टूटी हुई दोस्ती को कैसे निभाएं

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वी ऑल नीड फ्रेंड्स

हममें से ज्यादातर को दोस्तों की जरूरत होती है। कभी-कभी हम परिवार के मुकाबले अपने दोस्तों के ज्यादा करीब होते हैं। कई मामलों में दोस्त परिवार का विकल्प होते हैं। तो अगर आप एक महत्वपूर्ण दोस्ती अचानक गलत हो जाती है तो आप क्या करते हैं? यह शादी के ब्रेक-अप जितना बुरा लग सकता है, खासकर यदि आप लंबे समय से दोस्त हैं। आप भावनाओं, उदासी, निराशा और, शायद, क्रोध की एक पूरी श्रृंखला का अनुभव कर रहे होंगे। आपको यह भी महसूस नहीं हो सकता है कि आप इस स्तर पर दरार को ठीक करना चाहते हैं। कुछ बिंदु पर, आपको यह तय करना होगा कि दोस्ती को आगे बढ़ाया जाए या उसे जाने दिया जाए।

आप अपनी दोस्ती को कैसे तय करते हैं, यह निर्भर करता है कि आप खुद के प्रति कितने ईमानदार हो सकते हैं। संपर्क बनाने से पहले ही अधिकांश काम पूरा हो जाता है। आपको यह पता लगाने की आवश्यकता है कि क्या यह विशेष दोस्त आपके लिए अच्छा है और ब्रेक-अप क्यों हुआ।

'नहीं बोल रहा है' | स्रोत

दोस्ती के बारे में अपनी भावनाओं का आकलन करें

अभी, आप शायद महसूस करते हैं जैसे आपने पेट में एक किक ली है। आपके लिए खुद को शांत करने के लिए कुछ दिन देना बहुत जरूरी है। एक बार जब आप नियंत्रण में अधिक महसूस करते हैं, तो यह आपके मित्र के साथ अपने रिश्ते के बारे में कुछ प्रासंगिक सवालों के जवाब देने के लिए बैठ जाता है। एक अच्छा विचार निम्नलिखित प्रश्नों का उपयोग करना है क्योंकि पत्रिका संकेत देती है और अपनी प्रतिक्रियाओं को नीचे लिखें। उन सभी को एक बार में जवाब देने की आवश्यकता नहीं है। अपना समय ले लो, अपनी भावनाओं को बुलबुले बनाने की अनुमति दें, और, सबसे ऊपर, पूरी तरह से ईमानदार रहें। कोई नहीं इन जवाबों को देखेंगे; जब आप उनके माध्यम से काम कर लेते हैं तो आप उन्हें नष्ट कर सकते हैं। इस प्रक्रिया के माध्यम से जाने से आपको स्पष्टता प्राप्त करने में मदद मिलेगी और आपको अगले कदम पर निर्णय लेने में मदद मिलेगी।

क्या आपको लगता है कि दोस्ती आप दोनों के लिए सकारात्मक है?
क्या आप आमतौर पर अपने दोस्त को देखकर खुश होते हैं?
क्या आप और आपका दोस्त बहुत हंसते हैं?
क्या आपको कभी-कभी हेरफेर महसूस होता है? क्या तुमने कभी उसे हेरफेर करने की कोशिश की?
दोस्तों के लिए समस्याएँ साझा करना स्वाभाविक है लेकिन क्या आप उससे मिल पाते हैं? क्या यह दूसरा रास्ता है? क्या आप उसे अपनी सभी नकारात्मकता के लिए एक डंपर के रूप में उपयोग करते हैं?
क्या आप कुछ भी करेंगे (कारण के भीतर) जो उसने आपको करने के लिए कहा था?
क्या आप इस दोस्त के साथ विशेष रूप से समय बिताते हैं, या आपके पास कई अन्य अच्छे दोस्त हैं? अगर वह आपकी एकमात्र दोस्त है, तो इसके बारे में सोचें। क्या यह आपको दोस्ती पर निर्भर करता है?
क्या आप एक दूसरे के साथ अच्छा व्यवहार करते हैं? यदि आपसे किसी तिथि (या अन्य डायवर्सन) पर पूछा जाता है, लेकिन उस रात अपने दोस्त को देखने के लिए पहले से ही व्यवस्था कर ली है, तो क्या आप स्थगित करते हैं या क्या आप तारीख को स्वीकार करते हैं, यह सोचकर कि आप किसी भी समय अपने दोस्त को पकड़ सकते हैं? उसे दरकिनार करने के बारे में कैसा महसूस होता है?
एक सच्ची दोस्ती में ईमानदारी, निष्ठा और स्वीकार्यता होती है। क्या आप यह देख सकते हैं कि आपके दोस्त के साथ आपके रिश्ते में ये गुण मौजूद हैं?

इन सवालों के कोई सही या गलत जवाब नहीं हैं। उन पर विस्तार करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें और अपनी दोस्ती के बारे में सब कुछ लिख दें। जब आप समाप्त करते हैं, तो आप कैसा महसूस करते हैं, यह आपको इंगित करेगा कि क्या आप वास्तव में इस व्यक्ति को याद कर रहे हैं। शायद आप थोड़ी राहत महसूस करने लगे हैं कि दोस्ती टूट गई है। या हो सकता है, आप बिना किसी सवाल के जानते हों कि आपको क्या करना है, उसके बिना जीवन एक जैसा नहीं होगा।

'टू मैड गर्ल्स' | स्रोत

ब्रेक अप के कारण

आपके गिरने का कारण लगभग कुछ भी हो सकता है और अधिकांश मामलों में, यह इतना गंभीर नहीं है जितना कि यह पहली बार दिखाई देता है। दोस्तों के बीच असहमति का सबसे आम कारण सरल गलतफहमी है। प्रत्येक एक रक्षात्मक रुख लेता है जो ईमानदार संचार को निरस्त और हतोत्साहित करता है।

दरार के कारण के बारे में सोचते हुए, असहमति के अपने पक्ष के बारे में लिखें। फिर अपने आप को अपने दोस्त की जगह पर रखें और उसे उसके दृष्टिकोण से लिखें। वास्तव में अपने आप को इस पर जाने दें, दिखावा करें कि आप उसके हैं और अभी ब्रेक-अप हो रहा है। वह क्या सोच रही है? अनुभूति? एक बार जब आप ऐसा कर लेते हैं, तो राहत की सांस लें - इस सामान के माध्यम से काम करना बहुत भावुक हो सकता है। अब, दिखावा करें कि आप एक लेखक हैं, जो इस घटना का उद्देश्यपूर्ण वर्णन कर रहे हैं। भावनाओं को इससे बाहर रखें, सिर्फ तथ्य, मैम।

अब आपके पास कहानी के तीन पक्ष हैं, जो आपको अधिक वास्तविक लगता है? उद्देश्य, 3-पार्टी विवरण फिर से पढ़ें। क्या यह एक दोस्ती के लिए टूटने लायक चीज़ जैसी लगती है?

विचार करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण पहलू यह है कि क्या यह ब्लिप है या यदि यह वास्तव में गंभीर है। क्या आप में से एक ने दूसरे को धोखा दिया? या एक झूठ बताओ जो आसानी से भुलाया नहीं जाएगा? कारण के बारे में सोचें और अपने आप से पूछें कि क्या दोस्ती इस घटना से बच सकती है या लंबे समय तक प्रभावित होगी? अगर आपको लगता है कि आप कभी भी इस व्यक्ति के बारे में फिर से ऐसा महसूस नहीं करेंगे, तो यह समय चल सकता है।

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अपने दोस्त के साथ बनाने से पहले - 12 कदम करें

तो आपने दोस्ती को पुनर्जीवित करने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ करने का फैसला किया है, लेकिन आप कहां से शुरू करते हैं? निम्नलिखित एक तकनीक है जो आपके जीवन में कई स्थितियों को बेहतर बनाने के लिए काम कर सकती है। मैं समझा नहीं सकता कि यह कैसे काम करता है लेकिन यह लगभग हमेशा करता है।

एक कागज़ और एक कलम लें। आप व्हाट्स और व्हाट्स की एक सूची बनाने जा रहे हैं, जहां से आप अभी शुरू कर रहे हैं, यानी, जहां आप बनना चाहते हैं, वहीं से गुजरना चाहते हैं - फिर से सबसे अच्छे दोस्त। आप मेरी सूची की प्रतिलिपि बना सकते हैं, या आप इसे किसी भी तरह से अनुकूलित कर सकते हैं या आप अपना खुद का बना सकते हैं। याद रखने वाली बात यह है कि आप जहां आप होना चाहते हैं, वहां से कदमों के जरिए आगे बढ़ रहे हैं।

Xxxx से मेरी दोस्ती टूट गई है और मैं परेशान हूं।
मुझे उम्मीद है कि xxxx भी परेशान है।
हम हमेशा के लिए दोस्त रहे हैं (या महीनों / वर्षों की x संख्या के लिए)।
मैं सचमुच उसे याद करता हूँ।
हम साथ में ऐसा मस्ती करते हैं।
मैं उसे कुछ भी बता सकता हूं।
यह एक चाय की थैली में एक तूफान हो सकता है।
यह संभव है कि हम इसे पा सकते हैं।
शायद यह इतनी बड़ी बात नहीं है।
मुझे लगता है कि हम फिर से दोस्त हो सकते हैं।
मुझे यकीन है कि हम इसे अपने पीछे रख सकते हैं।
मैं 100% निश्चित हूं कि xxxx के साथ मेरी दोस्ती बहुत लंबे समय तक चलने वाली है।

आप चाहें तो इसे 12 से अधिक चरणों में बना सकते हैं। इससे कोई फ़र्क नहीं पड़ता है लेकिन जितना अधिक आप इसे महसूस करेंगे उतना बेहतर और तेज़ होगा।

खत्म करने के लिए, एक और बात लिखना है। उन सभी चीजों की एक सूची बनाएं जो आप अपने दोस्त के बारे में प्यार करते हैं। वे उसके चरित्र के पहलू हो सकते हैं, जिस तरह से वह दिखती है, उसकी विचित्र तरीके, उसकी दयालुता और कुछ भी जो आप सोच सकते हैं। आप उसके बारे में जितनी भी बातें सोच सकते हैं, उन्हें लिखें। फिर, जितना अधिक आप इसे महसूस कर सकते हैं, उतना ही बेहतर है।

एक या दो दिन के लिए दोनों सूचियों को दूर रखें। कोई कार्रवाई न करें, लेकिन ध्यान दें कि आप स्थिति के बारे में कितना सकारात्मक महसूस करते हैं। आप अपनी दोस्ती को फिर से शुरू करने के लिए तैयार हैं।

आपका मित्र

इस बिंदु पर, आपको अपने मित्र से संपर्क करने की आवश्यकता भी नहीं हो सकती क्योंकि वह पहले से ही संपर्क में था। 12-कदम दृष्टिकोण करने के बारे में आश्चर्यजनक बात यह है कि अक्सर आपको स्थिति को हल करने के लिए बिल्कुल भी कोई कार्रवाई करने की आवश्यकता नहीं होती है। अगर वह पहले आपके पास आती है तो आपके द्वारा किया गया काम आपको मिलनसार और संवाद करने के लिए तैयार कर देगा। यदि वह संपर्क में नहीं है, तो आपको गेंद रोलिंग शुरू करनी होगी। उससे संपर्क करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है? क्या आप आमने-सामने रहना पसंद करते हैं? टेलीफोन द्वारा? शायद आप इसे लिखित रूप में करेंगे? एक अच्छा दोस्ती कार्ड काम कर सकता है - आप उसे यह कहते हुए एक नोट जोड़ सकते हैं कि आप उसे मिस कर रहे हैं। कोई भी तरीका बेहतर नहीं है - जो भी आपको अच्छा लगे, उसे चुनें।

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संपर्क करते समय ध्यान देने योग्य बातें

क्या स्थिति माफी की मांग करती है? यदि हां, तो पहले से निर्धारित कर लें कि आप किस चीज के लिए माफी माँगने जा रहे हैं। आप वास्तव में ब्रेक-अप के मूल कारण को रेक नहीं करना चाहते हैं जब तक कि यह आवश्यक न हो। यदि विभाजन 'मैं सही हूं और आप गलत हैं' तर्क के कारण था, तो अपने आप से पूछते रहें, 'क्या यह सही या खुश होना बेहतर है?' साबित करने के लिए कुछ नहीं है, इसलिए इसे जाने दो। यह आपकी दोस्ती से ज्यादा महत्वपूर्ण नहीं हो सकता है या आप यहाँ बनाने की कोशिश नहीं कर रहे हैं।

क्या आपको शांति की पेशकश करनी चाहिए? कभी-कभी एक छोटा, मूर्खतापूर्ण उपहार बर्फ को तोड़ सकता है, खासकर अगर यह आप दोनों के लिए अर्थ रखता है। आपके दोस्त के चेहरे पर एक बड़ी, विस्तृत मुस्कराहट क्या लाएगी?

पीड़ित की भूमिका न निभाएं। हालांकि चोट लग रही है आप कभी भी पीड़ित की तरह काम करें। एक कारण यह है कि आप दूसरे व्यक्ति को अपनी शक्ति देते हैं। लोग वास्तव में इसे पसंद नहीं करते हैं, हालांकि वे अच्छी तरह से इसका लाभ उठा सकते हैं। आप अपने हिस्से के लिए माफी माँग सकते हैं, लेकिन पल्ला न झाड़ें।

यह संभव है कि आपका मित्र आप पर फिर से फिदा हो जाए क्योंकि उसने स्थिति से जुड़ी सभी भावनाओं को संसाधित नहीं किया है। शांत कहने के लिए याद रखें, प्रतिक्रिया न करें। उसे अपना कहने दो लेकिन तर्क में वापस मत घसीटो। फिर से माफी मांगें और पूछें कि क्या वह दोस्ती जारी रखना चाहती है।

यदि स्थिति को वास्तव में विस्तार से चर्चा करने की आवश्यकता है, तो अपना पक्ष शांति से दें। अपने आप को सम्मोहित होने की अनुमति न दें। अगर वह बीच में आती है, तो उसे जाने दो। वह जो कहती है उसे सुनें और फिर अपनी बात रखें। फिर एहसान वापस करो और उसकी सुनो। पूछें कि क्या इसके माध्यम से कोई रास्ता है। उससे पूछें कि वह क्या चाहती है। पूछें कि क्या इस समस्या को अतीत में आराम करने की अनुमति दी जा सकती है। चर्चा के माध्यम से अपना रास्ता महसूस करें। जब तक आप शांत और खुले रहते हैं, तब तक आपको इससे निपटने में सक्षम होना चाहिए।

एक बार भारी सामान रास्ते से हट जाए, तो शायद आप चीजों को हल्का कर सकते हैं। स्थिति के कारण का मजाक न बनाएं, लेकिन आप अपने आप को थोड़ा मजाक उड़ा सकते हैं। अपने तर्क के बाद आपने जो मूर्खतापूर्ण काम किया है, उसके बारे में उसे बताएं, शायद आप सीधे नहीं सोच रहे थे और बिल्ली को दूध की जगह फ्रिज में रख दिया ... इस तरह की बात।

अगर चीजें योजना पर नहीं जाती हैं

यह संभव है कि वह दोस्ती ठीक से न उठा सके जहाँ वह छोड़ गया था। कुछ दरारें बहुत चोट पहुंचाती हैं। हालांकि, हमेशा उम्मीद है। शायद आप धीरे-धीरे फिर से शुरू करने के लिए सहमत हो सकते हैं और देखें कि यह कैसे जाता है। शायद आप कुछ हफ्तों या महीनों में संयोग से मिलेंगे।

जो भी होता है, आपने प्रयास किया होगा और आप वास्तव में इससे अधिक नहीं कर सकते। अपने दोस्त की पसंद का सम्मान करें, अनुभव से सीखें और अपने जीवन के साथ आगे बढ़ें।