गर्भावस्था के दौरान कब्ज: कारण, जोखिम और उपचार

याद नहीं आखरी बार आप नंबर दो पर कब गए थे? आपको बस कब्ज हो सकता है।

यदि आप पहले गर्भवती हो चुकी हैं, तो एक अच्छा मौका है कि आपने कब्ज का अनुभव किया है क्योंकि यह गर्भवती महिलाओं में बहुत आम है (मेरा विश्वास करें - हम इसके बारे में सब जानते हैं!) यह एक भी हो सकता हैगर्भावस्था का प्रारंभिक संकेत.

लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको भुगतना होगा। हमने कुछ टिप्स सीखे हैं जो चीजों को आगे बढ़ाने और आपको फिर से नियमित रखने में मदद करेंगी।

हम यह भी साझा करेंगे कि गर्भावस्था के दौरान कब्ज के कारणों और इससे जुड़े किसी भी जोखिम के बारे में विज्ञान का क्या कहना है।

विषयसूची

• गर्भावस्था में कब्ज का क्या कारण है?
• क्या कब्ज मेरे बच्चे के लिए हानिकारक हो सकती है?
• गर्भावस्था के दौरान कब्ज के उपाय
• गर्भावस्था के दौरान कब्ज के लिए ओटीसी दवाएं
• अपनी कब्ज का मुकाबला करें

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गर्भावस्था में कब्ज का क्या कारण है?

कब्ज अप्रिय हो सकता है, और गर्भावस्था के दौरान यह सब बहुत आम है। कुछ रिपोर्टें कहती हैं कि 40% तक महिलाएं इसका अनुभव करती हैं ^(एक) . जैसे-जैसे आपका पेट बड़ा होता जाता है, आपके बढ़ते गर्भाशय का आपके मलाशय पर दबाव केवल समस्या को बढ़ाता है।

ऐसे कई कारक हैं - या उनमें से एक संयोजन - जो आपकी गर्भावस्था में कब्ज पैदा कर सकता है।

• प्रोजेस्टेरोन का स्तर:आप हार्मोन पर क्या दोष नहीं दे सकते? गर्भावस्था के दौरान प्रोजेस्टेरोन का स्तर ऊंचा हो जाता है, और यह हार्मोन पाचन तंत्र में मांसपेशियों को आराम देने के लिए जाना जाता है, जिससे भोजन आंतों से धीरे-धीरे गुजरता है। ^(दो) .
• आयरन सप्लीमेंट्स: यद्यपि गर्भावस्था के दौरान आयरन एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है, कब्ज बहुत अधिक होने का एक दुष्प्रभाव हो सकता है। आयरन सप्लीमेंट जीआई अपसेट पैदा करने के लिए कुख्यात हैं, इसलिए आपको कम आयरन वाले प्रीनेटल विटामिन पर स्विच करने के बारे में अपनी दाई या डॉक्टर से बात करने की आवश्यकता हो सकती है। वे यह भी सुझाव दे सकते हैं कि आप आयरन सप्लीमेंट, खुराक या आप इसे कितनी बार लेते हैं। सुनिश्चित करें कि आप निर्देशों का पालन करें क्योंकि गर्भावस्था में एनीमिया बहुत आम है और आपके और आपके बच्चे दोनों के लिए स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं पैदा कर सकता है। हमेशा अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ किसी भी दुष्प्रभाव का अनुभव करें।
• निर्जलीकरण:गर्भावस्था आपको अधिक प्रवण बनाती हैनिर्जलीकरण, क्योंकि आपका शरीर प्लेसेंटा और एमनियोटिक थैली बनाने में मदद करने के लिए अधिक पानी का उपयोग करता है। यदि आप निर्जलित हैं, तो आपका शरीर नियमित कार्य करने के लिए संघर्ष करता है, और इससे कुछ गंभीर जटिलताएं भी हो सकती हैं।
• गतिविधि की कमी:जैसे-जैसे आपका पेट बड़ा होता जाता है, सक्रिय रहना या कम से कम प्रेरित रहना कठिन हो सकता है, जो आपको नियमित रखने के लिए महत्वपूर्ण है।
• तनाव:गर्भावस्था एक तनावपूर्ण समय हो सकता है, खासकर जब आप अपनी नियत तारीख के करीब और करीब आते हैं। आपका दिमाग और आपकी आंत आगे-पीछे बात करते हैं, और तनाव सब कुछ रोकना शुरू कर सकता है। ज्यादा चिंता करने से बचने की कोशिश करें, क्योंकि इससे मूवमेंट भी प्रभावित हो सकता है।
• बढ़ता हुआ गर्भाशय:जैसे-जैसे आपका गर्भाशय बढ़ता है, यह आपके मलाशय पर दबाव डालता है, खासकर गर्भावस्था के अंत में। यह संपीड़न आपके मल त्याग में हस्तक्षेप कर सकता है।

एक मौका यह भी हो सकता है कि आपकी कब्ज गर्भावस्था से संबंधित न हो और कम फाइबर वाले आहार, बहुत अधिक डेयरी, या एक नई दवा के कारण हो सकती है।

यदि आप कब्ज से पीड़ित हैं, तो आपको कुछ खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए जिनमें केला, तले हुए खाद्य पदार्थ, आलू के चिप्स, रेड मीट, सफेद ब्रेड, सफेद चावल, सफेद पास्ता और डेयरी उत्पाद शामिल हैं।

क्या कब्ज मेरे बच्चे के लिए हानिकारक हो सकती है?

गर्भावस्था के दौरान कब्ज आमतौर पर चिंता का कारण नहीं होता है, लेकिन कभी-कभी यह किसी अन्य समस्या का लक्षण भी हो सकता है। यदि आपको पेट में गंभीर दर्द के साथ कब्ज है, दस्त के साथ बारी-बारी से, या यदि आप कोई रक्त या बलगम पास करते हैं, तो अपने ओबी या दाई को कॉल करना सुनिश्चित करें।

जब तक आप प्रसव पीड़ा में नहीं हैं, मल त्याग करने के लिए दबाव डालने से आपको या आपके बच्चे को चोट नहीं पहुंचनी चाहिए। यह कारण या खराब हो सकता हैबवासीर, जो असहज हैं, लेकिन इसके बारे में अत्यधिक चिंतित होने की कोई बात नहीं है।

दबाव में यह वृद्धि, जो आपको ऐसा महसूस करा सकती है कि आपको मल त्याग करना है, संकुचन से जुड़ा हो सकता है।

अपने शरीर को सुनो

यदि आप 37 सप्ताह से कम समय के साथ हैं, और आप पेट के निचले हिस्से में ऐंठन के साथ-साथ अपनी आंतों पर दबाव देखते हैं,पीठ के निचले हिस्से में दर्द, या पेट में कसाव, समय से पहले प्रसव के लिए जाँच करवाना सुनिश्चित करें।

गर्भावस्था के दौरान कब्ज के उपाय

यदि आपको शौचालय जाने में कठिनाई होती है, तो चीजों को फिर से चलाने के लिए आपको इन दस गर्भावस्था-सुरक्षित उपायों को आजमाने की आवश्यकता हो सकती है।

1. बहुत सारे तरल पदार्थ प्राप्त करें:दिन भर में ढेर सारा पानी पीने से चीजों को फ्लश करने में मदद मिलेगी। सुनिश्चित करें कि खोए हुए तरल पदार्थ को बदलने के लिए आपको एक दिन में कम से कम दस 8-औंस गिलास पानी मिल रहा है। यह आयरन की खुराक लेने से होने वाली कब्ज में भी मदद कर सकता है। यदि बाहर गर्मी है या आपकी गतिविधि का स्तर अधिक है, तो आपको तदनुसार अधिक तरल पदार्थ लेने चाहिए।
2. चलते रहो:हिलना चीजों को आगे बढ़ने में मदद करता है! चलना, तैरना, औरयोगसभी महान हैंआपके गर्भवती शरीर के लिए व्यायाम.
3. गरम स्नान:एक अच्छा गर्म सोख आपके पेट की मांसपेशियों को आराम देने में मदद करेगा और मल को आगे बढ़ने के लिए प्रोत्साहित करेगा।
4. फाइबर का सेवन बढ़ाएं:उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ आपकी आंतों से और शौचालय में अपचित भोजन को निकालने में मदद करते हैं। ब्रोकली, बेरी, बीन्स, ब्राउन राइस, और हरी पत्तेदार सब्जियाँ ये सभी आपकी मदद करने के लिए अद्भुत काम करती हैं।
5. नींबू पानी पिएं:आधा नींबू का रस निकाल कर एक गिलास पानी में मिला लें और सोने से पहले इसे पी लें। पानी मल को नरम करने में मदद करता है, और नींबू में उच्च अम्लीय सामग्री होती है, जो चीजों को गतिमान करने के लिए जीआई पथ पर काम करती है।
6. 'पी' फूड्स खाएं:कई 'पी' खाद्य पदार्थों में सोर्बिटोल होता है, जो एक रेचक के रूप में कार्य करता है। नाशपाती, आलूबुखारा, आड़ू, मटर और कद्दू कब्ज को दूर करने के लिए बहुत अच्छा काम करते हैं। जब मैं बेबी नंबर 2 के साथ गर्भवती थी, तब मैं एक गिलास प्रून जूस पीती थी, और यह हर बार काम करता था।
7. आपका विटामिन सी ऊपर:विटामिन सी की उच्च खुराक आपके आंत्र पथ में पानी को आकर्षित करने और आपके मल को नरम करने के लिए जानी जाती है। सुनिश्चित करें कि प्रति दिन 2,000 मिलीग्राम से अधिक न लें, हालांकि, आपके प्रसवपूर्व विटामिन सहित। यह ऊपरी सीमा है, लेकिन नवीनतम सिफारिशें बताती हैं कि 18 वर्ष से अधिक उम्र की गर्भवती महिलाओं को प्रति दिन 85 मिलीग्राम विटामिन सी लेना चाहिए। ⁽³⁾ . जब तक आपके स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता द्वारा सलाह नहीं दी जाती है, तब तक नियमित विटामिन सी पूरकता के खिलाफ नए शोध बिंदु ⁽⁴⁾ . इसके बजाय, आपको विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करनी चाहिए, जैसे ब्रोकोली, शिमला मिर्च और स्ट्रॉबेरी।
8. कुछ प्रोबायोटिक्स में जोड़ें:लैक्टोबैसिलस और बिफीडोबैक्टीरियम के प्रोबायोटिक उपभेद स्वस्थ आंतों को प्रोत्साहित करते हैं और पाचन तंत्र को विनियमित करने में मदद करते हैं। दही और केफिर दोनों ही आपके आहार में कुछ स्वस्थ आंत बैक्टीरिया को शामिल करने के लिए बेहतरीन विकल्प हैं। प्रोबायोटिक्स का एक अन्य प्राकृतिक स्रोत अचार है!
9. मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ:मैग्नीशियम पानी को आंतों तक पहुंचाता है, जिससे मल नरम हो जाता है और मल आसानी से निकल जाता है। सुनिश्चित करें कि आप मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे डार्क चॉकलेट, पालक, नट्स, और मछली खाने से प्रति दिन 350 मिलीग्राम प्राप्त कर रहे हैं। ⁽⁵⁾ .
10. एक स्क्वाटी पॉटी का प्रयोग करें:जब शिकार करने की बात आती है तो कोण से सभी फर्क पड़ता है, औरस्क्वाटी पॉटीआपके शरीर को बैठने की स्थिति में रखता है जो तनाव, कब्ज और यहां तक ​​कि बवासीर को रोकने में मदद करता है। साथ ही, यह आपको लेबर के दौरान पुश करने के लिए तैयार होने में भी मदद करती है!

अपनी गर्भावस्था के दौरान बहुत सारे तरल पदार्थ पीना, सक्रिय रहना और फाइबर, प्रोबायोटिक्स और मैग्नीशियम वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करना जारी रखें। ये एक के लिए महत्वपूर्ण हैंस्वस्थ गर्भावस्थाऔर आपके कब्ज को वापस आने से रोकने में मदद करेगा।

आपको यह जानकर खुशी होगी कि उनप्रसव पूर्व विटामिनआप जो ले रहे हैं वह कब्ज के साथ मदद कर सकता है, खासकरफोलिक एसिड. आप विटामिन बी कॉम्प्लेक्स के लाभों का भी आनंद ले सकते हैं। विटामिन बी5, विशेष रूप से, न केवल कब्ज के साथ, बल्कि उन कष्टप्रद पैर की ऐंठन में भी मदद कर सकता है। आप इसे स्वाभाविक रूप से अंडे की जर्दी, साबुत अनाज, एवोकैडो, शकरकंद, सूरजमुखी के बीज और ब्रोकोली से प्राप्त कर सकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान कब्ज के लिए ओटीसी दवाएं

यदि ये उपाय आपके लिए काम नहीं कर रहे हैं, तो आपको रेचक या मल सॉफ़्नर आज़माने के बारे में अपने डॉक्टर या दाई से बात करने की आवश्यकता हो सकती है।

यहां कुछ ओवर-द-काउंटर दवाएं दी गई हैं जिन्हें कई देखभाल प्रदाता गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित मानते हैं ⁽⁶⁾ :

• कोलेस (डॉक्यूसेट सोडियम):जुलाब लेने से पहले आपका डॉक्टर आपको मल सॉफ़्नर, जैसे कोलेस, आज़माने के लिए कह सकता है। मल सॉफ़्नर में सक्रिय तत्व शरीर द्वारा कम से कम अवशोषित किया जाता है, इसलिए इस बात की बहुत कम संभावना है कि यह आपके बच्चे को किसी भी तरह से पारित कर सकता है या नुकसान पहुंचा सकता है।
• मिल्क ऑफ मैग्नेशिया (मैग्नीशियम हाइड्रॉक्साइड):यह एक हल्का रेचक है जिसे आपको आजमाने की आवश्यकता हो सकती है यदि अकेले मल सॉफ़्नर चाल नहीं करता है। मिल्क ऑफ मैग्नेशिया का स्वाद भले ही स्वादिष्ट हो, लेकिन यह कई गर्भवती माताओं के लिए एक आकर्षण की तरह काम करता है।
• मेटामुसिल (साइलियम):मेटामुसिल एक और सुरक्षित विकल्प है जो आपका प्रदाता सुझा सकता है। यह एक थोक-उत्पादक रेचक है जो मल में पानी खींचता है, जिससे उन्हें नरम और आसानी से पारित किया जा सकता है। इसका उपयोग फाइबर सप्लीमेंट के रूप में भी किया जाता है।

Bisacodyl (Dulcolax) और senna दोनों उत्तेजक जुलाब हैं जो गर्भावस्था में सुरक्षित पाए गए हैं। क्योंकि वे उत्तेजक हैं, हालांकि, वे पेट में ऐंठन और दस्त का कारण बन सकते हैं और निर्जलीकरण का कारण बन सकते हैं। कुछ सिफारिशों में कहा गया है कि पहली तिमाही के दौरान बिसाकोडील से बचना चाहिए। सेना को सावधानी के साथ लिया जाना चाहिए, और केवल तभी जब आपका डॉक्टर इसकी सिफारिश करे ⁽⁷⁾ . गर्भावस्था के दौरान ओटीसी दवाएं लेने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से बात करना सुनिश्चित करें।

ध्यान दें कि कुछ प्राकृतिक कब्ज उपचार, पूरक, या ओटीसी उत्पाद आपको फूला हुआ बना सकते हैं और ऐंठन या दस्त का कारण बन सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आपने इनमें से किसी भी लक्षण के बारे में अपने डॉक्टर को बताया है जो आप अनुभव कर सकते हैं।

संपादक की टिप्पणी:

डॉ। इरेना इलिक, एमडी

मुझे किन दवाओं से बचना चाहिए?

गर्भवती होने पर हमेशा पॉलीइथाइलीन ग्लाइकॉल और मैग्नीशियम साइट्रेट से बचना सुनिश्चित करें, क्योंकि ये संभवतः आपके बच्चे को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

आपको अरंडी के तेल से भी बचना चाहिए, क्योंकि यह अनियमित और दर्दनाक संकुचन पैदा कर सकता है, जो माँ और बच्चे पर तनावपूर्ण हो सकता है और इससे प्रसव पीड़ा हो सकती है। यह आपके बच्चे को प्रसव से पहले मेकोनियम पारित करने का कारण भी बन सकता है, जो अक्सर जन्म के बाद जटिलताओं का कारण बनता है ⁽⁸⁾ .

सुरक्षित रहो

सुनिश्चित करें कि आप जुलाब का अधिक उपयोग नहीं करते हैं। अति प्रयोग के कारण हो सकता हैदस्तऔर निर्जलीकरण, जो बदले में आपके और आपके बच्चे के लिए गंभीर जटिलताएं पैदा कर सकता है।

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अपनी कब्ज का मुकाबला करें

हार्मोन, तनाव और कभी-कभी आयरन सप्लीमेंट्स के कारण कई गर्भवती माताओं के लिए बैकअप होना अप्रिय है, फिर भी एक सामान्य घटना है। कब्ज से तनाव असहज हो सकता है और बवासीर का कारण बन सकता है लेकिन आमतौर पर गर्भावस्था के दौरान यह चिंता का कारण नहीं होता है।

चीजों को फिर से चालू करने की कोशिश करने के लिए गर्म पानी से स्नान करें, अपने विटामिन सी को बढ़ाएं, और कुछ आलूबुखारा, नाशपाती और पपीता खाने की कोशिश करें। हाइड्रेटेड रहना, उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ खाना, व्यायाम करना और प्रोबायोटिक्स को अपने आहार में शामिल करना आपको नियमित रखने में मदद करेगा।

लेकिन अगर चीजें बेहतर नहीं होती हैं तो अपने डॉक्टर या स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से बात करने में संकोच न करें।