवैज्ञानिक रूप से प्रभावित होंगे। जब भावनात्मक बंधन को तोड़ दिया जाता है, तो आप मनोवैज्ञानिक दर्द महसूस करेंगे।

दर्द इस तथ्य से होता है कि आपने अपने साथी पर अपने दिल से भरोसा किया। आपने उसे अपना पूरा दिल दे दिया। अपने दिल का ख्याल रखने के बजाय, उसने इसे टुकड़ों में तोड़ दिया। उसने आपके भरोसे को धोखा दिया। अब, आप दर्द कर रहे हैं। यह असहनीय है और आप सोच रहे हैं कि क्या आप कभी ठीक करेंगे और अगर आपके दिल में दर्द कभी दूर हो जाएगा।

इससे पहले कि आप आत्महत्या करने की तरह चरम पर जाएं, महसूस करें कि आप अपने पैरों पर उठ सकते हैं और आगे बढ़ सकते हैं। हीलिंग संभव है यदि आप केवल उपचार प्रक्रिया को करने की अनुमति देते हैं। जब आप ब्रेकअप से ठीक हो गए हैं, तो आप ठीक हो जाएंगे और आप अपने जीवन के साथ आगे बढ़ सकते हैं।

यह आलेख उन कदमों को दिखाएगा जिन्हें आपको ब्रेकअप के परिणामस्वरूप हुई चोट से ठीक करने के लिए पालन करने की आवश्यकता है।

1. आप जिस तथ्य से आहत हैं उसे स्वीकार करें

आपको मानना ​​होगा कि आप आहत हैं। आप अपने दिल में दर्द महसूस कर रहे हैं। दिखावा मत करो कि आप मनोवैज्ञानिक रूप से प्रभावित नहीं हुए हैं और आपके साथ सब कुछ ठीक चल रहा है। ऐसा मत करो कि यह एक बड़ी बात नहीं है क्योंकि यह एक बड़ी बात है।

यदि आप स्वीकार नहीं करते हैं तो आपको चोट लगी है, उपचार प्रक्रिया शुरू नहीं होगी। आप प्राकृतिक चिकित्सा प्रक्रिया में बाधा डालेंगे ताकि इसका पाठ्यक्रम शुरू किया जा सके। याद रखें, आप केवल वही नहीं हैं जो ब्रेकअप के परिणामस्वरूप आहत हुए हैं। आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि आप केवल वही नहीं हैं जो दर्द का सामना कर रहे हैं।

2. अपनी भावनाओं के साथ व्यवहार करें

आहत भावनाओं को बोतल मत करो। जब आप भावनाओं को दबाते हैं, तो यह एक स्पष्ट संकेत है कि आप आहत भावनाओं से दूर भाग रहे हैं क्योंकि आप उन्हें अनुभव नहीं करना चाहते हैं। वास्तव में, आप उस व्यक्ति की तरह व्यवहार कर रहे हैं जो किसी समस्या से निपटने के लिए पब में बीयर पीने गया है जो उसे परेशान कर रहा है। आप केवल अपने आप को धोखा दे रहे हैं यदि आपको लगता है कि बीयर आपको समस्या से छुटकारा पाने में मदद करेगी।

क्रोध, घृणा, कड़वाहट और अन्य आहत भावनाओं का अनुभव करें क्योंकि चिकित्सा प्रक्रिया शुरू करने के लिए मनोवैज्ञानिक दर्द से निपटने के लिए शरीर को किस तरह से वातानुकूलित किया गया है।

जब आपने आहत भावनाओं को महसूस किया है, तो उनसे निपटने का समय आ गया है। यह सुनिश्चित करके कि आप उनका मनोरंजन न करें, उनसे छुटकारा पाएं। नकारात्मक भावनाओं को अपने साथी न बनने दें। यदि आप ऐसा करते हैं, तो आप कभी भी ठीक नहीं होंगे, ब्रेकअप से उबरेंगे और न ही अपने जीवन को आगे बढ़ाएंगे। आप अवसाद जैसे कुछ मनोवैज्ञानिक रोगों का विकास करेंगे जो पीठ दर्द और सिरदर्द जैसी शारीरिक बीमारियों में बदल सकते हैं। आप अपने जीवन का आनंद नहीं लेंगे और न ही जीने का कारण पाएंगे। नकारात्मक भावनाओं से निपटें। उन्हें अपने जीवन पर नियंत्रण न करने दें।

3. अपने आप को मत रखो

दर्द अकेले मत भुगतो। यह बदतर हो सकता है जो आपके जीवन के लगभग हर पहलू को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है जिसमें अन्य लोगों के साथ आपके संबंध शामिल हैं। आप अवसाद और कम आत्मसम्मान विकसित कर सकते हैं। किसी ऐसे व्यक्ति पर विश्वास करें जो आपके बहुत करीब है या आपको इस बारे में समझता है कि आप क्या महसूस कर रहे हैं और आप कैसा महसूस कर रहे हैं। यदि आपको लगता है कि दर्द गति में बढ़ रहा है, तो परामर्शदाता की तलाश करना बेहतर हो सकता है।

4. इसे लिख लें

नीचे लिखिए कि आप क्या और कैसे महसूस कर रहे हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि वैज्ञानिक अध्ययन ने उपचार प्रक्रिया में लेखन एड्स की खोज की है। जब आप यह महसूस करते हैं कि आप क्या महसूस कर रहे हैं, कुछ घंटों या दिनों के बाद जब आपने पढ़ा कि आपने क्या लिखा था, तो आप खुद समझ सकते हैं कि ब्रेकअप के समय से दर्द कम हुआ है या नहीं। यह इस समय आपकी स्थिति की तस्वीर बनाएगा। जिससे आपको पता चल जाएगा कि वसूली के लिए आप कौन से कदम उठा रहे हैं।

उदाहरण के लिए, यदि आपने नीचे लिखा है कि आप अपने पूर्व के बारे में अक्सर सोच रहे हैं, जब आपने जो लिखा था उस पर बाद में पढ़ें तो आपको पता चलेगा कि आपको इसके बारे में कुछ करने की आवश्यकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि जितना अधिक आप अपने पूर्व के बारे में सोचते हैं उतना ही अधिक आप दर्द महसूस करते हैं।

5. अपने पूर्व से विराम लें

ब्रेकअप थका देने वाला और तनावपूर्ण होता है। आप घायल हैं - बाहरी रूप से नहीं, बल्कि आंतरिक रूप से। आपको एक ब्रेक लेने की जरूरत है ताकि घाव ठीक हो सके। आपका पूर्व कोई मायने नहीं रखता। वह आपके लिए चीजों को बेहतर नहीं बनाएगा। आप वह हैं जो आपको यह तय करना है कि आप उस चोट से ठीक होना चाहते हैं जो गोलमाल के कारण हुई थी या नहीं।

आपको अपने पूर्व से संपर्क करना बंद करना होगा। आपको नो कॉन्टैक्ट रूल का प्रयोग करना होगा जिससे आप अपने पूर्व के साथ संचार के किसी भी रूप को समाप्त कर दें। इस समय उसे अपने जीवन में तब तक शामिल न करें जब तक आप यह सुनिश्चित नहीं कर लेते कि आपको उसकी ज़रूरत है या नहीं।

6. खुद के खिलाफ मत मुड़ें

खुद से नफरत मत करो। ब्रेकअप या रिश्ते के अंत में योगदान देने के लिए बहुत लंबे समय तक खुद को दोष न दें।

अयोग्य महसूस न करें क्योंकि आपको डंप किया गया था या क्योंकि आपने अपना पूर्व डंप किया था। अपने आप को यह मत बताओ कि तुम मूर्ख हो, कि तुम दूसरे साथी के लायक नहीं हो या कोई दूसरा रिश्ता कभी भी नहीं चलेगा (भले ही वह तुम्हारा चौथा ब्रेकअप हो)।

सामान्य तौर पर, अपने बारे में किसी भी नकारात्मक विचार का मनोरंजन न करें। हम सभी गलतियाँ करते हैं लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि क्या हमने कुछ सीखा है, और क्या हम बेहतर के लिए बदलना चाहते हैं।

यदि आप गोलमाल का कारण थे, तो आप सबसे अच्छा यह कर सकते हैं कि आप अपने पूर्व को क्षमा करने के लिए कहें। यदि आपने संबंध समाप्त कर लिया क्योंकि आपका साथी हमेशा आपको चोट पहुँचा रहा था, तो अपने पूर्व को क्षमा करने का प्रयास करें।

7. 'वीडियो टेप' को नुकसान

यदि आप अपने ब्रेकअप से ठीक होना और ठीक होना चाहते हैं, तो आपको अपने पूर्व के साथ साझा की गई अच्छी यादों को फिर से चलाना बंद करना होगा। आपके मन ने न जाने कितनी अच्छी यादों से छुटकारा पाने का अद्भुत काम किया है और अपने पूर्व के साथ संबंध के अच्छे हिस्सों पर ही ध्यान केंद्रित किया है।

लेकिन वास्तविकता यह है कि आप इस तथ्य से इनकार कर रहे हैं कि संबंध समाप्त हो गया। आप अतीत में खो जाने से दर्द से बचने की कोशिश कर रहे हैं। वीडियो टेप को नुकसान पहुंचाएं।

8. नो मोर लव सॉन्ग

आपको किसी भी प्रेम गीत को सुनने से रोकना चाहिए, उदास और दुखी दोनों नहीं। जब आप प्रेम गीत सुनते हैं, तो वे आपको अपने रिश्ते की याद दिलाएंगे और आपको अपने पूर्व के लिए लंबे समय तक बनाए रखेंगे।

वे आपको उन विचारों से भर देंगे, जिनका आपको मनोरंजन नहीं करना चाहिए। उत्थान, प्रोत्साहन, प्रेरणा, और चुनौतीपूर्ण गाने सुनें। यह प्यार के बारे में सोचने या इसे याद दिलाने का समय नहीं है।

9. दुनिया का अनुभव करो

लंबे समय तक अपनी कोठरी में बंद न रखें। जितना दुनिया आपको नुकसान पहुंचाती है, उसमें बहुत सी अच्छी चीजें भी होती हैं। बहुत लंबे समय के लिए शोक मत करो।

बाहर निकलो और दुनिया को महसूस करो। ताजी हवा में सांस लें। उस सुंदरता पर विचार करें जो अभी भी बची हुई है और जानती है कि चोट हमेशा के लिए नहीं रहेगी। दुनिया की सुंदरता को निखारने और आपको प्रेरित करने दें।

10. अपने पूर्व को क्षमा कर दें

अपने पूर्व के खिलाफ एक शिकायत रखने में कोई लाभ नहीं है। आप अपने पूर्व और शेष क्रोध से नफरत करके कुछ भी हासिल नहीं करते हैं। यह केवल आपके लिए बोझ बन जाएगा। अपने पूर्व को क्षमा करने के कई फायदे हैं।

• यह आपको नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा दिलाने में सहायता करता है।
• जब आप किसी से आहत होते हैं तो आप मजबूत होना सीखते हैं।
• आपको याद दिलाया जाता है कि आपका जीवन एक असफल रिश्ते या एक पूर्व द्वारा तय नहीं किया गया है जो आप पर असंगत था।

11. दर्द को भूल जाओ

एक बार जब आप अपने पूर्व को माफ कर देते हैं, तो दर्द को याद न करने के लिए दृढ़ रहें। जब आप इसे याद करते हैं, तो आपके उपचार और ठीक होने की संभावना खतरे में पड़ जाएगी।

हर्ट्स को कभी याद नहीं किया जाता है। वे आपको यह बताने के लिए हैं कि चोट लगना अपरिहार्य है, और जब वह इसका सामना करता है, तो उसे मजबूत होने के लिए सीखना चाहिए।

अपने आप को माफ करने के लिए मत भूलना

खुद को माफ़ करने की कोशिश करें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कौन किसके साथ टूट गया - यदि आप खुद को दोषी मानते हैं और बुरे विचारों को समेटना शुरू कर देते हैं, तो आप खुद को नकारात्मकता के नीचे की ओर सर्पिल में पाएंगे। अपने आप को एक विराम दें। नकारात्मक विचारों को अपने दिमाग में न आने दें।

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13. किताबें पढ़ें, फिल्में देखें और व्यायाम करें

ऐसी कविताएँ, उपन्यास और किताबें पढ़ें जिनका रोमांस से कोई लेना-देना नहीं है (सिवाय इसके कि जो ब्रेकअप से उबरने के लिए ध्यान केंद्रित करें और किसी को गलत तरीके से आने वाली चोट से निपटें)।

डॉक्यूमेंट्री और कॉमेडी जैसी फिल्में देखें। और व्यायाम करें! ब्रेकअप से उबरने के दौरान एक्सरसाइज काफी मदद करती है।

बस याद रखें कि आप पिछले प्यार के विषय में किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित नहीं करना चाहते हैं, इसलिए हर उस चीज़ से बचें जो आपको याद दिलाती है।

14. यह आपका निर्णय है

यदि आप इस निष्कर्ष पर नहीं आते हैं कि आप ब्रेकअप से ठीक होना चाहते हैं और ठीक हो जाते हैं, तो आप कभी नहीं करेंगे। आपको परिणाम का एहसास करने के लिए आपको क्या करना है, यह तय करना होगा।

यदि आप एक टुकड़े में गोलमाल से बाहर आने के लिए निर्धारित हैं, तो आप करेंगे। इसलिए, जो भी करना है, उसे करने का फैसला करें। स्वयं पर ध्यान लगाओ और तुम आगे बढ़ सकोगे।