गर्भवती होने पर स्नान करने के लिए सुरक्षा युक्तियाँ

क्या आपकी गर्भावस्था के दर्द और पीड़ा के लिए टब में एक गर्म सोख आपको स्वर्ग जैसा लगता है?

जब आप गर्भवती हों तो अपने शरीर को आराम देने और अपने शरीर को शांत करने के लिए स्नान करना आपके लिए एक शानदार तरीका हो सकता है। कई गर्भवती माताएं प्रतिदिन स्नान करने का उपयोग आराम करने के तरीके के रूप में करती हैं।

जबकि गर्भवती होने पर आपके लिए स्नान करना सुरक्षित है, आपको अपनी और अपने बच्चे की सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए सावधानी बरतने की आवश्यकता है।

विषयसूची

• क्या गर्भवती होने पर गर्म स्नान करना सुरक्षित है?
• गर्भावस्था के दौरान नहाना
• गर्भावस्था के दौरान एप्सम साल्ट से नहाना
• क्या गर्भावस्था के दौरान बबल बाथ बंद है?
• क्या गर्म स्नान श्रम को प्रेरित कर सकता है?
• रक्तस्राव के दौरान स्नान करना
• गर्भवती होने पर स्नान बम का उपयोग करना
• स्नान नमक और गर्भावस्था
• तल - रेखा

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क्या गर्भवती होने पर गर्म स्नान करना सुरक्षित है?

गर्भवती होने पर आपके लिए स्नान करना सुरक्षित है, लेकिन आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि पानी सुरक्षित तापमान पर हो। हम इस बात पर जोर नहीं दे सकते कि आपको हर कीमत पर गर्म स्नान से बचना चाहिए।

अमेरिकन कॉलेज ऑफ ओब्स्टेट्रिशियन एंड गायनेकोलॉजिस्ट्स का कहना है कि नहाने का पानी इतना गर्म नहीं होना चाहिए कि आपके शरीर का तापमान 102.2 डिग्री फ़ारेनहाइट से ऊपर हो जाए। अन्य विशेषज्ञ समाज 101 डिग्री की और भी निचली सीमा की अनुशंसा करते हैं ^(एक) .

एक उच्च तापमान, विशेष रूप से पहली तिमाही के दौरान, कई जटिलताएं पैदा कर सकता है जो आपको और आपके अजन्मे बच्चे को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा ^(दो) .

यदि आपका तापमान 10 मिनट से अधिक समय तक उस सीमा से ऊपर है, तो निम्नलिखित जटिलताएं हो सकती हैं:

• चक्कर आना.
• कमजोरी।
• ड्रॉप-इन ब्लड प्रेशर।
• निर्जलीकरण.
• जन्म दोष.

रक्तचाप में गिरावट आपके बच्चे को आवश्यक पोषक तत्वों और ऑक्सीजन से वंचित कर सकती है। यदि रक्तचाप में गिरावट महत्वपूर्ण, अचानक, स्थायी या रोगसूचक है, तो यह मृत जन्म या निम्न जैसी जटिलताओं को जन्म दे सकता है।जन्म के समय वजन ⁽³⁾ .

यदि आप देखते हैं कि आप स्नान में गर्म हो रहे हैं, आपकी त्वचा लाल हो रही है, या आपको पसीना आ रहा है, तो पानी बहुत गर्म है। अगर आपको पसीना आना बंद हो जाए तो एक चेतावनी संकेत भी होगा। अति ताप से बचने के लिए, आपको अपने स्नान को कम समय तक सीमित करने का प्रयास करना चाहिए, अधिमानतः 10 मिनट से कम। अपने ऊपरी छाती, बाहों, कंधों और सिर को डूबने की कोशिश न करें, जिससे आपके ज़्यादा गरम होने की संभावना कम हो।

यहां तक ​​​​कि अगर आपका स्नान बेहद आरामदेह है, तो भी अपनी सीमाओं को आगे न बढ़ाएं। कुछ मिनट का विश्राम आपके बच्चे को स्थायी नुकसान के लायक नहीं है।

प्रो टिप

यदि आप इस बारे में संशय में हैं कि क्या आप तापमान को सही ढंग से माप पाएंगे और यह जान पाएंगे कि क्या पानी बहुत गर्म है, तो आप पानी के थर्मामीटर का उपयोग कर सकते हैं। अपने नहाने के पानी का तापमान 100 डिग्री फ़ारेनहाइट से नीचे रखना सबसे अच्छा है।

कई माताएँ पानी के थर्मामीटर को मापने के लिए खरीदती हैंउनके बच्चे के स्नान का तापमान. आप सक्रिय हो सकते हैं और अपने बच्चे के जन्म से पहले और बाद में उसकी सुरक्षा के लिए एक खरीद सकते हैं।

गर्म स्नान खतरनाक क्यों हैं?

ऊपर बताए गए कारणों के अलावा गर्भावस्था के दौरान गर्म पानी से नहाना आपके लिए खतरनाक है क्योंकि जैसे-जैसे आपका तापमान बढ़ता है वैसे-वैसे गर्भ का तापमान भी बढ़ता जाता है। आपका शिशु तापमान नियमन के लिए आप पर निर्भर करता है क्योंकि वह अभी तक अपने आप ऐसा नहीं कर सकता है।

गर्भ आपके शरीर के भीतर गहरा है, इसलिए इसमें पहले से ही आपकी तुलना में थोड़ा ऊंचा तापमान है।

एक कारण है कि गर्भवती महिलाओं को सौना, जकूज़ी और हॉट टब से बचने की सलाह दी जाती है - वे बहुत गर्म होते हैं!

गर्भावस्था के दौरान नहाना

आप अपनी पूरी गर्भावस्था के दौरान स्नान कर सकती हैं, जब तक कि डॉक्टर ने आपको विशेष रूप से अन्यथा निर्देशित न किया हो। अलग-अलग ट्राइमेस्टर में कुछ सावधानियां और जोखिम हो सकते हैं, इसलिए इनके बारे में जागरूक होना महत्वपूर्ण है।

एक।पहली तिमाही

पहली तिमाही के दौरान, स्नान करना ठीक है, लेकिन कुछ डॉक्टर इसके खिलाफ सलाह देते हैं। यदि आपको उच्च जोखिम वाली गर्भावस्था है, तो अगले कुछ हफ्तों के दौरान स्नान से बचना आपके हित में हो सकता है।

पहली तिमाही आपके बच्चे के लिए महत्वपूर्ण होती है क्योंकि इस समय उनके अंग विकसित हो रहे होते हैं। ज़्यादा गरम करने से कई अंतर्निहित समस्याएं हो सकती हैं जो जन्म दोष पैदा कर सकती हैं।

आपकी गर्भावस्था के दौरान किसी भी समय ज़्यादा गरम करना खतरनाक होता है, लेकिन खासकर तब जब मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी जैसे अंग विकसित हो रहे हों ⁽⁴⁾ .

दो।दूसरी तिमाही

दूसरी तिमाही भी आपके लिए स्नान करने का एक अच्छा समय है - जब तक कि आपके डॉक्टर ने आपको सीधे तौर पर नहाने से बचने के लिए नहीं कहा है।

एक बार फिर, आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि आप अपने नहाने के पानी के तापमान को नियंत्रित कर रहे हैं। गर्म पानी आपके रक्तचाप को कम कर सकता है, जिससे आपके बच्चे को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की आपूर्ति कम हो सकती है और चक्कर आ सकते हैंजी मिचलाना.

ये लक्षण आपको गिरने के जोखिम में डाल सकते हैं, जिससे आप और आपका बच्चा दोनों खतरे में पड़ सकते हैं। आपको हर समय सावधानी बरतने की ज़रूरत है, और अगर आपको थोड़ी सी भी गर्मी महसूस होने लगे तो अपने जोखिम को सीमित करें।

अगर आप पूरी तरह से डूबे हुए नहीं हैं, तो शायद आपको पता ही न चले कि आपका पानी कितना गर्म है। ज्यादातर समय आपके शरीर का ऊपरी आधा हिस्सा पानी में नहीं डूबता है, इसलिए आपको उतनी गर्मी नहीं लगेगी। अगर आपका पेट डूबा हुआ है, तो आपके गर्भ का तापमान बढ़ जाएगा।

इसका परीक्षण करें

यदि आपके पास पानी का थर्मामीटर नहीं है, तो आपको अपनी बांह या कोहनी से पानी के तापमान का परीक्षण करना चाहिए, क्योंकि वे गर्मी के प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं।

3.तीसरी तिमाही

तीसरी तिमाही के दौरान, आप उन सभी दर्दों और पीड़ाओं को महसूस करेंगी जो आपकी गर्भावस्था की यात्रा ने पैदा की हैं। आपका बढ़ता हुआ बच्चा आपके शरीर पर भारी पड़ रहा होगा, और आपको आराम करने और तरोताजा महसूस करने में मदद करने के लिए कुछ चाहिए।

आप अपनी तीसरी तिमाही में स्नान कर सकती हैं; बस पानी का तापमान देखें जैसा कि आप अन्य ट्राइमेस्टर में देखेंगे।

कुछ गर्भवती माताओं को चिंता होती है कि इस तिमाही के दौरान नहाने का पानी उनके गर्भाशय में प्रवेश कर सकता है। आपका शिशु एमनियोटिक थैली द्वारा अच्छी तरह से सुरक्षित है, इसलिए यह असंभव है।

अगर आपका पानी टूट गया है, तो आपको नहाने से बचना चाहिए क्योंकि इसका मतलब है कि आपकी एमनियोटिक थैली फट गई है। आपका शिशु अब नहाने के पानी से सुरक्षित नहीं है।

आप शायद अपनी गर्भावस्था के उस बिंदु पर पहुँच गई हैं जहाँ आपके पैर गायब हो गए हैं। आपका नया पेट बाथटब के अंदर और बाहर निकलना मुश्किल बना सकता है।

यदि आप टब के अंदर और बाहर निकलने में जरा भी हिचकिचाते हैं, तो आपकी मदद के लिए किसी को हाथ में लें। अपने आप से ऐसा न कर पाने में कोई शर्म की बात नहीं है, इसलिए मदद मांगने से न डरें। आपका बढ़ता हुआ बच्चा और फिसलन वाली सतह आपको एक बड़े पतन के लिए तैयार कर सकती है।

परिचित होना

आपकी गर्भावस्था के सभी चरणों में, यह संभव है कि स्नान करने से आपको योनि में संक्रमण होने की अधिक संभावना हो।

गर्भावस्था के दौरान एप्सम साल्ट से नहाना

एप्सम नमक वास्तव में नमक नहीं है; यह मैग्नीशियम सल्फेट से बना है। प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले इस तत्व से गर्भावस्था के दौरान भी शरीर को कई फायदे होते हैं।

एप्सम नमक का उपयोग कैसे करें

आपको अपने गर्म स्नान में लगभग दो कप एप्सम नमक मिलाना चाहिए। पदार्थ अपेक्षाकृत जल्दी घुल जाएगा, और आप इसमें लगभग 10 से 15 मिनट तक भिगो सकते हैं ⁽⁵⁾ .

पूर्ण लाभ प्राप्त करने के लिए आप सप्ताह में दो बार अपने स्नान में एप्सम नमक मिला सकते हैं।

एप्सम सॉल्ट के फायदे

कई एथलीट मांसपेशियों के दर्द से राहत पाने के लिए एप्सम सॉल्ट से स्नान करते हैं। यह कहना सुरक्षित है कि एक गर्भवती माँ के रूप में, आपके पास इनमें से उचित हिस्सा होगा। जब बात आती हैपीठ दर्दआप महसूस कर रहे हैं, और उन पैर की ऐंठन, एप्सम नमक के साथ स्नान मदद कर सकता है! एप्सम लवण से जुड़े अन्य लाभों में शामिल हैं:

• आपकी त्वचा को आराम देता है:एप्सम नमक खिंचाव वाली त्वचा को शांत करने में मदद कर सकता है। यह संभवतः साथ भी मदद कर सकता हैखिंचाव के निशान को कम करना. यह उस दर को बढ़ाने के लिए जाना जाता है जिस पर कटौती और मामूली सनबर्न ठीक हो जाते हैं, जो यह जानना अच्छा हो सकता है कि गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने पर आप अनाड़ी हो जाते हैं। साथ ही, इससे राहत मिल सकती हैखुजली.
• तनाव मुक्ति करने वाला:एप्सम सॉल्ट में पाया जाने वाला मैग्नीशियम एक प्राकृतिक तनाव कम करने वाला माना जाता है और यह आपको शांत महसूस करने में मदद कर सकता है। तनाव का स्तर कम होने से आपको और आपके बच्चे को बहुत फायदा हो सकता है।
• सूजन कम करता है:एप्सम नमक आपके शरीर में द्रव के स्तर को कम करने और इसे कम करने में मदद कर सकता हैसूजनआपकी गर्भावस्था का कारण बना है। यदि आप गठबंधन करते हैं तो यह अधिक प्रभावी होता हैमालिशनमक में भिगोने के साथ सूजे हुए क्षेत्रों में। सर्वोत्तम परिणामों के लिए स्नान समाप्त होने के बाद आपको अपने पैरों को भी ऊपर उठाना चाहिए।
• बवासीर से राहत :एप्सम सॉल्ट में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो कम करने में मदद कर सकते हैंबवासीरऔर अपने दर्द को कम करें।

आप इप्सॉम नमक कहां पा सकते हैं?

आप अधिकांश किराने की दुकानों या फार्मेसियों में एप्सम नमक पा सकते हैं। बाजार पर कई ब्रांड हैं, और उनमें से अधिकतर अपेक्षाकृत समान हैं, लेकिन कुछ में उनके अवयवों में सुगंध सूचीबद्ध है। गर्भावस्था के दौरान, सुरक्षा कारणों से, विशेष रूप से बिना गंध वाले एप्सम नमक के साथ रहना आपके हित में है, जिसमें कोई तेल या जड़ी-बूटियाँ नहीं डाली गई हैं।

अपने स्नान में एप्सम नमक का उपयोग करना आम तौर पर सुरक्षित है, लेकिन इसे अपने स्नान के समय की दिनचर्या में शामिल करने से पहले अपने डॉक्टर की अनुमति लेने में कभी दर्द नहीं होता है।

एप्सम लवण पानी के तापमान को बढ़ा सकते हैं, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप बेहद सतर्क रहें। जब आप नमक का उपयोग करते हैं तो शुरू में अपने पानी के तापमान को कम करना और बेबी थर्मामीटर का उपयोग करके दोबारा जांच करना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है।

एप्सम साल्ट बाथ लेते समय सुरक्षित माना जाता है, आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि दुर्लभ अवसरों पर एलर्जी की प्रतिक्रिया हो सकती है। यदि आप एप्सम सॉल्ट बाथ में भिगो रहे हैं और आप देखते हैं कि आपकी त्वचा में खुजली और लाली हो रही है, या यदि आपको दाने दिखाई देते हैं, तो तुरंत स्नान से बाहर निकलें और अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से संपर्क करें। आपको अपने शरीर के किसी भी हिस्से को टूटी हुई त्वचा में डुबाने से भी बचना चाहिए।

यदि आप पहली बार उपयोगकर्ता हैं, तो टब भरें और एप्सम नमक डालें। कुछ मिनट के लिए अपनी त्वचा पर पानी का परीक्षण करें। अगर कोई त्वचा प्रतिक्रिया नहीं है, तो आप उस बाथटब में भिगो सकते हैं।

क्या गर्भावस्था के दौरान बबल बाथ बंद है?

एक पल लें और उस शुद्ध आनंद की कल्पना करें जो आपको उस गर्म बाथटब में भिगोने से मिलेगा। अब कल्पना कीजिए कि जब आप अपना पसंदीदा बबल बाथ जोड़ेंगे तो वह स्नान कितना बेहतर होगा।

गर्भवती होने पर बबल बाथ लेना आपके लिए ठीक है, हालांकि इसके कुछ जोखिम भी हैं।

अपने आप को पूरी तरह से लाड़-प्यार करने के लिए कुछ समय दें और अपने स्नान के समय का अधिकतम लाभ उठाएं। आपके शांति और शांत दिन और जब चाहें स्नान करना गिने जाते हैं।

थोड़ा सा विश्राम आपके शरीर को अच्छा कर सकता है। याद रखें कि उस बाथटब में ज्यादा देर तक न रहें, नहीं तो आप खुद को और अपने बच्चे को खतरे में डाल सकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान आपको यूरिनरी ट्रैक्ट इन्फेक्शन (UTI) और यीस्ट इन्फेक्शन होने का खतरा भी अधिक होता है। बबल बाथ का उपयोग करने से इनमें से किसी एक संक्रमण के होने की संभावना काफी बढ़ जाती है।

इस कारण से, जब आपको भोग की आवश्यकता हो, तो बबल बाथ को बचाने की कोशिश करें, न कि तनाव से निपटने के लिए रोज़मर्रा के तरीके के रूप में। इसके अलावा, यूटीआई को रोकने के लिए, आपको सुगंधित साबुन और स्नान सौंदर्य प्रसाधनों के उपयोग से बचना चाहिए और सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त पानी पीते हैं।

बबल बाथ का उपयोग करने से जुड़ा एक और जोखिम यह है कि वे बाथटब को अधिक पतला बना सकते हैं। गुरुत्वाकर्षण का आपका नया केंद्र आपको पहले से ही संतुलन खोने के लिए पर्याप्त है, और बुलबुले की चिकनाई में जोड़ने से दुर्घटना होने की प्रतीक्षा हो सकती है।

क्या गर्म स्नान श्रम को प्रेरित कर सकता है?

कुछ दाइयों का सुझाव है कि गर्म पानी से नहाने से मदद मिल सकती हैस्वाभाविक रूप से श्रम को प्रेरित करें. यह सच है, लेकिन यह गर्म पानी नहीं है जो श्रम को प्रेरित करता है।

स्नान आपको अपनी भावनात्मक स्थिति को आराम और शांत करने में मदद करता है, जो श्रम के प्रेरण को बढ़ावा दे सकता है।

कुछ महिलाएं जो अपने पानी के टूटने का इंतजार कर रही हैं, वे तनाव या डर के कारण प्रक्रिया को लंबा कर रही हैं और अपने शरीर को स्वाभाविक रूप से खुद को तैयार नहीं होने दे रही हैं।

अपने कीमती नन्हे-मुन्नों से मिलने के लिए एक कदम और करीब जाने में मदद करने के लिए आपको एक आरामदायक स्नान की आवश्यकता हो सकती है।

चिंता मत करो

गर्म पानी से नहाने से आपको प्रसव पीड़ा नहीं होगी। यह बस आपका कम कर देगातनाव और चिंतास्तर। अपने तनाव के स्तर को कम करके, स्नान आपको अधिक तैयार होने और स्वीकार करने में मदद करेगाश्रम प्रक्रियायदि आप एक पूर्ण अवधि के बच्चे को ले जा रहे हैं।

रक्तस्राव के दौरान स्नान करना

यदि आप अनुभव कर रहे हैं तो आपको कभी स्नान नहीं करना चाहिएखून बह रहा है- आपकी गर्भावस्था के किसी भी समय।

यदि आप गर्भवती हैं और महत्वपूर्ण रक्तस्राव का अनुभव कर रही हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप तुरंत चिकित्सा सहायता लें क्योंकि एक अंतर्निहित समस्या है जिसे संबोधित करने की आवश्यकता है।

यदि आपको हल्का रक्तस्राव हो रहा है, तो यह सामान्य हो सकता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका रक्तस्राव किसी गंभीर कारण से तो नहीं हो रहा है, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

अगर आपको हल्का रक्तस्राव होता है तो चिंता न करें क्योंकि पहली तिमाही में 20 प्रतिशत गर्भधारण में ऐसा होता है। कुछ महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान हल्का रक्तस्राव भी होता है। इस दौरान आप तब तक नहा सकते हैं जब तक कि ज्यादा गर्मी न हो, लेकिन आपको इसके इस्तेमाल से बचना चाहिएबफ़र्सऔर सेक्स करना।

गर्भवती होने पर स्नान बम का उपयोग करना

आश्चर्यजनक लाभों के साथ स्नान बम एक मजेदार चलन है।

अच्छी खबर यह है कि अधिकांश बाथ बम वास्तव में आपके लिए गर्भावस्था के दौरान उपयोग करने के लिए सुरक्षित हैं। लेकिन आपको हमेशा अपने द्वारा चुने गए किसी भी बाथ बम की सुरक्षा को देखना चाहिए और अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से परामर्श लेना चाहिए।

कुछ स्नान बमों में विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं पर लक्षित सामग्री शामिल होती है, लेकिन कुछ में ऐसे तत्व होते हैं जो सुगंध के रूप में सूचीबद्ध होते हैं और हानिकारक हो सकते हैं ⁽⁶⁾ .

कई स्नान बमों में आवश्यक तेल शामिल होते हैं। हालांकि इनसे जुड़े कुछ जोखिम हैं, वे आम तौर पर अंतर्ग्रहण या सीधे त्वचा के संपर्क के कारण होते हैं। इन तेलों की न्यूनतम सांद्रता वाले बाथटब में भिगोना हानिकारक नहीं होना चाहिए। फिर भी, गर्भावस्था में आवश्यक तेलों का उपयोग विवादास्पद है, इसलिए आपको हमेशा उन उत्पादों में किसी भी आवश्यक तेल की खोज करनी चाहिए जिनका आप उपयोग कर रहे हैं।

कुछ आवश्यक तेल गर्भावस्था के दौरान हानिकारक हो सकते हैं, जबकि अन्य कुछ असुविधाओं में मदद कर सकते हैं ⁽⁷⁾ . सामान्य तौर पर, आपको पहली तिमाही के दौरान इनसे बचना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान संभावित रूप से संदिग्ध उत्पादों का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से अनुमति लेना हमेशा आपके हित में होता है।

स्नान नमक और गर्भावस्था

कई डॉक्टर बाथ साल्ट का इस्तेमाल न करने की सलाह देते हैं क्योंकि कुछ में खतरनाक एसेंशियल ऑयल शामिल होते हैं।

यदि आप स्नान नमक का उपयोग करने के लिए तैयार हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप सभी अवयवों और उनके संभावित दुष्प्रभावों को देखें। आपको अपने डॉक्टर से भी सहमति लेनी चाहिए।

स्नान नमक का उपयोग करने का सबसे अच्छा विकल्प एप्सम नमक का उपयोग करना होगा। जैसा कि ऊपर चर्चा की गई है, वे सुरक्षित हैं और उनके कई सकारात्मक लाभ हैं।

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तल - रेखा

आपकी गर्भावस्था की यात्रा आपको उन सभी प्रकार के दर्द और दर्द का अनुभव कराएगी जिनके बारे में आप कभी नहीं जानते थे कि यह संभव है। अंत में, वे सभी इसके लायक होंगे, लेकिन आप राहत के पात्र हैं।

आप तब तक सुरक्षित रूप से स्नान कर सकते हैं जब तक कि आपके डॉक्टर ने आपको अन्यथा सलाह न दी हो और आप सावधानी से अपने स्नान उत्पादों का चयन करें। नहाने से आपका मूड अच्छा हो सकता है, तनाव दूर हो सकता है और आपकी मांसपेशियां शांत हो सकती हैं औरथका हुआ शरीर. ये सभी एक खुश और को बढ़ावा दे सकते हैंस्वस्थ गर्भावस्था.

याद रखने वाली सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको अपने पानी के तापमान से सावधान रहना चाहिए। गर्म पानी से नहाना आपके नन्हे बच्चे पर हानिकारक प्रभाव डाल सकता है। तो, गर्म स्नान का आनंद लें, लेकिन इसे ज़्यादा मत करो।