कैसे लोग रक्षा तंत्र का उपयोग करते हैं

हमारे रक्षा तंत्र

तनाव से बचने के कई तरीके हैं। कुछ रक्षा तंत्र का रूप लेते हैं। अन्य लोग खेल, शौक, यात्रा, पढ़ने, फिल्मों और अल्पकालिक रिलीज के लिए अन्य गतिविधियों की मेजबानी करते हैं। हालांकि, कुछ भावनात्मक रूप से हानिकारक हो सकते हैं, हमारे रिश्तों को नुकसान और विकृति लाते हैं। इन्हें रक्षा तंत्र कहा जाता है। रक्षा तंत्र चिंता से लेकर असुरक्षा तक की व्यापक प्रतिक्रिया पर लागू होता है।

कुछ रक्षा तंत्र वास्तव में सुरक्षात्मक प्रणाली हैं। अक्सर, संघर्ष खुद को जल्दी से हल करते हैं, लेकिन हमेशा नहीं। सौभाग्य से, हमारे शरीर में अप्रिय भावनाओं, यादों और चिंता से खुद को बचाने के लिए तंत्र हैं।

कई मामलों में रक्षा तंत्र अंततः दीर्घकालिक आत्म-धोखे की स्थिति में बस जाते हैं। इससे चिंता और अन्य भावनात्मक विकारों का एक मेजबान होता है। हमारा लक्ष्य वास्तविक रूप से जीना है और जानना है कि वे क्या हैं।

ये सबसे स्पष्ट हैं:

युक्तिकरण।
पहचान।
विस्थापन।
प्रक्षेपण।
उत्सादन।
प्रतिगमन।
रिएक्शन फॉर्मेशन।
दमन।
डेनियल।
दमन।
Intellectualizing

युक्तिकरण।

हमारे अस्वीकार्य व्यवहार को छिपाने के लिए तर्कशक्ति गलत कारण पैदा कर रही है। एक उदाहरण होगा, एक अमीर व्यक्ति से चोरी करना और कोई पछतावा महसूस करना, क्योंकि नुकसान असंगत होगा। इसे निकटता के साथ जोड़ा गया है। अस्वीकृति या दोष का सामना करने के बजाय, वे बस अपनी बात को संशोधित करते हैं।

पहचान।

पहचान एक व्यक्ति या समूह के साथ एक काल्पनिक या वास्तविक संबंध बनाकर आत्मसम्मान को टक्कर देने का एक तरीका है। एक खेल टीम में शामिल होना, या बिरादरी कुछ उदाहरण हैं।

विस्थापन।

विस्थापन भावनात्मक भावनाओं, जैसे कि क्रोध, को एक और लक्ष्य के रूप में बदल रहा है। उदाहरण के लिए, एक पिता क्रोधित हो जाता है और अपनी शत्रुता को मां पर निकाल लेता है। एक डोमिनोज़ प्रभाव की तरह। माँ अपने बेटे के साथ बहस करती है, जो फिर अपनी छोटी बहन पर चिल्लाता है। एक और उदाहरण एक मुक्केबाज को एक थैली से मारना हो सकता है।

प्रक्षेपण।

प्रोजेक्शन विचारों, भावनाओं या उद्देश्यों को दूसरे पर स्थानांतरित कर रहा है। एक उदाहरण शत्रुतापूर्ण और विरोधी होने के लिए किसी और को दोषी ठहराना होगा। प्रोजेक्शन का उपयोग अक्सर अपराध भावनाओं को कम करने के लिए किया जाता है। यह उन्हें अच्छे आदमी की तरह महसूस करने की अनुमति देता है। यह उनके लिए नहीं बल्कि दूसरों के लिए समस्या का कारण है। क्रोध, ईर्ष्या, अभिमान और अन्य पूर्णतावादी लक्षणों को दूसरों पर पेश करना आम है।

उत्सादन।

इसमें चरम स्थितियों में समस्याओं को वर्गीकृत करना शामिल है। यह तब होता है जब परस्पर विरोधी भावनाएं उत्पादक आउटलेट में बदल जाती हैं। अखरोट के खोल में, रक्षा तंत्र अप्रिय भावनाओं से निपटने के लिए सामान्य तरीके हैं। अधिकांश शोधकर्ता सहमत हैं, परिपक्व रक्षा तंत्र में बौद्धिकता, उच्च बनाने की क्रिया और युक्तिकरण शामिल हैं।

प्रतिगमन।

प्रतिगमन अपरिपक्व व्यवहार पर लौट रहा है। एक उदाहरण एक किशोर हो सकता है जो एक गुस्सा नखरे फेंक रहा है या भावनात्मक अपरिपक्वता के पहले चरण में लौट रहा है जहां वे सुरक्षित महसूस करते हैं। यह अक्सर उन बच्चों में देखा जाता है जहां आघात का अनुभव होता है, जैसे कि घर में एक नया बच्चा लाना। बच्चे को डर है कि उन्हें बदल दिया जाएगा। वे अधिक ध्यान प्राप्त करने के लिए व्यवहार की तरह बच्चे को वापस कर सकते हैं।

रिएक्शन फॉर्मेशन।

रिएक्शन गठन विपरीत व्यवहार कर रहा है कि कोई वास्तव में कैसा महसूस करता है। इस रणनीति का उपयोग करने वाले कुछ आक्रामक रूप से विपरीत छवि की परियोजना करते हैं जो वे वास्तव में महसूस करते हैं। इसमें न केवल दूसरों को बताया गया झूठ है, बल्कि खुद को भी शामिल करना है।

दमन।

दमन संभवतः सबसे अजीब है। यह केवल अप्रिय विचारों और भावनाओं को दफन कर रहा है। दमन को लेकर बहुत विवाद रहा है। उन यादों का हिसाब रखना जो कभी नहीं हुईं। ऐसे व्यक्तियों के साथ व्यवहार करते समय सावधानी बरतनी चाहिए।

कभी-कभी दमन अस्थायी रूप से उपयोगी हो सकता है। कुछ अप्रिय विचारों और यादों को बंद करने की क्षमता मूल्यवान हो सकती है। हमें उन सब से एक साथ निपटने की जरूरत नहीं है। यदि हमने किया, तो यह अवसाद जैसी अन्य समस्याओं का सामना कर सकता है।

डेनियल।

कई भावनाएं, और यादें अचेतन में संग्रहित हैं। एक उदाहरण तब होगा जब एक शराबी खुद को समझाएगा कि उन्हें कोई समस्या नहीं है। आइए एक उदाहरण देखें।

30 की शुरुआत में एक महिला सुखद और दोस्ताना लगती है। कोई भी विश्वास नहीं करेगा कि वह वास्तव में दुखी है। हालांकि, जब पूछताछ की जाती है, तो वह अन्य विषयों पर बातचीत को स्थानांतरित कर, आक्रामक हो जाती है। वह घोषणा करती है कि वह एक अच्छे घर से आई है और उसका बचपन अच्छा था और उसका मानना है कि वह सच कह रही है। हालांकि, उसका परिवार एक अलग कहानी बताता है। उसके पिता शारीरिक रूप से अपमानजनक थे। वह इस समस्या से निपट कर मित्रतापूर्ण व्यवहार करती थी और नकारात्मक मुद्दों का नाटक करती थी। यह पैटर्न आसानी से वयस्कता में किसी का अनुसरण कर सकता है।

आखिरकार, यह स्पष्ट हो गया कि चिंता के लिए पेशेवर परामर्श की आवश्यकता है। वह बचपन से उपजी उसकी चिंता का कारण नहीं जानती थी। काउंसलिंग के दौरान वह इसका कारण जान पाई। जब एक सफलता आखिरकार आई, तो दर्दनाक यादें फिर से जाग उठीं। हालांकि अप्रिय, यह सफाई और मुक्ति थी।

दमन।

यह असहज मुद्दों या भावनाओं से बचा जाता है। दमन का उपयोग करने वाले दमन का उपयोग करने वालों की तुलना में अपने आंतरिक संघर्ष के संपर्क में अधिक होते हैं। आम तौर पर, जो लोग दमन का अभ्यास करते हैं, उनके पास इस बात के लिए तैयार होने का बहाना होता है कि अब कुछ करने का अच्छा समय नहीं है। इसे कभी-कभी भावनात्मक शिथिलता भी कहा जाता है।

Intellectualizing।

यह कम आत्मसम्मान से पीड़ित लोगों के साथ एक औसत प्रतिक्रिया है। यह हीनता और अन्य आंतरिक संघर्षों के बारे में जागरूकता से बचने का एक साधन है। यह बौद्धिक शब्दावली, सोच और चर्चा के उच्च स्तर का उपयोग करके किया जाता है। इस तरह की दार्शनिक और अकादमिक चर्चाओं में उलझने वालों में नीचे देखने की प्रवृत्ति होती है, जिन्हें वे कम बौद्धिक समझते हैं। कम आत्मसम्मान से पीड़ित व्यक्ति अपने महत्व के दूसरों को प्रभावित करने और समझाने की अथक कोशिश करते हैं। उदाहरण के लिए, अपने आप को सामाजिक रूप से कुलीन, कला के महंगे कार्यों या सामुदायिक संगठनों में उदारता से योगदान देने के साथ। ये गतिविधियां सकारात्मक लगती हैं, लेकिन सच्चाई को छिपाने के प्रयास से प्रेरित होती हैं। दोस्त बनाने में कठिनाई कभी-कभी डरने के लिए एक समस्या है जो कुछ छिपे हुए सत्य से डरती है शायद खोजा जा सकता है।

पेनेट्रेटिंग डिफेंस मैकेनिज्म।

रक्षा तंत्र दूसरों में निदान करना आसान लगता है। जब सच्चाई से इनकार किया जा रहा है तो यह अकल्पनीय है। दोषपूर्ण कार्यों को दोष देना या तर्कसंगत बनाना स्पष्ट है। हम कह सकते हैं कि अपने बारे में सच्चाई की खोज कर रहे हैं, लेकिन इसके बारे में ईमानदार होने में कठिनाई है। कभी-कभी हमें यह जानने के लिए पेशेवर मदद की आवश्यकता होती है कि रक्षा तंत्र क्या खेल में हैं