2022 के सर्वश्रेष्ठ प्रसवपूर्व विटामिन

बाजार में इतने सारे प्रसवपूर्व विटामिन के साथ, यह जानना मुश्किल है कि किसे चुनना है। किसी भी प्रसवपूर्व विटामिन में कौन से घटक होने चाहिए? हमने शोध किया है - और इसके अनगिनत घंटे।

गहन शोध के बाद, ग्राहकों की समीक्षाओं को पढ़ने और दवा के लेबल को खंगालने के बाद, हमने सबसे अच्छे प्रसवपूर्व विटामिन का चयन किया है जो आपको काउंटर पर मिल सकते हैं। ये विकल्प आपके शरीर को आपके अजन्मे बच्चे के लिए एक आदर्श मेजबान बनाने में मदद करेंगे और आपकी गर्भावस्था को सुचारू रूप से शुरू करने में मदद करेंगे।

हमारी शीर्ष पसंद

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बेस्ट वन्स-ए-डे रेनबो लाइट प्रीनेटल

• कोई कृत्रिम मिठास या संरक्षक नहीं
• सस्ती
• अच्छी तरह गोल पोषण

कीमत जाँचे बेस्ट ऑर्गेनिक न्यू चैप्टर प्रीनेटल

• गुणवत्ता सामग्री से बना
• आपका पेट खराब नहीं होगा
• संपूर्ण भोजन विटामिन

कीमत जाँचे बेस्ट होलफूड मेगाफूड प्रीनेटल

• खाली पेट लिया जा सकता है
• कोषेर, गैर-जीएमओ और लस मुक्त
• कीटनाशक अवशेषों के लिए परीक्षण किया गया

कीमत जाँचे बेस्ट गमीज़ गार्डन ऑफ़ लाइफ ऑर्गेनिक्स

• आसानी से बनने वाली गमियां
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• पेट पर आसान

कीमत जाँचे प्रोबायोटिक्स गार्डन ऑफ लाइफ प्रीनेटल के साथ सर्वश्रेष्ठ

• खाली पेट लिया
• प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले फोलेट के साथ
• मतली को कम करने के लिए अदरक शामिल करें

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कीमत जाँचे प्राकृतिक बी12 मामा बर्ड प्रीनेटल के साथ सर्वश्रेष्ठ

• प्राकृतिक फोलेट की उच्च मात्रा
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• संपूर्ण खाद्य स्रोत

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• कोई कृत्रिम स्वाद नहीं
• न्यूनतम सामग्री सूची
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कीमत जाँचेविषयसूची

• हमारी शीर्ष पसंद
• प्रसवपूर्व विटामिन के विभिन्न प्रकार
• सर्वश्रेष्ठ प्रसवपूर्व विटामिन में क्या देखना है
• 2022 का सर्वश्रेष्ठ प्रसवपूर्व विटामिन
• मुझे प्रसवपूर्व विटामिन कब लेना शुरू करना चाहिए?
• मुझे दिन के किस समय प्रसव पूर्व विटामिन लेना चाहिए?
• क्या प्रसवपूर्व विटामिन के दुष्प्रभाव होते हैं?
• मुझे कैसे पता चलेगा कि मुझे किस विटामिन की सबसे अधिक आवश्यकता है?
• प्रसव पूर्व विटामिन अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

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प्रसवपूर्व विटामिन के विभिन्न प्रकार

बच्चा पैदा करना कठिन काम है। जब आप मानते हैं कि आपका बढ़ता हुआ बच्चा बड़े होने पर उनका समर्थन करने के लिए विशेष रूप से आप पर निर्भर है, तो आप इस बात की सराहना कर सकते हैं कि पर्याप्त मात्रा में सही पोषक तत्व लेना कितना महत्वपूर्ण है। हालांकि एक स्वस्थ आहार एक लंबा रास्ता तय करेगा, हममें से अधिकांश को यह सुनिश्चित करने के लिए पूरक से थोड़ी मदद की आवश्यकता होगी कि हम सभी बॉक्सों पर टिक कर रहे हैं।

आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता प्रसवपूर्व विटामिन लिख सकता है, खासकर यदि आपके पास अद्वितीय पोषण संबंधी आवश्यकताएं हैं। लेकिन अगर आप अच्छे स्वास्थ्य में हैं और केवल अपने पोषण संबंधी आधारों को कवर करने पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप बिना डॉक्टर के पर्चे के आसानी से विटामिन खरीद सकते हैं।

मोटे तौर पर, दो मुख्य प्रकार हैं:

सिंथेटिक विटामिन

आपने शायद इन्हें दवा की दुकानों या सुपरमार्केट में बिक्री के लिए देखा होगा। यह उस महिला के लिए एक उत्कृष्ट, किफायती विकल्प है जो केवल विटामिन चुनने के लिए रसायन शास्त्र की डिग्री प्राप्त नहीं करना चाहती है। इनमें एक प्रभावशाली सामग्री सूची भी हो सकती है लेकिन सावधान रहें: सभी प्रसवपूर्व विटामिन समान नहीं बनाए जाते हैं।

सिंथेटिक विटामिन पृथक, कृत्रिम रूप से निर्मित एकल पोषक तत्व होते हैं, और गोली, पाउडर, कैप्सूल या तरल रूप में आते हैं। सस्ता ब्रांड परिवर्तनशील गुणवत्ता का हो सकता है। लेबल पर एक निश्चित विटामिन की एक उच्च मात्रा कम प्रभावशाली होती है यदि आप जानते हैं कि आपका शरीर कभी भी इसका आधा अवशोषित नहीं करता है।

पेशेवरों

• आमतौर पर एक दिन में एक गोली, इसलिए इसे लेना आसान है।
• यदि आप पहले से ही ओटीसी विटामिन ले रहे हैं तो यह सस्ता और कोई अतिरिक्त खर्च नहीं है। बस प्रसवपूर्व पर स्विच करें।
• व्यापक विटामिन का सेवन सभी एक गोली में।
• लोकप्रिय और आसानी से उपलब्ध।

दोष

• कुछ ब्रांडों में दूसरों की तुलना में उच्च मानक और गुणवत्ता नियंत्रण होगा।
• सिंथेटिक्स आम तौर पर वास्तविक भोजन की तुलना में कम जैविक रूप से सक्रिय होते हैं और पचाने, अवशोषित करने और बनाए रखने में कठिन हो सकते हैं।

खाद्य आधारित विटामिन

जाहिर है, कई माताएं गर्भावस्था के उन सभी महत्वपूर्ण शुरुआती महीनों के दौरान यथासंभव प्राकृतिक रूप से जाने के लिए समर्पित हैं। हर दिन एक स्वस्थ, संपूर्ण-खाद्य आहार का पालन करना अजीब लग सकता है, लेकिन फिर एक गोली को पॉप करें जिसे एक प्रयोगशाला में संश्लेषित किया गया था। हालांकि सिंथेटिक विटामिन रासायनिक रूप से आहार में प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले विटामिन के समान होते हैं, लेकिन हमारे शरीर हमेशा उन पर उसी तरह प्रतिक्रिया नहीं करते हैं।

ऐसा इसलिए है क्योंकि जब आप वास्तविक भोजन खाते हैं, तो आप विटामिनों की एक पूरी सिम्फनी के साथ-साथ एंजाइम, खनिज और सहकारक भी लेते हैं जो उचित अवशोषण का समर्थन करते हैं। खाद्य-आधारित पूरक इसकी नकल करने की कोशिश करते हैं। हालांकि यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस विटामिन के बारे में बात कर रहे हैं, जब वे संपूर्ण-खाद्य आहार या भोजन-आधारित पूरक का हिस्सा होते हैं तो अधिकांश बेहतर अवशोषित होते हैं।

पेशेवरों

• पाचन में आसानी होती है।
• सिंथेटिक्स की तुलना में कम जोखिम भरा विकल्प, जिनमें से कुछ उच्च खुराक में खतरनाक हो सकते हैं।
• संभवतः अधिक कठोर मानक के लिए निर्मित होते हैं।
• सिंथेटिक ओटीसी गोलियों में नहीं पाए जाने वाले आवश्यक पोषक तत्वों को शामिल करने की अधिक संभावना है।

दोष

• सिंथेटिक्स की तुलना में अधिक महंगा।
• शोध अभी भी जारी है कि क्या खाद्य-आधारित विटामिन हमेशा एक लाभ होते हैं, या हमेशा सिंथेटिक्स से बेहतर होते हैं।

सर्वश्रेष्ठ प्रसवपूर्व विटामिन में क्या देखना है

प्रसव पूर्व विटामिन में कई विटामिन और आवश्यक पोषक तत्व होते हैं, लेकिन 4 प्रमुख घटक हैं जिनकी गर्भवती महिलाओं को तलाश करने की आवश्यकता होती है। यदि आपके विटामिन में इनमें से एक भी पोषक तत्व नहीं है, तो आप तब तक खोज करते रहना चाहेंगे जब तक कि आप एक या दूसरे विटामिन के साथ पूरक नहीं पाते हैं जो विशेष रूप से उस आवश्यकता को पूरा करता है।

प्रसवपूर्व विटामिन के आवश्यक घटक और उनकी अनुशंसित खुराकें हैं:

• फोलिक एसिड - 500 एमसीजी:आप अपने विटामिन में सबसे पहले पोषक तत्वों में से एक चाहते हैंफोलिक एसिडक्योंकि जब जन्म दोषों को रोकने की बात आती है तो यह गैर-परक्राम्य है।
• आयरन - 17 मिलीग्राम:गर्भावस्था के दौरान आपको आयरन की खपत बढ़ाने की आवश्यकता होगी ^(एक) . एक बात के लिए, आपको अपने बच्चे के लिए अधिक आयरन की आवश्यकता होगी, लेकिन गर्भवती होने पर आपके शरीर में अधिक रक्त भी होगा, और आपको हीमोग्लोबिन बनाने के लिए अतिरिक्त आयरन की आवश्यकता होगी।
• कैल्शियम - 200 से 300 मिलीग्राम:आपके बच्चे को अपनी हड्डियों को खरोंच से विकसित करने के लिए कैल्शियम की आवश्यकता होती है, लेकिन यदि आपके सिस्टम में पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम नहीं है, तो आपकी हड्डियों को कमी का सामना करना पड़ेगा। ^(दो) .
• आयोडीन - 150 एमसीजी:आपके बच्चे को मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र के विकास के लिए आयोडीन की आवश्यकता होती है। हर प्रसवपूर्व विटामिन में आयोडीन होना चाहिए ⁽³⁾ .

देखने के लिए अन्य महत्वपूर्ण विटामिन और खनिज हैं:

• विटामिन बी1 (थियामिन) - 3 मिलीग्राम:रोकने में मदद करता हैथकानऔर आंख, मस्तिष्क और श्वसन भ्रूण के विकास के लिए जिम्मेदार है।
• विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन) - 2 मिलीग्राम:आपके बच्चे में स्वस्थ त्वचा और आंखों के विकास के लिए जिम्मेदार।
• विटामिन बी3 (नियासिन) - 20 मिलीग्राम:आराम करने में मदद करता हैगर्भावस्था मतलीऔर पाचन क्रिया को दुरुस्त रखता है।
• विटामिन बी12 - 6 एमसीजी:स्वस्थ भ्रूण न्यूरोलॉजिकल विकास को बढ़ावा देता है और तंत्रिका ट्यूब दोष, अंतर्गर्भाशयी विकास मंदता और प्रारंभिक गर्भपात के जोखिम को कम करता है।
• विटामिन सी - 70 मिलीग्राम:गर्भवती होने से आपका शरीर सामान्य से अधिक तनाव में रहेगा। विटामिन सी तनाव से बचाता है और आयरन को बेहतर तरीके से अवशोषित करने में आपकी मदद करता है ⁽⁴⁾ .
• विटामिन डी - 400iu:यदि आप सर्दियों के दौरान गर्भवती हैं, या आप धूप में कोई समय नहीं बिताती हैं, तो विटामिन डी की खुराक आपको और आपके बच्चे के दांतों और हड्डियों को मजबूत करने में मदद करेगी, साथ ही आपके शरीर को कैल्शियम और फास्फोरस का उपयोग करने में मदद करेगी।
• विटामिन ई - 10 मिलीग्राम:गर्भपात के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।
• जिंक - 15 मिलीग्राम:आपके शरीर में एक स्वस्थ द्रव संतुलन बनाए रखते हुए तंत्रिका और मांसपेशियों के कार्य का समर्थन करने में मदद करता है।

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2022 का सर्वश्रेष्ठ प्रसवपूर्व विटामिन

यहाँ 10 महान प्रसवपूर्व विटामिनों पर विचार किया गया है।

1. रेनबो लाइट प्रीनेटल वन मल्टीविटामिन

बेस्ट वन्स-ए-डे प्रीनेटल विटामिन

कीमत जाँचे

होने वाली माँएँ जिन्हें गोलियाँ लेने में याद रखने में कठिनाई होती है, वे इसे दिन में केवल एक बार लेना चाहेंगी। रेनबो लाइट प्रीनेटल अपने पोषक तत्वों के आधार के रूप में सुपरफूड के अर्क का उपयोग करता है और इसमें निर्माण के उच्च मानक हैं।

उन माताओं के लिए जो अप्रिय दुष्प्रभावों से जूझती हैंलोहे की खुराक, यह आयरन अमीनो एसिड केलेट नामक एक लोहे के स्रोत का उपयोग करता है, जो कि जेंटलर और गैर-कब्ज करने वाला होता है।

फोलिक एसिड और आयरन के अलावा, इस पूरक में अन्य विटामिनों का एक व्यापक स्पेक्ट्रम भी शामिल है, जिसमें साइट्रस बायोफ्लेवोनॉइड कॉम्प्लेक्स, कोलीन, इनोसिटोल और बोरॉन शामिल हैं।

एलर्जी से जूझने वाली माताओं को यह जानकर खुशी होगी कि इस विटामिन में गेहूं, ग्लूटेन, चीनी, डेयरी या लैक्टोज, नट्स, सोया, शंख या खमीर नहीं होता है। इसमें कोई भी पशु सामग्री नहीं होती है और इसमें कोई कृत्रिम स्वाद, रंग, मिठास, योजक या संरक्षक नहीं होते हैं।

अतिरिक्त चश्मा

पोषण लेबल

फोलिक एसिड	800 एमसीजी
लोहा	27 मिलीग्राम।
कैल्शियम	50 मिलीग्राम।
आयोडीन	290 एमसीजी

पेशेवरों

• आपको दिन में केवल एक गोली लेनी है।
• वहनीय।
• चार मुख्य पोषक तत्वों के साथ अच्छी तरह गोल पोषण।

दोष

• डीएचए शामिल नहीं है।
• इसमें पर्याप्त कैल्शियम नहीं होता है, इसलिए आपको इसे कहीं और प्राप्त करना सुनिश्चित करना होगा।
• गोलियाँ काफी बड़ी हैं और निगलने में मुश्किल हो सकती हैं।

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2. नया अध्याय परफेक्ट प्रीनेटल विटामिन

बेस्ट ऑर्गेनिक प्रीनेटल विटामिन

कीमत जाँचे

ये विटामिन कुछ अन्य ब्रांडों की तुलना में अधिक महंगे हैं, लेकिन इनमें कुछ विशेषताएं हैं जो उन्हें स्वास्थ्य के प्रति जागरूक महिलाओं के लिए पैसे के लायक बना सकती हैं।

जिस तरह से इन विटामिनों को तैयार और किण्वित किया जाता है, वे बहुत अधिक सुपाच्य होते हैं, और आप इन्हें खाली पेट भी ले सकते हैं। वे आपको और आपके बढ़ते बच्चे का समर्थन करने के लिए कार्बनिक अवयवों और संपूर्ण-भोजन, गैर-जीएमओ विटामिन की एक विस्तृत श्रृंखला के साथ बनाए गए हैं।

एलर्जी के बारे में चिंतित महिलाओं के लिए, इस विटामिन में किण्वित गेहूं और किण्वित सोया होता है। लेकिन वे लस मुक्त, चीनी मुक्त, शाकाहारियों के लिए उपयुक्त हैं, और उनमें पशु जिलेटिन नहीं है।

अतिरिक्त चश्मा

पोषण लेबल

फोलिक एसिड	600 एमसीजी
लोहा	27 मिलीग्राम।
कैल्शियम	75 मिलीग्राम।
आयोडीन	150 एमसीजी

पेशेवरों

• गुणवत्ता सामग्री से बना है।
• आपका पेट खराब नहीं होगा और कब्ज नहीं होगा।
• सिंथेटिक्स पर कम।
• गर्भ धारण करने की कोशिश करने वालों के लिए भी एक उत्कृष्ट विटामिन।

दोष

• क़ीमती।
• उनमें डीएचए, या पर्याप्त कैल्शियम या आयोडीन नहीं होता है, इसलिए आपको उनके लिए एक अतिरिक्त पूरक की आवश्यकता होगी।
• आपको इन्हें दिन में तीन बार लेना है।
• नए फॉर्मूले में फोलिक एसिड होता है न कि बेहतर फोलेट।

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3. मेगाफूड प्रीनेटल और पोस्टनेटल सप्लीमेंट

सर्वश्रेष्ठ संपूर्ण भोजन प्रसव पूर्व विटामिन

कीमत जाँचे

मेगाफूड एक ऐसी कंपनी है जो जितना संभव हो सके प्राकृतिक भोजन खाने के करीब पूरक प्रदान करने के लिए अपने रास्ते से बाहर जाती है।

उनमें एक पूर्ण विटामिन प्रोफाइल होता है, सभी पूरे पौधे के स्रोतों से, और खनिज शराब बनाने वाले के खमीर से बंधे होते हैं।

यह कंपनी विटामिन निर्माताओं की बढ़ती प्रवृत्ति का हिस्सा है जो वास्तव में बड़ी तस्वीर की परवाह करते हैं। वे एक प्रमाणित बी निगम हैं, जिसका अर्थ है कि वे व्यावसायिक प्रथाओं के लिए प्रतिबद्ध हैं जो सामाजिक और पर्यावरणीय रूप से स्वस्थ हैं।

अतिरिक्त चश्मा

पोषण लेबल

फोलिक एसिड	600 एमसीजी
लोहा	18 मिलीग्राम।
कैल्शियम	एन / ए।
आयोडीन	150 एमसीजी

पेशेवरों

• खाली पेट लिया जा सकता है।
• कोषेर, गैर-जीएमओ और लस मुक्त।
• कीटनाशक अवशेषों के लिए परीक्षण किया गया।

दोष

• गोलियां बहुत बड़ी होती हैं और इन्हें दिन में 2 बार लेने की आवश्यकता होती है।
• प्रशीतन की आवश्यकता है।
• इसमें खमीर का अर्क होता है जिसे आप इससे एलर्जी होने पर बचना चाह सकते हैं।

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4. गार्डन ऑफ लाइफ ऑर्गेनिक्स प्रीनेटल च्यू गमीज

बेस्ट गमी प्रीनेटल विटामिन

कीमत जाँचे

ये विटामिन होने वाली माताओं के लिए एक किफायती विकल्प हैं। जो महिलाएं अपने विटामिन में फोलेट होने के बारे में अडिग हैं, उनके लिए गार्डन ऑफ लाइफ में है - प्रत्येक सर्विंग में एक पूर्ण 600 एमसीजी। विटामिन जैविक फलों से प्राप्त होते हैं, जो कि एक प्लस हो सकता है यदि आप निम्न-गुणवत्ता वाले पूरक के हानिकारक प्रभावों के बारे में चिंतित हैं।

वे बेरी के स्वाद में आते हैं और गमियां उन लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प हैं जिन्हें बड़ी-बड़ी गोलियां निगलने में समस्या होती है।

एलर्जी की जानकारी की तलाश में रहने वाली माताओं को यह जानकर खुशी होगी कि कोई कृत्रिम स्वाद, रंग, लस, कोषेर, संरक्षक नहीं हैं।

अतिरिक्त चश्मा

पोषण लेबल

फोलिक एसिड	600 एमसीजी
लोहा	कोई नहीं
कैल्शियम	कोई नहीं
आयोडीन	कोई नहीं।

पेशेवरों

• फोलेट होता है।
• सस्ता।
• पेट पर आसान।

दोष

• कोई लोहा या कैल्शियम नहीं है।
• लंबे भंडारण पर मोल्ड जमा हो सकते हैं।
• इसका स्वाद शायद हर किसी को पसंद न हो।

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5. गार्डन ऑफ लाइफ विटामिन कोड प्रीनेटल विटामिन

प्रोबायोटिक्स के साथ सर्वश्रेष्ठ प्रसवपूर्व विटामिन

कीमत जाँचे

यह उत्पाद कच्चे साबुत खाद्य पदार्थों से बनाया गया है और गर्भावस्था और स्तनपान दोनों के लिए डिज़ाइन किया गया है। इनमें विटामिन के साथ-साथ अदरक का एक व्यापक स्पेक्ट्रम होता है, जो मॉर्निंग सिकनेस में मदद कर सकता है और पाचन संबंधी समस्याओं के लिए सुखदायक हो सकता है।

इन विटामिनों में प्रोबायोटिक्स न केवल बच्चे के विकास के लिए बल्कि आपके पेट के स्वास्थ्य का भी समर्थन करने के लिए बहुत अच्छे हैं। गार्डन ऑफ लाइफ विटामिन कोड में 23 जैविक फल और सब्जियां और उनमें निहित सभी एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन भी शामिल हैं।

कोई सिंथेटिक बाइंडर, फिलर्स, फ्लेवर, रंग, एडिटिव्स या स्वीटनर नहीं हैं। इसके अलावा, निर्माण प्रक्रिया उच्च गर्मी का उपयोग नहीं करती है जो किसी भी सक्रिय एंजाइम को नकार सकती है। इस उत्पाद में इस्तेमाल किया जाने वाला आयरन सभी प्राकृतिक खाद्य स्रोतों से आता है जो मतली या कब्ज को कम करने में मदद करता है। अंत में, सब कुछ GMO मुक्त है।

अतिरिक्त चश्मा

पोषण लेबल

फोलिक एसिड	800 एमसीजी
लोहा	18 मिलीग्राम।
कैल्शियम	125 मिलीग्राम।
आयोडीन	150 एमसीजी

पेशेवरों

• खाली पेट लिया जा सकता है।
• सिंथेटिक फोलिक एसिड के बजाय प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला फोलेट होता है।
• यह उन माताओं के लिए एक अच्छा विकल्प है जो स्वच्छ सामग्री के बारे में चिंतित हैं।

दोष

• कुछ अन्य ब्रांडों की तुलना में थोड़ा महंगा।
• ये आपको दिन में तीन बार लेना है।
• इसमें कोई डीएचए नहीं है, और पर्याप्त कैल्शियम नहीं है।

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6. DEVA प्रसवपूर्व विटामिन एक दैनिक

सर्वश्रेष्ठ शाकाहारी प्रसवपूर्व विटामिन

कीमत जाँचे

यह उत्पाद सस्ता है, पेट के लिए बहुत आसान है और इसमें 90 विटामिन होते हैं जो सभी पौधों के स्रोतों से प्राप्त होते हैं। सामग्री की सूची इसे उन महिलाओं के लिए भी वरदान बनाती है जिन्हें सोया, जिलेटिन या मछली से एलर्जी है।

ये कृत्रिम रंगों या परिरक्षकों का उपयोग नहीं करते हैं, और वे लस मुक्त हैं। इनमें विटामिन सी, विटामिन डी और बी विटामिन सहित आवश्यक विटामिन और खनिजों का पूर्ण पूरक होता है, जो ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं। B12 की उच्च मात्रा माँ और बच्चे के लिए बहुत अच्छी होती है, और गोलियों में कोई तेज़ स्वाद या गंध नहीं होती है।

अतिरिक्त चश्मा

पोषण लेबल

फोलिक एसिड	550 एमसीजी
लोहा	21 मिलीग्राम।
कैल्शियम	100 मिलीग्राम।
आयोडीन	150 एमसीजी

पेशेवरों

• बहुत सस्ता।
• कई अन्य ब्रांडों के विपरीत, उनमें डीएचए होता है।
• आपको इन्हें दिन में केवल एक बार लेना है।
• शाकाहारी के अनुकूल।

दोष

• कुछ लोगों ने गोलियों पर कुछ समय बाद काले धब्बे बनने की शिकायत की है।
• मतली पैदा कर सकता है।
• कैमोमाइल फूल होता है, जो गर्भावस्था के लिए असुरक्षित हो सकता है।

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7. मामा बर्ड प्रीनेटल विटामिन

प्राकृतिक बी12 के साथ सर्वश्रेष्ठ शाकाहारी प्रसवपूर्व विटामिन

कीमत जाँचे

मिथाइलकोबालामिन बी12 का प्राकृतिक रूप है जिसे आपका शरीर आहार से उपयोग करता है, और यद्यपि यह सिंथेटिक प्रकार की तुलना में कम अच्छी तरह से अवशोषित होता है, लेकिन इसका अधिक हिस्सा शरीर में बना रहता है। शोध अनसुलझा है जिस पर सबसे अच्छा प्रकार है, लेकिन यदि आप शाकाहारी / शाकाहारी हैं और इसे सुरक्षित खेलना चाहते हैं, तो मामा बर्ड प्राकृतिक बी 12 के साथ अपना उत्पाद बनाती है।

इन विटामिनों में प्रोबायोटिक्स और पाचन एंजाइम भी होते हैं, इसलिए भले ही उनके पास डीएचए या अधिक कैल्शियम न हो, फिर भी वे उच्च गुणवत्ता वाले अवयवों के साथ एक उत्कृष्ट चौतरफा विटामिन हैं। यहां तक ​​​​कि अगर आप शाकाहारी या शाकाहारी नहीं हैं, तो आप आनंद ले सकते हैं कि इन विटामिनों में प्रत्येक घटक उच्च गुणवत्ता वाले सिंथेटिक्स या जहां संभव हो वहां पूरे खाद्य पदार्थों से सावधानीपूर्वक सोर्स किया गया है।

अतिरिक्त चश्मा

पोषण लेबल

फोलिक एसिड	800 एमसीजी
लोहा	18 मिलीग्राम।
कैल्शियम	100 मिलीग्राम।
आयोडीन	150 एमसीजी

पेशेवरों

• प्राकृतिक फोलेट की एक उच्च मात्रा।
• शाकाहारी।
• संपूर्ण खाद्य स्रोत।

दोष

• डीएचए नहीं।
• पर्याप्त कैल्शियम नहीं।
• गोलियाँ काफी बड़ी हैं।

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8. स्पेक्ट्रम अनिवार्य प्रसवपूर्व डीएचए

बेस्ट डीएचए प्रीनेटल सप्लीमेंट

कीमत जाँचे

स्पेक्ट्रम से यह पूरक विशेष रूप से एक सामान्य प्रसवपूर्व विटामिन लेने से प्राप्त होने वाले सबसे बड़े अंतर को भरने के लिए डिज़ाइन किया गया है: आपका डीएचए। यह एक मल्टीविटामिन नहीं है इसलिए इसमें अन्य आवश्यक विटामिन और खनिज शामिल नहीं हैं; इसके लिए आपको एक ब्रॉड-स्पेक्ट्रम मल्टीविटामिन लेने की आवश्यकता होगी।

तैलीय मछली खाने या मछली के तेल की खुराक लेने के स्वास्थ्य लाभों के बारे में कोई भी बहस नहीं करेगा, लेकिन दुखद सच्चाई यह है कि जब आप आज मछली या मछली का तेल खाते हैं तो आप अक्सर ओमेगा 3 से अधिक का सेवन कर सकते हैं। भारी धातुएं जैसे पारा और अन्य समुद्री संदूषक मछली में जमा हो सकते हैं, जिससे निम्न गुणवत्ता वाले मछली के तेल आपके या आपके बच्चे के लिए संभावित जोखिम बन जाते हैं।

डीएचए का गैर-मछली का तेल स्रोत सुरक्षित विकल्प है। ये विटामिन आपको डीएचए प्लस 240 मिलीग्राम ओमेगा 3 फैटी एसिड का एक अच्छा हिस्सा देते हैं, जो आपके बच्चे में मस्तिष्क और आंखों के विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं। ⁽⁵⁾ .

अतिरिक्त चश्मा

पोषण लेबल

ओमेगा -3 फैटी एसिड	240 मिलीग्राम।
दिया	200 मिलीग्राम।

पेशेवरों

• कोई भयानक मछली डकार नहीं आती।
• वास्तव में पूर्ण पोषण।
• वहनीय।

दोष

• कुछ महिलाओं ने शिकायत की है कि कंपनी अक्सर जल्द ही समाप्त होने वाले उत्पादों को शिप करती है।
• यह मतली पैदा कर सकता है।
• गंध ऑफ-पुटिंग हो सकती है।

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9. गुलाबी सारस कुल प्रसव पूर्व विटामिन

गर्भावस्था के पहले, दौरान और बाद के लिए सर्वश्रेष्ठ

कीमत जाँचे

पिंक स्टॉर्क टोटल के साथ अपने विटामिन को और अधिक करने दें। वे गर्भावस्था से पहले, उसके दौरान और बाद के लिए आदर्श हैं, ताकि आपका शरीर अपनी पसंद की चीज़ पा सके और उससे चिपके रहे।

ये विटामिन गर्भावस्था के लिए आवश्यक आपके दैनिक मूल्यों के 100 प्रतिशत के साथ डॉक्टर द्वारा तैयार किए गए हैं। बस प्रति दिन दो लें और लाभों का आनंद लें।

ये विटामिन सभी अच्छी चीजों के साथ तैयार किए गए हैं और आप जिन चीजों से बचने की कोशिश कर रहे हैं उनमें से कोई भी नहीं है। कोई लस, शर्करा, मिठास, गेहूं, डेयरी, सोया या अन्य आनुवंशिक रूप से संशोधित सामग्री नहीं।

अतिरिक्त चश्मा

पोषण लेबल

फोलिक एसिड	600 एमसीजी
लोहा	27 मिलीग्राम।
कैल्शियम	195 मिग्रा.
आयोडीन	290 एमसीजी

पेशेवरों

• माँ और बच्चे के लिए अच्छा है, स्वस्थ विकास और प्रतिरक्षा समर्थन प्रदान करता है।
• बोतल का फ्लिप-टॉप डिज़ाइन एक हाथ से खोलना आसान है।
• शाकाहारी और शाकाहारी मित्रवत।
• गर्भावस्था के पहले, दौरान और बाद में उपयुक्त।

दोष

• इन्हें लेने के बाद कुछ महिलाओं को सिरदर्द का अनुभव हुआ।
• गंध और स्वाद ने कुछ महिलाओं को अस्वस्थ महसूस कराया।

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10. Enfamom प्रसवपूर्व विटामिन

डीएचए के साथ सर्वश्रेष्ठ प्रसवपूर्व विटामिन

कीमत जाँचे

Enfamom का यह पैक इसी मुद्दे को ध्यान में रखकर बनाया गया है। एक बॉक्स खरीदना और यह जानना आसान है कि आपको वह सब कुछ मिल रहा है जिसकी आपको आवश्यकता है, भले ही वह एक ही गोली में न हो।

ये विटामिन आयरन और कैल्शियम दोनों में बहुत अधिक होते हैं और फोलिक एसिड की एक बड़ी खुराक प्रदान करते हैं। इनमें विटामिन डी और विटामिन सी की प्रभावशाली मात्रा भी होती है। यदि आप विटामिन की बोतल के लेबल को समझने और हर सुबह मुट्ठी भर बड़ी गोलियां लेने में रुचि नहीं रखते हैं, तो यह प्रसवपूर्व जोड़ी आपके सभी ठिकानों को एक साधारण खरीद के साथ कवर करती है।

अतिरिक्त चश्मा

पोषण लेबल

फोलेट	595एमसीजी
लोहा	28 मिलीग्राम।
कैल्शियम	250 मिलीग्राम।
आयोडीन	150 एमसीजी

पेशेवरों

• कोई कृत्रिम स्वाद नहीं।
• वास्तव में पूर्ण पोषण।
• चीनी मुक्त।

दोष

• कुछ लोगों को लग सकता है कि कैप्सूल का आकार थोड़ा बड़ा है।

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मुझे प्रसवपूर्व विटामिन कब लेना शुरू करना चाहिए?

आदर्श रूप से, आप अपने बच्चे को गर्भ धारण करने की कोशिश करने से बहुत पहले एक लेना शुरू करना चाहती हैं। इतनी जल्दी क्यों? प्रसव पूर्व विटामिन में फोलिक एसिड होता है, जो इसे रोकने में मदद कर सकता हैजन्म दोषस्पाइना बिफिडा की तरह ⁽⁶⁾ .

लेकिन उनके लिए आपके बच्चे को उसकी जरूरत की सभी सुरक्षा प्रदान करने के लिए, आपको गर्भधारण के दौरान अपने सिस्टम में फोलिक एसिड की आवश्यकता होगी। पहले कुछ हफ्तों में शिशु तेजी से बढ़ते हैं - इससे बहुत पहले कि आप जानते हैं कि आप गर्भवती हैं।

मुझे दिन के किस समय प्रसव पूर्व विटामिन लेना चाहिए?

अपने मल्टीविटामिन को जब तक आप चाहें तब तक लें, जब तक आप इसे लगातार दैनिक रूप से लेना याद रख सकें। यदि आप मॉर्निंग सिकनेस से पीड़ित हैं, तो आप इसे दिन में बाद में या भोजन के साथ लेना चाह सकते हैं। यदि आपके लिए इसे सोने से ठीक पहले लेना आसान है, तो आप इसे भी कर सकते हैं।

जब मैं गर्भवती थी, तो मैंने सुनिश्चित किया कि मैं अपने साथ कुछ न कुछ खाऊं। अगर मैंने नहीं किया और मैंने इसे खाली पेट लिया, तो मुझे कुछ घंटों के बाद मिचली आ रही थी।

क्या प्रसवपूर्व विटामिन के दुष्प्रभाव होते हैं?

सिर्फ इसलिए कि आपके लिए कुछ अच्छा है इसका मतलब यह नहीं है कि आप इसे बिना किसी दुष्प्रभाव के ले सकते हैं। गर्भवती होने पर आपका सिस्टम थोड़ा अधिक नाजुक हो सकता है, और इसका मतलब यह हो सकता है कि मल्टीविटामिन में कुछ तत्व आपसे सहमत नहीं हैं। हालांकि, लगभग सभी दुष्प्रभाव खतरनाक नहीं हैं, जितना कि असुविधाजनक।

कुछ दिनों के लिए किसी भी परेशानी को दूर करने की कोशिश करें, लेकिन अगर कोई गोली आपके लिए काम नहीं कर रही है, तो स्विच करने में बुरा न मानें। यदि विटामिन का एक ब्रांड आपको सूट नहीं करता है, तो दूसरा होगा।

अधिक सामान्य दुष्प्रभावों में से कुछ हैं:

• कब्ज:गर्भवती महिलाएं अक्सर कब्ज से जूझती हैं - महिलाओं को गर्भावस्था के बारे में शिकायतों की लॉन्ड्री सूची में यह सिर्फ एक आइटम है। आपके विटामिन में मौजूद आयरन इस विभाग में स्थिति को और खराब कर सकता है।
• अजीब रंग का मल:एक बार फिर लोहा दोधारी तलवार साबित होता है। हां, आपको गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ रहने के लिए इसकी आवश्यकता होती है, लेकिन इससे कुछ समस्याएं भी हो सकती हैं। अगर आप देखेंहरा या अत्यंत गहरा मल, लोहे को दोष देने की संभावना है। हालांकि, आपको अभी भी यह सुनिश्चित करने के लिए अपने डॉक्टर से जांच करानी चाहिए।
• मतली:बहुत सी चीजें गर्भवती महिलाओं को मिचली का एहसास करा सकती हैं, जिनमें गंध, भोजन और यहां तक ​​कि प्रसव पूर्व विटामिन भी शामिल हैं ⁽⁷⁾ . यदि आप अपना विटामिन लेते समय एक बीमार भावना से जूझ रहे हैं, तो आप ब्रांडों को एक में बदलना चाह सकते हैं जिसमें बहुत अधिक आयरन न हो, या अपने विटामिन को भोजन के साथ लेने की कोशिश करें कि क्या यह मदद करता है।
• भूख में कमी:मॉर्निंग सिकनेस के कारण गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था की पहली तिमाही में हमेशा की तरह भूख नहीं लग सकती है। लेकिन आपकी भूख की कमी आपके विटामिन के कारण भी हो सकती है ⁽⁸⁾ . प्रसवपूर्व विटामिन आपकी भूख को कम कर सकते हैं, खासकर अगर मतली के साथ।

अन्य दुष्प्रभावों के बारे में क्या?

प्रसवपूर्व विटामिन लेते समय, कई महिलाएं परेशानी का अनुभव करती हैं:

• मुंहासा।
• थकान।
• बढ़ी हुई भूख/भूख.
• अनिद्रा।
• चिंता.
• चक्कर आना.

क्या इन बुरे दुष्प्रभावों के लिए विटामिन जिम्मेदार हो सकते हैं?

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि प्रसवपूर्व विटामिन सामान्य विटामिनों की तरह होते हैं, केवल कुछ महत्वपूर्ण परिवर्धन के साथ उन्हें गर्भवती महिला की जरूरतों के अनुकूल बनाने के लिए। उनके पास उच्च फोलिक एसिड और लोहा है, लेकिन आमतौर पर कम विटामिन ए, उदाहरण के लिए। तो, किसी भी दुष्प्रभाव की संभावना गर्भवती महिलाओं को आवश्यक पोषक तत्वों की उच्च सामग्री से संबंधित होगी, उदाहरण के लिए, आयरन।

हालाँकि, जब आप एक लेना शुरू करती हैं तो आपको कुछ अवांछित दुष्प्रभाव दिखाई देने लगते हैं, आप यह सुनिश्चित नहीं कर सकते कि ये प्रभाव विटामिन से हैं या केवल गर्भवती होने से हैं। आपके शरीर में बड़े पैमाने पर परिवर्तन हो रहे हैं। अनुभवगर्भावस्था के दौरान मुँहासे, थकान, चिंता, या भूख में परिवर्तन सभी काफी सामान्य हैं क्योंकि आपका शरीर अपनी नई हार्मोनल स्थिति में समायोजित हो जाता है।

यदि आपके दुष्प्रभाव आपको परेशान कर रहे हैं, तो विटामिन स्विच करें और देखें कि क्या चीजें बेहतर होती हैं। यदि आपके लक्षण बने रहते हैं, तो यह आपके डॉक्टर से परामर्श करने का समय है, क्योंकि यह संभवतः आपके विटामिन नहीं हैं जो इसका कारण हैं।

मुझे कैसे पता चलेगा कि मुझे किस विटामिन की सबसे अधिक आवश्यकता है?

गर्भावस्था के दौरान,सबपोषक तत्व आपके स्वास्थ्य और आपके बढ़ते बच्चे के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। सबसे महत्वपूर्ण हैं आयोडीन, आयरन, फोलिक एसिड, डीएचए, कैल्शियम और विटामिन डी।

यदि आप आम तौर पर अच्छे स्वास्थ्य में हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप गर्भावस्था के दौरान किसी भी खतरनाक कमी को विकसित नहीं करते हैं, एक गुणवत्ता वाला ओवर-द-काउंटर विटामिन पर्याप्त से अधिक होगा। हालांकि, आप विशेष ध्यान देना पसंद कर सकते हैं यदि आपके पास शुरू करने के लिए कोई ज्ञात कमियां हैं या अद्वितीय पोषण संबंधी आवश्यकताएं हैं।

अवशोषण की समस्याओं, पाचन संबंधी कठिनाइयों या आहार प्रतिबंधों का पालन करने वाली महिलाएं अपने डॉक्टरों से जांच कर सकती हैं कि क्या कोई अतिरिक्त पूरक है जो वे ले सकते हैं। यदि आवश्यक हो, तो आपका डॉक्टर आपकी आवश्यकताओं के लिए एक अद्वितीय विटामिन लिखेगा।

प्रसव पूर्व विटामिन अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

क्या प्रसवपूर्व विटामिन एफएसए द्वारा कवर किए जाते हैं?

हां, वे आम तौर पर एफएसए पात्र हैं, क्योंकि वे गर्भवती माताओं में किसी भी संभावित कमियों को दूर करने और जन्म दोषों की घटनाओं को कम करने के लिए एक मान्यता प्राप्त तरीका हैं। ⁽⁹⁾ .

यदि आपको अधिक तत्काल पोषण संबंधी आवश्यकता को पूरा करने के लिए एक विशेष विटामिन निर्धारित किया गया है, तो आपको संभवतः अपने चिकित्सक से चिकित्सा आवश्यकता पत्र (LMN) की आवश्यकता होगी यदि आप FSA से प्रतिपूर्ति चाहते हैं। हालाँकि, यह कोई समस्या नहीं होनी चाहिए, क्योंकि ये पूरक किसी बीमारी के इलाज, इलाज, शमन या रोकथाम के लिए जाने जाते हैं।

क्या प्रसवपूर्व विटामिन एफडीए द्वारा विनियमित हैं?

याद रखना

नहीं। अनिवार्य रूप से, विटामिन और पूरक एफडीए द्वारा विनियमित नहीं होते हैं। FDA ने पोषक तत्वों की खुराक को भोजन के एक वर्ग के रूप में वर्गीकृत किया है न कि दवा के रूप में, और इसलिए वे समान मानकों पर नहीं रखे गए हैं।

हालांकि एफडीए ने आहार की खुराक के लिए अपनी मंजूरी की मुहर नहीं दी है, इसका मतलब यह नहीं है कि बाजार में विटामिन लेना ठीक नहीं है। हालांकि, इसका मतलब यह है कि आपको यह निर्धारित करने के लिए अपने आप पर थोड़ा शोध करना होगा कि आपके लिए एक गोली सुरक्षित है या नहीं।

यह सच है कि कम कठोर मानकों का मतलब है कि कुछ कंपनियां अपने उत्पादों के बारे में संदिग्ध दावे कर सकती हैं, या फिर उनके विटामिन में अप्रभावी या हानिकारक तत्व भी शामिल कर सकते हैं। लेकिन आपकी गोलियों में जहर के बारे में पागल होने की जरूरत नहीं है या यह मान लें कि चीन में बनी हर चीज में सीसा होता है। एक नए उत्पाद पर शोध करने के लिए अपना समय लें, और यदि कोई संदेह है, तो अपने डॉक्टर से मिलें।

मैं प्रसवपूर्व विटामिन कब लेना बंद करूँ?

यद्यपि वे प्रसव पूर्व विटामिन हैं, फिर भी आपके जन्म के बाद भी उन्हें लेते रहने के कुछ अच्छे कारण हैं। हो सकता है कि अब आप अपने अंदर एक बच्चे को पैदा नहीं कर रही हों, लेकिन अगर आप स्तनपान करा रही हैं, तो आप एक बच्चे को पैदा कर रही हैंबाहरआप!

यदि आप स्तनपान करा रही हैं तो प्रसव पूर्व विटामिन लेते रहें। अतिरिक्त पोषण सीधे आपके बच्चे के लिए दूध की आपूर्ति के लिए जाएगा, और आप गर्भावस्था के दौरान आपके द्वारा किए गए किसी भी घटे हुए स्टोर पर टॉप अप कर सकती हैं।

यदि आपने स्तनपान कर लिया है, तो उन्हें लेना बंद करने और सामान्य विटामिन पर वापस जाने की सिफारिश की जाती है। अपने आप को थोड़ा अतिरिक्त देना एक अच्छे विचार की तरह लग सकता है, लेकिन उच्च विटामिन सामग्री वास्तव में अच्छे से अधिक नुकसान कर सकती है, या विषाक्तता का कारण बन सकती है।

एक अपवाद यह है कि यदि आपसक्रिय रूप से गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहा हैएक और बच्चा। अपने डॉक्टर से संपर्क करें, लेकिन यदि आप फिर से गर्भवती होने का इरादा रखती हैं, तो आप आमतौर पर अपनी अगली गर्भावस्था में अपने विटामिन शेड्यूल के साथ जारी रख सकती हैं।

क्या प्रसवपूर्व विटामिन बालों के विकास में मदद कर सकते हैं?

अफवाह यह है कि पोषक तत्वों से भरपूर होने के कारण, आपको चमकती त्वचा और घने, चमकदार बाल देने के लिए एक तरह के ब्यूटी हैक के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। क्या यह सच है, यद्यपि?

खैर, अल्पावधि में, हाँ। विशेष रूप से उन महिलाओं के लिए जिन्हें वैसे भी आयरन या कैल्शियम की थोड़ी कमी हो सकती है, प्रसवपूर्व विटामिन एक बढ़ावा दे सकता है। लेकिन सच्चाई यह है कि यह बढ़ावा कुछ भी नहीं है जिसे नियमित आयरन या कैल्शियम सप्लीमेंट के बिना हासिल नहीं किया जा सकता है।

जो महिलाएं गर्भवती नहीं हैं या गर्भ धारण करने की कोशिश कर रही हैं, और जिनमें कोई पोषण संबंधी कमी नहीं है, वे अच्छे से ज्यादा नुकसान पहुंचा सकती हैं। सोचनाकब्ज, थकान, लौह विषाक्तता, मतली, और दस्त। सुंदर नहीं!

समय-समय पर प्रसव पूर्व लेने से कोई समस्या नहीं होगी, लेकिन वे आपकी स्थायी सौंदर्य दिनचर्या में शामिल नहीं हैं। गैर-गर्भवती महिलाओं के लिए डिज़ाइन किया गया विटामिन लेने से आपको लंबे समय में अधिक लाभ मिलेगा।

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