गर्भावस्था के दौरान चक्कर आना और बेहोशी

क्या आप गर्भवती हैं और चक्कर आ रही हैं? क्या आप सोच रहे हैं कि आपके या आपके बच्चे के लिए इसका क्या अर्थ हो सकता है?

जब आप गर्भवती होती हैं तो आपको कई लक्षणों का अनुभव होने की उम्मीद होती है, लेकिन चक्कर आना ऐसा नहीं है जिस पर हम अक्सर चर्चा करते हैं - भले ही यह कई गर्भवती माताओं के लिए सामान्य है।

हमने इस व्यापक मार्गदर्शिका को बनाने के लिए चिकित्सा विशेषज्ञों से परामर्श किया है। हम बताएंगे कि आपको चक्कर क्यों आ रहे हैं और चर्चा करें कि कैसे पता करें कि आपको कब चिकित्सा सहायता लेनी है। हमने गर्भावस्था के दौरान आपके चक्कर आने से निपटने और गिरने से रोकने में आपकी मदद करने के लिए 10 युक्तियों की एक सूची भी शामिल की है।

विषयसूची

• गर्भवती होने पर चक्कर आने का क्या कारण है?
• मैं गर्भावस्था के दौरान चक्कर आना कैसे रोक सकती हूं?
• चक्कर आने पर कैसे सुरक्षित रहें
• मुझे डॉक्टर को कब देखना चाहिए?

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गर्भवती होने पर चक्कर आने का क्या कारण है?

जब आप गर्भवती होती हैं तो आपके शरीर में कई बदलाव होते हैं, इसलिए आपके चक्कर आने के कई कारण हो सकते हैं।

यहाँ मुख्य हैं:

एक।कम रक्त दबाव

आपकी गर्भावस्था की शुरुआत में, हार्मोन आपके बच्चे को पर्याप्त रक्त देने के लिए आपकी रक्त वाहिकाओं को चौड़ा कर देते हैं ^(एक) . हालाँकि, हो सकता है कि आपके रक्त की मात्रा आपके विस्तारित संचार प्रणाली के साथ न पकड़ी हो। इसे अपने गर्भाशय में रक्त की बढ़ी हुई मात्रा के साथ मिलाएं, और आपका रक्तचाप सामान्य से कम हो सकता है। इसके परिणामस्वरूप आपके मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह कम हो सकता है, जिससे आपको अस्थायी रूप से चक्कर आ सकते हैं, खासकर जब आप खड़े होते हैं या जल्दी से अपनी स्थिति बदलते हैं।

कुछ महिलाओं में गर्भावस्था से पहले वैरिकाज़ नसें होती हैं, और कई उन्हें गर्भावस्था के दौरान विकसित होती हैं। ये गर्भावस्था के दौरान चक्कर आने में भी योगदान दे सकते हैं।

दो।निम्न रक्त शर्करा

जब आप संघर्ष कर रहे होंगर्भावस्था मतली, मॉर्निंग सिकनेस, या भोजन से परहेज, आपके शरीर को बनाए रखने के लिए आवश्यक कैलोरी की संख्या को खाना मुश्किल हो सकता है - खासकर यदि आपकी मतली लगातार और गंभीर है। गर्भावस्था के दौरान भी आपका चयापचय परिवर्तन से गुजरता है, इसलिए आपका डॉक्टर गर्भावधि मधुमेह के लिए नियमित रूप से परीक्षण करेगा। रक्त शर्करा में गिरावट से चक्कर आना, पसीना आना, कंपकंपी और चक्कर आना हो सकता है। और अगर उल्टी के साथ ऐसा होता है, तो यह अनुभव को और भी दुखद बना सकता है।

3.प्रतिबंधित रक्त प्रवाह

जैसे-जैसे आपका पेट बढ़ता है, आपका गर्भाशय आपकी आंतरिक रक्त वाहिकाओं पर दबाव डालना शुरू कर सकता है, जिससे रक्त का प्रवाह बाधित हो सकता है। इसलिए जब आप तीसरी तिमाही के दौरान अपनी पीठ के बल लेटती हैं - तो आपको चक्कर आने का अनुभव हो सकता है। यही कारण है कि आपको ऐसे व्यायामों से बचना चाहिए जिनमें आपकी पीठ के बल लेटना शामिल हो ^(दो) .

चार।सोने की खराब स्थिति

यदि आप गर्भावस्था में अपनी पीठ के बल देर से सोती हैं, तो आप बड़े रक्त वाहिका पर अतिरिक्त दबाव डालती हैं जो आपके निचले शरीर से रक्त को आपके हृदय तक वापस ले जाती है, जिससे आपको अत्यधिक चक्कर आने का अनुभव हो सकता है जब तक कि आप अपनी स्थिति को ठीक नहीं कर लेते और रक्त प्रवाह बहाल नहीं हो जाता।

5.overheating

आप अपने पेट में एक छोटा हीटर लेकर घूम रहे हैं, इसलिए आपको किनारे पर टिप देने में ज्यादा समय नहीं लगता है, खासकर यदि आप खुद को एक भरी हुई जगह पर पाते हैं ⁽³⁾ . ज़्यादा गरम होने से आपको हल्कापन महसूस हो सकता है और संभवतः आप बाहर निकल सकते हैं।

6.निर्जलीकरण

प्राप्त करना आसान हैजब आप गर्भवती हों तो निर्जलित, खासकर यदि आप उल्टी या बार-बार बाथरूम जाने के कारण बहुत नीचे नहीं जा सकते हैं। दुर्भाग्य से, निर्जलीकरण भी अति ताप और चक्कर आना और प्रकाशस्तंभ की भावनाओं में योगदान कर सकता है।

7.प्राक्गर्भाक्षेपक

प्रीक्लेम्पसिया, एक ऐसी स्थिति जिसमें 3-7% महिलाएं बाद में गर्भावस्था में विकसित होती हैं, चक्कर आ सकती हैं। प्रीक्लेम्पसिया को गंभीरता से लिया जाना चाहिए क्योंकि यह माँ और बच्चे दोनों के लिए गंभीर जटिलताएँ पैदा कर सकता है, जिसमें मृत्यु की संभावना भी शामिल है। यदि आपको चक्कर आते हैं, तो याद रखें कि इसके अधिकांश मामले प्रीक्लेम्पसिया के कारण नहीं होते हैं।

फिर भी, अगर आपको गर्भधारण के 20 सप्ताह के बाद चक्कर आने के साथ-साथ प्रीक्लेम्पसिया के इन अन्य लक्षणों में से कोई भी अनुभव हो, तो सतर्क रहें:

• सिरदर्द।
• पेट में दर्द।
• दृष्टि बदल जाती है।
• सामान्य से कम पेशाब करना।
• तेजी से और महत्वपूर्ण वजन बढ़ना।

आपको इन लक्षणों पर ध्यान देना चाहिए, खासकर यदि आपके पास उच्च रक्तचाप और मधुमेह जैसी पुरानी चिकित्सा स्थितियों का इतिहास है, यदि यह आपकी पहली गर्भावस्था है, या यदि आप कई गुना गर्भवती हैं ⁽⁴⁾ .

यदि आपको संदेह है कि आप प्रीक्लेम्पसिया का अनुभव कर रहे हैं, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें।

8.रक्ताल्पता

गर्भावस्था के दौरान, आपकी ज़रूरतों और आपके बच्चे की ज़रूरतों को पूरा करने के लिए आपके शरीर को अधिक रक्त बनाने की ज़रूरत होती है। यदि आपको अपने आहार में पर्याप्त आयरन, फोलेट या कोबालिन नहीं मिल रहा है, तो हो सकता है कि आपका शरीर इस अतिरिक्त रक्त को बनाने के लिए आवश्यक लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या का उत्पादन करने में सक्षम न हो। यह पर्याप्त हीमोग्लोबिन का उत्पादन भी नहीं कर सकता है, जो आपके लाल रक्त कोशिकाओं के अंदर एक प्रोटीन है जो ऑक्सीजन परिवहन के लिए जिम्मेदार है ⁽⁵⁾ .

50% से अधिक गर्भवती महिलाएं एनीमिया से पीड़ित हैं। गर्भावस्था में एनीमिया की थोड़ी सी डिग्री होना असामान्य नहीं है, तब भी जब आप पर्याप्त पोषक तत्व लेती हैं। हालांकि, गंभीर एनीमिया आपके मस्तिष्क को पर्याप्त ऑक्सीजन युक्त रक्त नहीं मिलने से चक्कर आ सकता है, खासकर खड़े होने पर। गंभीर रक्ताल्पता भी आपके और आपके बच्चे दोनों के लिए एक गंभीर खतरा पैदा कर सकती है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता की सलाह का पालन करें।

यदि आप अपनी गर्भावस्था के दौरान गंभीर मतली और उल्टी का अनुभव कर रही हैं, तो आपका डॉक्टर आपको उन लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए कुछ दवा लिख ​​​​सकता है। यदि आप इस दवा को लेने के बाद चक्कर आना शुरू करते हैं, तो अपने डॉक्टर को बताना सुनिश्चित करें। इनमें से कुछ दवाएं चक्कर आ सकती हैं, और इस प्रतिकूल प्रभाव से बचने के लिए आपका डॉक्टर आपकी दवा बदल सकता है।

मैं गर्भावस्था के दौरान चक्कर आना कैसे रोक सकती हूं?

गर्भवती होने पर चक्कर आने से रोकने के लिए आप कई चीजें कर सकती हैं।

एक।हाइड्रेटेड रहना

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड रहें, पूरे दिन पानी पिएं। डॉक्टर आपको प्रति दिन 8 से 10 गिलास पानी पीने की सलाह देते हैं, या आपके मूत्र को साफ या बहुत हल्का पीला रखने के लिए पर्याप्त है ⁽⁶⁾ . इस राशि को समायोजित करें यदि यह बाहर गर्म है या यदि आप व्यायाम कर रहे हैं। याद रखें कि दूध, दही, स्मूदी, जूस,चाय, तथाकॉफ़ीअपने दैनिक तरल पदार्थ के सेवन की ओर भी गिनें। मादक और चीनी से भरे पेय से बचें, और अपने दैनिक कैफीन का सेवन 200mg . से कम तक सीमित करें ⁽⁷⁾ .

जब आपको लगे कि आप पहले से ही हर 10 मिनट में बाथरूम में भाग रहे हैं, तो अपने तरल पदार्थ को बढ़ाने की कोशिश करना कठिन हो सकता है, लेकिन पानी के सेवन के कुछ दिनों के बाद, आपका शरीर समायोजित हो जाएगा।

अगरबार-बार पेशाब आनाआपके लिए एक बढ़ती हुई परेशानी होने लगती है, कैफीन युक्त पेय पदार्थों से बचने की कोशिश करें और बिस्तर पर जाने से ठीक पहले बहुत अधिक तरल पदार्थ न लें। एक और चीज जिसके बारे में महिलाएं शिकायत करती हैं, वह यह है कि पेशाब करने के बाद उनका मूत्राशय पूरी तरह से खाली नहीं होता है। इस तरकीब को आजमाएं: शौचालय पर बैठते समय, धीरे से आगे और पीछे हिलाएँ ताकि आपके मूत्राशय पर गर्भाशय का दबाव बदल सके, जिससे आपको पर्याप्त पेशाब न होने की भावना से बचने में मदद मिलेगी।

संपादक की टिप्पणी:

डॉ। इरेना इलिक, एमडी

उचित जलयोजन बनाए रखने से आपको गर्भावस्था के अन्य सामान्य लक्षणों से निपटने में मदद मिल सकती है, जिनमें शामिल हैंथकान,कब्ज, बवासीर, और सूजन/पानी प्रतिधारण।

दो।व्यायाम पर इसे ज़्यादा मत करो

बहुत अधिक मेहनत करने से आपको चक्कर आ सकते हैं और ज़्यादा गरम हो सकते हैं। जबकि डॉक्टर आमतौर पर सलाह देते हैंगर्भावस्था के दौरान व्यायाम, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने शरीर की सुनें और खुद पर अधिक काम न करें।

3.अपनी बाईं ओर सोएं

आपके बच्चे को रक्त का प्रवाह इष्टतम होता है जब आपअपनी बाईं ओर सोएं. यदि आपको सहज होने में परेशानी हो रही है, तो a . का उपयोग करके देखेंगर्भावस्था तकियाअपने पेट को पालने और अपने कूल्हे को कुशन करने के लिए। आप अपने घुटनों के बीच एक तकिया भी रख सकते हैं ताकि उन्हें ऊपर उठाने में मदद मिल सके और उन्हें अपनी पीठ और कूल्हों पर दबाव डालने से रोका जा सके।

चार।बार-बार छोटे भोजन करें

अपने रक्त शर्करा के स्तर को पूरे दिन स्थिर रखने से उन्हें जल्दी गिरने से रोकने में मदद मिल सकती है, जिससे चक्कर आ सकते हैं।

संतुलित आहार आपको कब्ज से लड़ने में मदद करेगा और नियमित रूप से खाने से आपका पेट भी पूरी तरह से खाली नहीं होगा। यदि आप गर्भावस्था में मतली से जूझती हैं, तो खाली पेट बेचैनी पैदा कर सकता है और नई सामग्री को कम रखना और भी मुश्किल बना सकता है। यह निम्न रक्त शर्करा और संबंधित चक्कर आने से पीड़ित होने के आपके जोखिम को बढ़ा सकता है।

5.पर्याप्त ताजी हवा प्राप्त करें

गर्मी स्वाभाविक रूप से आपको चक्कर आने का कारण बनेगी। आपकी गर्भावस्था के कारण आपका शरीर पहले से ही गर्म है। भीड़भाड़ वाले कमरों से बाहर रहकर या बाहर गर्म होने पर सार्वजनिक परिवहन के समय को कम करके ज़्यादा गरम होने से बचें। वही लंबे समय तक गर्म स्नान या शॉवर लेने के लिए जाता है।

जब संभव हो कुछ ताजी हवा आने देने के लिए एक खिड़की खोलें, और गर्म दिनों में पास में एक पंखा रखें।

6.ढीले कपड़े पहनें

खराब या प्रतिबंधित परिसंचरण चक्कर आने में योगदान दे सकता है। कपड़े पहनते समय, ऐसे कपड़े चुनें जो आपके परिसंचरण को प्रतिबंधित न करें या आपको ज़्यादा गरम न करें। सांस लेने वाले कपड़े चुनें जो अधिक तंग न हों।

जबकिमातृत्व कपड़ेबेली पैनल आपकी त्वचा के अनुकूल होने के साथ, उन्हें तंग, असहज महसूस नहीं करना चाहिए, या जब आप उन्हें उतारते हैं तो गहरे निशान नहीं छोड़ने चाहिए। अपने को मत भूलनाजांघियाबहुत तंग नहीं होना चाहिए, या तो - विशेष रूप से आपकाअच्छा. आपका रिब पिंजरे औरगर्भावस्था के दौरान स्तनों का विस्तार होता है, इसलिए बड़े पर स्विच करेंब्रा के आकारयदि आप पाते हैं कि यह असहज होने लगता है और रक्त प्रवाह में कटौती करता है।

7.धीरे से उठो

लेटने या बैठने की स्थिति से खड़े होने की स्थिति में जाते समय, इसे धीरे-धीरे करें ताकि आपके संचार तंत्र को पकड़ने का समय मिल सके।

उठते समय समर्थन के लिए दीवार या किसी अन्य वस्तु को पकड़ना पूरी तरह से ठीक है, खुद को बदलाव के अनुकूल होने के लिए समय देना। जब आप खड़े होते हैं, तो आपके पैरों में रक्त जमा हो जाता है, जो रक्तचाप में अस्थायी गिरावट और बाद में चक्कर आने का कारण बन सकता है। गर्भावस्था के दौरान आपकी चौड़ी रक्त वाहिकाएं रक्तचाप में इस गिरावट को बढ़ा सकती हैं।

8.लंबे समय तक खड़े न रहें

नियमित रूप से अपनी स्थिति बदलें। यदि आपको अपने पैरों पर रहना है, तो अक्सर घूमें, और अपने घुटनों को मोड़कर रखें ताकि रक्त बहता रहे। थोड़ी देर अपने पैरों पर रहने के बाद, लेटने और अपने पैरों को ऊपर उठाने का मौका लें।

9.संपीड़न स्टॉकिंग्स पहनें

संपीड़न मोजाके साथ मददसूजे हुए पैरतथावैरिकाज - वेंस, लेकिन वे रक्त को पूल करने के लिए पैरों में कम जगह बनाकर चक्कर आने में भी मदद कर सकते हैं, जिससे मस्तिष्क सहित ऊपरी शरीर के लिए अधिक रक्त उपलब्ध हो जाता है।

10.आयरन सप्लीमेंट लें

एनीमिया के कारण चक्कर आने का सबसे आम कारण आयरन की कमी है। ले लोप्रसव पूर्व विटामिनजिसमें अतिरिक्त आयरन होता है। यदि आप अभी भी रक्तहीन हैं, तो अपने डॉक्टर या दाई से इस बारे में बात करेंगर्भावस्था के अनुकूल आयरन सप्लीमेंटजिससे कब्ज नहीं होता है।

कुछ डॉक्टर आपकी पहली प्रसवपूर्व यात्रा से ही आयरन सप्लीमेंट शुरू करने की सलाह देते हैं ⁽⁸⁾ . यह एनीमिया के कारण होने वाले चक्कर में सुधार करने में मदद करेगा।

यदि आपकी गैस्ट्रिक बाईपास सर्जरी हुई है और आप गर्भवती हैं और आपको चक्कर आ रहे हैं, तो आप एनीमिक हो सकते हैं, लेकिन आपके एनीमिया के पीछे का कारण कोबालिन की कमी हो सकती है। यदि ऐसा है, तो आपका डॉक्टर उचित उपचार लिखेगा।

संपादक की टिप्पणी:

डॉ। इरेना इलिक, एमडी

चक्कर आने पर कैसे सुरक्षित रहें

यदि आप सक्रिय रूप से चक्कर आ रहे हैं या नियमित रूप से चक्कर आने से जूझ रहे हैं, तो ये कुछ कदम हैं जो आप अपने आप को सुरक्षित रखने और गिरने से बचने के लिए उठा सकते हैं:

• बैठ जाओ:यदि आपको चक्कर आ रहा है, तो एपिसोड के माध्यम से शक्ति देने का प्रयास न करें। बैठो या तब तक लेट जाओ जब तक भावना गुजर न जाए, कुछ गहरी साँसें लें और फिर धीरे-धीरे उठें।
• कुछ खाएं या पिएं:यदि आपका चक्कर कम रक्त शर्करा के कारण होता है, तो शीघ्र राहत के लिए, एक टुकड़े की तरह उच्च चीनी या उच्च कार्ब वाला नाश्ता खाएं।फल, कैंडी, जूस की बोतल या ग्रेनोला बार। आप इनमें से कुछ स्नैक्स को अपने साथ ले जा सकते हैं।
• स्थिरता के लिए किसी चीज़ को पकड़ें:यदि आप बाहर निकलने के लिए प्रवण नहीं हैं, लेकिन चक्कर आने से जूझ रहे हैं, तो संतुलन के लिए खड़े होने पर एक मेज या कुर्सी पर पकड़ें।
• ड्राइविंग से बचें:यदि आप अपने आप को अक्सर चक्कर का अनुभव करते हुए पाते हैं, तब तक कुछ समय के लिए गाड़ी चलाने से बचें, जब तक कि आप फिर से इसके लिए फिट महसूस न करें।

मुझे डॉक्टर को कब देखना चाहिए?

आपका डॉक्टर आपकी नियमित प्रसवपूर्व यात्राओं पर आपके रक्तचाप और अन्य महत्वपूर्ण संकेतों पर कड़ी नज़र रखता है। उन्हें आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले किसी भी चक्कर के बारे में बताना सुनिश्चित करें ताकि वे आपके लक्षणों की निगरानी कर सकें, लेकिन ज्यादातर मामलों में, उन्हें आपकी नियमित रूप से निर्धारित नियुक्तियों के बाहर सूचित करना आवश्यक नहीं है। आदर्श रूप से, आपकी प्रसवपूर्व यात्राओं के दौरान, आपका स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता आपको चक्कर आने से बचने और इससे निपटने के तरीके के बारे में सूचित करेगा, जिससे अनावश्यक चिंताओं को दूर रखने में मदद मिलेगी।

हालांकि, अगर आप खुद को बेहोशी या होश खोते हुए पाते हैं, तो आपको बिना देर किए अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। वे एनीमिया के लिए आपकी जांच कर सकते हैं और यह देखने के लिए आपके रक्तचाप और रक्त शर्करा के स्तर की जांच कर सकते हैं कि क्या उनमें से कोई भी इसका कारण हो सकता है।

अगर आपको चक्कर आने के साथ इनमें से कोई भी लक्षण महसूस हो तो आपको तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए ⁽⁹⁾ :

• उच्च गति से चलता ह्रदय।
• आपके पेट या छाती में दर्द।
• गंभीर सूजन।
• योनि से खून बहना।
• सिरदर्द।
• धुंधली दृष्टि।

कार्रवाई करें

यदि आप कभी भी चक्कर आने की वजह से गिरते हैं, तो तुरंत अपने डॉक्टर से मिलें। वे यह सुनिश्चित करने के लिए आपके बच्चे की निगरानी करना चाह सकते हैं कि आपके पेट में कोई नुकसान या परेशानी नहीं हुई है।

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