एक परफेक्शनिस्ट की दुविधा - वी आर ऑल फ्लैव्ड एंड दैट इज ओके

सही होने की आवश्यकता

हम अपने सबसे खराब और कठोर आलोचक हैं। मुझे लगता है कि गहरे में, हम सभी के अंदर एक 'पूर्णतावादी' का थोड़ा सा हिस्सा है।

लेकिन हम क्यों चाहते हैं और 'परिपूर्ण' होने की आवश्यकता महसूस करते हैं? हम खुद के प्रति इतने अधिक आलोचनात्मक क्यों हैं?

अपने स्वयं के अनुभव और प्रतिबिंब से बोलते हुए, मुझे लगता है कि मुझे सही होने की आवश्यकता महसूस होती है क्योंकि यह अच्छा लगता है जब मुझे पता है कि मैंने अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन किया है और अपना 100% दिया है - चाहे वह एक लेख लिख रहा हो, खाना बनाना हो, काम पर मेरा प्रदर्शन या देना सब मैं अपने रिश्तों में कर सकता हूं।

जब मैंने अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन किया है और मुझे पता है कि मैंने अपना 100% दिया है, तो यह मुझे कुछ मानसिक शांति, आश्वासन की भावना या 'सुरक्षा' की अनुभूति देता है।

मन की शांति और आश्वासन, कि क्योंकि मैंने इसे सब कुछ दिया है जो मुझे मिला है ...

हो सकता है, बस हो सकता है, लोग मेरे द्वारा लिखे गए लेख को पसंद करेंगे और मुझे अच्छी, सहायक और आरामदायक टिप्पणियां देंगे जो मेरे प्रयासों और कड़ी मेहनत की पुष्टि करेंगे।

हो सकता है, बस हो सकता है, मेरे परिवार ने रात के खाने के लिए तैयार किए गए विस्तृत भोजन की सराहना की होगी और हम सभी को खाने की मेज पर कहानियों को साझा करने का एक अद्भुत समय होगा।

हो सकता है, बस हो सकता है, मेरे मालिक मेरे प्रयासों को पहचानेंगे, ऊपर और उससे आगे काम कर रहे हैं जो मुझसे अपेक्षित है और मुझे एक तरह की प्रशंसा के साथ पुरस्कृत करेंगे और मेरे सुझावों और विचारों में अधिक महत्व देंगे।

हो सकता है, बस हो सकता है, मेरी पत्नी / पति / प्रेमिका / प्रेमी, मेरे लिए अधिक ध्यान देंगे, मेरे नए बाल कटवाने पर ध्यान देंगे और तारीफ करेंगे, जो वजन मैंने खो दिया है या बस, बिना किसी कारण के, बस मेरा हाथ पकड़ कर मुझे दे दो मेरे गाल या माथे पर एक प्रकाश चुंबन।

मुझे लगता है कि मैं मदद नहीं कर सकता, लेकिन 'पूर्णतावादी' के लिए एक 'पूर्णतावादी' बनने की कोशिश करता हूं, लेकिन इसलिए कि मैं गहरे ...

मैं (दूसरों के द्वारा) पसंद किया जाना चाहता हूं।
मैं सराहना करना चाहता हूं (दूसरों द्वारा)।
मुझे (दूसरों से) सत्यापन की आवश्यकता है।

अब्राहम मास्लो की आवश्यकताओं का पदानुक्रम

अब्राहम मास्लो की पदानुक्रम की आवश्यकताओं में, 'शारीरिक आवश्यकताओं से ठीक ऊपर', 'सुरक्षा,' 'प्रेम और अपनापन,' और 'सम्मान' की ज़रूरतें हैं।

मुझे अब्राहम मास्लो से प्यार है, और हालांकि यह मॉडल हमारी सबसे महत्वपूर्ण जरूरतों का एक अच्छा दृश्य प्रतिनिधित्व है, मेरा यह भी मानना ​​है कि यह 'सीढ़ी चढ़ना' जितना सरल नहीं है, कि एक बार निचले स्तर की जरूरतें पूरी हो जाएं, तो हम अगले स्तर और अगले स्तर और इतने पर काम करते हैं।

मुझे लगता है कि प्यार और अपनेपन को महसूस करने की आवश्यकता हमारी शारीरिक आवश्यकताओं को पूरा करने की हमारी क्षमता को प्रभावित करती है, उस सीमा को प्रभावित करती है जिससे हम सुरक्षित महसूस करते हैं और हमारे सम्मान की आवश्यकता को प्राप्त करने की हमारी संभावनाओं को प्रभावित करते हैं; प्यार और अपनेपन को महसूस करने की जरूरत, स्वीकार किए जाने की जरूरत महसूस होती है, जरूरत के सभी स्तरों में बहती है।

एक नवजात शिशु (स्वस्थ या अन्यथा) के पास अपनी शारीरिक जरूरतों - भोजन, गर्म कपड़े और आश्रय को पूरा करने के लिए सभी संसाधन हो सकते हैं, लेकिन अपने माता और पिता के प्यार भरे स्पर्श से बेहतर होता है।

बच्चों और वयस्कों को समान रूप से प्रसन्नता होती है और यदि वे अपने माता-पिता या भागीदारों को दर्शकों में देखते हैं तो एक संगीत कार्यक्रम या एक नाटक में अधिक प्रेरित होते हैं।

जब हम बीमार होते हैं, तो हम बेहतर महसूस करते हैं और एक सक्षम चिकित्सक की देखरेख में एक दयालु स्वास्थ्य पेशेवर की देखभाल के तहत तेजी से चंगा करते हैं, जिसमें करुणा की कमी होती है और बमुश्किल हमारा नाम याद रहता है।

मिरेकल वर्कर, मदर टेरेसा न तो डॉक्टर थीं, न ही नर्स, लेकिन उन्होंने निश्चित रूप से चंगा किया है और सैकड़ों लोगों को गरीबों, बीमारों, बेघरों और 'अवांछितों' के लिए उनके वास्तविक और बिना शर्त प्यार से गरिमा का जीवन जीने की अनुमति दी है। '

और व्यक्तिगत रूप से, हालांकि माँ का निधन हो गया है, फिर भी मुझे उसे कॉल करने की आवश्यकता महसूस होती है इसलिए वह मेरे द्वारा लिखे गए सबसे हाल के लेख को पढ़ सकती है या उसे बता सकती है कि एक ग्राहक ने मुझे ईमेल किया है। मैं अभी भी उसके चेहरे पर गर्व और खुशी देखने के लिए दर्द करता हूं जब मैं उसे अपने 'सफल' क्षण बताता हूं।

अब भी, जब मुझे पेट दर्द होता है या कोई बुरा सपना आता है, तो मैं अभी भी चाहती हूं कि मॉम आस-पास हों इसलिए वह मेरे पेट पर मरहम लगा सकती हैं या जब मुझे डर लगता है तो मुझे गले लगा सकती हैं। मैंने हमेशा महसूस किया है कि यह वास्तव में क्रीम नहीं थी जिसने मेरे पेट में दर्द को दूर किया, लेकिन मेरी माँ के हाथों का गर्म स्पर्श।

मुद्दा यह है कि हम सभी को मान्यता, अनुमोदन, स्वीकार किए जाते हैं, प्यार, चाह, आवश्यकता, और यह ठीक है। तुम अकेले नही हो। एक तरह से, आपके पास इस विषय पर मास्लो के विशेषज्ञ की राय भी है, क्योंकि आखिरकार, आप केवल मानव हैं, एक आवश्यकता को भरने की कोशिश कर रहे हैं।

निराशा, अस्वीकार और अपेक्षाओं को प्रबंधित करना

इसलिए...

... आपने काम पर लगातार अपना 100% दिया है;
... अपने परिवार के लिए स्वादिष्ट भोजन तैयार करने के लिए दिन-ब-दिन लंबे समय तक मेहनत की;
... पिछले 4 घंटों के लिए अपने लेखों को कई बार पढ़ा, फिर से पढ़ा और फिर से लिखा है, इसलिए आपके शब्दों को बस इतना पूरी तरह से चुना जाता है कि आपके दर्शकों के लिए अधिकतम प्रभाव पैदा हो;
... अपने और अपने दोस्तों के साथ दिमाग लगाकर उसे / उसे सही क्रिसमस का तोहफा खोजने के लिए; या,
... अंत में पहले 'आई लव यू' कहने का साहस मिला।

परंतु...
... आपके प्रबंधक के साथ आपके प्रदर्शन का मूल्यांकन यह दर्शाता है कि आपको अपने समय को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने की आवश्यकता है ताकि आप अपना काम तेज़ी से पूरा कर सकें;
... आपके बच्चे रात का खाना जल्दी खत्म करना चाहते हैं ताकि वे वापस जा सकें और वीडियो गेम खेल सकें और आपके पति सिर्फ इस बारे में बात करना बंद नहीं कर सकते कि काम कितना तनावपूर्ण था (किसी ने भी सावधानीपूर्वक तैयार किए गए भोजन के बारे में कुछ भी नहीं कहा जो आपने अभी-अभी काम किया है। दोपहर);
... कुछ लोगों ने आपको 'अंगूठे नीचे' दिया या इससे भी बदतर, एक बुरा संदेश छोड़ दिया और कहा कि तुम नहीं जानते कि तुम किस बारे में बात कर रहे हो;
... वह / वह 'नहीं जानता था कि आप क्रिसमस के लिए एक दूसरे को उपहार खरीद रहे हैं' (अजीब!); या,
... वह / उसने कहा 'ओह ... धन्यवाद,' के बाद आप उसे / उसके लिए अपनी सच्ची भावनाओं को कबूल कर लिया है।

जब ये चीजें होती हैं (और ये होती रहेंगी), तो आपकी भावनाएँ हल्की निराशा से लेकर खारिज होने और पूरी तरह से तबाह होने तक होती हैं।

यह केवल आपके द्वारा अपेक्षित या अपेक्षित प्रतिक्रिया और प्रतिक्रिया प्राप्त नहीं करने के लिए दर्द होता है, आपके सिर में कल्पना की गई है या हुई है।

जब ऐसा होता है, तो आगे बढ़ें और एक पल को महसूस करें कि आप जो महसूस कर रहे हैं। अपने आप को ऐसा करने की अनुमति दें। सबसे बुरी बात यह है कि आप खुद को मान्य नहीं कर सकते हैं, अपनी भावनाओं को गलीचा के नीचे झाड़ू लगा सकते हैं, यह ठीक है, क्योंकि हम इसका सामना कर रहे हैं, आप दर्द कर रहे हैं, इसलिए अभी उस कमरे में 'रहें'। ठीक है।

जब आप तैयार हों, तो अपने आँसू पोंछ लें, एक गहरी साँस लें, एक मुस्कान, और 'उस कमरे से बाहर निकलें' (शाब्दिक और / या आलंकारिक रूप से)।

याद रखें, कि वे भी आपकी तरह ही लोग हैं, जो भी पूरी कोशिश कर रहे हैं और सामान निकालने की कोशिश कर रहे हैं। हालांकि हम कुछ हद तक 'प्रभावित' कर सकते हैं कि वे हमारे साथ कैसा व्यवहार करते हैं, हम यह नहीं बदल सकते कि वे कौन हैं। यह हमारी जगह नहीं है और यह केवल अधिक निराशा और संघर्ष का कारण बन सकता है जो मामलों को बदतर बना सकता है।

आप हमेशा अपनी भावनाओं को व्यक्त कर सकते हैं, क्योंकि खुला, ईमानदार संचार, जो प्यार की जगह से आता है (क्रोध, भय, प्रतिशोध / तामसिकता) किसी भी रिश्ते में महत्वपूर्ण है। हम यह नहीं मान सकते कि लोग जानते हैं कि हमारे दिमाग में क्या है और हम कैसा महसूस कर रहे हैं।

साथ ही समझें, कि आपकी तरह ही दूसरे लोग भी दोषपूर्ण हैं। उनकी अपनी कमजोरियां, चुनौतियां और संघर्ष हैं। हम वास्तव में कभी नहीं जानते कि किसी अन्य व्यक्ति के जीवन में क्या चल रहा है और वे वास्तव में क्या सोच रहे हैं या महसूस कर रहे हैं। उन्हें संदेह का लाभ देने के लिए उनकी देखभाल करें और उनसे प्यार करें। बाहर पहुंचें और अपने विचारों और भावनाओं को स्पष्ट और दृढ़ता से संवाद करें, लेकिन हमेशा यह सुनिश्चित करें कि यह प्यार की जगह से आ रहा है और दूसरे व्यक्ति को भी सुनने के इरादे से।

'भेद्यता प्यार, अपनेपन, आनंद, साहस, सहानुभूति और रचनात्मकता का जन्मस्थान है। '

- ब्रेन ब्राउन

अपना सर्वश्रेष्ठ करें और शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक, सामाजिक और आध्यात्मिक रूप से हर पहलू में खुद को बेहतर बनाने की चुनौती के लिए अपना 100% दें; अपने कौशल को सुधारने पर काम करें, आप अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं, आपका दृष्टिकोण और आप दुनिया को कैसे देखते हैं।

सबसे महत्वपूर्ण बात, अपनी अपेक्षाओं को जारी रखने और प्रतिक्रिया को नियंत्रित करने की कोशिश पर काम करें - लोगों की प्रतिक्रिया का 'कैसे' जवाब देना चाहिए।

हम बिल्कुल भिन्न हैं। हम चीजों को अलग तरह से देखते हैं। हम अलग-अलग स्थितियों का जवाब देते हैं, समस्याओं और जीवन की चुनौतियों का अलग-अलग तरीके से सामना करते हैं।

हम प्यार और चिंता को अलग तरह से व्यक्त करते हैं।

हम सभी के पास पिछले अनुभव और इतिहास हैं जो प्रभावित करते हैं और प्रभावित करते हैं कि हम अन्य लोगों के आसपास कैसे हैं।

हम सभी को अपना डर ​​है। हम सबकी अपनी-अपनी जरूरतें हैं।

एक पूर्णतावादी होना प्रति सेहत के लिए बुरा नहीं है, यह तब होता है जब हम परिणाम पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं, और हमारी अपेक्षाएं, और 'आदर्श परिदृश्य' जो हम चाहते हैं, उस पर दूसरे को क्या जवाब देना चाहिए, उन्हें क्या कहना चाहिए, कब करना चाहिए इसे कहो और कितनी जल्दी उन्हें यह कहना चाहिए, जो हमारे दिलों को घायल करता है और हमारी आत्माओं को नुकसान पहुंचाता है।

बजाय...

... एक स्वादिष्ट भोजन पकाना क्योंकि एक रमणीय भोजन तैयार करना अपने आप में एक खुशी है;
... काम पर अपना सर्वश्रेष्ठ पैर आगे रखना जारी रखें क्योंकि यह केवल आपकी प्रकृति है;
... सबसे अच्छा लेख आप लिख सकते हैं, क्योंकि आप लिखना पसंद करते हैं और आप जानते हैं कि कम से कम एक आत्मा वहाँ होगी जो उनके प्रतिबिंबों से लाभान्वित होगी; और अंत में,
... कहते हैं कि 'आई लव यू' बिना किसी अपेक्षा के सबसे पहले आता है, क्योंकि यह आपको अच्छा महसूस कराता है, यह ईमानदार और सच्चा है और आपने डर (अस्वीकृति) पर विजय प्राप्त की है, जिससे यह साबित होता है कि हर बार प्यार ट्रम्प को डर लगता है।

एक पूर्णतावादी होने के नाते एक केप या कवच है जिसे हम इसलिए लगाते हैं क्योंकि हम असुरक्षित महसूस करते हैं, इसलिए हम इस बात को नियंत्रित करने की कोशिश करते हैं कि हम किस हद तक 'नग्न,' 'उजागर' या 'कमजोर' महसूस करते हैं; लेकिन मुझे लगता है कि जब उसने कहा कि ब्रेन ब्राउन ने भेद्यता पर कब्जा कर लिया है:

“प्रेम, जन्म, आनंद, साहस, सहानुभूति और रचनात्मकता का जन्मस्थान है। यह आशा, सहानुभूति, जवाबदेही और प्रामाणिकता का स्रोत है। अगर हम अपने उद्देश्य या गहराई और अधिक सार्थक आध्यात्मिक जीवन में अधिक स्पष्टता चाहते हैं, तो भेद्यता मार्ग है। ”

हां, 'आई लव यू' पहले कहकर या प्यार करने के लिए अपना दिल खोलकर आप चोट की दुनिया में जा सकते हैं, लेकिन इसके साथ ही, यह आपको गहरा आनंद, अर्थ, संबंध और आपके अनुभव की दुनिया में भी खोलता है। यदि आपने मौका नहीं लिया है, तो आपको अनुभव नहीं है।

पूरी तरह से कमजोर हो। यह वह द्वार है जो अन्य द्वार खोलता है।