गर्भावस्था के दौरान सिरदर्द और माइग्रेन को कैसे रोकें?

कई गर्भवती महिलाएं गर्भावस्था के दौरान माइग्रेन और सिरदर्द से पीड़ित होती हैं। हम वहां रहे हैं और सहानुभूति कर सकते हैं। यह कोई मज़ा नहीं है।

बढ़े हुए हार्मोन के स्तर भी इन सिरदर्दों को गर्भवती होने से पहले की तुलना में अधिक तीव्रता के हो सकते हैं।

हमने अपने चिकित्सा विशेषज्ञों से परामर्श किया है और गर्भावस्था के दौरान माइग्रेन और सिरदर्द के बारे में आपके सभी सवालों के जवाब देने के लिए इस व्यापक गाइड को लिखा है। हम गर्भावस्था से संबंधित सिरदर्द से राहत और रोकथाम के लिए हमारे सुझावों को साझा करते हैं ताकि आप बिना किसी कष्ट के इस विशेष समय का आनंद उठा सकें।

विषयसूची

• आपके माइग्रेन और सिरदर्द का क्या कारण है?
• अपने सिरदर्द का इलाज कैसे करें
• 8 तरीके आप माइग्रेन और सिरदर्द को रोक सकते हैं
• कब चिंता करें
• आपका सिरदर्द कब खत्म होगा?
• तल - रेखा

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आपके माइग्रेन और सिरदर्द का क्या कारण है?

माइग्रेन के लिए कई अलग-अलग ट्रिगर हैं, लेकिन गर्भवती महिलाओं के लिए एस्ट्रोजन प्राथमिक अपराधी है। एक ऐसी महिला के लिए भी संभव है, जिसने कभी माइग्रेन का अनुभव नहीं किया हो, जब वह गर्भवती हो जाती है, तो उसे होना शुरू हो जाता है। ऊंचा एस्ट्रोजन का स्तर माइग्रेन की संभावना को बढ़ाता है।

कुछ भाग्यशाली महिलाएं नोटिस करती हैं कि उनके गर्भवती होने के बाद उनका माइग्रेन गायब हो जाता है, लेकिन दूसरों को तीव्रता में अत्यधिक वृद्धि दिखाई देती है ^(एक) . माइग्रेन को हार्मोन से जोड़ने वाले महत्वपूर्ण सबूत हैं।

बेशक, ऐसे अन्य कारण भी हैं जिनसे आप इन खराब सिरदर्दों में से किसी एक से पीड़ित हो सकते हैं। कुछ ट्रिगर्स में शामिल हैं:

• चॉकलेट।
• तनाव।
• सोने का अभाव।
• कैफीन।

चॉकलेट और कैफीन के अलावा, बहुत से लोग मानते हैं कि संसाधित भोजन एक माइग्रेन ट्रिगर है। यदि संभव हो तो प्रसंस्कृत भोजन से बचने की कोशिश करें, और अपनी गर्भावस्था के दौरान संतुलित आहार लें। साथ ही, मैं हमेशा अपने मरीजों को खाने के लिए याद रखने के लिए कहता हूं। यह हास्यास्पद लग सकता है, लेकिन गर्भावस्था का मस्तिष्क आपको कई आश्चर्यजनक चीजें भूल सकता है! खाना न खाने से लो ब्लड शुगर भी माइग्रेन का ट्रिगर हो सकता है।

निर्जलीकरणगर्भावस्था से संबंधित माइग्रेन के लिए भी एक बड़ा ट्रिगर हो सकता है, खासकर पहली तिमाही में जब आपको मॉर्निंग सिकनेस से पीड़ित होने की संभावना होती है (जी मिचलानाऔर उल्टी)। सुनिश्चित करें कि आप जितना हो सके हाइड्रेटिंग कर रहे हैं, और अगर आप कुछ भी कम नहीं रख सकते हैं तो अपने डॉक्टर को बुलाएं।

यह आश्चर्य की बात नहीं है कि कई गर्भवती महिलाएं नींद से वंचित या तनाव में होंगी। अपने अंदर बढ़ते बच्चे के आसपास अपने जीवन और शरीर को समायोजित करना कोई आसान उपलब्धि नहीं है।

अपने तनावों से निपटने में समय लगता है और सीखें कि इसे कैसे प्राप्त करेंबहुत जरूरी नींद.

अपने सिरदर्द का इलाज कैसे करें

अच्छी खबर यह है कि जहां आप अपने जीवन से सिरदर्द और माइग्रेन को खत्म करने के लिए संघर्ष कर सकते हैं, वहीं आपके लक्षणों को कम करने के तरीके भी हैं।

एक।काउंटर दवा खत्म होने के बाद

आप ओवर-द-काउंटर दवाएं ले सकते हैं। किसी भी उत्पाद का उपयोग करने का निर्णय लेने से पहले उसके बारे में पूरी तरह से शोध करना महत्वपूर्ण है।

अपने डॉक्टर से जांच कराएं

सुरक्षित रहने के लिए, यह अनुशंसा की जाती है कि आप गर्भावस्था के दौरान किसी भी दवा का उपयोग शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से पुष्टि प्राप्त करें।

जैसा कि गर्भावस्था के दौरान अधिकांश दवाओं के साथ होता है, इस बात की संभावना है कि यदि आप अपने सिरदर्द के इलाज के लिए दवाएँ लेती हैं तो आपके बच्चे को नुकसान पहुँच सकता है।

एफडीए दवाओं को उनके कारण होने की संभावना के आधार पर पांच श्रेणियों में वर्गीकृत करता हैजन्म दोषया भ्रूण को अन्य नुकसान। श्रेणी ए में सबसे सुरक्षित समूह हैं। दुर्भाग्य से, इस समूह में सिरदर्द राहत प्रदान करने के लिए कोई भी नहीं है।

हालांकि, श्रेणी बी में दवाओं के लिए दो विकल्प हैं ^(दो) .

• टाइलेनॉल (एसिटामिनोफेन)।
• रेगलन (मेटोक्लोप्रमाइड)।

एसिटामिनोफेन के साथ अधिकांश दर्द निवारक स्वीकार्य हैं।

अपनी पूरी गर्भावस्था के दौरान निम्नलिखित ओवर-द-काउंटर दवाओं से बचना भी महत्वपूर्ण है:

• एस्पिरिन।
• मोट्रिन (इबुप्रोफेन)।
• एडविल (इबुप्रोफेन)।
• एलेव (नेप्रोक्सन)।

लेने के लिए कोई 100 प्रतिशत जोखिम मुक्त दवाएं नहीं हैं। यदि आप उस 100 प्रतिशत आश्वासन की मांग कर रहे हैं, तो अभी भी अन्य विकल्प हैं जिन्हें आप चुन सकते हैं।

दो।वैकल्पिक उपचार

कई माताओं के लिए, सुरक्षा नंबर एक चिंता का विषय है। आप अपने शरीर में जो कुछ भी डालते हैं वह आपके अजन्मे बच्चे को प्रभावित करता है।

जब दवा की बात आती है तो आपको यह महसूस करने की ज़रूरत नहीं है कि आपने रोडब्लॉक मारा है। आप अभी भी अपने लक्षणों को दवा-मुक्त तरीके से दूर कर सकते हैं।

• ठंडा सेक:अपने सिर पर एक ठंडा तौलिया लगाएं। शीतलन संवेदना दबाव को दूर करने में मदद करेगी। यह तनाव सिरदर्द के लिए सबसे अच्छा है।
• गर्म सेक:साइनस सिरदर्द के लिए अपने सिर पर एक गर्म कपड़ा रखें। यह बलगम को बहने में मदद करेगा और उम्मीद है कि दबाव से राहत देगा।
• ठण्दी बौछार:कोल्ड कंप्रेस की तरह ही, कोल्ड शॉवर दबाव को कम करने में मदद कर सकता है और आपको तरोताजा महसूस करवा सकता है।
• व्यायाम:यह सबसे अच्छे तरीकों में से एक है क्योंकि यह आपके रक्त को बहने में मदद करता है और आपके शरीर को अन्य सकारात्मक तरीकों से लाभ पहुंचाता है।
• अंधेरा और शांत कमरा:मंद रोशनी वाले शांत कमरे में भाग जाएं। आप कुछ मिनटों के लिए डिस्कनेक्ट करके राहत का अनुभव करना शुरू कर सकते हैं।
• रवि:एक झपकी लेने की कोशिश करें क्योंकि यह बहुत संभावना है कि नींद की कमी आपके सिरदर्द का कारण बन सकती है।

8 तरीके आप माइग्रेन और सिरदर्द को रोक सकते हैं

आपका सिरदर्द शारीरिक तनाव से संबंधित हो सकता है। यदि ऐसा है, तो पीड़ित होने की संभावना को कम करने में मदद करने के तरीके हैं।

एक।अच्छी मुद्रा

अपने शरीर को उस बढ़ते हुए पेट के साथ रखने के लिए एक प्रभावी तरीका पता लगाना आसान नहीं है। जब आप गर्भवती होती हैं तो आपके गुरुत्वाकर्षण का केंद्र बदल जाता है, और हो सकता है कि आप अनजाने में अपना वजन अपने गुरुत्वाकर्षण के नए केंद्र को समायोजित करने के लिए स्थानांतरित कर रहे हों। कभी-कभी सबसे आरामदायक स्थिति सबसे उपयुक्त नहीं होती है। अच्छी मुद्रा बनाए रखना सुनिश्चित करें ताकि आप अपनी पीठ, गर्दन और सिर पर दबाव न डालें।

दो।खाने के लिए पर्याप्त हो जाओ

आपके शरीर को इन दिनों बहुत अधिक पोषक तत्वों और कैलोरी की आवश्यकता होती है। पर्याप्त पोषक तत्वों की कमी से सिरदर्द हो सकता है। अपने रक्त शर्करा को बनाए रखने के लिए दिन भर में कई छोटे हिस्से में भोजन करने का प्रयास करें।

3.भरपूर आराम और आराम

गर्भावस्था आराम के उन सभी घंटों को समेटने का समय है, इसलिए इसका लाभ उठाएं। यहां तक ​​कि दिन में कुछ मिनट का विश्राम भी आपके शरीर को रिचार्ज करने और तनाव को दूर करने में मदद कर सकता है - जो सिरदर्द के प्रति आपकी संवेदनशीलता को कम कर सकता है।

चार।हाइड्रेटेड रहना

अपने शरीर को उन तरल पदार्थों से भरपूर पंप करते रहें। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से आपको सिरदर्द को ठीक उसी तरह से रोकने में मदद मिल सकती है।

5.एक सिरदर्द डायरी रखें

सिरदर्द आमतौर पर विशिष्ट चीजों से शुरू होता है। जब आपको सिरदर्द हो, तो एक सूची बनाएं कि आपने पिछले कुछ घंटों में क्या खाया और सिरदर्द शुरू होने पर आप क्या कर रहे थे।

यदि आप सिरदर्द की डायरी रखते हैं, तो आप ट्रिगर्स की पहचान करने और उन्हें समाप्त करने में सक्षम हो सकते हैं।

6.मालिश

गर्भावस्था मालिशआपको आराम करने में मदद कर सकता है, और यह तनाव को दूर कर सकता है। सिरदर्द में तनाव का बहुत बड़ा योगदान होता है। मालिश के अतिरिक्त लाभ भी हैं क्योंकि यह स्नायुबंधन के दर्द को दूर करने और मुद्रा को बहाल करने में मदद कर सकता है।

7.प्रसव पूर्व योग

प्रतिप्रसव पूर्व योग कक्षाव्यायाम करने और तनाव को दूर करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। इन दोनों को मिलाकर सिर दर्द से पीड़ित होने की संभावना को कम करने में मदद मिल सकती है और आपको आराम से रखने में मदद मिल सकती है।

8.कैफीन को धीरे-धीरे हटा दें

कई माताएं कैफीन को खत्म करने का फैसला करती हैं जैसेकॉफ़ीतथाचायअपने आहार से एक बार जब उन्हें पता चलता है कि वे गर्भवती हैं। यह एक बुद्धिमान विकल्प है, लेकिन आपको इसे धीरे-धीरे करना चाहिए। यदि आप एक ही बार में कैफीन को खत्म कर देते हैं, तो आप वापसी के सिरदर्द से पीड़ित हो सकते हैं।

कब चिंता करें

गर्भवती महिलाएं किसी भी चीज और हर चीज को लेकर चिंतित रहती हैं। यह परिवर्तनों की यात्रा है, और आप निश्चित नहीं हैं कि किसे खुले हाथों से स्वीकार करना है और किस पर प्रश्न करना है। यह असाधारण रूप से कठिन है, केवल गर्भावस्था को ध्यान में रखते हुए लक्षणों और दुष्प्रभावों के अपने सेट के साथ आता है।

जबकि गर्भावस्था के दौरान अधिकांश सिरदर्द चिंता का कारण नहीं होते हैं, ऐसे अन्य मामले भी हैं जहां वे हो सकते हैं। लक्षणों के इन संयोजनों की तलाश में रहें क्योंकि वे किसी समस्या का संकेत दे सकते हैं।

सिरदर्द और उच्च रक्तचाप

यदि आप जानते हैं कि आप सामान्य से अधिक रक्तचाप का अनुभव कर रहे हैं, तो आपको प्रमुख सिरदर्द को गंभीरता से लेना चाहिए। उच्च रक्तचाप से जुड़ा सिरदर्द प्रीक्लेम्पसिया का एक मजबूत संकेतक है। यह आपको और आपके अजन्मे बच्चे दोनों को जोखिम में डाल सकता है ⁽³⁾ .

प्रीक्लेम्पसिया आमतौर पर गर्भावस्था के 20 सप्ताह के बाद शुरू होता है और इसे आपके चिकित्सक द्वारा सावधानीपूर्वक नियंत्रित किया जा सकता है। आपको यह जटिलता है या नहीं, इसकी पुष्टि के लिए कुछ परीक्षण किए जा सकते हैं।

प्रीक्लेम्पसिया के अन्य लक्षणों में धुंधली दृष्टि, अंधे धब्बे, या शामिल हैंसिर चकराना. सिरदर्द के साथ इनमें से कोई भी संयोजन चिंताजनक हो सकता है।

लगातार सिरदर्द

यदि आपका सिरदर्द गंभीर है और ऐसा लगता है कि यह दूर नहीं हो रहा है, तो यह आपके डॉक्टर से परामर्श करने का समय हो सकता है। सिरदर्द कुछ घंटों से अधिक नहीं रहना चाहिए। यदि इस अवधि के दौरान गंभीरता बनी रहती है, तो यह समय है कि आप अपने डॉक्टर को हस्तक्षेप करने दें।

अपने डॉक्टर से परामर्श करने से कभी न डरें

यदि आपको बहुत तेज सिरदर्द है या जो बहुत जल्दी शुरू हो जाता है, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है। दुखी होने से अच्छा है कि सुरक्षा रखी जाए। एक फोन कॉल आपको मन की शांति दे सकता है।

याद रखें, सिरदर्द गर्भावस्था का एक सामान्य हिस्सा है, इसलिए कोशिश करें कि हर बार जब आप इसे विकसित करें तो चिंतित न हों।

नोट करें

किसी भी सिरदर्द के साथ अचानक शुरू होने वाली सूजन, धुंधली दृष्टि, कमजोरी, सुन्नता, गंदी बोली, या ऊपरी पेट में दर्द के बारे में तुरंत अपने डॉक्टर या सिर के साथ निकटतम आपातकालीन कक्ष में चर्चा करें।

आपका सिरदर्द कब खत्म होगा?

आपके सिरदर्द अन्य कारकों के कारण होते हैं, आमतौर परगर्भावस्था से संबंधित लक्षण.

आपका अपने हार्मोन पर नियंत्रण नहीं है, लेकिन आप इसे कम करने की कोशिश कर सकते हैंतनाव और थकान. यदि आप इन्हें बनाए रख सकते हैं, तो आप सिरदर्द से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं।

अच्छी खबर यह है कि हार्मोन एस्ट्रोजन शायद सिरदर्द के लिए अपराधी है। एक बार जब आप अपनी दूसरी तिमाही में पहुंच जाते हैं, तो आपके सिरदर्द में सुधार होना चाहिए क्योंकि आपका शरीर उच्च एस्ट्रोजन के स्तर में समायोजित हो जाता है ⁽⁴⁾ .

एक बार जब आप आनंद के उस बंडल को वितरित कर देते हैं, तो आपके हार्मोन का स्तर वापस सामान्य होने लगेगा, और आपको अपने सिरदर्द में उल्लेखनीय कमी दिखाई देनी चाहिए।

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तल - रेखा

सिरदर्द गर्भावस्था का एक सामान्य हिस्सा है, इसलिए यदि आप इससे पीड़ित होने लगती हैं तो आपको चिंतित नहीं होना चाहिए। आपके हार्मोन के स्तर में परिवर्तन आपको उन्हें विकसित करने के लिए अतिसंवेदनशील बनाते हैं।

कई ओवर-द-काउंटर दवाएं राहत के लिए सुरक्षित नहीं हैं, लेकिन आमतौर पर एसिटामिनोफेन वाले लोगों की सिफारिश की जाती है। उपयोग शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें।

यदि आप दवाएं नहीं लेना पसंद करते हैं, तो राहत पाने के लिए आपके पास कई वैकल्पिक तरीके हैं। आवर्ती सिरदर्द को रोकने में आपकी सहायता करने के कई तरीके भी हैं।

यदि आपके सिरदर्द या माइग्रेन की शुरुआत जल्दी होती है या लंबे समय तक बहुत गंभीर होते हैं, तो यह आपके डॉक्टर से परामर्श करने का समय है। अधिकांश सिरदर्द की घटनाएं सामान्य होती हैं, लेकिन कभी-कभी वे अन्य अंतर्निहित मुद्दों का लक्षण भी हो सकती हैं।