क्या गर्भावस्था के दौरान चाय सुरक्षित है?

कई महिलाएं गर्भावस्था के दौरान चाय को प्राकृतिक, स्वस्थ और संतोषजनक पेय के रूप में चुनती हैं।

लेकिन जबकि इसके निश्चित रूप से इसके लाभ हैं, आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि यह इसके जोखिमों के बिना नहीं है।

गर्भवती होने पर चाय पीने के बारे में आपको जो कुछ भी जानने की जरूरत है, हम उसे कवर करेंगे। यह कैसे मदद कर सकता है, यह कैसे चोट पहुंचा सकता है, और गर्भवती होने पर आनंद लेने के लिए कुछ बेहतरीन चाय।

विषयसूची

चाय के विभिन्न प्रकार
गर्भावस्था के दौरान चाय पीने के फायदे
गर्भवती होने पर चाय पीते समय सावधानियां
चाय में कितना कैफीन होता है?
गर्भावस्था के दौरान कौन सी चाय पीने की सलाह दी जाती है?
बिछुआ चाय के बारे में क्या?
तल - रेखा

चाय के विभिन्न प्रकार

चाय सूखे पत्तों के ऊपर उबलता पानी डालकर और उन्हें खड़ी रहने देती है, जिससे स्वाद गर्म पानी में घुल जाता है। यह दुनिया में सबसे अधिक सेवन किया जाने वाला पेय है, जो दुनिया भर में कई संस्कृतियों में गहराई से समाया हुआ है।

चाय लगभग अंतहीन पौधों से बनाई जा सकती है। अद्वितीय मिश्रण बनाने के लिए मुख्य चाय की पत्तियों के साथ विभिन्न प्रकार की जड़ी-बूटियों या मसालों को मिलाकर स्वाद को अक्सर बढ़ाया जाता है।

चाय दो श्रेणियों में से एक में आती है:

असली चाय:यदि आप एक चाय शुद्धतावादी हैं, तो केवल एक ही प्रकार की चाय है, और वह यह है। असली चाय एक प्रकार के पौधे से आती है, कैमेलिया साइनेंसिस। चाय की पत्ती की प्रसंस्करण विधियों को बदलकर विभिन्न किस्मों का निर्माण किया जाता है। हरी, काली, सफेद, पु-एहर और ऊलोंग चाय सभी को असली चाय माना जाता है और एक ही पौधे से बनाई जाती है।^(एक). असली चाय स्वाभाविक रूप से कैफीनयुक्त होती है लेकिन अतिरिक्त प्रसंस्करण के माध्यम से इसे डिकैफ़ में बनाया जा सकता है।
हर्बल चाय:हर्बल चाय पत्तियों, फूलों, छाल, तनों या विभिन्न पौधों के किसी अन्य भाग से बनाई जाती है। कभी-कभी पत्तियों को गर्म पानी में डुबाने के बजाय सीधे जड़ी-बूटियों को उबालकर चाय बनाई जाती है। इस विधि का उपयोग आमतौर पर छाल, तनों या पौधे के अन्य घने भागों से चाय बनाते समय किया जाता है। हर्बल चाय प्राकृतिक रूप से डिकैफ़िनेटेड होती है।

गर्भावस्था के दौरान चाय पीने के फायदे

गर्भवती होने पर चाय पीने के कई फायदे हैं, जिनमें शामिल हैं:

एक।यह आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद कर सकता है

पानी पीने की आदत से बाहर निकलना आसान होता है जब आप कुछ भी नीचे नहीं रख सकते हैं, आपका पेट आपके बच्चे द्वारा संकुचित है, और हर 20 मिनट में बाथरूम जाने की आवश्यकता महसूस होती है। नतीजतन,निर्जलीकरणजब आप गर्भवती हों तो आसानी से हो सकता है।

यहां तक कि अगर आप उस बिंदु तक निर्जलित नहीं हैं, जहां आपको चिकित्सकीय ध्यान देने की आवश्यकता है, तो आप अपने शरीर में जरूरत से कम पानी के साथ घूम रहे होंगे।

यहां तक कि मामूली निर्जलीकरण भी गर्भावस्था की सामान्य शिकायतों को बढ़ा सकता है जैसे:

सावधानी बरतें क्योंकि अत्यधिक कैफीनयुक्त चाय में मूत्रवर्धक प्रभाव हो सकता है, जिसका अर्थ है कि वे आपको अधिक बार पेशाब कर सकते हैं और बदले में, बड़ी मात्रा में सेवन करने पर निर्जलीकरण का कारण बन सकते हैं। अपनी चाय को लंबे समय तक पीने से बचें क्योंकि इससे कैफीन का स्तर बढ़ सकता है, और याद रखें कि काली और ऊलोंग चाय में सबसे अधिक कैफीन होता है। हर्बल चाय ज्यादातर कैफीन मुक्त होती है और हाइड्रेशन के लिए बेहतर होती है।

दो।यह मॉर्निंग सिकनेस का मुकाबला कर सकता है

मॉर्निंग सिकनेस गर्भावस्था के सबसे कठिन लक्षणों में से एक है, जिससे शुरुआती महीनों का आनंद लेना एक चुनौती बन जाता है।

मॉर्निंग सिकनेस आमतौर पर खाली पेट होती है, गर्भवती माताओं को कैच-22 में छोड़ दिया जाता है, जिसमें उन्हें अपने पेट में कुछ चाहिए ताकि वे बेहतर महसूस कर सकें, फिर भी बहुत सारे भोजन या पेय पदार्थों को पेट करना मुश्किल हो जाता है।

सबसे आम गर्भावस्था में से एक हैकॉफ़ी, इसलिए यदि आप सुबह उठने और सबसे पहले कॉफी पीने के आदी हैं, तो आपको एक ऐसा विकल्प खोजने की आवश्यकता है जो न केवल संतुष्ट करे बल्कि आपको स्वादिष्ट भी लगे।

अदरक शांत करने के लिए एक प्रभावी घटक हैजी मिचलाना, और बाजार में बहुत सारी अदरक की चाय हैं। यदि आपको एक कप गर्म चाय पेट में मुश्किल लगती है, तो इसे बर्फ के ऊपर डालें और एक मीठी आइस्ड चाय बनाने के लिए पाश्चुरीकृत शहद या चीनी मिलाएं। यदि आप मॉर्निंग सिकनेस से जूझते हैं तो ठंडे और मीठे खाद्य पदार्थों को कम रखना आसान होता है। एक अन्य प्रकार की चाय जो आराम कर सकती हैसुबह की बीमारीनींबू बाम है। यदि आप गर्भपात के लिए उच्च जोखिम में हैं, तो कैमोमाइल और पेपरमिंट चाय से बचें, खासकर पहली तिमाही में।

3.चाय में एंटीऑक्सीडेंट और पोषक तत्व होते हैं

एंटीऑक्सिडेंट पौधों में प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले पदार्थ हैं जो अपशिष्ट उत्पादों को हटाते हैं जो संभावित सेल क्षति का कारण बन सकते हैं^(दो). ये हानिकारक अपशिष्ट उत्पाद, जिन्हें मुक्त कण कहा जाता है, हमारी त्वचा में उम्र बढ़ने के संकेतों के लिए जिम्मेदार हैं और यहां तक कि कैंसर के विकास में भी शामिल हैं।

नोट करें

जब आप गर्भवती होती हैं, तो प्लेसेंटा आपके शरीर में स्वाभाविक रूप से अपशिष्ट उत्पादों का उत्पादन करता है। साक्ष्य से पता चलता है कि इस कचरे को हटाने के लिए पर्याप्त मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट आवश्यक हैं, और एंटीऑक्सिडेंट की कमी गर्भपात जैसे नकारात्मक गर्भावस्था परिणामों में योगदान कर सकती है।⁽³⁾.

स्पष्ट होने के लिए, एंटीऑक्सिडेंट चाय के लिए अद्वितीय नहीं हैं। वे कई अन्य खाद्य पदार्थों के माध्यम से उपलब्ध हैं, लेकिन चाय उन्हें आपके शरीर में लाने का एक तरीका है। आपके शरीर में जितने अधिक एंटीऑक्सीडेंट होंगे, उतना अच्छा होगा।

चाय में ऐसे पोषक तत्व भी होते हैं जो गर्भावस्था में महत्वपूर्ण होते हैं। इनमें कैल्शियम, मैग्नीशियम, औरलोहा. चाय आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में भी मदद करती है, जो कि बीमारी को दूर करने के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है।

कुछ अध्ययनों में कहा गया है कि अपनी चाय में दूध मिलाने से इसके एंटीऑक्सिडेंट और पोषक तत्वों सहित इसके कई लाभ बेअसर हो जाते हैं, इसलिए दूध जोड़ने से बचने की कोशिश करें, और इसके बजाय कुछ स्वाद जैसे जड़ी-बूटियाँ या नींबू मिलाएँ।⁽⁴⁾. आपको टी बैग्स से बचना चाहिए क्योंकि उन्हें लूज लीफ टी की तरह प्रभावी और फायदेमंद नहीं माना जाता है।

संपादक की टिप्पणी:

डॉ। नजौद ज्वेहान, एमडी

चार।चाय आपको श्रम के लिए तैयार करने में मदद कर सकती है

स्वास्थ्य लाभ के अलावा जो आपके लिए अच्छे हैं चाहे आप गर्भवती हों या नहीं, कुछ चाय विशेष रूप से गर्भावस्था के दौरान आपकी मदद करने का दावा करती हैं।

माना जाता है कि कुछ हर्बल चाय, जैसे कि लाल रास्पबेरी पत्ती वाली चाय और दालचीनी के स्वाद वाली चाय, आपके गर्भाशय की मांसपेशियों को टोन करने में मदद करती हैं। यह आपको श्रम के लिए तैयार करने में मदद कर सकता है, आपके संकुचन को अधिक कुशल बना सकता है और उम्मीद है, आपके श्रम को छोटा कर सकता है।

5.यह आपको आराम करने में मदद कर सकता है

एक गर्म कप चाय के साथ बैठने में बहुत सुकून मिलता है। कई चाय पीने वालों को आराम की भावना पसंद होती है जो उनके ऊपर आती है क्योंकि वे चाय की सुगंध लेते हैं और सांस लेने के लिए रुकते हैं।

गर्भावस्था एक तनावपूर्ण समय हो सकता है जो आपको नसों के बंडल में बदल सकता है। अगर एक कप चाय आपको कुछ मिनटों का आराम दे सकती है, तो आपको इसके लिए जाना चाहिए।

गर्भवती होने पर चाय पीते समय सावधानियां

गर्भवती होने पर चाय चुनते समय, निम्नलिखित पर विचार करें:

एक।चाय में कैफीन है

चाय में कैफीन होता है, जिसे गर्भावस्था के दौरान तब तक ठीक माना जाता है, जब तक आप इसका सेवन कम मात्रा में करती हैं। अधिकांश गर्भवती महिलाओं के लिए प्रतिदिन लगभग 200mg या 12oz कैफीन स्वीकार्य होना चाहिए। यहां तक कि डिकैफ़िनेटेड किस्मों में भी थोड़ी सी कैफीन होती है। आपके द्वारा चुने गए चाय उत्पाद में कैफीन के स्तर से सावधान रहें।

दो।स्वास्थ्य दावे विनियमित नहीं हैं

कई हर्बल चाय ब्रांड दावा करते हैं कि वे कुछ खास तरीकों से आपके स्वास्थ्य को बढ़ाएंगे। हालांकि, उनके द्वारा किए गए अधिकांश दावे वैज्ञानिक अनुसंधान द्वारा समर्थित नहीं हैं।

जब विज्ञान प्रश्न में होता है, तो खाद्य एवं औषधि प्रशासन (एफडीए) के लिए आवश्यक है कि निर्माताओं में एक अस्वीकरण शामिल हो⁽⁵⁾. यदि आप विशेष रूप से इसके कथित स्वास्थ्य लाभों के लिए एक चाय खरीद रहे हैं, तो बॉक्स के किनारे या पीछे की जाँच करें।

बॉक्स को चेक करें

अगर यह कहता है, इन बयानों का मूल्यांकन खाद्य एवं औषधि प्रशासन द्वारा नहीं किया गया है। यह उत्पाद किसी बीमारी के निदान, उपचार, इलाज या रोकथाम के लिए नहीं है, फिर सावधानी से आगे बढ़ें।

इसका मतलब यह नहीं है कि उत्पाद उस तरह से काम नहीं करेगा जैसा आप चाहते हैं, लेकिन इसे आज़माने से पहले थोड़ा और शोध करने लायक हो सकता है।

3.कुछ में ऐसे तत्व होते हैं जो गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित नहीं होते हैं

यह थोड़ा मुश्किल हो सकता है क्योंकि हर्बल स्वास्थ्य दावों को विनियमित नहीं किया जाता है। लेकिन जब आप गर्भवती हों, तो सॉरी से सुरक्षित रहना बेहतर है। कुछ हर्बल चाय में ऐसे तत्व होते हैं जो गर्भवती होने पर सुरक्षित नहीं हो सकते हैं।

यदि आप गर्भवती हैं, तो ऐसी चाय से बचना एक अच्छा विचार है जिसमें निम्नलिखित सामग्रियां शामिल हैं:⁽⁶⁾:

कैमोमाइल।
सिंहपर्णी।
अर्ल ग्रे।
लीकोरिस चाय।
कोहोश।
गुलाब का फूल।
पीला बंदरगाह।
डोंग क्वे।
बिच्छू बूटी।

आपको हर्बल मिश्रणों से भी बचना चाहिए जो पीएमएस के लक्षणों को दूर करने, मासिक धर्म में मदद करने, शरीर या लीवर को डिटॉक्सीफाई करने या वजन कम करने में मदद करने के लिए विपणन किए जाते हैं। इनमें संभावित रूप से ऐसी सामग्रियां शामिल हैं जो गर्भावस्था के लिए अनुशंसित नहीं हैं।

जब भी कोई हर्बल ब्लेंड टी खरीदें, तो यह सुनिश्चित करने के लिए इंग्रीडिएंट लेबल पढ़ें कि इसमें यहां सूचीबद्ध कोई भी सामग्री शामिल नहीं है। कुछ चाय में महिलाओं के लिए निर्देश होते हैं जो विशेष रूप से वाक्यांशों का उल्लेख करते हैं जैसे कि गर्भवती होने से बचें या उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

चार।कुछ चाय में अलग-अलग डिग्री में आर्सेनिक और कीटनाशक होते हैं

जबकि चाय स्वस्थ खनिजों से भरी होती है, कुछ ब्रांड जैविक होते हैं जबकि अन्य नहीं होते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि कुछ ब्रांडों में कीटनाशकों, आर्सेनिक, सीसा और अन्य अवांछनीय अवयवों की खतरनाक मात्रा होती है।

नोट करें

ऑर्गेनिक चाय की कीमत अधिक हो सकती है, लेकिन गर्भावस्था के दौरान यह उनके लिए बसंत के लायक हो सकता है।

चाय में कितना कैफीन होता है?

एक सामान्य 8-औंस कप असली चाय में कहीं भी 20-48 मिलीग्राम कैफीन होता है⁽⁷⁾. सटीक मात्रा चाय के प्रकार, चाय बनाने की विधि और चाय की पत्तियों के प्रसंस्करण पर निर्भर करेगी, लेकिन यह एक कप पीसे हुए कॉफी से काफी कम है, जो लगभग 95-165 मिलीग्राम चलती है।

ग्रीन टी में ब्लैक टी की तुलना में कम कैफीन होता है, जिसमें 90 मिलीग्राम तक कैफीन हो सकता है, और डिकैफ़िनेटेड किस्मों में अभी भी थोड़ा सा कैफीन होता है - कहीं-कहीं लगभग 3 मिलीग्राम।

हर्बल चाय प्राकृतिक रूप से डिकैफ़िनेटेड होती है लेकिन फिर भी इसमें आधा मिलीग्राम तक कैफीन हो सकता है।

गर्भावस्था पर कैफीन के प्रभावों पर कोई निर्णायक अध्ययन नहीं किया गया है⁽⁸⁾. हालाँकि, इस बात के प्रमाण प्रतीत होते हैं कि यह गर्भपात, समय से पहले प्रसव, और कुछ से जुड़ा हो सकता हैजन्म दोष. हम यह भी समझते हैं कि कैफीन प्लेसेंटा को पार कर जाता है और बच्चे के अपरिपक्व पाचन तंत्र को प्रभावित कर सकता है, जो अभी तक पदार्थ को संभालने के लिए सुसज्जित नहीं है।

इन कारणों से, आमतौर पर गर्भवती महिलाओं को प्रति दिन 200 मिलीग्राम कैफीन या एक 12-औंस कप कॉफी तक सीमित रखने की सिफारिश की जाती है। तुलना के लिए, आप दिन भर में चार कप कैफीनयुक्त चाय की चुस्की ले सकते हैं और फिर भी उस राशि से कम होने की संभावना है।

गर्भावस्था के दौरान कौन सी चाय की सलाह दी जाती है?

यदि आप गर्भवती होने पर पीने के लिए सबसे अच्छी चाय की तलाश में हैं, तो आप निम्न में से चुन सकती हैं:

असली चाय:गर्भावस्था के दौरान काली, हरी और ऊलोंग चाय का सेवन सुरक्षित माना जाता है। हालांकि, इन चायों के साथ मुख्य चिंता उनके कैफीन के स्तर को लेकर है। इसलिए यदि आप असली चाय पीते हैं, तो अपने आप को प्रति दिन चार 8-औंस कप तक सीमित रखें, या बिना किसी झटके के स्वाद प्राप्त करने के लिए डिकैफ़िनेटेड किस्मों का विकल्प चुनें।
लाल रास्पबेरी पत्ता चाय:यह एक हर्बल चाय है जो रास्पबेरी के पौधे की पत्तियों से बनाई जाती है। ऐसा माना जाता है कि यह गर्भाशय को टोन करता है और प्रसव के लिए तैयार करने में मदद करता है। हालांकि, अधिकांश चिकित्सा प्रदाता पहली तिमाही के दौरान इस चाय को छोड़ने और इसे केवल दूसरी और तीसरी तिमाही के दौरान पीने की सलाह देते हैं - बस सुरक्षित रहने के लिए।
पुदीने की पत्ती वाली चाय:यह हर्बल चाय व्यापक रूप से गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित मानी जाती है। यह उन लोगों के लिए भी अधिक स्वादिष्ट होता है जिनके पेट में दर्द होता है और माना जाता है कि यह मॉर्निंग सिकनेस में मदद करता है। अगर आपको नाराज़गी या एसिड रिफ्लक्स है तो इस चाय से बचें क्योंकि यह आपके लक्षणों को और खराब कर सकती है।
अदरक की जड़ वाली चाय:मतली का मुकाबला करने के लिए अदरक का व्यापक रूप से संस्कृतियों में उपयोग किया जाता है। यदि आप गर्भावस्था से संबंधित मतली से पीड़ित हैं तो कोशिश करने के लिए यह एक अच्छा विकल्प है।

कई अन्य विकल्प उपलब्ध हैं - जिनमें से कई आपकी गर्लफ्रेंड्स ने शायद उस समय पिया था जब वे उम्मीद कर रहे थे। हालाँकि, समस्या भ्रूण पर उनके प्रभावों के बारे में उपलब्ध सीमित जानकारी है।

इस वजह से, अनुशंसित चाय की हमारी सूची बहुत कम है क्योंकि हम मानते हैं कि सावधानी के पक्ष में गलती करना और मूल बातों के साथ रहना सबसे अच्छा है।

किसी भी प्रकार की चाय पीने से बचें क्योंकि कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि यह आयरन के अवशोषण को सीमित कर सकती है औरफोलिक एसिड, जो आपके बच्चे के विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं।⁽⁹⁾

संपादक की टिप्पणी:

डॉ। नजौद ज्वेहान, एमडी

बिछुआ चाय के बारे में क्या?

बिछुआ चाय एक हर्बल चाय है जो स्टिंगिंग नेट्टल्स के पौधे से बनाई जाती है। यह प्राकृतिक दवाओं के डेटाबेस में गर्भावस्था के लिए संभावित रूप से असुरक्षित के रूप में सूचीबद्ध है, लेकिन अभी भी दाइयों और हर्बल विशेषज्ञों द्वारा व्यापक रूप से अनुशंसित है। यह अक्सर विशेष रूप से गर्भावस्था के लिए विपणन किए जाने वाले चाय मिश्रणों में एक घटक के रूप में शामिल किया जाता है।

अनुशंसित उपयोग और वास्तविक उपयोग के बीच का अंतर संभवतः चाय बनाने के लिए उपयोग किए जाने वाले पौधे के हिस्से से संबंधित है। गर्भावस्था के लिए, यह माना जाता है कि बिछुआ के पत्तों का उपयोग इसे सुरक्षित बनाता है, जबकि जड़ों से बनी चाय नहीं है।

फिर भी, अधिकांश चिकित्सक गर्भवती महिलाओं के लिए बिछुआ चाय को ऑफ-लिमिट मानते हैं क्योंकि प्राकृतिक चिकित्सा डेटाबेस पत्तियों या जड़ों से बनी चाय के बीच अंतर नहीं करता है। इस कारण से, हम रूढ़िवादी दृष्टिकोण अपनाते हैं और गर्भावस्था के दौरान बिछुआ चाय की सलाह नहीं देते हैं।

चेतावनी

यदि आप एक व्यावसायिक गर्भावस्था चाय खरीदते हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए सामग्री सूची देखें कि इसमें बिछुआ शामिल नहीं है।

तल - रेखा

मॉडरेशन में, गर्भावस्था के दौरान चाय आपके आहार में एक लाभकारी अतिरिक्त हो सकती है। यह आपकी गर्भावस्था की कुछ सामान्य शिकायतों को कम करने में मदद कर सकता है और आपको सुबह की कॉफी के लिए कम कैफीनयुक्त विकल्प प्रदान करता है।

हमारे द्वारा ऊपर सूचीबद्ध दिशानिर्देशों को ध्यान में रखें, प्रति दिन आपके कैफीन का सेवन 200mg तक सीमित करें और ऐसी सामग्री से बचें जो गर्भावस्था के लिए सुरक्षित नहीं हैं, जैसे कि डोंग क्वाई और नेट्टल्स।