विषाक्त प्रेम: एक पारस्परिक संबंध से उबरना

कोडपेंडेंसी क्या है?

किसी पर निर्भर रहने के लिए संहिता के साथ भ्रमित नहीं होना है। किसी पर भरोसा करना सुरक्षित, स्वस्थ रिश्ते का हिस्सा है। कोडपेंडेंसी एक पूरी तरह से अलग राक्षस है। अंतर तब होता है जब आपका पूरा जीवन आपके साथी के इर्द-गिर्द केंद्रित होता है, जहां आपकी पहचान और आत्म-मूल्य उस व्यक्ति की स्वीकृति पर निर्भर होता है।

कोडपेंडेंट रिलेशनशिप में लोग दूसरे के बिना नहीं रह सकते - एक आश्रित व्यवहार जो दोनों व्यक्तियों के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए विषाक्त है।

एक के अनुसार अध्ययन नॉर्थ डकोटा विश्वविद्यालय द्वारा, पुरुषों और महिलाओं के साथ-साथ उनके प्रयासों के लिए जारी तनाव और इनाम की कमी के बावजूद पुरुष और महिलाएं अपने सहयोगियों के प्रति वफादार रहेंगे। व्यवहार पर नियंत्रण, जिम्मेदारी की अतिरंजित भावना और मूल्य निर्भरता, कोडपेंडेंसी की कुछ प्रमुख विशेषताएं हैं।

तो, आप कैसे जानते हैं कि आप कोडेंड हैं?

ये सवाल खुद से पूछें।

क्या आप अपनी भावनात्मक, शारीरिक और मानसिक ज़रूरतों का त्याग करते हुए सभी सहायता देते हैं?

समझौता और यहां तक ​​कि थोड़ा बलिदान एक ऐसी चीज है जिसके लिए आपको एक रिश्ते को मजबूत करने के लिए तैयार रहना चाहिए। लेकिन यह तब स्वस्थ नहीं होता है जब आप केवल एक ही बलिदान और सहायता प्रदान कर रहे होते हैं जब आपका साथी सभी ले रहा होता है।

क्या आपको लगता है कि जब खुद को छोड़ दिया गया है?

स्वस्थ संबंधों को विकसित करने के लिए अपने व्यक्तित्व को बनाए रखना महत्वपूर्ण है। यदि आप खोए हुए महसूस करते हैं और यह सुनिश्चित नहीं करते हैं कि आपके 'अन्य आधे' के बिना खुद के साथ क्या करना है, तो यह इस बात का पुनर्मूल्यांकन करने का समय हो सकता है कि आप किस रिश्ते से बाहर हैं। आप अपने साथी के बिना कौन हैं? क्या तुम्हें याद है?

क्या आप हमेशा चिंतित रहते हैं और ऐसा महसूस करते हैं कि आप कभी भी संबंध बनाने के लिए पर्याप्त काम नहीं कर रहे हैं?

यदि आप अधिक बार चिंतित नहीं महसूस कर रहे हैं, तो कुछ गलत है। रिश्ते में गिरावट और चढ़ाव होना सामान्य है, लेकिन अगर आप हमेशा तनाव महसूस करते हैं और जैसे आप कभी भी अच्छे नहीं होते हैं, तो यह सामान्य नहीं है। एक स्वस्थ संबंध आराम का स्थान होना चाहिए, न कि वह जो आपको असुरक्षा और रातों की नींद हराम करे।

क्या आपका साथी आपके सभी लाल झंडे उठाता है लेकिन आप वैसे भी रहते हैं, यह सोचकर कि आप उन्हें बदल सकते हैं?

सभी के पास सौदा तोड़ने वालों की सूची है, और लोग परिवर्तन नहीं करते हैं। यदि आप इस बात से संतुष्ट नहीं हैं कि आपका साथी वर्तमान में किसके साथ है और उन्हें उस व्यक्ति में बदलने की उम्मीद है जिसे आप जानते हैं कि वे 'हो सकते हैं, तो यह आपके रिश्ते को फिर से आश्वस्त करने का समय है। आपको व्यक्ति से प्रेम करना है, क्षमता से नहीं।

क्या आपने अधिक स्वतंत्र होने की कोशिश की है, लेकिन केवल तब अधिक चिंतित महसूस करते हैं जब आप उनके साथ नहीं होते हैं?

इस बात को एक संकेत के रूप में लें कि आपकी पहचान रिश्ते में बहुत कसकर घाव कर रही है। अपने लिए और अपने लिए कुछ करना स्वार्थी नहीं है, यह आपकी भलाई के लिए आवश्यक है और यह आपके आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान को मजबूत करेगा।

पोल: क्या आप खुश हैं?

अभी आप अपने रिश्ते को लेकर कितने खुश हैं?

• बहुत खुश- सब कुछ सही!
• ठीक है।
• निश्चित रूप से बेहतर हो सकता है।
• मुझे मदद की ज़रूरत है।

जब आप एक सह-संबंध में होते हैं तो आप क्या करते हैं?

यहां कुछ चीजें दी गई हैं, जिन्हें आपको हटा देना चाहिए और आप खुद को फिर से तैयार कर सकते हैं। एक बार जब आप अपने भीतर सहज हो जाते हैं, तो आप अपने जीवन और अपने रिश्तों में बहुत आवश्यक अंतर्दृष्टि प्राप्त कर लेंगे।

खुद को स्वीकार करें

अपने विचारों को पहचानना सीखें और अधिक आत्म-जागरूक बनें ताकि आपको एहसास हो कि जब आप बदलना शुरू करते हैं तो आप किसी और के लिए कौन होते हैं। अपने आप से पूछें: 'मैं यह क्यों कर रहा हूँ?'

आपको स्वयं किसी और से सत्यापन की आवश्यकता नहीं है। सभी में दोष हैं, लेकिन आपकी खामियां वही हैं जो आपको बनाती हैं कि आप कौन हैं। आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रहना चाहते हैं जो आपको स्वीकार करता है - दोष और सभी - लेकिन सबसे पहले, आपको उन्हें स्वयं स्वीकार करना होगा।

एक बार जब आप अपने साथ सहज हो जाते हैं, तो परिणामस्वरूप आप स्वस्थ रिश्ते बना पाएंगे।

अपनी आवश्यकताओं को पहचानें और संतुष्ट करें

बदलाव के लिए खुद को पहले रखें। यदि आप स्वाभाविक रूप से सहायक प्रकार के हैं, तो समझें कि यदि आप स्वयं को जला नहीं रहे हैं तो आप दूसरों का ध्यान नहीं रख सकते। आपको इसकी आवश्यकता भी है और उन्हें ज्ञात करने से डरना नहीं चाहिए। एक स्वस्थ रिश्ता दोनों ही तरीके से चलता है, और आप उतने ही समर्थन और देखभाल के लायक हैं, जितना आप दूसरों के लिए प्रदान करते हैं।

साथ ही, आप अपने आप को व्यक्त करने में जितना सहज होंगे, आप अपने साथी और प्रियजनों के साथ खुलकर संवाद करने में उतने ही सहज हो जाएंगे। यह स्वस्थ, सुरक्षित संबंधों के निर्माण की कुंजी है।

जानिए कब करें खुद का बचाव

एक के अनुसार रिपोर्ट good जोफ और बूरिस द्वारा, एक महिला को उसके साथी द्वारा 35 बार औसतन पुलिस द्वारा अपनी पहली रिपोर्ट से पहले हमला किया जाएगा।

यदि आप दुर्व्यवहार या अपमान महसूस करते हैं, तो यह जानना महत्वपूर्ण है कि कब चलना है। हां, किए गए काम की तुलना में आसान है, लेकिन पहचानें कि आप अपने खुद के व्यक्ति हैं और अपनी सीमाओं का सम्मान करने के लायक हैं। उन्हें बदलने के लिए समय की बर्बादी मत करो। एहसास करें कि आप किसी अन्य व्यक्ति के व्यवहार के लिए जिम्मेदार नहीं हैं, और न ही आपको होना चाहिए। लेकिन आपके पास क्या है आप ऐसा करें कि आप छोड़ सकते हैं, बोल सकते हैं, या मदद ले सकते हैं। अपनी रक्षा कीजिये।

खेल

हँसना और मस्ती करना याद रखें। में पढ़ता है ने पाया है कि हंसी नकारात्मक सोच के चक्र को तोड़ती है और तनाव को कम करने की एक प्रभावी तकनीक है। हंसी का उपयोग संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा में भी किया जाता है ताकि स्वस्थ संबंधों को सुविधाजनक बनाया जा सके।

इसलिए, जीवन का आनंद लें क्योंकि यह कभी बोझ नहीं होना चाहिए। जिम्मेदारियां हैं, निश्चित हैं, लेकिन आपको खुद को खेलने, रचनात्मक होने और रिचार्ज करने की अनुमति देने की आवश्यकता है। यदि आप कुछ समय के लिए अपने दोस्तों और परिवार से अलग-थलग हैं, तो उनके साथ अधिक समय बिताकर फिर से जुड़ना सुनिश्चित करें। वे आपकी सहायता करेंगे और आपको याद दिलाएंगे कि आप कौन हैं।

अपने जुनून को पार करें

कोई भी और कुछ भी आपको खुश नहीं कर सकता है लेकिन आप। कुछ ऐसा करें जो आपको हर दिन उत्साहित करे। इससे पहले कि आप कोशिश भी न करें। उदासीन महसूस करना स्वाभाविक है और जैसे आप असफल रहे हैं, लेकिन ठीक होने पर ध्यान केंद्रित करें। आगे बढ़ते रहो और अपने दिल की सुनो। जीवन में आपका जुनून लौट आएगा।

पोल: व्हाट मेक यू हैप्पी?

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पहले आप पर ध्यान दें

एक लंबे समय तक एक सह-संबंध में रहना आपको भावनात्मक रूप से समाप्त कर सकता है और आपके आत्म-मूल्य और पहचान की भावना को नष्ट कर सकता है। लेकिन, टूटना और दूर चलना हमेशा एकमात्र समाधान नहीं होता है। कभी-कभी, एक कोडपेंड संबंध को सही रास्ते पर वापस लाया जा सकता है।

लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात, आप पर ध्यान केंद्रित करें। अपने परिवार और दोस्तों के साथ फिर से कनेक्ट करें। कुछ नए लोगों से मिलें। नए शौक खोजें। Rediscover आप कौन हैं और क्या आपको खुश करता है। और मदद पाने में कभी संकोच नहीं करते।