विषैले संबंध: क्या आप एक मैत्रीपूर्ण संबंध में हैं?

स्वस्थ रिश्तों में दो लोगों के बीच एक समान देना और लेना शामिल है। लेकिन अगर आप सोच रहे हैं कि आप ऐसा क्यों महसूस करते हैं कि आप कभी भी अंतिम छोर पर नहीं होते हैं और हमेशा किसी एक को देते हैं, तो आप कुछ जोड़ तोड़ करने वाले लोगों के आसपास लटक सकते हैं।

एक हेरफेर संबंध की पहचान करना कठिन हो सकता है क्योंकि मनोवैज्ञानिक हेरफेर अक्सर अन्य विषाक्त संबंधों की तुलना में अधिक सूक्ष्म होता है। मनोवैज्ञानिक हेरफेर तब होता है जब एक व्यक्ति दूसरे का शोषण करने के लिए एक शक्ति असंतुलन पैदा करता है। हेरफेर कई तरीकों से प्रकट हो सकता है, लेकिन इस प्रकार के सभी विषाक्त संबंधों के माध्यम से चलने वाला एक विषय यह है कि केवल एक व्यक्ति को लाभ होगा।

पोल: आसानी से हेरफेर?

आपको कितनी बार लगता है कि आपके साथ छेड़छाड़ की गई है?

• अक्सर, मैं थोड़ा सा भोला हो सकता हूं।
• कभी-कभी, लेकिन मैं आमतौर पर इसे आते हुए देख सकता हूं।
• शायद ही कभी, मैं एक मील दूर से मैनिपुलेटर्स देखता हूं।
• कभी नहीँ। वास्तव में, मैं आमतौर पर मैनिपुलेटर हूँ!

एक मैनिपुलेटर के 5 सामान्य संकेत

यकीन नहीं है कि आप एक जोड़तोड़ के साथ काम कर रहे हैं? यहाँ कैसे बताया जाए

1. वे आपको अपने कम्फर्ट जोन (भावनात्मक, शारीरिक या आर्थिक रूप से) से बाहर धकेलते रहते हैं।
इस तरह से मैनिपुलेटर्स आपको ऑफ-बैलेंस बनाए रखते हैं ताकि वे अधिक नियंत्रण में रहकर ऊपरी हाथ बनाए रख सकें।

2. वे आपके आत्मविश्वास को खत्म कर देते हैं
जब हमारा आत्मविश्वास कम होता है, तो हम और अधिक आसानी से हेरफेर करने लगते हैं क्योंकि हम 'बेहतर' होने के प्रयास में खुद को बेहतर महसूस करने के तरीकों की तलाश करते हैं। यही कारण है कि मैनिपुलेटर्स आपके आत्मविश्वास को कम करने के लिए आपको छोटा महसूस कराएंगे और कभी भी अच्छा नहीं होने देंगे। जितना अधिक आप असुरक्षित महसूस करते हैं, उतनी ही आसानी से वे उन कमजोरियों का फायदा उठा सकते हैं।

3. साइलेंट ट्रीटमेंट
यह एक क्लासिक हेरफेर रणनीति है। यह उन लोगों द्वारा उपयोग किया जा सकता है जो जरूरी नहीं कि एक पुरानी जोड़तोड़ हो, लेकिन अभी भी एक जहरीली रणनीति है जो गहन जोड़ तोड़ व्यवहार है जो कभी भी उपयोग नहीं किया जाता है। इसका कारण यह है कि मौन उपचार एक समान खेल के मैदान पर एक मुद्दे पर संपर्क किए बिना किसी और पर नियंत्रण पाने और लाभ उठाने के लिए चुप्पी का उपयोग करता है। जब दूसरे व्यक्ति को लगता है कि उनके पास देने के अलावा चुप्पी खत्म करने के अलावा कोई विकल्प नहीं है, तो मैनिप्युलेटर ने 'जीत लिया।'

4. गिल्ट ट्रिप
एक और क्लासिक, ऊपरी यात्रा हासिल करने के लिए और दूसरे व्यक्ति पर भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक दबाव का दावा करने के लिए एक जोड़तोड़ द्वारा अपराध यात्रा का भी उपयोग किया जाता है। जब आप दोषी महसूस कर रहे हैं और आप गलत हैं, तो आप स्वाभाविक रूप से उन चीजों को करने की अधिक संभावना रखते हैं जो आप सामान्य रूप से नहीं करेंगे। यह रणनीति हममें से उन लोगों के लिए विशेष रूप से प्रभावी है, जो टकराव को नापसंद करते हैं, क्योंकि हम अधिक बार नहीं, कुछ के लिए जिम्मेदारी स्वीकार करते हैं, जो हमने सिर्फ टकराव को समाप्त करने के लिए नहीं किया।

कई जोड़तोड़ करने वाले दूसरों को भी अनजाने में यात्रा करने के लिए प्रेरित करेंगे क्योंकि वे अपने व्यवहार के लिए जिम्मेदारी स्वीकार नहीं करते (या नहीं कर सकते हैं)। जब दूसरे उन्हें उनके अनुचित व्यवहार के बारे में बताते हैं, तो वे उन पर दोष मढ़ेंगे।

5. वे अनसुलझे समस्याओं को नज़रअंदाज़ करते हैं या अनदेखा करते हैं
अस्वास्थ्यकर रिश्तों में संचार में खराबी के कारण या तो कई अनसुलझे संघर्ष हैं या क्योंकि एक पार्टी जानबूझकर संघर्षों को अनसुलझा छोड़ रही है। मैनिपुलेटर बाद में करेंगे। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपको विश्वास है कि एक चर्चा खत्म हो गई थी और साथ किया गया था और अधिक सुविधाजनक है, और अक्सर आसान है, उनके लिए वास्तव में आपके साथ समस्या को हल करने के लिए काम कर रहा है।

एक मैनिपुलेटर लगातार आपकी कमजोरियों का फायदा उठाने के तरीकों की तलाश कर रहा है, इसलिए यह अपर्याप्त महसूस करना आसान है और अपने मैनिपुलेटर को निराश करने के लिए खुद को दोष दें।

क्या करें जब आप एक हेरफेर रिलेशनशिप में हों

शुरू करने से पहले, यहां कुछ सवाल दिए गए हैं जिनसे आपको अपने आप को यह स्थापित करने में मदद करनी चाहिए कि आप एक संभावित जोड़तोड़ के साथ अपने रिश्ते में कहां खड़े हैं।

• क्या मैं सम्मानित हो रहा हूं?

• क्या इस व्यक्ति द्वारा मुझसे अपेक्षाएं और अनुरोध उचित हैं?

• क्या इस रिश्ते में देना और प्राप्त करना समान है?

• क्या आप इस व्यक्ति के साथ होने पर अपने बारे में अच्छा महसूस करते हैं?

अब तक, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप एक जोड़-तोड़ वाले रिश्ते में हैं या नहीं। यदि आप हैं, तो यही वह है जो आप अपनी रक्षा के लिए कर सकते हैं।

1. अपने अधिकारों को जानें
जब आप एक लंबे समय के लिए जोड़ तोड़ के रिश्ते में रहे हैं, तो यह भूलना आसान हो सकता है कि अपने लिए कैसे खड़े हों। याद रखें कि आपके कुछ मौलिक अधिकार हैं। आपको सम्मान के साथ व्यवहार करने का अधिकार है; अपनी राय, जरूरतों और भावनाओं को व्यक्त करने के लिए; आपकी अपनी प्राथमिकताएं हैं; कहने के लिए नहीं; एक अलग राय रखना; खुद को भावनात्मक, मानसिक और शारीरिक रूप से बचाने के लिए; और अपना जीवन जीने के लिए।

अगली बार जब आप एक मैनिपुलेटर का सामना करते हैं, तो अपने अधिकारों को याद रखें, एक गहरी सांस लें, और उनका अभ्यास करें। आप, और केवल आप, अपने जीवन के नियंत्रण में हैं।

2. दूर रहो
सबसे अच्छी बात जो आप कर सकते हैं वह है मनमुताबिक लोगों से अपनी दूरी बनाए रखना। यदि बहुत देर हो चुकी है, तो आप दोनों के बीच कुछ दूरी रखने की कोशिश करें। हर बार जब आप एक जोड़ तोड़ करने वाले व्यक्ति के साथ जुड़ते हैं, तो आप उन्हें आपके बारे में और जानने, अपनी कमज़ोरियों का पता लगाने और 'एक रास्ता खोजने' का एक और मौका दे रहे हैं। दूर रहना अपने आप को बचाने का पहला और सबसे अच्छा तरीका है। यदि आप बेहतर के लिए उन्हें 'मदद' करने के लिए एक आवेग महसूस करते हैं, तो याद रखें कि पुरानी हेरफेर के कारण अक्सर गहरे बैठे, जटिल होते हैं, और सबसे अधिक संभावना है कि आपकी पहुंच से बाहर हो। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह आपका काम नहीं है कि उन्हें 'बचाएं', खासकर जब वे बदलना नहीं चाहते।

3. यह आपकी गलती नहीं है
एक मैनिपुलेटर लगातार आपकी कमजोरियों का फायदा उठाने के तरीकों की तलाश कर रहा है, इसलिए आपके जोड़तोड़ को निराश करने के लिए खुद को अपर्याप्त महसूस करना और खुद को दोष देना आसान है। इन स्थितियों में, अपने आप को याद दिलाएं कि यह आपकी गलती नहीं है और आपको केवल बुरा महसूस करने के लिए हेरफेर किया जा रहा है, इसलिए आपको अपने अधिकारों और एजेंसी को छोड़ने की अधिक संभावना है।

4. 'ना' कहना सीखें
यह पहले उल्लेख किए गए मौलिक अधिकारों में से एक है, लेकिन इसका विस्तार करने के योग्य है क्योंकि हम में से कई लोगों को यह कहने में परेशानी होती है कि दो अक्षर का शब्द।

चाहे वह किसी की भावनाओं को आहत करने का डर हो, या किसी अनुरोध को अस्वीकार करने के बारे में चिंता करने से आपके बारे में किसी की राय बदल जाएगी, बस यह कहना कि 'नहीं' साहस की एक बड़ी राशि की आवश्यकता हो सकती है। लेकिन जब आप एक क्रोनिक मनोवैज्ञानिक मैनिपुलेटर के साथ व्यवहार करते हैं, तो यह कहते हुए कि 'नहीं' दृढ़ता से और अपना मैदान खड़ा करने से एक महत्वपूर्ण कौशल बन जाता है जो आपको रिश्ते के कुछ शक्ति को वापस खींचने में मदद करेगा।

मैनिपुलेटर्स की उपस्थिति के बिना, अपराध बोध के बिना 'नहीं' कहने में सक्षम होना आपको एक स्वतंत्र, खुशहाल जीवन जीने में मदद करेगा।

पोल: बस 'ना' कहो

क्या आपको लोगों को मना करना मुश्किल लगता है?

• निश्चित रूप से, मैं अभी नहीं कहने के लिए प्रतीत नहीं कर सकते।
• ज्यादातर समय, इसलिए मैं बहुत सारी चीजें करता हूं जो मैं नहीं करना चाहता।
• केवल कभी-कभी, और केवल जब यह उन लोगों की ओर होता है जिनकी मुझे परवाह है।
• लगभग नहीं। जब मैं चाहता हूं मैं 'नहीं' कह रहा हूं तो मैं बहुत सहज हूं।